一、小孩學搏擊的最佳年齡

對抗項目最好超過十二歲練習，否則對以后身體發育不好。自由搏擊最佳合適年(nian)齡在15歲以上。

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二、兒童學搏擊的好處

1、滿足少年兒童的運動需要

愛動(dong)是每個孩(hai)子的(de)(de)天性，孩(hai)子需(xu)要通(tong)過體育運動(dong)來表達內在(zai)本能的(de)(de)需(xu)求。自(zi)由(you)(you)(you)搏(bo)擊運動(dong)既能滿(man)足孩(hai)子自(zi)身(shen)(shen)的(de)(de)運動(dong)需(xu)求，對孩(hai)子健康成長和(he)終身(shen)(shen)體育的(de)(de)意識有著(zhu)十(shi)分重要的(de)(de)作用。自(zi)由(you)(you)(you)搏(bo)擊運動(dong)以它(ta)特有的(de)(de)攻擊和(he)防(fang)衛形式，極大地滿(man)足了少年兒童的(de)(de)表現欲望、攻擊和(he)破壞欲望，并且自(zi)由(you)(you)(you)搏(bo)擊運動(dong)的(de)(de)規則又能把(ba)這種(zhong)欲望限定在(zai)可控制的(de)(de)范圍。

2、培養少年兒童的競爭意識

現代社會是(shi)一個充滿競爭(zheng)(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)社會，成功者往(wang)往(wang)是(shi)具有競爭(zheng)(zheng)(zheng)意識和(he)創新(xin)能力(li)的(de)(de)(de)人(ren)。自(zi)由搏擊運動是(shi)競爭(zheng)(zheng)(zheng)性貫徹(che)始終的(de)(de)(de)運動，孩子(zi)在(zai)接(jie)受(shou)自(zi)由搏擊訓(xun)練(lian)的(de)(de)(de)同時(shi)也在(zai)接(jie)受(shou)著競爭(zheng)(zheng)(zheng)意識的(de)(de)(de)熏(xun)陶。單(dan)人(ren)練(lian)習時(shi)的(de)(de)(de)極限性訓(xun)練(lian)，雙(shuang)人(ren)對練(lian)時(shi)相互鼓勵，比賽(sai)過(guo)程中的(de)(de)(de)競爭(zheng)(zheng)(zheng)對抗，都為(wei)培養人(ren)的(de)(de)(de)堅強意志(zhi)和(he)競爭(zheng)(zheng)(zheng)意識打下(xia)基礎。日積月累的(de)(de)(de)訓(xun)練(lian)和(he)比賽(sai)，孩子(zi)的(de)(de)(de)競爭(zheng)(zheng)(zheng)意識和(he)創造精神會得到(dao)極大的(de)(de)(de)提高。

3、開發少年兒童的智力

這是一(yi)項對智力(li)要(yao)(yao)求(qiu)(qiu)較(jiao)高的(de)運(yun)動，自由搏擊動作(zuo)的(de)復(fu)雜性和對抗的(de)激烈(lie)性要(yao)(yao)求(qiu)(qiu)參與者的(de)大腦(nao)必須高速運(yun)轉(zhuan)，更要(yao)(yao)求(qiu)(qiu)孩(hai)子在訓(xun)練中不(bu)斷(duan)地(di)調整自己(ji)的(de)心態，以順利(li)地(di)完(wan)成各項訓(xun)練動作(zuo)。訓(xun)練時就(jiu)需要(yao)(yao)通過不(bu)停地(di)觀察、想象、模擬等思維來完(wan)成，能(neng)有效(xiao)地(di)培養孩(hai)子的(de)判斷(duan)能(neng)力(li)、思維能(neng)力(li)、反應能(neng)力(li)等，有效(xiao)地(di)促進(jin)孩(hai)子智力(li)的(de)發展。

4、提高少年兒童的自律能力

這簡單的(de)(de)(de)動作里卻(que)蘊藏著(zhu)自(zi)古以(yi)來最大的(de)(de)(de)一種挑戰——自(zi)律精神(shen)與爭強求勝的(de)(de)(de)精神(shen)。它有自(zi)身嚴格(ge)的(de)(de)(de)動作規(gui)格(ge)和技(ji)術要求，孩子(zi)在(zai)訓(xun)練過(guo)程(cheng)中必須依此(ci)來約(yue)(yue)束自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)動作、行為，所以(yi)訓(xun)練的(de)(de)(de)過(guo)程(cheng)實質上是不斷(duan)約(yue)(yue)束自(zi)己(ji)(ji)、戰勝自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)過(guo)程(cheng)。因此(ci)，通過(guo)自(zi)由搏擊(ji)訓(xun)練能(neng)顯(xian)著(zhu)提高(gao)自(zi)身的(de)(de)(de)自(zi)律能(neng)力(li)。自(zi)由搏擊(ji)運動需要參與者全身心地(di)投入訓(xun)練，所以(yi)能(neng)全面(mian)提高(gao)身心素質、增(zeng)強體質、開發智力(li)、培養意志品質，更能(neng)激活少年兒童的(de)(de)(de)競爭、進取意識。

