1、梳頭：

各式梳子或手指(zhi)均可，每(mei)日梳數(shu)十至百下，具有(you)按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對(dui)視(shi)力，聽(ting)力也很有(you)幫助。

2、鳴鼓：

以(yi)手掌緊(jin)壓住雙耳(er)數秒，然后(hou)迅速脫(tuo)離，此法可(ke)(ke)振(zhen)動耳(er)膜，減緩耳(er)窩退(tui)化;閑時也可(ke)(ke)常按摩耳(er)朵(duo)，不論揉、挑、彈各種手法均可(ke)(ke)，可(ke)(ke)立(li)即改善頭痛(tong)、暈車等(deng)諸多(duo)不適，體質虛(xu)弱(ruo)者常按摩耳(er)朵(duo)，還可(ke)(ke)防(fang)止感冒。

3、揉眼：

自尋手部(bu)柔軟的(de)部(bu)位，揉按眼(yan)睛、眼(yan)眶四周(zhou)，促(cu)進眼(yan)周(zhou)血液循環，可明目、醒(xing)腦，還兼具美容(rong)作用。

4、捏鼻：

常以兩(liang)手食(shi)指摩擦鼻(bi)(bi)翼(yi)兩(liang)旁的迎香(xiang)穴，或在鼻(bi)(bi)上搓捏，可促(cu)進嗅覺靈敏(min)，減少鼻(bi)(bi)過(guo)敏(min)或呼吸道感染機(ji)會(hui)。

5、叩齒：

齒(chi)對齒(chi)輕叩，或牙齒(chi)空咬，可(ke)(ke)防(fang)止牙齦退(tui)化、牙周(zhou)病等口腔問題;此法還(huan)可(ke)(ke)促進臉頰(jia)肌肉活動，使臉頰(jia)豐潤(run)，防(fang)止雙頰(jia)下垂。

6、吞津：

閉(bi)口(kou)做漱口(kou)狀數回，然(ran)后吞下口(kou)水(shui)。人的唾(tuo)液未接觸(chu)空氣氧(yang)化(hua)時，并不會發生異味，反而(er)有(you)股香(xiang)甜滋(zi)味。唾(tuo)液中(zhong)含有(you)許多(duo)消(xiao)化(hua)酵素與營(ying)養成(cheng)分(fen)，常吞津有(you)助消(xiao)化(hua)功能。

7、轉頸、聳肩：

肩頸部(bu)有(you)脊椎及許多通往頭(tou)部(bu)的重要血管，常轉動頸部(bu)，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老(lao)時發(fa)生(sheng)腦(nao)血管疾(ji)病的機率會大幅降低。

8、干擦：

用(yong)手(shou)掌(zhang)或干毛巾在臉部抹擦(ca)(ca)數(shu)回，胳(ge)膊等裸露處也可以用(yong)此法抹擦(ca)(ca)，有助皮(pi)表循環(huan)，皮(pi)膚潤(run)澤。

9、拍肩：

左手(shou)自然上甩拍(pai)右(you)肩(jian)，右(you)手(shou)拍(pai)左肩(jian)交替，也可用手(shou)掌(zhang)自然交替拍(pai)腿。

10、轉腰：

右手順(shun)彎腰之勢向(xiang)左腳尖伸展，起身，換左手向(xiang)右腳尖伸展，輪替數(shu)回。