一、女士減肥的最佳方法

1、慢跑減肥法

慢(man)(man)跑(pao)是(shi)非常(chang)(chang)常(chang)(chang)見(jian)的(de)(de)(de)(de)一種有氧運(yun)動，在(zai)慢(man)(man)跑(pao)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候大(da)(da)家的(de)(de)(de)(de)壓力(li)可以(yi)完全釋放出來，并且身上的(de)(de)(de)(de)脂(zhi)肪和熱量能(neng)(neng)夠得(de)到消耗，堅(jian)持下(xia)去是(shi)能(neng)(neng)夠達到瘦身效果的(de)(de)(de)(de)。另(ling)外(wai)慢(man)(man)跑(pao)的(de)(de)(de)(de)運(yun)動強度也(ye)不算很(hen)大(da)(da)，對于女性的(de)(de)(de)(de)體質要求不是(shi)很(hen)高(gao)，所以(yi)慢(man)(man)跑(pao)非常(chang)(chang)適合(he)作為一種減肥瘦身的(de)(de)(de)(de)手段(duan)。

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2、跳繩

人在跳繩的過程(cheng)中整個(ge)身(shen)子會不停地跳動，并且肌肉處于一(yi)個(ge)緊繃的狀態，跳繩的速(su)度越快脂肪(fang)燃燒的速(su)度也就(jiu)越快，希(xi)望大(da)家每天堅持跳繩一(yi)段時間(jian)，久了瘦身(shen)效(xiao)果(guo)就(jiu)明(ming)顯了。

3、騎自行車

女士減肥的(de)(de)還有一種(zhong)方法(fa)是騎自行車，這(zhe)是大家十分熟(shu)悉(xi)的(de)(de)一種(zhong)綠色出行方式，我們發現騎行愛好者的(de)(de)身(shen)材都非常好，說明騎自行車的(de)(de)過(guo)程中(zhong)脂(zhi)肪能夠得到充分的(de)(de)燃(ran)燒，因此自行車是不錯的(de)(de)運動減肥(fei)方式。

4、跳舞

跳舞廣場舞也是一種十分不錯的(de)減肥方式，跳舞的(de)過(guo)程中全身肌肉都能(neng)得(de)到(dao)很(hen)好的(de)鍛煉，還能(neng)增(zeng)加(jia)身體(ti)的(de)柔韌(ren)性，最終(zhong)是能(neng)夠看到(dao)不錯的(de)瘦身效果的(de)。

5、仰臥起坐

仰(yang)(yang)臥(wo)起(qi)(qi)坐(zuo)也是生活中非常簡單的(de)一(yi)種減肥運動，每天堅持做仰(yang)(yang)臥(wo)起(qi)(qi)坐(zuo)的(de)話腹部堆積的(de)贅肉(rou)可以去除，要是一(yi)直堅持這么做的(de)話，說(shuo)不定會看到馬甲線(xian)。

二、女生減肥最快秘籍

1、睡覺前四小時別吃東西

對于晚(wan)餐我(wo)們(men)不僅要(yao)吃(chi)(chi)的清淡，而且在(zai)(zai)睡覺前的四小時(shi)之內不要(yao)再吃(chi)(chi)任何東西(xi)，而對于喝水(shui)，這完全取決于是否渴。在(zai)(zai)晚(wan)餐的時(shi)候(hou)盡量(liang)不要(yao)吃(chi)(chi)話梅和堅果(guo)類的食物(wu)，還有就是喝水(shui)問題，因為(wei)在(zai)(zai)夜晚(wan)喝水(shui)過量(liang)，這很容易造成皮膚水(shui)腫(zhong)的情況。

2、水果不能代替正餐

有(you)些女性過(guo)于的(de)(de)相信吃(chi)水(shui)(shui)果(guo)能夠健(jian)康減肥，如果(guo)大家都把水(shui)(shui)果(guo)來代替正餐，這是一種(zhong)很(hen)(hen)不科學的(de)(de)做法。因為有(you)很(hen)(hen)多(duo)水(shui)(shui)果(guo)糖分太高了，那么你吃(chi)的(de)(de)太多(duo)，這很(hen)(hen)容易造(zao)成減肥困難的(de)(de)情況。但是一些水(shui)(shui)果(guo)的(de)(de)淀粉含量(liang)很(hen)(hen)高，吃(chi)多(duo)了容易產生飽腹感。比(bi)如：香蕉，菠(bo)蘿，荔枝，芒果(guo)盡量(liang)不要吃(chi)太多(duo)，這很(hen)(hen)容易造(zao)成肥胖的(de)(de)危(wei)機。

