端午節養生攻略

一、起居：夜臥早起，養陽氣

《黃帝內經》告訴我們要“夜臥(wo)早(zao)(zao)起，無厭(yan)于日(ri)”。端午(wu)期間(jian)，日(ri)照時間(jian)更長，白晝時間(jian)更長，所以睡覺應更晚(wan)一(yi)些，早(zao)(zao)上起得更早(zao)(zao)一(yi)些。

夜臥：十點半之前

雖然說(shuo)睡覺更晚(wan)一(yi)些，但是也不能太晚(wan)，對(dui)于老年人來說(shuo)，如(ru)果超(chao)過(guo)11點還不睡，那就不好了。最好是在(zai)十點半以前就寢(qin)，對(dui)夏季養陽氣才有益(yi)。

早起：六點左右

研究發(fa)現，早起者通常醒得(de)更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注(zhu)意力要(yao)求(qiu)較高(gao)的活動，也不(bu)容易(yi)犯困，精力更旺盛。

午睡：養心

午時是(shi)人體“合陽(yang)”的時候，此(ci)時休息也(ye)有利于人體陰陽(yang)的轉(zhuan)化。夏天養(yang)生(sheng)重在(zai)“養(yang)生(sheng)”，而午睡是(shi)中午養(yang)心的最佳(jia)方式。

二、飲食：健脾祛濕，調氣血

1、吃(chi)粽子(zi)益氣健(jian)脾、開胃消食

中(zhong)國醫學認為(wei)，糯米是糧食(shi)中(zhong)的(de)佳品，具有很好的(de)食(shi)療作用(yong)。粽(zong)子的(de)配料也有很好的(de)保健作用(yong)。當然，吃(chi)(chi)粽(zong)子也應(ying)有所節制，腸胃病患者、糖尿病、老人及小(xiao)孩不宜多(duo)吃(chi)(chi)。

2、紅豆粥健脾養血、利水除濕

端(duan)午期間(jian)濕熱，吃粽子能健(jian)脾、開胃、解(jie)毒(du)，還需喝紅豆(dou)粥來利(li)水(shui)祛(qu)濕。紅豆(dou)搭配大米更具健(jian)脾養(yang)血、利(li)水(shui)除濕、消腫(zhong)解(jie)毒(du)的(de)功效，而粥，口(kou)感更滑潤，也更有利(li)于營養(yang)的(de)吸收(shou)。

三、運動：強身健體，防疾病

端(duan)午天氣悶熱，人體生理氣血運行不順，容易(yi)煩躁憂郁(yu)、心(xin)悸胸(xiong)悶，除了藥物、食療及平和心(xin)態外，也應同(tong)時加(jia)強運動。在(zai)日常生活中(zhong)，“走(zou)”是簡單易(yi)行有效的運動方式(shi)，我國傳統(tong)醫學認(ren)為“走(zou)為百煉(lian)之祖”。健步走(zou)能夠很好地(di)達到強身(shen)健體的作用。

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四、中草藥：避毒祛邪

端午(wu)時節，有(you)家家戶(hu)(hu)戶(hu)(hu)掛(gua)艾草的習(xi)俗。中醫認(ren)為，艾葉(xie)(xie)能散寒除濕，溫(wen)經止血，有(you)回陽、理(li)氣血、逐濕寒、改善肺功能等(deng)(deng)功效(xiao)。除了艾草，端午(wu)節常用(yong)的中草藥還有(you)菖蒲(pu)、青(qing)蒿、香(xiang)茅、柚葉(xie)(xie)等(deng)(deng)，一起用(yong)水煎后當茶飲用(yong)，或者泡(pao)酒飲用(yong)，都(dou)有(you)很(hen)好的保(bao)健療效(xiao)，可以預防(fang)疾病(bing)。

端午節養生茶飲

一、菊花茶

具有(you)(you)疏(shu)散風熱、清(qing)肝明目的作用，是(shi)對人體有(you)(you)益無害的花，還具有(you)(you)減(jian)肥的功(gong)效(xiao);與枸杞同用有(you)(you)養陰清(qing)熱、益腎明目的作用。

二、玫瑰花茶

可(ke)改(gai)善(shan)內分泌失調，進(jin)而促(cu)進(jin)肌(ji)膚光滑而有彈性(xing)。另外，玫瑰花也可(ke)預(yu)防便秘，減緩痛經或(huo)月(yue)經不調等(deng)。

三、洋甘菊茶

氣味清香，具有(you)鎮靜(jing)作用，能幫助睡眠，穩定情緒，還(huan)能潤澤肌(ji)膚，可為頭(tou)發(fa)的滋養劑。

四、薄荷葉茶

具(ju)有鎮靜、助消(xiao)化(hua)的(de)作(zuo)用，還能緩解(jie)偏頭(tou)痛、胃部(bu)不適或喉嚨不舒服(fu)，是提振(zhen)精神激發活力的(de)良品。

五、薰衣草茶

可以凈化心(xin)緒，解除(chu)緊張焦(jiao)慮，舒(shu)解壓力，松弛神經(jing)，幫助入眠：也可治療(liao)初期感冒咳嗽，安定消化系統(tong)，是治療(liao)偏頭痛的理(li)想花草茶。

六、迷迭香茶

治療頭痛的最好花草茶(cha)，不僅能增(zeng)強記憶力，還對痛經有很好的療效。

七、金盞花茶

對(dui)消化系(xi)(xi)統(tong)潰瘍及淋巴結炎有極(ji)佳的效(xiao)果，并保護(hu)消化系(xi)(xi)統(tong)，增強(qiang)肝臟功能，還可緩解痛經，建議女性不(bu)妨多飲。

切記：因為花草茶都有藥性(xing)，如果不是專(zhuan)家不要隨便組(zu)合(he)。