如何預防產后抑郁癥
產(chan)后抑(yi)郁癥(zheng)也叫產(chan)后憂郁癥(zheng)，是婦(fu)女在生產(chan)孩子之后由于生理和(he)心(xin)理因素造成的抑(yi)郁癥(zheng)，癥(zheng)狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和(he)行動。
身體上：準媽媽要注意孕期的(de)(de)體(ti)育鍛煉(lian)，以提(ti)高身(shen)體(ti)素質，特別是許多常(chang)坐辦公室的(de)(de)女性，要每天參(can)加一些適宜的(de)(de)有(you)氧運(yun)動，使(shi)心肺功能得到(dao)鍛煉(lian)，使(shi)機體(ti)能夠在產后盡早恢復健康，適應繁忙的(de)(de)母親角色。
心理上：生(sheng)前對育(yu)兒知(zhi)識(shi)要有一(yi)(yi)定的(de)了解(jie)，在(zai)(zai)孩子出生(sheng)后不(bu)至于手忙腳亂(luan)。如可以在(zai)(zai)產前通過讀書、聽講座、觀摩等學習喂奶(nai)的(de)方(fang)(fang)法，為嬰(ying)兒洗澡的(de)方(fang)(fang)法，正(zheng)確抱(bao)孩子的(de)姿(zi)勢等。同(tong)時還要了解(jie)一(yi)(yi)些(xie)兒童常見(jian)病的(de)防治方(fang)(fang)法。對一(yi)(yi)些(xie)意(yi)外情況要有思想準備。
物質上：要為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等，并要為母(mu)子準備好房間。
房間條件：房間(jian)要(yao)有充(chong)足(zu)的陽光，但(dan)不宜直(zhi)射嬰兒及母親，可用窗紗(sha)遮擋。每天(tian)要(yao)開窗通(tong)風，換走(zou)室(shi)內污(wu)濁(zhuo)空氣(qi)，保持(chi)室(shi)內空氣(qi)新鮮。即使是(shi)冬天(tian)也(ye)應如(ru)此，如(ru)果怕孕婦受風著(zhu)涼(liang)，可在(zai)通(tong)風時讓母子倆在(zai)其他房間(jian)呆一會兒。
家庭氣氛：家人不能對生(sheng)兒(er)生(sheng)女包怨、指責，無論是生(sheng)男生(sheng)女都是自己的(de)骨肉，要愉(yu)快(kuai)的(de)接(jie)受孩子和產(chan)婦，給產(chan)婦創造一(yi)個良好(hao)和諧的(de)家庭(ting)環(huan)境。
丈夫的配合(he)：生后一(yi)個月內，丈夫最好能(neng)陪(pei)伴(ban)在產(chan)婦(fu)身(shen)邊(bian)，協助產(chan)婦(fu)護理嬰(ying)兒(er)，如(ru)幫(bang)助產(chan)婦(fu)給嬰(ying)兒(er)洗澡(zao)、換尿布(bu)等。有些(xie)丈夫怕孩(hai)子(zi)哭影響(xiang)自己的睡眠，夜里(li)就(jiu)獨自到其他(ta)房(fang)間睡，這(zhe)樣會使產(chan)婦(fu)覺得(de)委(wei)屈，抑郁癥(zheng)狀加重。丈夫要(yao)多陪(pei)伴(ban)產(chan)婦(fu)并諒解妻子(zi)產(chan)褥期(qi)的情緒異常，避免爭(zheng)吵。如(ru)果出(chu)差在外(wai)地，一(yi)定要(yao)想辦法(fa)盡(jin)快趕回來照顧妻兒(er)。
產婦的自我調節：產婦要認識到產后心理的特點，盡量避免悲觀情緒的產生。平時注意要有充足的睡眠時間，不要過度疲勞。閑暇時可聽一些輕柔、舒緩的音樂，或看一些圖文并茂的雜志，或讀一些幽默故事來(lai)調(diao)節身心(xin)。
注意事項
