一、女士減肥的最佳方法

1、慢跑減肥法

慢(man)跑(pao)(pao)是非(fei)常(chang)常(chang)見的(de)(de)(de)一(yi)種有(you)氧運動(dong)，在(zai)慢(man)跑(pao)(pao)的(de)(de)(de)時(shi)候大家(jia)的(de)(de)(de)壓力可以(yi)完全釋放(fang)出來(lai)，并且身上的(de)(de)(de)脂肪和(he)熱量能(neng)夠得(de)到消耗，堅持下去是能(neng)夠達到瘦身效果的(de)(de)(de)。另(ling)外慢(man)跑(pao)(pao)的(de)(de)(de)運動(dong)強(qiang)度也不算很大，對(dui)于女(nv)性的(de)(de)(de)體(ti)質要求不是很高，所以(yi)慢(man)跑(pao)(pao)非(fei)常(chang)適合(he)作為(wei)一(yi)種減肥瘦身的(de)(de)(de)手段(duan)。

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2、跳繩

人(ren)在跳(tiao)繩(sheng)的過程中整個(ge)身子會不(bu)停(ting)地跳(tiao)動，并(bing)且肌肉處于一(yi)個(ge)緊繃的狀態，跳(tiao)繩(sheng)的速(su)度越(yue)快脂(zhi)肪燃燒的速(su)度也就越(yue)快，希(xi)望大(da)家每天堅持跳(tiao)繩(sheng)一(yi)段時間，久了(le)瘦(shou)身效果就明顯了(le)。

3、騎自行車

女士減肥的(de)(de)(de)還有一種方(fang)法是騎(qi)自(zi)行(xing)車(che)，這是大(da)家十分熟悉的(de)(de)(de)一種綠色(se)出行(xing)方(fang)式(shi)(shi)，我們發現騎(qi)行(xing)愛好者的(de)(de)(de)身材都非常好，說(shuo)明騎(qi)自(zi)行(xing)車(che)的(de)(de)(de)過程中脂肪能夠得到充分的(de)(de)(de)燃燒，因此自(zi)行(xing)車(che)是不錯(cuo)的(de)(de)(de)運動減肥方(fang)式(shi)(shi)。

4、跳舞

跳(tiao)舞廣場舞也是(shi)一種十分(fen)不(bu)錯的減(jian)肥方式(shi)，跳(tiao)舞的過程中全身肌肉都(dou)能(neng)(neng)得到(dao)很(hen)好的鍛煉，還能(neng)(neng)增加身體的柔韌性，最終是(shi)能(neng)(neng)夠看到(dao)不(bu)錯的瘦身效(xiao)果的。

5、仰臥起坐

仰臥(wo)起(qi)坐(zuo)(zuo)也(ye)是(shi)生活中非常(chang)簡單的(de)(de)一種減肥(fei)運動，每天堅(jian)持做仰臥(wo)起(qi)坐(zuo)(zuo)的(de)(de)話(hua)腹部堆(dui)積的(de)(de)贅肉可以去(qu)除，要是(shi)一直堅(jian)持這么(me)做的(de)(de)話(hua)，說不定會看到馬甲線。

二、女生減肥最快秘籍

1、睡覺前四小時別吃東西

對于(yu)(yu)晚餐我們不僅要(yao)吃的(de)清淡(dan)，而且(qie)在睡(shui)覺前的(de)四小時之內不要(yao)再吃任何(he)東西，而對于(yu)(yu)喝水，這完全(quan)取決(jue)于(yu)(yu)是否渴。在晚餐的(de)時候盡量不要(yao)吃話梅和堅果(guo)類(lei)的(de)食物，還有就(jiu)是喝水問題，因為在夜晚喝水過量，這很容易造成皮膚(fu)水腫的(de)情(qing)況。

2、水果不能代替正餐

有(you)些女(nv)性(xing)過于的(de)相信吃水(shui)果能夠健康減肥(fei)，如(ru)果大家都把水(shui)果來代替正(zheng)餐(can)，這是一(yi)種很不科學的(de)做法(fa)。因為有(you)很多(duo)水(shui)果糖分太(tai)高(gao)了，那么你吃的(de)太(tai)多(duo)，這很容(rong)易造成(cheng)減肥(fei)困難(nan)的(de)情況。但是一(yi)些水(shui)果的(de)淀(dian)粉含量很高(gao)，吃多(duo)了容(rong)易產生飽腹感。比如(ru)：香蕉(jiao)，菠蘿(luo)，荔枝，芒果盡量不要吃太(tai)多(duo)，這很容(rong)易造成(cheng)肥(fei)胖的(de)危機。

