端午節養生攻略

一、起居：夜臥早起，養陽氣

《黃帝內經(jing)》告(gao)訴我(wo)們要“夜臥(wo)早起(qi)，無(wu)厭于日”。端午期(qi)間，日照時間更長，白(bai)晝時間更長，所(suo)以睡覺(jue)應(ying)更晚一(yi)些(xie)，早上起(qi)得更早一(yi)些(xie)。

夜臥：十點半之前

雖然說睡(shui)覺更晚(wan)一些(xie)，但是也不能太晚(wan)，對于老年人來(lai)說，如果(guo)超過11點(dian)還不睡(shui)，那(nei)就(jiu)不好(hao)了(le)。最(zui)好(hao)是在十(shi)點(dian)半(ban)以(yi)前就(jiu)寢(qin)，對夏季養陽氣(qi)才有益(yi)。

早起：六點左右

研究(jiu)發(fa)現，早(zao)起者通常醒得更(geng)(geng)(geng)快(kuai)，而且(qie)頭腦更(geng)(geng)(geng)清醒，能(neng)夠快(kuai)速投(tou)入注意力要求(qiu)較高的活動，也(ye)不容易犯困，精力更(geng)(geng)(geng)旺盛。

午睡：養心

午(wu)時是人(ren)體(ti)“合陽”的(de)時候(hou)，此時休息(xi)也有利(li)于人(ren)體(ti)陰(yin)陽的(de)轉化。夏天(tian)養(yang)(yang)生(sheng)重在“養(yang)(yang)生(sheng)”，而午(wu)睡是中午(wu)養(yang)(yang)心的(de)最佳方式。

二、飲食：健脾祛濕，調氣血

1、吃粽子益氣(qi)健脾、開胃消食

中(zhong)國醫學認為，糯米是糧食(shi)中(zhong)的(de)(de)(de)佳品，具有(you)很好的(de)(de)(de)食(shi)療作用。粽(zong)子的(de)(de)(de)配料也有(you)很好的(de)(de)(de)保(bao)健作用。當然，吃粽(zong)子也應有(you)所(suo)節(jie)制，腸胃病患者、糖尿病、老人及小(xiao)孩(hai)不宜多吃。

2、紅豆粥健脾養(yang)血、利(li)水除(chu)濕

端午期間濕(shi)熱(re)，吃(chi)粽子能健脾(pi)(pi)、開胃、解(jie)毒(du)，還需喝紅(hong)(hong)豆(dou)粥來(lai)利(li)水祛濕(shi)。紅(hong)(hong)豆(dou)搭(da)配(pei)大米更(geng)具健脾(pi)(pi)養(yang)血(xue)、利(li)水除(chu)濕(shi)、消腫解(jie)毒(du)的功效(xiao)，而粥，口感(gan)更(geng)滑潤(run)，也更(geng)有(you)利(li)于營養(yang)的吸收。

三、運動：強身健體，防疾病

端(duan)午天氣悶熱(re)，人體生(sheng)理氣血(xue)運(yun)行不順，容易(yi)煩(fan)躁(zao)憂郁、心悸胸悶，除(chu)了藥物、食療及平和心態外(wai)，也(ye)應同(tong)時加(jia)強(qiang)運(yun)動。在日常生(sheng)活中，“走”是簡(jian)單易(yi)行有效的(de)運(yun)動方式，我國傳統(tong)醫學認為(wei)(wei)“走為(wei)(wei)百煉之祖”。健步(bu)走能夠很好地(di)達到強(qiang)身(shen)健體的(de)作用(yong)。

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四、中草藥：避毒祛邪

端(duan)(duan)午時(shi)節(jie)，有家家戶戶掛艾草的習俗。中醫(yi)認為(wei)，艾葉能散寒(han)除濕(shi)，溫經(jing)止血(xue)，有回陽、理氣血(xue)、逐濕(shi)寒(han)、改(gai)善肺(fei)功(gong)能等(deng)功(gong)效(xiao)。除了艾草，端(duan)(duan)午節(jie)常用(yong)(yong)的中草藥還(huan)有菖蒲(pu)、青蒿、香茅、柚葉等(deng)，一起(qi)用(yong)(yong)水煎后當茶飲用(yong)(yong)，或者泡(pao)酒飲用(yong)(yong)，都有很好(hao)的保健療(liao)效(xiao)，可(ke)以(yi)預防疾病。

端午節養生茶飲

一、菊花茶

具有疏散風(feng)熱、清(qing)(qing)肝(gan)明目(mu)的(de)作用(yong)，是對人體有益無害的(de)花，還具有減肥的(de)功效;與(yu)枸杞(qi)同用(yong)有養陰清(qing)(qing)熱、益腎明目(mu)的(de)作用(yong)。

二、玫瑰花茶

可(ke)改善內分泌失調，進(jin)而促進(jin)肌膚光滑而有(you)彈(dan)性。另(ling)外，玫瑰花也可(ke)預防便秘(mi)，減緩痛經或(huo)月經不調等。

三、洋甘菊茶

氣味清香(xiang)，具有鎮(zhen)靜作用，能(neng)幫助睡(shui)眠，穩(wen)定情緒，還(huan)能(neng)潤澤肌(ji)膚，可為(wei)頭(tou)發的(de)滋養劑。

四、薄荷葉茶

具(ju)有鎮靜、助(zhu)消(xiao)化(hua)的(de)作用，還能(neng)緩(huan)解偏頭痛(tong)、胃部不適或(huo)喉嚨不舒服，是(shi)提振精神激發活力的(de)良(liang)品。

五、薰衣草茶

可以凈化心緒，解除緊張焦慮，舒解壓力，松(song)弛(chi)神(shen)經，幫助入(ru)眠：也可治(zhi)療初期(qi)感冒咳(ke)嗽，安定(ding)消化系統(tong)，是治(zhi)療偏頭痛的理想(xiang)花(hua)草茶。

六、迷迭香茶

治療頭痛的最好花(hua)草茶，不(bu)僅能(neng)增強記憶力，還對痛經(jing)有很(hen)好的療效。

七、金盞花茶

對消化系統潰瘍及淋巴結炎有(you)極佳的效果(guo)，并保護消化系統，增強肝臟(zang)功能，還(huan)可緩解痛經(jing)，建議(yi)女性不妨多飲。

切記：因為花草茶都有(you)藥性，如果不是專(zhuan)家不要隨便組(zu)合。