給孩子買什么零食好？

1、水果

水(shui)(shui)果(guo)是(shi)各(ge)年齡組的(de)(de)孩子喜歡吃(chi)也(ye)能夠吃(chi)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)。水(shui)(shui)果(guo)中含有(you)(you)葡萄糖(tang)、果(guo)糖(tang)、蔗(zhe)糖(tang)，易被人體吸收(shou);水(shui)(shui)果(guo)中的(de)(de)有(you)(you)機酸可(ke)促進消化(hua)，增(zeng)進食(shi)(shi)欲；水(shui)(shui)果(guo)中含有(you)(you)果(guo)膠(jiao)（一種可(ke)溶性(xing)的(de)(de)膳食(shi)(shi)纖(xian)維），有(you)(you)預防便秘(mi)的(de)(de)作用；水(shui)(shui)果(guo)還(huan)是(shi)維生素C的(de)(de)主要來源(yuan)。

2、谷類食物

含碳(tan)水化合物較多(duo)的(de)(de)谷類(lei)食物經膨(peng)化制成的(de)(de)食品，酥脆(cui)易于消化，可(ke)適(shi)量攝入(ru)。另外蛋糕中可(ke)選(xuan)松軟的(de)(de)面包、蛋糕，脆(cui)餅干等作(zuo)為孩子(zi)的(de)(de)午(wu)后加餐。

3、堅果

如花生(sheng)、瓜子、開(kai)心(xin)果、榛(zhen)子、核(he)桃等(deng)，含油脂較高，經加工制作(zuo)后(hou)吃起來不但味道很香，還含有人體需(xu)要(yao)(yao)的一些(xie)必需(xu)脂肪酸、B族(zu)維(wei)生(sheng)素、微量元(yuan)素鋅等(deng)，這些(xie)都是孩(hai)子們(men)長身(shen)體時需(xu)要(yao)(yao)的營養素。

4、奶制品

奶制品也是非常不錯的，但是要選擇適合孩子的，不要去選擇一些不適宜孩子的，而且在食用過程中要注意控制用量，不能一次食用太多。

零食應該怎么吃？

1、堅果

有些(xie)堅果蛋白(bai)質含(han)量、脂肪(fang)含(han)量都比(bi)較高，有些(xie)干果濃(nong)縮了礦(kuang)物(wu)質和膳食纖維。不(bu)(bu)能(neng)給三(san)歲前孩子吃。如(ru)果特(te)別想讓孩子吃，那(nei)只能(neng)改(gai)變它們的形(xing)狀或加工方式。如(ru)核桃(tao)仁餡(xian)，炸花生改(gai)為煮花生，但一定不(bu)(bu)能(neng)吃的太(tai)多。

2、肉干

魚片(pian)、牛肉(rou)(rou)干雖然(ran)能磨牙但(dan)也很費牙，三(san)歲以前不要給孩子(zi)吃。可以選擇肉(rou)(rou)松、雞(ji)肉(rou)(rou)松等(deng)等(deng)。有(you)的媽媽讓(rang)兩歲左右(you)的孩子(zi)啃(ken)魚片(pian)，一給就是一包(bao)，對寶寶身(shen)體發展有(you)害無益。

3、奶酪

奶酪是非(fei)常(chang)(chang)好的食品。蛋白質(zhi)、脂肪都非(fei)常(chang)(chang)高，而且非(fei)常(chang)(chang)濃縮，只要很少的一點，營(ying)養價值就(jiu)非(fei)常(chang)(chang)高，而且容易消(xiao)化，可以為孩子備一些。

4、巧克力

巧克力(li)吃(chi)(chi)一兩塊沒壞處。巧克力(li)是(shi)熱量很高的(de)東西，孩子吃(chi)(chi)多了(le)就不愛(ai)吃(chi)(chi)正餐。特別是(shi)體重超(chao)常的(de)寶(bao)寶(bao)，糖分給(gei)得過(guo)多，就會變(bian)成脂肪(fang)儲(chu)存在(zai)體內。