3、豬腳和雞爪可以吃

有(you)的(de)MM覺(jue)得奇怪，因為這一類的(de)肉食中含(han)有(you)豐富的(de)膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋白，對于女性豐胸(xiong)起到很好的(de)效果(guo)。大家可不(bu)能因為它的(de)外(wai)表而嚇(xia)著了，因為那最外(wai)面(mian)的(de)一層就是營養豐富的(de)膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋白，不(bu)僅不(bu)會(hui)肥(fei)，而且美(mei)容豐胸(xiong)兩不(bu)耽誤。

4、忌“湯、糖、躺、燙”

顧(gu)名思義，這(zhe)就(jiu)是需要(yao)大家(jia)在(zai)減肥期間盡量(liang)少喝湯(tang)(tang)，特(te)別是不(bu)要(yao)喝葷湯(tang)(tang);而在(zai)做菜的(de)(de)時候，盡量(liang)要(yao)把料理做清淡(dan)。而日(ri)常(chang)生活中，我們(men)養成良好坐姿，能站的(de)(de)時候就(jiu)不(bu)要(yao)坐著。而喝湯(tang)(tang)也要(yao)喝清淡(dan)的(de)(de)湯(tang)(tang)，所有的(de)(de)食(shi)物(wu)都要(yao)等到食(shi)物(wu)涼了再(zai)吃，因為過于太(tai)燙的(de)(de)食(shi)物(wu)能夠(gou)很有效的(de)(de)刺激食(shi)欲。

5、少吃油水過多的湯面

有(you)的(de)(de)MM喜歡吃湯面，十(shi)分(fen)喜愛一些辛辣刺激的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物，但是這(zhe)一類的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物盡量還是要少吃。這(zhe)是因為的(de)(de)湯的(de)(de)油水(shui)太(tai)多(duo)，火鍋、麻辣和腌制類的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物，能(neng)夠很好(hao)的(de)(de)刺激食(shi)(shi)(shi)欲，這(zhe)會讓(rang)女性大吃特(te)吃，這(zhe)可不(bu)是什么有(you)利的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物。

三、女生一周瘦10斤計劃

可(ke)以(yi)使用酸(suan)奶減肥方法的(de)，也就(jiu)是堅(jian)持喝(he)(he)上一(yi)(yi)周(zhou)時間的(de)酸(suan)奶、水與蔬(shu)菜和(he)水果(guo)，對于(yu)其(qi)他的(de)食物是不能吃的(de)，這(zhe)樣堅(jian)持一(yi)(yi)周(zhou)的(de)時間之后，可(ke)以(yi)達到瘦10斤(jin)的(de)效果(guo)，但是大家要(yao)注(zhu)意酸(suan)奶要(yao)選(xuan)擇(ze)無糖的(de)，在喝(he)(he)酸(suan)奶之前(qian)要(yao)吃適(shi)量的(de)蔬(shu)菜好(hao)一(yi)(yi)些(xie)，避(bi)免因為(wei)空腹喝(he)(he)酸(suan)奶而對于(yu)我們的(de)腸胃(wei)造成了(le)很大的(de)傷害。

第一(yi)天，吃(chi)一(yi)整天的水果(guo)，喝夠八杯水。

第二(er)天(tian)(tian)，吃一整天(tian)(tian)的蔬(shu)菜，喝(he)夠八杯水。

第三天，吃(chi)一天水果(guo)和(he)蔬菜，喝夠八杯(bei)水。

第四天，吃一天香(xiang)蕉加脫脂奶，喝夠八(ba)杯水。

第(di)五天，吃一天吐司(si)牛(niu)排(pai)番(fan)茄，喝夠(gou)八杯水(shui)。

第六天，吃一天牛肉(rou)加蔬菜(cai)，喝夠八杯水。

第七天(tian)，吃一天(tian)糙米水果和蔬(shu)菜(cai)，喝夠八(ba)杯(bei)水。

四、女生一個月瘦10斤的方法

1、早餐：一(yi)顆水煮(zhu)蛋，一(yi)杯牛奶(nai)，半個蘋果或(huo)一(yi)些馬鈴薯+火腿(tui)+沙拉(la)醬。

2、中餐：一(yi)碗飯+菜(cai)。

3、晚餐(can)：于七點(dian)吃，與中餐(can)差不(bu)多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點(dian)后(hou)就不(bu)可再吃任(ren)何(he)東西，但水果除(chu)外。

