一、膠原蛋白什么時候吃最好

1、膠(jiao)原蛋白(bai)的最(zui)佳食用(yong)(yong)時(shi)(shi)(shi)(shi)間一般在睡(shui)前(qian)(qian)的兩個(ge)小(xiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)，選擇這(zhe)個(ge)時(shi)(shi)(shi)(shi)候是因最(zui)利于人體的吸(xi)收及利用(yong)(yong)。剛開始補充膠(jiao)原蛋白(bai)時(shi)(shi)(shi)(shi)，一天兩次，早上空腹食用(yong)(yong)及睡(shui)前(qian)(qian)兩小(xiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)食用(yong)(yong)，持(chi)續一個(ge)月(yue)后(hou)可(ke)減少(shao)到一次即可(ke)，建議晚上睡(shui)前(qian)(qian)服用(yong)(yong)，這(zhe)樣能補充每天流(liu)失的膠(jiao)原蛋白(bai)量就行了。

2、除了在(zai)睡前兩小(xiao)時吃膠原(yuan)蛋白，和晚飯一起(qi)吃也是(shi)可以的(de)。

3、一(yi)般最佳的服用時間是在(zai)早晨(chen)空腹及(ji)睡前兩小時吃膠原(yuan)蛋白(bai)。具(ju)體來講(jiang)，也就是在(zai)早上八點之(zhi)前服用膠原(yuan)蛋白(bai)較好，尤其在(zai)熬夜時一(yi)定要(yao)補充喔。

該圖片由注冊用戶"溫暖·生活家"提供，版權聲明反饋

二、如何補充膠原蛋白

方法一：口服保健品補充膠原蛋白。

近幾(ji)年口服(fu)的(de)美容(rong)片大行其道(dao)，各種膠原蛋白藥丸、飲品紛紛熱賣。選購的(de)重點是(shi)注意(yi)保健品中膠原蛋白的(de)含量，此外，就(jiu)吸收率(lv)而(er)言，最(zui)昂貴(gui)的(de)飲料大于(yu)次貴(gui)的(de)粉末，吸收率(lv)最(zui)低的(de)是(shi)最(zui)評價的(de)藥丸。

方法二：外用保養品，UP膠原蛋白。

很多保養品的(de)(de)說明書(shu)中都會出現“膠(jiao)(jiao)原(yuan)蛋白(bai)”的(de)(de)字樣，外用的(de)(de)保養品一般分為單純(chun)補充膠(jiao)(jiao)原(yuan)蛋白(bai)和刺激自主生(sheng)成膠(jiao)(jiao)原(yuan)蛋白(bai)兩種，也有的(de)(de)將以上兩者相結(jie)合。常見的(de)(de)成分有魚子(zi)醬、海藻、魚軟骨(gu)、大豆(dou)、葛根、山毛櫸樹、橄欖葉等等。

方法三：醫學美容、微整形UP膠原蛋白。

所(suo)謂醫學美容、微整形(xing)方式補充膠(jiao)(jiao)原蛋白(bai)主要(yao)有(you)注射法(fa)和(he)增生法(fa)。前(qian)者就是(shi)通過(guo)針筒把膠(jiao)(jiao)原蛋白(bai)直(zhi)接注入真皮(pi)層，后者是(shi)通過(guo)保養是(shi)真皮(pi)層自己增生膠(jiao)(jiao)原蛋白(bai)。要(yao)注意的是(shi)前(qian)者一般(ban)屬于微整形(xing)范疇，并不是(shi)終身的，一般(ban)可以保持(chi)1年左右(you)，此后(hou)會被(bei)人體逐漸吸收代謝掉。

方法四：日常補充，堅持才是大道理。

多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。此外，優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關系。保證每晚10點(dian)到2點處于深度睡(shui)眠狀態，能促進成長荷爾蒙的分泌量增(zeng)加(jia)，從而活化細胞、增(zeng)生膠原蛋白。