夏季(ji)防暑(shu)降溫注(zhu)意(yi)事(shi)項

降溫不宜過快

大汗淋漓時，到風扇前(qian)揭開衣(yi)服猛吹，或擰開水(shui)龍頭，讓冷水(shui)直沖而下，實現“快速降溫(wen)”，是好多人認為爽(shuang)心的做法(fa)。殊不(bu)知，這(zhe)種“快速冷卻”的方(fang)式(shi)，常(chang)常(chang)會“快活(huo)一時，難受(shou)幾天(tian)”，甚至引起各(ge)種疾病。

空調不宜過冷

醫療(liao)學家通過試驗發現，應(ying)該不斷調節居室溫(wen)度(du)，從而逐漸適應(ying)溫(wen)度(du)的較大(da)變化。正確的做(zuo)法是：居室的溫(wen)度(du)應(ying)在26℃～29℃之間不斷變換，才對身體健康有利。

喝水不宜過量

多喝水是防暑的好(hao)措施，可過量(liang)飲水也會(hui)引起中毒。尤其在炎熱(re)的夏(xia)季，人(ren)們大量(liang)出(chu)汗之(zhi)后，體內的鈉鹽等(deng)電(dian)解質也隨之(zhi)丟失，如果(guo)此時大量(liang)飲用白開(kai)水而未(wei)補足鹽分就會(hui)出(chu)現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。

衣服不宜過露

保健專家指出，赤(chi)膊只能在(zai)皮膚(fu)溫度高于環境溫度時，才能通過增加皮膚(fu)的(de)(de)輻射(she)、傳導散熱起到降溫的(de)(de)作用。而酷暑(shu)之日，最高氣溫一般都接(jie)近或超過37℃，皮膚(fu)不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收(shou)熱量，因(yin)而夏季赤(chi)膊會感覺更熱。

墨鏡不宜過黑

許多人認為太陽鏡顏(yan)色越深(shen)越能(neng)保護眼(yan)睛(jing)，其實(shi)，鏡(jing)片顏(yan)色過深(shen)會嚴重影響能(neng)見(jian)(jian)度，眼(yan)睛(jing)因看東西吃力而受到(dao)損傷。因此，夏季(ji)選擇太(tai)陽鏡(jing)的標(biao)準(zhun)，應該是鏡(jing)片能(neng)穿過30％的可(ke)見(jian)(jian)光線，以灰色和綠色為最(zui)佳。

穿淺色衣服

夏季(ji)外出應穿白色(se)、淺色(se)或素(su)色(se)的(de)(de)衣(yi)服，不(bu)宜穿黑色(se)或藍色(se)的(de)(de)衣(yi)服，因為白色(se)、淺色(se)或素(su)色(se)衣(yi)服吸熱慢、散熱快，安(an)全生產在涼爽不(bu)易中(zhong)暑，而黑色(se)或藍色(se)衣(yi)服則相反(fan)。

多喝鹽開水

夏季(ji)高(gao)溫(wen)、出(chu)(chu)汗過(guo)多(duo)，體內(nei)(nei)鹽(yan)分(fen)減(jian)少，體內(nei)(nei)的(de)滲透壓就(jiu)會失去平衡，從而出(chu)(chu)現中暑(shu)。而多(duo)喝(he)些(xie)開水(shui)或鹽(yan)茶(cha)水(shui)，可以(yi)補充體內(nei)(nei)失掉的(de)鹽(yan)分(fen)，從而防暑(shu)。喝(he)鹽(yan)水(shui)時，要少量多(duo)次地喝(he)，才能直到預(yu)防中暑(shu)的(de)作(zuo)用(yong)。

帶防暑藥物

又悶又熱(re)的(de)天氣最愛中(zhong)暑(shu)。因此(ci)，夏季外出時應帶些防暑(shu)藥物(wu)，如人丹、清(qing)涼油(you)、萬(wan)金油(you)、風油(you)精、十(shi)滴水、薄荷錠(ding)、霍香正氣水等(deng)。

帶防暑裝備

在炎熱(re)的夏天里，出門一定要記(ji)住戴好(hao)防暑裝備，否則你白皙的臉蛋會變成一張“小花臉”。

忌暴躁

俗(su)語說，“心靜自(zi)(zi)然(ran)涼”。天(tian)氣(qi)炎熱，人就顯得煩躁(zao)，所以，消暑首先(xian)就是讓自(zi)(zi)己的思想平(ping)靜下來，神清(qing)氣(qi)和，樂觀愉快，不要焦慮、緊(jin)張、急躁(zao)、激動，讓神經系統處于寧靜的狀(zhuang)態。

充足的睡眠

合理安排休(xiu)息時間，保證足夠的(de)(de)睡眠(mian)以保持充(chong)沛的(de)(de)體能，并達到防暑目的(de)(de)。

科學合理的飲食

吃大(da)量的蔬(shu)菜、水果及(ji)適量的動物蛋白質和脂肪，補充(chong)體(ti)能消耗。切忌節(jie)食。

做好防曬措施

室外活(huo)動要避(bi)免(mian)陽光直射(she)頭部，避(bi)免(mian)皮(pi)膚直接吸(xi)收輻(fu)射(she)熱(re)，帶好帽(mao)子、衣(yi)著(zhu)寬松(song)。

游泳

室內游(you)泳池游(you)泳是(shi)一(yi)個(ge)很(hen)不錯的(de)選(xuan)擇，即(ji)便不會游(you)泳，找(zhao)個(ge)救生圈在水里呆一(yi)會也可(ke)以迅速(su)消暑的(de)方法(fa)。