一、小孩學搏擊的最佳年齡

對抗項目最好超過十二歲練習，否則對以后身體發育不好。自由搏擊最佳(jia)合適年齡(ling)在15歲以上。

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二、兒童學搏擊的好處

1、滿足少年兒童的運動需要

愛動是每(mei)個孩(hai)子(zi)(zi)的天性，孩(hai)子(zi)(zi)需(xu)(xu)要通過體(ti)育運(yun)(yun)動來表(biao)達內在(zai)本能(neng)的需(xu)(xu)求(qiu)。自(zi)由搏擊(ji)(ji)運(yun)(yun)動既能(neng)滿足(zu)孩(hai)子(zi)(zi)自(zi)身的運(yun)(yun)動需(xu)(xu)求(qiu)，對孩(hai)子(zi)(zi)健康成長(chang)和終身體(ti)育的意(yi)識有(you)著十分重(zhong)要的作用。自(zi)由搏擊(ji)(ji)運(yun)(yun)動以它特有(you)的攻(gong)擊(ji)(ji)和防(fang)衛形式，極大地(di)滿足(zu)了少年兒童的表(biao)現欲(yu)望(wang)、攻(gong)擊(ji)(ji)和破(po)壞欲(yu)望(wang)，并且自(zi)由搏擊(ji)(ji)運(yun)(yun)動的規則又能(neng)把這種欲(yu)望(wang)限定在(zai)可控制的范圍。

2、培養少年兒童的競爭意識

現(xian)代社會(hui)是一個充滿競(jing)(jing)爭(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)(de)社會(hui)，成功(gong)者往(wang)往(wang)是具有競(jing)(jing)爭(zheng)(zheng)意(yi)(yi)識(shi)和(he)(he)(he)創新能力的(de)(de)(de)(de)人(ren)。自由搏(bo)(bo)擊(ji)運動(dong)是競(jing)(jing)爭(zheng)(zheng)性貫徹始(shi)終的(de)(de)(de)(de)運動(dong)，孩(hai)子在(zai)接受(shou)自由搏(bo)(bo)擊(ji)訓練(lian)的(de)(de)(de)(de)同(tong)時(shi)也在(zai)接受(shou)著競(jing)(jing)爭(zheng)(zheng)意(yi)(yi)識(shi)的(de)(de)(de)(de)熏陶(tao)。單人(ren)練(lian)習時(shi)的(de)(de)(de)(de)極限性訓練(lian)，雙人(ren)對(dui)練(lian)時(shi)相互(hu)鼓勵，比賽(sai)(sai)過程中的(de)(de)(de)(de)競(jing)(jing)爭(zheng)(zheng)對(dui)抗，都為(wei)培養(yang)人(ren)的(de)(de)(de)(de)堅(jian)強意(yi)(yi)志(zhi)和(he)(he)(he)競(jing)(jing)爭(zheng)(zheng)意(yi)(yi)識(shi)打下(xia)基礎。日(ri)積月累的(de)(de)(de)(de)訓練(lian)和(he)(he)(he)比賽(sai)(sai)，孩(hai)子的(de)(de)(de)(de)競(jing)(jing)爭(zheng)(zheng)意(yi)(yi)識(shi)和(he)(he)(he)創造精神會(hui)得到(dao)極大的(de)(de)(de)(de)提高(gao)。

3、開發少年兒童的智力

這是(shi)一項對(dui)(dui)智(zhi)力(li)要(yao)求較高(gao)的(de)(de)運(yun)動，自由搏擊(ji)動作(zuo)的(de)(de)復雜性(xing)和對(dui)(dui)抗的(de)(de)激烈性(xing)要(yao)求參與者(zhe)的(de)(de)大腦必須高(gao)速運(yun)轉，更(geng)要(yao)求孩子在訓練中不(bu)斷地(di)(di)(di)調整自己的(de)(de)心態，以順利(li)地(di)(di)(di)完成各(ge)項訓練動作(zuo)。訓練時就需要(yao)通過不(bu)停地(di)(di)(di)觀察、想象、模擬等思維(wei)來完成，能(neng)有效地(di)(di)(di)培養(yang)孩子的(de)(de)判斷能(neng)力(li)、思維(wei)能(neng)力(li)、反應能(neng)力(li)等，有效地(di)(di)(di)促進孩子智(zhi)力(li)的(de)(de)發展。

4、提高少年兒童的自律能力

這簡單的(de)動作里(li)卻蘊藏(zang)著(zhu)自(zi)(zi)古以(yi)來最大的(de)一種(zhong)挑(tiao)戰(zhan)——自(zi)(zi)律精神與(yu)爭強求(qiu)勝(sheng)的(de)精神。它有自(zi)(zi)身嚴格的(de)動作規格和技術要求(qiu)，孩子在訓練(lian)過程中(zhong)必須依此來約束自(zi)(zi)己的(de)動作、行為，所(suo)以(yi)訓練(lian)的(de)過程實(shi)質(zhi)上是不斷約束自(zi)(zi)己、戰(zhan)勝(sheng)自(zi)(zi)己的(de)過程。因此，通過自(zi)(zi)由搏(bo)擊(ji)訓練(lian)能(neng)顯(xian)著(zhu)提高(gao)自(zi)(zi)身的(de)自(zi)(zi)律能(neng)力。自(zi)(zi)由搏(bo)擊(ji)運動需要參與(yu)者全身心(xin)地投入訓練(lian)，所(suo)以(yi)能(neng)全面提高(gao)身心(xin)素質(zhi)、增強體質(zhi)、開發(fa)智力、培養意志品(pin)質(zhi)，更能(neng)激活少年兒童的(de)競爭、進取意識(shi)。

