一、膠原蛋白什么時候吃最好

1、膠(jiao)(jiao)原蛋(dan)白(bai)(bai)的最佳食用(yong)(yong)時(shi)間一(yi)般(ban)在(zai)睡前的兩(liang)個(ge)(ge)小時(shi)，選(xuan)擇這(zhe)個(ge)(ge)時(shi)候(hou)是因最利于人(ren)體(ti)的吸收(shou)及(ji)利用(yong)(yong)。剛開始補充(chong)膠(jiao)(jiao)原蛋(dan)白(bai)(bai)時(shi)，一(yi)天(tian)兩(liang)次，早上空(kong)腹食用(yong)(yong)及(ji)睡前兩(liang)小時(shi)食用(yong)(yong)，持續一(yi)個(ge)(ge)月后(hou)可(ke)減少到一(yi)次即可(ke)，建議晚(wan)上睡前服用(yong)(yong)，這(zhe)樣能補充(chong)每(mei)天(tian)流失的膠(jiao)(jiao)原蛋(dan)白(bai)(bai)量就行了。

2、除了在(zai)睡前兩小(xiao)時吃膠原蛋白，和晚飯(fan)一起吃也是可以(yi)的。

3、一(yi)般最佳的服用時(shi)間是在早(zao)(zao)晨空腹(fu)及睡前兩小時(shi)吃膠原蛋(dan)白(bai)(bai)。具體(ti)來(lai)講，也(ye)就是在早(zao)(zao)上(shang)八點之前服用膠原蛋(dan)白(bai)(bai)較好，尤其在熬夜時(shi)一(yi)定要補充喔。

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二、如何補充膠原蛋白

方法一：口服保健品補充膠原蛋白。

近幾年(nian)口服的(de)美容(rong)片大(da)(da)行其(qi)道，各種膠(jiao)原蛋白藥(yao)丸、飲(yin)品(pin)紛紛熱賣。選(xuan)購的(de)重點是注意保健品(pin)中膠(jiao)原蛋白的(de)含(han)量，此(ci)外，就吸收(shou)率而言，最昂(ang)貴(gui)的(de)飲(yin)料(liao)大(da)(da)于次貴(gui)的(de)粉末(mo)，吸收(shou)率最低的(de)是最評(ping)價的(de)藥(yao)丸。

方法二：外用保養品，UP膠原蛋白。

很多(duo)保養(yang)品(pin)的說明書中都(dou)會出(chu)現“膠(jiao)(jiao)原(yuan)蛋白”的字樣，外用的保養(yang)品(pin)一(yi)般分(fen)為單純補充膠(jiao)(jiao)原(yuan)蛋白和刺(ci)激(ji)自(zi)主生成膠(jiao)(jiao)原(yuan)蛋白兩(liang)種，也(ye)有的將以上(shang)兩(liang)者相結合。常見的成分(fen)有魚子醬(jiang)、海藻、魚軟骨、大豆(dou)、葛(ge)根、山毛櫸樹、橄(gan)欖(lan)葉等等。

方法三：醫學美容、微整形UP膠原蛋白。

所(suo)謂(wei)醫學美(mei)容、微整形(xing)方式補充膠(jiao)原蛋白(bai)(bai)主要(yao)有注(zhu)(zhu)射法(fa)(fa)和增生(sheng)法(fa)(fa)。前(qian)者就是通過針(zhen)筒把膠(jiao)原蛋白(bai)(bai)直接注(zhu)(zhu)入真皮(pi)層，后(hou)者是通過保養是真皮(pi)層自己增生(sheng)膠(jiao)原蛋白(bai)(bai)。要(yao)注(zhu)(zhu)意的是前(qian)者一般屬于微整形(xing)范疇，并不是終身(shen)的，一般可以保持1年左右，此后會(hui)被人體逐漸吸(xi)收代謝掉。

方法四：日常補充，堅持才是大道理。

多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。此外，優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關系。保證每晚10點到2點處于深度睡眠狀(zhuang)態(tai)，能促(cu)進成長(chang)荷爾蒙的分泌(mi)量(liang)增加(jia)，從而活化細胞、增生(sheng)膠原蛋白。