秋季氣候的特點是什么?

秋天的主要氣候特點(dian)是(shi)干(gan)燥(zao)(zao)，空氣中(zhong)缺少水(shui)(shui)(shui)分(fen)，人體(ti)同樣缺少水(shui)(shui)(shui)分(fen)。但是(shi)，光(guang)喝白開水(shui)(shui)(shui)，并不(bu)能完全抵御秋燥(zao)(zao)帶來(lai)的負面效應。我國古(gu)代就有對付(fu)秋燥(zao)(zao)的飲食良方(fang)：“朝朝鹽(yan)水(shui)(shui)(shui)，晚晚蜜(mi)湯。”換言之，喝白開水(shui)(shui)(shui)，水(shui)(shui)(shui)易流(liu)失，若在白開水(shui)(shui)(shui)中(zhong)加入少許食鹽(yan)，就不(bu)那(nei)么容易流(liu)失了(le)。白天喝點(dian)鹽(yan)水(shui)(shui)(shui)，晚上則喝蜜(mi)水(shui)(shui)(shui)，這既是(shi)補充人體(ti)水(shui)(shui)(shui)分(fen)的好方(fang)法，又是(shi)秋季養生、抗(kang)拒(ju)衰老的飲食良方(fang)，同時還可以防止因(yin)秋燥(zao)(zao)而引(yin)起的便秘，真(zhen)是(shi)一舉三得。

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秋季飲食注意事項

蜂(feng)蜜是大自然贈給(gei)人(ren)類的(de)禮物(wu)，它所(suo)含的(de)營(ying)養成分特(te)別(bie)豐富，主要(yao)是葡萄糖(tang)和果糖(tang)，兩者的(de)含量(liang)達70%，此外，還含有(you)(you)蛋白質、氨基酸(suan)、維(wei)生(sheng)素(su)A、維(wei)生(sheng)素(su)C、維(wei)生(sheng)素(su)D等(deng)。蜂(feng)蜜具有(you)(you)強健(jian)體(ti)魄、提高(gao)智(zhi)力、增(zeng)加血(xue)紅(hong)蛋白、改(gai)善心肌等(deng)作用(yong)，久服可延年(nian)益壽(shou)。現代醫學證明，蜂(feng)蜜對神經衰弱、高(gao)血(xue)壓、冠(guan)狀動(dong)脈硬化、肺病等(deng)，均有(you)(you)療效。在秋(qiu)天經常服用(yong)蜂(feng)蜜，不僅有(you)(you)利于這(zhe)些(xie)疾病的(de)康復(fu)，而(er)且(qie)還可以防止秋(qiu)燥對于人(ren)體(ti)的(de)傷害，起到潤肺、養肺的(de)作用(yong)，從(cong)而(er)使人(ren)健(jian)康長壽(shou)。

秋(qiu)燥(zao)時節，還(huan)要注意不吃(chi)或少(shao)吃(chi)辛辣(la)燒(shao)烤食(shi)品(pin)(pin)，如(ru)辣(la)椒、花椒、桂(gui)皮、生姜(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)、蔥及(ji)酒等，特別是生姜(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)。這些食(shi)品(pin)(pin)屬于熱(re)性，又在烹飪中(zhong)失(shi)去(qu)不少(shao)水分，食(shi)后容易上火。當然(ran)，將少(shao)量的(de)蔥、姜(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)、辣(la)椒作為調味品(pin)(pin)，問題并不大，但不要常吃(chi)、多吃(chi)。比如(ru)生姜(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)，它(ta)含揮發油，可加速血液循環，同(tong)時含有(you)姜(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)辣(la)素，具有(you)刺(ci)激胃液分泌、興奮腸道(dao)、促進消化的(de)功能。生姜(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)還(huan)含有(you)姜(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)酚，可減少(shao)膽結(jie)石的(de)發生。在古代醫(yi)書中(zhong)也出現這樣的(de)“警示”：“一(yi)年之內(nei)，秋(qiu)不食(shi)姜(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)；一(yi)日之內(nei)，夜不食(shi)姜(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)。”看來，秋(qiu)天不食(shi)或少(shao)食(shi)生姜(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)以及(ji)其它(ta)辛辣(la)的(de)食(shi)物，早已引起(qi)古人的(de)重視，這是很(hen)有(you)道(dao)理的(de)。

