維生素b2的作用(yong)

對于我們來說，維生素b2是(shi)我們每天都要吸收的(de)營養物質(zhi)之(zhi)一。因(yin)此，大(da)家多(duo)多(duo)少(shao)少(shao)的(de)了(le)解一些(xie)維生素(su)b2的(de)作用(yong)(yong)，但具(ju)體有哪些(xie)作用(yong)(yong)，估(gu)計大(da)家也不是(shi)很了(le)解。那下面就由小編來(lai)告訴大(da)家，維生素(su)b2的(de)一些(xie)具(ju)體作用(yong)(yong)吧(ba)。

一(yi)般人群中(zhong)缺維生素B2的(de)情(qing)況比(bi)較(jiao)普遍，以小(xiao)兒和孕期尤為(wei)嚴重，維生素B2在人體中(zhong)的(de)作用非(fei)常大。

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1、維生素B2對小孩的作用

小(xiao)兒由于生(sheng)長發育(yu)(yu)快，代謝旺盛，若不注意，小(xiao)兒更(geng)易缺(que)(que)乏(fa)維(wei)生(sheng)素(su)(su)B2。維(wei)生(sheng)素(su)(su)B2可以促進(jin)(jin)皮(pi)膚和(he)毛發的(de)正常生(sheng)產(chan)，對(dui)發育(yu)(yu)也有促進(jin)(jin)作(zuo)用。缺(que)(que)乏(fa)維(wei)生(sheng)素(su)(su)B2會(hui)影(ying)響鐵在身體里的(de)吸收、貯存(cun)和(he)運轉，造(zao)成缺(que)(que)鐵性貧血，影(ying)響寶寶的(de)生(sheng)長發育(yu)(yu)。

2、維生素B2對孕婦的作用

由于(yu)維生素(su)B2能(neng)夠(gou)促進發育和(he)細胞再生，對于(yu)胎(tai)兒發育有促進作(zuo)用(yong)。妊(ren)娠(shen)中、哺乳(ru)期(qi)，服(fu)用(yong)避孕藥的婦(fu)女需(xu)要更加(jia)多的維生素(su)B2。妊(ren)娠(shen)期(qi)間(jian)需(xu)要1.6mg，哺乳(ru)期(qi)間(jian)，頭6個月(yue)要攝取1.8mg，之后的6個月(yue)為1.7mg。

3、維生素B2對一般人的作用

（1）促(cu)進發育和細胞的再(zai)生。

（2）促使(shi)皮(pi)膚(fu)、指甲、毛發(fa)的正常生長。

（3）幫助預防(fang)和(he)消除(chu)口(kou)腔內、唇(chun)、舌及皮膚的(de)炎反應，統稱為口(kou)腔生殖(zhi)綜合癥。

（4）增進視(shi)力，減輕眼睛的(de)疲勞。

（5）影(ying)響人體對鐵(tie)的吸收。

（6）與其他物質結(jie)合一(yi)起(qi)，從而影響生物氧化和能(neng)量代(dai)謝。

維生素B2的功能

1、參(can)與(yu)(yu)體(ti)內生物氧化(hua)與(yu)(yu)能(neng)量代(dai)謝，與(yu)(yu)碳水化(hua)合物、蛋白質(zhi)、核酸和脂(zhi)肪(fang)的代(dai)謝有關，可提高(gao)肌體(ti)對蛋白質(zhi)的利用率，促進生長發育，維護(hu)皮(pi)膚和細(xi)胞膜的完整性。具有保護(hu)皮(pi)膚毛囊粘膜及皮(pi)脂(zhi)腺的功能(neng)。

2、參與細胞的(de)生長代謝，是(shi)肌體組(zu)織代謝和(he)修復的(de)必須營養素，如(ru)強化肝功能、調節腎上腺素的(de)分(fen)泌。

3、參(can)與維生(sheng)素(su)B6和煙酸的代謝，是B族維生(sheng)素(su)協調作用(yong)的一個(ge)典范。FAD和FMN作為輔(fu)基參(can)與色氨(an)酸轉化(hua)為尼(ni)克酸，維生(sheng)素(su)B6轉化(hua)為磷酸吡(bi)哆醛的過(guo)程(cheng)。

