一、什么是杠鈴桿

杠(gang)鈴(ling)(ling)(ling)桿(gan)是(shi)(shi)杠(gang)鈴(ling)(ling)(ling)的(de)組成部分(fen)之一(yi)(yi)，標準杠(gang)鈴(ling)(ling)(ling)由(you)杠(gang)鈴(ling)(ling)(ling)桿(gan)、杠(gang)鈴(ling)(ling)(ling)片(pian)和卡(ka)箍三部分(fen)組成，杠(gang)鈴(ling)(ling)(ling)桿(gan)就是(shi)(shi)一(yi)(yi)根橫桿(gan)，兩(liang)端可以加杠(gang)鈴(ling)(ling)(ling)片(pian)來增加重量。杠(gang)鈴(ling)(ling)(ling)桿(gan)一(yi)(yi)般有兩(liang)種，一(yi)(yi)種是(shi)(shi)普通(tong)的(de)直桿(gan)，另一(yi)(yi)種是(shi)(shi)帶有小曲度的(de)桿(gan)。

二、杠鈴桿多少公斤重

杠(gang)鈴(ling)(ling)(ling)(ling)(ling)的(de)重量(liang)等(deng)于杠(gang)鈴(ling)(ling)(ling)(ling)(ling)桿的(de)重量(liang)加杠(gang)鈴(ling)(ling)(ling)(ling)(ling)片(pian)的(de)重量(liang)，杠(gang)鈴(ling)(ling)(ling)(ling)(ling)片(pian)可以加多(duo)(duo)塊，而杠(gang)鈴(ling)(ling)(ling)(ling)(ling)桿的(de)重量(liang)是固定的(de)，那么杠(gang)鈴(ling)(ling)(ling)(ling)(ling)桿一般多(duo)(duo)少斤重呢？

國際標準的杠(gang)(gang)鈴(ling)(ling)桿重(zhong)量(liang)是固定的，分(fen)男子杠(gang)(gang)鈴(ling)(ling)和女子杠(gang)(gang)鈴(ling)(ling)兩種，男子杠(gang)(gang)鈴(ling)(ling)桿重(zhong)20公斤(jin)，女子杠(gang)(gang)鈴(ling)(ling)桿重(zhong)15公斤(jin)。

三、杠鈴桿重量與長度怎么選

健(jian)身(shen)房杠鈴桿重(zhong)量(liang)主要有15公(gong)斤(jin)和20公(gong)斤(jin)兩種(zhong)，長度則有1.2米(mi)、1.5米(mi)、1.8米(mi)、2.2米(mi)四個規格(ge)，在(zai)選(xuan)擇的時候，一般(ban)15公(gong)斤(jin)杠鈴杠一般(ban)適用女子(zi)健(jian)身(shen)使用，20公(gong)斤(jin)一般(ban)適用男子(zi)健(jian)身(shen)適用，具(ju)體選(xuan)擇如下(xia)：

1、15公斤杠鈴杠

15公斤杠鈴(ling)杠一般為女子使(shi)用(yong)，長(chang)(chang)度有1.2米(mi)、1.5米(mi)兩(liang)種(zhong)，直徑(jing)有25毫(hao)米(mi)、28毫(hao)米(mi)兩(liang)種(zhong)。長(chang)(chang)度1.2米(mi)的(de)杠鈴(ling)桿主要(yao)(yao)用(yong)于女子臥推，1.5米(mi)的(de)杠鈴(ling)桿主要(yao)(yao)用(yong)于女子深(shen)蹲。

2、20公斤杠鈴桿

20公斤(jin)杠鈴(ling)(ling)桿一般為(wei)男子使(shi)用(yong)(yong)，長度有1.8米(mi)(mi)、2.2米(mi)(mi)兩種(zhong)，直徑為(wei)30毫(hao)米(mi)(mi)、32毫(hao)米(mi)(mi)、50毫(hao)米(mi)(mi)，長度1.8米(mi)(mi)的杠鈴(ling)(ling)桿主(zhu)要用(yong)(yong)于(yu)男子臥推，2.2米(mi)(mi)的杠鈴(ling)(ling)桿主(zhu)要用(yong)(yong)于(yu)男子深(shen)蹲。

一般(ban)來說，15公斤和20公斤的杠(gang)(gang)鈴桿，其杠(gang)(gang)鈴片是(shi)通(tong)用的，如果(guo)要加配重的話，直接(jie)加杠(gang)(gang)鈴片即可。