什么是皮膚松弛？

細胞(bao)與細胞(bao)之間的纖維隨著時間而退化，令(ling)皮膚失(shi)去(qu)彈(dan)性；皮下脂(zhi)肪流失(shi)，令(ling)皮膚失(shi)去(qu)支(zhi)持而松垂；

該圖片由注冊用戶"中華小當家"提供，版權聲明反饋

皮膚松弛原因

1、減重速度太快

研究表明：每周最佳減輕的體重為0.8~1.3公斤，減肥速度太快，就有可能導致皮膚松弛。

2、不健康的減肥方法

通(tong)過不正當方式快速(su)瘦下(xia)來的，皮(pi)膚會特別松(song)弛之外，通(tong)過正常(chang)鍛(duan)煉減重成功的斗(dou)士們不會出(chu)現非常(chang)嚴重的皮(pi)膚松(song)弛現象。

3、年齡

年齡越大(da)，減的(de)體重越多，松弛的(de)皮膚就越難回到(dao)之前的(de)緊致(zhi)度。

減肥太快導致皮膚松垮怎么辦

1、保證力量訓練

只做有氧運動是(shi)不行的，保證力(li)量(liang)訓練(lian)不僅會有助于脂(zhi)肪燃燒，還會增加肌(ji)肉減(jian)緩皮膚變松的現象，肌(ji)肉的構成會讓你(ni)的皮膚緊繃,而且保持(chi)彈性！

力量(liang)練習(xi)要以大的(de)(de)肌(ji)肉(rou)群為(wei)主(zhu)：腿部(bu)肌(ji)肉(rou)、臀部(bu)肌(ji)肉(rou)、胸(xiong)部(bu)肌(ji)肉(rou)、背部(bu)肌(ji)肉(rou)和腰(yao)腹部(bu)肌(ji)肉(rou)。因此，無論男女生，減脂的(de)(de)同時保證每周(zhou)3至5次的(de)(de)力量(liang)訓練是必須(xu)的(de)(de)，這樣才能幫我們(men)保持緊致的(de)(de)身體。

2、補充膠原蛋白

出現皮膚(fu)松弛這(zhe)(zhe)種肌(ji)膚(fu)問題(ti)，其最大(da)的(de)原因就是因為(wei)肌(ji)膚(fu)開始出現衰老的(de)跡象，這(zhe)(zhe)也(ye)代表(biao)著臉部(bu)的(de)膠原蛋(dan)白開始出現流(liu)失(shi)的(de)情況(kuang)。從(cong)飲食中攝(she)入，這(zhe)(zhe)能夠促(cu)使肌(ji)肉細胞連接并(bing)具(ju)彈性與光澤。

可以采取的食材：豬(zhu)蹄、豬(zhu)皮(pi)、魚皮(pi)、雞翅、牛蹄筋、肉皮(pi)、雞爪、燕(yan)窩、豬(zhu)腳、魚翅、深海魚、銀耳、牛筋、鳳爪、海帶、胡蘿卜(bu)、骨頭、黃豆等

3、補充維生素C

維生素C可保護細胞不受紫外線(xian)傷害以(yi)及中和游離(li)自由基，有助于合成(cheng)膠原(yuan)蛋白，可以(yi)改(gai)善皮(pi)膚皺紋(wen)及松弛現象。

4、精油按摩

擦一(yi)些(xie)維(wei)他命E油(you)或者精油(you)，配合按摩，也可以改善(shan)減(jian)肥后皮膚松(song)弛現象。