4、與(yu)機體鐵的吸收、儲存和動員有(you)關。

5、還具有(you)抗氧化(hua)活性，可能與黃素酶(mei)-谷(gu)胱甘(gan)肽(tai)還原酶(mei)有(you)關。

維生素B2的廣泛應用

1、治療心絞痛冠心病

心(xin)肌(ji)缺血及心(xin)絞痛患者，每次服75毫克維生素B2，每天3次，用(yong)藥2～3個月后，心(xin)絞痛發(fa)作頻率有所降低。

2、緩解偏頭痛

偏(pian)頭痛是由于腦(nao)(nao)細(xi)胞的能量儲備減少(shao)或腦(nao)(nao)血(xue)管(guan)強烈痙攣所(suo)致。遵醫(yi)囑每天服200～400毫克維生素B2，可(ke)(ke)有效地防治偏(pian)頭痛，至少(shao)可(ke)(ke)減少(shao)發(fa)作的頻度和(he)程度。

3、改善性生活

故女(nv)性(特(te)別是生育期(qi))應注意補充復合維(wei)生素(su)，不(bu)僅包括(kuo)維(wei)生素(su)B2，還包括(kuo)葉酸。

4、防治前列腺增生

藥理學研究表明，維(wei)(wei)生素(su)B2有利尿(niao)消(xiao)腫(zhong)作(zuo)用，有利于消(xiao)除排尿(niao)不暢等癥狀。前列腺增(zeng)生患者(zhe)每天可服50毫(hao)克(ke)維(wei)(wei)生素(su)B2，半(ban)年后(hou)癥狀可改善。

5、增強耐寒能力

維生素(su)B2與維生素(su)E和鐵(tie)劑合用，可增強人體耐寒能力(li)。

維生素B2的副作用

維生素B2由胃腸道吸(xi)收，主要在十二指(zhi)腸，嗜(shi)酒可(ke)減少維(wei)(wei)生素(su)B2的吸(xi)收，吸(xi)收后分布(bu)到各種組織(zhi)及乳汁，僅極少量貯(zhu)于肝(gan)、脾、腎、心組織(zhi)。與蛋白結合率中等(deng)。維(wei)(wei)生素(su)B2半衰期為66～84分鐘(zhong)。維(wei)(wei)生素(su)B2可(ke)由肝(gan)內代(dai)謝，經腎排(pai)泄。血液透(tou)析(xi)可(ke)清除維(wei)(wei)生素(su)B2，但比腎排(pai)泄慢。

因此吃(chi)維生(sheng)素B2片可維持正常(chang)的(de)視覺功能和促進(jin)生(sheng)長，對(dui)身(shen)體(ti)有很(hen)大裨益，沒有副作用(yong)。但(dan)是(shi)，是(shi)藥(yao)三分毒，長期吃(chi)可能不太好(hao)，從正常(chang)的(de)渠道獲取對(dui)身(shen)體(ti)比較好(hao)！具體(ti)詳情可咨詢專業人士，以(yi)免出(chu)現嚴重情況。維生(sheng)素B2片在(zai)正常(chang)腎功能狀態(tai)下幾乎不產生(sheng)毒性，服用(yong)后(hou)尿呈黃色，但(dan)不影響繼續用(yong)藥(yao)。

維生(sheng)素b2食物

1、含維生素B2的食物有哪些

豆腐、酸制(zhi)酵母、羊(yang)肝、黃(huang)豆芽、大棗、西紅柿、玉米(mi)、茄子(zi)、黃(huang)瓜、大白菜(cai)、海帶(dai)、紫(zi)菜(cai)、全麥粉、牛(niu)(niu)肝、牛(niu)(niu)奶、蘑(mo)菇(gu)（香菇(gu)、冬菇(gu)）、蝦、黃(huang)豆、牛(niu)(niu)肉(rou)、扁豆、豬(zhu)肝、豬(zhu)腎、螃蟹、干酪(lao)、豇豆、豌豆、雞蛋(dan)、黃(huang)魚(yu)、小米(mi)、帶(dai)魚(yu)、豬(zhu)瘦肉(rou)、甲(jia)魚(yu)、馬鈴薯、橘子(zi)、精大米(mi)、蘋(pin)果、梨等。