秋季是人最容易長脂肪的季節

這是因(yin)為立秋之后，天氣慢慢地(di)變得涼(liang)爽(shuang)起(qi)來(lai)，人(ren)的(de)(de)(de)(de)食(shi)欲大開，夜間的(de)(de)(de)(de)休息也舒(shu)服多了(le)，閑暇(xia)時間疲憊的(de)(de)(de)(de)身體(ti)更(geng)愿意安靜地(di)休息，而(er)不(bu)愿意參加(jia)有(you)(you)體(ti)力消(xiao)耗的(de)(de)(de)(de)活動。這樣一來(lai)，人(ren)體(ti)每天的(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)量攝入(ru)大都超過(guo)熱(re)(re)量消(xiao)耗，使脂肪一點點地(di)囤積起(qi)來(lai)。如(ru)果不(bu)加(jia)以(yi)調整，經過(guo)秋、冬兩個(ge)季節(jie)，人(ren)就會胖很多。年(nian)(nian)復一年(nian)(nian)，人(ren)就會很快“發福”起(qi)來(lai)。更(geng)要命的(de)(de)(de)(de)是，肥胖既有(you)(you)礙人(ren)的(de)(de)(de)(de)形體(ti)美，還會帶來(lai)高血壓(ya)、冠(guan)心病(bing)、腦動脈硬化等“文明病(bing)”，所以(yi)一定不(bu)能(neng)“縱容”它。 ? 詩云：“秋涼(liang)好個(ge)爽(shuang)”、“已涼(liang)天氣未寒時”，人(ren)們(men)趁此(ci)不(bu)熱(re)(re)不(bu)冷的(de)(de)(de)(de)氣候，適宜吃補(bu)，健身過(guo)冬。所以(yi)廈(sha)諺有(you)(you)“一年(nian)(nian)補(bu)透(tou)(tou)透(tou)(tou)，不(bu)如(ru)補(bu)霜降”而(er)且先“補(bu)重(zhong)陽”后“補(bu)霜降”，所謂“秋補(bu)”，比“補(bu)冬”更(geng)要緊。

古人以“羊”字代“祥”字說，“羊”與“陽”諧音，有(you)“三羊開泰”之(zhi)說。民(min)間食(shi)(shi)俗(su)“煲羊肉”、“煲羊頭”常以姜(jiang)、棗為佐料調(diao)味而(er)成，男女老幼均可食(shi)(shi)用。俗(su)語(yu)“吃(chi)腦補(bu)腦”，吃(chi)煲羊頭能輔(fu)療“頭風(feng)”等疾病。另有(you)加(jia)“四珍(zhen)”、“八珍(zhen)”的補(bu)藥煲羊肉，中(zhong)醫書上有(you)輔(fu)療肺病、瘧疾的記載。栗(li)子有(you)“干果之(zhi)王”的譽(yu)稱。秋(qiu)(qiu)季蒸制栗(li)子糕果食(shi)(shi)用，有(you)補(bu)腎強筋，健脾養胃的功效。 ? ?栗(li)子煮粥吃(chi)，能補(bu)中(zhong)氣(qi)，單獨蒸、炒，剝殼而(er)食(shi)(shi)，不(bu)僅口味好(hao)，而(er)且營養價(jia)值高。霜降(jiang)是秋(qiu)(qiu)季最后一個節氣(qi)，過后就是“立冬”。俗(su)語(yu)“補(bu)冬不(bu)如補(bu)霜降(jiang)”。秋(qiu)(qiu)補(bu)既吃(chi)羊肉也(ye)吃(chi)兔肉。

老年人秋季注意事項

老年(nian)人除(chu)了不要秋(qiu)凍，核心的(de)問題是飲食的(de)選(xuan)擇和搭配，有以下幾方(fang)面: ?

1、防寒溫里?

每日(ri)的(de)(de)(de)早餐，用(yong)溫熱性質的(de)(de)(de)食物，如煮粥配大(da)(da)棗和(he)干(gan)姜、核桃(tao)仁、甜杏仁、葡萄等(deng)，也可以食用(yong)豆漿、胡(hu)辣湯(tang)、羊(yang)肉湯(tang)、醋熘白菜、糖蒜等(deng)。 ?排濕(shi)祛風(feng) 遇(yu)有(you)風(feng)雨陰濕(shi)天氣或者體內有(you)濕(shi)、大(da)(da)便稀的(de)(de)(de)情況，應(ying)增加祛風(feng)排濕(shi)的(de)(de)(de)飲食，如選用(yong)大(da)(da)米、扁豆、紅小豆、薏米、蓮子(zi)(zi)、栗子(zi)(zi)、蔥、姜、花椒(jiao)、茴香(xiang)、丁香(xiang)、胡(hu)椒(jiao)等(deng)。

