維生(sheng)素b2的作用

對于我們來說，維生素b2是我們每(mei)天(tian)都要吸收的(de)(de)營養物質之一(yi)。因(yin)此，大家(jia)(jia)多(duo)多(duo)少(shao)少(shao)的(de)(de)了(le)解(jie)一(yi)些維(wei)生(sheng)素(su)b2的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)，但具體有(you)哪些作(zuo)(zuo)用(yong)，估(gu)計大家(jia)(jia)也不是很了(le)解(jie)。那下面就由小編來告訴大家(jia)(jia)，維(wei)生(sheng)素(su)b2的(de)(de)一(yi)些具體作(zuo)(zuo)用(yong)吧。

一般(ban)人群(qun)中(zhong)缺維生素B2的(de)情況(kuang)比較普遍，以小兒和孕期尤為嚴(yan)重(zhong)，維生素B2在人體(ti)中(zhong)的(de)作用非常大(da)。

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1、維生素B2對小孩的作用

小兒由于生(sheng)長發(fa)育快，代謝旺盛，若不注意，小兒更易缺乏維生(sheng)素B2。維生(sheng)素B2可以促進皮膚和毛發(fa)的(de)正常(chang)生(sheng)產，對發(fa)育也有促進作用(yong)。缺乏維生(sheng)素B2會影響(xiang)鐵在身體里的(de)吸收、貯(zhu)存(cun)和運轉，造成缺鐵性貧(pin)血(xue)，影響(xiang)寶寶的(de)生(sheng)長發(fa)育。

2、維生素B2對孕婦的作用

由于維生(sheng)(sheng)素(su)B2能夠(gou)促(cu)進發(fa)(fa)育和細(xi)胞再生(sheng)(sheng)，對于胎(tai)兒發(fa)(fa)育有促(cu)進作用。妊(ren)娠(shen)中、哺乳(ru)期，服(fu)用避孕藥(yao)的婦女需要更加多的維生(sheng)(sheng)素(su)B2。妊(ren)娠(shen)期間(jian)需要1.6mg，哺乳(ru)期間(jian)，頭(tou)6個(ge)月要攝(she)取1.8mg，之后的6個(ge)月為(wei)1.7mg。

3、維生素B2對一般人的作用

（1）促進發(fa)育和細胞的再生(sheng)。

（2）促使皮膚、指甲、毛發的正常生長。

（3）幫助預防和消除口腔(qiang)內、唇、舌及(ji)皮膚的炎反應(ying)，統稱(cheng)為口腔(qiang)生殖綜合癥(zheng)。

（4）增進(jin)視力，減輕眼睛的(de)疲勞。

（5）影響人體對鐵的吸收。

（6）與(yu)其他物質結合(he)一起，從(cong)而(er)影響生物氧化和能量(liang)代(dai)謝。

維生素B2的功能

1、參與(yu)(yu)體內(nei)生物氧化(hua)與(yu)(yu)能(neng)量代謝，與(yu)(yu)碳水化(hua)合(he)物、蛋(dan)白質、核酸(suan)和脂(zhi)肪的代謝有(you)關，可提高肌體對蛋(dan)白質的利用率，促進生長發(fa)育，維護皮(pi)膚和細胞膜(mo)的完整性。具有(you)保(bao)護皮(pi)膚毛(mao)囊粘膜(mo)及皮(pi)脂(zhi)腺(xian)的功能(neng)。

2、參與細胞的生長代(dai)謝，是肌(ji)體組織代(dai)謝和修復的必須營養素，如強化肝功能、調節腎上腺(xian)素的分泌。

3、參(can)與維生(sheng)素(su)B6和煙酸的代謝，是B族維生(sheng)素(su)協調(diao)作(zuo)用(yong)的一個典范。FAD和FMN作(zuo)為輔基(ji)參(can)與色氨酸轉(zhuan)化為尼克酸，維生(sheng)素(su)B6轉(zhuan)化為磷酸吡哆(duo)醛的過程。