3、豬腳和雞爪可以吃

有的(de)(de)MM覺得奇怪，因為(wei)(wei)這一(yi)類的(de)(de)肉食(shi)中含(han)有豐(feng)(feng)(feng)富的(de)(de)膠(jiao)原蛋白，對于女性(xing)豐(feng)(feng)(feng)胸起(qi)到很好(hao)的(de)(de)效(xiao)果。大(da)家可不能因為(wei)(wei)它的(de)(de)外表而(er)嚇著了，因為(wei)(wei)那(nei)最外面的(de)(de)一(yi)層就是營養(yang)豐(feng)(feng)(feng)富的(de)(de)膠(jiao)原蛋白，不僅不會肥，而(er)且美容豐(feng)(feng)(feng)胸兩不耽誤(wu)。

4、忌“湯、糖、躺、燙”

顧名(ming)思義，這就(jiu)是需要大家在減肥期(qi)間盡量少喝(he)湯，特別是不(bu)要喝(he)葷湯;而在做菜的(de)(de)(de)時候，盡量要把(ba)料理做清淡(dan)。而日(ri)常生活中，我們養成良好坐(zuo)姿，能站(zhan)的(de)(de)(de)時候就(jiu)不(bu)要坐(zuo)著。而喝(he)湯也要喝(he)清淡(dan)的(de)(de)(de)湯，所有的(de)(de)(de)食物(wu)都要等到食物(wu)涼(liang)了再吃(chi)，因(yin)為過于(yu)太(tai)燙的(de)(de)(de)食物(wu)能夠很有效的(de)(de)(de)刺(ci)激食欲。

5、少吃油水過多的湯面

有的(de)MM喜(xi)歡吃湯面，十分喜(xi)愛一(yi)些辛(xin)辣刺(ci)激的(de)食(shi)(shi)物，但是(shi)(shi)這(zhe)(zhe)(zhe)一(yi)類的(de)食(shi)(shi)物盡量還是(shi)(shi)要少吃。這(zhe)(zhe)(zhe)是(shi)(shi)因為的(de)湯的(de)油水太(tai)多，火鍋、麻辣和腌制類的(de)食(shi)(shi)物，能(neng)夠很(hen)好的(de)刺(ci)激食(shi)(shi)欲，這(zhe)(zhe)(zhe)會(hui)讓(rang)女性大吃特吃，這(zhe)(zhe)(zhe)可不(bu)是(shi)(shi)什么有利的(de)食(shi)(shi)物。

三、女生一周瘦10斤計劃

可以使用酸(suan)奶(nai)減肥(fei)方(fang)法的，也就是堅持喝(he)上(shang)一周(zhou)時(shi)間(jian)的酸(suan)奶(nai)、水與蔬菜(cai)和水果，對(dui)于(yu)其他的食物是不能吃的，這樣堅持一周(zhou)的時(shi)間(jian)之后，可以達到(dao)瘦10斤(jin)的效果，但是大家要(yao)注意酸(suan)奶(nai)要(yao)選擇無(wu)糖的，在喝(he)酸(suan)奶(nai)之前要(yao)吃適(shi)量(liang)的蔬菜(cai)好一些，避免因為(wei)空(kong)腹喝(he)酸(suan)奶(nai)而對(dui)于(yu)我們的腸胃造(zao)成了很大的傷害。

第一天，吃一整天的(de)水果，喝夠(gou)八杯水。

第二天(tian)，吃(chi)一整天(tian)的蔬(shu)菜，喝夠八杯水(shui)。

第三天，吃一天水果(guo)和蔬菜，喝夠八杯(bei)水。

第四天(tian)，吃一天(tian)香蕉(jiao)加脫脂(zhi)奶，喝夠八杯(bei)水。

第五天(tian)，吃一天(tian)吐(tu)司牛排番茄(qie)，喝夠八(ba)杯水。

第六(liu)天，吃一天牛肉加(jia)蔬菜，喝夠(gou)八杯水。

第(di)七(qi)天，吃一天糙米(mi)水(shui)果(guo)和蔬菜，喝夠八杯水(shui)。

四、女生一個月瘦10斤的方法

1、早(zao)餐：一顆水煮蛋，一杯牛奶，半(ban)個(ge)蘋果(guo)或一些馬鈴薯(shu)+火(huo)腿+沙拉醬。

2、中餐：一碗飯+菜。

3、晚餐：于七(qi)點吃，與中(zhong)餐差不多，但(dan)只吃七(qi)到八(ba)分飽即可(ke)，而(er)過了(le)九(jiu)點后就不可(ke)再(zai)吃任何東西，但(dan)水果除外。

