如果出現產后抑郁怎么辦？

對于不(bu)同(tong)程度(du)的產后(hou)情(qing)緒障礙(ai)有不(bu)同(tong)的處理(li)方(fang)法。對于產后(hou)情(qing)緒不(bu)良(liang)，家人給予(yu)相應的支持安慰，并予(yu)以密(mi)切(qie)觀察，通(tong)常(chang)無需特殊治(zhi)(zhi)療。對于更嚴重的產后(hou)抑郁，可結合自身的情(qing)況，癥狀較輕(qing)時選擇系統心理(li)治(zhi)(zhi)療。

如果癥狀嚴(yan)重就需要(yao)及時的抗抑郁藥物治(zhi)療(liao)或兩者結合。值得注(zhu)意的是，接受藥物治(zhi)療(liao)需停止哺乳。目(mu)前還有(you)一種(zhong)(zhong)經顱磁刺激的抗抑郁治(zhi)療(liao)方(fang)法，對于非常堅(jian)持母乳喂養的女性，也(ye)可以作為一種(zhong)(zhong)治(zhi)療(liao)選擇。

另外，要做到以下兩點：

1、及時咨詢專業人士。

這時一(yi)定要到正規醫療(liao)機構及時就診。就診的目(mu)的一(yi)方面是(shi)請醫學專業人士判(pan)斷抑郁的性質和嚴重程(cheng)度，另一(yi)方面接受正確指導和治療(liao)。

2、樹立信心，積極調試。

幾乎所(suo)有的(de)疾(ji)病都會(hui)(hui)使人意志消(xiao)沉，尤其是(shi)抑(yi)(yi)(yi)郁癥(zheng)(zheng)，更(geng)容易使人喪失信心(xin)。不少抑(yi)(yi)(yi)郁癥(zheng)(zheng)患(huan)者(zhe)拒絕治(zhi)(zhi)療，認為不可能(neng)好起來。其實(shi)(shi)這種絕望(wang)的(de)心(xin)情(qing)本(ben)身(shen)也(ye)是(shi)抑(yi)(yi)(yi)郁癥(zheng)(zheng)狀的(de)表現。根(gen)據全世界目前的(de)臨床經(jing)驗(yan)，真實(shi)(shi)情(qing)況是(shi)，所(suo)有的(de)抑(yi)(yi)(yi)郁癥(zheng)(zheng)都能(neng)治(zhi)(zhi)好。雖然(ran)治(zhi)(zhi)愈后(hou)抑(yi)(yi)(yi)郁癥(zheng)(zheng)還(huan)有可能(neng)復發，但不會(hui)(hui)長期治(zhi)(zhi)不好。所(suo)以，在得(de)知自己患(huan)抑(yi)(yi)(yi)郁癥(zheng)(zheng)后(hou)，一(yi)定要(yao)樹立(li)信心(xin)，積極(ji)配(pei)合醫生治(zhi)(zhi)療。

治療產后抑郁癥的八大方法

產后抑郁癥的自我調適

大部分新媽咪都會有產后憂郁，通常在生產后1周內(nei)開始，癥狀為毫(hao)無原因(yin)的想哭、傷(shang)心、焦(jiao)慮，一(yi)般(ban)無須治療(liao)，2周(zhou)后這種情況會自動消(xiao)失。

需要治(zhi)療的產(chan)后抑郁癥，發病(bing)率(lv)在15%-30%之間(jian)，通常(chang)在6周內發病，持續(xu)時間由幾(ji)天到1-2年不等，因此，需(xu)要(yao)把握好治療時機。當產婦有以下(xia)情況(kuang)之一(yi)時就應當進行(xing)治療：

（1）癥狀持續時間超過2周；

（2）無法(fa)正常生活，不知如何處(chu)理日常事務；

（3）有(you)時想傷害自己和孩子；

（4）大(da)部分(fen)時間處于過度焦慮恐懼狀態。

治(zhi)療(liao)(liao)(liao)產后抑郁癥通常采用(yong)藥物治(zhi)療(liao)(liao)(liao)、物理(li)治(zhi)療(liao)(liao)(liao)與心理(li)治(zhi)療(liao)(liao)(liao)相結合，這對新(xin)媽咪的恢復也(ye)最為有利。從(cong)心理(li)治(zhi)療(liao)(liao)(liao)角度(du)針對產后抑郁癥可以進行自(zi)我調適：

1、合理膳食

以清(qing)淡而營養(yang)的產后飲食(shi)為主，不吃含(han)咖啡因和(he)酒精的食(shi)物(wu)。這(zhe)能保護自(zi)己敏感的身體不作出過(guo)激的反應(ying)。

2、環境清靜

除掉家中(zhong)不必(bi)要的凌亂，限制探望人群，甚至(zhi)關掉電(dian)話，只(zhi)是為自己和寶寶創造一個安靜(jing)、閑適、健康的休養環境，摒棄煩(fan)躁。

