一、小孩學搏擊的最佳年齡

對抗項目最好超過十二歲練習，否則對以后身體發育不好。自由搏擊最佳合適年(nian)齡在15歲以上(shang)。

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二、兒童學搏擊的好處

1、滿足少年兒童的運動需要

愛(ai)動是每個孩(hai)(hai)子的(de)(de)(de)天性，孩(hai)(hai)子需(xu)(xu)要(yao)通(tong)過體育運(yun)動來表達內在本(ben)能(neng)的(de)(de)(de)需(xu)(xu)求(qiu)。自由搏擊(ji)運(yun)動既能(neng)滿(man)足(zu)孩(hai)(hai)子自身(shen)的(de)(de)(de)運(yun)動需(xu)(xu)求(qiu)，對孩(hai)(hai)子健康成(cheng)長和(he)終身(shen)體育的(de)(de)(de)意識有著十分重要(yao)的(de)(de)(de)作用(yong)。自由搏擊(ji)運(yun)動以它特有的(de)(de)(de)攻擊(ji)和(he)防衛(wei)形式(shi)，極大地滿(man)足(zu)了少年兒童的(de)(de)(de)表現(xian)欲望(wang)、攻擊(ji)和(he)破壞欲望(wang)，并且(qie)自由搏擊(ji)運(yun)動的(de)(de)(de)規則又(you)能(neng)把這種欲望(wang)限(xian)定(ding)在可控制的(de)(de)(de)范圍。

2、培養少年兒童的競爭意識

現代社會是(shi)一個充(chong)滿競爭(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)(de)社會，成功者往往是(shi)具有(you)競爭(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)意(yi)(yi)識和(he)創新能力的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)。自(zi)由搏擊(ji)運(yun)動(dong)是(shi)競爭(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)性(xing)貫徹始終(zhong)的(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)，孩(hai)子在接受(shou)自(zi)由搏擊(ji)訓練(lian)(lian)的(de)(de)(de)(de)同時(shi)也在接受(shou)著(zhu)競爭(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)意(yi)(yi)識的(de)(de)(de)(de)熏(xun)陶。單人(ren)(ren)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)的(de)(de)(de)(de)極(ji)限性(xing)訓練(lian)(lian)，雙人(ren)(ren)對(dui)練(lian)(lian)時(shi)相互鼓(gu)勵，比(bi)賽過程(cheng)中的(de)(de)(de)(de)競爭(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)對(dui)抗，都為(wei)培養(yang)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)堅強(qiang)意(yi)(yi)志和(he)競爭(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)意(yi)(yi)識打(da)下基礎(chu)。日積月累的(de)(de)(de)(de)訓練(lian)(lian)和(he)比(bi)賽，孩(hai)子的(de)(de)(de)(de)競爭(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)意(yi)(yi)識和(he)創造精(jing)神(shen)會得(de)到(dao)極(ji)大(da)的(de)(de)(de)(de)提高。

3、開發少年兒童的智力

這是一項(xiang)對智力(li)(li)(li)要(yao)(yao)求較高的運(yun)動(dong)(dong)，自(zi)由(you)搏擊動(dong)(dong)作的復雜(za)性和(he)對抗的激烈性要(yao)(yao)求參與者的大腦必須(xu)高速(su)運(yun)轉，更要(yao)(yao)求孩(hai)子(zi)(zi)在訓(xun)練(lian)(lian)中不斷地(di)調整(zheng)自(zi)己的心態，以順利地(di)完成各項(xiang)訓(xun)練(lian)(lian)動(dong)(dong)作。訓(xun)練(lian)(lian)時就需要(yao)(yao)通過不停地(di)觀(guan)察、想象、模(mo)擬(ni)等思維來完成，能(neng)有效(xiao)(xiao)地(di)培養孩(hai)子(zi)(zi)的判斷能(neng)力(li)(li)(li)、思維能(neng)力(li)(li)(li)、反應(ying)能(neng)力(li)(li)(li)等，有效(xiao)(xiao)地(di)促進孩(hai)子(zi)(zi)智力(li)(li)(li)的發展。

4、提高少年兒童的自律能力

這簡單的(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)作里卻(que)蘊(yun)藏著自(zi)(zi)古以來(lai)最大(da)的(de)(de)(de)(de)(de)一種(zhong)挑戰(zhan)——自(zi)(zi)律(lv)精神(shen)與爭強(qiang)求勝(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)精神(shen)。它有自(zi)(zi)身嚴格的(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)作規格和(he)技術要求，孩子在訓(xun)(xun)練過(guo)程中必須依此來(lai)約(yue)束自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)作、行為，所以訓(xun)(xun)練的(de)(de)(de)(de)(de)過(guo)程實質(zhi)(zhi)上是不斷(duan)約(yue)束自(zi)(zi)己、戰(zhan)勝(sheng)自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)過(guo)程。因此，通過(guo)自(zi)(zi)由搏(bo)擊訓(xun)(xun)練能顯著提高(gao)自(zi)(zi)身的(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)(zi)律(lv)能力(li)。自(zi)(zi)由搏(bo)擊運動(dong)需要參與者全身心(xin)地投入訓(xun)(xun)練，所以能全面提高(gao)身心(xin)素質(zhi)(zhi)、增強(qiang)體質(zhi)(zhi)、開發智(zhi)力(li)、培養意(yi)志品質(zhi)(zhi)，更能激活(huo)少年兒童的(de)(de)(de)(de)(de)競爭、進取意(yi)識。

