給孩子買什么零食好？

1、水果

水果(guo)是各年齡組的(de)(de)(de)孩子(zi)喜歡吃也(ye)能(neng)夠(gou)吃的(de)(de)(de)食物。水果(guo)中含有(you)葡(pu)萄糖(tang)(tang)、果(guo)糖(tang)(tang)、蔗糖(tang)(tang)，易被(bei)人體吸收;水果(guo)中的(de)(de)(de)有(you)機酸可(ke)促(cu)進(jin)消化，增進(jin)食欲；水果(guo)中含有(you)果(guo)膠（一種可(ke)溶性的(de)(de)(de)膳食纖維），有(you)預(yu)防便秘的(de)(de)(de)作用(yong)；水果(guo)還(huan)是維生素C的(de)(de)(de)主要來源(yuan)。

2、谷類食物

含碳水化(hua)合物(wu)較多的谷類食物(wu)經膨化(hua)制成的食品，酥脆(cui)易于消化(hua)，可適量攝入。另外蛋糕中可選松(song)軟的面包(bao)、蛋糕，脆(cui)餅(bing)干等作為孩子(zi)的午后加餐。

3、堅果

如花生、瓜子、開心(xin)果、榛子、核(he)桃等(deng)，含油脂較高，經加工制作后吃起來不但(dan)味道很香，還含有人體需(xu)要(yao)的一些必需(xu)脂肪酸、B族維生素、微(wei)量元素鋅等(deng)，這些都是孩子們長(chang)身體時需(xu)要(yao)的營養(yang)素。

4、奶制品

奶制品也是非常不錯的，但是要選擇適合孩子的，不要去選擇一些不適宜孩子的，而且在食用過程中要注意控制用量，不能一次食用太多。

零食應該怎么吃？

1、堅果

有些堅果(guo)(guo)蛋白質含量(liang)、脂肪含量(liang)都比較高，有些干果(guo)(guo)濃縮(suo)了礦物(wu)質和膳(shan)食纖(xian)維(wei)。不能給(gei)三歲前孩(hai)(hai)子(zi)吃(chi)。如果(guo)(guo)特別想讓孩(hai)(hai)子(zi)吃(chi)，那只能改(gai)變(bian)它們的形狀或加工方式。如核桃仁餡(xian)，炸花生改(gai)為(wei)煮(zhu)花生，但一(yi)定不能吃(chi)的太多(duo)。

2、肉干

魚(yu)片(pian)、牛肉(rou)干雖然(ran)能磨牙但也很費牙，三(san)歲(sui)以前不要(yao)給孩(hai)(hai)子吃。可以選擇肉(rou)松(song)、雞肉(rou)松(song)等(deng)等(deng)。有(you)的媽媽讓兩歲(sui)左(zuo)右的孩(hai)(hai)子啃魚(yu)片(pian)，一給就是一包(bao)，對寶寶身體發展有(you)害(hai)無益。

3、奶酪

奶酪是非(fei)常(chang)好(hao)的食(shi)品。蛋(dan)白質(zhi)、脂肪都非(fei)常(chang)高，而且非(fei)常(chang)濃縮，只要很少的一點(dian)，營養價值就(jiu)非(fei)常(chang)高，而且容易消(xiao)化，可以為(wei)孩子備一些(xie)。

4、巧克力

巧(qiao)克力(li)吃一(yi)兩(liang)塊(kuai)沒壞(huai)處。巧(qiao)克力(li)是熱量很高(gao)的(de)東西，孩(hai)子吃多了就不愛吃正(zheng)餐。特別是體重超常(chang)的(de)寶(bao)寶(bao)，糖分給得(de)過多，就會變成(cheng)脂肪(fang)儲存在體內(nei)。

