什么是皮膚松弛？

細胞(bao)(bao)與細胞(bao)(bao)之(zhi)間(jian)的纖維隨著時間(jian)而退(tui)化，令皮(pi)膚失去(qu)彈性；皮(pi)下脂肪流失，令皮(pi)膚失去(qu)支持而松(song)垂；

該圖片由注冊用戶"中華小當家"提供，版權聲明反饋

皮膚松弛原因

1、減重速度太快

研究表明：每周最佳減輕的體重為0.8~1.3公斤，減肥速度太快，就有可能導致皮膚松弛。

2、不健康的減肥方法

通過不正當方式快(kuai)速瘦(shou)下(xia)來(lai)的，皮膚會特(te)別松弛之外，通過正常鍛(duan)煉(lian)減重成功(gong)的斗士(shi)們(men)不會出現(xian)非常嚴重的皮膚松弛現(xian)象。

3、年齡

年齡越大，減的(de)體重越多(duo)，松弛(chi)的(de)皮膚就越難回到之前的(de)緊致度。

減肥太快導致皮膚松垮怎么辦

1、保證力量訓練

只(zhi)做有(you)氧運動是不行(xing)的，保證力量訓練不僅會有(you)助(zhu)于脂肪燃(ran)燒，還(huan)會增加肌(ji)肉(rou)(rou)減緩皮膚(fu)變(bian)松的現(xian)象，肌(ji)肉(rou)(rou)的構成會讓(rang)你的皮膚(fu)緊繃(beng),而(er)且保持彈性！

力量(liang)練習要以大的(de)肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)群為(wei)主：腿部(bu)肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)、臀(tun)部(bu)肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)、胸(xiong)部(bu)肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)、背部(bu)肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)和腰腹部(bu)肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)。因此，無論男女生，減脂的(de)同時保(bao)證(zheng)每周3至(zhi)5次的(de)力量(liang)訓練是必須的(de)，這樣才能(neng)幫我們保(bao)持緊致(zhi)的(de)身體。

2、補充膠原蛋白

出(chu)(chu)現(xian)(xian)皮(pi)膚松弛這(zhe)種肌(ji)膚問題，其(qi)最大的(de)(de)原因就是因為肌(ji)膚開始出(chu)(chu)現(xian)(xian)衰老的(de)(de)跡(ji)象，這(zhe)也(ye)代(dai)表著(zhu)臉部(bu)的(de)(de)膠原蛋白開始出(chu)(chu)現(xian)(xian)流失的(de)(de)情(qing)況。從(cong)飲食中攝(she)入，這(zhe)能夠(gou)促使肌(ji)肉細(xi)胞連接并具彈性與(yu)光澤(ze)。

可以采取的食材：豬(zhu)蹄(ti)、豬(zhu)皮(pi)、魚(yu)皮(pi)、雞(ji)翅(chi)、牛蹄(ti)筋、肉皮(pi)、雞(ji)爪、燕窩、豬(zhu)腳、魚(yu)翅(chi)、深海魚(yu)、銀耳、牛筋、鳳爪、海帶、胡蘿卜、骨(gu)頭、黃(huang)豆(dou)等(deng)

3、補充維生素C

維生素C可(ke)保護(hu)細胞(bao)不受紫外(wai)線(xian)傷害以(yi)及(ji)中和游(you)離自(zi)由(you)基，有(you)助于合成膠(jiao)原蛋白，可(ke)以(yi)改善皮膚皺紋及(ji)松弛現(xian)象。

4、精油按摩

擦一些維(wei)他命(ming)E油(you)或者精(jing)油(you)，配合按摩，也可以(yi)改(gai)善減肥后皮膚松弛現(xian)象。