一、小孩學搏擊的最佳年齡

對抗項目最好超過十二歲練習，否則對以后身體發育不好。自由搏擊最佳(jia)合適年(nian)齡(ling)在15歲以上。

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二、兒童學搏擊的好處

1、滿足少年兒童的運動需要

愛動(dong)(dong)(dong)是(shi)每個孩(hai)子(zi)的(de)天性，孩(hai)子(zi)需要(yao)通過體育運動(dong)(dong)(dong)來(lai)表(biao)達內在本能(neng)的(de)需求。自由搏擊(ji)運動(dong)(dong)(dong)既能(neng)滿(man)足孩(hai)子(zi)自身的(de)運動(dong)(dong)(dong)需求，對(dui)孩(hai)子(zi)健康成長(chang)和終身體育的(de)意識有著十分(fen)重要(yao)的(de)作用。自由搏擊(ji)運動(dong)(dong)(dong)以(yi)它特有的(de)攻(gong)擊(ji)和防(fang)衛形式，極大地滿(man)足了(le)少年兒(er)童的(de)表(biao)現欲(yu)望(wang)、攻(gong)擊(ji)和破壞欲(yu)望(wang)，并且自由搏擊(ji)運動(dong)(dong)(dong)的(de)規則又(you)能(neng)把這種欲(yu)望(wang)限(xian)定(ding)在可控制的(de)范圍(wei)。

2、培養少年兒童的競爭意識

現代社會是一個充滿(man)競(jing)(jing)爭(zheng)(zheng)的(de)(de)社會，成(cheng)功者往往是具有競(jing)(jing)爭(zheng)(zheng)意識和創新能力的(de)(de)人(ren)。自由搏擊運動是競(jing)(jing)爭(zheng)(zheng)性(xing)(xing)貫徹始終的(de)(de)運動，孩子在(zai)接(jie)受自由搏擊訓練的(de)(de)同時(shi)也(ye)在(zai)接(jie)受著(zhu)競(jing)(jing)爭(zheng)(zheng)意識的(de)(de)熏陶。單人(ren)練習時(shi)的(de)(de)極限(xian)性(xing)(xing)訓練，雙人(ren)對練時(shi)相互鼓(gu)勵，比(bi)賽(sai)過程中的(de)(de)競(jing)(jing)爭(zheng)(zheng)對抗(kang)，都為(wei)培養人(ren)的(de)(de)堅強意志和競(jing)(jing)爭(zheng)(zheng)意識打下基礎。日積(ji)月(yue)累的(de)(de)訓練和比(bi)賽(sai)，孩子的(de)(de)競(jing)(jing)爭(zheng)(zheng)意識和創造精神會得到極大的(de)(de)提(ti)高。

3、開發少年兒童的智力

這是一(yi)項對智力(li)(li)要(yao)求(qiu)較高(gao)的(de)運動(dong)，自(zi)由搏擊(ji)動(dong)作(zuo)的(de)復雜(za)性和對抗的(de)激烈性要(yao)求(qiu)參與者的(de)大腦(nao)必(bi)須高(gao)速運轉，更要(yao)求(qiu)孩子在訓練(lian)中(zhong)不斷地(di)(di)調整自(zi)己的(de)心態，以(yi)順(shun)利地(di)(di)完成各項訓練(lian)動(dong)作(zuo)。訓練(lian)時就需(xu)要(yao)通過不停(ting)地(di)(di)觀察(cha)、想象、模擬等(deng)(deng)思維來完成，能有效(xiao)地(di)(di)培(pei)養孩子的(de)判斷能力(li)(li)、思維能力(li)(li)、反應(ying)能力(li)(li)等(deng)(deng)，有效(xiao)地(di)(di)促(cu)進孩子智力(li)(li)的(de)發展。

4、提高少年兒童的自律能力

這簡單的(de)(de)動作(zuo)里卻蘊藏著自(zi)(zi)古以(yi)來最(zui)大的(de)(de)一種(zhong)挑戰——自(zi)(zi)律精(jing)神(shen)與爭(zheng)強求勝的(de)(de)精(jing)神(shen)。它(ta)有自(zi)(zi)身(shen)(shen)嚴格(ge)的(de)(de)動作(zuo)規(gui)格(ge)和技術要求，孩(hai)子在訓(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)過程中必須依此來約束自(zi)(zi)己的(de)(de)動作(zuo)、行為(wei)，所以(yi)訓(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)的(de)(de)過程實質上是(shi)不斷約束自(zi)(zi)己、戰勝自(zi)(zi)己的(de)(de)過程。因此，通過自(zi)(zi)由搏(bo)擊(ji)訓(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)能顯著提(ti)高(gao)自(zi)(zi)身(shen)(shen)的(de)(de)自(zi)(zi)律能力(li)。自(zi)(zi)由搏(bo)擊(ji)運動需要參與者全身(shen)(shen)心(xin)地(di)投入訓(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)，所以(yi)能全面提(ti)高(gao)身(shen)(shen)心(xin)素質、增強體(ti)質、開發智(zhi)力(li)、培養(yang)意志品質，更能激活少年兒童的(de)(de)競爭(zheng)、進取意識。

