【夏季生(sheng)活小(xiao)(xiao)常識】夏季生(sheng)活小(xiao)(xiao)妙(miao)招 夏天生(sheng)活小(xiao)(xiao)常識

夏季生活小常識大全

一、女性生活小常識：

1、牛仔(zi)褲穿時間長了就(jiu)會褪(tun)色(se)。可(ke)以把新買(mai)來的牛仔(zi)褲放入濃鹽水(shui)中浸(jin)泡(pao)12小時(shi)后，再用清(qing)水洗凈，以(yi)后再洗滌時(shi)就不會褪色了;

2、豆腐可(ke)用(yong)來美容。每天(tian)早晨起床(chuang)后，用(yong)豆腐一塊，放在掌心(xin)，用(yong)以摩擦面部(bu)幾分鐘，堅持一個(ge)月，面部(bu)肌膚就會變得(de)白(bai)嫩滋潤。

3、拉鏈(lian)的保養(yang)：拉鏈(lian)不能拉得太(tai)急、太(tai)猛;不能崩(beng)得太緊;保持(chi)干燥，防止和(he)酸、堿東西(xi)接觸(chu);拉(la)鏈發澀，可涂點蠟，輕(qing)輕(qing)拉(la)幾下，即可;

4、白背心穿久了會出現黑(hei)斑，可取(qu)鮮(xian)姜2兩搗爛放鍋內(nei)加1斤水煮(zhu)沸，稍涼(liang)后(hou)倒(dao)入(ru)洗衣盆，浸泡白背心(xin)十分鐘，再反復揉搓幾遍(bian)，黑斑(ban)即(ji)可消除(chu);

5、巧除領(ling)帶上(shang)的(de)皺紋。打(da)皺了的(de)領(ling)帶，不(bu)用熨斗燙也(ye)能變得既(ji)平整又漂(piao)亮，只要(yao)把領(ling)帶卷在啤酒瓶上(shang)，第(di)二天再用時，原(yuan)來的(de)皺紋就消除了;

6、當你(ni)非常口渴(ke)而(er)家中(zhong)又無涼開水(shui)時(shi)，可把裝有熱(re)水(shui)的杯子(zi)放入冷(leng)水(shui)中(zhong)浸(jin)泡，然后(hou)在冷(leng)水(shui)中(zhong)撒上一把鹽，這樣能加速開水(shui)的冷(leng)卻;

7、旅途(tu)中遭遇雷雨時(shi)，千(qian)萬(wan)不要(yao)在(zai)巨石、懸崖下和山洞口(kou)躲(duo)避，電流從這(zhe)些地方通過時(shi)會產生電弧(hu)，擊傷避雨者。若山洞很深，可躲(duo)在(zai)里面;

8、吃羊肉(rou)有(you)助(zhu)于(yu)保持健美體形，羊肉(rou)是(shi)理想的肉(rou)堿(jian)來源，這種和氨(an)基酸類(lei)似(si)的物(wu)質能幫助(zhu)細(xi)胞“燒”掉人體多余的脂(zhi)肪;

9、皮膚粗糙者可將醋與甘油以5:1比(bi)例調和涂抹面部，每日堅持，會(hui)使皮膚變細(xi)嫩。在(zai)洗臉水中(zhong)加一湯匙醋洗臉，也有美容功效

二、夏季防暑小常識

預防高溫中暑，健(jian)康的飲食習慣和合(he)理的生活習慣非常重要(yao)。在此為大(da)家(jia)提出了(le)10種(zhong)避(bi)暑方法。

1、少(shao)吃(chi)多(duo)(duo)餐：一頓飯(fan)吃(chi)的東西越多(duo)(duo)，為(wei)了消化(hua)這些(xie)食物，身體產生代(dai)謝(xie)熱量也就越多(duo)(duo)，特(te)別注(zhu)意(yi)少(shao)吃(chi)高蛋白的食物，它們產生的代(dai)謝(xie)熱量尤其(qi)多(duo)(duo);

