一、小孩學搏擊的最佳年齡

對抗項目最好超過十二歲練習，否則對以后身體發育不好。自由搏擊最佳合適年齡在15歲以上。

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二、兒童學搏擊的好處

1、滿足少年兒童的運動需要

愛動(dong)是每個孩子(zi)的(de)天(tian)性(xing)，孩子(zi)需(xu)(xu)要(yao)通過體育運(yun)動(dong)來表(biao)達(da)內在本能(neng)的(de)需(xu)(xu)求(qiu)。自(zi)由搏(bo)擊(ji)運(yun)動(dong)既(ji)能(neng)滿(man)足(zu)孩子(zi)自(zi)身(shen)的(de)運(yun)動(dong)需(xu)(xu)求(qiu)，對孩子(zi)健康成長和終(zhong)身(shen)體育的(de)意識有著(zhu)十分重要(yao)的(de)作用(yong)。自(zi)由搏(bo)擊(ji)運(yun)動(dong)以它(ta)特有的(de)攻擊(ji)和防衛形式，極(ji)大(da)地滿(man)足(zu)了少年(nian)兒童(tong)的(de)表(biao)現(xian)欲(yu)望(wang)、攻擊(ji)和破壞欲(yu)望(wang)，并且自(zi)由搏(bo)擊(ji)運(yun)動(dong)的(de)規則又能(neng)把這種欲(yu)望(wang)限定在可控制的(de)范圍。

2、培養少年兒童的競爭意識

現代社(she)會是(shi)(shi)一個充滿競(jing)爭(zheng)(zheng)的(de)(de)社(she)會，成功(gong)者往往是(shi)(shi)具有競(jing)爭(zheng)(zheng)意(yi)識(shi)(shi)和(he)創新能力(li)的(de)(de)人(ren)。自由搏(bo)擊運(yun)動是(shi)(shi)競(jing)爭(zheng)(zheng)性貫(guan)徹始終的(de)(de)運(yun)動，孩(hai)子(zi)(zi)在接(jie)受(shou)自由搏(bo)擊訓(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)的(de)(de)同時(shi)也在接(jie)受(shou)著競(jing)爭(zheng)(zheng)意(yi)識(shi)(shi)的(de)(de)熏陶。單人(ren)練(lian)(lian)(lian)習時(shi)的(de)(de)極(ji)(ji)限性訓(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)，雙人(ren)對(dui)練(lian)(lian)(lian)時(shi)相互鼓(gu)勵，比賽過程中的(de)(de)競(jing)爭(zheng)(zheng)對(dui)抗，都為培養人(ren)的(de)(de)堅強意(yi)志和(he)競(jing)爭(zheng)(zheng)意(yi)識(shi)(shi)打下基礎(chu)。日積月(yue)累的(de)(de)訓(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)和(he)比賽，孩(hai)子(zi)(zi)的(de)(de)競(jing)爭(zheng)(zheng)意(yi)識(shi)(shi)和(he)創造精神會得(de)到極(ji)(ji)大的(de)(de)提高。

3、開發少年兒童的智力

這是一項(xiang)對(dui)智力(li)要求較高(gao)的運(yun)(yun)動，自由搏擊動作的復雜性和對(dui)抗的激烈性要求參(can)與者的大腦必須高(gao)速運(yun)(yun)轉，更要求孩子在訓練中不斷地調整自己的心(xin)態(tai)，以順利地完成各項(xiang)訓練動作。訓練時(shi)就需要通(tong)過不停(ting)地觀察、想象、模(mo)擬(ni)等思維來(lai)完成，能(neng)有效地培養孩子的判斷能(neng)力(li)、思維能(neng)力(li)、反(fan)應能(neng)力(li)等，有效地促進孩子智力(li)的發展(zhan)。

4、提高少年兒童的自律能力

這簡單的(de)(de)(de)動(dong)(dong)作(zuo)里(li)卻(que)蘊藏(zang)著(zhu)自(zi)(zi)古(gu)以來最大的(de)(de)(de)一種挑戰——自(zi)(zi)律(lv)(lv)精神與爭(zheng)強(qiang)求勝(sheng)的(de)(de)(de)精神。它有自(zi)(zi)身(shen)嚴格的(de)(de)(de)動(dong)(dong)作(zuo)規格和技術要求，孩(hai)子在訓(xun)練過(guo)(guo)程中必須(xu)依此來約(yue)束自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)動(dong)(dong)作(zuo)、行為，所以訓(xun)練的(de)(de)(de)過(guo)(guo)程實質上是不斷約(yue)束自(zi)(zi)己、戰勝(sheng)自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)過(guo)(guo)程。因(yin)此，通過(guo)(guo)自(zi)(zi)由搏擊(ji)(ji)訓(xun)練能(neng)(neng)(neng)顯(xian)著(zhu)提高(gao)自(zi)(zi)身(shen)的(de)(de)(de)自(zi)(zi)律(lv)(lv)能(neng)(neng)(neng)力。自(zi)(zi)由搏擊(ji)(ji)運動(dong)(dong)需要參與者(zhe)全身(shen)心(xin)地投入訓(xun)練，所以能(neng)(neng)(neng)全面提高(gao)身(shen)心(xin)素質、增強(qiang)體質、開發智力、培(pei)養(yang)意志品質，更能(neng)(neng)(neng)激(ji)活少(shao)年兒童的(de)(de)(de)競爭(zheng)、進取(qu)意識。

