如果出現產后抑郁怎么辦？

對(dui)于不(bu)(bu)(bu)同程度的產(chan)后情緒(xu)障礙有(you)不(bu)(bu)(bu)同的處(chu)理(li)方(fang)法。對(dui)于產(chan)后情緒(xu)不(bu)(bu)(bu)良，家人給予相(xiang)應的支持(chi)安慰，并予以密切觀察(cha)，通常(chang)無需(xu)特殊治療(liao)。對(dui)于更嚴重(zhong)的產(chan)后抑郁，可(ke)結(jie)合自身的情況，癥狀較輕時選(xuan)擇系(xi)統(tong)心(xin)理(li)治療(liao)。

如果癥狀嚴(yan)重就需要(yao)及時的(de)(de)抗抑(yi)郁(yu)藥物治療(liao)或兩者結合(he)。值得(de)注意的(de)(de)是，接(jie)受(shou)藥物治療(liao)需停止哺乳。目前還有(you)一種經顱(lu)磁刺激的(de)(de)抗抑(yi)郁(yu)治療(liao)方法(fa)，對于(yu)非常堅(jian)持(chi)母乳喂養(yang)的(de)(de)女性，也可以作為(wei)一種治療(liao)選擇。

另外，要做到以下兩點：

1、及時咨詢專業人士。

這時一(yi)定要到正規醫(yi)療機構及時就(jiu)診(zhen)。就(jiu)診(zhen)的(de)目的(de)一(yi)方面是請醫(yi)學專業人士判斷抑郁的(de)性質和嚴重程度，另一(yi)方面接受正確指導和治療。

2、樹立信心，積極調試。

幾乎所有(you)的(de)疾病都會(hui)使人意志(zhi)消沉，尤其是抑郁(yu)癥(zheng)，更(geng)容易使人喪失(shi)信心。不(bu)(bu)少抑郁(yu)癥(zheng)患(huan)者拒(ju)絕治療(liao)，認為不(bu)(bu)可(ke)能好起來。其實這種絕望(wang)的(de)心情(qing)本(ben)身(shen)也(ye)是抑郁(yu)癥(zheng)狀的(de)表(biao)現(xian)。根(gen)據全世界目前的(de)臨(lin)床經驗，真實情(qing)況是，所有(you)的(de)抑郁(yu)癥(zheng)都能治好。雖然治愈后抑郁(yu)癥(zheng)還(huan)有(you)可(ke)能復(fu)發，但不(bu)(bu)會(hui)長期治不(bu)(bu)好。所以，在(zai)得知(zhi)自己(ji)患(huan)抑郁(yu)癥(zheng)后，一定要樹立信心，積極配合醫(yi)生(sheng)治療(liao)。

治療產后抑郁癥的八大方法

產后抑郁癥的自我調適

大部分新媽咪都會有產后憂郁，通常在生產后1周內開始，癥狀為(wei)毫(hao)無(wu)原因的想哭(ku)、傷(shang)心、焦慮，一(yi)般無(wu)須治(zhi)療，2周(zhou)后這種情(qing)況會自動(dong)消失。

需要治療的產后抑郁癥，發病率在15%-30%之間，通(tong)常(chang)在6周內發病，持續時間由(you)幾天(tian)到1-2年不等，因此，需(xu)要(yao)把握好治(zhi)療時機。當產婦(fu)有(you)以(yi)下情況(kuang)之(zhi)一(yi)時就應當進行(xing)治(zhi)療：

（1）癥狀(zhuang)持續時間超過(guo)2周(zhou)；

（2）無法正常(chang)生(sheng)活，不知(zhi)如何處理日常(chang)事務(wu)；

（3）有時想傷害自己和(he)孩子；

（4）大部(bu)分時(shi)間(jian)處于過度焦慮恐懼狀態。

治療(liao)產后(hou)抑(yi)郁癥通常采(cai)用(yong)藥物治療(liao)、物理治療(liao)與心理治療(liao)相結合，這對新媽(ma)咪的恢復(fu)也最(zui)為有(you)利。從心理治療(liao)角度針對產后(hou)抑(yi)郁癥可以進行(xing)自我調適：

1、合理膳食

以(yi)清淡(dan)而營養(yang)的產(chan)后飲食為主，不(bu)吃含咖(ka)啡因和(he)酒精的食物。這(zhe)能保護自己(ji)敏感的身體不(bu)作出過激的反應(ying)。

2、環境清靜

除掉家中不必要(yao)的凌亂，限制探望人群，甚至(zhi)關掉電話，只(zhi)是為自己和寶寶創造(zao)一個安靜、閑(xian)適、健(jian)康的休(xiu)養環(huan)境，摒棄煩躁(zao)。

3、學會養心

許多研究表明，如果媽媽比較(jiao)平靜的話，那么新生嬰兒也會生長得比較(jiao)好。產婦應(ying)每天花15分(fen)鐘來放松，無論是通過深呼吸、冥(ming)想、泡澡(zao)還是聽(ting)聽(ting)舒緩(huan)優美的音樂，都有助于緩(huan)解壓(ya)力，并(bing)增進親子關系。

