夏(xia)季(ji)防(fang)暑降溫注(zhu)意事項

降溫不宜過快

大汗(han)淋漓時，到風扇前(qian)揭開衣服猛吹，或擰開水龍(long)頭，讓冷(leng)(leng)水直沖而下，實現“快(kuai)速降溫(wen)”，是好多(duo)人認為爽心的做法。殊不知，這種“快(kuai)速冷(leng)(leng)卻”的方式(shi)，常常會“快(kuai)活(huo)一時，難受幾天(tian)”，甚(shen)至引起各種疾病。

空調不宜過冷

醫(yi)療學家通過試驗發現，應(ying)該不斷調節居(ju)室溫度，從而逐漸適應(ying)溫度的較大變化。正確的做法是：居(ju)室的溫度應(ying)在26℃～29℃之間不斷變換，才對身體健康有利(li)。

喝水不宜過量

多喝水是防暑的(de)好措施，可過量(liang)(liang)飲(yin)水(shui)也會(hui)引起中毒。尤(you)其在(zai)炎(yan)熱的(de)夏季，人們大量(liang)(liang)出汗(han)之后，體內(nei)的(de)鈉鹽(yan)等(deng)電解質也隨之丟失，如(ru)果(guo)此時大量(liang)(liang)飲(yin)用白開(kai)水(shui)而未補足鹽(yan)分就會(hui)出現(xian)肌肉(rou)抽搐或(huo)肌肉(rou)痙攣(luan)性疼痛。

衣服不宜過露

保健專家指出，赤(chi)膊只能在皮膚(fu)溫(wen)度高(gao)于環境(jing)溫(wen)度時，才能通過增(zeng)加(jia)皮膚(fu)的輻射、傳導(dao)散熱起到降溫(wen)的作用。而酷暑之日，最高(gao)氣溫(wen)一(yi)般都接近或超(chao)過37℃，皮膚(fu)不但不能散熱，反(fan)而會從外界(jie)環境(jing)中(zhong)吸收熱量，因而夏(xia)季(ji)赤(chi)膊會感(gan)覺(jue)更熱。

墨鏡不宜過黑

許多人認為太陽鏡顏色越深(shen)越能(neng)保(bao)護眼睛(jing)，其實(shi)，鏡片顏色過深(shen)會嚴重影響能(neng)見度(du)，眼睛(jing)因(yin)看東西吃力而受到損傷。因(yin)此，夏(xia)季選擇太陽鏡的標準，應(ying)該是鏡片能(neng)穿過30％的可(ke)見光線，以灰色和綠色為最佳。

穿淺色衣服

夏季外出應穿白(bai)色(se)(se)(se)、淺色(se)(se)(se)或素色(se)(se)(se)的衣(yi)服，不(bu)宜穿黑色(se)(se)(se)或藍色(se)(se)(se)的衣(yi)服，因為(wei)白(bai)色(se)(se)(se)、淺色(se)(se)(se)或素色(se)(se)(se)衣(yi)服吸熱慢、散熱快，安全(quan)生(sheng)產在涼爽(shuang)不(bu)易中暑(shu)，而黑色(se)(se)(se)或藍色(se)(se)(se)衣(yi)服則相反。

多喝鹽開水

夏季高溫(wen)、出汗過多，體(ti)內鹽(yan)(yan)分減少，體(ti)內的(de)(de)滲透壓(ya)就(jiu)會失去(qu)平衡，從而出現中暑。而多喝些開水(shui)(shui)或鹽(yan)(yan)茶水(shui)(shui)，可以補充體(ti)內失掉的(de)(de)鹽(yan)(yan)分，從而防(fang)暑。喝鹽(yan)(yan)水(shui)(shui)時(shi)，要(yao)少量(liang)多次地(di)喝，才(cai)能直到預防(fang)中暑的(de)(de)作用。

帶防暑藥物

又(you)悶又(you)熱的天(tian)氣最愛中暑。因此，夏季外(wai)出(chu)時應帶些(xie)防(fang)暑藥物，如(ru)人丹、清涼油、萬(wan)金油、風(feng)油精(jing)、十滴(di)水、薄荷(he)錠、霍香正氣水等(deng)。

帶防暑裝備

在(zai)炎熱的(de)夏天里，出(chu)門一(yi)定要記住戴好防暑裝備，否則(ze)你白皙的(de)臉(lian)蛋會變成(cheng)一(yi)張“小花臉(lian)”。

忌暴躁

俗語說，“心靜(jing)自然涼”。天氣炎熱，人就顯得煩躁(zao)，所以，消暑首先就是讓(rang)自己(ji)的思(si)想平靜(jing)下來，神清氣和，樂觀愉快，不(bu)要焦慮、緊張、急(ji)躁(zao)、激(ji)動，讓(rang)神經系統處于寧(ning)靜(jing)的狀態。

充足的睡眠

合理安(an)排(pai)休息時間(jian)，保證足夠(gou)的(de)睡眠(mian)以保持充沛的(de)體能，并達到防暑目(mu)的(de)。

科學合理的飲食

吃(chi)大量的(de)蔬菜、水果(guo)及適量的(de)動物蛋白質和(he)脂(zhi)肪，補充(chong)體能消耗(hao)。切(qie)忌(ji)節食(shi)。

做好防曬措施

室外活動要避免陽光直(zhi)射頭(tou)部，避免皮(pi)膚直(zhi)接吸收(shou)輻射熱，帶好(hao)帽子、衣(yi)著寬松(song)。

游泳

室內游泳(yong)(yong)池(chi)游泳(yong)(yong)是一個(ge)(ge)很不(bu)錯的(de)選擇，即便不(bu)會(hui)游泳(yong)(yong)，找(zhao)個(ge)(ge)救生(sheng)圈(quan)在水里呆一會(hui)也可以迅(xun)速消(xiao)暑的(de)方法。