2、潤燥滋陰

在(zai)干燥(zao)天氣或口干舌燥(zao)、大(da)便干的情況下，應(ying)選(xuan)擇潤燥(zao)滋陰的飲食(shi)，此類(lei)飲食(shi)品(pin)種(zhong)能增強免疫力，可選(xuan)用(yong)全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿(jiang)、花生、芝(zhi)麻、紅薯、山(shan)藥(yao)、南瓜、蘿卜、白菜(cai)、蓮(lian)菜(cai)、百合(he)、木耳(er)、梨、蘋果、葡萄(tao)、枸(gou)杞、大(da)棗、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等(deng)。 ? 收斂陽氣 在(zai)飲食(shi)中適量(liang)增加山(shan)楂、五味子、柿醋等(deng)酸味食(shi)物(wu)可收斂陽氣，若無風寒天氣或體內沒(mei)有(you)涼寒，應(ying)盡量(liang)少(shao)用(yong)或不(bu)用(yong)解表發汗的食(shi)品(pin)，如大(da)蔥、生姜、辣椒、芥末(mo)等(deng)。

3、五味調和?

這是健(jian)康(kang)的八大基石之一，應(ying)注意(yi)如下關系：辛辣味(wei)(wei)(wei)與(yu)酸味(wei)(wei)(wei)或(huo)者苦味(wei)(wei)(wei)是相互制(zhi)約(yue)的；甘甜味(wei)(wei)(wei)與(yu)咸味(wei)(wei)(wei)或(huo)者酸味(wei)(wei)(wei)是相互制(zhi)約(yue)的；咸味(wei)(wei)(wei)與(yu)苦味(wei)(wei)(wei)或(huo)者甘甜味(wei)(wei)(wei)是相互制(zhi)約(yue)的等。

以(yi)上歸納概括(kuo)為：防(fang)寒溫里排溫氣；潤燥滋(zi)陰(yin)增正氣；降(jiang)溫降(jiang)暑斂陽氣；五(wu)味調和少疾(ji)病。

秋季增強免疫力的食物

特別是在(zai)秋(qiu)季(ji)這(zhe)(zhe)樣一個從炎(yan)夏向寒冬過渡的(de)季(ji)節(jie)，是人們(men)(men)抵抗力(li)相(xiang)對較弱的(de)時(shi)候，這(zhe)(zhe)時(shi)，如果不注(zhu)意，會很容易得病。因此，在(zai)秋(qiu)季(ji)應該多吃一些能夠增強(qiang)人體抵抗力(li)和免(mian)疫力(li)的(de)食(shi)(shi)品。那么，來看看我(wo)們(men)(men)為您(nin)介紹的(de)部分秋(qiu)季(ji)食(shi)(shi)物。

海藻(zao)——海藻(zao)含有豐(feng)(feng)富(fu)的(de)蛋白質(zhi)、纖(xian)維素(su)、維生素(su)和礦(kuang)物質(zhi)。而海苔更是(shi)含有豐(feng)(feng)富(fu)的(de)可(ke)溶性纖(xian)維藻(zao)糖酸(suan)，可(ke)以保護(hu)人(ren)體(ti)免受放射線(xian)的(de)傷(shang)害(hai)。

姜——姜可以增強人體的免疫系(xi)統，能(neng)夠鎮咳、退燒(shao)、減輕疼痛，還能(neng)有效(xiao)抑制(zhi)疾病。姜是(shi)(shi)一種很(hen)好(hao)的抗毒物質，能(neng)殺菌和(he)(he)抗霉菌，是(shi)(shi)治(zhi)療風(feng)寒和(he)(he)流行性感冒的有效(xiao)食品。

水果——秋(qiu)梨(li)是很好(hao)的秋(qiu)季水(shui)果，對(dui)于(yu)止(zhi)咳、去燥有(you)很好(hao)的療效。

大(da)蒜(suan)和洋蔥——大(da)蒜(suan)和洋蔥能夠使人(ren)精神暢(chang)快，增(zeng)強人(ren)體(ti)免(mian)疫力。大(da)蒜(suan)具有降低(di)膽固醇(chun)的功能，常吃大(da)蒜(suan)和洋蔥會還可使人(ren)體(ti)呼吸順暢(chang)。

