給孩子買什么零食好？

1、水果

水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)是各年齡組的孩子喜歡(huan)吃(chi)也能夠吃(chi)的食(shi)(shi)物(wu)。水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)中含有葡萄糖(tang)(tang)、果(guo)(guo)(guo)(guo)糖(tang)(tang)、蔗糖(tang)(tang)，易被人(ren)體吸收;水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)中的有機(ji)酸可促進消化，增進食(shi)(shi)欲；水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)中含有果(guo)(guo)(guo)(guo)膠（一種可溶性的膳食(shi)(shi)纖維），有預防便秘的作用；水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)還是維生素C的主要來源。

2、谷類食物

含碳水化(hua)合物較多(duo)的(de)谷類食物經膨化(hua)制成的(de)食品，酥脆(cui)易于消化(hua)，可適量攝(she)入。另外蛋(dan)糕(gao)(gao)中(zhong)可選松軟(ruan)的(de)面包、蛋(dan)糕(gao)(gao)，脆(cui)餅干等作為孩子的(de)午后加餐。

3、堅果

如(ru)花生(sheng)、瓜子、開心果、榛子、核桃等，含(han)油(you)脂(zhi)較(jiao)高，經加工制作后吃起(qi)來不但味道(dao)很香，還含(han)有(you)人(ren)體需(xu)(xu)要的一些必需(xu)(xu)脂(zhi)肪酸(suan)、B族維生(sheng)素、微量(liang)元素鋅等，這些都是孩子們(men)長(chang)身體時需(xu)(xu)要的營(ying)養素。

4、奶制品

奶制品也是非常不錯的，但是要選擇適合孩子的，不要去選擇一些不適宜孩子的，而且在食用過程中要注意控制用量，不能一次食用太多。

零食應該怎么吃？

1、堅果

有(you)些堅果蛋白(bai)質含量、脂肪(fang)含量都比較高，有(you)些干果濃(nong)縮(suo)了礦(kuang)物質和(he)膳食(shi)纖(xian)維。不(bu)能(neng)給三歲前(qian)孩(hai)子吃。如果特(te)別想(xiang)讓孩(hai)子吃，那只能(neng)改變它們的形狀或加工方式。如核桃仁(ren)餡，炸花生(sheng)(sheng)改為煮花生(sheng)(sheng)，但(dan)一定不(bu)能(neng)吃的太多(duo)。

2、肉干

魚片(pian)、牛肉干雖(sui)然能磨(mo)牙但也很費牙，三歲以(yi)(yi)前不(bu)要給孩(hai)子吃(chi)。可以(yi)(yi)選擇肉松(song)、雞肉松(song)等(deng)等(deng)。有的媽媽讓兩歲左右的孩(hai)子啃(ken)魚片(pian)，一(yi)給就是一(yi)包，對寶寶身(shen)體發展有害(hai)無益(yi)。

3、奶酪

奶酪是(shi)非(fei)常好(hao)的食品。蛋白質、脂肪(fang)都非(fei)常高，而且非(fei)常濃縮，只要很少的一(yi)點，營養價值就非(fei)常高，而且容易(yi)消化(hua)，可以(yi)為孩(hai)子(zi)備一(yi)些。

4、巧克力

巧(qiao)克力吃一兩(liang)塊沒壞處。巧(qiao)克力是熱量很高的東西，孩子吃多了就不愛吃正餐。特別(bie)是體重超常(chang)的寶寶，糖分給得(de)過多，就會變成脂肪儲存在體內。

對三歲以下的(de)加餐還是要(yao)(yao)多(duo)加照顧，食物要(yao)(yao)切碎(sui)一些(xie)(xie)，細(xi)一些(xie)(xie)。從(cong)小(xiao)要(yao)(yao)教(jiao)育孩子(zi)要(yao)(yao)吃多(duo)種多(duo)樣的(de)食物。媽媽千萬不要(yao)(yao)孩子(zi)愛(ai)吃這種食物就老給他吃，要(yao)(yao)讓(rang)孩子(zi)品(pin)嘗多(duo)種食物品(pin)，得到(dao)多(duo)種營養素。要(yao)(yao)注意量。

