雨水節氣養生寶典

起居有常，勞逸結合

起居(ju)(ju)勞逸調(diao)攝：起居(ju)(ju)有常(chang)，勞逸結合。天氣(qi)轉暖(nuan)，要增加戶(hu)外活動，維持健(jian)康的(de)(de)體重，即順(shun)應自(zi)然，保護生(sheng)機遵循(xun)自(zi)然變(bian)化的(de)(de)規律，使生(sheng)命過程的(de)(de)節奏，隨著時間、空間和四時氣(qi)候的(de)(de)改變(bian)而(er)進行(xing)調(diao)整(zheng)，使其達到健(jian)運脾胃，調(diao)養(yang)后天，延(yan)年益壽的(de)(de)目的(de)(de)。

雨水在立春(chun)之后，這時(shi)(shi)候(hou)氣候(hou)變化較大，天氣乍寒乍暖(nuan)，由于人體(ti)(ti)腠理開始變得(de)疏松，對寒邪的抵抗能力(li)有所減弱，所以，雨水節氣養(yang)(yang)生初春(chun)時(shi)(shi)節特別(bie)是生活(huo)在北方地區的人不(bu)宜頓去棉(mian)服，年老體(ti)(ti)弱者換裝尤宜審慎(shen)，不(bu)可驟減。雨水怎么養(yang)(yang)生 雨水節氣養(yang)(yang)生寶典

飲食以平性為宜，少酸多甜養脾臟之氣

雨水節氣養(yang)生食(shi)物(wu)以(yi)平性為宜(yi)。“倒(dao)春(chun)寒”容易使(shi)人(ren)內(nei)臟郁熱，因此不宜(yi)吃(chi)燥熱食(shi)物(wu)“火上(shang)澆油”。郁熱使(shi)人(ren)“貪涼”，過于食(shi)涼，又會“同氣相求”使(shi)濕寒傷及臟腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的(de)失(shi)衡癥狀。所(suo)以(yi)，飲食(shi)保(bao)持中(zhong)庸，吃(chi)熱飯熱菜(cai)，慎(shen)吃(chi)辣椒、白酒等性溫、性熱的(de)食(shi)物(wu)為宜(yi)。

春季為肝旺之時，肝氣旺會影響脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病癥，而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。味甘的食物可以健脾益氣，如：紅棗、淮山、蓮子(不去芯)、蜂蜜、甘蔗、白米、糯米都(dou)是要(yao)作為主要(yao)食物的。

防“倒春寒” 春捂需得當

雨(yu)水節氣(qi)(qi)是最容易(yi)出現“倒春寒”的(de)節氣(qi)(qi)，因為這(zhe)個時期的(de)降雨(yu)會引(yin)起氣(qi)(qi)溫(wen)的(de)驟然下降，尤(you)其對老年人(ren)和小(xiao)孩的(de)身體健康(kang)威脅較大，如老年人(ren)的(de)血(xue)壓會明顯升高，容易(yi)誘(you)發心臟病、心肌梗塞等；小(xiao)孩則容易(yi)因氣(qi)(qi)溫(wen)的(de)改變而(er)引(yin)起呼吸系統(tong)疾病，導致感(gan)冒和發燒。

預防“倒春寒”首先想到春捂，但是春捂也要捂的“捂”要恰到好處，否則反而不利健康。不要急著只穿單衣，但也不能被厚厚的棉衣一直(zhi)捂(wu)著(zhu)，以防捂(wu)過頭(tou)使人上火、血壓升高。雨水(shui)節氣(qi)(qi)養生一般日平均(jun)氣(qi)(qi)溫(wen)在(zai)10℃以下就(jiu)(jiu)需(xu)要(yao)捂(wu)，得知冷空氣(qi)(qi)即將到來，就(jiu)(jiu)提前一兩天(tian)先增添衣物捂(wu)起來。雨水(shui)節氣(qi)(qi)養生具體的春捂(wu)原則是注意“下厚上薄”，捂(wu)的重點在(zai)于背、腹、足底。

預防“春病“情緒舒寬

雨水(shui)節氣(qi)后，氣(qi)候寒溫不定(ding)，這種變化無常(chang)的(de)(de)天(tian)氣(qi)，除易(yi)(yi)導(dao)致外(wai)感病的(de)(de)發(fa)生，還極(ji)易(yi)(yi)引(yin)起人們的(de)(de)情緒(xu)波(bo)動，形成心(xin)神(shen)不安、煩(fan)躁(zao)易(yi)(yi)怒(nu)、失眠多夢(meng)，進而影響(xiang)身心(xin)健(jian)康，同時還是高血壓、心(xin)臟病、哮喘等病反復發(fa)作的(de)(de)誘(you)發(fa)因(yin)素。所以雨水(shui)節氣(qi)養生春(chun)季養肝氣(qi)升發(fa)，忌怒(nu)，忌郁，有不開心(xin)要及時溝通或排解，不要委屈或者抱(bao)怨。