2、哪些食物含維生素B2較多

（1）動物中以動物肝臟含維生素B2最多

動物內臟(zang)含(han)(han)維(wei)生(sheng)(sheng)素B2很豐(feng)富，尤其(qi)是肝臟(zang)含(han)(han)量(liang)最(zui)高(gao)。其(qi)他(ta)動物性食物如(ru)豬肉、雞蛋，水產品中(zhong)的(de)鱔(shan)魚、河(he)蟹等(deng)也都(dou)含(han)(han)有較(jiao)多的(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素B2。

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（2）菌類：蘑菇、海帶、紫菜

如每100克(ke)北京口蘑含(han)維生(sheng)素B2為2.53毫克(ke)，香菇為1.13毫克(ke)，冬菇含(han)1.59毫克(ke)，元蘑中(zhong)含(han)量最高，可達7.09毫克(ke)。 海(hai)帶和(he)紫菜(cai)中(zhong)的維生(sheng)素B2分別為每100克(ke)0.36毫克(ke)和(he)2.07毫克(ke)。

（3）植物性食物：黃豆、花生和綠葉中含維生素B2較多。

每100克(ke)(ke)(ke)黃豆(dou)含維(wei)生(sheng)素(su)B2為(wei)0.25毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)，青(qing)豆(dou)為(wei)0.24毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)，蕓豆(dou)為(wei)0.25毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)，蠶豆(dou)（去皮0）為(wei)0.52毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)。綠葉(xie)菜(cai)中每100毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)含維(wei)生(sheng)素(su)B2為(wei)0.08～0.16毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)、如果每天吃400～500克(ke)(ke)(ke)綠葉(xie)菜(cai)也可(ke)得到(dao)相當數量的維(wei)生(sheng)素(su)B2。

（4）糧食：小米和黃玉米

每100克(ke)含維(wei)生素(su)(su)B2分別為(wei)0.12毫克(ke)和0.14毫克(ke)，可以作為(wei)維(wei)生素(su)(su)B2的補充來源(yuan)。另外，酵母(mu)中維(wei)生素(su)(su)B2含量很(hen)高，每100克(ke)達3.6毫克(ke)。

缺乏維生素b2的癥狀

1、陰(yin)囊癥狀陰(yin)囊瘙癢(yang)為(wei)初發的(de)自覺癥狀，夜間尤為(wei)劇(ju)烈，重者影(ying)響睡眠(mian)。陰(yin)囊皮損大(da)致分(fen)為(wei)3種類型。

（1）紅(hong)斑(ban)型：表現為陰囊(nang)兩側對稱(cheng)分布的(de)片狀紅(hong)斑(ban)，大小不等，直徑在2～3cm以上，紅(hong)斑(ban)發亮，有黏著性灰白色(se)鱗屑、痂皮(pi)(pi)(pi)、無(wu)皺紋、無(wu)浸潤，略高(gao)出皮(pi)(pi)(pi)面，故與周圍皮(pi)(pi)(pi)膚分界清楚。病程較長者紅(hong)斑(ban)呈暗紅(hong)色(se)。同樣(yang)病變可(ke)見于包皮(pi)(pi)(pi)末端，即在龜頭處包皮(pi)(pi)(pi)上有棕黑色(se)而(er)富黏著性厚痂，邊緣明(ming)顯而(er)整齊。紅(hong)斑(ban)型改變約占陰囊(nang)皮(pi)(pi)(pi)炎患(huan)者的(de)2/3。

（2）濕(shi)疹(zhen)型(xing)：其癥狀與(yu)一般濕(shi)疹(zhen)無法區別(bie)。皮損的(de)特點(dian)為干燥、脫屑(xie)、結痂并有浸潤、肥厚、皺(zhou)紋深。重的(de)有滲(shen)液、糜爛、裂隙或(huo)化膿。以手(shou)摸之，其硬度似橡皮，邊緣為彌漫性或(huo)局限性。皮損范(fan)圍有的(de)僅占(zhan)陰(yin)囊(nang)的(de)1/3，有的(de)累及陰(yin)囊(nang)及會(hui)陰(yin)。

