一、小孩學搏擊的最佳年齡

對抗項目最好超過十二歲練習，否則對以后身體發育不好。自由搏擊最佳合(he)適年齡在15歲以(yi)上。

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二、兒童學搏擊的好處

1、滿足少年兒童的運動需要

愛動(dong)是每(mei)個孩(hai)(hai)子(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)天(tian)性(xing)，孩(hai)(hai)子(zi)需(xu)要通(tong)過體(ti)育(yu)運(yun)動(dong)來表(biao)達內在本(ben)能的(de)(de)(de)(de)(de)(de)需(xu)求。自(zi)由搏擊(ji)(ji)運(yun)動(dong)既(ji)能滿足孩(hai)(hai)子(zi)自(zi)身的(de)(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)需(xu)求，對孩(hai)(hai)子(zi)健康(kang)成長和(he)終身體(ti)育(yu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)意識有(you)著十分重(zhong)要的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用。自(zi)由搏擊(ji)(ji)運(yun)動(dong)以它特有(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)攻擊(ji)(ji)和(he)防衛形式，極大地滿足了少年兒童的(de)(de)(de)(de)(de)(de)表(biao)現欲(yu)望、攻擊(ji)(ji)和(he)破壞欲(yu)望，并且自(zi)由搏擊(ji)(ji)運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)規則(ze)又(you)能把這種(zhong)欲(yu)望限定在可控(kong)制的(de)(de)(de)(de)(de)(de)范圍(wei)。

2、培養少年兒童的競爭意識

現代社會是(shi)一個充滿競爭(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)社會，成功者往往是(shi)具(ju)有競爭(zheng)(zheng)意識和(he)創新能(neng)力的(de)(de)(de)(de)(de)人。自由(you)搏擊運動是(shi)競爭(zheng)(zheng)性貫徹始終(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)運動，孩子在接受(shou)自由(you)搏擊訓練(lian)(lian)的(de)(de)(de)(de)(de)同時(shi)也在接受(shou)著競爭(zheng)(zheng)意識的(de)(de)(de)(de)(de)熏(xun)陶(tao)。單人練(lian)(lian)習時(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)極限性訓練(lian)(lian)，雙人對(dui)練(lian)(lian)時(shi)相(xiang)互鼓勵(li)，比(bi)賽過程(cheng)中的(de)(de)(de)(de)(de)競爭(zheng)(zheng)對(dui)抗，都為培養人的(de)(de)(de)(de)(de)堅強意志和(he)競爭(zheng)(zheng)意識打下基礎。日積月累的(de)(de)(de)(de)(de)訓練(lian)(lian)和(he)比(bi)賽，孩子的(de)(de)(de)(de)(de)競爭(zheng)(zheng)意識和(he)創造精(jing)神(shen)會得到極大的(de)(de)(de)(de)(de)提(ti)高。

3、開發少年兒童的智力

這是一項對智力要求較高的運動，自由搏擊動作(zuo)的復雜性和對抗的激(ji)烈性要求參(can)與者的大腦(nao)必(bi)須高速運轉，更要求孩子在訓(xun)(xun)練中不斷地(di)(di)調整自己(ji)的心態，以(yi)順利地(di)(di)完成(cheng)各項訓(xun)(xun)練動作(zuo)。訓(xun)(xun)練時就需要通過不停(ting)地(di)(di)觀(guan)察、想象(xiang)、模擬等(deng)思(si)維來完成(cheng)，能(neng)有效地(di)(di)培養孩子的判(pan)斷能(neng)力、思(si)維能(neng)力、反應能(neng)力等(deng)，有效地(di)(di)促進孩子智力的發展。

4、提高少年兒童的自律能力

這簡單的(de)動作里卻蘊藏著自(zi)古以(yi)來(lai)最大的(de)一種挑戰(zhan)——自(zi)律精(jing)神與(yu)爭(zheng)強求勝的(de)精(jing)神。它有自(zi)身嚴(yan)格的(de)動作規格和技術要(yao)求，孩子(zi)在訓(xun)練(lian)過(guo)(guo)程中必須依此來(lai)約束自(zi)己(ji)的(de)動作、行為，所以(yi)訓(xun)練(lian)的(de)過(guo)(guo)程實質上是不斷約束自(zi)己(ji)、戰(zhan)勝自(zi)己(ji)的(de)過(guo)(guo)程。因此，通(tong)過(guo)(guo)自(zi)由(you)搏(bo)擊(ji)(ji)訓(xun)練(lian)能顯(xian)著提高自(zi)身的(de)自(zi)律能力(li)(li)。自(zi)由(you)搏(bo)擊(ji)(ji)運動需(xu)要(yao)參與(yu)者(zhe)全身心(xin)(xin)地投(tou)入訓(xun)練(lian)，所以(yi)能全面提高身心(xin)(xin)素(su)質、增(zeng)強體質、開發智力(li)(li)、培養意(yi)志(zhi)品質，更(geng)能激(ji)活少年(nian)兒童(tong)的(de)競(jing)爭(zheng)、進取意(yi)識。

