產后抑郁癥的護理措施
1、傾訴宣泄法
找(zhao)好(hao)友或親人交流、傾訴，大哭一場(chang)也無妨，盡情宣泄郁(yu)悶情緒(xu)。
2、行為調整法
如深呼吸、散(san)步、打坐、冥想平靜的畫面(mian)、聽舒緩優(you)美的音樂等。
3、自我鼓勵法
自(zi)我欣賞，多(duo)看(kan)自(zi)己的優點，多(duo)看(kan)事(shi)(shi)情的好(hao)處，多(duo)想事(shi)(shi)情可能(neng)成功的一面。
4、保證清淡飲食
產(chan)婦要(yao)吃營(ying)養豐富而又清淡的(de)食物，與此(ci)同時，享受(shou)被親(qin)(qin)人(ren)照顧的(de)親(qin)(qin)情，在(zai)感謝其愛心(xin)中，使自己得到心(xin)靈(ling)的(de)調(diao)養。
5、角色替換法
別忘了雖然已為(wei)人(ren)母(mu)，但仍是老公的(de)(de)嬌妻、父母(mu)的(de)(de)愛(ai)女，誰(shui)也不可能做24小時全職媽(ma)媽(ma)，所以要給自己換個角色享(xiang)受嬌妻、愛(ai)女的(de)(de)權利。
6、主動求助
無助感可能(neng)是(shi)幼年(nian)期被忽略的(de)陰影重現，這其實是(shi)一(yi)種希(xi)望獲得他人關(guan)注(zhu)的(de)信號，所以主動尋求和接受別人的(de)關(guan)注(zhu)是(shi)一(yi)種很有(you)效(xiao)的(de)自我(wo)保(bao)護方式(shi)。
7、心理調適
在有(you)了(le)孩(hai)子以后(hou)，年輕媽(ma)媽(ma)的價(jia)值觀(guan)會有(you)所改變。抱著坦然(ran)的態度接受這(zhe)一切(qie)，有(you)益于(yu)幫(bang)助產婦擺脫消極情(qing)緒。可以做一些自(zi)己喜歡做的事(shi)情(qing)，沉(chen)浸(jin)在自(zi)己的愛好(hao)中而忘記(ji)煩惱。
8、增加運動
產(chan)婦可以帶著快樂心(xin)情(qing)做適(shi)量(liang)家務勞動和體育鍛(duan)煉。這能夠轉移注(zhu)意力(li)，不再(zai)將注(zhu)意力(li)集(ji)中在寶貝或(huo)者煩心(xin)的事情(qing)上。
9、放松充電法
適當調節(jie)、變(bian)動生活(huo)內容，不要(yao)時時刻(ke)刻(ke)關注孩子(zi)而(er)忽略了(le)自己(ji)，將孩子(zi)暫(zan)時交給其他人(ren)照顧(gu)，給自己(ji)放個短假，哪怕是兩小(xiao)時、半天，也能達(da)到放松自己(ji)和給精神充電的(de)作用。避(bi)免(mian)心理、情(qing)緒(xu)透支。
10、食物治療法
產婦在“月子”里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁、失眠焦慮，嚴重的還會出現種種”上火“跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，多喝(he)溫開水(shui)，自內而(er)外地調整身心狀態。
11、焦點轉移
當面(mian)臨嚴重的(de)不(bu)愉快的(de)生活(huo)事(shi)件，甚至問(wen)題(ti)棘(ji)手難以(yi)(yi)解決時，不(bu)要讓精力(li)(li)總是集中在不(bu)良事(shi)件上。越想(xiang)不(bu)愉快的(de)事(shi)心情就(jiu)會越不(bu)好，所以(yi)(yi)要適當轉(zhuan)移自己(ji)的(de)注意力(li)(li)，面(mian)對(dui)問(wen)題(ti)學會說“明(ming)天再(zai)想(xiang)”，這就(jiu)是一種轉(zhuan)移法。將注意力(li)(li)轉(zhuan)移到一些愉快的(de)事(shi)情上，關注自己(ji)的(de)喜好，不(bu)僅可(ke)以(yi)(yi)思(si)維上轉(zhuan)移，還可(ke)以(yi)(yi)身體力(li)(li)行參(can)與(yu)力(li)(li)所能及的(de)愉快活(huo)動。
12、其他方法調理治療
(1)、藥物治療
一(yi)(yi)般是選(xuan)擇現在很多發達國家治療(liao)抑(yi)郁癥的一(yi)(yi)線藥(yao)物，也就是選(xuan)擇性5-羥(qian)色胺再攝取抑(yi)制(zhi)，它的毒副作用(yong)小，而且服用(yong)簡單方便。
(2)、物理治療
相對(dui)于藥物治療(liao)來(lai)說，物理(li)治療(liao)沒有副作用，而且(qie)依賴性療(liao)效(xiao)顯著。常用的方法是顱微電流刺激療(liao)法。
(3)、電休克治療
產(chan)后抑郁癥患者(zhe)(zhe)常(chang)常(chang)會有自殘和自殺的(de)(de)想法，尤其是對自殺觀念非常(chang)強的(de)(de)患者(zhe)(zhe)，可(ke)以使用(yong)電休克(ke)治療，作(zuo)用(yong)是立竿見(jian)影的(de)(de)。等病(bing)情穩(wen)定之后，就(jiu)可(ke)以再用(yong)藥物進行(xing)鞏固治療。
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