零(ling)食(shi)(shi)畢(bi)竟只是孩子獲(huo)得(de)營養的(de)一(yi)(yi)條(tiao)次要(yao)渠道，不(bu)能取代主(zhu)食(shi)(shi)，應在量(liang)上(shang)加(jia)以(yi)限制，在品(pin)種上(shang)進行選擇(ze)。父母不(bu)妨(fang)上(shang)午(wu)給孩子吃少(shao)量(liang)熱(re)量(liang)較高的(de)食(shi)(shi)品(pin)，如2-3 塊巧克(ke)力(li)，1塊蛋糕，或(huo)2-3塊餅干；午(wu)睡(shui)后喝一(yi)(yi)點熱(re)開水(shui)，下午(wu)給吃一(yi)(yi)點水(shui)果;晚餐(can)后不(bu)要(yao)再給零(ling)食(shi)(shi)，睡(shui)前(qian)喝一(yi)(yi)杯(bei)牛奶(nai)為(wei)宜。要(yao)注意飲(yin)食(shi)(shi)衛生，吃零(ling)食(shi)(shi)前(qian)先洗 手，吃完后刷牙或(huo)漱口。

關于零食的誤區

誤區一、常吃果脯、蜜餞可以代替新鮮水果

怎么可能呢！這些食品在加工過程中，所含的(de)維生素C基(ji)本被破(po)壞，而用(yong)純度達99%以(yi)上的(de)白砂糖進(jin)行加工。食用(yong)如此多的(de)糖，可想(xiang)而知會有什么后果。

誤區二、果凍是一種富含營養的零食

事實上市場上銷售的果(guo)凍基本不含果(guo)汁(zhi)，它的甜(tian)味(wei)來自精制(zhi)的糖，而(er)香(xiang)味(wei)則(ze)來自人工香(xiang)精。

誤區三、堅果營養豐富，可以多吃

事實上，堅果(guo)中的脂肪含量(liang)非常高，食用過量(liang)就會(hui)造成發胖。

誤區四、吃水果可以取代吃青菜？

有些寶寶不(bu)愛碰蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)，干脆吃水(shui)果(guo)(guo)來(lai)替代。這種做法是不(bu)可取的(de)(de)。首(shou)先，水(shui)果(guo)(guo)的(de)(de)熱量比蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)高，糖分含量也高，有些寶寶用喝(he)果(guo)(guo)汁替代吃水(shui)果(guo)(guo)，更(geng)加錯(cuo)誤，因為少了重要(yao)的(de)(de)纖(xian)維，更(geng)糟糕;其次，蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)中的(de)(de)礦物(wu)(wu)(wu)質(zhi)含量比較(jiao)高，尤其是深綠色葉菜(cai)(cai)(cai)(cai)，集合豐富的(de)(de)維生(sheng)(sheng)素(su)、礦物(wu)(wu)(wu)質(zhi)及(ji)植(zhi)物(wu)(wu)(wu)性化學物(wu)(wu)(wu)質(zhi)，每天不(bu)能(neng)少，相較(jiao)之下，水(shui)果(guo)(guo) 里(li)含較(jiao)多的(de)(de)是維生(sheng)(sheng)素(su)。

適當(dang)的吃(chi)零(ling)食對孩(hai)(hai)子身(shen)體也是有(you)益的，父母什么零(ling)食都不(bu)給孩(hai)(hai)子吃(chi)，反而會(hui)讓(rang)孩(hai)(hai)子更偏愛零(ling)食，適當(dang)的給孩(hai)(hai)子吃(chi)些(xie)零(ling)食，孩(hai)(hai)子身(shen)體會(hui)更健康，孩(hai)(hai)子也有(you)選擇吃(chi)的權利哦。