一、女士減肥的最佳方法

1、慢跑減肥法

慢(man)(man)跑是非常(chang)常(chang)見的一(yi)種有氧運(yun)動，在慢(man)(man)跑的時(shi)候大家的壓力可(ke)以完全釋放出來，并且身(shen)上的脂肪和熱量能夠得到(dao)消耗，堅(jian)持下去是能夠達到(dao)瘦身(shen)效果的。另外(wai)慢(man)(man)跑的運(yun)動強(qiang)度也不算很(hen)大，對于女(nv)性的體質要(yao)求(qiu)不是很(hen)高，所以慢(man)(man)跑非常(chang)適合作為一(yi)種減(jian)肥(fei)瘦身(shen)的手段。

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2、跳繩

人在(zai)跳(tiao)(tiao)繩的過程中整個身(shen)子會不停地跳(tiao)(tiao)動，并且肌肉處于一(yi)個緊繃(beng)的狀態，跳(tiao)(tiao)繩的速度越快(kuai)脂肪燃(ran)燒的速度也就越快(kuai)，希望大家每天堅持跳(tiao)(tiao)繩一(yi)段時間(jian)，久(jiu)了瘦身(shen)效(xiao)果就明顯(xian)了。

3、騎自行車

女士減肥的(de)(de)還有一(yi)(yi)種方(fang)法是(shi)騎自(zi)行(xing)(xing)車，這(zhe)是(shi)大家(jia)十分(fen)熟悉的(de)(de)一(yi)(yi)種綠色(se)出行(xing)(xing)方(fang)式，我們發現騎行(xing)(xing)愛好(hao)(hao)者的(de)(de)身(shen)材(cai)都非(fei)常好(hao)(hao)，說明騎自(zi)行(xing)(xing)車的(de)(de)過程中脂肪能(neng)夠(gou)得(de)到充(chong)分(fen)的(de)(de)燃燒(shao)，因此自(zi)行(xing)(xing)車是(shi)不(bu)錯的(de)(de)運(yun)動減肥(fei)方(fang)式。

4、跳舞

跳(tiao)(tiao)舞廣場舞也是一種十分不(bu)錯(cuo)的(de)減肥方式，跳(tiao)(tiao)舞的(de)過(guo)程中(zhong)全身(shen)肌肉都能得到(dao)很好的(de)鍛煉，還能增加身(shen)體的(de)柔韌(ren)性(xing)，最終是能夠看(kan)到(dao)不(bu)錯(cuo)的(de)瘦身(shen)效果的(de)。

5、仰臥起坐

仰(yang)臥起(qi)坐也是生活(huo)中非常簡單(dan)的一(yi)種減肥運(yun)動，每天堅持做(zuo)仰(yang)臥起(qi)坐的話(hua)腹(fu)部(bu)堆積的贅肉(rou)可以去除，要是一(yi)直堅持這么做(zuo)的話(hua)，說不定會看到馬甲(jia)線。

二、女生減肥最快秘籍

1、睡覺前四小時別吃東西

對于(yu)晚餐我們不僅要吃(chi)的(de)清淡，而(er)(er)且在睡覺前(qian)的(de)四小時(shi)之(zhi)內不要再吃(chi)任何(he)東西，而(er)(er)對于(yu)喝水(shui)，這完(wan)全取(qu)決于(yu)是否渴。在晚餐的(de)時(shi)候盡量(liang)不要吃(chi)話梅和(he)堅果類的(de)食(shi)物，還有就是喝水(shui)問題，因(yin)為在夜(ye)晚喝水(shui)過量(liang)，這很容(rong)易造(zao)成皮膚水(shui)腫(zhong)的(de)情(qing)況。

2、水果不能代替正餐

有些(xie)女性過于的(de)相信(xin)吃水果(guo)(guo)(guo)能夠健康減肥，如(ru)果(guo)(guo)(guo)大(da)家都把(ba)水果(guo)(guo)(guo)來代替(ti)正餐，這(zhe)(zhe)是(shi)一種很(hen)不(bu)(bu)科(ke)學的(de)做法。因為有很(hen)多(duo)水果(guo)(guo)(guo)糖分太(tai)高了，那么你吃的(de)太(tai)多(duo)，這(zhe)(zhe)很(hen)容易造成減肥困(kun)難的(de)情況(kuang)。但是(shi)一些(xie)水果(guo)(guo)(guo)的(de)淀粉含量很(hen)高，吃多(duo)了容易產生飽腹(fu)感(gan)。比如(ru)：香蕉，菠蘿，荔(li)枝，芒果(guo)(guo)(guo)盡量不(bu)(bu)要吃太(tai)多(duo)，這(zhe)(zhe)很(hen)容易造成肥胖(pang)的(de)危機(ji)。