三、搏擊訓練中的禁忌

1、要適當放松

為了從始至(zhi)終保(bao)持良(liang)好的(de)(de)競技狀態(tai)，應當學會放松(song)，在放松(song)狀態(tai)下出拳，才能充(chong)分發揮肌肉收縮的(de)(de)力量，才能產生強大的(de)(de)富有彈性的(de)(de)迅(xun)猛的(de)(de)爆發力。

2、閉眼

在防守中的(de)正確的(de)方(fang)法是冷眼細瞧(qiao)，瞄準時機，快速(su)進入反擊狀態，這(zhe)時心(xin)里不能有絲毫的(de)畏(wei)縮(suo)，但也(ye)不能莽撞，冷靜的(de)觀(guan)察和準確的(de)判斷，是把握戰機的(de)根本(ben)。

3、只攻不守

有些(xie)練習者不(bu)(bu)注意防(fang)守技術的訓(xun)練，只會(hui)功，不(bu)(bu)會(hui)守，這是很不(bu)(bu)對(dui)的。初學(xue)者先(xian)學(xue)好(hao)防(fang)守，防(fang)守是進攻的基礎與出發點。

4、消極防守

一(yi)味躲(duo)避，這(zhe)樣無助于技術的提高，就不能培養出你(ni)無謂的氣概與(yu)精神。應(ying)明(ming)確退(tui)是(shi)(shi)為了進，是(shi)(shi)為了尋找戰機(ji)，創造攻(gong)擊機(ji)會。

5、步法呆滯

我們應提(ti)倡戰略戰術，想(xiang)移(yi)(yi)動就移(yi)(yi)動，戰術才會多變。移(yi)(yi)動可以(yi)避開對方的攻擊，可以(yi)尋找(zhao)時機(ji)。

6、防守動作幅度過大

初習(xi)者(zhe)一(yi)見對方攻擊(ji)由于緊張、往往害怕，格不開對方的攻擊(ji)，而用力(li)大幅度去(qu)撥，這(zhe)樣只(zhi)是(shi)白費力(li)氣，經(jing)常遇到(dao)這(zhe)種情況，我們只(zhi)需格擋身體切線之(zhi)外，擦(ca)身而過最好。

四、搏擊訓練后的禁忌

1、忌蹲坐(zuo)休(xiu)息(xi)：運動后若立即蹲坐(zuo)下來休(xiu)息(xi)，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環加深肌體疲勞。嚴(yan)重(zhong)時產生重(zhong)力休(xiu)克。

2、忌貪吃(chi)冷飲：運動往往使人大(da)汗淋(lin)漓(li)，隨著大(da)量水(shui)分的消耗，運動后總會有口干舌燥、急(ji)需喝(he)水(shui)的感(gan)覺，若圖一時涼快而貪吃(chi)大(da)量冷飲，極易引(yin)起胃腸(chang)痙(jing)攣、腹(fu)痛(tong)、腹(fu)瀉(xie)并誘發腸(chang)胃道疾病。

3、忌立即吃(chi)飯：運動時，特別是激烈運動時，運動神經中(zhong)樞處于高度興奮狀態。在它(ta)的(de)(de)影(ying)響(xiang)下，管理內臟器(qi)官(guan)活(huo)動的(de)(de)副(fu)交感(gan)神經系(xi)統則加(jia)(jia)強了對消化系(xi)統活(huo)動的(de)(de)抑(yi)制。如(ru)果急忙吃(chi)飯，就會增加(jia)(jia)消化器(qi)官(guan)的(de)(de)負擔，引起功能紊(wen)亂，甚至造成多種疾病。

五、怎么選擇搏擊培訓機構

1，培訓教(jiao)練選(xuan)擇非(fei)常重要(yao)。舉個(ge)例子來說，參加(jia)過(guo)搏擊比賽(sai)的，并且拿到冠軍的教(jiao)練，這樣的才靠(kao)譜(pu)。因(yin)為有實戰經(jing)驗。相對(dui)于一般(ban)的花拳繡腿(tui)，還(huan)不如自(zi)己在健身房練習一下。

2，一(yi)個(ge)教練(lian)還(huan)不夠，如果有一(yi)群實戰(zhan)的教練(lian)那就更好了(le)，吸收(shou)多(duo)個(ge)優(you)秀老師的經(jing)驗，揚(yang)長避短。

3，會所年限要(yao)久，經驗才豐富。