三、搏擊訓練中的禁忌

1、要適當放松

為(wei)了從始至終保持良好的競(jing)技(ji)狀態，應(ying)當(dang)學會放(fang)松(song)，在放(fang)松(song)狀態下出拳，才能(neng)充分(fen)發揮肌肉收縮的力(li)量，才能(neng)產生強大的富有彈性的迅(xun)猛(meng)的爆發力(li)。

2、閉眼

在防守中(zhong)的(de)(de)正(zheng)確的(de)(de)方法是冷眼細瞧，瞄(miao)準時機，快速進(jin)入反擊狀態，這時心(xin)里不能有絲毫(hao)的(de)(de)畏縮，但也不能莽撞，冷靜的(de)(de)觀察和準確的(de)(de)判斷(duan)，是把握戰機的(de)(de)根(gen)本(ben)。

3、只攻不守

有(you)些練習者不(bu)注(zhu)意防守(shou)技術的(de)訓練，只會(hui)功，不(bu)會(hui)守(shou)，這是很(hen)不(bu)對的(de)。初學者先學好防守(shou)，防守(shou)是進攻的(de)基(ji)礎與出發點。

4、消極防守

一味躲避，這(zhe)樣無(wu)助于技術(shu)的(de)提高，就不(bu)能培養出(chu)你無(wu)謂的(de)氣概與精神。應明確退(tui)是為了(le)進，是為了(le)尋(xun)找戰機，創造攻擊(ji)機會。

5、步法呆滯

我(wo)們應提倡戰(zhan)略戰(zhan)術，想移(yi)(yi)動(dong)(dong)就移(yi)(yi)動(dong)(dong)，戰(zhan)術才會多變。移(yi)(yi)動(dong)(dong)可以避開對(dui)方的攻擊(ji)，可以尋找(zhao)時機(ji)。

6、防守動作幅度過大

初(chu)習(xi)者一見(jian)對(dui)方(fang)攻擊由于緊(jin)張、往(wang)往(wang)害怕，格(ge)不開對(dui)方(fang)的攻擊，而用力(li)(li)大幅度去(qu)撥，這樣只是白(bai)費力(li)(li)氣(qi)，經常遇到這種(zhong)情況，我們(men)只需格(ge)擋身(shen)體切線(xian)之外(wai)，擦(ca)身(shen)而過最(zui)好。

四、搏擊訓練后的禁忌

1、忌蹲坐休(xiu)息(xi)：運動(dong)后若立即蹲坐下來休(xiu)息(xi)，會阻礙下肢血(xue)液(ye)回流(liu)。影響(xiang)血(xue)液(ye)循環加深肌體疲勞。嚴重時產生重力休(xiu)克。

2、忌貪吃冷飲：運(yun)動(dong)往往使人大(da)汗(han)淋漓(li)，隨著大(da)量水分的消耗，運(yun)動(dong)后(hou)總會有口(kou)干舌燥、急需喝(he)水的感覺，若圖一時涼快而(er)貪吃大(da)量冷飲，極易引起胃腸痙攣(luan)、腹痛、腹瀉并(bing)誘發腸胃道疾病。

3、忌立(li)即吃(chi)飯：運動時(shi)，特別是激烈運動時(shi)，運動神經中樞處(chu)于(yu)高度興奮狀態(tai)。在它的(de)影(ying)響下，管理內(nei)臟器官活(huo)動的(de)副(fu)交感神經系統(tong)則加(jia)強了對消化系統(tong)活(huo)動的(de)抑制。如果急忙吃(chi)飯，就會(hui)增加(jia)消化器官的(de)負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

五、怎么選擇搏擊培訓機構

1，培訓(xun)教(jiao)練選擇非常重要。舉個例子來說，參加過(guo)搏擊比賽的，并且(qie)拿(na)到(dao)冠軍的教(jiao)練，這樣(yang)的才(cai)靠譜。因(yin)為有(you)實戰(zhan)經驗。相對于一般的花拳繡(xiu)腿(tui)，還不如自(zi)己在健(jian)身(shen)房練習一下。

2，一(yi)個(ge)(ge)教練(lian)還(huan)不夠，如果有(you)一(yi)群實戰的教練(lian)那就(jiu)更(geng)好(hao)了，吸收多個(ge)(ge)優秀(xiu)老師的經驗(yan)，揚長避短。

3，會所年限要(yao)久，經驗(yan)才豐(feng)富。