3、豬腳和雞爪可以吃

有的(de)(de)MM覺得奇怪，因(yin)為這一類的(de)(de)肉食中(zhong)含(han)有豐富的(de)(de)膠原(yuan)蛋白(bai)，對于女性豐胸(xiong)起(qi)到很好的(de)(de)效(xiao)果。大家(jia)可不(bu)能(neng)因(yin)為它(ta)的(de)(de)外(wai)表而(er)嚇著了，因(yin)為那最(zui)外(wai)面的(de)(de)一層(ceng)就是營養豐富的(de)(de)膠原(yuan)蛋白(bai)，不(bu)僅不(bu)會肥，而(er)且(qie)美容(rong)豐胸(xiong)兩不(bu)耽誤。

4、忌“湯、糖、躺、燙”

顧名思義(yi)，這就(jiu)是(shi)需要大家在(zai)減肥(fei)期間盡量少喝(he)湯，特別(bie)是(shi)不(bu)要喝(he)葷湯;而在(zai)做菜的(de)時(shi)候，盡量要把(ba)料理(li)做清(qing)淡。而日(ri)常生活中，我們養(yang)成良(liang)好坐姿，能站的(de)時(shi)候就(jiu)不(bu)要坐著。而喝(he)湯也要喝(he)清(qing)淡的(de)湯，所(suo)有(you)的(de)食(shi)物都要等(deng)到食(shi)物涼(liang)了(le)再吃，因為過(guo)于太(tai)燙的(de)食(shi)物能夠很有(you)效的(de)刺激食(shi)欲。

5、少吃油水過多的湯面

有的(de)(de)MM喜歡(huan)吃(chi)湯面，十分喜愛(ai)一(yi)(yi)些辛辣刺激的(de)(de)食物(wu)，但(dan)是(shi)這一(yi)(yi)類的(de)(de)食物(wu)盡量還是(shi)要少吃(chi)。這是(shi)因為的(de)(de)湯的(de)(de)油水太多，火鍋(guo)、麻辣和腌制類的(de)(de)食物(wu)，能夠很好的(de)(de)刺激食欲，這會讓女性(xing)大吃(chi)特吃(chi)，這可不(bu)是(shi)什么有利的(de)(de)食物(wu)。

三、女生一周瘦10斤計劃

可以使用酸(suan)奶減肥(fei)方法的(de)(de)(de)，也就是堅持喝上一周(zhou)時間(jian)(jian)的(de)(de)(de)酸(suan)奶、水與蔬(shu)菜和水果，對于其(qi)他的(de)(de)(de)食(shi)物是不能吃的(de)(de)(de)，這樣堅持一周(zhou)的(de)(de)(de)時間(jian)(jian)之后，可以達到(dao)瘦10斤的(de)(de)(de)效果，但是大家(jia)要注(zhu)意酸(suan)奶要選擇無糖的(de)(de)(de)，在喝酸(suan)奶之前要吃適量的(de)(de)(de)蔬(shu)菜好(hao)一些，避免(mian)因為空腹喝酸(suan)奶而對于我們的(de)(de)(de)腸胃造成了很大的(de)(de)(de)傷(shang)害。

第一天(tian)，吃一整天(tian)的水(shui)(shui)果，喝(he)夠八杯(bei)水(shui)(shui)。

第(di)二天，吃一整天的蔬菜，喝(he)夠八杯水。

第三天，吃一天水果和蔬菜，喝夠八杯(bei)水。

第四天，吃一天香蕉加脫脂奶，喝夠八杯水。

第五天，吃一天吐(tu)司牛(niu)排番茄，喝夠八(ba)杯(bei)水。

第六天，吃一天牛肉加蔬菜，喝夠八杯水(shui)。

第七天，吃一天糙(cao)米(mi)水果和(he)蔬菜，喝夠八杯水。

四、女生一個月瘦10斤的方法

1、早餐：一(yi)顆水(shui)煮(zhu)蛋，一(yi)杯(bei)牛奶，半(ban)個蘋果或一(yi)些(xie)馬鈴薯+火(huo)腿+沙(sha)拉醬(jiang)。

