產后抑郁癥的護理措施
1、傾訴宣泄法
找好友或(huo)親人交流、傾訴，大哭一場也無妨，盡(jin)情宣泄郁悶情緒。
2、行為調整法
如(ru)深呼吸(xi)、散步(bu)、打坐、冥(ming)想平靜(jing)的畫面(mian)、聽(ting)舒(shu)緩(huan)優美的音樂(le)等。
3、自我鼓勵法
自我欣賞，多看(kan)自己(ji)的優點，多看(kan)事情的好(hao)處(chu)，多想事情可能成功的一面(mian)。
4、保證清淡飲食
產(chan)婦要吃營(ying)養豐富而又(you)清(qing)淡的(de)食(shi)物，與此同時，享受(shou)被(bei)親人照顧的(de)親情，在(zai)感謝其(qi)愛心中(zhong)，使自己得到心靈的(de)調養。
5、角色替換法
別忘了雖(sui)然已為人母(mu)(mu)，但仍是老(lao)公的嬌妻(qi)、父母(mu)(mu)的愛(ai)女(nv)，誰(shui)也不可能做24小時全職媽(ma)媽(ma)，所(suo)以(yi)要給(gei)自己換(huan)個角色(se)享受嬌妻(qi)、愛(ai)女(nv)的權(quan)利。
6、主動求助
無(wu)助(zhu)感可能(neng)是幼年(nian)期被忽略的(de)陰影重(zhong)現，這其(qi)實(shi)是一(yi)種希望(wang)獲(huo)得他(ta)人(ren)(ren)關注的(de)信號，所以主動尋求和接(jie)受別人(ren)(ren)的(de)關注是一(yi)種很有效的(de)自我保護方式。
7、心理調適
在有(you)(you)了孩子(zi)以后，年輕媽媽的(de)價值觀會有(you)(you)所改變。抱著坦然的(de)態(tai)度接(jie)受這一切，有(you)(you)益于(yu)幫(bang)助產婦(fu)擺脫消極情(qing)(qing)緒。可以做一些自己喜(xi)歡(huan)做的(de)事情(qing)(qing)，沉浸在自己的(de)愛(ai)好中而忘記煩惱(nao)。
8、增加運動
產婦(fu)可以帶著快樂心情做適量家務(wu)勞動和體育鍛(duan)煉。這能夠轉移(yi)注意(yi)力，不再(zai)將注意(yi)力集中(zhong)在寶貝或(huo)者煩(fan)心的事情上。
9、放松充電法
適當調節、變動(dong)生(sheng)活內容(rong)，不要時(shi)時(shi)刻刻關注孩(hai)子而忽略了自己，將(jiang)孩(hai)子暫(zan)時(shi)交給其他人照顧，給自己放(fang)個短(duan)假，哪怕是兩(liang)小時(shi)、半天，也能達到放(fang)松自己和給精神充電的(de)作用。避免心理、情(qing)緒(xu)透支。
10、食物治療法
產婦在“月子”里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁、失眠焦慮，嚴重的還會出現種種”上火“跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，多喝溫開水，自內而(er)外地調整身心狀態。
11、焦點轉移
當面臨嚴重的(de)不(bu)(bu)愉(yu)(yu)快的(de)生活事(shi)件，甚至問題(ti)棘手難以(yi)解(jie)決時(shi)，不(bu)(bu)要讓精(jing)力(li)總是集中(zhong)在不(bu)(bu)良事(shi)件上(shang)。越想不(bu)(bu)愉(yu)(yu)快的(de)事(shi)心情就會越不(bu)(bu)好，所(suo)以(yi)要適當轉(zhuan)移(yi)(yi)自己(ji)的(de)注(zhu)意力(li)，面對(dui)問題(ti)學(xue)會說“明(ming)天(tian)再(zai)想”，這就是一(yi)(yi)種轉(zhuan)移(yi)(yi)法。將注(zhu)意力(li)轉(zhuan)移(yi)(yi)到一(yi)(yi)些愉(yu)(yu)快的(de)事(shi)情上(shang)，關注(zhu)自己(ji)的(de)喜(xi)好，不(bu)(bu)僅(jin)可(ke)以(yi)思維(wei)上(shang)轉(zhuan)移(yi)(yi)，還可(ke)以(yi)身體(ti)力(li)行參與力(li)所(suo)能及的(de)愉(yu)(yu)快活動。
12、其他方法調理治療
(1)、藥物治療
一(yi)般是選擇現在很多發達(da)國家(jia)治療抑郁癥的(de)一(yi)線藥物(wu)，也就是選擇性5-羥色胺再攝取(qu)抑制，它的(de)毒副作用(yong)小，而且服用(yong)簡單(dan)方便。
(2)、物理治療
相(xiang)對(dui)于(yu)藥物(wu)治(zhi)療(liao)(liao)來說，物(wu)理治(zhi)療(liao)(liao)沒有副作用，而且依賴(lai)性療(liao)(liao)效顯著。常用的方法是顱微電流刺激療(liao)(liao)法。
(3)、電休克治療
產后抑郁(yu)癥(zheng)患者常常會(hui)有自(zi)殘(can)和自(zi)殺的想法(fa)，尤其是對自(zi)殺觀念非常強的患者，可以使(shi)用(yong)(yong)電休克治療(liao)，作用(yong)(yong)是立竿見(jian)影的。等病情穩定之后，就可以再(zai)用(yong)(yong)藥物進行鞏固治療(liao)。
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