雨水節氣養生寶典

起居有常，勞逸結合

起居(ju)勞(lao)逸調(diao)攝(she)：起居(ju)有常，勞(lao)逸結合。天氣轉暖，要(yao)增(zeng)加戶外活動，維持健康的體重(zhong)，即順(shun)應自(zi)(zi)然，保(bao)護(hu)生機遵循(xun)自(zi)(zi)然變化的規律，使生命過程的節(jie)奏，隨著時間(jian)、空間(jian)和(he)四(si)時氣候的改變而進行調(diao)整，使其達到健運脾(pi)胃，調(diao)養后天，延年益壽的目的。

雨水(shui)(shui)在立春(chun)之后，這時候(hou)氣候(hou)變(bian)化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開始(shi)變(bian)得(de)疏(shu)松，對寒邪的(de)抵抗能力有所減(jian)弱，所以，雨水(shui)(shui)節氣養生(sheng)初(chu)春(chun)時節特(te)別是生(sheng)活在北方地(di)區的(de)人不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減(jian)。雨水(shui)(shui)怎么養生(sheng) 雨水(shui)(shui)節氣養生(sheng)寶典

飲食以平性為宜，少酸多甜養脾臟之氣

雨水(shui)節(jie)氣養生(sheng)食(shi)物以平性為(wei)宜(yi)。“倒春寒(han)”容易使(shi)人內臟(zang)郁熱(re)(re)，因此不宜(yi)吃燥(zao)熱(re)(re)食(shi)物“火上澆油”。郁熱(re)(re)使(shi)人“貪涼”，過于食(shi)涼，又會(hui)“同氣相求”使(shi)濕寒(han)傷及臟(zang)腑，引起胃寒(han)、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。所以，飲食(shi)保持中庸(yong)，吃熱(re)(re)飯(fan)熱(re)(re)菜，慎(shen)吃辣椒、白酒(jiu)等(deng)性溫、性熱(re)(re)的食(shi)物為(wei)宜(yi)。

春季為肝旺之時，肝氣旺會影響脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病癥，而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。味甘的食物可以健脾益氣，如：紅棗、淮山、蓮子(不去(qu)芯(xin))、蜂(feng)蜜、甘蔗、白米、糯米都是要(yao)作為主要(yao)食物的。

防“倒春寒” 春捂需得當

雨(yu)水節氣(qi)(qi)是(shi)最容易(yi)(yi)出現“倒春寒”的節氣(qi)(qi)，因為這個時期(qi)的降雨(yu)會(hui)引起(qi)(qi)氣(qi)(qi)溫(wen)的驟然下降，尤其(qi)對老年人(ren)和小孩(hai)的身體(ti)健康威(wei)脅較大，如老年人(ren)的血壓會(hui)明(ming)顯升高，容易(yi)(yi)誘發心臟病、心肌梗塞等；小孩(hai)則容易(yi)(yi)因氣(qi)(qi)溫(wen)的改變而引起(qi)(qi)呼吸系統疾(ji)病，導致(zhi)感冒(mao)和發燒。

預防“倒春寒”首先想到春捂，但是春捂也要捂的“捂”要恰到好處，否則反而不利健康。不要急著只穿單衣，但也不能被厚厚的棉衣一(yi)直捂著(zhu)，以(yi)防捂過頭使人(ren)上火、血(xue)壓升高(gao)。雨水(shui)節氣養(yang)生(sheng)一(yi)般日平均氣溫在(zai)10℃以(yi)下(xia)就(jiu)需要捂，得知冷空氣即將(jiang)到來，就(jiu)提前一(yi)兩天先增添(tian)衣物捂起來。雨水(shui)節氣養(yang)生(sheng)具體的春捂原則是(shi)注(zhu)意“下(xia)厚(hou)上薄”，捂的重點在(zai)于(yu)背、腹、足(zu)底。

預防“春病“情緒舒寬

雨(yu)水節(jie)(jie)氣(qi)(qi)后，氣(qi)(qi)候寒(han)溫(wen)不(bu)定，這(zhe)種(zhong)變(bian)化無(wu)常的天氣(qi)(qi)，除易導致外感病的發(fa)生，還(huan)極(ji)易引(yin)起人們的情緒(xu)波動，形(xing)成心神不(bu)安、煩(fan)躁(zao)易怒(nu)、失眠多(duo)夢，進而影(ying)響(xiang)身(shen)心健康(kang)，同時還(huan)是高血壓、心臟病、哮(xiao)喘等病反復(fu)發(fa)作的誘發(fa)因(yin)素。所以(yi)雨(yu)水節(jie)(jie)氣(qi)(qi)養生春季養肝氣(qi)(qi)升發(fa)，忌(ji)怒(nu)，忌(ji)郁(yu)，有不(bu)開心要及時溝通或排(pai)解，不(bu)要委屈(qu)或者抱怨。