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兒童零食選購方法 給小孩子買什么零食好?

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摘要:給小孩子買什么零食好?小餅干、面包、酸奶、堅果、水果等都可以給孩子當零食吃。但是購買零食時一定要注意看看食品標簽,盡量買少添加劑、少鹽、少糖的零食。不然會給孩子的身體帶來一定壞處。下面就來看看給小孩子買什么零食好。

給孩子買什么零食好?

1、水果

水(shui)(shui)果(guo)是各(ge)年(nian)齡組的(de)(de)孩子喜歡吃也(ye)能夠吃的(de)(de)食(shi)物。水(shui)(shui)果(guo)中(zhong)含(han)有葡萄糖、果(guo)糖、蔗糖,易被人體吸收;水(shui)(shui)果(guo)中(zhong)的(de)(de)有機酸可促進消化,增(zeng)進食(shi)欲;水(shui)(shui)果(guo)中(zhong)含(han)有果(guo)膠(jiao)(一(yi)種可溶性的(de)(de)膳食(shi)纖維),有預(yu)防(fang)便(bian)秘(mi)的(de)(de)作用;水(shui)(shui)果(guo)還(huan)是維生素C的(de)(de)主要來源。

2、谷類食物

含碳水(shui)化(hua)合物較多的(de)(de)谷類食(shi)物經膨化(hua)制成的(de)(de)食(shi)品,酥脆易于消化(hua),可(ke)適量攝入。另(ling)外蛋(dan)糕中(zhong)可(ke)選松軟的(de)(de)面(mian)包(bao)、蛋(dan)糕,脆餅干等作為孩子的(de)(de)午后加餐(can)。

3、堅果

如花(hua)生、瓜子、開心果(guo)、榛子、核桃等,含(han)油脂較高,經加工(gong)制(zhi)作后吃起(qi)來不但味(wei)道很香,還含(han)有人體需要的(de)一些(xie)必需脂肪酸(suan)、B族維(wei)生素、微量元(yuan)素鋅等,這些(xie)都(dou)是孩子們長身體時需要的(de)營養(yang)素。

4、奶制品

奶制品也是非常不錯的,但是要選擇適合孩子的,不要去選擇一些不適宜孩子的,而且在食用過程中要注意控制用量,不能一次食用太多。

零食應該怎么吃?

1、堅果

有(you)些(xie)堅果(guo)蛋白質(zhi)含(han)量、脂肪含(han)量都比較高(gao),有(you)些(xie)干果(guo)濃縮(suo)了礦(kuang)物質(zhi)和膳食(shi)纖維。不(bu)能給三歲前孩(hai)(hai)子(zi)吃(chi)。如果(guo)特別想讓孩(hai)(hai)子(zi)吃(chi),那只能改變它們的形狀或加(jia)工方式。如核桃(tao)仁(ren)餡,炸花生(sheng)改為煮花生(sheng),但一定不(bu)能吃(chi)的太(tai)多。

2、肉干

魚片、牛(niu)肉(rou)干雖然能磨牙但(dan)也很(hen)費牙,三歲以前不要給(gei)孩子(zi)吃(chi)。可以選擇肉(rou)松(song)、雞(ji)肉(rou)松(song)等等。有的媽(ma)媽(ma)讓兩(liang)歲左右的孩子(zi)啃魚片,一(yi)給(gei)就是一(yi)包(bao),對寶(bao)寶(bao)身(shen)體發展有害(hai)無益(yi)。

3、奶酪

奶(nai)酪是非(fei)常(chang)(chang)好(hao)的食(shi)品。蛋白質、脂肪都非(fei)常(chang)(chang)高(gao),而(er)且非(fei)常(chang)(chang)濃縮(suo),只要(yao)很少(shao)的一點,營養價值就非(fei)常(chang)(chang)高(gao),而(er)且容易消化,可以(yi)為孩子備一些(xie)。

4、巧克力

巧(qiao)克力吃(chi)一兩塊沒壞處。巧(qiao)克力是熱量很高的(de)(de)東西,孩子吃(chi)多了就(jiu)不愛吃(chi)正餐(can)。特(te)別是體(ti)重超(chao)常的(de)(de)寶(bao)寶(bao),糖分(fen)給(gei)得過多,就(jiu)會變(bian)成脂肪儲存在體(ti)內。

