如果出現產后抑郁怎么辦？

對于(yu)(yu)不同程度(du)的(de)產(chan)后情(qing)(qing)緒(xu)障礙(ai)有不同的(de)處理(li)方法。對于(yu)(yu)產(chan)后情(qing)(qing)緒(xu)不良，家人給(gei)予(yu)相應的(de)支持安慰(wei)，并予(yu)以密切(qie)觀察(cha)，通常無需特殊治療。對于(yu)(yu)更(geng)嚴(yan)重的(de)產(chan)后抑郁，可結合自身的(de)情(qing)(qing)況(kuang)，癥狀較輕時選擇(ze)系統心理(li)治療。

如果癥狀嚴重就需要及時的抗抑(yi)郁藥物治(zhi)療(liao)(liao)(liao)或兩者結合。值得注意的是，接受藥物治(zhi)療(liao)(liao)(liao)需停止哺(bu)乳(ru)。目前(qian)還有(you)一(yi)種(zhong)經顱磁刺激的抗抑(yi)郁治(zhi)療(liao)(liao)(liao)方法，對于非常(chang)堅持母乳(ru)喂養的女性，也可以作為一(yi)種(zhong)治(zhi)療(liao)(liao)(liao)選擇(ze)。

另外，要做到以下兩點：

1、及時咨詢專業人士。

這時一定(ding)要到正規醫療(liao)機構及時就診。就診的(de)目的(de)一方面是請醫學專(zhuan)業人士判斷抑郁的(de)性質和(he)嚴重(zhong)程度，另一方面接(jie)受正確指導和(he)治療(liao)。

2、樹立信心，積極調試。

幾乎所有(you)的(de)(de)疾病(bing)都會使人意志消沉，尤(you)其是抑(yi)郁(yu)(yu)癥，更容易(yi)使人喪失信(xin)心。不少抑(yi)郁(yu)(yu)癥患(huan)者拒(ju)絕治療(liao)，認(ren)為不可能(neng)好起來(lai)。其實這種絕望的(de)(de)心情本身也是抑(yi)郁(yu)(yu)癥狀的(de)(de)表現(xian)。根據全世界目前的(de)(de)臨床經驗(yan)，真實情況是，所有(you)的(de)(de)抑(yi)郁(yu)(yu)癥都能(neng)治好。雖然治愈后(hou)抑(yi)郁(yu)(yu)癥還有(you)可能(neng)復發，但不會長期治不好。所以，在得知自己患(huan)抑(yi)郁(yu)(yu)癥后(hou)，一定要樹立信(xin)心，積極配合醫生治療(liao)。

治療產后抑郁癥的八大方法

產后抑郁癥的自我調適

大部分新媽咪都會有產后憂郁，通常在生產后1周內開始(shi)，癥狀為毫無(wu)(wu)原因的想哭、傷(shang)心、焦慮，一般(ban)無(wu)(wu)須(xu)治療，2周后這種(zhong)情況會(hui)自動消失。

需要治療(liao)的產(chan)后抑(yi)郁癥，發病(bing)率(lv)在15%-30%之間，通常在6周內發(fa)病，持續時間由幾(ji)天到1-2年不等(deng)，因此(ci)，需要把握好治(zhi)療(liao)(liao)時機(ji)。當(dang)產(chan)婦有以(yi)下情況之一時就(jiu)應當(dang)進行治(zhi)療(liao)(liao)：

（1）癥狀持(chi)續時(shi)間超過2周(zhou)；

（2）無法正常生(sheng)活，不知如何處(chu)理(li)日(ri)常事務；

（3）有(you)時想(xiang)傷(shang)害自己和孩子；

（4）大部分時(shi)間處于過(guo)度(du)焦慮(lv)恐懼狀態。

治療(liao)產后(hou)抑(yi)郁(yu)癥(zheng)通常采用藥物治療(liao)、物理治療(liao)與心(xin)理治療(liao)相結合(he)，這對(dui)新媽咪的(de)恢(hui)復也最為有利。從心(xin)理治療(liao)角度針對(dui)產后(hou)抑(yi)郁(yu)癥(zheng)可(ke)以進行自我調(diao)適：

1、合理膳食

以清(qing)淡(dan)而營(ying)養的(de)產后飲(yin)食為主，不(bu)吃含咖啡因和(he)酒精的(de)食物。這(zhe)能保護自己敏感的(de)身體不(bu)作出過激的(de)反應。

2、環境清靜

除掉家(jia)中(zhong)不必要的(de)(de)凌亂(luan)，限制探望人群(qun)，甚至關掉電話，只(zhi)是為自己(ji)和寶寶創造一(yi)個安靜、閑適、健康的(de)(de)休養環境(jing)，摒棄煩躁。

3、學會養心

許多研(yan)究表明(ming)，如果媽媽比較(jiao)平靜的(de)話，那么新生嬰兒也會生長得比較(jiao)好(hao)。產婦應每天花15分鐘來(lai)放松，無論(lun)是(shi)通過深呼吸(xi)、冥想、泡(pao)澡還(huan)是(shi)聽聽舒緩優(you)美(mei)的音(yin)樂，都有助于(yu)緩解(jie)壓力，并增進親子關系。

