如果出現產后抑郁怎么辦？

對(dui)(dui)于(yu)不同程(cheng)度的(de)產后情(qing)緒障礙有不同的(de)處理方(fang)法。對(dui)(dui)于(yu)產后情(qing)緒不良(liang)，家人給(gei)予(yu)相應的(de)支持(chi)安慰，并(bing)予(yu)以密(mi)切觀察，通常無需特殊治療。對(dui)(dui)于(yu)更嚴重的(de)產后抑郁(yu)，可結合(he)自身的(de)情(qing)況，癥狀較(jiao)輕時選擇系統(tong)心理治療。

如果癥(zheng)狀嚴重就需要(yao)及時的抗抑郁藥(yao)物(wu)治(zhi)療(liao)或(huo)兩者(zhe)結合。值得注意(yi)的是(shi)，接受藥(yao)物(wu)治(zhi)療(liao)需停止(zhi)哺乳。目(mu)前還有一(yi)(yi)種(zhong)經顱磁刺激的抗抑郁治(zhi)療(liao)方法，對于非常(chang)堅持(chi)母乳喂養的女(nv)性，也可(ke)以作為一(yi)(yi)種(zhong)治(zhi)療(liao)選擇。

另外，要做到以下兩點：

1、及時咨詢專業人士。

這時一(yi)定要到正規醫(yi)療(liao)機構及時就診。就診的(de)(de)目(mu)的(de)(de)一(yi)方面是請醫(yi)學專業(ye)人(ren)士判(pan)斷抑郁(yu)的(de)(de)性質和(he)嚴重(zhong)程(cheng)度，另一(yi)方面接受正確指(zhi)導(dao)和(he)治療(liao)。

2、樹立信心，積極調試。

幾乎所(suo)有(you)的(de)(de)疾病都(dou)會使(shi)人意志消沉，尤其是(shi)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)，更(geng)容易使(shi)人喪失信(xin)(xin)心(xin)。不少(shao)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)患者(zhe)拒絕治(zhi)(zhi)療(liao)，認(ren)為(wei)不可能(neng)好(hao)起(qi)來(lai)。其實(shi)這種絕望(wang)的(de)(de)心(xin)情(qing)本身也是(shi)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)狀的(de)(de)表(biao)現。根(gen)據全世界目前的(de)(de)臨(lin)床經驗，真實(shi)情(qing)況是(shi)，所(suo)有(you)的(de)(de)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)都(dou)能(neng)治(zhi)(zhi)好(hao)。雖(sui)然治(zhi)(zhi)愈后抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)還有(you)可能(neng)復發，但不會長期治(zhi)(zhi)不好(hao)。所(suo)以，在得知(zhi)自己(ji)患抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)后，一定要樹立信(xin)(xin)心(xin)，積極配合醫生治(zhi)(zhi)療(liao)。

治療產后抑郁癥的八大方法

產后抑郁癥的自我調適

大部分新媽咪都會有產后憂郁，通常在生產后1周內開始，癥狀為毫無原(yuan)因的想哭、傷心、焦慮，一般無須治(zhi)療，2周(zhou)后這種情況會自(zi)動消失。

需要治(zhi)療的產后(hou)抑郁癥，發(fa)病率在(zai)15%-30%之(zhi)間(jian)，通(tong)常在6周內發病，持(chi)續時間由幾天(tian)到1-2年不等，因此，需要把握好治療時機(ji)。當(dang)產婦有以下情況之一時就(jiu)應(ying)當(dang)進行治療：

（1）癥(zheng)狀持續(xu)時間超過2周(zhou)；

（2）無法正(zheng)常生活(huo)，不知如何(he)處理日常事務；

（3）有時想傷害自(zi)己和(he)孩子；

（4）大(da)部分(fen)時間處于過度焦慮恐(kong)懼(ju)狀態(tai)。

治療(liao)產(chan)(chan)后抑(yi)郁癥通常采用藥物(wu)治療(liao)、物(wu)理(li)治療(liao)與(yu)心理(li)治療(liao)相結合，這對(dui)新媽咪的恢復也最為有利。從心理(li)治療(liao)角度(du)針對(dui)產(chan)(chan)后抑(yi)郁癥可以進行自(zi)我調適：

1、合理膳食

以清淡而營養的產后飲食(shi)為主，不(bu)吃含咖啡因和酒精的食(shi)物。這能保護自己敏感(gan)的身體不(bu)作出(chu)過激的反應(ying)。

2、環境清靜

除掉(diao)家中不必要的(de)凌亂，限制探(tan)望人群，甚至關(guan)掉(diao)電話，只是(shi)為自己和(he)寶寶創造(zao)一個安靜、閑適、健康的(de)休養(yang)環境，摒棄煩躁。

3、學會養心

許多研究表明，如果媽媽比較平靜的話，那么新生(sheng)嬰兒也會生(sheng)長得比較好。產婦應每(mei)天花15分鐘來(lai)放(fang)松，無論是(shi)通過深(shen)呼吸(xi)、冥想、泡澡還是(shi)聽聽舒緩優(you)美的音樂，都有助于緩解壓力，并增進親子關系。