4、與(yu)機(ji)體鐵(tie)的(de)吸收(shou)、儲存和動員有關。

5、還具(ju)有抗(kang)氧化活(huo)性，可能與黃素酶(mei)-谷(gu)胱(guang)甘肽(tai)還原酶(mei)有關(guan)。

維生素B2的廣泛應用

1、治療心絞痛冠心病

心肌缺血及心絞痛患(huan)者，每次服(fu)75毫克維(wei)生(sheng)素B2，每天3次，用藥2～3個(ge)月后，心絞痛發作頻(pin)率有(you)所降(jiang)低(di)。

2、緩解偏頭痛

偏頭痛是由于(yu)腦細胞(bao)的(de)能量儲備(bei)減(jian)少(shao)或腦血管(guan)強(qiang)烈痙(jing)攣所致。遵醫囑每(mei)天(tian)服200～400毫克(ke)維生(sheng)素(su)B2，可有(you)效地防(fang)治偏頭痛，至少(shao)可減(jian)少(shao)發作的(de)頻度(du)和程(cheng)度(du)。

3、改善性生活

故女性(特別(bie)是生(sheng)育期)應注意補充復合維(wei)生(sheng)素，不僅包括維(wei)生(sheng)素B2，還包括葉酸。

4、防治前列腺增生

藥理學研究表(biao)明，維生(sheng)素(su)B2有(you)利(li)尿消腫作用(yong)，有(you)利(li)于消除排尿不暢等癥狀。前列(lie)腺增生(sheng)患(huan)者每天(tian)可服50毫克維生(sheng)素(su)B2，半年(nian)后癥狀可改善(shan)。

5、增強耐寒能力

維生素B2與維生素E和鐵(tie)劑合用，可增強人體耐寒(han)能力。

維生素B2的副作用

維生素B2由胃(wei)腸(chang)道吸收，主要在十二指腸(chang)，嗜酒可減少維生(sheng)素(su)B2的吸收，吸收后分(fen)布(bu)到各種組織及(ji)乳汁，僅極少量貯于肝、脾、腎、心組織。與蛋白結合率中等。維生(sheng)素(su)B2半衰期為(wei)66～84分(fen)鐘。維生(sheng)素(su)B2可由肝內代(dai)謝，經腎排泄。血液透析可清除維生(sheng)素(su)B2，但比腎排泄慢(man)。

因此(ci)吃維生(sheng)素B2片(pian)可(ke)維持(chi)正常(chang)的視覺功能(neng)和促進生(sheng)長，對身體(ti)有(you)很大裨益，沒有(you)副作(zuo)用。但是，是藥三(san)分(fen)毒，長期吃可(ke)能(neng)不太好，從正常(chang)的渠(qu)道獲取對身體(ti)比較好！具體(ti)詳情(qing)可(ke)咨詢專(zhuan)業人士，以免出現嚴重(zhong)情(qing)況(kuang)。維生(sheng)素B2片(pian)在正常(chang)腎功能(neng)狀態下幾(ji)乎不產生(sheng)毒性，服用后尿呈黃(huang)色，但不影響繼(ji)續用藥。

維生素(su)b2食物

1、含維生素B2的食物有哪些

豆腐、酸制酵母、羊肝、黃豆芽、大棗、西紅柿、玉(yu)米、茄(qie)子(zi)(zi)、黃瓜、大白菜、海(hai)帶、紫菜、全麥粉、牛肝、牛奶(nai)、蘑菇(gu)（香菇(gu)、冬(dong)菇(gu)）、蝦、黃豆、牛肉、扁(bian)豆、豬肝、豬腎(shen)、螃蟹、干(gan)酪(lao)、豇豆、豌豆、雞蛋(dan)、黃魚(yu)、小米、帶魚(yu)、豬瘦(shou)肉、甲魚(yu)、馬(ma)鈴(ling)薯、橘子(zi)(zi)、精大米、蘋(pin)果、梨等(deng)。

2、哪些食物含維生素B2較多

（1）動物中以動物肝臟含維生素B2最多

動物(wu)內(nei)臟含(han)維生素B2很(hen)豐富，尤(you)其是肝(gan)臟含(han)量最高(gao)。其他動物(wu)性(xing)食物(wu)如豬肉(rou)、雞蛋，水產品(pin)中(zhong)的鱔(shan)魚、河蟹等也都含(han)有較多的維生素B2。