2、吃辛辣食物：醫生認為，盡管(guan)大熱(re)天里吃這些東西難(nan)以想(xiang)象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱(re)量接收，提高血液循環(huan)，導致大量出汗(han)，這些有助于降低體溫;

3、溫(wen)水(shui)沖澡：最(zui)好是用稍低(di)于(yu)體溫(wen)的溫(wen)水(shui)沖澡或沐(mu)浴，特別(bie)是在睡(shui)前(qian)進行;

4、多(duo)喝水：醫生(sheng)建議少飲酒多(duo)喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦(kuang)泉(quan)水或(huo)低(di)糖(tang)汽水是更好的選擇;

5、避免劇(ju)(ju)烈運動：劇(ju)(ju)烈活動將激活身體能量，增(zeng)加內(nei)部(bu)溫度;

6、使用(yong)(yong)冰袋(dai)：可重復使用(yong)(yong)的冰袋(dai)是很好的降(jiang)低皮(pi)膚溫度的工具，里面預充(chong)的液體有降(jiang)溫效果(guo);

7、選(xuan)好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套(tao)最好是(shi)棉質的(de)(de)，合成(cheng)纖維的(de)(de)枕套(tao)會(hui)積累(lei)熱量;

8、日間小睡：研究(jiu)表明，人體(ti)對“白日夢”的反(fan)應之(zhi)一(yi)就是降低身體(ti)溫度(du);

9、喝菊(ju)花茶：菊(ju)花茶能夠(gou)降溫醒(xing)腦;

10、涼水沖手腕：每隔幾小時用(yong)自來(lai)水沖手腕5秒，因為手腕是動(dong)脈流(liu)過的地(di)方，這樣可降(jiang)低(di)血(xue)液溫度。

三、夏季飲食小常識

夏季氣溫高，濕度大，適合病原微生物的生長繁殖，很容易發生細菌性食物中毒和食源性傳染病。那么在夏季怎樣“吃”食品更安全呢?下面就日常生活(huo)中(zhong)應(ying)該注意的(de)幾點(dian)小常識介(jie)紹給大家：

1、新鮮：購買的食(shi)(shi)物(wu)(wu)要盡(jin)快食(shi)(shi)用，切(qie)莫長時間存(cun)放(fang)，盡(jin)量不剩飯菜(cai)。所有(you)生鮮食(shi)(shi)品(pin)原料及調味料添加物(wu)(wu)都要在其保質期內食(shi)(shi)用。

2、清潔：食(shi)(shi)物(wu)食(shi)(shi)用(yong)前應(ying)徹底清洗，食(shi)(shi)物(wu)貯存場(chang)所、器具、容器均應(ying)保持清潔，同時做到生熟食(shi)(shi)品分開存放。

3、冷藏：食(shi)物的(de)調理及保存應特別注意(yi)溫度控制在7℃以(yi)下而且冷(leng)藏時(shi)最好用(yong)保鮮膜(mo)包好，以(yi)防食物(wu)在冰(bing)箱(xiang)內(nei)交(jiao)叉污染。

4、加熱：食物(wu)要蒸熟(shu)、煮透再食用，尤其(qi)像海鮮類食品(pin)如(ru)毛蚶(han)、螺獅、甲(jia)魚、牛蛙等。

5、人員衛生：調理食物前(qian)徹底(di)洗(xi)凈雙手，若手部有傷口，應(ying)完全包扎好才可調理食物(傷口(kou)切勿直接接觸食品)。

6、吃冷(leng)飲(yin)，莫貪多(duo)：冷(leng)飲(yin)吃得過(guo)多(duo)會(hui)稀釋胃液，造(zao)成胃中正常菌(jun)群的紊亂，降低了局部抵抗(kang)力，容易發生腹瀉。