三、搏擊訓練中的禁忌

1、要適當放松

為(wei)了從始至(zhi)終保持良好的(de)(de)(de)競技狀態(tai)(tai)，應當(dang)學會放松(song)，在放松(song)狀態(tai)(tai)下(xia)出拳，才(cai)能充(chong)分發揮肌(ji)肉收(shou)縮的(de)(de)(de)力量，才(cai)能產生(sheng)強大的(de)(de)(de)富(fu)有(you)彈(dan)性的(de)(de)(de)迅猛的(de)(de)(de)爆(bao)發力。

2、閉眼

在防守(shou)中(zhong)的(de)正(zheng)確的(de)方法是冷(leng)眼細瞧，瞄準(zhun)時機，快速進入反擊狀態(tai)，這時心里(li)不(bu)能有絲毫的(de)畏(wei)縮，但也不(bu)能莽(mang)撞，冷(leng)靜的(de)觀察和準(zhun)確的(de)判(pan)斷(duan)，是把握戰(zhan)機的(de)根本(ben)。

3、只攻不守

有些(xie)練(lian)習者不注意防守技術的(de)訓練(lian)，只會功，不會守，這是(shi)很不對的(de)。初學者先學好防守，防守是(shi)進攻的(de)基礎與出發點(dian)。

4、消極防守

一味躲避，這樣無(wu)助于(yu)技術的提高(gao)，就不能(neng)培養出你無(wu)謂的氣概與精神。應明確退是為了進，是為了尋找戰機，創造攻擊機會。

5、步法呆滯

我們(men)應提倡戰(zhan)(zhan)略(lve)戰(zhan)(zhan)術，想移動就移動，戰(zhan)(zhan)術才會多(duo)變。移動可(ke)以避開對方的攻(gong)擊，可(ke)以尋找時機。

6、防守動作幅度過大

初(chu)習者一見(jian)對(dui)方(fang)攻擊由于(yu)緊張、往往害(hai)怕(pa)，格不開對(dui)方(fang)的攻擊，而(er)用力大幅(fu)度(du)去撥，這(zhe)樣只是白費力氣，經常遇到這(zhe)種情況，我(wo)們只需格擋身體(ti)切(qie)線(xian)之(zhi)外，擦(ca)身而(er)過最好。

四、搏擊訓練后的禁忌

1、忌蹲(dun)(dun)坐休(xiu)息：運動(dong)后(hou)若(ruo)立即(ji)蹲(dun)(dun)坐下(xia)來(lai)休(xiu)息，會阻礙下(xia)肢血(xue)液回流。影響血(xue)液循環加深(shen)肌體疲勞。嚴重(zhong)時產生重(zhong)力休(xiu)克。

2、忌(ji)貪吃冷飲：運(yun)動往往使(shi)人大汗(han)淋(lin)漓，隨著大量(liang)水分的消耗(hao)，運(yun)動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，若圖一時涼快而貪吃大量(liang)冷飲，極易引起胃腸(chang)痙攣、腹痛、腹瀉并誘發腸(chang)胃道疾病。

3、忌立即吃飯(fan)：運(yun)動時，特別(bie)是激烈運(yun)動時，運(yun)動神(shen)經中樞處于(yu)高度興奮狀(zhuang)態。在它的(de)影(ying)響下，管(guan)理(li)內臟器(qi)官(guan)活動的(de)副交感(gan)神(shen)經系統則加(jia)(jia)強了對消化(hua)(hua)系統活動的(de)抑制。如果(guo)急忙(mang)吃飯(fan)，就會增加(jia)(jia)消化(hua)(hua)器(qi)官(guan)的(de)負擔，引起功能(neng)紊亂，甚至造成(cheng)多種(zhong)疾病。

五、怎么選擇搏擊培訓機構

1，培訓教練(lian)選(xuan)擇非常重(zhong)要。舉個例(li)子來說，參加過搏擊比賽的(de)，并且拿到冠(guan)軍的(de)教練(lian)，這樣的(de)才靠譜。因為有(you)實戰經驗。相對于(yu)一(yi)般的(de)花拳繡腿，還不如自己(ji)在健身房練(lian)習一(yi)下。

2，一個(ge)教(jiao)(jiao)練(lian)還(huan)不夠，如果有一群實戰的(de)教(jiao)(jiao)練(lian)那(nei)就更好了，吸收多(duo)個(ge)優秀老師的(de)經驗(yan)，揚長避(bi)短。

3，會所年限要久，經驗才(cai)豐(feng)富。