對于新媽(ma)媽(ma)來(lai)(lai)說， 孩子(zi)帶來(lai)(lai)了巨(ju)大的快樂和(he)興奮。 沒有哪個新媽(ma)媽(ma)能完全兼顧繁重的工作(zuo)(zuo)和(he) 照(zhao)顧嬰兒。孩子(zi)出生后一段時間，常充滿興奮，但接下來(lai)(lai)可(ke)能是(shi)失(shi)望，然后便是(shi)感覺到(dao)無(wu)法(fa)勝任作(zuo)(zuo)為母親必須完成的挑戰。
哪些人容易患產后抑郁癥？
1、有精神病史的新(xin)媽(ma)媽(ma)，此前有抑郁癥(zheng)的，會有7倍的機率得(de)到產后(hou)抑郁癥(zheng)。
2、經期(qi)前癥(zheng)候群產后抑(yi)郁癥(zheng)和生產后的荷爾蒙變化有(you)關系，所以曾(ceng)經有(you)嚴重的經期(qi)前癥(zheng)候群，或是曾(ceng)經因為服用避孕藥而有(you)負面情緒的女性發病風險更(geng)高。
3、完美主(zhu)義性格那些有高度強迫癥(zheng)，或是(shi)無法適(shi)應新媽(ma)媽(ma)生(sheng)活卻不承認需要幫(bang)助的(de)女性，很容易因為別人不支持(chi)她的(de)育(yu)兒觀點或情感而導致無法負(fu)荷(he)，從(cong)而導致產后抑郁(yu)癥(zheng)。
4、孕期變故(gu)：懷孕期間曾經遭(zao)遇變故(gu)的，比如(ru)家里(li)有人生病或(huo)死亡，或(huo)是(shi)婚姻壓力，這些女性的情緒(xu)壓抑著(zhu)，很容易在產后爆發。
5、愛(ai)發(fa)脾氣(qi)(qi)、愛(ai)生(sheng)悶(men)氣(qi)(qi)：有的女性(xing)本來就愛(ai)生(sheng)悶(men)氣(qi)(qi)，愛(ai)發(fa)小脾氣(qi)(qi)，遇(yu)事時不能很冷靜的思考問題，而是一味的往牛角尖里(li)鉆。
6、心(xin)智還(huan)未(wei)成熟(shu)：對于心(xin)智還(huan)不算成熟(shu)、還(huan)需要(yao)別人(ren)照顧的(de)女(nv)人(ren)來說，可能會(hui)(hui)得(de)產后抑郁(yu)的(de)機率會(hui)(hui)比成熟(shu)女(nv)人(ren)要(yao)多(duo)得(de)多(duo)。 7、婆(po)媳(xi)關(guan)系(xi)不和(he)：婆(po)媳(xi)關(guan)系(xi)是家(jia)家(jia)都(dou)(dou)要(yao)面(mian)對的(de)問題，只不過有輕有重而已。月子期間(jian)，女(nv)人(ren)的(de)身體和(he)心(xin)理都(dou)(dou)是很(hen)脆(cui)弱的(de)，這時候一些很(hen)小(xiao)很(hen)平(ping)常的(de)小(xiao)爭執，都(dou)(dou)會(hui)(hui)讓她覺(jue)得(de)無法忍受。平(ping)時還(huan)可以去分(fen)析誰對誰錯，可是在(zai)產后這樣一個(ge)非常時期，對錯已經不是很(hen)重要(yao)了。
8、經濟(ji)壓力過大(da)：現(xian)在物價上(shang)(shang)漲，什么(me)東西都貴，孩子出生(sheng)了，因為憂慮孩子的奶粉、尿(niao)不濕、營養品等各種(zhong)撫養費用而患上(shang)(shang)產后抑郁的媽媽也大(da)有人(ren)在。
9、產后有(you)睡眠問題：很多新媽媽無論白天晚上都是自己帶孩子，容易產生委屈、煩躁、易怒的情緒。
10、對(dui)孩(hai)子抱有過強(qiang)的性(xing)別(bie)期待(dai)：懷胎十月，辛(xin)苦生下(xia)寶寶，誰知道(dao)卻(que)不是自己(ji)希(xi)望的性(xing)別(bie)，心情一(yi)下(xia)子跌落(luo)到(dao)谷(gu)底，產后抑郁也就慢慢靠攏了。
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