端午節養生攻略

一、起居：夜臥早起，養陽氣

《黃帝內(nei)經》告訴我們要“夜臥早起，無厭于日(ri)”。端午期間(jian)，日(ri)照時(shi)間(jian)更(geng)(geng)(geng)長，白晝(zhou)時(shi)間(jian)更(geng)(geng)(geng)長，所(suo)以睡覺應更(geng)(geng)(geng)晚一些(xie)，早上起得更(geng)(geng)(geng)早一些(xie)。

夜臥：十點半之前

雖然說(shuo)(shuo)睡(shui)覺更晚一些，但(dan)是也不能太晚，對于老(lao)年人來說(shuo)(shuo)，如果超過11點還不睡(shui)，那(nei)就(jiu)不好了(le)。最(zui)好是在十點半以前就(jiu)寢，對夏(xia)季養陽氣才有益。

早起：六點左右

研究發(fa)現(xian)，早起者通常(chang)醒得(de)更(geng)快(kuai)(kuai)，而且(qie)頭腦(nao)更(geng)清醒，能夠快(kuai)(kuai)速投(tou)入注意力(li)要求較高的活動，也(ye)不容易犯困，精力(li)更(geng)旺盛。

午睡：養心

午時(shi)(shi)是(shi)(shi)人(ren)體“合陽(yang)”的(de)時(shi)(shi)候，此時(shi)(shi)休息也有利于(yu)人(ren)體陰陽(yang)的(de)轉化。夏天養生重在(zai)“養生”，而午睡是(shi)(shi)中午養心的(de)最(zui)佳方式。

二、飲食：健脾祛濕，調氣血

1、吃粽(zong)子益氣(qi)健脾、開胃消(xiao)食

中國醫學認為，糯米(mi)是糧食中的(de)佳品，具有很好(hao)的(de)食療作用。粽(zong)子的(de)配料(liao)也(ye)有很好(hao)的(de)保健作用。當然，吃粽(zong)子也(ye)應(ying)有所節(jie)制，腸胃(wei)病患者、糖尿(niao)病、老人(ren)及小孩不(bu)宜多吃。

2、紅豆粥(zhou)健(jian)脾養血、利水除(chu)濕

端(duan)午期間濕熱，吃粽(zong)子能(neng)健(jian)脾、開胃、解(jie)毒，還需喝紅(hong)(hong)豆粥來利(li)水祛濕。紅(hong)(hong)豆搭配大(da)米更(geng)具健(jian)脾養血、利(li)水除濕、消(xiao)腫解(jie)毒的功效，而粥，口感(gan)更(geng)滑(hua)潤，也更(geng)有利(li)于營養的吸收(shou)。

三、運動：強身健體，防疾病

端(duan)午天氣(qi)悶熱，人體生理(li)氣(qi)血運(yun)行(xing)(xing)不(bu)順，容易(yi)(yi)煩躁憂(you)郁、心悸胸悶，除了(le)藥物、食(shi)療及平(ping)和心態外，也應同時(shi)加強(qiang)運(yun)動。在(zai)日(ri)常生活(huo)中，“走(zou)”是簡單易(yi)(yi)行(xing)(xing)有效的運(yun)動方式，我國(guo)傳統醫學(xue)認為(wei)“走(zou)為(wei)百煉之祖”。健步走(zou)能夠很好地達到(dao)強(qiang)身健體的作(zuo)用。

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四、中草藥：避毒祛邪

端午(wu)(wu)時(shi)節，有(you)家家戶(hu)戶(hu)掛艾草的習俗。中醫認為，艾葉(xie)能散寒除(chu)濕，溫經止(zhi)血，有(you)回陽、理氣(qi)血、逐濕寒、改善肺(fei)功能等功效。除(chu)了艾草，端午(wu)(wu)節常用(yong)的中草藥還有(you)菖蒲、青蒿、香(xiang)茅、柚葉(xie)等，一(yi)起用(yong)水(shui)煎(jian)后當茶飲用(yong)，或者(zhe)泡酒(jiu)飲用(yong)，都有(you)很好的保健療效，可以預防(fang)疾病。

端午節養生茶飲

一、菊花茶

具有(you)疏散風熱、清肝明目(mu)的作(zuo)用，是(shi)對(dui)人(ren)體有(you)益無害的花，還具有(you)減肥的功效;與枸(gou)杞同(tong)用有(you)養陰(yin)清熱、益腎明目(mu)的作(zuo)用。

二、玫瑰花茶

可改善內(nei)分泌失調(diao)，進(jin)而(er)促進(jin)肌膚光滑而(er)有(you)彈性。另外，玫(mei)瑰花也可預(yu)防便秘，減緩痛經或月(yue)經不(bu)調(diao)等。

三、洋甘菊茶

氣味清香(xiang)，具(ju)有(you)鎮靜作用，能(neng)幫助睡眠，穩(wen)定(ding)情緒(xu)，還能(neng)潤澤肌膚(fu)，可為頭發的滋養劑。

四、薄荷葉茶

具(ju)有鎮靜(jing)、助消(xiao)化的作用(yong)，還能(neng)緩解(jie)偏頭痛、胃(wei)部不(bu)(bu)適或(huo)喉(hou)嚨不(bu)(bu)舒服，是提振精神激(ji)發活力的良品。

五、薰衣草茶

可以凈化心(xin)緒，解除(chu)緊張焦慮(lv)，舒(shu)解壓力，松弛神經(jing)，幫助入(ru)眠：也(ye)可治療初(chu)期感(gan)冒咳嗽，安(an)定消化系統，是治療偏頭(tou)痛的(de)理想花草茶。

六、迷迭香茶

治療頭痛的最好(hao)花草茶，不僅能增強記憶力，還對(dui)痛經有很(hen)好(hao)的療效。

七、金盞花茶

對消化系統潰瘍及淋(lin)巴結(jie)炎有極佳的效果，并保(bao)護消化系統，增強肝臟功能，還可緩解痛經(jing)，建(jian)議女(nv)性不妨多(duo)飲。

切記：因為花(hua)草茶都有藥性(xing)，如果不(bu)(bu)是(shi)專家不(bu)(bu)要隨便(bian)組合。