四、夏季健康生活小常識

1、鹽(yan)茶防中暑

取茶葉3克、食鹽1克(ke)、同放杯中(zhong)，用開水(shui)沖(chong)泡(pao)后飲服。鹽(yan)茶具有(you)明(ming)目(mu)消炎、降火化痰之(zhi)功(gong)效;夏天經常飲用，可有效防止中(zhong)暑;同時可治感冒、咳(ke)嗽(sou)、牙痛、目赤腫痛等癥。

2、驅蚊(wen)七(qi)法

①香水(shui)驅蚊(wen)：在床單上灑點(dian)兒香水(shui)，蚊(wen)子就不(bu)敢飛近(jin)、

②煙(yan)頭驅(qu)蚊：把(ba)香(xiang)煙(yan)頭收(shou)集起來，剝去(qu)外紙取煙(yan)絲，投入(ru)廁(ce)所、下水道等蚊子易(yi)生處，可除臭驅(qu)蚊。

③清涼(liang)(liang)油驅蚊：在臥室內，放幾(ji)盒(he)揭開蓋的(de)清涼(liang)(liang)油，可以避(bi)免蚊子(zi)飛進(jin)室內。

④蔥(cong)蒜驅蚊(wen)：在蚊(wen)子(zi)經(jing)常出沒的地方，放一些切(qie)碎的蔥(cong)蒜，蚊(wen)子(zi)就不敢(gan)來了。

⑤桉葉油驅蚊：將桉葉油涂于暴露處的皮膚上，可有效防止被蚊子叮咬，涂一次桉葉油可以維持2~3小時。

⑥空瓶粘蚊法：取空瓶一個，裝入3~5毫升的糖水或啤(pi)酒，放在室內蚊子較多(duo)的地方(fang)，蚊子嗅到(dao)甜(tian)味或啤(pi)酒味后，會飛入(ru)瓶內難以(yi)鉆出，并一碰到(dao)糖水或啤(pi)酒就會立(li)即被粘(zhan)住。

⑦風(feng)油精水(shui)驅蚊(wen)：取風(feng)油精適(shi)量倒(dao)入盆中，加(jia)水(shui)適(shi)量，風(feng)油精浮在水(shui)面上，將風(feng)油精水(shui)盆放在室內，可以避免蚊(wen)子飛進(jin)室內。

3、夏(xia)季(ji)高溫各種生食(shi)、熟食(shi)容(rong)易腐爛酸敗(bai)，故(gu)冰(bing)箱使用率(lv)大大上(shang)升(sheng)，但是(shi)(shi)有些食(shi)物是(shi)(shi)不宜在電冰(bing)箱儲存的。

①鮮荔枝：在0度以下放一天，荔枝表皮就會變黑或者(zhe)果肉變味。

②香蕉：若在12度以(yi)下的環境(jing)中儲存，會(hui)使(shi)香(xiang)蕉發黑腐爛。

③黃瓜：在0度的冰箱內放上三天(tian)，黃瓜表(biao)皮會(hui)成(cheng)水浸狀。用(yong)刀切開時，斷面會(hui)有膠狀透明液(ye)體流出，從而失去黃瓜特有的風(feng)味。

④西紅(hong)柿：冰凍后的西紅(hong)柿，局部(bu)或全(quan)部(bu)的果實成水浸狀、軟爛(lan)或蒂部(bu)開(kai)裂，表面有褐色圓斑，極易(yi)腐爛(lan)。

⑤火腿(tui)：若在冰(bing)箱中(zhong)儲存，其中(zhong)的水分極易結(jie)冰(bing)，從而促(cu)進了火腿(tui)內(nei)脂肪(fang)的氧(yang)化(hua)作用，火腿(tui)的質量就會明顯下降，使保持期限大大縮短(duan)。

⑥巧克(ke)力：夏天室內(nei)溫度(du)和濕度(du)比較高，這(zhe)時如(ru)果把巧克(ke)力從(cong)冰(bing)箱中取出巧克(ke)力表面就會立即結霜，時間(jian)一長，巧克(ke)力就會因發潮而霉變或生蟲。

