如果出現產后抑郁怎么辦？

對(dui)于(yu)不(bu)同(tong)程度(du)的(de)產后(hou)情緒障礙(ai)有不(bu)同(tong)的(de)處理方法。對(dui)于(yu)產后(hou)情緒不(bu)良，家人給予(yu)相(xiang)應(ying)的(de)支持安慰，并予(yu)以密切(qie)觀察，通常無需特殊治療。對(dui)于(yu)更(geng)嚴重的(de)產后(hou)抑(yi)郁(yu)，可結合(he)自(zi)身的(de)情況，癥狀較輕時選(xuan)擇系統心理治療。

如果癥狀嚴(yan)重就需要及時(shi)的(de)抗抑郁(yu)藥物治療(liao)(liao)或兩者(zhe)結合(he)。值得注意的(de)是，接受藥物治療(liao)(liao)需停止哺(bu)乳(ru)(ru)。目前還有一種經顱磁(ci)刺激的(de)抗抑郁(yu)治療(liao)(liao)方法，對于非常(chang)堅(jian)持母乳(ru)(ru)喂養(yang)的(de)女(nv)性，也可以作為(wei)一種治療(liao)(liao)選擇(ze)。

另外，要做到以下兩點：

1、及時咨詢專業人士。

這時一(yi)定要到正(zheng)規醫療(liao)機構及時就(jiu)診(zhen)。就(jiu)診(zhen)的目的一(yi)方(fang)(fang)面是(shi)請醫學專業人士判斷抑郁的性質和(he)嚴重程度，另一(yi)方(fang)(fang)面接受正(zheng)確(que)指導和(he)治療(liao)。

2、樹立信心，積極調試。

幾(ji)乎所有(you)的(de)(de)疾病都(dou)會(hui)使人意志消沉，尤(you)其(qi)(qi)是抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)，更容(rong)易使人喪失信(xin)心(xin)。不(bu)少抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)患(huan)者拒絕治療，認為不(bu)可能(neng)好起來。其(qi)(qi)實這種絕望的(de)(de)心(xin)情(qing)本身也是抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)狀的(de)(de)表現。根據(ju)全世(shi)界目(mu)前的(de)(de)臨床經驗，真實情(qing)況是，所有(you)的(de)(de)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)都(dou)能(neng)治好。雖(sui)然治愈后抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)還有(you)可能(neng)復發(fa)，但不(bu)會(hui)長期治不(bu)好。所以(yi)，在得知自己患(huan)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)后，一定要(yao)樹立信(xin)心(xin)，積極(ji)配合(he)醫生治療。

治療產后抑郁癥的八大方法

產后抑郁癥的自我調適

大部分新媽咪都會有產后憂郁，通常在生產后1周內開(kai)始，癥狀為毫無原(yuan)因的(de)想哭、傷心、焦慮，一般無須治療(liao)，2周后這種情況(kuang)會自動消失。

需要(yao)治療(liao)的產(chan)后抑郁癥，發病(bing)率(lv)在15%-30%之間，通常在6周內(nei)發病(bing)，持續時(shi)間由幾天到(dao)1-2年不等，因此(ci)，需要把(ba)握好(hao)治療時機(ji)。當產婦有以下情況之一(yi)時就(jiu)應當進行治療：

（1）癥狀持續時間超過2周；

（2）無法正常(chang)生活，不(bu)知如何處理(li)日(ri)常(chang)事務；

（3）有時想傷害自己和(he)孩子；

（4）大部分時(shi)間處(chu)于過(guo)度焦慮(lv)恐懼狀態。

治(zhi)(zhi)療(liao)產后抑郁癥(zheng)通常采用藥物治(zhi)(zhi)療(liao)、物理治(zhi)(zhi)療(liao)與心理治(zhi)(zhi)療(liao)相結合，這對新(xin)媽咪(mi)的恢復也最(zui)為有利(li)。從(cong)心理治(zhi)(zhi)療(liao)角度針對產后抑郁癥(zheng)可以進行自我調適：

1、合理膳食

以(yi)清淡而(er)營養的產后飲食為主，不(bu)吃(chi)含(han)咖啡因和(he)酒精的食物。這能保護自己敏感的身體不(bu)作出過(guo)激的反應(ying)。

2、環境清靜

除掉(diao)家中不必要(yao)的凌亂，限制探(tan)望人群，甚至關掉(diao)電話，只是(shi)為自己和寶寶創造一個(ge)安(an)靜、閑適、健康的休養環境，摒(bing)棄(qi)煩躁。

3、學會養心

許多研究表(biao)明，如果媽(ma)媽(ma)比較(jiao)平靜的話，那(nei)么(me)新生嬰兒也會生長得(de)比較(jiao)好。產婦應每(mei)天花15分鐘來放松，無論是通過深呼吸、冥想、泡澡還是聽聽舒緩優美的(de)音樂，都有助于緩解壓力，并增進親子(zi)關系。

