端午節養生攻略

一、起居：夜臥早起，養陽氣

《黃(huang)帝內經》告(gao)訴我們要“夜(ye)臥早起，無厭于日”。端午期(qi)間(jian)，日照時間(jian)更長，白晝時間(jian)更長，所以(yi)睡覺應更晚一(yi)(yi)些(xie)，早上起得更早一(yi)(yi)些(xie)。

夜臥：十點半之前

雖然(ran)說睡覺(jue)更晚一(yi)些(xie)，但(dan)是也(ye)不能太晚，對于(yu)老年(nian)人(ren)來說，如(ru)果超過11點還(huan)不睡，那就(jiu)不好了。最好是在十點半(ban)以前就(jiu)寢(qin)，對夏季養陽氣才(cai)有益。

早起：六點左右

研究(jiu)發現(xian)，早(zao)起者(zhe)通常醒得更快，而且(qie)頭(tou)腦更清醒，能(neng)夠(gou)快速投入(ru)注意(yi)力要求較高的活動，也不容(rong)易犯困，精(jing)力更旺盛。

午睡：養心

午(wu)時是(shi)人體“合陽”的(de)時候，此時休(xiu)息(xi)也有(you)利(li)于人體陰(yin)陽的(de)轉(zhuan)化。夏天養(yang)生(sheng)重在“養(yang)生(sheng)”，而午(wu)睡是(shi)中午(wu)養(yang)心的(de)最佳(jia)方式。

二、飲食：健脾祛濕，調氣血

1、吃(chi)粽子益(yi)氣(qi)健(jian)脾、開胃消食

中國(guo)醫學認(ren)為，糯米是(shi)糧食中的(de)佳(jia)品，具有(you)很好的(de)食療作用(yong)。粽(zong)子(zi)的(de)配料也(ye)有(you)很好的(de)保健作用(yong)。當然，吃(chi)(chi)粽(zong)子(zi)也(ye)應有(you)所節(jie)制，腸胃(wei)病患(huan)者(zhe)、糖尿病、老人及小孩不宜(yi)多(duo)吃(chi)(chi)。

2、紅豆粥健(jian)脾養血、利水除(chu)濕

端午期間濕熱(re)，吃粽子能健脾、開胃、解毒(du)，還需喝紅(hong)豆(dou)粥來利(li)水(shui)祛濕。紅(hong)豆(dou)搭配大米更具健脾養血、利(li)水(shui)除濕、消腫解毒(du)的功效，而粥，口感更滑潤，也更有利(li)于(yu)營養的吸收。

三、運動：強身健體，防疾病

端午(wu)天氣悶熱，人體(ti)(ti)生理(li)氣血運行不順，容易(yi)煩躁憂(you)郁(yu)、心(xin)悸胸悶，除(chu)了(le)藥物、食療及平和心(xin)態外(wai)，也應同(tong)時加強(qiang)運動。在日常生活(huo)中，“走”是(shi)簡單易(yi)行有效的(de)(de)運動方式，我國傳(chuan)統醫學認(ren)為“走為百煉之祖”。健步走能夠(gou)很好地達到強(qiang)身(shen)健體(ti)(ti)的(de)(de)作用。

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四、中草藥：避毒祛邪

端(duan)午時(shi)節，有(you)(you)家家戶(hu)戶(hu)掛艾草的習俗(su)。中(zhong)醫(yi)認(ren)為，艾葉能散寒除(chu)(chu)濕，溫經止血，有(you)(you)回陽、理氣血、逐濕寒、改善(shan)肺功(gong)(gong)能等功(gong)(gong)效(xiao)。除(chu)(chu)了(le)艾草，端(duan)午節常用(yong)的中(zhong)草藥還有(you)(you)菖蒲、青(qing)蒿、香茅(mao)、柚葉等，一起用(yong)水煎后當(dang)茶飲(yin)用(yong)，或者(zhe)泡(pao)酒飲(yin)用(yong)，都有(you)(you)很(hen)好的保(bao)健(jian)療效(xiao)，可(ke)以預防疾病。

端午節養生茶飲

一、菊花茶

具有疏散風熱(re)、清肝(gan)明目的作用，是對人體有益無(wu)害的花，還具有減肥的功效(xiao);與枸杞同用有養陰(yin)清熱(re)、益腎明目的作用。

二、玫瑰花茶

可改善內分(fen)泌失(shi)調(diao)，進而促進肌(ji)膚光滑而有彈性。另外，玫(mei)瑰花(hua)也可預防(fang)便(bian)秘，減(jian)緩(huan)痛經或月經不調(diao)等。

三、洋甘菊茶

氣味(wei)清香，具有鎮靜(jing)作用，能幫助睡(shui)眠(mian)，穩定情緒，還能潤澤肌膚，可為頭發(fa)的滋養劑。

四、薄荷葉茶

具有鎮(zhen)靜、助消(xiao)化(hua)的作用，還能緩解(jie)偏頭痛、胃部不(bu)適或喉嚨不(bu)舒服，是提振精神激發活(huo)力(li)的良品。

五、薰衣草茶

可以凈(jing)化心(xin)緒，解(jie)除緊張焦慮，舒解(jie)壓力，松弛神經(jing)，幫助入眠：也可治療(liao)初(chu)期(qi)感冒咳嗽，安定消化系統，是(shi)治療(liao)偏頭(tou)痛的(de)理想花草茶。

六、迷迭香茶

治(zhi)療頭(tou)痛的(de)最好花草茶，不僅能增強記(ji)憶力，還對痛經有很好的(de)療效。

七、金盞花茶

對消化系(xi)統(tong)潰瘍及(ji)淋巴結炎(yan)有極(ji)佳的(de)效果，并保(bao)護消化系(xi)統(tong)，增(zeng)強肝臟功能，還可緩解痛經，建(jian)議(yi)女(nv)性不妨多飲。

切記：因為花草茶都有藥性，如果(guo)不(bu)是(shi)專(zhuan)家不(bu)要隨便組合(he)。