1、腰頸痛：十點十分去看戲

雙臂向體側張開，與地上平行，相似九點一刻時的時針和分針的方位；然后雙臂一起向十點十分的方位抬起，再落回九點一刻的方位。重復這個動作，最佳每回能到達100次，早晚各做一次。長期堅持，對緩解腰頸痛有明顯作用。

去看(kan)戲即(ji)是(shi)踮腳尖(jian)、伸脖子，像趴在墻頭(tou)看(kan)大戲相(xiang)同。堅持這(zhe)個(ge)姿態數秒鐘(zhong)，然后再重(zhong)復去做，對健康有利。

2、三高：心血管保健茶

原料：黃芪，黃精(jing)，西洋參，枸杞

做法(fa)：取適量，用熱水泡，喝完后可循(xun)環加水，黃(huang)精、西洋參(can)、枸(gou)杞子可以吃(chi)下去(qu)

黃(huang)(huang)芪(qi)有(you)(you)雙向調度作(zuo)用，高血壓(ya)(ya)的(de)病(bing)人(ren)吃(chi)黃(huang)(huang)芪(qi)能夠降血壓(ya)(ya)，低(di)血壓(ya)(ya)的(de)病(bing)人(ren)吃(chi)黃(huang)(huang)芪(qi)能夠升血壓(ya)(ya)。黃(huang)(huang)精(jing)補氣又(you)(you)(you)補血，中醫里盛(sheng)行一(yi)句話“當歸補血，黃(huang)(huang)芪(qi)補氣，黃(huang)(huang)精(jing)又(you)(you)(you)補氣又(you)(you)(you)補血”。此外，黃(huang)(huang)精(jing)還有(you)(you)下(xia)降血糖(tang)、降血脂的(de)成效。西(xi)洋參(can)偏涼性(xing)，人(ren)參(can)偏溫，所以天熱時吃(chi)點(dian)西(xi)洋參(can)，添加(jia)抵(di)抗力，添加(jia)免疫力，也有(you)(you)下(xia)降三高的(de)作(zuo)用。枸杞子甘(gan)溫，補血，填(tian)精(jing)補髓，又(you)(you)(you)補精(jing)又(you)(you)(you)補髓，祛風，腎(shen)虛陽(yang)痿都(dou)能夠吃(chi)這個(ge)，一(yi)些女士的(de)腎(shen)功能闌珊(shan)都(dou)能夠吃(chi)枸杞子。

提示：每個人體質(zhi)不一樣(yang)，每個體質(zhi)不一樣(yang)的人，飲(yin)用保健茶最好先(xian)咨詢醫師。

3、白內障：轉睛功

雙目微閉(bi)，全身放松，開端是順(shun)時針(zhen)滾動眼球36次，然后是逆時針(zhen)滾動36次。

長時間堅持鍛煉，不僅(jin)對(dui)(dui)白內障有良好的效果，而且對(dui)(dui)與老(lao)花(hua)眼(yan)、近視眼(yan)都(dou)有醫治和(he)預(yu)防的作用。

提示：轉(zhuan)睛(jing)功不是(shi)萬靈丹，該(gai)用藥、該(gai)手術的，仍是(shi)要醫治！

4、痔瘡、漏尿：提肛運動

吸(xi)氣(qi)時收腹，肛門、會(hui)陰部緩慢用力(li)上提，憋氣(qi)10-15秒鐘，呼(hu)氣(qi)、放松，全部動作為一次。每天(tian)做兩組，每組50次，堅(jian)持1-2個(ge)月(yue)后會(hui)有好轉。

5、胃病：飲食清淡

胃病(bing)(bing)患者的(de)飲食應(ying)以(yi)溫、軟、淡(dan)、素(su)、鮮為宜，做到定(ding)時(shi)定(ding)量，少食多餐，使胃中經(jing)常有食物和胃酸進行中和，從而防止(zhi)侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病(bing)(bing)情(qing)。同時(shi)，保持精神愉快和情(qing)緒(xu)穩定(ding)，避免緊(jin)張、焦慮(lv)、惱怒等不良(liang)情(qing)緒(xu)的(de)刺激。注意勞(lao)逸結合，防止(zhi)過度疲勞(lao)而殃(yang)及胃病(bing)(bing)的(de)康復(fu)。

6、輕度失眠：熱水泡腳

人體(ti)逐漸(jian)進(jin)入(ru)夢寐(mei)的(de)狀態是(shi)體(ti)溫(wen)下降的(de)一個過程。而(er)適宜(yi)人體(ti)睡眠的(de)環(huan)境(jing)要求中，溫(wen)暖的(de)環(huan)境(jing)必不(bu)可少。睡前洗個熱(re)水(shui)澡(zao)和用熱(re)水(shui)泡(pao)腳一樣，都可以給人溫(wen)暖的(de)外環(huan)境(jing)，彌補體(ti)溫(wen)下降帶來的(de)不(bu)適，催(cui)人入(ru)眠。

水對(dui)于(yu)身體有著獨特的按摩(mo)功效，輕緩、柔和、滋(zi)潤(run)的效果是最好的鎮靜安(an)神劑。但是，對(dui)于(yu)失眠癥狀比較嚴重的情況，還是要看醫生(sheng)，并按醫生(sheng)建議治(zhi)療。

7、咳嗽：喝熱水

熱水(shui)(shui)可以(yi)起到(dao)稀釋痰液，使痰易于(yu)咳出的(de)(de)作用(yong)；其次，飲水(shui)(shui)的(de)(de)增多(duo)增加了尿量，可以(yi)促進有害(hai)物質的(de)(de)迅速排泄(xie)；最(zui)后，熱水(shui)(shui)可以(yi)撫慰氣(qi)(qi)管與支(zhi)氣(qi)(qi)管黏膜的(de)(de)充血和水(shui)(shui)腫(zhong)，使咳嗽的(de)(de)頻率(lv)降低。這(zhe)樣的(de)(de)話，人(ren)就會感到(dao)舒服(fu)通暢很(hen)多(duo)。喝熱水(shui)(shui)在一定程度(du)上有利于(yu)緩解咳嗽。

8、便秘：大口喝水

大(da)口(kou)大(da)口(kou)地(di)喝(he)水，吞(tun)咽(yan)動(dong)作快一(yi)些(xie)，這樣水就能盡(jin)快到(dao)達腸道，刺激腸蠕動(dong)，促進排便。中醫認為便秘(mi)的原因之(zhi)一(yi)，是人體缺少津(jin)液(ye)(ye)，大(da)口(kou)喝(he)水能起(qi)到(dao)迅速補充津(jin)液(ye)(ye)的作用，從而刺激腸蠕動(dong)，促進排便。便秘(mi)的人在(zai)補充水分的同時(shi)補充些(xie)膳食(shi)纖(xian)維效(xiao)果(guo)更佳(jia)，所以最好每天喝(he)一(yi)杯高纖(xian)蔬菜汁。