對三歲以下的加餐(can)還是要(yao)多(duo)加照(zhao)顧，食(shi)(shi)物要(yao)切碎一些(xie)，細一些(xie)。從小要(yao)教育孩子(zi)要(yao)吃多(duo)種(zhong)多(duo)樣的食(shi)(shi)物。媽媽千(qian)萬不要(yao)孩子(zi)愛吃這(zhe)種(zhong)食(shi)(shi)物就老給(gei)他(ta)吃，要(yao)讓孩子(zi)品嘗多(duo)種(zhong)食(shi)(shi)物品，得到多(duo)種(zhong)營養素(su)。要(yao)注意量。

零食(shi)(shi)畢竟只是(shi)孩子獲得營養的一(yi)條次要渠(qu)道，不(bu)能取代主食(shi)(shi)，應在(zai)量(liang)(liang)上加以限制，在(zai)品種上進行選擇。父母不(bu)妨上午給孩子吃(chi)少量(liang)(liang)熱(re)量(liang)(liang)較高的食(shi)(shi)品，如2-3 塊(kuai)巧克力，1塊(kuai)蛋(dan)糕，或(huo)2-3塊(kuai)餅干(gan)；午睡(shui)(shui)后喝一(yi)點熱(re)開水，下午給吃(chi)一(yi)點水果;晚餐后不(bu)要再給零食(shi)(shi)，睡(shui)(shui)前(qian)喝一(yi)杯牛奶為宜。要注(zhu)意飲食(shi)(shi)衛生，吃(chi)零食(shi)(shi)前(qian)先洗(xi) 手，吃(chi)完后刷(shua)牙或(huo)漱(shu)口。

關于零食的誤區

誤區一、常吃果脯、蜜餞可以代替新鮮水果

怎(zen)么可能呢(ni)！這些食(shi)品在加(jia)工過程中(zhong)，所含(han)的(de)(de)維生素(su)C基本被破壞，而用純度達(da)99%以上的(de)(de)白砂(sha)糖(tang)進(jin)行加(jia)工。食(shi)用如此多(duo)的(de)(de)糖(tang)，可想而知會有什(shen)么后果。

誤區二、果凍是一種富含營養的零食

事實上市場上銷售的(de)果凍基(ji)本不(bu)含果汁，它(ta)的(de)甜味來(lai)自(zi)精制的(de)糖，而香味則來(lai)自(zi)人(ren)工(gong)香精。

誤區三、堅果營養豐富，可以多吃

事實上，堅果中的脂(zhi)肪含(han)量非常高(gao)，食(shi)用(yong)過量就(jiu)會造(zao)成發胖(pang)。

誤區四、吃水果可以取代吃青菜？

有些寶(bao)寶(bao)不愛碰蔬(shu)菜(cai)，干脆吃水(shui)果(guo)來替代(dai)。這種(zhong)做法(fa)是(shi)不可取的(de)(de)(de)。首(shou)先，水(shui)果(guo)的(de)(de)(de)熱量(liang)比(bi)蔬(shu)菜(cai)高(gao)，糖(tang)分含量(liang)也高(gao)，有些寶(bao)寶(bao)用喝果(guo)汁替代(dai)吃水(shui)果(guo)，更加錯誤，因為少了重(zhong)要的(de)(de)(de)纖維(wei)(wei)，更糟糕;其(qi)次，蔬(shu)菜(cai)中的(de)(de)(de)礦物(wu)質(zhi)含量(liang)比(bi)較(jiao)(jiao)(jiao)高(gao)，尤其(qi)是(shi)深綠色(se)葉(xie)菜(cai)，集合(he)豐富(fu)的(de)(de)(de)維(wei)(wei)生素、礦物(wu)質(zhi)及植物(wu)性化學物(wu)質(zhi)，每天(tian)不能少，相(xiang)較(jiao)(jiao)(jiao)之下(xia)，水(shui)果(guo) 里含較(jiao)(jiao)(jiao)多的(de)(de)(de)是(shi)維(wei)(wei)生素。

適當的吃零(ling)食(shi)對孩(hai)(hai)子(zi)身體也是(shi)有益的，父母什么(me)零(ling)食(shi)都不給孩(hai)(hai)子(zi)吃，反而會讓孩(hai)(hai)子(zi)更(geng)(geng)偏愛零(ling)食(shi)，適當的給孩(hai)(hai)子(zi)吃些零(ling)食(shi)，孩(hai)(hai)子(zi)身體會更(geng)(geng)健(jian)康(kang)，孩(hai)(hai)子(zi)也有選(xuan)擇吃的權(quan)利哦。