雨水節氣養生寶典

起居有常，勞逸結合

起居(ju)勞逸(yi)(yi)調攝：起居(ju)有常，勞逸(yi)(yi)結合。天氣(qi)轉暖，要增加戶外(wai)活動，維持(chi)健(jian)(jian)康(kang)的(de)體重(zhong)，即順應自(zi)然，保護生機遵循自(zi)然變化的(de)規律，使(shi)生命過程的(de)節奏，隨著時間(jian)(jian)、空(kong)間(jian)(jian)和四(si)時氣(qi)候(hou)的(de)改變而進(jin)行調整，使(shi)其達到健(jian)(jian)運脾胃，調養后天，延年益(yi)壽的(de)目的(de)。

雨水(shui)在立春(chun)之后，這時候氣(qi)候變化較大(da)，天氣(qi)乍(zha)寒(han)乍(zha)暖，由于人體腠理開(kai)始變得疏松，對寒(han)邪的(de)抵(di)抗(kang)能力有所減弱(ruo)，所以，雨水(shui)節氣(qi)養(yang)生初春(chun)時節特(te)別是生活在北方(fang)地區(qu)的(de)人不(bu)宜頓去棉服，年(nian)老體弱(ruo)者換裝尤宜審慎，不(bu)可(ke)驟減。雨水(shui)怎么養(yang)生 雨水(shui)節氣(qi)養(yang)生寶典(dian)

飲食以平性為宜，少酸多甜養脾臟之氣

雨水節(jie)氣養生(sheng)食物以平性為宜。“倒春寒”容易(yi)使(shi)人(ren)內臟(zang)(zang)郁熱(re)，因此(ci)不宜吃(chi)(chi)燥熱(re)食物“火上澆油”。郁熱(re)使(shi)人(ren)“貪涼”，過于(yu)食涼，又會“同氣相求”使(shi)濕寒傷及臟(zang)(zang)腑，引起胃寒、胃涼、腹(fu)瀉之類的(de)失衡癥狀。所以，飲(yin)食保持中庸，吃(chi)(chi)熱(re)飯(fan)熱(re)菜，慎(shen)吃(chi)(chi)辣(la)椒、白酒等性溫、性熱(re)的(de)食物為宜。

春季為肝旺之時，肝氣旺會影響脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病癥，而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。味甘的食物可以健脾益氣，如：紅棗、淮山(shan)、蓮(lian)子(不(bu)去芯)、蜂蜜(mi)、甘蔗、白(bai)米、糯米都(dou)是要作為主要食物的。

防“倒春寒” 春捂需得當

雨水節氣(qi)是最(zui)容(rong)易(yi)出現“倒(dao)春(chun)寒”的節氣(qi)，因(yin)為這(zhe)個時期的降雨會引起(qi)氣(qi)溫的驟(zou)然下降，尤(you)其(qi)對老年(nian)(nian)人(ren)和(he)小孩的身(shen)體健康(kang)威脅較(jiao)大，如老年(nian)(nian)人(ren)的血壓會明顯升高，容(rong)易(yi)誘發心臟病、心肌(ji)梗塞等；小孩則容(rong)易(yi)因(yin)氣(qi)溫的改變而引起(qi)呼吸系統疾病，導(dao)致感冒和(he)發燒。

預防“倒春寒”首先想到春捂，但是春捂也要捂的“捂”要恰到好處，否則反而不利健康。不要急著只穿單衣，但也不能被厚厚的棉衣一直(zhi)捂(wu)(wu)著，以(yi)防捂(wu)(wu)過頭使人上(shang)火、血壓(ya)升高。雨水節氣養生(sheng)一般日平均氣溫在(zai)10℃以(yi)下(xia)就需(xu)要捂(wu)(wu)，得知冷空(kong)氣即將到來(lai)，就提前(qian)一兩天(tian)先(xian)增添(tian)衣物捂(wu)(wu)起(qi)來(lai)。雨水節氣養生(sheng)具體的(de)春捂(wu)(wu)原(yuan)則是(shi)注意“下(xia)厚(hou)上(shang)薄”，捂(wu)(wu)的(de)重點在(zai)于背、腹(fu)、足(zu)底。

預防“春病“情緒舒寬

雨(yu)水節氣(qi)后，氣(qi)候寒(han)溫不(bu)定，這種變化無常的(de)天氣(qi)，除易(yi)導致外(wai)感病(bing)的(de)發生(sheng)，還(huan)極易(yi)引起人們的(de)情緒波動，形成(cheng)心(xin)神不(bu)安(an)、煩躁易(yi)怒、失眠多夢，進而影響身心(xin)健康，同(tong)時(shi)還(huan)是高血壓、心(xin)臟病(bing)、哮(xiao)喘等(deng)病(bing)反復發作的(de)誘(you)發因素。所(suo)以雨(yu)水節氣(qi)養生(sheng)春季養肝氣(qi)升發，忌(ji)怒，忌(ji)郁，有不(bu)開(kai)心(xin)要及(ji)時(shi)溝(gou)通或(huo)排解，不(bu)要委屈或(huo)者抱怨。