隔熱窗簾、貼紙能夠有(you)效地反射將(jiang)太陽的(de)大部分熱量，從而降(jiang)低室內(nei)的(de)溫(wen)度，還能阻擋陽光中紫外(wai)線(xian)的(de)輻(fu)射。

拖地板 先(xian)拖一遍地板，然(ran)后(hou)打(da)開風扇開啟空調，打(da)開門窗(chuang)，加速(su)室內空氣流(liu)通，水分蒸發，吸(xi)收熱量，降(jiang)低(di)溫度。

種(zhong)植綠色植物 能夠(gou)有(you)效(xiao)地阻(zu)擋陽光的直射，具有(you)降溫的功(gong)效(xiao)，而(er)且不像花兒那么嬌嫩，無需費(fei)心照(zhao)料，很好養活。

擺放(fang)魚缸 水分蒸發能夠吸收熱(re)量(liang)，調節室(shi)內(nei)溫度，還具有觀賞價值。

換家具(ju) 家具(ju)顏(yan)色、質感(gan)的變(bian)化能(neng)從視覺上感(gan)覺涼(liang)爽，換上造型(xing)簡潔、色調偏冷的家具(ju)，鐵(tie)質品家具(ju)能(neng)夠吸收室內的部分能(neng)力，降低溫(wen)度。

換(huan)燈泡 換上低瓦數散熱少的燈具，降溫又環保。 【詳細>>】

穿淺色衣服 吸熱(re)(re)慢，散熱(re)(re)快，而黑色或藍色衣服(fu)吸熱(re)(re)快，散熱(re)(re)慢，穿(chuan)著悶熱(re)(re)，容易中暑。

午休、多喝淡鹽水 到了中午就休息，下午三(san)四點(dian)鐘(zhong)以(yi)后(hou)再活動；喝淡鹽水時(shi)，要(yao)少量多次地喝，才能(neng)有作用。

防暑藥物 外出旅游時可以攜帶一些人(ren)丹(dan)、風油(you)精、十滴水等藥物。一旦(dan)發生中暑(shu)，應(ying)將病人(ren)抬到陰涼通風處躺下，并讓病人(ren)服用。

穿戴防曬衣物(wu) 戴(dai)隔熱草帽或(huo)太(tai)陽(yang)帽，可以避免烈日暴曬你的(de)面(mian)部皮膚(fu)，同(tong)時也是很好(hao)的(de)裝飾品，

防(fang)曬物品 帶(dai)遮陽傘，UPF值愈(yu)高，隔離紫外線(xian)能力愈(yu)強；涂(tu)防曬霜，避免直(zhi)射，隔絕紫外線(xian)。

清(qing)涼工具攜帶小風扇和小噴壺，小風扇既能驅熱、驅蚊蟲，遮太陽，還不失風度；小噴壺里放一些保濕水，既補水又能清涼肌膚。【詳細>>】

1、預防措施

躲避(bi)烈日記得要(yao)備好防曬用(yong)具，最(zui)好不(bu)要(yao)在(zai)10點至16點時(shi)在(zai)烈日下(xia)行走，因為這個時(shi)間段的陽光最(zui)強烈。

補充(chong)水分不要(yao)等(deng)口渴了(le)才喝水(shui)，每天(tian)喝1.5L至2L水(shui)，出汗(han)較(jiao)多時可適當補充(chong)一些鹽水(shui)，含(han)鉀茶水(shui)是極好(hao)的(de)消暑飲品。

飲(yin)食食用生菜(cai)、黃瓜、西紅柿、桃(tao)子(zi)、杏(xing)、西瓜、甜瓜等(deng)水分含量高(gao)的蔬菜(cai)水果，在高(gao)溫(wen)環境中工(gong)作的人(ren)，應適當補充含有鉀、鎂等(deng)元素的飲料。

保持(chi)充足(zu)睡眠保持(chi)體力(li)，最佳就(jiu)寢(qin)時間是22:00至23:00，最佳起(qi)床時間是5:30至6:30。睡眠時不要躺在空(kong)調的出風口和電風扇下，以免患上空(kong)調病和熱傷風。

2、中暑處理措施

先(xian)兆中暑 及時轉(zhuan)移到陰涼(liang)通風處(chu)，補充水(shui)和鹽分(fen)，短(duan)時間內即(ji)可(ke)恢復。

輕(qing)癥中暑 迅速撤(che)離引起中暑的高(gao)溫環境(jing)，選擇陰涼通風(feng)的地方休(xiu)息，并多飲用(yong)一些含鹽分的清涼飲料，涂抹清涼油、風(feng)油精等，服用(yong)中暑藥物(wu)。

重癥中(zhong)暑 轉移至陰涼通風處，用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，迅速將其送至醫院，同時采取綜合措施進行救治；若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒；若呼吸停止，應立即實施人工呼吸。【詳細>>】

不宜快速降溫常(chang)常(chang)會“快活一(yi)時，難受幾天”，甚至引起各種疾(ji)病，可(ke)以選(xuan)擇游泳消暑。

空調(diao)不宜過冷不斷(duan)調節(jie)室內溫度，居(ju)室的溫度應在(zai)26℃～29℃之間(jian)不斷(duan)變換，才對身體健(jian)康有利。

衣著穿淺色(se)(se)衣服、不宜過(guo)露；白色(se)(se)、淺色(se)(se)或素色(se)(se)衣服吸熱(re)慢(man)、散熱(re)快；酷暑(shu)之日最高氣溫一般都接近或超過(guo)37℃，皮膚(fu)不但不能(neng)散熱(re)，反而會從外界環境(jing)中吸收熱(re)量，因而夏季赤膊會感覺更熱(re)。

做好防曬措施(shi)出門要記(ji)得帶防(fang)暑藥物，戴(dai)好(hao)防(fang)暑裝備(bei)，墨鏡不(bu)宜(yi)過黑，鏡片(pian)能穿過30％的可見光(guang)線，以灰色和綠色為(wei)最佳；避(bi)(bi)免陽光(guang)直(zhi)射(she)頭部，避(bi)(bi)免皮(pi)膚直(zhi)接吸(xi)收輻射(she)熱，帶好(hao)帽子(zi)、衣著(zhu)寬松。

合理飲(yin)食多(duo)喝鹽(yan)開水(shui)，少量多(duo)次；吃大量的(de)蔬(shu)菜、水(shui)果及適量的(de)動物蛋白質和脂(zhi)肪，補充體能消耗，切忌(ji)節(jie)食(shi)。

保(bao)持充足睡(shui)眠合理(li)安排休息時間，保證(zheng)足(zu)夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。

忌(ji)暴(bao)躁讓自己心情愉悅不要暴躁，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處于寧靜的狀態。【詳細>>】

1、空調調到25℃—27℃比較合(he)適，而濕度調到50%到60%之間為(wei)宜。人體(ti)的(de)(de)正常溫(wen)度需要一(yi)個相(xiang)對穩定(ding)的(de)(de)氣溫(wen)環境(jing)，室(shi)內外的(de)(de)溫(wen)差太大容易造成身體(ti)溫(wen)度的(de)(de)不(bu)平衡。

2、在恒定溫度下，室溫保持在28度是最適合休息的。在休息時，人體的免疫里會下降，如果室溫過低，第二天起來出現渾身乏力、頭疼、腰酸背疼、四肢痛、關節痛等癥狀，更嚴重時可以引發腹瀉、月經不調、“空調病”等更多疾病。人在睡眠時，代謝量減少30%-50%，夜間空調不應低于24℃，或將空調設于睡眠開關檔。【詳細>>】