產后抑郁癥的護理措施
1、傾訴宣泄法
找(zhao)好友或親人(ren)交流、傾訴，大哭一場(chang)也(ye)無妨，盡情宣(xuan)泄郁悶情緒。
2、行為調整法
如深呼吸、散步、打坐、冥(ming)想(xiang)平靜的(de)(de)畫面、聽舒緩優(you)美(mei)的(de)(de)音(yin)樂等。
3、自我鼓勵法
自(zi)我欣賞(shang)，多看自(zi)己的優點，多看事情(qing)的好處，多想事情(qing)可能成功的一面。
4、保證清淡飲食
產婦要吃營養豐富而又清淡的(de)(de)食物(wu)，與此同時，享受被親(qin)人照顧(gu)的(de)(de)親(qin)情，在感(gan)謝其(qi)愛心中，使自己得到心靈的(de)(de)調養。
5、角色替換法
別忘了雖然已為人母，但(dan)仍是老公的(de)嬌妻(qi)、父母的(de)愛(ai)女(nv)，誰也(ye)不可(ke)能做24小時全(quan)職媽媽，所以要給(gei)自(zi)己換個角色享受嬌妻(qi)、愛(ai)女(nv)的(de)權利。
6、主動求助
無助感可能(neng)是幼年期被忽略(lve)的陰影重現，這其(qi)實是一(yi)種希望獲得(de)他人(ren)關注(zhu)的信(xin)號，所(suo)以(yi)主動尋求和接受(shou)別人(ren)的關注(zhu)是一(yi)種很有效的自我保護方式。
7、心理調適
在(zai)有(you)(you)了(le)孩子以后，年輕媽媽的(de)(de)價值觀會有(you)(you)所改變(bian)。抱(bao)著坦然的(de)(de)態度接受這一切，有(you)(you)益于幫助(zhu)產(chan)婦擺脫消極情緒。可以做(zuo)一些自己喜歡做(zuo)的(de)(de)事情，沉浸在(zai)自己的(de)(de)愛(ai)好(hao)中而忘記(ji)煩惱(nao)。
8、增加運動
產(chan)婦可以帶(dai)著快樂(le)心(xin)情做適量家務勞動和(he)體(ti)育鍛煉。這(zhe)能夠轉移(yi)注意力(li)(li)，不再將注意力(li)(li)集中在寶(bao)貝或者煩心(xin)的事情上。
9、放松充電法
適(shi)當調節、變動生活內容，不要時時刻(ke)刻(ke)關注孩子而忽略了自(zi)己(ji)，將孩子暫時交給其他(ta)人照(zhao)顧，給自(zi)己(ji)放(fang)個短(duan)假，哪怕是兩小(xiao)時、半天(tian)，也能達到放(fang)松自(zi)己(ji)和給精神充電的作用。避免心理、情緒(xu)透支。
10、食物治療法
產婦在“月子”里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁、失眠焦慮，嚴重的還會出現種種”上火“跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，多(duo)喝(he)溫開水，自內(nei)而外地調整身心(xin)狀態。
11、焦點轉移
當面(mian)臨嚴重的(de)不(bu)愉快(kuai)的(de)生活事(shi)(shi)(shi)件，甚至問題(ti)棘手難(nan)以解決時，不(bu)要讓精力(li)總(zong)是集中在(zai)不(bu)良事(shi)(shi)(shi)件上。越想(xiang)(xiang)不(bu)愉快(kuai)的(de)事(shi)(shi)(shi)心(xin)情就(jiu)會越不(bu)好，所以要適當轉(zhuan)移(yi)自己的(de)注(zhu)意(yi)力(li)，面(mian)對問題(ti)學會說“明(ming)天再(zai)想(xiang)(xiang)”，這(zhe)就(jiu)是一種轉(zhuan)移(yi)法。將注(zhu)意(yi)力(li)轉(zhuan)移(yi)到一些愉快(kuai)的(de)事(shi)(shi)(shi)情上，關(guan)注(zhu)自己的(de)喜好，不(bu)僅可以思維上轉(zhuan)移(yi)，還可以身體力(li)行(xing)參與力(li)所能及的(de)愉快(kuai)活動。
12、其他方法調理治療
(1)、藥物治療
一(yi)般是(shi)選擇(ze)現(xian)在很(hen)多發達國家治(zhi)療抑(yi)郁癥的一(yi)線藥物，也(ye)就是(shi)選擇(ze)性5-羥(qian)色胺再攝取(qu)抑(yi)制，它的毒(du)副作用小，而且服用簡單方便。
(2)、物理治療
相對(dui)于藥(yao)物治(zhi)療來說(shuo)，物理治(zhi)療沒有副作用(yong)，而且依(yi)賴性療效(xiao)顯著。常用(yong)的(de)方(fang)法(fa)是顱微電流刺(ci)激(ji)療法(fa)。
(3)、電休克治療
產后抑郁(yu)癥(zheng)患者常(chang)常(chang)會有自殘和自殺(sha)的想(xiang)法，尤其是對(dui)自殺(sha)觀念非(fei)常(chang)強的患者，可以使用(yong)電休克治療，作用(yong)是立竿見影的。等病(bing)情穩定之后，就可以再用(yong)藥物進(jin)行鞏固治療。
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