一、什么是杠鈴桿

杠(gang)(gang)鈴(ling)(ling)桿(gan)是杠(gang)(gang)鈴(ling)(ling)的(de)組(zu)成部(bu)(bu)分之一，標準杠(gang)(gang)鈴(ling)(ling)由杠(gang)(gang)鈴(ling)(ling)桿(gan)、杠(gang)(gang)鈴(ling)(ling)片和(he)卡箍三部(bu)(bu)分組(zu)成，杠(gang)(gang)鈴(ling)(ling)桿(gan)就是一根橫(heng)桿(gan)，兩端可以加杠(gang)(gang)鈴(ling)(ling)片來(lai)增加重量。杠(gang)(gang)鈴(ling)(ling)桿(gan)一般有(you)兩種(zhong)，一種(zhong)是普(pu)通(tong)的(de)直桿(gan)，另一種(zhong)是帶(dai)有(you)小曲度的(de)桿(gan)。

二、杠鈴桿多少公斤重

杠鈴(ling)(ling)的(de)重量等于杠鈴(ling)(ling)桿的(de)重量加杠鈴(ling)(ling)片(pian)的(de)重量，杠鈴(ling)(ling)片(pian)可以加多塊，而杠鈴(ling)(ling)桿的(de)重量是(shi)固(gu)定的(de)，那么杠鈴(ling)(ling)桿一般(ban)多少(shao)斤(jin)重呢？

國際標準的杠鈴(ling)桿重(zhong)量是固定(ding)的，分男子(zi)(zi)杠鈴(ling)和女(nv)子(zi)(zi)杠鈴(ling)兩(liang)種，男子(zi)(zi)杠鈴(ling)桿重(zhong)20公(gong)斤，女(nv)子(zi)(zi)杠鈴(ling)桿重(zhong)15公(gong)斤。

三、杠鈴桿重量與長度怎么選

健(jian)身(shen)房杠(gang)鈴(ling)桿重(zhong)量主要有15公(gong)斤和20公(gong)斤兩種，長(chang)度則有1.2米、1.5米、1.8米、2.2米四個規格(ge)，在(zai)選擇(ze)的(de)時候(hou)，一(yi)般15公(gong)斤杠(gang)鈴(ling)杠(gang)一(yi)般適(shi)用(yong)女子健(jian)身(shen)使用(yong)，20公(gong)斤一(yi)般適(shi)用(yong)男子健(jian)身(shen)適(shi)用(yong)，具體(ti)選擇(ze)如下：

1、15公斤杠鈴杠

15公斤杠鈴杠一般為(wei)女(nv)子使用，長度有(you)1.2米、1.5米兩(liang)(liang)種，直徑有(you)25毫米、28毫米兩(liang)(liang)種。長度1.2米的杠鈴桿(gan)主要用于女(nv)子臥推，1.5米的杠鈴桿(gan)主要用于女(nv)子深蹲。

2、20公斤杠鈴桿

20公斤杠(gang)鈴(ling)桿(gan)一(yi)般為(wei)男子(zi)使(shi)用，長(chang)度(du)有1.8米(mi)(mi)、2.2米(mi)(mi)兩種，直徑為(wei)30毫(hao)(hao)米(mi)(mi)、32毫(hao)(hao)米(mi)(mi)、50毫(hao)(hao)米(mi)(mi)，長(chang)度(du)1.8米(mi)(mi)的(de)杠(gang)鈴(ling)桿(gan)主要(yao)(yao)用于男子(zi)臥推，2.2米(mi)(mi)的(de)杠(gang)鈴(ling)桿(gan)主要(yao)(yao)用于男子(zi)深蹲。

一般(ban)來說，15公斤和(he)20公斤的(de)杠(gang)(gang)鈴桿，其(qi)杠(gang)(gang)鈴片是通用的(de)，如果要加配重(zhong)的(de)話，直接加杠(gang)(gang)鈴片即可。