腳扭了怎么辦？

1、冷敷

崴腳后，扭傷部位內部的小血管會(hui)破(po)裂出血(xue)，使受(shou)傷部(bu)位形成血(xue)腫(zhong)，一(yi)般(ban)要24小時左右才能停止出血(xue)和腫(zhong)脹。而冷敷(fu)可使血(xue)管收縮，減(jian)少出血(xue)量，從而有效(xiao)使受(shou)傷部(bu)位停止腫(zhong)脹并消腫(zhong)。

2、熱敷

使(shi)用濕熱手巾或者熱水袋外敷(fu)于淤(yu)(yu)血(xue)腫(zhong)(zhong)(zhong)脹(zhang)部(bu)(bu)位(wei)，促進淤(yu)(yu)青(qing)部(bu)(bu)位(wei)血(xue)液循(xun)環，可(ke)(ke)以(yi)有(you)效的(de)減弱血(xue)腫(zhong)(zhong)(zhong)情況。但(dan)崴腳后不可(ke)(ke)立即進行(xing)(xing)(xing)熱敷(fu)，如(ru)果進行(xing)(xing)(xing)熱敷(fu)，會(hui)加快受(shou)(shou)傷(shang)內(nei)部(bu)(bu)出血(xue)量，使(shi)血(xue)腫(zhong)(zhong)(zhong)情況惡化。理論上說受(shou)(shou)傷(shang)后，受(shou)(shou)傷(shang)部(bu)(bu)位(wei)24小(xiao)時后才能停止(zhi)出血(xue)腫(zhong)(zhong)(zhong)脹(zhang)，但(dan)是也要按(an)情況而定，當(dang)你發現(xian)受(shou)(shou)傷(shang)部(bu)(bu)位(wei)不會(hui)繼續(xu)腫(zhong)(zhong)(zhong)大，并腫(zhong)(zhong)(zhong)脹(zhang)部(bu)(bu)位(wei)顏色發青(qing)后，就可(ke)(ke)以(yi)進行(xing)(xing)(xing)熱敷(fu)了。

3、對受傷部位進行按摩

受(shou)傷初(chu)期，如果受(shou)傷嚴重不(bu)可輕易揉(rou)(rou)按傷處，有可能造成紅腫(zhong)加大；如果受(shou)傷不(bu)嚴重，可以進(jin)行輕揉(rou)(rou)受(shou)傷部位(wei)。揉(rou)(rou)按方式為以手掌(zhang)掌(zhang)心(xin)放置在受(shou)傷部位(wei)，輕輕揉(rou)(rou)按，能夠有效(xiao)地緩解疼(teng)痛和消腫(zhong)。或者讓專業醫治人(ren)員對受(shou)傷部位(wei)進(jin)行按摩治療。

4、藥物治療

傷勢穩定后，就可以運用一些藥物進行治療了，外用藥推(tui)薦云南白藥噴(pen)霧，紅(hong)色(se)(se)止痛(tong)白色(se)(se)消腫；如果你能忍受疼痛(tong)的話，紅(hong)花油+使勁揉按也(ye)能有效(xiao)地消腫（只適用(yong)于軟組織受傷）。內用(yong)的話三七片就可以了，經濟實惠有效(xiao)！

5、康復訓練

當(dang)(dang)傷(shang)勢穩定后，我們可(ke)以(yi)適當(dang)(dang)的做一些輕(qing)運(yun)(yun)動，加快我們傷(shang)勢的恢復情(qing)況(kuang)。比如適當(dang)(dang)的出(chu)去走走，腕關節(jie)運(yun)(yun)動等等輕(qing)型(xing)運(yun)(yun)動都可(ke)以(yi)。