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（2）菌類：蘑菇、海帶、紫菜

如每100克(ke)(ke)北京(jing)口(kou)蘑含(han)(han)維(wei)生(sheng)素B2為(wei)2.53毫(hao)(hao)克(ke)(ke)，香(xiang)菇為(wei)1.13毫(hao)(hao)克(ke)(ke)，冬菇含(han)(han)1.59毫(hao)(hao)克(ke)(ke)，元(yuan)蘑中含(han)(han)量最高，可達7.09毫(hao)(hao)克(ke)(ke)。 海帶和紫菜中的(de)維(wei)生(sheng)素B2分別(bie)為(wei)每100克(ke)(ke)0.36毫(hao)(hao)克(ke)(ke)和2.07毫(hao)(hao)克(ke)(ke)。

（3）植物性食物：黃豆、花生和綠葉中含維生素B2較多。

每100克(ke)黃豆(dou)(dou)含(han)維生(sheng)素B2為(wei)0.25毫(hao)(hao)克(ke)，青豆(dou)(dou)為(wei)0.24毫(hao)(hao)克(ke)，蕓豆(dou)(dou)為(wei)0.25毫(hao)(hao)克(ke)，蠶豆(dou)(dou)（去皮(pi)0）為(wei)0.52毫(hao)(hao)克(ke)。綠(lv)葉菜(cai)中每100毫(hao)(hao)克(ke)含(han)維生(sheng)素B2為(wei)0.08～0.16毫(hao)(hao)克(ke)、如(ru)果每天吃400～500克(ke)綠(lv)葉菜(cai)也可得(de)到相當數量(liang)的維生(sheng)素B2。

（4）糧食：小米和黃玉米

每100克含(han)維生(sheng)素B2分別(bie)為0.12毫(hao)克和0.14毫(hao)克，可以作為維生(sheng)素B2的補充來源。另外，酵母中維生(sheng)素B2含(han)量很高，每100克達3.6毫(hao)克。

缺乏維生素b2的癥狀

1、陰囊癥狀陰囊瘙癢為初(chu)發的自覺(jue)癥狀，夜(ye)間尤為劇烈(lie)，重者影響(xiang)睡眠。陰囊皮損大致(zhi)分為3種類型。

（1）紅(hong)(hong)斑(ban)型(xing)：表現為陰(yin)囊(nang)(nang)兩側對稱(cheng)分(fen)布的片狀紅(hong)(hong)斑(ban)，大(da)小不等，直(zhi)徑在2～3cm以上，紅(hong)(hong)斑(ban)發亮(liang)，有(you)黏(nian)著性灰(hui)白色(se)鱗(lin)屑、痂皮(pi)(pi)、無(wu)皺紋、無(wu)浸潤，略(lve)高出皮(pi)(pi)面，故與(yu)周圍皮(pi)(pi)膚分(fen)界清楚(chu)。病程較長者(zhe)紅(hong)(hong)斑(ban)呈暗紅(hong)(hong)色(se)。同樣病變可見于包皮(pi)(pi)末端，即在龜頭處包皮(pi)(pi)上有(you)棕黑色(se)而富黏(nian)著性厚(hou)痂，邊緣明顯(xian)而整齊(qi)。紅(hong)(hong)斑(ban)型(xing)改變約占陰(yin)囊(nang)(nang)皮(pi)(pi)炎患者(zhe)的2/3。

（2）濕(shi)疹型：其癥狀與一般濕(shi)疹無法區別。皮(pi)損(sun)的特(te)點(dian)為干燥(zao)、脫(tuo)屑(xie)、結(jie)痂并有(you)浸潤、肥厚(hou)、皺紋深(shen)。重(zhong)的有(you)滲液、糜爛、裂隙或(huo)化膿。以手摸之，其硬度似橡(xiang)皮(pi)，邊緣為彌漫性或(huo)局(ju)限性。皮(pi)損(sun)范圍有(you)的僅占陰(yin)囊的1/3，有(you)的累及陰(yin)囊及會陰(yin)。

（3）丘疹(zhen)型(xing)：皮損特點為(wei)散在或密集成群的綠豆(dou)至(zhi)黃豆(dou)大的紅(hong)色扁平丘疹(zhen)，不對(dui)稱地分布于陰(yin)囊兩側，上覆蓋發亮磷屑。少數表現為(wei)苔蘚樣(yang)皮損。

