1、腰頸痛：十點十分去看戲

雙臂向體側張開，與地上平行，相似九點一刻時的時針和分針的方位；然后雙臂一起向十點十分的方位抬起，再落回九點一刻的方位。重復這個動作，最佳每回能到達100次，早晚各做一次。長期堅持，對緩解腰頸痛有明顯作用。

去看戲即是(shi)踮腳尖、伸脖子，像(xiang)趴在墻(qiang)頭看大戲相同。堅持這個姿態(tai)數秒鐘，然后(hou)再重復去做(zuo)，對健(jian)康(kang)有利。

2、三高：心血管保健茶

原料：黃芪，黃精，西洋參，枸杞(qi)

做法：取適量(liang)，用熱水泡，喝完后可循環(huan)加(jia)水，黃精(jing)、西洋參、枸(gou)杞(qi)子可以(yi)吃下去

黃(huang)(huang)芪有(you)雙向(xiang)調(diao)度(du)作用(yong)，高(gao)血(xue)(xue)(xue)壓的(de)病(bing)人(ren)吃黃(huang)(huang)芪能(neng)(neng)夠降(jiang)(jiang)血(xue)(xue)(xue)壓，低血(xue)(xue)(xue)壓的(de)病(bing)人(ren)吃黃(huang)(huang)芪能(neng)(neng)夠升血(xue)(xue)(xue)壓。黃(huang)(huang)精補(bu)(bu)氣又(you)(you)(you)補(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)，中醫(yi)里盛行一(yi)句(ju)話“當(dang)歸補(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)，黃(huang)(huang)芪補(bu)(bu)氣，黃(huang)(huang)精又(you)(you)(you)補(bu)(bu)氣又(you)(you)(you)補(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)”。此外，黃(huang)(huang)精還有(you)下降(jiang)(jiang)血(xue)(xue)(xue)糖、降(jiang)(jiang)血(xue)(xue)(xue)脂(zhi)的(de)成(cheng)效(xiao)。西(xi)洋(yang)參(can)偏(pian)(pian)涼(liang)性，人(ren)參(can)偏(pian)(pian)溫，所以天熱時吃點西(xi)洋(yang)參(can)，添加(jia)抵抗(kang)力，添加(jia)免(mian)疫力，也有(you)下降(jiang)(jiang)三高(gao)的(de)作用(yong)。枸(gou)杞子(zi)甘溫，補(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)，填精補(bu)(bu)髓，又(you)(you)(you)補(bu)(bu)精又(you)(you)(you)補(bu)(bu)髓，祛風，腎虛陽(yang)痿都(dou)能(neng)(neng)夠吃這個，一(yi)些女士的(de)腎功能(neng)(neng)闌珊都(dou)能(neng)(neng)夠吃枸(gou)杞子(zi)。

提示：每個人體(ti)質不一樣(yang)，每個體(ti)質不一樣(yang)的人，飲用保健茶最好先咨詢醫師。

3、白內障：轉睛功

雙目微閉，全(quan)身放松(song)，開端(duan)是順時針滾(gun)動眼球36次，然后是逆時針滾(gun)動36次。

長時間(jian)堅持鍛煉，不僅對白內(nei)障有(you)良好的(de)效果(guo)，而且(qie)對與(yu)老花眼、近視眼都(dou)有(you)醫(yi)治和預防的(de)作用。

提示(shi)：轉睛功不是萬(wan)靈(ling)丹(dan)，該(gai)用藥、該(gai)手術的，仍是要醫治！

4、痔瘡、漏尿：提肛運動

吸(xi)氣時收(shou)腹，肛門、會陰部(bu)緩慢用力上提(ti)，憋氣10-15秒鐘，呼(hu)氣、放(fang)松，全部(bu)動(dong)作為一(yi)次。每天做兩組(zu)(zu)，每組(zu)(zu)50次，堅持1-2個月后(hou)會有好轉。

5、胃病：飲食清淡

胃(wei)病患者的飲食應以溫(wen)、軟、淡、素、鮮為(wei)宜，做到定時(shi)定量(liang)，少食多餐，使胃(wei)中(zhong)經(jing)常(chang)有食物和(he)胃(wei)酸(suan)進行中(zhong)和(he)，從而防(fang)止侵蝕胃(wei)粘膜和(he)潰瘍(yang)面而加重病情(qing)(qing)。同(tong)時(shi)，保(bao)持精神(shen)愉快和(he)情(qing)(qing)緒(xu)穩定，避(bi)免緊張、焦慮、惱怒等不良情(qing)(qing)緒(xu)的刺激。注意(yi)勞(lao)逸結合，防(fang)止過度(du)疲勞(lao)而殃及(ji)胃(wei)病的康復。

6、輕度失眠：熱水泡腳

人(ren)體逐漸進入夢寐的狀(zhuang)態是體溫(wen)(wen)下降的一(yi)個(ge)過程。而適(shi)宜人(ren)體睡眠的環(huan)境(jing)要(yao)求中(zhong)，溫(wen)(wen)暖的環(huan)境(jing)必不可少。睡前(qian)洗個(ge)熱(re)水(shui)(shui)澡(zao)和用熱(re)水(shui)(shui)泡腳(jiao)一(yi)樣，都可以給(gei)人(ren)溫(wen)(wen)暖的外環(huan)境(jing)，彌補體溫(wen)(wen)下降帶來(lai)的不適(shi)，催人(ren)入眠。

水對(dui)于身體有(you)著獨(du)特(te)的按(an)摩功效，輕緩、柔(rou)和(he)、滋(zi)潤的效果是(shi)(shi)最好的鎮(zhen)靜安神(shen)劑(ji)。但是(shi)(shi)，對(dui)于失(shi)眠癥狀(zhuang)比(bi)較嚴(yan)重的情況，還是(shi)(shi)要(yao)看醫生(sheng)，并(bing)按(an)醫生(sheng)建議(yi)治療(liao)。

7、咳嗽：喝熱水

熱水可以起(qi)到稀釋痰液(ye)，使(shi)痰易(yi)于咳出(chu)的作用；其次，飲水的增多(duo)增加了尿量，可以促進有害物質的迅速(su)排泄；最后(hou)，熱水可以撫(fu)慰氣管與支氣管黏膜(mo)的充(chong)血和(he)水腫(zhong)，使(shi)咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會(hui)感到舒(shu)服通暢很多(duo)。喝熱水在(zai)一定程度上有利于緩解咳嗽。

8、便秘：大口喝水

大口大口地喝(he)水(shui)，吞咽動作(zuo)快一些，這樣水(shui)就能(neng)盡快到(dao)達(da)腸(chang)道(dao)，刺(ci)激腸(chang)蠕動，促進(jin)排便(bian)。中醫認為便(bian)秘的(de)原因之一，是人體缺少津液，大口喝(he)水(shui)能(neng)起到(dao)迅速補充津液的(de)作(zuo)用，從(cong)而刺(ci)激腸(chang)蠕動，促進(jin)排便(bian)。便(bian)秘的(de)人在補充水(shui)分的(de)同時補充些膳食纖(xian)維(wei)效果更佳，所以最好每天喝(he)一杯高纖(xian)蔬菜汁(zhi)。