4、爭取睡眠

在自己的(de)(de)身(shen)體(ti)尚(shang)很虛弱的(de)(de)同時還要(yao)親自照顧(gu)寶寶，這(zhe)本身(shen)就(jiu)很考驗新媽咪的(de)(de)意志，因此，要(yao)學習爭(zheng)取(qu)任何(he)可以睡覺的(de)(de)機會讓自己多休息，尤其當(dang)寶寶睡覺時，產婦的(de)(de)睡眠質量往往是最好的(de)(de)。良好的(de)(de)睡眠能(neng)大大降(jiang)低抑(yi)郁的(de)(de)機會，在需要(yao)的(de)(de)時候請家人幫忙補充睡眠是十分必要(yao)的(de)(de)。

5、適當的運動

在(zai)飯后散散步，呼吸新鮮(xian)的(de)空(kong)氣，可以讓(rang)精神更(geng)充足。但(dan)也千萬不要去做一些高強度的(de)有氧運動，因為(wei)身(shen)體機能和供(gong)血狀況(kuang)尚顯不足，反(fan)而(er)會令自己疲憊。讓(rang)身(shen)體保持在(zai)不被透支(zhi)的(de)狀態是恢(hui)復的(de)前提。

6、不追求完美

期望成為(wei)一個(ge)完美(mei)的(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)反而(er)不是(shi)一個(ge)好(hao)(hao)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，因(yin)為(wei)沒有做好(hao)(hao)所有的(de)事(shi)情(qing)而(er)產生的(de)失(shi)望情(qing)緒(xu)會同時影響自(zi)己和寶寶的(de)心態。真(zhen)正的(de)好(hao)(hao)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)不是(shi)一個(ge)完美(mei)的(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，而(er)是(shi)一個(ge)快樂的(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)。當你不再追(zhui)求完美(mei)，抑郁也就自(zi)然(ran)離你而(er)去。

7、傾吐壓力

面(mian)對你的(de)恐懼(ju)或無助，那就把丈夫拉過來好好談談，列出為人父母后(hou)最(zui)擔心的(de)三件事(shi)，你的(de)憂(you)慮自然就能感到輕松很多(duo)。及時找出解(jie)決(jue)方法才是徹(che)底解(jie)除心理壓(ya)力的(de)法寶(bao)。

8、靈活有彈性

成為媽媽之后(hou)，要做的(de)事(shi)情不(bu)僅多(duo)，而(er)且經驗不(bu)足，所以，也許常常不(bu)能按自己的(de)計劃(hua)去完成。與(yu)其抱怨這(zhe)么多(duo)不(bu)想面對的(de)事(shi)，不(bu)如學會活在當下(xia)，徹底接納并享受這(zhe)種生活的(de)挑戰，樂(le)趣也會隨之而(er)來。

產后抑郁掛什么科

1、神經科

所(suo)謂的(de)(de)產后(hou)(hou)抑郁(yu)指的(de)(de)就(jiu)是抑郁(yu)癥的(de)(de)一種，所(suo)以說我(wo)們要想進行(xing)(xing)治療的(de)(de)話，那么(me)在(zai)醫院掛科(ke)室(shi)的(de)(de)時(shi)候就(jiu)要選(xuan)擇神(shen)經(jing)科(ke)，抑郁(yu)癥就(jiu)是由于(yu)神(shen)精錯(cuo)亂所(suo)導致的(de)(de)，另外(wai)對(dui)于(yu)產后(hou)(hou)抑郁(yu)的(de)(de)情況在(zai)神(shen)經(jing)方面進行(xing)(xing)一定(ding)的(de)(de)疏導，也(ye)是可(ke)以達(da)到(dao)很好(hao)的(de)(de)治療效果(guo)，同時(shi)對(dui)于(yu)一些比(bi)較嚴重也(ye)是可(ke)以適(shi)當的(de)(de)進行(xing)(xing)心(xin)理治療。

2、心理科

產后抑郁掛(gua)心(xin)理科也(ye)是(shi)可以的(de)。因為一(yi)(yi)般來說(shuo)很多的(de)產后抑郁的(de)朋(peng)友，都是(shi)由于(yu)一(yi)(yi)些(xie)(xie)心(xin)理問(wen)題所導致的(de)。比如說(shuo)平(ping)時(shi)的(de)時(shi)候因為一(yi)(yi)些(xie)(xie)過于(yu)煩(fan)瑣的(de)小事而造成的(de)一(yi)(yi)種心(xin)情(qing)郁悶，或者(zhe)是(shi)其它的(de)一(yi)(yi)些(xie)(xie)事情(qing)等等，這些(xie)(xie)情(qing)況要想得到緩解的(de)話(hua)，都是(shi)可以通過心(xin)理醫生對于(yu)我們心(xin)里的(de)一(yi)(yi)個治療達到一(yi)(yi)定的(de)目的(de)。

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