2、口(kou)(kou)腔(qiang)癥狀(zhuang)(zhuang)包括(kuo)唇(chun)干(gan)(gan)裂、口(kou)(kou)角(jiao)炎、舌(she)(she)(she)炎等。唇(chun)早(zao)期(qi)為紅(hong)腫，縱裂紋加深(shen)，后(hou)則(ze)干(gan)(gan)燥(zao)、皺裂及(ji)色素(su)沉著，主要見(jian)于下唇(chun)。有(you)的唇(chun)內口(kou)(kou)腔(qiang)黏(nian)膜有(you)潛在(zai)性潰瘍。口(kou)(kou)角(jiao)有(you)糜(mi)爛(lan)、裂隙和濕白斑(ban),多(duo)為雙(shuang)側對稱，因(yin)有(you)裂隙，張口(kou)(kou)則(ze)感疼痛(tong)，重者有(you)出血(xue)(xue)。結痂和小(xiao)膿(nong)皰也常發生。舌(she)(she)(she)自覺疼痛(tong)，尤以進食酸、辣、熱(re)的食物(wu)為甚。重者全舌(she)(she)(she)呈(cheng)紫紅(hong)色或(huo)紅(hong)、紫相間的地圖樣(yang)改(gai)變。蕈狀(zhuang)(zhuang)乳頭(tou)充(chong)血(xue)(xue)肥大，先在(zai)舌(she)(she)(she)尖部(bu)，后(hou)波及(ji)其他部(bu)位。絲狀(zhuang)(zhuang)乳頭(tou)充(chong)血(xue)(xue)者少(shao)見(jian)。重者伴有(you)咽炎、喉炎，聲嘶或(huo)吞咽困難。

3、眼部(bu)癥狀(zhuang)有球結膜(mo)(mo)(mo)充血，角膜(mo)(mo)(mo)周圍(wei)血管形成并侵入角膜(mo)(mo)(mo)。角、結膜(mo)(mo)(mo)相連處(chu)可發生水皰。嚴(yan)重核黃(huang)素缺乏時，角膜(mo)(mo)(mo)下部(bu)有潰瘍，眼瞼邊緣(yuan)糜爛及角膜(mo)(mo)(mo)混(hun)濁等。自覺怕光、流(liu)淚、燒灼感。視覺模糊(hu)并容(rong)易(yi)疲勞。

4、脂溢性皮(pi)炎多見于皮(pi)脂分泌旺盛處，如鼻唇溝、下頜(he)、兩眉間、眼外眥及(ji)耳(er)后，可見到脂性堆積(ji)物位于暗紅色基底之上(shang)。

維生素b2能長期服用(yong)嗎

1、長(chang)期服用維(wei)生素(su)B2，首先肯定的是(shi)，人體不會出現維生(sheng)素B2缺乏的(de)癥狀。

2、其次，人體腸道對維生(sheng)素B2的吸(xi)收有(you)上限，在27毫克左右(you)。因此，即使服用大劑量的維(wei)生素(su)B2，人體也不會無限地(di)吸收。

3、同時，腎臟對于維生素B2的吸收(shou)也有一定閾值，當超過此閾值時，維生素B2將會(hui)被排出體外。

4、目(mu)前(qian)并(bing)沒有維(wei)生素B2引起人體中毒的(de)報道。但若要服用維生素B2補充(chong)劑一定(ding)要(yao)按照建議(yi)量，不宜(yi)過量。

維生素b2吃多了會(hui)怎么(me)樣

1、引起腸道(dao)紊(wen)亂

如果過(guo)量服(fu)用(yong)維生素b2可(ke)(ke)出現腹瀉及其(qi)它胃腸道紊亂癥(zheng)狀。長期大量用(yong)藥可(ke)(ke)引起尿酸鹽(yan)(yan)，半胱(guang)氨酸鹽(yan)(yan)或草酸鹽(yan)(yan)結石，還可(ke)(ke)引起糖尿病，血液系統不良反應，過敏反應。

2、損害腎(shen)功能(neng)

過(guo)多(duo)補充維生素b2還容(rong)易引起(qi)小便發黃而(er)且(qie)，維生(sheng)素B2長(chang)期(qi)大量服用(yong)也是會引起腎(shen)臟功能的損害的。

