1、注意飲食
少吃辛辣食物,少喝酒,多喝水,可以吃些苦瓜、蓮子、菊花茶、綠豆、柚子等下火的食物,每天吃飯不要吃太油膩的,以清淡為主,多食瓜果蔬菜,不吃油炸食品,少食牛羊肉等容易(yi)上火(huo)的食物。最好(hao)每天(tian)補充點維C及B6,對治(zhi)療上火(huo)引(yin)起的痘痘特別管用。
2、穩定情緒
除(chu)了飲食之外,情緒(xu)也是(shi)(shi)引(yin)起(qi)上火(huo)的(de)原因之一(yi),一(yi)定要(yao)穩定情緒(xu),不(bu)要(yao)過度悲傷、生(sheng)氣,及早的(de)排(pai)出壓力,在生(sheng)活中注意合理(li)的(de)發(fa)泄,不(bu)要(yao)過度壓抑自己(ji),也不(bu)能讓情緒(xu)失(shi)控(kong),最好(hao)的(de)辦法就是(shi)(shi)合理(li)發(fa)泄,例如(ru)玩游戲(xi)、打球(qiu)都(dou)是(shi)(shi)很好(hao)的(de)發(fa)泄情緒(xu)的(de)途徑。
3、保證睡眠正常
睡眠過少的人比較容易上火,每天應保持八小時的睡眠,不要(yao)(yao)熬夜,如果是逼不得已(yi)非得熬夜,那(nei)要(yao)(yao)第二天及時補(bu)覺(jue)。如果失眠(mian)(mian),應盡早處(chu)理,不要(yao)(yao)讓它持續(xu)發展下(xia)去。睡(shui)眠(mian)(mian)質量也(ye)很重要(yao)(yao),不要(yao)(yao)再太吵鬧的環境下(xia)睡(shui)覺(jue)。
4、鍛煉身體
身(shen)(shen)體(ti)弱的(de)人(ren)也(ye)比較(jiao)容易上火,一定要經常(chang)鍛(duan)煉,增強(qiang)(qiang)抵抗力。身(shen)(shen)體(ti)健(jian)康(kang)的(de)同時(shi),也(ye)帶到了情(qing)緒(xu)(xu)的(de)健(jian)康(kang)發展,愉悅(yue)的(de)情(qing)緒(xu)(xu)也(ye)會(hui)改善睡眠情(qing)況(kuang),所以(yi)鍛(duan)煉身(shen)(shen)體(ti)不僅是(shi)強(qiang)(qiang)健(jian)身(shen)(shen)體(ti)的(de)手段,也(ye)是(shi)和(he)其他幾環相(xiang)互(hu)影響的(de)。
5、吃藥降火
可以(yi)吃寫三黃(huang)片、牛(niu)黃(huang)解毒丸等(deng)降火(huo)藥,具體吃什么藥要根(gen)據自己上火(huo)的癥(zheng)狀選擇,例如:牛(niu)黃(huang)解毒丸用(yong)于清熱解毒,大(da)多針對口(kou)鼻生(sheng)瘡(chuang)、咽喉腫痛(tong)、口(kou)舌生(sheng)瘡(chuang)、目(mu)赤腫痛(tong)等(deng)。
1、維生素B2粉末。把維生素(su)B2粉末涂抹在(zai)起泡的地(di)方,每天3-5次,會(hui)有一(yi)定的消炎效果(guo)。
2、西瓜霜噴霧。一(yi)般藥店有西瓜霜噴霧賣,噴點噴霧,能夠殺(sha)菌消(xiao)炎。
3、鹽水漱口。鹽水能(neng)夠有效緩解疼痛。所以(yi)堅(jian)持早(zao)晚(wan)用鹽水漱口,能(neng)偶殺菌消(xiao)炎、滋潤(run)嘴巴。
4、多吃飽含纖維素的食物。大豆、西紅柿、蜂蜜(mi)等食物(wu)營養(yang)豐富,去(qu)火效果佳。
1.熱敷;
2.多喝水;
3.藥物治療;
4.清淡飲食。
1、清淡飲食;
2、多吃些糙米豆類;
3、多吃(chi)些平(ping)性的水(shui)果;
4、不熬夜;
5、不吃零食;
6、不要用舌頭舔上火(huo)的地方。
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