一、膠原蛋白什么時候吃最好

1、膠原(yuan)蛋白的(de)(de)最佳食(shi)用(yong)(yong)時(shi)間一(yi)般在睡(shui)前的(de)(de)兩(liang)(liang)個(ge)小時(shi)，選擇這(zhe)個(ge)時(shi)候是因(yin)最利于人體的(de)(de)吸(xi)收(shou)及利用(yong)(yong)。剛開始補充膠原(yuan)蛋白時(shi)，一(yi)天兩(liang)(liang)次(ci)，早上(shang)空腹食(shi)用(yong)(yong)及睡(shui)前兩(liang)(liang)小時(shi)食(shi)用(yong)(yong)，持續(xu)一(yi)個(ge)月(yue)后(hou)可(ke)(ke)減少到(dao)一(yi)次(ci)即可(ke)(ke)，建議晚上(shang)睡(shui)前服用(yong)(yong)，這(zhe)樣能(neng)補充每天流失的(de)(de)膠原(yuan)蛋白量就(jiu)行了。

2、除了在睡(shui)前兩小時吃(chi)膠原蛋白，和晚(wan)飯一(yi)起吃(chi)也是可以(yi)的。

3、一般最佳的服用時間是(shi)在早晨空腹及睡(shui)前兩小時吃膠原(yuan)蛋白。具體來講，也就是(shi)在早上八點之前服用膠原(yuan)蛋白較(jiao)好，尤其在熬(ao)夜時一定要(yao)補充喔。

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二、如何補充膠原蛋白

方法一：口服保健品補充膠原蛋白。

近幾年口(kou)服的(de)美容(rong)片大行其道，各種膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)藥(yao)(yao)丸(wan)、飲(yin)品(pin)紛紛熱賣。選購的(de)重點是(shi)注(zhu)意保(bao)健品(pin)中(zhong)膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)的(de)含量，此外，就吸(xi)收率而言(yan)，最(zui)(zui)昂貴的(de)飲(yin)料大于次(ci)貴的(de)粉末，吸(xi)收率最(zui)(zui)低的(de)是(shi)最(zui)(zui)評價的(de)藥(yao)(yao)丸(wan)。

方法二：外用保養品，UP膠原蛋白。

很多(duo)保養(yang)品的(de)(de)說(shuo)明書中都會出(chu)現“膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)”的(de)(de)字樣，外用的(de)(de)保養(yang)品一般分為(wei)單純補充膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)和刺(ci)激自主(zhu)生(sheng)成膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)兩種，也有(you)的(de)(de)將以上兩者相結合。常見的(de)(de)成分有(you)魚(yu)子醬(jiang)、海藻、魚(yu)軟骨、大豆、葛根、山(shan)毛櫸樹、橄欖(lan)葉(xie)等等。

方法三：醫學美容、微整形UP膠原蛋白。

所謂醫(yi)學美容、微整形方式補充膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)主要有注(zhu)(zhu)射法和增(zeng)生法。前(qian)者(zhe)就是通過針筒把膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)直(zhi)接注(zhu)(zhu)入真皮層，后(hou)者(zhe)是通過保(bao)養是真皮層自己增(zeng)生膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)。要注(zhu)(zhu)意(yi)的是前(qian)者(zhe)一般屬于微整形范疇，并不是終身的，一般可以保(bao)持1年(nian)左右，此后會被人體逐漸吸收代謝(xie)掉。

方法四：日常補充，堅持才是大道理。

多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。此外，優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關系。保證每晚10點到2點處于深度睡眠狀態，能促進成長荷(he)爾(er)蒙的分泌(mi)量增加，從而活化(hua)細胞、增生膠(jiao)原蛋白。