三、搏擊訓練中的禁忌

1、要適當放松

為了從(cong)始至(zhi)終保持良(liang)好的競技狀(zhuang)態，應當學會放松(song)，在放松(song)狀(zhuang)態下(xia)出拳，才能充分發揮肌肉(rou)收(shou)縮的力(li)量，才能產生強(qiang)大的富有彈性的迅猛(meng)的爆發力(li)。

2、閉眼

在防守中的(de)(de)正確的(de)(de)方法是冷眼細瞧(qiao)，瞄準時機，快速進入(ru)反擊狀態，這時心里不(bu)能有絲毫的(de)(de)畏縮，但也不(bu)能莽撞(zhuang)，冷靜的(de)(de)觀(guan)察和準確的(de)(de)判斷，是把握戰機的(de)(de)根(gen)本(ben)。

3、只攻不守

有些練(lian)習(xi)者不注意防守(shou)技(ji)術的訓練(lian)，只會功，不會守(shou)，這是很不對的。初(chu)學者先學好防守(shou)，防守(shou)是進攻(gong)的基(ji)礎與出發點。

4、消極防守

一味躲避，這樣無(wu)助(zhu)于技術的提高，就不能培養出你(ni)無(wu)謂的氣概與精神。應明確退是為了(le)進，是為了(le)尋(xun)找戰機，創造攻(gong)擊機會。

5、步法呆滯

我們(men)應提倡戰略戰術，想(xiang)移(yi)動(dong)就移(yi)動(dong)，戰術才(cai)會多(duo)變。移(yi)動(dong)可以避開對方(fang)的攻擊，可以尋找時機。

6、防守動作幅度過大

初(chu)習者一見對(dui)方(fang)攻(gong)擊(ji)由于緊(jin)張、往往害(hai)怕，格不(bu)開(kai)對(dui)方(fang)的(de)攻(gong)擊(ji)，而用力大幅度去撥，這樣只是白(bai)費力氣，經常遇到這種(zhong)情況，我們(men)只需格擋身體切線之(zhi)外(wai)，擦身而過最好。

四、搏擊訓練后的禁忌

1、忌蹲(dun)坐休息：運動后若立(li)即蹲(dun)坐下來休息，會阻(zu)礙(ai)下肢血液回流。影響血液循(xun)環加深肌體(ti)疲(pi)勞。嚴重時產(chan)生重力休克(ke)。

2、忌貪吃(chi)冷飲(yin)：運(yun)動往往使人大汗(han)淋漓，隨著(zhu)大量(liang)水分的(de)(de)消耗，運(yun)動后總(zong)會有口(kou)干舌燥、急(ji)需喝水的(de)(de)感覺，若圖一時涼(liang)快而貪吃(chi)大量(liang)冷飲(yin)，極易引起胃(wei)腸(chang)痙攣(luan)、腹(fu)痛、腹(fu)瀉并誘發腸(chang)胃(wei)道疾病。

3、忌立即吃飯：運動(dong)(dong)時，特別是激烈運動(dong)(dong)時，運動(dong)(dong)神經(jing)中樞處(chu)于高度興(xing)奮狀態(tai)。在它的影響下，管(guan)理內臟器官(guan)活動(dong)(dong)的副交感神經(jing)系統(tong)則加強了(le)對消(xiao)化(hua)系統(tong)活動(dong)(dong)的抑制。如(ru)果急(ji)忙吃飯，就(jiu)會增加消(xiao)化(hua)器官(guan)的負擔，引起功能紊(wen)亂，甚(shen)至造成多種(zhong)疾(ji)病。

五、怎么選擇搏擊培訓機構

1，培(pei)訓(xun)教(jiao)練選擇非常重要。舉個(ge)例子來說，參(can)加過搏擊比賽的，并且拿到冠(guan)軍的教(jiao)練，這(zhe)樣(yang)的才靠譜。因為有實(shi)戰經驗(yan)。相對于一般的花拳(quan)繡腿，還不如自己在健身房練習一下。

2，一個(ge)(ge)教練(lian)還不(bu)夠，如果有一群實戰的教練(lian)那就(jiu)更好了，吸(xi)收(shou)多(duo)個(ge)(ge)優秀(xiu)老師的經驗(yan)，揚長(chang)避短。

3，會所年限要(yao)久，經(jing)驗才豐富。