4、爭取睡眠

在自己的(de)身體尚很(hen)虛弱的(de)同時(shi)還要(yao)親自照(zhao)顧寶(bao)寶(bao)，這本身就很(hen)考驗新媽咪的(de)意(yi)志，因此，要(yao)學習爭(zheng)取任何(he)可(ke)以睡(shui)覺(jue)的(de)機會(hui)(hui)讓(rang)自己多休息，尤其當寶(bao)寶(bao)睡(shui)覺(jue)時(shi)，產婦的(de)睡(shui)眠(mian)質量往往是最好的(de)。良好的(de)睡(shui)眠(mian)能大大降(jiang)低(di)抑郁的(de)機會(hui)(hui)，在需要(yao)的(de)時(shi)候請家人幫忙補(bu)充睡(shui)眠(mian)是十分必(bi)要(yao)的(de)。

5、適當的運動

在(zai)飯后散散步(bu)，呼吸(xi)新(xin)鮮的(de)(de)(de)空(kong)氣，可(ke)以(yi)讓精神更充足。但也千萬不要去(qu)做一些高強度(du)的(de)(de)(de)有氧運動，因(yin)為(wei)身(shen)體機(ji)能和供血狀況尚顯不足，反而(er)會(hui)令自己疲憊。讓身(shen)體保持在(zai)不被透支的(de)(de)(de)狀態是恢復的(de)(de)(de)前提。

6、不追求完美

期(qi)望成為(wei)一個完(wan)(wan)美的(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)反而不(bu)是(shi)一個好媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，因為(wei)沒有做好所有的(de)事情(qing)而產(chan)生的(de)失(shi)望情(qing)緒會(hui)同時影(ying)響自己和寶寶的(de)心(xin)態。真正的(de)好媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)不(bu)是(shi)一個完(wan)(wan)美的(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，而是(shi)一個快樂的(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)。當你不(bu)再追求完(wan)(wan)美，抑郁也就自然(ran)離你而去。

7、傾吐壓力

面對你(ni)的恐懼或無助，那(nei)就把丈(zhang)夫拉過來好(hao)好(hao)談談，列(lie)出為人(ren)父(fu)母后最(zui)擔心(xin)的三(san)件事，你(ni)的憂慮自然就能感到輕松很多(duo)。及(ji)時找出解(jie)決方(fang)法才是徹底解(jie)除心(xin)理壓力的法寶。

8、靈活有彈性

成為媽媽之后，要做的(de)事情(qing)不僅(jin)多(duo)，而且經(jing)驗不足，所(suo)以，也(ye)許常(chang)常(chang)不能(neng)按自己的(de)計劃去完成。與其抱怨這么多(duo)不想面對的(de)事，不如學會(hui)活在當下，徹底接納并(bing)享受這種(zhong)生(sheng)活的(de)挑戰(zhan)，樂趣也(ye)會(hui)隨之而來。

產后抑郁掛什么科

1、神經科

所(suo)謂的(de)(de)產后(hou)抑郁(yu)指的(de)(de)就是(shi)(shi)抑郁(yu)癥(zheng)的(de)(de)一(yi)種，所(suo)以(yi)(yi)說我們要(yao)想進(jin)行(xing)治療的(de)(de)話(hua)，那么在(zai)醫院(yuan)掛(gua)科(ke)室的(de)(de)時(shi)(shi)候就要(yao)選(xuan)擇神(shen)(shen)經科(ke)，抑郁(yu)癥(zheng)就是(shi)(shi)由于(yu)神(shen)(shen)精錯亂(luan)所(suo)導(dao)致的(de)(de)，另外對于(yu)產后(hou)抑郁(yu)的(de)(de)情況在(zai)神(shen)(shen)經方(fang)面進(jin)行(xing)一(yi)定的(de)(de)疏導(dao)，也是(shi)(shi)可以(yi)(yi)達到很好(hao)的(de)(de)治療效(xiao)果，同時(shi)(shi)對于(yu)一(yi)些比較嚴重(zhong)也是(shi)(shi)可以(yi)(yi)適當的(de)(de)進(jin)行(xing)心理(li)治療。

2、心理科

產(chan)后(hou)抑郁(yu)掛心理(li)(li)科也是(shi)可(ke)以(yi)的(de)(de)。因為一(yi)(yi)般(ban)來說(shuo)很(hen)多的(de)(de)產(chan)后(hou)抑郁(yu)的(de)(de)朋(peng)友，都是(shi)由于(yu)一(yi)(yi)些(xie)心理(li)(li)問題(ti)所導致(zhi)的(de)(de)。比如說(shuo)平(ping)時(shi)的(de)(de)時(shi)候因為一(yi)(yi)些(xie)過于(yu)煩(fan)瑣的(de)(de)小(xiao)事而造成的(de)(de)一(yi)(yi)種心情(qing)郁(yu)悶(men)，或(huo)者是(shi)其它的(de)(de)一(yi)(yi)些(xie)事情(qing)等等，這些(xie)情(qing)況要想得到(dao)緩解(jie)的(de)(de)話，都是(shi)可(ke)以(yi)通過心理(li)(li)醫生(sheng)對(dui)于(yu)我們心里的(de)(de)一(yi)(yi)個(ge)治(zhi)療達(da)到(dao)一(yi)(yi)定的(de)(de)目的(de)(de)。

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