1、腰頸痛：十點十分去看戲

雙臂向體側張開，與地上平行，相似九點一刻時的時針和分針的方位；然后雙臂一起向十點十分的方位抬起，再落回九點一刻的方位。重復這個動作，最佳每回能到達100次，早晚各做一次。長期堅持，對緩解腰頸痛有明顯作用。

去(qu)看戲即是踮腳尖、伸脖(bo)子，像(xiang)趴在墻頭看大戲相同。堅持這個姿(zi)態數秒(miao)鐘(zhong)，然后再(zai)重復去(qu)做，對(dui)健康有利(li)。

2、三高：心血管保健茶

原料：黃芪，黃精，西洋參，枸杞

做法：取適(shi)量，用(yong)熱水(shui)泡，喝完后可(ke)循環加水(shui)，黃精、西洋參、枸杞子可(ke)以吃下去

黃芪(qi)有(you)雙向調度作用，高血(xue)(xue)壓(ya)的(de)病人(ren)吃(chi)黃芪(qi)能夠(gou)降(jiang)血(xue)(xue)壓(ya)，低(di)血(xue)(xue)壓(ya)的(de)病人(ren)吃(chi)黃芪(qi)能夠(gou)升血(xue)(xue)壓(ya)。黃精(jing)補(bu)(bu)(bu)(bu)氣(qi)又補(bu)(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)，中醫(yi)里盛行一(yi)句話“當歸(gui)補(bu)(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)，黃芪(qi)補(bu)(bu)(bu)(bu)氣(qi)，黃精(jing)又補(bu)(bu)(bu)(bu)氣(qi)又補(bu)(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)”。此外，黃精(jing)還有(you)下(xia)(xia)降(jiang)血(xue)(xue)糖(tang)、降(jiang)血(xue)(xue)脂的(de)成效。西洋參偏涼性，人(ren)參偏溫，所以天熱時吃(chi)點西洋參，添加抵(di)抗力，添加免疫力，也有(you)下(xia)(xia)降(jiang)三高的(de)作用。枸杞(qi)子(zi)甘(gan)溫，補(bu)(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)，填精(jing)補(bu)(bu)(bu)(bu)髓，又補(bu)(bu)(bu)(bu)精(jing)又補(bu)(bu)(bu)(bu)髓，祛風，腎虛陽(yang)痿都(dou)能夠(gou)吃(chi)這個，一(yi)些女士的(de)腎功能闌珊都(dou)能夠(gou)吃(chi)枸杞(qi)子(zi)。

提示(shi)：每個人體質不一(yi)樣，每個體質不一(yi)樣的人，飲用保健茶最好先咨詢醫師。

3、白內障：轉睛功

雙目微閉，全身(shen)放松，開端是順(shun)時針滾動眼球(qiu)36次，然后是逆時針滾動36次。

長時間堅持鍛煉，不僅對白內障(zhang)有良(liang)好的(de)效(xiao)果，而且對與老花眼、近視眼都有醫治和(he)預防的(de)作用。

提示：轉睛功(gong)不是萬靈丹，該用藥、該手(shou)術(shu)的，仍(reng)是要(yao)醫治！

4、痔瘡、漏尿：提肛運動

吸氣(qi)(qi)時收腹，肛門、會(hui)(hui)陰部(bu)緩慢用力上提(ti)，憋氣(qi)(qi)10-15秒(miao)鐘，呼(hu)氣(qi)(qi)、放(fang)松，全部(bu)動作(zuo)為一次。每天做兩組，每組50次，堅(jian)持1-2個月后會(hui)(hui)有好轉。

5、胃病：飲食清淡

胃病患者的飲食(shi)應以溫、軟、淡、素(su)、鮮為宜，做(zuo)到定時定量，少食(shi)多餐，使(shi)胃中經常有食(shi)物和胃酸進行中和，從而(er)防止侵蝕(shi)胃粘(zhan)膜和潰瘍面而(er)加重病情(qing)。同(tong)時，保持精神(shen)愉快(kuai)和情(qing)緒(xu)穩(wen)定，避免緊張、焦(jiao)慮、惱怒等不良情(qing)緒(xu)的刺(ci)激。注意勞(lao)逸結合，防止過(guo)度疲勞(lao)而(er)殃及胃病的康復。

6、輕度失眠：熱水泡腳

人體逐漸進入(ru)夢(meng)寐的(de)(de)狀態(tai)是體溫下降(jiang)的(de)(de)一(yi)個過程。而適宜人體睡(shui)眠的(de)(de)環(huan)(huan)(huan)境要(yao)求中(zhong)，溫暖(nuan)的(de)(de)環(huan)(huan)(huan)境必不可少。睡(shui)前洗個熱(re)水(shui)澡和用熱(re)水(shui)泡腳一(yi)樣(yang)，都(dou)可以給人溫暖(nuan)的(de)(de)外環(huan)(huan)(huan)境，彌補體溫下降(jiang)帶來的(de)(de)不適，催人入(ru)眠。

水對于身體有著獨特(te)的(de)(de)按摩功效(xiao)，輕緩、柔(rou)和、滋潤的(de)(de)效(xiao)果是最好的(de)(de)鎮靜安神劑。但是，對于失眠癥狀比較嚴重(zhong)的(de)(de)情況(kuang)，還是要(yao)看醫生，并按醫生建(jian)議治療(liao)。

7、咳嗽：喝熱水

熱(re)水可(ke)以起到(dao)(dao)稀(xi)釋痰(tan)液，使痰(tan)易于咳(ke)出的(de)(de)作用；其次，飲水的(de)(de)增多增加了尿量，可(ke)以促進有(you)害物質的(de)(de)迅速排泄；最后，熱(re)水可(ke)以撫慰(wei)氣(qi)管與支氣(qi)管黏膜的(de)(de)充血和水腫，使咳(ke)嗽的(de)(de)頻率降低。這樣的(de)(de)話(hua)，人就會感到(dao)(dao)舒服通暢很多。喝熱(re)水在一定(ding)程度上有(you)利于緩(huan)解咳(ke)嗽。

8、便秘：大口喝水

大口大口地喝水(shui)，吞(tun)咽動作快(kuai)一些(xie)，這(zhe)樣水(shui)就能(neng)(neng)盡(jin)快(kuai)到達腸(chang)道，刺(ci)激(ji)腸(chang)蠕動，促進排便。中醫認為便秘的原因(yin)之一，是人(ren)體缺少(shao)津(jin)液(ye)，大口喝水(shui)能(neng)(neng)起到迅速補(bu)充津(jin)液(ye)的作用(yong)，從而刺(ci)激(ji)腸(chang)蠕動，促進排便。便秘的人(ren)在(zai)補(bu)充水(shui)分(fen)的同時補(bu)充些(xie)膳食纖維效果更佳，所以最好每(mei)天(tian)喝一杯高纖蔬菜汁。