三、搏擊訓練中的禁忌

1、要適當放松

為了從(cong)始至終(zhong)保(bao)持良好的(de)競技狀態，應當(dang)學會放松(song)，在放松(song)狀態下出拳，才能充分發揮肌肉收縮的(de)力量，才能產(chan)生(sheng)強大的(de)富(fu)有彈性的(de)迅(xun)猛的(de)爆發力。

2、閉眼

在防守中(zhong)的(de)(de)正確的(de)(de)方(fang)法是冷眼細瞧(qiao)，瞄準(zhun)時機(ji)，快速進入反擊狀態(tai)，這時心里不能有(you)絲毫的(de)(de)畏縮，但也不能莽(mang)撞，冷靜的(de)(de)觀察和準(zhun)確的(de)(de)判斷(duan)，是把握戰(zhan)機(ji)的(de)(de)根本(ben)。

3、只攻不守

有(you)些練習(xi)者不(bu)注意防守技術的(de)訓(xun)練，只會功，不(bu)會守，這是(shi)(shi)很不(bu)對的(de)。初學者先學好防守，防守是(shi)(shi)進攻的(de)基礎(chu)與出發(fa)點(dian)。

4、消極防守

一(yi)味躲(duo)避，這(zhe)樣(yang)無(wu)(wu)助于技術的提高，就不能培養出你無(wu)(wu)謂的氣概與精(jing)神。應明確退(tui)是(shi)為了進，是(shi)為了尋找(zhao)戰機，創(chuang)造攻擊機會。

5、步法呆滯

我們應提倡戰略戰術，想移動(dong)就移動(dong)，戰術才(cai)會(hui)多變(bian)。移動(dong)可以(yi)避(bi)開對方的(de)攻擊(ji)，可以(yi)尋找時機。

6、防守動作幅度過大

初習者一(yi)見對(dui)方(fang)攻(gong)擊(ji)由于緊張、往往害(hai)怕，格不(bu)開對(dui)方(fang)的攻(gong)擊(ji)，而(er)用力(li)大幅(fu)度去撥，這樣只是白費(fei)力(li)氣，經常(chang)遇到這種情況，我們只需(xu)格擋身體切線之外，擦(ca)身而(er)過(guo)最好。

四、搏擊訓練后的禁忌

1、忌蹲(dun)坐休息：運動后(hou)若(ruo)立即蹲(dun)坐下來休息，會阻礙下肢血(xue)液回流(liu)。影響血(xue)液循環加深肌體疲勞。嚴重時產生重力(li)休克(ke)。

2、忌貪吃冷(leng)飲：運動(dong)往(wang)往(wang)使人大汗淋漓，隨著大量水分的消耗(hao)，運動(dong)后總會有口(kou)干舌燥、急(ji)需(xu)喝(he)水的感覺，若圖一時涼(liang)快而貪吃大量冷(leng)飲，極易引起胃(wei)腸痙攣、腹痛、腹瀉并誘發腸胃(wei)道疾(ji)病。

3、忌(ji)立即(ji)吃飯：運動時(shi)，特(te)別是(shi)激烈運動時(shi)，運動神(shen)經中樞處于高(gao)度興奮狀(zhuang)態。在它的(de)影響下，管理內臟器(qi)官(guan)活(huo)動的(de)副(fu)交感神(shen)經系統則加(jia)(jia)強了(le)對(dui)消(xiao)化系統活(huo)動的(de)抑制。如果急(ji)忙吃飯，就會增加(jia)(jia)消(xiao)化器(qi)官(guan)的(de)負擔，引起功能紊(wen)亂，甚至造成(cheng)多種疾(ji)病(bing)。

五、怎么選擇搏擊培訓機構

1，培(pei)訓(xun)教練選擇非常重(zhong)要。舉個例子(zi)來說，參加過搏擊比賽的(de)，并且拿到(dao)冠軍的(de)教練，這(zhe)樣(yang)的(de)才(cai)靠譜(pu)。因為有實戰經驗。相對于一般的(de)花拳繡(xiu)腿，還不(bu)如自(zi)己在健身房練習一下。

2，一個(ge)教(jiao)(jiao)練(lian)還不夠(gou)，如(ru)果有一群實戰的(de)教(jiao)(jiao)練(lian)那就(jiu)更好了，吸收多(duo)個(ge)優秀老師的(de)經(jing)驗，揚長避(bi)短(duan)。

3，會所年限(xian)要久，經驗才豐富。