4、巧(qiao)除桃毛

夏季鮮桃大量上(shang)市，桃子果肉甘甜，是人們喜愛的夏令果品之一，但(dan)稍不注(zhu)意沾(zhan)上(shang)桃毛，會使人皮膚發(fa)癢。怎(zen)樣(yang)除去桃子上(shang)的細(xi)毛呢?用(yong)刷(shua)子(zi)(zi)(zi)刷(shua)，用(yong)水(shui)(shui)洗，效果都不理想。如果把(ba)一(yi)點兒(er)食鹽放入冷開水(shui)(shui)中，桃子(zi)(zi)(zi)入水(shui)(shui)后，用(yong)手依次一(yi)抹，桃子(zi)(zi)(zi)上的一(yi)層細毛即可徹底清除(chu)干凈。

5、選購(gou)涼席三要素

夏季(ji)天熱人們多(duo)使用(yong)涼席(xi)(xi)(xi)，市場上銷售的席(xi)(xi)(xi)子大致有三類(lei)：竹席(xi)(xi)(xi)、草席(xi)(xi)(xi)、花(hua)色席(xi)(xi)(xi)。對(dui)這三大類(lei)席(xi)(xi)(xi)子(包括席墊(dian))的(de)選購方法可(ke)用三個字來(lai)概括，也即三要素，這(zhe)就是看(kan)、摸、掂(dian)。

一看(kan)：即看(kan)席(xi)子的(de)面色。竹席(xi)要略(lve)帶微青(qing)，排列(lie)整齊，條子清(qing)晰(xi)，若席(xi)面過黃，價(jia)格上要差一個檔次。新草(cao)席(xi)席(xi)面的(de)中間部分也應略(lve)帶青(qing)色，還(huan)要注(zhu)意觀察涼(liang)席(xi)的(de)排織是否緊(jin)密。

二摸(mo)：即用水在(zai)席面上(shang)來回撫摸(mo)，以(yi)無明(ming)顯(xian)摸(mo)感的為好。

三(san)掂(dian)：即掂(dian)席(xi)子的(de)(de)份量，同樣兩條席(xi)子，以手(shou)感較重的(de)(de)為(wei)好。

另(ling)外，新(xin)買的席子(zi)千萬不(bu)能(neng)(neng)用開水(shui)燙、泡(pao)，只(zhi)能(neng)(neng)用溫水(shui)揩洗(xi)。收藏席子(zi)不(bu)能(neng)(neng)使用塑料袋，免得產生水(shui)氣，造成(cheng)發(fa)霉、蟲蛀。同時席子(zi)還不(bu)能(neng)(neng)重壓、折(zhe)疊。

6、夏季治氣管炎小偏方：汽水沖(chong)雞蛋

用鮮雞蛋1個，去殼放入碗(wan)(wan)中筷子攪(jiao)勻，倒入汽水至碗(wan)(wan)滿，混合均(jun)勻后(hou)直接喝(he)下(xia)。此方(fang)具有止咳(ke)、止喘作用。有些老年人認(ren)為雞(ji)蛋是(shi)生的(de)，汽水是(shi)涼(liang)的(de)，怕(pa)喝(he)下(xia)去產生腹(fu)瀉，而實際(ji)上(shang)很多服(fu)用者(zhe)不(bu)但治療(liao)了咳(ke)嗽氣(qi)喘，而且胃腸還覺(jue)得特別舒服(fu)，食欲(yu)、消(xiao)化都很正常(chang)。用法很簡(jian)單：每(mei)天1~2次，每次用汽水(shui)1碗，雞蛋1個