3、損壞(huai)牙釉質

如果(guo)使(shi)用維生素(su)B2咀嚼片過多(duo)，可(ke)損壞牙(ya)釉質，快速靜脈注射可(ke)引起頭暈(yun)，暈(yun)厥。

4、引起瘙癢、流(liu)鼻(bi)血等不良反應

維生素B2攝入過量，超出了人(ren)體(ti)的承受(shou)范(fan)圍會引起瘙癢，麻痹，流鼻(bi)血，灼(zhuo)熱感，刺痛等癥狀，所以，如果不缺乏維生素B2盡量(liang)不要過量(liang)的補充，以免引(yin)起不良反應，維生(sheng)素(su)缺乏癥患者也應該(gai)在(zai)醫師指導下正確服用(yong)。

維生素(su)b2合理攝(she)入量(liang)

成人：

1、預防用量：推(tui)薦每日膳食中攝入量，男性青年與(yu)成人1.4～1.8mg，女性青年與成人1.2～1.3mg，孕婦1.6mg，乳母1.7～1.8mg。正常膳食均可達上述推薦需要量。

2、治療用(yong)量：治療維生素B缺乏(fa)：一次5～10mg，一日(ri)10～35mg。數日(ri)后減為(wei)補(bu)充膳食所需量，每日(ri)1～4mg。

兒童：

1、預防用量：推薦每日膳食(shi)中攝入(ru)量，出生～3歲嬰幼(you)兒(er)0.4～0.8mg，4～6歲小兒(er)1.1mg，7～10歲(sui)小兒1.2mg，正常膳食均可達上述推薦需要量。

2、治療用量：治療維生(sheng)素(su)B缺乏：小兒12歲及12歲(sui)以上，一日(ri)3～10mg，數(shu)日后改為補充膳(shan)食(shi)所需量，每4千焦(1千卡)熱量攝入0.6mg。

因此，從上可以(yi)看(kan)出，一天(tian)吃兩片(pian)維生素B2，要看你(ni)(ni)視乎你(ni)(ni)的(de)情況(kuang)。如，你(ni)(ni)是成(cheng)人的(de)話，一天需要攝入1.4～1.8mg維生素B2，這相當于3到4片，因此對(dui)于成人，一天一天吃兩片維生素B2并沒有問題。

吃維生素b2能喝茶嗎

吃維生素b2是不(bu)可以喝茶的。

維(wei)生素(su)b2最好不要與以下這些食物(wu)一起吃，要不然會導致維(wei)生(sheng)素b2失效：

1、喝咖啡、茶等含有咖啡因的飲料時，要避免同時吃維生素B群，因為咖啡因會(hui)刺激(ji)神經及腎上腺(xian)素分泌，不僅會(hui)消(xiao)耗體內(nei)現存的維生(sheng)素B群，連剛剛吃下(xia)去的維生素B群也會被破壞(huai)

2、酒類：酒精會影(ying)響腸胃對維生(sheng)素B1、B6、C以及泛(fan)酸和葉酸的吸(xi)收(shou)，且(qie)代謝(xie)酒精也需要(yao)這些維(wei)生(sheng)素的幫忙(mang)，所以若在(zai)喝酒的同時服用維(wei)生(sheng)素錠片會影響維(wei)生(sheng)素吸(xi)收(shou)。

3、文(wen)蛤、蜆(xian)類(lei)：這一類(lei)的食(shi)物含有分解維生(sheng)素B的物(wu)質。

維生素(su)B2服用注意(yi)事項

1、飯(fan)后口服吸收較完全。

2、不宜(yi)與(yu)甲氧氯普胺合服(fu)。

3、對診斷的干擾：尿中熒光測定兒(er)茶酚胺濃(nong)度可呈假(jia)性(xing)增高，尿膽原測定呈假(jia)陽性(xing)。

4、飲(yin)酒(jiu)(乙醇(chun))影響(xiang)腸道吸收維(wei)生素(su)B2。

5、防(fang)治維生素(su)B2缺乏(fa)癥時，因常伴有B族其(qi)他維生(sheng)素缺乏，故(gu)推薦應用復合維生(sheng)素B。

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