端午節養生攻略

一、起居：夜臥早起，養陽氣

《黃帝(di)內經》告訴我們要“夜臥早起，無厭(yan)于(yu)日(ri)”。端午期間，日(ri)照時間更(geng)長(chang)，白晝時間更(geng)長(chang)，所以睡覺應更(geng)晚一(yi)些，早上起得更(geng)早一(yi)些。

夜臥：十點半之前

雖然(ran)說睡覺更晚一(yi)些(xie)，但是也(ye)不能太(tai)晚，對(dui)于老年人來說，如果超過11點還不睡，那就(jiu)不好了。最好是在(zai)十點半以前(qian)就(jiu)寢，對(dui)夏季養陽氣才(cai)有益(yi)。

早起：六點左右

研究發現，早起(qi)者通常醒得更快(kuai)，而且(qie)頭腦更清醒，能夠快(kuai)速投入注意力要求(qiu)較高(gao)的活動，也不容易犯(fan)困，精力更旺盛。

午睡：養心

午(wu)(wu)時(shi)是人(ren)(ren)體(ti)(ti)“合陽”的時(shi)候，此時(shi)休息也有利于人(ren)(ren)體(ti)(ti)陰(yin)陽的轉(zhuan)化。夏天(tian)養(yang)生(sheng)重在“養(yang)生(sheng)”，而午(wu)(wu)睡是中午(wu)(wu)養(yang)心的最佳(jia)方式。

二、飲食：健脾祛濕，調氣血

1、吃粽子(zi)益氣健脾、開胃消食

中國醫學(xue)認為，糯米是糧食中的佳品，具有很(hen)好的食療作(zuo)用(yong)。粽子(zi)的配料也有很(hen)好的保健作(zuo)用(yong)。當然，吃粽子(zi)也應有所節制，腸胃病患者、糖尿(niao)病、老(lao)人及小(xiao)孩不宜多吃。

2、紅豆粥(zhou)健脾(pi)養血、利(li)水(shui)除(chu)濕(shi)

端午期間濕(shi)熱，吃粽子能健脾、開胃、解(jie)毒(du)，還(huan)需(xu)喝(he)紅豆(dou)粥(zhou)(zhou)來(lai)利水(shui)祛濕(shi)。紅豆(dou)搭(da)配(pei)大米更具(ju)健脾養血、利水(shui)除濕(shi)、消(xiao)腫解(jie)毒(du)的功(gong)效(xiao)，而粥(zhou)(zhou)，口(kou)感(gan)更滑潤，也更有利于營養的吸(xi)收(shou)。

三、運動：強身健體，防疾病

端(duan)午天氣(qi)悶熱，人體(ti)生理氣(qi)血(xue)運(yun)行不順，容(rong)易煩(fan)躁憂郁(yu)、心悸(ji)胸(xiong)悶，除了(le)藥(yao)物(wu)、食療及平(ping)和(he)心態外(wai)，也應同時加(jia)強(qiang)運(yun)動。在日常生活中，“走(zou)”是簡單易行有效的(de)運(yun)動方式，我國傳統醫(yi)學認(ren)為“走(zou)為百(bai)煉之(zhi)祖”。健步走(zou)能夠很好地(di)達到強(qiang)身健體(ti)的(de)作用。

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四、中草藥：避毒祛邪

端(duan)午時節，有(you)家家戶(hu)戶(hu)掛艾(ai)草(cao)的(de)習俗。中(zhong)(zhong)醫認(ren)為，艾(ai)葉能(neng)散(san)寒除濕，溫經止血，有(you)回陽、理氣血、逐濕寒、改(gai)善肺功能(neng)等功效。除了艾(ai)草(cao)，端(duan)午節常(chang)用的(de)中(zhong)(zhong)草(cao)藥還(huan)有(you)菖蒲、青蒿、香(xiang)茅、柚葉等，一起用水煎后(hou)當茶(cha)飲用，或者泡酒飲用，都有(you)很(hen)好的(de)保健療效，可以預(yu)防疾病(bing)。

端午節養生茶飲

一、菊花茶

具(ju)有疏散風熱(re)(re)、清(qing)肝明目(mu)(mu)的(de)(de)作(zuo)用，是對人體有益無害的(de)(de)花，還具(ju)有減肥的(de)(de)功效;與枸(gou)杞同用有養陰清(qing)熱(re)(re)、益腎明目(mu)(mu)的(de)(de)作(zuo)用。

二、玫瑰花茶

可改善內(nei)分泌失調(diao)，進(jin)而促進(jin)肌膚光滑而有彈性(xing)。另(ling)外(wai)，玫瑰花也可預防便秘，減緩痛經(jing)或月經(jing)不調(diao)等。

三、洋甘菊茶

氣(qi)味清香(xiang)，具有鎮靜作用，能幫助睡眠，穩定情緒，還(huan)能潤澤肌(ji)膚，可為頭發的滋養劑。

四、薄荷葉茶

具有鎮靜、助消化的(de)作用，還能緩(huan)解偏頭痛、胃部不適或喉嚨不舒服，是提振精神激(ji)發(fa)活力的(de)良(liang)品(pin)。

五、薰衣草茶

可以凈化(hua)心緒，解(jie)除緊(jin)張焦慮，舒解(jie)壓力(li)，松弛神經(jing)，幫助(zhu)入眠：也可治療(liao)初期感(gan)冒咳嗽，安定消(xiao)化(hua)系(xi)統，是治療(liao)偏頭痛的(de)理想花(hua)草茶。

六、迷迭香茶

治(zhi)療頭(tou)痛的(de)最好花草茶，不僅能增強記憶力，還(huan)對痛經有很好的(de)療效。

七、金盞花茶

對消(xiao)化系統潰瘍(yang)及淋巴(ba)結(jie)炎有(you)極佳的(de)效果，并保護(hu)消(xiao)化系統，增強(qiang)肝臟功能(neng)，還可緩(huan)解痛(tong)經，建議女(nv)性不妨(fang)多(duo)飲(yin)。

切記：因(yin)為花(hua)草茶都有(you)藥(yao)性，如果不(bu)是(shi)專家不(bu)要(yao)隨(sui)便組合。