對三歲以下(xia)的加(jia)餐還(huan)是要(yao)多加(jia)照顧,食物(wu)(wu)要(yao)切碎一(yi)些,細一(yi)些。從小要(yao)教育孩(hai)(hai)子要(yao)吃多種多樣(yang)的食物(wu)(wu)。媽(ma)媽(ma)千萬不要(yao)孩(hai)(hai)子愛吃這種食物(wu)(wu)就老給他吃,要(yao)讓孩(hai)(hai)子品嘗多種食物(wu)(wu)品,得到多種營養(yang)素(su)。要(yao)注意量。

零(ling)食(shi)(shi)畢竟只(zhi)是孩(hai)子(zi)獲(huo)得營養的(de)(de)一(yi)條(tiao)次(ci)要(yao)渠道,不能取(qu)代主食(shi)(shi),應在(zai)量上加以(yi)限制(zhi),在(zai)品種上進行(xing)選擇。父母不妨上午(wu)(wu)給孩(hai)子(zi)吃(chi)少(shao)量熱量較(jiao)高的(de)(de)食(shi)(shi)品,如2-3 塊(kuai)巧克力(li),1塊(kuai)蛋糕,或2-3塊(kuai)餅干;午(wu)(wu)睡后(hou)喝(he)一(yi)點(dian)熱開水(shui),下午(wu)(wu)給吃(chi)一(yi)點(dian)水(shui)果;晚(wan)餐后(hou)不要(yao)再(zai)給零(ling)食(shi)(shi),睡前(qian)喝(he)一(yi)杯(bei)牛奶為宜。要(yao)注意飲食(shi)(shi)衛生,吃(chi)零(ling)食(shi)(shi)前(qian)先洗(xi) 手,吃(chi)完后(hou)刷牙或漱口。

關于零食的誤區

誤區一、常吃果脯、蜜餞可以代替新鮮水果

怎么可(ke)(ke)能呢!這些食品在加(jia)工(gong)過程中,所含的(de)維(wei)生素C基本被(bei)破壞,而用(yong)純度(du)達99%以上的(de)白砂糖進行加(jia)工(gong)。食用(yong)如此多的(de)糖,可(ke)(ke)想而知會有什(shen)么后果。

誤區二、果凍是一種富含營養的零食

事實上市場(chang)上銷(xiao)售的(de)果(guo)凍基本不含果(guo)汁,它的(de)甜味來自(zi)精(jing)制的(de)糖,而香(xiang)味則來自(zi)人工(gong)香(xiang)精(jing)。

誤區三、堅果營養豐富,可以多吃

事實上,堅(jian)果中的(de)脂肪含量非常高,食(shi)用過量就會造成發胖。

誤區四、吃水果可以取代吃青菜?

有些(xie)寶寶不愛碰(peng)蔬(shu)菜,干脆吃水(shui)果來(lai)替代。這種做法是不可取的(de)。首(shou)先,水(shui)果的(de)熱量比(bi)蔬(shu)菜高(gao),糖分含量也高(gao),有些(xie)寶寶用喝果汁替代吃水(shui)果,更加錯誤,因為少了重要的(de)纖維,更糟(zao)糕;其(qi)次,蔬(shu)菜中的(de)礦(kuang)物(wu)(wu)質含量比(bi)較(jiao)(jiao)高(gao),尤其(qi)是深綠色葉(xie)菜,集合豐富的(de)維生素(su)、礦(kuang)物(wu)(wu)質及植物(wu)(wu)性(xing)化學物(wu)(wu)質,每天不能少,相較(jiao)(jiao)之下,水(shui)果 里含較(jiao)(jiao)多的(de)是維生素(su)。

適當的吃(chi)零食對孩子(zi)身(shen)(shen)體也是(shi)有(you)益的,父母什(shen)么(me)零食都不給孩子(zi)吃(chi),反而(er)會讓孩子(zi)更(geng)偏愛零食,適當的給孩子(zi)吃(chi)些零食,孩子(zi)身(shen)(shen)體會更(geng)健(jian)康,孩子(zi)也有(you)選擇吃(chi)的權利哦。

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