雨水節氣養生寶典

起居有常，勞逸結合

起居勞逸調(diao)攝：起居有常，勞逸結合。天氣轉暖，要增(zeng)加戶外活動，維持健康的(de)(de)體(ti)重，即順應自然，保護生(sheng)機遵循自然變(bian)化(hua)的(de)(de)規(gui)律，使生(sheng)命過程的(de)(de)節(jie)奏，隨著時(shi)間、空間和四時(shi)氣候的(de)(de)改變(bian)而進行調(diao)整，使其達到健運(yun)脾胃，調(diao)養后天，延年益壽的(de)(de)目的(de)(de)。

雨(yu)(yu)(yu)水(shui)(shui)(shui)在立春之后，這(zhe)時(shi)候(hou)氣候(hou)變化(hua)較大，天氣乍寒乍暖(nuan)，由于人(ren)體腠理開始變得(de)疏松，對寒邪的抵(di)抗能力(li)有所(suo)減弱，所(suo)以，雨(yu)(yu)(yu)水(shui)(shui)(shui)節氣養生初春時(shi)節特別是生活在北方地區的人(ren)不(bu)宜(yi)頓去(qu)棉服，年老體弱者換裝(zhuang)尤(you)宜(yi)審慎，不(bu)可驟減。雨(yu)(yu)(yu)水(shui)(shui)(shui)怎(zen)么(me)養生 雨(yu)(yu)(yu)水(shui)(shui)(shui)節氣養生寶典

飲食以平性為宜，少酸多甜養脾臟之氣

雨水節氣(qi)養(yang)生食(shi)物(wu)以平性為宜。“倒(dao)春(chun)寒(han)”容(rong)易(yi)使(shi)(shi)人內臟(zang)郁熱(re)(re)，因此不宜吃(chi)燥熱(re)(re)食(shi)物(wu)“火上澆油”。郁熱(re)(re)使(shi)(shi)人“貪涼(liang)”，過于食(shi)涼(liang)，又會“同(tong)氣(qi)相求”使(shi)(shi)濕寒(han)傷(shang)及臟(zang)腑，引起胃寒(han)、胃涼(liang)、腹瀉之類的失衡癥狀。所以，飲(yin)食(shi)保持中庸，吃(chi)熱(re)(re)飯熱(re)(re)菜，慎吃(chi)辣椒(jiao)、白酒等性溫(wen)、性熱(re)(re)的食(shi)物(wu)為宜。

春季為肝旺之時，肝氣旺會影響脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病癥，而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。味甘的食物可以健脾益氣，如：紅棗、淮山、蓮子(zi)(不去芯)、蜂蜜(mi)、甘蔗、白米(mi)(mi)、糯米(mi)(mi)都是要(yao)作(zuo)為主要(yao)食物的(de)。

防“倒春寒” 春捂需得當

雨水節氣是(shi)最(zui)容易(yi)出現“倒春寒”的(de)節氣，因為(wei)這(zhe)個時期的(de)降雨會引起(qi)氣溫(wen)的(de)驟然下降，尤其對老年人和小(xiao)孩的(de)身體(ti)健康威脅較(jiao)大，如(ru)老年人的(de)血壓會明顯升(sheng)高，容易(yi)誘發(fa)心臟病、心肌梗塞等；小(xiao)孩則容易(yi)因氣溫(wen)的(de)改變(bian)而引起(qi)呼吸系統(tong)疾病，導致感冒和發(fa)燒(shao)。

預防“倒春寒”首先想到春捂，但是春捂也要捂的“捂”要恰到好處，否則反而不利健康。不要急著只穿單衣，但也不能被厚厚的棉衣一(yi)直(zhi)捂(wu)著(zhu)，以(yi)防捂(wu)過頭使人上(shang)火、血壓升(sheng)高。雨水(shui)節氣(qi)養生一(yi)般日平均氣(qi)溫(wen)在10℃以(yi)下就需要捂(wu)，得知冷空氣(qi)即將到來，就提前(qian)一(yi)兩天(tian)先增添衣物捂(wu)起來。雨水(shui)節氣(qi)養生具(ju)體的春(chun)捂(wu)原則(ze)是注意“下厚(hou)上(shang)薄”，捂(wu)的重點在于(yu)背、腹(fu)、足底(di)。

預防“春病“情緒舒寬

雨(yu)水節(jie)氣(qi)后，氣(qi)候寒(han)溫不(bu)(bu)定，這種變化(hua)無常(chang)的天氣(qi)，除易(yi)導致外感病(bing)的發生，還極(ji)易(yi)引起人們的情緒波動，形成心神不(bu)(bu)安、煩躁(zao)易(yi)怒、失眠(mian)多夢，進而影響身心健康，同時(shi)還是(shi)高血壓(ya)、心臟病(bing)、哮喘等(deng)病(bing)反(fan)復發作的誘發因素。所(suo)以(yi)雨(yu)水節(jie)氣(qi)養生春季養肝氣(qi)升發，忌(ji)(ji)怒，忌(ji)(ji)郁，有不(bu)(bu)開心要(yao)及時(shi)溝通或(huo)排(pai)解(jie)，不(bu)(bu)要(yao)委屈或(huo)者抱怨。