1、注意飲食

少吃辛辣食物，少喝酒，多喝水，可以吃些苦瓜、蓮子、菊花茶、綠豆、柚子等下火的食物，每天吃飯不要吃太油膩的，以清淡為主，多食瓜果蔬菜，不吃油炸(zha)食品，少食牛羊肉等容易(yi)上火的(de)食物。最(zui)好每天補充(chong)點維C及(ji)B6，對治療上火引起的(de)痘痘特(te)別(bie)管用。

2、穩定情緒

除了(le)飲食之外(wai)，情緒也是引起(qi)上火的(de)(de)原因(yin)之一，一定要穩定情緒，不(bu)要過度悲傷、生氣，及早(zao)的(de)(de)排出(chu)壓(ya)力，在生活中注意合(he)理的(de)(de)發泄(xie)，不(bu)要過度壓(ya)抑自(zi)己，也不(bu)能讓情緒失控，最好(hao)的(de)(de)辦法就(jiu)是合(he)理發泄(xie)，例如玩游戲、打球(qiu)都是很好(hao)的(de)(de)發泄(xie)情緒的(de)(de)途徑。

3、保證睡眠正常

睡眠過少的人比較容易上火，每天應保持八小時的睡眠，不(bu)(bu)(bu)要熬夜，如果是逼不(bu)(bu)(bu)得已非得熬夜，那要第二天(tian)及(ji)時補覺。如果失眠(mian)，應(ying)盡(jin)早處(chu)理，不(bu)(bu)(bu)要讓它持續發展下去(qu)。睡眠(mian)質量也(ye)很重要，不(bu)(bu)(bu)要再(zai)太吵鬧的環境下睡覺。

4、鍛煉身體

身(shen)(shen)體(ti)弱的人也(ye)比較容易上火，一定要經常鍛(duan)煉，增強抵抗力。身(shen)(shen)體(ti)健康的同時，也(ye)帶(dai)到了情緒的健康發展，愉(yu)悅的情緒也(ye)會改善睡眠情況，所以鍛(duan)煉身(shen)(shen)體(ti)不僅是強健身(shen)(shen)體(ti)的手段，也(ye)是和其他幾環相互影響的。

5、吃藥降火

可以吃(chi)寫三黃(huang)片、牛黃(huang)解毒(du)丸等降火(huo)藥(yao)，具體吃(chi)什么藥(yao)要根據(ju)自己上(shang)火(huo)的癥狀(zhuang)選擇，例如：牛黃(huang)解毒(du)丸用(yong)于清(qing)熱解毒(du)，大多針對口(kou)鼻生瘡、咽喉腫痛(tong)、口(kou)舌(she)生瘡、目赤腫痛(tong)等。