我國古代就(jiu)有(you)對(dui)付秋(qiu)燥的飲(yin)食良(liang)方：“朝(chao)(chao)朝(chao)(chao)鹽水(shui)(shui)，晚(wan)晚(wan)蜜湯。”換言之(zhi)，喝白(bai)開水(shui)(shui)，水(shui)(shui)易流(liu)失(shi)(shi)，若在白(bai)開水(shui)(shui)中(zhong)加入少(shao)許(xu)食鹽，就(jiu)不那(nei)么容易流(liu)失(shi)(shi)了。白(bai)天喝點鹽水(shui)(shui)，晚(wan)上則喝蜜水(shui)(shui)，這既是(shi)補充人體水(shui)(shui)分的好方法(fa)，又是(shi)秋(qiu)季養生(sheng)、抗拒(ju)衰老的飲(yin)食良(liang)方，同時還可以(yi)防止因秋(qiu)燥而引起的便(bian)秘，真是(shi)一(yi)舉三得。

秋天(tian)吃黃豆，西紅(hong)柿，胡(hu)蘿(luo)卜(bu)，綠花菜，豇(jiang)豆，南(nan)瓜，茄(qie)子，燈籠(long)椒，韭菜，菠菜，蓮藕，豆芽，豆腐(fu)，香(xiang)干，香(xiang)菇(gu)，黑木耳，魔芋，蕨菜，茼蒿，香(xiang)菜，圣女果對皮膚(fu)較好，可以輪換(huan)的吃。

秋季減肥飲食注意事項

1、多(duo)吃膳食(shi)纖維高的(de)食(shi)品(pin)膳食(shi)纖維可以(yi)減緩(huan)食(shi)品(pin)施(shi)放出能量(liang)，從而減弱脂肪在體(ti)內的(de)聚集。 每天纖維的(de)攝入量(liang)應該為20-25克。水果，蔬菜(cai)，谷(gu)物含量(liang)高，肉類(lei)幾 ?乎(hu)不含。

2、多吃豆制食品(pin)豆制類食品(pin)也是很好的(de)低脂食物。并(bing)且富含維生素和蛋白質。每天應注意(yi)攝(she)入(ru)適當的(de)豆制品(pin)，如：豆腐、豆漿(jiang)、豆奶等。

3、多吃些蛋白質(zhi)(zhi)少吃些脂(zhi)蛋白質(zhi)(zhi)可以提高你的新陳代謝率(lv)，因為你的身體在消(xiao)化蛋白質(zhi)(zhi)的時候需要(yao)消(xiao)耗能(neng)量。每(mei)攝入100克(ke)(ke)蛋白質(zhi)(zhi)，要(yao)消(xiao)耗25克(ke)(ke)，實(shi)際(ji)攝入量為75克(ke)(ke) ?。否則，每(mei)100克(ke)(ke)脂(zhi)肪只能(neng)消(xiao)耗10克(ke)(ke)，將有90克(ke)(ke)留在你的體內。

4、多吃富含維生素的食物維生素被稱為維持生命的營養素，可見維生素的(de)作用，在維(wei)生(sheng)(sheng)素中有些(xie)維(wei)生(sheng)(sheng)素是機體脂肪(fang)(fang)代(dai)謝的(de)必需(xu)參與(yu)者，如(ru)維(wei)生(sheng)(sheng)素BT，它在減肥(fei)過程中可(ke)發揮如(ru)下的(de)作用：A、通(tong)過促進氧化和全身新陳代(dai)謝，來幫助(zhu)實現控制體重(zhong)的(de)目的(de)；B、直接調(diao)節和增強新陳代(dai)謝，全面提(ti)高(gao)骨(gu)骼、肌(ji)肉發育水平(ping)，促進脂 ?肪(fang)(fang)代(dai)謝，直接具(ju)有減肥(fei)作用。

5、吃好午(wu)餐吃少晚餐在下午(wu)2點前攝入了一天中(zhong)60%的熱量(liang)，剩(sheng)下的熱量(liang)留給晚餐，因此秘訣就是早些吃晚飯，讓(rang)中(zhong)午(wu)餐成為主(zhu)餐，而少吃晚餐

6、最后你也可(ke)以適(shi)當的使用(yong)減(jian)(jian)肥藥，要沒(mei)有副(fu)作用(yong)的那(nei)種，我知道的經典瘦身(shen)膠囊,你可(ke)以上網上了解(jie)一(yi)些(xie)，這個對(dui)于，臉部，腹部，臀部，大(da)小腿(tui)等，針(zhen)對(dui)局(ju)部減(jian)(jian) ?肥效果很好(hao)。