五、夏季生活小常識助你健康過炎夏

夏(xia)(xia)天是一年之中氣(qi)溫最高(gao)的季(ji)(ji)(ji)節，高(gao)溫常(chang)常(chang)會讓我們(men)在(zai)夏(xia)(xia)天感覺燥(zao)熱難耐(nai)，體虛氣(qi)短(duan)，沒(mei)有(you)精(jing)神(shen)，甚至(zhi)還會影響到心情，肝(gan)火(huo)旺盛，易燥(zao)易怒(nu)。為了(le)對(dui)抗炎熱，我們(men)在(zai)夏(xia)(xia)天會有(you)許多不良的生(sheng)(sheng)活(huo)習慣，諸如(ru)過度(du)食用(yong)冰(bing)品，用(yong)冷(leng)水洗(xi)澡(zao)，用(yong)冰(bing)鎮的瓜果代替(ti)三(san)餐等等，似乎這樣一個季(ji)(ji)(ji)節和養(yang)生(sheng)(sheng)沾不上(shang)任何邊。事實上(shang)，我們(men)只要注(zhu)意一些夏(xia)(xia)季(ji)(ji)(ji)生(sheng)(sheng)活(huo)小常(chang)識，在(zai)夏(xia)(xia)季(ji)(ji)(ji)，我們(men)依然可以養(yang)生(sheng)(sheng)，所謂的夏(xia)(xia)季(ji)(ji)(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)，主要以“溫補為主”。

1、多飲溫水補充水分

由于夏天溫度高，天氣(qi)熱，我(wo)們的排(pai)汗量(liang)要大大多于其他季節，這就很(hen)容易讓我(wo)們的身體發生(sheng)缺水(shui)的情況。水(shui)是生(sheng)命之源，我(wo)們的血液(ye)，肌肉，骨骼(ge)，甚(shen)至(zhi)牙齒中都(dou)含(han)有水(shui)分，缺水(shui)都(dou)整個身體機能的運轉都(dou)會帶來不良(liang)的影響。

所以(yi)我們在夏季要注(zhu)意及時(shi)補(bu)充水(shui)(shui)(shui)(shui)分。在所有的(de)(de)飲(yin)料(liao)中(zhong)，以(yi)溫(wen)水(shui)(shui)(shui)(shui)最佳(jia)。很(hen)多人在夏天喜歡喝冰水(shui)(shui)(shui)(shui)，但其實冰水(shui)(shui)(shui)(shui)對(dui)(dui)我們的(de)(de)胃腸(chang)道會有所刺激，長期飲(yin)用容易引起胃腸(chang)道功(gong)能的(de)(de)損傷，致使腹瀉(xie)等情況(kuang)。而溫(wen)水(shui)(shui)(shui)(shui)則溫(wen)和地多，既不會對(dui)(dui)我們的(de)(de)身體造(zao)成任何(he)刺激又能及時(shi)補(bu)充水(shui)(shui)(shui)(shui)分，稍(shao)帶溫(wen)度水(shui)(shui)(shui)(shui)清(qing)水(shui)(shui)(shui)(shui)還能加速體內的(de)(de)循環，所以(yi)夏季一(yi)定要注(zhu)意多喝溫(wen)水(shui)(shui)(shui)(shui)，補(bu)充水(shui)(shui)(shui)(shui)分。

2、過猶不及(ji)勿損陽氣

夏(xia)天也是疾(ji)病的多發季節(jie)，空調(diao)病，感冒，腹瀉等等都是夏(xia)天的常(chang)見(jian)疾(ji)病。但這些疾(ji)病的根源其實是陽氣(qi)受(shou)到了損傷。由于(yu)天氣(qi)燥熱(re)，很多人(ren)會日夜呆在空調(diao)房里，有些人(ren)還將(jiang)空調(diao)的溫度調(diao)至20度(du)左右，或是大(da)量(liang)食用冰鎮的(de)(de)食物，長此以往，我們(men)體(ti)內的(de)(de)陽氣受到(dao)了(le)損傷，就(jiu)會產生腹瀉，感(gan)冒等狀況。中國有句成(cheng)語說(shuo)地好“過猶不(bu)及”，凡事都要掌握一個合(he)適的(de)(de)度(du)，在夏天，不(bu)論是空調(diao)溫度(du)還是飲食方面都不(bu)應該過度(du)，適當就(jiu)好。

