隔熱(re)窗簾、貼紙能夠有效地反射將太陽的大部分熱量，從而降低室(shi)內的溫度，還能阻擋陽光中紫外線的輻射。

拖地板 先拖一(yi)遍地板(ban)，然后打(da)開(kai)風扇開(kai)啟空調，打(da)開(kai)門窗(chuang)，加速室內空氣流(liu)通，水分蒸發，吸收熱量，降低溫度。

種植綠(lv)色植物(wu) 能夠有效地阻(zu)擋陽光的(de)(de)直(zhi)射(she)，具有降溫的(de)(de)功效，而(er)且不像花兒那么(me)嬌嫩，無需費心照料，很好(hao)養(yang)活。

擺放(fang)魚缸 水分蒸發能夠吸收熱量，調節室(shi)內溫度，還具有(you)觀賞(shang)價(jia)值。

換家具 家(jia)具顏色(se)、質感(gan)的變化能從視覺上感(gan)覺涼(liang)爽，換(huan)上造型簡潔(jie)、色(se)調偏冷的家(jia)具，鐵質品(pin)家(jia)具能夠吸(xi)收室內的部分能力，降低溫(wen)度(du)。

換燈泡 換上低瓦數散熱少的燈具，降溫又環保。 【詳細>>】

穿淺色衣服(fu) 吸熱慢，散熱快(kuai)(kuai)，而黑色(se)或(huo)藍色(se)衣服吸熱快(kuai)(kuai)，散熱慢，穿著悶熱，容易中暑。

午休(xiu)、多喝(he)淡(dan)鹽(yan)水 到了中午(wu)就休息，下午(wu)三四點鐘(zhong)以后(hou)再活動；喝淡(dan)鹽水(shui)時(shi)，要(yao)少量多次地喝，才能有(you)作(zuo)用。

防暑(shu)藥物 外(wai)出旅游時(shi)可(ke)以攜帶一些人丹、風油精、十滴水等藥物。一旦發(fa)生中暑，應將病(bing)(bing)人抬到(dao)陰(yin)涼通風處躺(tang)下，并讓病(bing)(bing)人服用。

穿戴防曬衣物 戴(dai)隔熱草帽或太陽(yang)帽，可以避免烈日暴曬(shai)你的面部皮膚，同(tong)時也是很好的裝飾品，

防(fang)曬物品 帶遮陽傘，UPF值愈高，隔離(li)紫外線(xian)能力愈強；涂防曬霜，避(bi)免直射，隔絕(jue)紫外線(xian)。

清涼工具攜帶小風扇和小噴壺，小風扇既能驅熱、驅蚊蟲，遮太陽，還不失風度；小噴壺里放一些保濕水，既補水又能清涼肌膚。【詳細>>】

1、預防措施

躲避烈日(ri)記得要(yao)備好防曬用具，最(zui)好不要(yao)在10點至16點時在烈(lie)(lie)日下行走(zou)，因為這個時間段的陽(yang)光最(zui)強烈(lie)(lie)。

補充(chong)水分不要(yao)等口(kou)渴了才喝(he)水(shui)，每天(tian)喝(he)1.5L至2L水(shui)，出汗較多時可適當補(bu)充(chong)一些鹽水(shui)，含鉀茶水(shui)是極好(hao)的(de)消暑飲品。

飲食食用(yong)生菜、黃瓜(gua)、西(xi)紅柿(shi)、桃子(zi)、杏、西(xi)瓜(gua)、甜瓜(gua)等(deng)水分含量(liang)高(gao)的蔬菜水果，在(zai)高(gao)溫環境(jing)中工作的人，應適當補充含有鉀、鎂等(deng)元素(su)的飲(yin)料。

保持充足睡(shui)眠保持體(ti)力，最佳(jia)就寢時間是22:00至(zhi)23:00，最佳(jia)起床時間是5:30至(zhi)6:30。睡眠時不要躺在空調(diao)的(de)出(chu)風口和電風扇下，以免患上空調(diao)病和熱(re)傷風。

2、中暑(shu)處理措施

先兆中暑(shu) 及時轉移到陰(yin)涼通風處，補充水和鹽分，短時間(jian)內即可恢復(fu)。

輕癥中暑(shu) 迅速撤離(li)引起中暑(shu)的高溫(wen)環境，選(xuan)擇陰涼通風(feng)的地方休(xiu)息，并多飲用(yong)一些含(han)鹽(yan)分的清涼飲料，涂抹清涼油、風(feng)油精等，服(fu)用(yong)中暑(shu)藥(yao)物。

重癥中暑 轉移至陰涼通風處，用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，迅速將其送至醫院，同時采取綜合措施進行救治；若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒；若呼吸停止，應立即實施人工呼吸。【詳細>>】

不宜(yi)快(kuai)速降溫常(chang)常(chang)會“快活一時(shi)，難受(shou)幾天”，甚至(zhi)引起各種疾病，可以選擇游泳消暑(shu)。

空(kong)調不(bu)宜(yi)過冷不(bu)(bu)斷(duan)調節室內(nei)溫(wen)度，居室的溫(wen)度應在(zai)26℃～29℃之間(jian)不(bu)(bu)斷(duan)變換，才對身體健(jian)康有利。

衣著穿淺(qian)色(se)衣(yi)服、不(bu)(bu)宜過(guo)露(lu)；白色(se)、淺(qian)色(se)或素色(se)衣(yi)服吸(xi)熱慢(man)、散(san)熱快(kuai)；酷(ku)暑之(zhi)日(ri)最高(gao)氣(qi)溫一般都接近或超過(guo)37℃，皮膚不(bu)(bu)但不(bu)(bu)能散(san)熱，反而會從外界(jie)環境中吸(xi)收熱量，因而夏季赤膊會感覺(jue)更熱。

做好防曬措(cuo)施(shi)出門要記得(de)帶防暑藥(yao)物，戴好(hao)防暑裝備，墨(mo)鏡(jing)不宜過黑(hei)，鏡(jing)片能穿過30％的可見光線，以灰(hui)色和綠色為最佳(jia)；避(bi)免陽(yang)光直射頭部，避(bi)免皮膚直接吸收輻射熱，帶好(hao)帽子、衣著寬松。

合理飲食多喝(he)鹽開水，少(shao)量(liang)多次；吃大量(liang)的蔬菜、水果及適量(liang)的動物蛋白質和脂(zhi)肪(fang)，補充體能消(xiao)耗，切忌節(jie)食。

保持(chi)充足睡眠合(he)理(li)安排休息時間(jian)，保(bao)證足夠的睡眠以(yi)保(bao)持充沛的體能，并達到防暑目的。

忌暴躁讓自己心情愉悅不要暴躁，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處于寧靜的狀態。【詳細>>】

1、空調調到25℃—27℃比(bi)較合適，而濕度調到50%到60%之間為宜(yi)。人體(ti)的(de)正常溫度需要一(yi)個相對穩定的(de)氣溫環境，室內外的(de)溫差太大容易造成(cheng)身體(ti)溫度的(de)不平衡。

2、在恒定溫度下，室溫保持在28度是最適合休息的。在休息時，人體的免疫里會下降，如果室溫過低，第二天起來出現渾身乏力、頭疼、腰酸背疼、四肢痛、關節痛等癥狀，更嚴重時可以引發腹瀉、月經不調、“空調病”等更多疾病。人在睡眠時，代謝量減少30%-50%，夜間空調不應低于24℃，或將空調設于睡眠開關檔。【詳細>>】