給孩子買什么零食好？

1、水果

水果是各(ge)年齡組的(de)(de)孩子(zi)喜歡吃(chi)也能夠吃(chi)的(de)(de)食物。水果中(zhong)含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易(yi)被人體吸收(shou);水果中(zhong)的(de)(de)有機酸可促進消化(hua)，增進食欲；水果中(zhong)含有果膠（一種(zhong)可溶性的(de)(de)膳食纖維(wei)），有預(yu)防便秘的(de)(de)作用；水果還是維(wei)生素C的(de)(de)主要來源。

2、谷類食物

含(han)碳水(shui)化合物(wu)較多的(de)谷(gu)類食物(wu)經膨化制成(cheng)的(de)食品，酥(su)脆易于消(xiao)化，可適量攝入。另外蛋(dan)糕(gao)中可選(xuan)松(song)軟的(de)面包、蛋(dan)糕(gao)，脆餅干等作(zuo)為孩(hai)子的(de)午(wu)后加餐。

3、堅果

如花(hua)生(sheng)、瓜(gua)子、開心果、榛(zhen)子、核(he)桃等，含油脂(zhi)較高，經加工制作(zuo)后吃起來不但味道很(hen)香，還(huan)含有(you)人體需(xu)要的一些必需(xu)脂(zhi)肪酸、B族維生(sheng)素、微量元素鋅(xin)等，這些都是孩(hai)子們長身體時(shi)需(xu)要的營養素。

4、奶制品

奶制品也是非常不錯的，但是要選擇適合孩子的，不要去選擇一些不適宜孩子的，而且在食用過程中要注意控制用量，不能一次食用太多。

零食應該怎么吃？

1、堅果

有些堅果蛋(dan)白質含量、脂肪含量都(dou)比較高，有些干果濃縮了礦物質和膳(shan)食纖維。不(bu)能給(gei)三歲前孩子吃。如果特別(bie)想讓孩子吃，那(nei)只能改變它們的形狀或加工(gong)方(fang)式。如核(he)桃仁(ren)餡(xian)，炸花(hua)生(sheng)改為(wei)煮(zhu)花(hua)生(sheng)，但一定不(bu)能吃的太多(duo)。

2、肉干

魚片、牛肉干雖然能磨牙但(dan)也很費牙，三歲以前不要給孩子吃。可以選擇肉松(song)、雞肉松(song)等等。有的媽(ma)媽(ma)讓兩歲左右的孩子啃魚片，一(yi)給就是一(yi)包，對寶寶身體發展有害無益。

3、奶酪

奶酪是非常好的食品。蛋(dan)白(bai)質、脂肪(fang)都非常高，而且非常濃縮，只要很少的一點(dian)，營養價值就非常高，而且容易消化，可(ke)以為孩子(zi)備一些。

4、巧克力

巧(qiao)克(ke)力吃一兩塊沒(mei)壞處。巧(qiao)克(ke)力是熱量很高的東西(xi)，孩子吃多(duo)了就不(bu)愛吃正餐。特別是體重(zhong)超常的寶寶，糖(tang)分給得過多(duo)，就會變(bian)成脂(zhi)肪(fang)儲存在體內。

對三歲以下的加餐還是(shi)要多(duo)加照顧，食(shi)物要切碎一些，細一些。從小(xiao)要教育(yu)孩(hai)(hai)(hai)子(zi)要吃多(duo)種(zhong)多(duo)樣的食(shi)物。媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)千(qian)萬不要孩(hai)(hai)(hai)子(zi)愛吃這種(zhong)食(shi)物就老給(gei)他吃，要讓孩(hai)(hai)(hai)子(zi)品(pin)嘗多(duo)種(zhong)食(shi)物品(pin)，得(de)到(dao)多(duo)種(zhong)營養素。要注意量。

零食(shi)畢竟只是(shi)孩(hai)子獲得營養的一條次要(yao)(yao)渠(qu)道，不能(neng)取代主食(shi)，應在量(liang)上(shang)加以限制，在品(pin)種上(shang)進行選擇。父母不妨上(shang)午給孩(hai)子吃少量(liang)熱(re)量(liang)較高的食(shi)品(pin)，如2-3 塊巧克(ke)力，1塊蛋糕，或2-3塊餅干；午睡(shui)后喝一點熱(re)開水，下(xia)午給吃一點水果;晚餐后不要(yao)(yao)再給零食(shi)，睡(shui)前喝一杯牛奶為宜。要(yao)(yao)注意飲食(shi)衛生，吃零食(shi)前先洗 手(shou)，吃完后刷牙或漱(shu)口。

關于零食的誤區

誤區一、常吃果脯、蜜餞可以代替新鮮水果

怎么可能呢！這些食品在加工過程中(zhong)，所含(han)的(de)維生素(su)C基(ji)本被(bei)破壞，而用(yong)(yong)純度達99%以上(shang)的(de)白砂糖進(jin)行加工。食用(yong)(yong)如此多的(de)糖，可想而知會有(you)什(shen)么后(hou)果。

誤區二、果凍是一種富含營養的零食

事(shi)實上(shang)市場(chang)上(shang)銷(xiao)售的(de)(de)果凍基本不(bu)含果汁，它的(de)(de)甜(tian)味來自(zi)精制的(de)(de)糖，而香味則來自(zi)人(ren)工(gong)香精。

誤區三、堅果營養豐富，可以多吃

事實上，堅果中的脂肪(fang)含量(liang)非常高，食用過(guo)量(liang)就會造成發胖。

誤區四、吃水果可以取代吃青菜？

有些寶(bao)寶(bao)不(bu)愛碰蔬(shu)菜(cai)，干脆吃(chi)水(shui)(shui)果(guo)來(lai)替(ti)代(dai)。這種做法是(shi)不(bu)可(ke)取的(de)(de)。首先(xian)，水(shui)(shui)果(guo)的(de)(de)熱量比(bi)蔬(shu)菜(cai)高(gao)，糖分含量也高(gao)，有些寶(bao)寶(bao)用喝果(guo)汁替(ti)代(dai)吃(chi)水(shui)(shui)果(guo)，更加(jia)錯誤，因為少(shao)了(le)重要的(de)(de)纖(xian)維，更糟糕;其(qi)次，蔬(shu)菜(cai)中的(de)(de)礦物(wu)質含量比(bi)較(jiao)高(gao)，尤其(qi)是(shi)深(shen)綠色葉菜(cai)，集合(he)豐富的(de)(de)維生素、礦物(wu)質及植(zhi)物(wu)性化學物(wu)質，每天不(bu)能少(shao)，相較(jiao)之(zhi)下(xia)，水(shui)(shui)果(guo) 里含較(jiao)多的(de)(de)是(shi)維生素。

適當的(de)吃(chi)零食對孩(hai)(hai)子(zi)身(shen)體(ti)也是有益(yi)的(de)，父母什么零食都不給孩(hai)(hai)子(zi)吃(chi)，反而(er)會(hui)讓孩(hai)(hai)子(zi)更偏愛(ai)零食，適當的(de)給孩(hai)(hai)子(zi)吃(chi)些(xie)零食，孩(hai)(hai)子(zi)身(shen)體(ti)會(hui)更健康，孩(hai)(hai)子(zi)也有選(xuan)擇吃(chi)的(de)權利(li)哦(e)。