4、爭取睡眠

在自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)身體(ti)尚很虛(xu)弱(ruo)的(de)(de)同時(shi)還要親自(zi)(zi)照顧(gu)寶(bao)寶(bao)，這本身就很考(kao)驗新媽(ma)咪(mi)的(de)(de)意志，因此，要學(xue)習(xi)爭取(qu)任何(he)可以睡覺的(de)(de)機會讓自(zi)(zi)己(ji)多休息，尤其當寶(bao)寶(bao)睡覺時(shi)，產婦的(de)(de)睡眠質量往往是(shi)(shi)最好的(de)(de)。良好的(de)(de)睡眠能大大降低抑郁的(de)(de)機會，在需要的(de)(de)時(shi)候(hou)請家人幫忙補(bu)充睡眠是(shi)(shi)十分(fen)必要的(de)(de)。

5、適當的運動

在飯后散散步(bu)，呼吸新鮮的(de)空氣，可以讓(rang)精神更(geng)充足(zu)。但也千(qian)萬不要(yao)去做一些高強度的(de)有氧運動，因為身體機(ji)能和供血狀(zhuang)(zhuang)況尚顯不足(zu)，反而會(hui)令(ling)自己疲憊。讓(rang)身體保持在不被透支的(de)狀(zhuang)(zhuang)態是恢復的(de)前提(ti)。

6、不追求完美

期望成為一(yi)個(ge)完美(mei)的(de)(de)媽(ma)媽(ma)反而不是一(yi)個(ge)好(hao)(hao)媽(ma)媽(ma)，因(yin)為沒(mei)有做好(hao)(hao)所有的(de)(de)事(shi)情而產生的(de)(de)失望情緒會同(tong)時影響自(zi)己(ji)和寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)心態。真正的(de)(de)好(hao)(hao)媽(ma)媽(ma)不是一(yi)個(ge)完美(mei)的(de)(de)媽(ma)媽(ma)，而是一(yi)個(ge)快樂的(de)(de)媽(ma)媽(ma)。當你不再追(zhui)求完美(mei)，抑郁也就自(zi)然離你而去(qu)。

7、傾吐壓力

面對你的恐懼或(huo)無(wu)助，那就(jiu)把(ba)丈(zhang)夫拉(la)過來好(hao)好(hao)談談，列出為人父母(mu)后最(zui)擔心(xin)的三件事，你的憂慮自然(ran)就(jiu)能感到輕松很多。及時找出解決方法(fa)才是徹底解除心(xin)理壓(ya)力的法(fa)寶。

8、靈活有彈性

成為媽媽之后，要(yao)做的(de)(de)(de)事(shi)情(qing)不(bu)僅多，而且(qie)經驗不(bu)足，所(suo)以，也(ye)許常常不(bu)能(neng)按自己的(de)(de)(de)計劃去完成。與(yu)其(qi)抱怨這么(me)多不(bu)想面對的(de)(de)(de)事(shi)，不(bu)如學會(hui)活在當下，徹底接(jie)納并享受這種生活的(de)(de)(de)挑戰，樂(le)趣也(ye)會(hui)隨之而來。

產后抑郁掛什么科

1、神經科

所謂的(de)(de)產后(hou)抑(yi)(yi)郁指的(de)(de)就是抑(yi)(yi)郁癥的(de)(de)一(yi)種，所以說(shuo)我們要想進行治療(liao)的(de)(de)話，那(nei)么在(zai)醫(yi)院(yuan)掛(gua)科室的(de)(de)時候就要選擇神經(jing)(jing)科，抑(yi)(yi)郁癥就是由于(yu)神精錯亂所導致的(de)(de)，另外(wai)對于(yu)產后(hou)抑(yi)(yi)郁的(de)(de)情況在(zai)神經(jing)(jing)方(fang)面進行一(yi)定的(de)(de)疏導，也(ye)是可(ke)(ke)以達到很好(hao)的(de)(de)治療(liao)效(xiao)果，同時對于(yu)一(yi)些比較嚴(yan)重也(ye)是可(ke)(ke)以適當的(de)(de)進行心理治療(liao)。

2、心理科

產后抑郁(yu)掛心理(li)科也是(shi)可(ke)以的(de)。因(yin)為一(yi)般來說很多的(de)產后抑郁(yu)的(de)朋友，都是(shi)由于(yu)(yu)一(yi)些(xie)(xie)心理(li)問題所導(dao)致(zhi)的(de)。比如(ru)說平時(shi)的(de)時(shi)候因(yin)為一(yi)些(xie)(xie)過于(yu)(yu)煩瑣的(de)小事而造(zao)成的(de)一(yi)種心情郁(yu)悶，或者是(shi)其它的(de)一(yi)些(xie)(xie)事情等等，這些(xie)(xie)情況(kuang)要想得到(dao)緩(huan)解的(de)話，都是(shi)可(ke)以通過心理(li)醫生對(dui)于(yu)(yu)我們心里的(de)一(yi)個治療達(da)到(dao)一(yi)定的(de)目的(de)。

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