3、學會養心

許(xu)多研究(jiu)表(biao)明，如(ru)果媽媽比(bi)較平靜(jing)的話，那么(me)新生嬰(ying)兒也會生長得比(bi)較好。產婦應每(mei)天花15分鐘來放松，無論(lun)是通過深(shen)呼吸、冥想、泡(pao)澡還是聽聽舒(shu)緩優美的音(yin)樂，都有助于緩解壓力，并增(zeng)進親子關系。

4、爭取睡眠

在自己的(de)身體尚很虛弱的(de)同時(shi)還要(yao)親自照顧寶(bao)寶(bao)，這本身就很考驗(yan)新媽咪的(de)意(yi)志，因(yin)此(ci)，要(yao)學習爭取任何可以睡(shui)覺的(de)機(ji)會讓自己多(duo)休息(xi)，尤其當寶(bao)寶(bao)睡(shui)覺時(shi)，產婦(fu)的(de)睡(shui)眠質(zhi)量(liang)往往是(shi)最好(hao)的(de)。良好(hao)的(de)睡(shui)眠能大大降低(di)抑(yi)郁的(de)機(ji)會，在需要(yao)的(de)時(shi)候請家人幫忙補充睡(shui)眠是(shi)十分必要(yao)的(de)。

5、適當的運動

在飯后散(san)散(san)步，呼吸新鮮的空氣，可(ke)以讓精神更(geng)充(chong)足。但也千萬不要去(qu)做一些(xie)高強度的有氧運(yun)動，因為(wei)身體機能和供血(xue)狀(zhuang)況(kuang)尚顯(xian)不足，反而(er)會(hui)令自(zi)己疲憊。讓身體保持(chi)在不被透支的狀(zhuang)態(tai)是恢復的前提。

6、不追求完美

期望成為一(yi)個完(wan)美的媽(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)反而(er)不(bu)是一(yi)個好媽(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)，因(yin)為沒有做好所有的事情而(er)產生的失望情緒會同時影響自己和(he)寶(bao)寶(bao)的心(xin)態。真正的好媽(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)不(bu)是一(yi)個完(wan)美的媽(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)，而(er)是一(yi)個快樂的媽(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)。當你不(bu)再追求完(wan)美，抑郁也就自然離你而(er)去。

7、傾吐壓力

面(mian)對你的(de)恐懼或無助，那就(jiu)(jiu)把丈夫(fu)拉過來好好談談，列(lie)出為人父母后(hou)最(zui)擔心的(de)三件事，你的(de)憂慮自然就(jiu)(jiu)能感到輕松很多(duo)。及時找出解決方法才是徹底解除(chu)心理壓力的(de)法寶。

8、靈活有彈性

成為(wei)媽(ma)媽(ma)之后(hou)，要做的事情不(bu)(bu)僅多，而且經驗不(bu)(bu)足，所(suo)以，也許常(chang)常(chang)不(bu)(bu)能(neng)按自己的計劃去完成。與其抱(bao)怨這么多不(bu)(bu)想面對的事，不(bu)(bu)如學(xue)會活在當下(xia)，徹底接(jie)納并享受(shou)這種生活的挑戰，樂(le)趣也會隨之而來。

產后抑郁掛什么科

1、神經科

所謂的產后抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)指的就(jiu)是(shi)(shi)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥的一(yi)(yi)種，所以說我們要想進(jin)(jin)行(xing)治療(liao)的話(hua)，那么在(zai)醫院(yuan)掛科室的時(shi)(shi)候就(jiu)要選擇神經科，抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥就(jiu)是(shi)(shi)由于(yu)神精錯亂所導致的，另外(wai)對于(yu)產后抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)的情(qing)況在(zai)神經方面進(jin)(jin)行(xing)一(yi)(yi)定(ding)的疏導，也是(shi)(shi)可(ke)(ke)以達到(dao)很好的治療(liao)效果，同時(shi)(shi)對于(yu)一(yi)(yi)些比較嚴重也是(shi)(shi)可(ke)(ke)以適當的進(jin)(jin)行(xing)心理治療(liao)。

2、心理科

產后抑郁(yu)(yu)掛(gua)心理科也是可(ke)以的(de)。因為一(yi)般來(lai)說很多的(de)產后抑郁(yu)(yu)的(de)朋(peng)友，都是由于一(yi)些心理問題所導(dao)致的(de)。比如說平時(shi)的(de)時(shi)候因為一(yi)些過于煩瑣的(de)小事而造成的(de)一(yi)種(zhong)心情郁(yu)(yu)悶，或者是其它(ta)的(de)一(yi)些事情等(deng)(deng)等(deng)(deng)，這(zhe)些情況要想得到緩解的(de)話，都是可(ke)以通過心理醫(yi)生對于我們心里的(de)一(yi)個治療達到一(yi)定的(de)目(mu)的(de)。

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