雨水節氣養生寶典

起居有常，勞逸結合

起(qi)居(ju)勞逸調攝：起(qi)居(ju)有常，勞逸結合。天氣轉暖，要(yao)增加戶外活動，維持健康的(de)(de)(de)(de)體(ti)重，即(ji)順應自(zi)然(ran)，保護生機遵循自(zi)然(ran)變(bian)化的(de)(de)(de)(de)規律，使生命過(guo)程的(de)(de)(de)(de)節奏(zou)，隨(sui)著時間、空間和四時氣候的(de)(de)(de)(de)改變(bian)而進行調整，使其(qi)達到健運脾胃，調養后天，延(yan)年益壽(shou)的(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)。

雨水在立春之后，這(zhe)時候(hou)氣候(hou)變化較大(da)，天氣乍(zha)寒乍(zha)暖，由于人體(ti)腠理開始變得疏松，對寒邪的(de)抵(di)抗能(neng)力(li)有所減弱，所以，雨水節氣養(yang)生初春時節特別是生活在北方地區的(de)人不宜頓(dun)去棉服(fu)，年老體(ti)弱者(zhe)換裝尤宜審(shen)慎，不可驟減。雨水怎么養(yang)生 雨水節氣養(yang)生寶典(dian)

飲食以平性為宜，少酸多甜養脾臟之氣

雨(yu)水節氣養生食物以平性為宜。“倒春寒”容易使人內臟郁(yu)熱(re)(re)，因此不宜吃(chi)燥(zao)熱(re)(re)食物“火上澆(jiao)油”。郁(yu)熱(re)(re)使人“貪涼”，過于食涼，又會“同氣相求”使濕寒傷(shang)及臟腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的(de)失衡癥狀(zhuang)。所以，飲食保持中(zhong)庸，吃(chi)熱(re)(re)飯熱(re)(re)菜(cai)，慎吃(chi)辣(la)椒(jiao)、白酒等性溫、性熱(re)(re)的(de)食物為宜。

春季為肝旺之時，肝氣旺會影響脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病癥，而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。味甘的食物可以健脾益氣，如：紅棗、淮山、蓮(lian)子(不去芯(xin))、蜂蜜(mi)、甘蔗、白米(mi)、糯米(mi)都是要(yao)作為(wei)主要(yao)食物的。

防“倒春寒” 春捂需得當

雨水節(jie)氣(qi)(qi)是最容易(yi)出現“倒春寒”的(de)節(jie)氣(qi)(qi)，因為(wei)這個時期的(de)降雨會(hui)引起氣(qi)(qi)溫(wen)的(de)驟然下降，尤其對(dui)老年人和(he)小孩的(de)身(shen)體健康威(wei)脅(xie)較(jiao)大，如(ru)老年人的(de)血壓會(hui)明(ming)顯升高(gao)，容易(yi)誘(you)發心臟(zang)病(bing)、心肌梗塞等；小孩則容易(yi)因氣(qi)(qi)溫(wen)的(de)改(gai)變而引起呼吸系統疾病(bing)，導致感冒和(he)發燒。

預防“倒春寒”首先想到春捂，但是春捂也要捂的“捂”要恰到好處，否則反而不利健康。不要急著只穿單衣，但也不能被厚厚的棉衣一(yi)直捂著，以防捂過頭使人上(shang)火、血壓升高。雨水節氣(qi)養生一(yi)般日平均氣(qi)溫在(zai)10℃以下就需要捂，得知冷空氣(qi)即將到來，就提前一(yi)兩天(tian)先增添衣物捂起來。雨水節氣(qi)養生具(ju)體(ti)的春捂原則(ze)是(shi)注意(yi)“下厚上(shang)薄(bo)”，捂的重點(dian)在(zai)于背、腹、足(zu)底。

預防“春病“情緒舒寬

雨(yu)水節氣(qi)后(hou)，氣(qi)候(hou)寒溫不定，這(zhe)種變(bian)化(hua)無常的(de)天氣(qi)，除易(yi)(yi)導致外感病(bing)的(de)發(fa)生(sheng)，還(huan)極易(yi)(yi)引起人們的(de)情緒波(bo)動，形(xing)成心神不安、煩(fan)躁易(yi)(yi)怒、失眠多夢，進而影響身心健康，同時(shi)還(huan)是高血壓、心臟病(bing)、哮(xiao)喘等病(bing)反(fan)復發(fa)作的(de)誘發(fa)因素。所以雨(yu)水節氣(qi)養生(sheng)春季養肝氣(qi)升(sheng)發(fa)，忌怒，忌郁(yu)，有(you)不開心要及時(shi)溝通或排(pai)解(jie)，不要委屈或者(zhe)抱怨(yuan)。