1、注意飲食

少吃辛辣食物，少喝酒，多喝水，可以吃些苦瓜、蓮子、菊花茶、綠豆、柚子等下火的食物，每天吃飯不要吃太油膩的，以清淡為主，多食瓜果蔬菜，不(bu)吃油炸食(shi)(shi)品(pin)，少食(shi)(shi)牛羊肉(rou)等容易上(shang)(shang)火的食(shi)(shi)物。最好每天補充點維C及B6，對治療上(shang)(shang)火引起(qi)的痘痘特別管用。

2、穩定情緒

除了飲食之外(wai)，情(qing)緒(xu)也是(shi)引起上火的原因之一，一定(ding)要穩(wen)定(ding)情(qing)緒(xu)，不(bu)(bu)(bu)要過度悲傷(shang)、生氣，及早的排出壓力(li)，在生活中注意合理的發(fa)泄，不(bu)(bu)(bu)要過度壓抑自己，也不(bu)(bu)(bu)能(neng)讓(rang)情(qing)緒(xu)失控，最好的辦(ban)法就是(shi)合理發(fa)泄，例如玩游戲(xi)、打球都(dou)是(shi)很好的發(fa)泄情(qing)緒(xu)的途徑。

3、保證睡眠正常

睡眠過少的人比較容易上火，每天應保持八小時的睡眠，不(bu)要(yao)熬夜，如(ru)(ru)果是逼不(bu)得已(yi)非得熬夜，那(nei)要(yao)第二天(tian)及時補(bu)覺(jue)。如(ru)(ru)果失眠(mian)，應盡早處理，不(bu)要(yao)讓它持續發展下去。睡(shui)眠(mian)質量也(ye)很(hen)重要(yao)，不(bu)要(yao)再太吵鬧的環境下睡(shui)覺(jue)。

4、鍛煉身體

身(shen)體弱的(de)人也(ye)比(bi)較容易上(shang)火，一定要經常鍛(duan)煉(lian)(lian)，增強(qiang)抵抗力。身(shen)體健(jian)康(kang)的(de)同(tong)時，也(ye)帶到了(le)情緒的(de)健(jian)康(kang)發(fa)展，愉悅(yue)的(de)情緒也(ye)會(hui)改善(shan)睡眠(mian)情況，所以鍛(duan)煉(lian)(lian)身(shen)體不僅是強(qiang)健(jian)身(shen)體的(de)手段，也(ye)是和其他幾環相互影響(xiang)的(de)。

5、吃藥降火

可以吃寫三黃片、牛(niu)黃解毒丸(wan)等(deng)降火藥，具體吃什么藥要(yao)根據自己上火的癥狀選擇，例如：牛(niu)黃解毒丸(wan)用于清熱(re)解毒，大多針對口鼻生(sheng)瘡(chuang)、咽喉腫痛、口舌生(sheng)瘡(chuang)、目(mu)赤腫痛等(deng)。