4、睡前喝(he)杯果(guo)汁（可以擠檸(ning)檬原汁+水+二顆酸梅）記得不要加糖哦(e)。

5、配合適度(du)運(yun)動(dong)。

五、女生一個月瘦20斤/30斤可能嗎

也不是沒(mei)可(ke)能，減(jian)肥目(mu)標(biao)要根據自己的(de)身(shen)體(ti)素質確定，誰不想(xiang)短時間暴瘦(shou)(shou)，但(dan)是暴瘦(shou)(shou)的(de)結局(ju)就是反彈，這個你要想(xiang)好。可(ke)能會導致人體(ti)基礎(chu)代謝系統失衡，同時對身(shen)體(ti)健康不利。

科學合(he)理的運動減肥、飲(yin)食攝入量控制(zhi)及心(xin)態(tai)穩定，生活有規(gui)律，不要期望在短時(shi)間內達到20-30斤減肥。

六、女生一個月瘦幾斤正常

平均一個月(yue)瘦4-5斤可以(yi)算是正常的健康減肥，如果短時間內減的太(tai)多(duo)，會有很多(duo)不良后(hou)果：

1、缺乏營養

為(wei)(wei)了(le)維(wei)持(chi)生命的正(zheng)常活動(dong)，基礎代謝率會降(jiang)低，發展成為(wei)(wei)易胖體質。很多(duo)人(ren)會出現頭(tou)暈眼花、手腳無力的狀(zhuang)況。

2、極易反彈

一旦恢復正常(chang)飲食，脂肪細胞由(you)于長(chang)時(shi)間(jian)被抑(yi)制，就像(xiang)緊(jin)繃(beng)的(de)彈(dan)簧(huang)恢復了原來(lai)的(de)彈(dan)性，加速成長(chang)及(ji)擴張。也就是說(shuo)，很容(rong)易(yi)刷新你的(de)歷史(shi)最高體重！

3、各種維生素不足

缺(que)少(shao)維生素會使(shi)膠原蛋白合成出現(xian)障(zhang)礙(ai)，影(ying)響(xiang)皮膚(fu)的彈(dan)性及光澤，身體排(pai)毒功能出現(xian)障(zhang)礙(ai)，抵抗力明顯下降。

七、女生快速減肥注意事項

1、一日三餐合理(li)分(fen)配。早、中餐飯量攝入可以(yi)多點，晚飯則少吃，或以(yi)水果代替，防止過量脂肪堆積于腹部。

2、盡量(liang)進食易有(you)飽感(gan)、熱(re)(re)量(liang)低的食物，多吃(chi)蔬菜和水果(guo)，冬瓜(gua)、黃瓜(gua)、白菜、豆(dou)類、西瓜(gua)、蘋果(guo)等(deng)蔬菜和水果(guo)的熱(re)(re)量(liang)含量(liang)最低。

3、三(san)餐(can)盡(jin)量選擇(ze)脂(zhi)肪含量低(di)的(de)食物，注意蛋白質的(de)補充，比如(ru)可以吃低(di)脂(zhi)肪的(de)魚類以及多喝脫脂(zhi)奶。

4、多食用(yong)含(han)有豐富纖維(wei)質的蔬菜，如韭菜、西蘭(lan)花(hua)、豆角等，幫助每日排毒。

5、多(duo)喝茶(cha)可以排除體內的脂肪。烏龍茶(cha)、檸檬茶(cha)、普洱(er)茶(cha)、菊花茶(cha)、山楂茶(cha)都(dou)具有排毒消(xiao)脂的功效。

6、烹(peng)調(diao)時少(shao)用(yong)油、醬、醋(cu)等(deng)熱量高的調(diao)味料，多用(yong)蔥、姜(jiang)、蒜等(deng)天然的調(diao)味料替(ti)代。

7、睡(shui)覺前(qian)4小時盡量不進食(shi)，否(fou)則食(shi)物(wu)容(rong)易(yi)堆積轉化為脂肪(fang)。

8、酒精(jing)也(ye)是屬于高熱量的(de)范疇，其熱量僅(jin)次于脂肪，因(yin)此(ci)盡量少飲酒或不(bu)飲酒但每天(tian)可以(yi)喝一杯葡萄酒。