2、中餐：一碗飯+菜。

3、晚(wan)餐：于七點吃(chi)，與中餐差(cha)不(bu)多(duo)，但只吃(chi)七到(dao)八分飽即可，而(er)過了九(jiu)點后(hou)就不(bu)可再吃(chi)任(ren)何東西，但水果(guo)除外。

4、睡(shui)前喝(he)杯果汁（可以擠檸檬原(yuan)汁+水+二顆酸梅）記得不(bu)要加(jia)糖哦。

5、配合適度運動。

五、女生一個月瘦20斤/30斤可能嗎

也不(bu)是(shi)(shi)沒可能(neng)，減肥目(mu)標要根(gen)據自己(ji)的身體(ti)素質(zhi)確定(ding)，誰(shui)不(bu)想短時(shi)間暴(bao)瘦(shou)，但(dan)是(shi)(shi)暴(bao)瘦(shou)的結局就是(shi)(shi)反彈，這個你(ni)要想好。可能(neng)會導致人體(ti)基礎(chu)代(dai)謝系(xi)統失衡，同時(shi)對身體(ti)健康不(bu)利(li)。

科學合理的(de)運動減(jian)(jian)肥、飲(yin)食攝入量控制及心態(tai)穩定(ding)，生活有(you)規律，不要期望在短時間內達到20-30斤(jin)減(jian)(jian)肥。

六、女生一個月瘦幾斤正常

平均一個月瘦4-5斤可以算是正常的健(jian)康(kang)減肥，如果短時間內(nei)減的太多(duo)，會有很多(duo)不良(liang)后果：

1、缺乏營養

為了維持生命的正常活動，基礎代謝(xie)率會(hui)降(jiang)低，發展成(cheng)為易胖體(ti)質(zhi)。很(hen)多(duo)人會(hui)出現頭(tou)暈眼花、手腳無力(li)的狀況。

2、極易反彈

一旦恢(hui)復正常飲(yin)食(shi)，脂肪(fang)細胞由(you)于(yu)長(chang)時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢(hui)復了原來的彈性，加速(su)成長(chang)及擴張。也就是說，很容易刷新你的歷史最高體重！

3、各種維生素不足

缺少維生素會使膠原蛋白合(he)成出現(xian)障礙，影響皮膚的彈性(xing)及光澤，身(shen)體(ti)排(pai)毒(du)功能出現(xian)障礙，抵抗力(li)明顯下(xia)降。

七、女生快速減肥注意事項

1、一日(ri)三(san)餐(can)合理(li)分配。早(zao)、中餐(can)飯(fan)量(liang)攝入可以多(duo)點，晚飯(fan)則(ze)少吃，或以水果代替，防止過量(liang)脂肪(fang)堆(dui)積于腹部(bu)。

2、盡量進食易有飽感、熱量低(di)的食物，多吃蔬菜和水果，冬瓜(gua)、黃瓜(gua)、白菜、豆(dou)類、西瓜(gua)、蘋(pin)果等蔬菜和水果的熱量含量最低(di)。

3、三餐盡量選擇(ze)脂肪含量低(di)(di)的食物(wu)，注意(yi)蛋白(bai)質(zhi)的補充，比如可以吃低(di)(di)脂肪的魚(yu)類以及多喝脫脂奶(nai)。

4、多食(shi)用(yong)含(han)有豐富(fu)纖維質(zhi)的蔬菜，如韭(jiu)菜、西蘭花、豆角等，幫助(zhu)每日(ri)排毒。

5、多喝茶(cha)可以排(pai)除體內的脂(zhi)(zhi)肪。烏龍(long)茶(cha)、檸檬茶(cha)、普洱茶(cha)、菊花茶(cha)、山楂茶(cha)都具(ju)有(you)排(pai)毒消脂(zhi)(zhi)的功效。

6、烹調時(shi)少用(yong)油、醬、醋等(deng)熱量高的調味料，多用(yong)蔥、姜、蒜等(deng)天然的調味料替代(dai)。

7、睡覺(jue)前(qian)4小時盡(jin)量不進食(shi)，否(fou)則食(shi)物容易堆積轉化為脂(zhi)肪。

8、酒精也是(shi)屬于(yu)高熱(re)量(liang)的范(fan)疇，其熱(re)量(liang)僅(jin)次于(yu)脂肪，因此盡(jin)量(liang)少(shao)飲(yin)酒或不(bu)飲(yin)酒但每天可(ke)以(yi)喝一杯(bei)葡(pu)萄酒。