3、飲食清淡滋陰溫補(bu)

夏季飲食(shi)應(ying)該以清淡溫(wen)補為主，既不可(ke)大量食(shi)用肥甘厚味的食(shi)物，也不能只(zhi)吃(chi)降火性涼的食(shi)品。清淡而(er)具有滋陰(yin)溫(wen)補功(gong)效的食(shi)物是最(zui)適(shi)合在夏季吃(chi)的。諸(zhu)如(ru)豆腐，藕，冬瓜，西紅柿;葷菜中的鵝肉(rou)，蛤蜊，鯽魚等等。這(zhe)些(xie)食(shi)物(wu)能(neng)夠促進血液循(xun)環，舒(shu)張血管，增進食(shi)欲，溫補內(nei)臟。

健康(kang)的體魄是美好生活的本錢，炎(yan)炎(yan)夏日(ri)，也是養生之時，只(zhi)要(yao)遵從了以上幾條夏季生活小(xiao)常識就能(neng)夠幫助我們在酷暑烈日(ri)之中也能(neng)保(bao)持身體的健康(kang)。

六、夏季生活注意事項

1、夏天不(bu)提倡進行(xing)爬山等在室外(wai)、白(bai)天進行(xing)的(de)劇(ju)烈活(huo)動，建議可選擇(ze)游泳、早晚慢跑等體育活(huo)動。運動后馬(ma)上沖涼水(shui)澡(zao)或馬(ma)上喝水(shui)，這種做(zuo)法易得胃炎，正確的(de)做(zuo)法應該是用(yong)30~40攝(she)氏度的溫水(shui)(shui)(shui)擦拭(shi)汗(han)水(shui)(shui)(shui)，讓全身既(ji)保(bao)持(chi)清潔(jie)又干爽(shuang)，如果口干則用(yong)水(shui)(shui)(shui)濕嘴唇，再慢慢抿水(shui)(shui)(shui)。

2、夏季要多喝白開水(shui)，并且(qie)要定時(shi)飲(yin)水(shui)，不要等口(kou)(kou)渴(ke)時(shi)再喝，口(kou)(kou)渴(ke)后不宜(yi)狂(kuang)飲(yin)。應少喝果汁、汽水(shui)等飲(yin)料，其(qi)中(zhong)含有較多的(de)糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響(xiang)消化和食欲。

3、夏季不(bu)宜(yi)過早晨練。早上(shang)五六點是(shi)二氧化碳生成期(qi)，不(bu)利于身(shen)體健康。

4、夏季應穿淺色衣服，深色衣服會吸收(shou)陽光，使人(ren)體溫升高燥(zao)熱(re);同時(shi)蚊子有趨暗(an)的習(xi)性，深(shen)色容(rong)易吸引(yin)蚊子，特(te)別是黑色。

5、夏(xia)季(ji)不宜過量飲(yin)酒。人體在夏(xia)季(ji)受氣溫影響極易積蘊(yun)濕熱，而濕熱過盛(sheng)又是誘(you)發皮(pi)膚發生瘡(chuang)癰腫毒(du)的病因，若大量飲(yin)白酒，更會助熱生濕，無異于(yu)火上澆(jiao)油。

5、夏(xia)(xia)季飲食不(bu)宜過于(yu)清淡(dan)。夏(xia)(xia)天(tian)(tian)人的(de)活動時間長，出(chu)汗多(duo)，消耗大，應適當(dang)多(duo)吃(chi)雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(ying)養(yang)食品，以滿足人體代謝(xie)需要。夏(xia)(xia)天(tian)(tian)的(de)時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿(shi)等的(de)含水量較高;新鮮水果(guo)，如桃(tao)子、杏、西瓜、甜瓜等水分(fen)含量為80至90%，都可(ke)以用來(lai)補充水分。

6、夏季午(wu)睡時間不(bu)宜過長(chang)。午(wu)睡時間過長(chang)，中樞神(shen)經(jing)會加深抑(yi)制(zhi)，腦內血流量相對減少會減慢代(dai)謝過程，導致醒來后(hou)周身不(bu)舒服而更加困(kun)倦(juan)。

