1、注意飲食

少吃辛辣食物，少喝酒，多喝水，可以吃些苦瓜、蓮子、菊花茶、綠豆、柚子等下火的食物，每天吃飯不要吃太油膩的，以清淡為主，多食瓜果蔬菜，不(bu)吃(chi)油(you)炸食(shi)品，少食(shi)牛羊肉(rou)等容易(yi)上(shang)火的食(shi)物。最(zui)好每天補充點維C及B6，對治療上(shang)火引起的痘痘特別(bie)管用。

2、穩定情緒

除(chu)了飲食之(zhi)外，情(qing)緒也(ye)是(shi)引起上火的(de)原因之(zhi)一，一定(ding)要穩定(ding)情(qing)緒，不(bu)要過度悲傷、生氣(qi)，及早(zao)的(de)排出壓力，在生活中注意(yi)合理(li)(li)的(de)發泄，不(bu)要過度壓抑自己，也(ye)不(bu)能讓情(qing)緒失(shi)控，最(zui)好(hao)的(de)辦法就是(shi)合理(li)(li)發泄，例如(ru)玩游戲、打球都是(shi)很(hen)好(hao)的(de)發泄情(qing)緒的(de)途徑。

3、保證睡眠正常

睡眠過少的人比較容易上火，每天應保持八小時的睡眠，不要(yao)熬夜(ye)，如果是逼不得已非(fei)得熬夜(ye)，那(nei)要(yao)第二天(tian)及時補覺。如果失眠(mian)，應盡早處(chu)理，不要(yao)讓它持續發展下(xia)去。睡(shui)(shui)眠(mian)質(zhi)量也很重要(yao)，不要(yao)再(zai)太吵鬧(nao)的環境下(xia)睡(shui)(shui)覺。

4、鍛煉身體

身(shen)體弱(ruo)的(de)(de)人(ren)也(ye)(ye)比(bi)較容易上火，一定要經常鍛(duan)煉(lian)，增強(qiang)抵抗(kang)力(li)。身(shen)體健(jian)康的(de)(de)同時(shi)，也(ye)(ye)帶到了情緒(xu)的(de)(de)健(jian)康發展，愉悅的(de)(de)情緒(xu)也(ye)(ye)會改(gai)善(shan)睡眠情況(kuang)，所(suo)以鍛(duan)煉(lian)身(shen)體不僅是強(qiang)健(jian)身(shen)體的(de)(de)手段，也(ye)(ye)是和其他幾環相互影響的(de)(de)。

5、吃藥降火

可以吃(chi)寫三黃(huang)片、牛(niu)黃(huang)解毒(du)丸等(deng)降火(huo)藥，具體吃(chi)什么藥要根據自己上火(huo)的(de)癥(zheng)狀(zhuang)選擇，例如：牛(niu)黃(huang)解毒(du)丸用于清熱解毒(du)，大多針(zhen)對口鼻生瘡(chuang)、咽喉腫痛、口舌生瘡(chuang)、目赤腫痛等(deng)。