雨水節氣養生寶典

起居有常，勞逸結合

起(qi)居(ju)勞逸(yi)調攝：起(qi)居(ju)有常，勞逸(yi)結(jie)合。天(tian)氣(qi)(qi)轉(zhuan)暖，要增加(jia)戶外活動(dong)，維(wei)持健(jian)康的體(ti)重，即順(shun)應自然(ran)，保護生(sheng)機遵(zun)循(xun)自然(ran)變化(hua)的規律，使生(sheng)命過程的節奏，隨著時間(jian)、空間(jian)和四時氣(qi)(qi)候(hou)的改(gai)變而進行調整，使其達到健(jian)運脾(pi)胃(wei)，調養(yang)后(hou)天(tian)，延年益(yi)壽的目的。

雨水在(zai)立春之(zhi)后，這時候氣(qi)候變(bian)化較大，天氣(qi)乍寒乍暖(nuan)，由于(yu)人體腠理開始(shi)變(bian)得疏(shu)松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，雨水節(jie)氣(qi)養生(sheng)初春時節(jie)特(te)別是生(sheng)活在(zai)北方地區的人不宜頓去(qu)棉(mian)服(fu)，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟(zou)減。雨水怎么養生(sheng) 雨水節(jie)氣(qi)養生(sheng)寶典

飲食以平性為宜，少酸多甜養脾臟之氣

雨(yu)水節氣(qi)養生食(shi)(shi)物(wu)以(yi)平性為宜(yi)。“倒春(chun)寒(han)(han)(han)”容易使人內臟郁(yu)熱(re)(re)，因此不宜(yi)吃燥熱(re)(re)食(shi)(shi)物(wu)“火(huo)上澆油”。郁(yu)熱(re)(re)使人“貪涼”，過于食(shi)(shi)涼，又會“同氣(qi)相求(qiu)”使濕寒(han)(han)(han)傷及臟腑(fu)，引(yin)起胃寒(han)(han)(han)、胃涼、腹瀉之類(lei)的失衡癥狀。所以(yi)，飲食(shi)(shi)保(bao)持中庸，吃熱(re)(re)飯熱(re)(re)菜(cai)，慎(shen)吃辣(la)椒、白酒等(deng)性溫(wen)、性熱(re)(re)的食(shi)(shi)物(wu)為宜(yi)。

春季為肝旺之時，肝氣旺會影響脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病癥，而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。味甘的食物可以健脾益氣，如：紅棗、淮山、蓮子(不去(qu)芯(xin))、蜂蜜、甘蔗(zhe)、白米(mi)、糯(nuo)米(mi)都是要作為主要食(shi)物(wu)的。

防“倒春寒” 春捂需得當

雨(yu)水節(jie)氣(qi)(qi)(qi)是最容易(yi)出現(xian)“倒春寒”的(de)節(jie)氣(qi)(qi)(qi)，因為這個時期的(de)降雨(yu)會(hui)引起(qi)氣(qi)(qi)(qi)溫的(de)驟然下降，尤(you)其對老年人和小(xiao)(xiao)孩(hai)的(de)身體健康威脅較大，如老年人的(de)血壓會(hui)明顯升高(gao)，容易(yi)誘(you)發心臟(zang)病、心肌梗塞等；小(xiao)(xiao)孩(hai)則容易(yi)因氣(qi)(qi)(qi)溫的(de)改變而引起(qi)呼吸系統疾病，導致感(gan)冒(mao)和發燒。

預防“倒春寒”首先想到春捂，但是春捂也要捂的“捂”要恰到好處，否則反而不利健康。不要急著只穿單衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂(wu)著(zhu)，以防捂(wu)過頭使人上火、血壓升高。雨水節氣(qi)養生(sheng)一般(ban)日平均氣(qi)溫(wen)在10℃以下就需要捂(wu)，得知冷空氣(qi)即將(jiang)到(dao)來，就提前一兩天先增添衣物捂(wu)起來。雨水節氣(qi)養生(sheng)具體的春(chun)捂(wu)原則是注意“下厚上薄”，捂(wu)的重點在于背、腹、足底。

預防“春病“情緒舒寬

雨水節(jie)氣(qi)后，氣(qi)候(hou)寒溫不定，這種變化無常的(de)天氣(qi)，除易導致外感病(bing)的(de)發生(sheng)，還極易引(yin)起人們的(de)情緒波動，形成心(xin)(xin)神(shen)不安、煩(fan)躁易怒、失眠(mian)多夢，進而影響(xiang)身心(xin)(xin)健康，同(tong)時(shi)還是高血壓、心(xin)(xin)臟(zang)病(bing)、哮喘等病(bing)反復(fu)發作的(de)誘發因(yin)素。所以雨水節(jie)氣(qi)養生(sheng)春(chun)季養肝氣(qi)升發，忌(ji)怒，忌(ji)郁(yu)，有不開心(xin)(xin)要及時(shi)溝(gou)通或排解，不要委(wei)屈或者抱怨。