7、夏季忌受熱(re)(re)后“快速(su)冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來(lai)，喜(xi)歡不(bu)是開(kai)足電扇(shan)，就是立即去洗冷水澡，這(zhe)樣(yang)會(hui)使全身毛孔快速(su)閉合，體內熱(re)(re)量(liang)反而難以散(san)發(fa)，還(huan)會(hui)因(yin)腦部血(xue)管迅速(su)收縮(suo)而引起(qi)大腦供血(xue)不(bu)足，使人頭(tou)暈目眩(xuan)。

8、夏(xia)季空調室(shi)內(nei)外溫(wen)(wen)差(cha)不宜太大。使用空調室(shi)內(nei)外溫(wen)(wen)差(cha)不超過5度(du)為宜(yi)，即使天(tian)氣再熱，空調室內溫度(du)也不宜(yi)到24度(du)以下。

9、夏(xia)季不(bu)宜(yi)佩戴(dai)金(jin)(jin)屬(shu)首飾。金(jin)(jin)屬(shu)裝飾品中的某些金(jin)(jin)屬(shu)沾上汗水(shui)，所接(jie)觸(chu)到的皮(pi)膚可能出現微紅或(huo)瘙癢等癥(zheng)狀，容易引發接(jie)觸(chu)性皮(pi)炎。

10、夏天(tian)出門記得要(yao)備好(hao)防曬用(yong)具，最好(hao)不要(yao)在上午10點至下午(wu)4點時在烈日下行走。如(ru)果(guo)此時必須外出，一(yi)定要做好防護工作，如(ru)打遮(zhe)陽傘、戴(dai)遮(zhe)陽帽、戴(dai)太陽鏡，最好涂(tu)抹(mo)防曬霜(shuang)。

11、夏(xia)季不宜(yi)坐(zuo)木頭(tou)，因(yin)為木頭(tou)一淋雨，再經過太陽曬(shai)，濕氣就(jiu)會蒸發，人(ren)如果(guo)坐(zuo)在上面，濕氣容易進入人(ren)體導致疾病的產生(sheng)。

12、夏(xia)季不宜太(tai)多吃冷食。容易導致腹痛，腹瀉。

13、夏季注(zhu)意不要過度(du)吹空調，容(rong)易(yi)感冒，直接(jie)吹對局部(bu)皮膚容(rong)易(yi)收(shou)縮，肌體內部(bu)也容(rong)易(yi)發(fa)生變化。

14、夏(xia)季盡量少洗(xi)冷水洗(xi)澡(zao)。冷水洗(xi)澡(zao)毛孔容易閉(bi)合，導致疾(ji)病。夏(xia)天用20度(du)的(de)水溫，冬天適合30多度到40度(du)的水(shui)溫(wen)。

15、夏(xia)季(ji)不要戴過(guo)深或過(guo)淺的(de)(de)太陽(yang)(yang)鏡(jing)，深色太陽(yang)(yang)鏡(jing)會影響視力，過(guo)淺能傷到眼睛，所以應該戴顏色適(shi)度的(de)(de)太陽(yang)(yang)鏡(jing)。夏(xia)季(ji)生活(huo)起居(ju)要規律，不經常熬(ao)夜(ye)，保證充分的(de)(de)睡(shui)眠也(ye)是預防中暑的(de)(de)有效(xiao)措(cuo)施。睡(shui)眠時注意不要躺在空調的(de)(de)出風口(kou)和電扇下。

16、夏季(ji)出門還(huan)要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精(jing)等(deng)，以(yi)防應(ying)急之用。

17、夏(xia)季需(xu)準備一(yi)些必備品(pin)，如清涼油(you)、風油(you)精(jing)、綠藥膏等，可防止蚊蟲叮咬以及(ji)中暑，如發(fa)現身體異常，應及(ji)時就(jiu)診。