4、睡前喝杯果汁(zhi)（可以擠檸(ning)檬原(yuan)汁(zhi)+水+二(er)顆酸(suan)梅(mei)）記(ji)得不要加糖哦。

5、配合適(shi)度(du)運動(dong)。

五、女生一個月瘦20斤/30斤可能嗎

也不是沒(mei)可能，減肥目標要根(gen)據自己的(de)身體(ti)素質確定，誰不想(xiang)短時間暴(bao)瘦，但是暴(bao)瘦的(de)結局就是反彈，這(zhe)個你要想(xiang)好。可能會導(dao)致人體(ti)基礎代(dai)謝系統失衡，同時對身體(ti)健康不利。

科學合理的運動減肥、飲食攝入量(liang)控(kong)制及心態穩(wen)定，生活有(you)規律(lv)，不要期望(wang)在短時間內達到20-30斤減肥。

六、女生一個月瘦幾斤正常

平均一個月瘦4-5斤(jin)可以算(suan)是正常的健康減肥，如果短(duan)時間內減的太(tai)多(duo)，會有很多(duo)不良后果：

1、缺乏營養

為了維持生(sheng)命的正常活動，基礎(chu)代謝率會(hui)降(jiang)低，發展成為易(yi)胖體質(zhi)。很(hen)多人會(hui)出現(xian)頭暈眼(yan)花(hua)、手腳無(wu)力的狀況。

2、極易反彈

一旦(dan)恢(hui)復正常飲食，脂肪細(xi)胞由于長(chang)時(shi)間被抑制，就像緊繃的彈簧恢(hui)復了原(yuan)來的彈性，加速成長(chang)及(ji)擴張。也(ye)就是(shi)說，很容易刷新你的歷史最高體重！

3、各種維生素不足

缺少維生(sheng)素(su)會使膠原蛋白合(he)成出現(xian)障(zhang)礙(ai)，影響皮膚的(de)彈性(xing)及(ji)光澤，身體排(pai)毒功能出現(xian)障(zhang)礙(ai)，抵(di)抗力明顯下(xia)降。

七、女生快速減肥注意事項

1、一日三餐合(he)理分配(pei)。早、中餐飯量(liang)攝入可以多(duo)點，晚飯則(ze)少吃，或以水(shui)果代替，防止過(guo)量(liang)脂肪堆積于(yu)腹部。

2、盡量進食易有飽感(gan)、熱(re)(re)量低的(de)食物，多吃蔬菜和水果(guo)(guo)，冬(dong)瓜、黃瓜、白菜、豆類(lei)、西(xi)瓜、蘋果(guo)(guo)等蔬菜和水果(guo)(guo)的(de)熱(re)(re)量含量最低。

3、三餐盡量選擇脂(zhi)肪含量低的食物，注(zhu)意蛋(dan)白(bai)質的補(bu)充(chong)，比如(ru)可以吃低脂(zhi)肪的魚類以及多(duo)喝脫脂(zhi)奶。

4、多食用(yong)含(han)有豐富纖維質的蔬菜(cai)，如韭菜(cai)、西蘭花、豆角等，幫(bang)助每日排毒。

5、多喝茶(cha)可(ke)以排除體內(nei)的(de)脂肪。烏龍茶(cha)、檸檬茶(cha)、普洱茶(cha)、菊花(hua)茶(cha)、山楂茶(cha)都具有(you)排毒(du)消脂的(de)功效。

6、烹調時少用油(you)、醬、醋(cu)等(deng)熱量高的調味料(liao)，多用蔥、姜、蒜等(deng)天(tian)然的調味料(liao)替代。

7、睡覺前4小時盡量(liang)不進食，否則食物容易堆積(ji)轉化(hua)為(wei)脂肪。

8、酒(jiu)精也(ye)是屬于(yu)高熱量的范(fan)疇，其熱量僅次于(yu)脂(zhi)肪，因(yin)此盡量少飲(yin)酒(jiu)或不飲(yin)酒(jiu)但每天可以(yi)喝一杯葡萄酒(jiu)。