1、梳頭：

各式梳子或手(shou)指均可，每日梳數(shu)十至(zhi)百下(xia)，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也(ye)很有幫助。

2、鳴鼓：

以手掌緊壓(ya)住(zhu)雙耳數秒，然后迅速脫離，此法(fa)可(ke)(ke)振動耳膜，減緩(huan)耳窩退(tui)化;閑(xian)時也可(ke)(ke)常按(an)摩耳朵，不論揉、挑、彈各(ge)種手法(fa)均可(ke)(ke)，可(ke)(ke)立即改(gai)善(shan)頭痛、暈車等諸多(duo)不適(shi)，體質(zhi)虛弱者常按(an)摩耳朵，還(huan)可(ke)(ke)防止感冒。

3、揉眼：

自尋手(shou)部(bu)柔軟的部(bu)位(wei)，揉按眼睛(jing)、眼眶(kuang)四周(zhou)，促(cu)進眼周(zhou)血液循環，可明(ming)目、醒腦，還兼具美容作用。

4、捏鼻：

常以兩(liang)手食(shi)指摩(mo)擦鼻翼兩(liang)旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可(ke)促進嗅覺靈(ling)敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會(hui)。

5、叩齒：

齒(chi)對(dui)齒(chi)輕叩，或牙(ya)齒(chi)空咬(yao)，可(ke)防止(zhi)(zhi)牙(ya)齦退化、牙(ya)周病(bing)等口腔問題;此法還可(ke)促進臉頰(jia)(jia)肌肉活動，使臉頰(jia)(jia)豐潤，防止(zhi)(zhi)雙頰(jia)(jia)下(xia)垂。

6、吞津：

閉口做漱口狀數回，然后吞下口水。人的唾(tuo)液(ye)未接觸空氣氧化(hua)時，并不會(hui)發生(sheng)異(yi)味(wei)，反而有(you)股香甜滋味(wei)。唾(tuo)液(ye)中(zhong)含有(you)許(xu)多消化(hua)酵素與營養成分(fen)，常吞津有(you)助消化(hua)功能。

7、轉頸、聳肩：

肩頸部有脊(ji)椎及許多通往(wang)頭部的重要血(xue)管(guan)，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助(zhu)肌肉活絡，年(nian)老時發生腦(nao)血(xue)管(guan)疾病的機率會大(da)幅降低。

8、干擦：

用手掌(zhang)或干毛巾在(zai)臉部(bu)抹擦數回，胳(ge)膊等(deng)裸露處也可以用此法抹擦，有(you)助(zhu)皮表(biao)循環，皮膚潤澤。

9、拍肩：

左手(shou)自(zi)(zi)然(ran)上甩拍右肩，右手(shou)拍左肩交(jiao)替(ti)，也可用(yong)手(shou)掌自(zi)(zi)然(ran)交(jiao)替(ti)拍腿。

10、轉腰：

右手順彎腰之(zhi)勢向(xiang)左(zuo)腳(jiao)尖伸(shen)展，起身(shen)，換左(zuo)手向(xiang)右腳(jiao)尖伸(shen)展，輪替數回。