4、爭取睡眠

在自己的(de)(de)身體尚很(hen)虛弱(ruo)的(de)(de)同(tong)時還要(yao)親(qin)自照(zhao)顧寶(bao)寶(bao)，這本身就很(hen)考驗新媽咪(mi)的(de)(de)意(yi)志，因此(ci)，要(yao)學習爭(zheng)取任(ren)何可以睡(shui)(shui)覺的(de)(de)機會(hui)讓自己多休息，尤其當寶(bao)寶(bao)睡(shui)(shui)覺時，產(chan)婦的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)質量往往是最好的(de)(de)。良(liang)好的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)能大大降低抑郁(yu)的(de)(de)機會(hui)，在需要(yao)的(de)(de)時候請家人幫(bang)忙補充睡(shui)(shui)眠(mian)是十分必要(yao)的(de)(de)。

5、適當的運動

在(zai)飯(fan)后散(san)散(san)步，呼吸新鮮的空氣，可以讓精神更充足(zu)。但(dan)也千(qian)萬不(bu)要去做一些高強度的有氧運動，因為(wei)身(shen)體機能和供(gong)血狀況尚顯不(bu)足(zu)，反而(er)會令自己疲(pi)憊。讓身(shen)體保持(chi)在(zai)不(bu)被透支的狀態(tai)是恢復的前提。

6、不追求完美

期望成為一(yi)(yi)(yi)個完(wan)(wan)美的(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)反而(er)(er)不是一(yi)(yi)(yi)個好媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，因為沒有做好所有的(de)事情(qing)而(er)(er)產生的(de)失望情(qing)緒會(hui)同(tong)時影響自(zi)己和寶(bao)寶(bao)的(de)心態。真正(zheng)的(de)好媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)不是一(yi)(yi)(yi)個完(wan)(wan)美的(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，而(er)(er)是一(yi)(yi)(yi)個快樂的(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)。當你不再追(zhui)求完(wan)(wan)美，抑郁也(ye)就自(zi)然離(li)你而(er)(er)去(qu)。

7、傾吐壓力

面對你(ni)的恐懼(ju)或(huo)無助(zhu)，那(nei)就把丈夫拉過來好好談(tan)談(tan)，列出為人父(fu)母后最擔心的三(san)件事，你(ni)的憂慮(lv)自然就能感(gan)到(dao)輕松(song)很多(duo)。及時(shi)找出解決(jue)方法才(cai)是(shi)徹底解除心理(li)壓力的法寶。

8、靈活有彈性

成為媽媽之后，要做的事(shi)情(qing)不(bu)(bu)僅多，而(er)且(qie)經(jing)驗不(bu)(bu)足，所(suo)以，也許常(chang)常(chang)不(bu)(bu)能按自己的計劃去完成。與其(qi)抱怨這(zhe)么多不(bu)(bu)想面對的事(shi)，不(bu)(bu)如學會活(huo)在當下，徹底接納(na)并享受這(zhe)種生活(huo)的挑戰，樂趣也會隨之而(er)來。

產后抑郁掛什么科

1、神經科

所謂(wei)的(de)產后抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)指的(de)就是(shi)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥的(de)一種(zhong)，所以說(shuo)我們要(yao)想進行治(zhi)療(liao)的(de)話，那么在(zai)醫院(yuan)掛科室的(de)時候就要(yao)選(xuan)擇神經(jing)科，抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥就是(shi)由于(yu)(yu)神精錯(cuo)亂所導致(zhi)的(de)，另(ling)外對于(yu)(yu)產后抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)的(de)情況在(zai)神經(jing)方面進行一定的(de)疏導，也(ye)是(shi)可以達到(dao)很(hen)好的(de)治(zhi)療(liao)效果，同(tong)時對于(yu)(yu)一些比較嚴重也(ye)是(shi)可以適當的(de)進行心(xin)理治(zhi)療(liao)。

2、心理科

產(chan)后抑郁(yu)(yu)掛心(xin)理科也是(shi)可以(yi)(yi)的(de)(de)。因為一(yi)般來說很多的(de)(de)產(chan)后抑郁(yu)(yu)的(de)(de)朋(peng)友(you)，都(dou)是(shi)由(you)于(yu)(yu)一(yi)些(xie)心(xin)理問題所導致(zhi)的(de)(de)。比如說平時的(de)(de)時候(hou)因為一(yi)些(xie)過于(yu)(yu)煩瑣的(de)(de)小事(shi)而(er)造成(cheng)的(de)(de)一(yi)種心(xin)情(qing)(qing)郁(yu)(yu)悶，或者是(shi)其(qi)它的(de)(de)一(yi)些(xie)事(shi)情(qing)(qing)等等，這些(xie)情(qing)(qing)況要想得到緩解(jie)的(de)(de)話，都(dou)是(shi)可以(yi)(yi)通過心(xin)理醫生對于(yu)(yu)我們心(xin)里的(de)(de)一(yi)個治療達到一(yi)定(ding)的(de)(de)目的(de)(de)。

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