產后抑郁癥的護理措施
1、傾訴宣泄法
找好友或親人交流、傾訴，大哭一(yi)場也無妨，盡情(qing)宣泄郁(yu)悶情(qing)緒。
2、行為調整法
如深呼吸、散步(bu)、打坐、冥想平靜的畫面(mian)、聽舒緩優美的音樂(le)等。
3、自我鼓勵法
自(zi)我欣賞，多看自(zi)己的(de)優點(dian)，多看事情的(de)好處(chu)，多想事情可能成(cheng)功的(de)一面。
4、保證清淡飲食
產(chan)婦要吃營養(yang)豐富而又清淡(dan)的(de)食物，與此(ci)同(tong)時，享受被(bei)親(qin)人(ren)照顧的(de)親(qin)情，在感謝其愛心(xin)(xin)中(zhong)，使自己(ji)得到心(xin)(xin)靈的(de)調(diao)養(yang)。
5、角色替換法
別忘(wang)了雖(sui)然已為人(ren)母，但仍是老公的(de)嬌妻(qi)、父母的(de)愛女(nv)，誰也不可能做24小時全職媽(ma)媽(ma)，所(suo)以要給自己換(huan)個角(jiao)色享受嬌妻(qi)、愛女(nv)的(de)權(quan)利。
6、主動求助
無助感(gan)可能是幼(you)年期被忽略的陰影重現，這其實是一種(zhong)(zhong)希望(wang)獲得他人關注的信號，所以(yi)主動尋求和接(jie)受別人的關注是一種(zhong)(zhong)很有效的自我保護方式。
7、心理調適
在有了孩子(zi)以后，年(nian)輕媽媽的(de)價值觀會有所改(gai)變(bian)。抱(bao)著坦然的(de)態(tai)度接受這一切，有益于幫助產(chan)婦擺(bai)脫消極(ji)情緒。可以做一些自(zi)己喜歡做的(de)事情，沉浸在自(zi)己的(de)愛好中而忘記煩惱(nao)。
8、增加運動
產婦可以帶著(zhu)快樂心情做適量家務(wu)勞動和體育鍛煉。這能(neng)夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
9、放松充電法
適當(dang)調(diao)節、變(bian)動生活(huo)內容(rong)，不(bu)要時時刻(ke)刻(ke)關(guan)注孩子(zi)而忽略了自(zi)己，將孩子(zi)暫時交給(gei)其(qi)他(ta)人照顧，給(gei)自(zi)己放個短假，哪怕是(shi)兩小時、半天，也能達(da)到放松自(zi)己和(he)給(gei)精神充(chong)電的作用。避免心理、情緒(xu)透支。
10、食物治療法
產婦在“月子”里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁、失眠焦慮，嚴重的還會出現種種”上火“跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，多喝溫開(kai)水(shui)，自內(nei)而外地調整(zheng)身心狀態。
11、焦點轉移
當(dang)面臨嚴重的(de)(de)不(bu)愉(yu)快(kuai)的(de)(de)生(sheng)活(huo)事件，甚(shen)至問題(ti)棘手難以解(jie)決時，不(bu)要讓精力總是(shi)集中在(zai)不(bu)良事件上。越想不(bu)愉(yu)快(kuai)的(de)(de)事心情就會越不(bu)好，所(suo)以要適當(dang)轉(zhuan)(zhuan)移(yi)自(zi)己的(de)(de)注意力，面對問題(ti)學會說“明天再想”，這就是(shi)一種轉(zhuan)(zhuan)移(yi)法。將注意力轉(zhuan)(zhuan)移(yi)到一些愉(yu)快(kuai)的(de)(de)事情上，關注自(zi)己的(de)(de)喜好，不(bu)僅可(ke)(ke)以思(si)維上轉(zhuan)(zhuan)移(yi)，還可(ke)(ke)以身體力行參與(yu)力所(suo)能及的(de)(de)愉(yu)快(kuai)活(huo)動。
12、其他方法調理治療
(1)、藥物治療
一(yi)般是選擇現在很多發(fa)達國家治療抑郁癥的一(yi)線藥(yao)物(wu)，也就是選擇性5-羥色胺再(zai)攝取抑制，它的毒副作用小，而且服用簡單方便。
(2)、物理治療
相對于藥物(wu)(wu)治療來(lai)說，物(wu)(wu)理治療沒(mei)有副作用(yong)，而且依賴性療效顯著。常用(yong)的方法是顱微電(dian)流刺(ci)激療法。
(3)、電休克治療
產后(hou)抑郁癥患(huan)者(zhe)常常會(hui)有自殘和自殺的想法，尤其是對自殺觀念非常強的患(huan)者(zhe)，可(ke)以(yi)使用電休(xiu)克治療，作用是立竿見影的。等(deng)病情穩(wen)定之后(hou)，就可(ke)以(yi)再用藥(yao)物進行鞏固治療。
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