三、搏擊訓練中的禁忌

1、要適當放松

為了從始至終保持良(liang)好的(de)(de)(de)競(jing)技狀(zhuang)態(tai)，應當學會放(fang)松，在放(fang)松狀(zhuang)態(tai)下出拳，才能充分(fen)發揮肌肉(rou)收縮的(de)(de)(de)力量，才能產(chan)生強大的(de)(de)(de)富有(you)彈性的(de)(de)(de)迅(xun)猛的(de)(de)(de)爆發力。

2、閉眼

在(zai)防守中的(de)正確的(de)方法(fa)是冷眼細(xi)瞧，瞄準(zhun)時機，快速進入反擊狀(zhuang)態，這時心里(li)不能(neng)有(you)絲毫的(de)畏縮，但也不能(neng)莽撞，冷靜(jing)的(de)觀察和準(zhun)確的(de)判斷，是把握戰機的(de)根本(ben)。

3、只攻不守

有些練(lian)習者不(bu)注(zhu)意防(fang)守(shou)(shou)技(ji)術(shu)的(de)訓練(lian)，只會功，不(bu)會守(shou)(shou)，這(zhe)是很不(bu)對的(de)。初(chu)學(xue)者先學(xue)好防(fang)守(shou)(shou)，防(fang)守(shou)(shou)是進(jin)攻的(de)基(ji)礎(chu)與出(chu)發點。

4、消極防守

一味躲避，這樣(yang)無助于技術的(de)提高(gao)，就(jiu)不能培養出(chu)你無謂的(de)氣概與精神。應(ying)明確退是(shi)為了進，是(shi)為了尋找(zhao)戰(zhan)機(ji)，創(chuang)造攻擊機(ji)會。

5、步法呆滯

我們應提倡戰略(lve)戰術(shu)，想移動(dong)就移動(dong)，戰術(shu)才會多變(bian)。移動(dong)可以避開對方的攻(gong)擊，可以尋找時(shi)機。

6、防守動作幅度過大

初習者一見(jian)對方攻擊由于緊張、往(wang)往(wang)害怕，格(ge)不開對方的攻擊，而用力大(da)幅度去撥(bo)，這樣只是白費力氣，經常遇到這種情況，我們(men)只需格(ge)擋身(shen)體切(qie)線(xian)之外，擦身(shen)而過最好。

四、搏擊訓練后的禁忌

1、忌蹲(dun)坐休(xiu)息：運動后若立即蹲(dun)坐下(xia)來休(xiu)息，會阻礙下(xia)肢(zhi)血液回流。影響血液循環加深(shen)肌體疲勞。嚴重時產(chan)生重力休(xiu)克。

2、忌貪吃冷(leng)飲(yin)：運(yun)動往(wang)往(wang)使人大汗淋(lin)漓，隨(sui)著大量水(shui)分(fen)的消(xiao)耗，運(yun)動后總會有口(kou)干(gan)舌燥(zao)、急需(xu)喝(he)水(shui)的感覺，若(ruo)圖一時(shi)涼快而貪吃大量冷(leng)飲(yin)，極易引起胃(wei)(wei)腸痙攣(luan)、腹痛、腹瀉并誘發腸胃(wei)(wei)道疾病。

3、忌立即吃飯：運動(dong)時，特別是激烈運動(dong)時，運動(dong)神(shen)經中樞(shu)處于高(gao)度興奮狀態(tai)。在它(ta)的(de)(de)影響下，管理內臟器官活動(dong)的(de)(de)副交感神(shen)經系統則加(jia)強了對(dui)消化(hua)系統活動(dong)的(de)(de)抑制。如果急忙(mang)吃飯，就會增加(jia)消化(hua)器官的(de)(de)負(fu)擔，引起(qi)功能紊(wen)亂，甚至造成(cheng)多種疾病(bing)。

五、怎么選擇搏擊培訓機構

1，培訓(xun)教練選擇非常重要。舉(ju)個例子(zi)來(lai)說，參加過搏擊(ji)比賽的，并且拿(na)到冠軍的教練，這(zhe)樣的才靠譜。因(yin)為有(you)實戰經驗。相對于(yu)一般的花(hua)拳繡(xiu)腿，還不如(ru)自(zi)己在(zai)健身(shen)房練習(xi)一下。

2，一個(ge)教練還不夠(gou)，如果有一群實(shi)戰的(de)教練那就更(geng)好了，吸(xi)收多個(ge)優秀老師(shi)的(de)經驗(yan)，揚長避短(duan)。

3，會所年限要久(jiu)，經驗才豐富。