一、膠原蛋白什么時候吃最好

1、膠(jiao)原蛋白的最(zui)佳食用(yong)時間一(yi)般在睡(shui)前的兩個(ge)小時，選(xuan)擇這個(ge)時候(hou)是因最(zui)利于人(ren)體的吸收及(ji)利用(yong)。剛開始補(bu)充(chong)(chong)膠(jiao)原蛋白時，一(yi)天(tian)兩次，早上空腹食用(yong)及(ji)睡(shui)前兩小時食用(yong)，持續一(yi)個(ge)月后(hou)可減少到一(yi)次即可，建(jian)議晚(wan)上睡(shui)前服(fu)用(yong)，這樣能補(bu)充(chong)(chong)每天(tian)流失(shi)的膠(jiao)原蛋白量(liang)就行了。

2、除(chu)了在睡前(qian)兩小時(shi)吃膠原蛋(dan)白，和晚飯一(yi)起吃也是可以的。

3、一般最佳的服(fu)用(yong)時間(jian)是在早晨空腹及(ji)睡前兩(liang)小時吃(chi)膠原(yuan)蛋(dan)白。具體來講(jiang)，也就(jiu)是在早上(shang)八點之前服(fu)用(yong)膠原(yuan)蛋(dan)白較好，尤(you)其在熬(ao)夜時一定要(yao)補充喔。

該圖片由注冊用戶"溫暖·生活家"提供，版權聲明反饋

二、如何補充膠原蛋白

方法一：口服保健品補充膠原蛋白。

近(jin)幾年口(kou)服的(de)美容片大行(xing)其道，各種膠(jiao)(jiao)原蛋白藥(yao)丸、飲品紛(fen)紛(fen)熱賣。選(xuan)購的(de)重(zhong)點是注意保健品中膠(jiao)(jiao)原蛋白的(de)含量(liang)，此外，就吸收率而言，最昂貴(gui)的(de)飲料(liao)大于次貴(gui)的(de)粉末，吸收率最低的(de)是最評價的(de)藥(yao)丸。

方法二：外用保養品，UP膠原蛋白。

很(hen)多保養品的說(shuo)明書中都會出現“膠原(yuan)蛋白”的字樣，外用(yong)的保養品一(yi)般分為單純補充膠原(yuan)蛋白和刺激自主生成(cheng)膠原(yuan)蛋白兩種，也有的將(jiang)以上兩者相結合(he)。常見的成(cheng)分有魚子醬、海(hai)藻、魚軟骨、大豆、葛根、山毛櫸樹、橄欖(lan)葉等等。

方法三：醫學美容、微整形UP膠原蛋白。

所謂(wei)醫學美容、微(wei)(wei)整形方式(shi)補(bu)充膠原蛋(dan)白主要有(you)注射法和增生(sheng)法。前者(zhe)就(jiu)是(shi)(shi)通過針筒把膠原蛋(dan)白直接注入真皮層，后者(zhe)是(shi)(shi)通過保養是(shi)(shi)真皮層自(zi)己增生(sheng)膠原蛋(dan)白。要注意的(de)是(shi)(shi)前者(zhe)一般屬于微(wei)(wei)整形范疇，并不(bu)是(shi)(shi)終(zhong)身(shen)的(de)，一般可以保持1年左右，此(ci)后會被人(ren)體逐(zhu)漸吸收代(dai)謝掉。

方法四：日常補充，堅持才是大道理。

多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。此外，優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關系。保證每晚10點到2點處于(yu)深(shen)度(du)睡眠(mian)狀態，能促(cu)進成長(chang)荷爾(er)蒙的分泌量增(zeng)加，從而活化(hua)細胞、增(zeng)生(sheng)膠原蛋白。