什么是皮膚松弛？

細(xi)胞(bao)與細(xi)胞(bao)之間的纖維(wei)隨(sui)著時間而退化，令(ling)皮(pi)膚失(shi)去彈性(xing)；皮(pi)下(xia)脂(zhi)肪流失(shi)，令(ling)皮(pi)膚失(shi)去支持而松垂；

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皮膚松弛原因

1、減重速度太快

研究表明：每周最佳減輕的體重為0.8~1.3公斤，減肥速度太快，就有可能導致皮膚松弛。

2、不健康的減肥方法

通過不(bu)正當方式快速瘦(shou)下來(lai)的，皮膚會特(te)別松弛(chi)之外，通過正常(chang)鍛煉減(jian)重成功的斗(dou)士們不(bu)會出現非常(chang)嚴重的皮膚松弛(chi)現象。

3、年齡

年齡越(yue)大，減的體重越(yue)多(duo)，松(song)弛的皮膚就越(yue)難回(hui)到(dao)之前的緊致度。

減肥太快導致皮膚松垮怎么辦

1、保證力量訓練

只做(zuo)有(you)氧運(yun)動是不行的(de)，保(bao)證力量(liang)訓(xun)練不僅會有(you)助于脂肪燃(ran)燒，還會增加肌(ji)肉減(jian)緩(huan)皮(pi)膚(fu)變松的(de)現象，肌(ji)肉的(de)構成(cheng)會讓你(ni)的(de)皮(pi)膚(fu)緊繃,而且保(bao)持彈性！

力量練(lian)習要以大的(de)肌肉(rou)(rou)群為主：腿(tui)部(bu)肌肉(rou)(rou)、臀部(bu)肌肉(rou)(rou)、胸部(bu)肌肉(rou)(rou)、背部(bu)肌肉(rou)(rou)和腰腹部(bu)肌肉(rou)(rou)。因此(ci)，無論(lun)男女生(sheng)，減脂的(de)同時保證(zheng)每周3至5次的(de)力量訓練(lian)是必須的(de)，這樣才能幫我(wo)們保持緊致的(de)身(shen)體。

2、補充膠原蛋白

出(chu)現皮膚松弛(chi)這種肌(ji)膚問題，其最大(da)的原因就是(shi)因為(wei)肌(ji)膚開(kai)始(shi)出(chu)現衰(shuai)老的跡象，這也代表(biao)著臉部的膠(jiao)原蛋白(bai)開(kai)始(shi)出(chu)現流失的情況(kuang)。從飲食(shi)中(zhong)攝入，這能(neng)夠促使肌(ji)肉細胞(bao)連接并具彈性與光澤。

可以采取的食材：豬蹄、豬皮(pi)、魚(yu)皮(pi)、雞(ji)(ji)翅、牛蹄筋、肉皮(pi)、雞(ji)(ji)爪、燕窩、豬腳、魚(yu)翅、深(shen)海魚(yu)、銀耳、牛筋、鳳(feng)爪、海帶、胡蘿卜(bu)、骨頭、黃(huang)豆等

3、補充維生素C

維生素C可保護細(xi)胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于(yu)合成膠原蛋(dan)白，可以改善皮膚皺紋及松弛(chi)現象。

4、精油按摩

擦(ca)一些維(wei)他命E油或者精油，配合(he)按摩，也可以改善減(jian)肥后皮膚松弛現象。