一、膠原蛋白什么時候吃最好

1、膠原(yuan)蛋白的最佳食用(yong)時間一(yi)(yi)(yi)般在睡前的兩(liang)個小(xiao)時，選(xuan)擇這個時候是因(yin)最利于(yu)人體的吸收(shou)及(ji)(ji)利用(yong)。剛開始補(bu)充(chong)膠原(yuan)蛋白時，一(yi)(yi)(yi)天(tian)兩(liang)次，早上空腹食用(yong)及(ji)(ji)睡前兩(liang)小(xiao)時食用(yong)，持續(xu)一(yi)(yi)(yi)個月后可(ke)減少到一(yi)(yi)(yi)次即可(ke)，建(jian)議晚上睡前服用(yong)，這樣能(neng)補(bu)充(chong)每天(tian)流(liu)失(shi)的膠原(yuan)蛋白量就行了。

2、除了(le)在睡前兩(liang)小時(shi)吃(chi)膠(jiao)原蛋(dan)白，和晚飯一起吃(chi)也是可以的(de)。

3、一般最佳的(de)服用時間是(shi)在(zai)(zai)早晨空腹及(ji)睡前(qian)兩(liang)小時吃(chi)膠原蛋白(bai)。具體來講，也就是(shi)在(zai)(zai)早上八點之前(qian)服用膠原蛋白(bai)較好，尤其在(zai)(zai)熬夜(ye)時一定要補充(chong)喔。

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二、如何補充膠原蛋白

方法一：口服保健品補充膠原蛋白。

近幾年口服的(de)(de)(de)美容片大(da)行其道(dao)，各種膠(jiao)(jiao)原蛋白(bai)藥(yao)丸、飲(yin)品紛(fen)紛(fen)熱賣。選購的(de)(de)(de)重點(dian)是(shi)注意保健品中膠(jiao)(jiao)原蛋白(bai)的(de)(de)(de)含(han)量，此外，就吸收(shou)率而言，最(zui)(zui)昂貴的(de)(de)(de)飲(yin)料大(da)于(yu)次貴的(de)(de)(de)粉(fen)末，吸收(shou)率最(zui)(zui)低的(de)(de)(de)是(shi)最(zui)(zui)評(ping)價(jia)的(de)(de)(de)藥(yao)丸。

方法二：外用保養品，UP膠原蛋白。

很多保(bao)養(yang)品的說明書中都會出現“膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白”的字(zi)樣，外用的保(bao)養(yang)品一般分為單純(chun)補充膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白和(he)刺激自主生成膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白兩種，也有(you)的將以(yi)上(shang)兩者相結合。常(chang)見的成分有(you)魚子醬、海藻、魚軟骨、大豆、葛根(gen)、山(shan)毛櫸樹(shu)、橄欖(lan)葉等等。

方法三：醫學美容、微整形UP膠原蛋白。

所謂醫學美(mei)容(rong)、微(wei)整形方(fang)式(shi)補充膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)白主要有注(zhu)射法和(he)增生(sheng)法。前(qian)者就是(shi)通(tong)過針筒(tong)把膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)白直接注(zhu)入真皮層(ceng)，后者是(shi)通(tong)過保養是(shi)真皮層(ceng)自己增生(sheng)膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)白。要注(zhu)意的是(shi)前(qian)者一(yi)(yi)般屬于(yu)微(wei)整形范(fan)疇，并不是(shi)終身的，一(yi)(yi)般可以保持1年(nian)左右，此(ci)后會被人體逐漸吸(xi)收代謝掉。

方法四：日常補充，堅持才是大道理。

多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。此外，優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關系。保證每晚10點到(dao)2點處于(yu)深(shen)度(du)睡(shui)眠狀態，能(neng)促(cu)進成(cheng)長(chang)荷爾蒙(meng)的分泌量增加(jia)，從而活化細胞、增生膠原蛋白。