（3）丘疹型：皮(pi)損(sun)特(te)點(dian)為(wei)散在或(huo)密集成群的綠豆至黃豆大(da)的紅色(se)扁平(ping)丘疹，不對稱地分布于陰囊(nang)兩(liang)側(ce)，上覆蓋發亮磷屑(xie)。少數表現(xian)為(wei)苔蘚樣(yang)皮(pi)損(sun)。

2、口(kou)腔癥狀包括唇干裂(lie)(lie)、口(kou)角(jiao)炎(yan)(yan)、舌炎(yan)(yan)等。唇早期為(wei)紅腫，縱(zong)裂(lie)(lie)紋(wen)加深，后則干燥、皺裂(lie)(lie)及(ji)色素沉著，主(zhu)要見于下唇。有(you)(you)(you)的唇內口(kou)腔黏膜(mo)有(you)(you)(you)潛在性潰瘍(yang)。口(kou)角(jiao)有(you)(you)(you)糜爛、裂(lie)(lie)隙和(he)濕白斑,多為(wei)雙側對稱，因有(you)(you)(you)裂(lie)(lie)隙，張口(kou)則感疼痛，重者有(you)(you)(you)出血(xue)。結痂和(he)小膿皰也常發(fa)生。舌自覺疼痛，尤以(yi)進食酸(suan)、辣、熱的食物為(wei)甚(shen)。重者全(quan)舌呈紫(zi)(zi)紅色或紅、紫(zi)(zi)相間的地圖樣(yang)改變。蕈狀乳頭充血(xue)肥大，先(xian)在舌尖部，后波及(ji)其他部位。絲(si)狀乳頭充血(xue)者少見。重者伴有(you)(you)(you)咽炎(yan)(yan)、喉(hou)炎(yan)(yan)，聲(sheng)嘶或吞(tun)咽困難(nan)。

3、眼(yan)(yan)部癥狀有球結(jie)(jie)膜(mo)(mo)充(chong)血，角(jiao)膜(mo)(mo)周圍血管形成并侵入角(jiao)膜(mo)(mo)。角(jiao)、結(jie)(jie)膜(mo)(mo)相連處可發生(sheng)水皰(pao)。嚴重核黃素(su)缺乏時，角(jiao)膜(mo)(mo)下(xia)部有潰(kui)瘍，眼(yan)(yan)瞼邊緣糜爛及角(jiao)膜(mo)(mo)混濁等。自覺怕光、流(liu)淚、燒灼感。視覺模(mo)糊(hu)并容(rong)易疲(pi)勞。

4、脂溢性皮(pi)炎多(duo)見于皮(pi)脂分泌旺盛(sheng)處，如鼻唇溝、下頜、兩(liang)眉間(jian)、眼外眥及耳后，可見到脂性堆積(ji)物位于暗紅色基底之上。

維生素b2能長(chang)期服(fu)用嗎

1、長期服(fu)用維生(sheng)素B2，首先肯定的是，人體不會出(chu)現維生素B2缺乏的癥狀。

2、其次，人體腸道對維生素B2的吸收有上限，在27毫(hao)克左右。因(yin)此，即使服用大(da)劑量的維生素B2，人(ren)體也不(bu)會無限(xian)地吸收。

3、同時，腎臟對于維生素B2的吸收也(ye)有(you)一定閾值，當超過此閾值時，維生(sheng)素B2將會被排出(chu)體(ti)外。

4、目前并沒有維(wei)生素B2引(yin)起人體中毒的報道。但若要(yao)服用維生素B2補充劑一定要按照(zhao)建議(yi)量，不宜過(guo)量。

維生素(su)b2吃多了會怎么樣

1、引起腸(chang)道紊(wen)亂

如果過(guo)量服用(yong)維生素b2可出現腹瀉及其它胃腸道紊(wen)亂癥狀。長期大量用藥可引(yin)起尿(niao)酸鹽，半胱氨(an)酸鹽或草酸鹽結石，還可引(yin)起糖尿(niao)病，血(xue)液(ye)系統不良反(fan)應(ying)，過(guo)敏反(fan)應(ying)。

