一、什么是杠鈴桿

杠鈴(ling)(ling)(ling)(ling)桿(gan)是杠鈴(ling)(ling)(ling)(ling)的組成(cheng)部分(fen)之一，標準(zhun)杠鈴(ling)(ling)(ling)(ling)由杠鈴(ling)(ling)(ling)(ling)桿(gan)、杠鈴(ling)(ling)(ling)(ling)片和(he)卡箍(gu)三部分(fen)組成(cheng)，杠鈴(ling)(ling)(ling)(ling)桿(gan)就是一根(gen)橫桿(gan)，兩(liang)端可以加杠鈴(ling)(ling)(ling)(ling)片來增(zeng)加重(zhong)量(liang)。杠鈴(ling)(ling)(ling)(ling)桿(gan)一般有兩(liang)種(zhong)，一種(zhong)是普通的直桿(gan)，另一種(zhong)是帶有小曲度的桿(gan)。

二、杠鈴桿多少公斤重

杠鈴的重(zhong)量(liang)等(deng)于杠鈴桿的重(zhong)量(liang)加杠鈴片(pian)的重(zhong)量(liang)，杠鈴片(pian)可以加多塊，而杠鈴桿的重(zhong)量(liang)是固定的，那么杠鈴桿一般多少斤重(zhong)呢？

國際標準的(de)杠(gang)鈴(ling)桿(gan)(gan)重量是固定的(de)，分男(nan)(nan)子杠(gang)鈴(ling)和女子杠(gang)鈴(ling)兩種，男(nan)(nan)子杠(gang)鈴(ling)桿(gan)(gan)重20公(gong)斤，女子杠(gang)鈴(ling)桿(gan)(gan)重15公(gong)斤。

三、杠鈴桿重量與長度怎么選

健身房杠鈴桿重量主要有(you)15公(gong)斤(jin)(jin)和(he)20公(gong)斤(jin)(jin)兩種(zhong)，長度則有(you)1.2米、1.5米、1.8米、2.2米四(si)個規(gui)格(ge)，在(zai)選擇的時候，一(yi)般15公(gong)斤(jin)(jin)杠鈴杠一(yi)般適用女子健身使用，20公(gong)斤(jin)(jin)一(yi)般適用男子健身適用，具體選擇如下：

1、15公斤杠鈴杠

15公斤杠鈴杠一般為女(nv)子使用(yong)，長度(du)有1.2米(mi)(mi)、1.5米(mi)(mi)兩(liang)種，直徑有25毫(hao)米(mi)(mi)、28毫(hao)米(mi)(mi)兩(liang)種。長度(du)1.2米(mi)(mi)的(de)(de)杠鈴桿(gan)主要用(yong)于(yu)女(nv)子臥推，1.5米(mi)(mi)的(de)(de)杠鈴桿(gan)主要用(yong)于(yu)女(nv)子深(shen)蹲。

2、20公斤杠鈴桿

20公斤杠(gang)鈴桿(gan)一般為(wei)男(nan)子使用(yong)，長度(du)有1.8米(mi)、2.2米(mi)兩種，直徑為(wei)30毫(hao)米(mi)、32毫(hao)米(mi)、50毫(hao)米(mi)，長度(du)1.8米(mi)的(de)杠(gang)鈴桿(gan)主要用(yong)于男(nan)子臥推，2.2米(mi)的(de)杠(gang)鈴桿(gan)主要用(yong)于男(nan)子深蹲。

一(yi)般(ban)來說，15公(gong)斤和20公(gong)斤的(de)杠(gang)鈴桿，其杠(gang)鈴片是通用的(de)，如果(guo)要加配重的(de)話，直(zhi)接加杠(gang)鈴片即可(ke)。