對三歲以(yi)下的(de)加餐還是要多(duo)加照(zhao)顧，食物(wu)要切碎一些，細一些。從小要教育孩(hai)子要吃多(duo)種(zhong)(zhong)多(duo)樣(yang)的(de)食物(wu)。媽媽千萬不要孩(hai)子愛吃這種(zhong)(zhong)食物(wu)就老給(gei)他吃，要讓孩(hai)子品嘗多(duo)種(zhong)(zhong)食物(wu)品，得(de)到多(duo)種(zhong)(zhong)營養素。要注(zhu)意量。

零(ling)食(shi)畢竟(jing)只是(shi)孩子(zi)獲得營養的一(yi)條(tiao)次要渠道，不能(neng)取代主食(shi)，應在量上加以限制，在品(pin)種上進行(xing)選擇。父母不妨上午(wu)給(gei)孩子(zi)吃(chi)少量熱(re)量較高的食(shi)品(pin)，如2-3 塊巧克力，1塊蛋糕，或2-3塊餅干；午(wu)睡后(hou)喝一(yi)點(dian)熱(re)開水，下午(wu)給(gei)吃(chi)一(yi)點(dian)水果;晚餐(can)后(hou)不要再給(gei)零(ling)食(shi)，睡前喝一(yi)杯牛奶為宜。要注意飲食(shi)衛生(sheng)，吃(chi)零(ling)食(shi)前先洗 手，吃(chi)完后(hou)刷牙或漱(shu)口(kou)。

關于零食的誤區

誤區一、常吃果脯、蜜餞可以代替新鮮水果

怎么可(ke)(ke)能呢！這些食品在加(jia)工(gong)過程中，所含的維生素(su)C基本被(bei)破壞，而用純度達(da)99%以上的白砂(sha)糖進行加(jia)工(gong)。食用如此多的糖，可(ke)(ke)想(xiang)而知會有(you)什么后果。

誤區二、果凍是一種富含營養的零食

事實上市場上銷售的果(guo)凍(dong)基本(ben)不(bu)含果(guo)汁，它的甜味來自精(jing)(jing)制的糖，而香(xiang)味則來自人工香(xiang)精(jing)(jing)。

誤區三、堅果營養豐富，可以多吃

事實(shi)上，堅果中的脂(zhi)肪含(han)量非常高，食用過量就(jiu)會造成發(fa)胖。

誤區四、吃水果可以取代吃青菜？

有(you)些寶寶不愛(ai)碰蔬菜，干脆吃水果(guo)來替代。這種做法是(shi)不可取的。首(shou)先，水果(guo)的熱量(liang)(liang)比蔬菜高，糖(tang)分含量(liang)(liang)也(ye)高，有(you)些寶寶用喝果(guo)汁(zhi)替代吃水果(guo)，更(geng)加錯誤(wu)，因為少了重(zhong)要(yao)的纖維，更(geng)糟(zao)糕;其(qi)次(ci)，蔬菜中(zhong)的礦(kuang)物質(zhi)含量(liang)(liang)比較高，尤其(qi)是(shi)深綠色葉菜，集合豐富的維生(sheng)素、礦(kuang)物質(zhi)及植(zhi)物性(xing)化學物質(zhi)，每天不能少，相較之下，水果(guo) 里含較多的是(shi)維生(sheng)素。

適當的(de)吃零(ling)(ling)食(shi)(shi)對孩(hai)(hai)(hai)子身(shen)體也(ye)是(shi)有(you)益的(de)，父母什(shen)么零(ling)(ling)食(shi)(shi)都不給(gei)孩(hai)(hai)(hai)子吃，反而會(hui)讓孩(hai)(hai)(hai)子更偏愛(ai)零(ling)(ling)食(shi)(shi)，適當的(de)給(gei)孩(hai)(hai)(hai)子吃些零(ling)(ling)食(shi)(shi)，孩(hai)(hai)(hai)子身(shen)體會(hui)更健康，孩(hai)(hai)(hai)子也(ye)有(you)選擇吃的(de)權利哦。