2、損害(hai)腎功能

過多補充維生(sheng)素b2還容易引(yin)起小便發黃而且，維生(sheng)素B2長(chang)期大量服用也是會引起腎臟功能的損害的。

3、損壞牙釉質

如果使(shi)用維生素B2咀嚼(jiao)片過(guo)多，可損壞牙釉(you)質，快速靜脈注(zhu)射可引起頭暈，暈厥。

4、引(yin)起瘙(sao)癢、流鼻(bi)血等不(bu)良反應

維生(sheng)素(su)B2攝入過量，超出了人體(ti)的承受范圍會引起瘙癢，麻(ma)痹，流鼻血，灼熱感(gan)，刺(ci)痛等癥(zheng)狀，所以，如果不缺乏維生素B2盡(jin)量不要(yao)過量的(de)補充，以免引起不良(liang)反(fan)應，維生(sheng)素缺乏癥患者也應該在醫師指導(dao)下正(zheng)確服用。

維生素b2合理攝入(ru)量

成人：

1、預防用量(liang)(liang)：推薦每日膳食中(zhong)攝入量(liang)(liang)，男性青年與成人1.4～1.8mg，女(nv)性青年與成人(ren)1.2～1.3mg，孕婦1.6mg，乳(ru)母1.7～1.8mg。正常膳食均可達上述推薦需要量。

2、治療用量：治療維生素(su)B缺乏：一(yi)次5～10mg，一(yi)日(ri)10～35mg。數日后減為補(bu)充膳(shan)食所需(xu)量，每日1～4mg。

兒童：

1、預防用量：推(tui)薦每(mei)日膳食中攝入(ru)量，出生～3歲嬰幼兒0.4～0.8mg，4～6歲小兒1.1mg，7～10歲(sui)小兒1.2mg，正常膳食均可(ke)達上(shang)述推薦需要量。

2、治(zhi)療用量：治(zhi)療維生素(su)B缺乏：小兒12歲及12歲以(yi)上，一(yi)日(ri)3～10mg，數(shu)日后改為補充膳食所需量，每4千焦(1千卡(ka))熱量攝入0.6mg。

因此(ci)，從上可以看出(chu)，一天(tian)吃(chi)兩片(pian)維生素B2，要看你視乎你的情況。如(ru)，你是成人的話，一天(tian)需要攝入1.4～1.8mg維生素B2，這(zhe)相當于3到(dao)4片(pian)，因此對于成人，一天一天吃兩片(pian)維(wei)生素B2并沒有問題。

吃維生素b2能喝茶(cha)嗎

吃(chi)維生素b2是(shi)不可以喝茶(cha)的。

維生素b2最好(hao)不要與以下這(zhe)些食物一起吃，要不然會(hui)導致維生素(su)b2失效：

1、喝咖啡、茶等含有咖啡因的飲料時，要避免同時吃維生素B群，因為(wei)咖啡因會刺激神經及腎上腺素分(fen)泌(mi)，不(bu)僅會消耗體內現存的維生素B群，連(lian)剛剛吃(chi)下去的維生素B群也(ye)會被破壞

2、酒類：酒精會影響腸(chang)胃(wei)對維生(sheng)素B1、B6、C以(yi)及泛酸(suan)(suan)和葉酸(suan)(suan)的(de)吸收(shou)，且(qie)代謝(xie)酒(jiu)(jiu)精(jing)也(ye)需(xu)要這些維(wei)生(sheng)素的(de)幫忙，所以(yi)若在喝酒(jiu)(jiu)的(de)同(tong)時服用維(wei)生(sheng)素錠(ding)片會影響維(wei)生(sheng)素吸收(shou)。

3、文蛤、蜆類(lei)(lei)：這一類(lei)(lei)的食物含有分解(jie)維生素B的物質。

維(wei)生素(su)B2服用注意(yi)事項(xiang)

1、飯(fan)后口服(fu)吸收較完全。

2、不宜與甲(jia)氧(yang)氯普胺合服。

3、對診斷的(de)干擾：尿中熒光測定兒茶(cha)酚胺濃度可呈(cheng)(cheng)假性增高(gao)，尿膽原測定呈(cheng)(cheng)假陽性。

4、飲酒(乙(yi)醇)影響(xiang)腸道吸收維生素B2。

5、防治維生素(su)B2缺乏癥時(shi)，因常伴有(you)B族其他(ta)維生素(su)缺乏，故推薦應用(yong)復合維生素(su)B。

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