一、女士減肥的最佳方法

1、慢跑減肥法

慢跑是非(fei)常常見的(de)一種有氧運(yun)動，在慢跑的(de)時候(hou)大(da)家(jia)的(de)壓力可以(yi)完全釋(shi)放出來(lai)，并且身(shen)上(shang)的(de)脂肪和(he)熱量能夠得到消耗，堅持下去(qu)是能夠達到瘦身(shen)效果的(de)。另外慢跑的(de)運(yun)動強度也不算(suan)很(hen)大(da)，對于女性(xing)的(de)體質要求不是很(hen)高，所以(yi)慢跑非(fei)常適合作(zuo)為一種減肥瘦身(shen)的(de)手段。

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2、跳繩

人在跳(tiao)繩的(de)(de)過程中整個(ge)身(shen)子會不停地(di)跳(tiao)動，并且肌肉(rou)處于一個(ge)緊繃的(de)(de)狀(zhuang)態，跳(tiao)繩的(de)(de)速(su)度越(yue)快脂肪燃燒的(de)(de)速(su)度也就越(yue)快，希(xi)望大家每天堅持跳(tiao)繩一段時間，久了瘦(shou)身(shen)效果(guo)就明顯了。

3、騎自行車

女士減肥的還有一種方法是(shi)騎(qi)自行(xing)車，這是(shi)大家十分熟悉(xi)的一種綠色出行(xing)方式(shi)，我們發現(xian)騎(qi)行(xing)愛好者的身材都非常好，說明騎(qi)自行(xing)車的過程(cheng)中脂肪能夠得(de)到充分的燃燒(shao)，因此自行(xing)車是(shi)不(bu)錯的運動減肥(fei)方式(shi)。

4、跳舞

跳舞(wu)廣(guang)場舞(wu)也是(shi)一種(zhong)十(shi)分不(bu)錯的(de)(de)(de)減肥方式(shi)，跳舞(wu)的(de)(de)(de)過程(cheng)中全身(shen)肌肉都能(neng)得到很好(hao)的(de)(de)(de)鍛(duan)煉，還(huan)能(neng)增加身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)柔韌(ren)性，最終是(shi)能(neng)夠看到不(bu)錯的(de)(de)(de)瘦身(shen)效果的(de)(de)(de)。

5、仰臥起坐

仰(yang)臥(wo)起坐(zuo)也是生活中非常簡(jian)單的(de)(de)一種(zhong)減肥(fei)運(yun)動，每天堅(jian)持做(zuo)仰(yang)臥(wo)起坐(zuo)的(de)(de)話(hua)腹部堆積(ji)的(de)(de)贅肉可以去(qu)除，要是一直堅(jian)持這么做(zuo)的(de)(de)話(hua)，說(shuo)不定(ding)會看到馬甲線。

二、女生減肥最快秘籍

1、睡覺前四小時別吃東西

對于(yu)(yu)晚餐(can)我(wo)們不(bu)僅要吃的(de)清淡，而且在睡覺前(qian)的(de)四小(xiao)時(shi)之內不(bu)要再(zai)吃任何東西(xi)，而對于(yu)(yu)喝(he)(he)水，這(zhe)完(wan)全取(qu)決于(yu)(yu)是否渴。在晚餐(can)的(de)時(shi)候盡量不(bu)要吃話(hua)梅和堅果類的(de)食物(wu)，還(huan)有(you)就是喝(he)(he)水問題，因為在夜(ye)晚喝(he)(he)水過(guo)量，這(zhe)很容易造(zao)成(cheng)皮膚水腫的(de)情況。

2、水果不能代替正餐

有些(xie)女性過于的相信吃(chi)水果(guo)能夠健(jian)康減肥，如果(guo)大家都把水果(guo)來代替正餐，這(zhe)是一(yi)種很不科學的做法。因為有很多(duo)水果(guo)糖分(fen)太高了，那(nei)么你吃(chi)的太多(duo)，這(zhe)很容(rong)易(yi)造成減肥困(kun)難的情況(kuang)。但是一(yi)些(xie)水果(guo)的淀粉(fen)含量很高，吃(chi)多(duo)了容(rong)易(yi)產(chan)生飽腹感(gan)。比如：香(xiang)蕉，菠蘿(luo)，荔枝，芒果(guo)盡量不要吃(chi)太多(duo)，這(zhe)很容(rong)易(yi)造成肥胖的危機。

3、豬腳和雞爪可以吃

有的(de)(de)(de)MM覺得(de)奇(qi)怪(guai)，因為這一類的(de)(de)(de)肉食中(zhong)含有豐(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)(de)膠原(yuan)蛋(dan)(dan)白，對(dui)于女性豐(feng)胸(xiong)起(qi)到很好的(de)(de)(de)效果。大家可不(bu)能因為它的(de)(de)(de)外表而嚇著了(le)，因為那最外面的(de)(de)(de)一層就是營養豐(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)(de)膠原(yuan)蛋(dan)(dan)白，不(bu)僅不(bu)會肥，而且美容豐(feng)胸(xiong)兩不(bu)耽誤。

4、忌“湯、糖、躺、燙”

顧(gu)名思義，這就是(shi)需要(yao)大家在減肥(fei)期間盡量少喝湯(tang)，特別是(shi)不要(yao)喝葷(hun)湯(tang);而(er)在做菜的(de)時(shi)候，盡量要(yao)把料理(li)做清淡。而(er)日(ri)常生(sheng)活中(zhong)，我(wo)們養成良好(hao)坐姿，能站的(de)時(shi)候就不要(yao)坐著(zhu)。而(er)喝湯(tang)也要(yao)喝清淡的(de)湯(tang)，所有的(de)食(shi)(shi)物都(dou)要(yao)等到食(shi)(shi)物涼了再(zai)吃，因為過(guo)于太燙的(de)食(shi)(shi)物能夠很有效的(de)刺(ci)激食(shi)(shi)欲。

5、少吃油水過多的湯面

有(you)的(de)(de)MM喜(xi)歡吃(chi)湯面，十分喜(xi)愛一些辛辣(la)刺激(ji)(ji)的(de)(de)食物，但是(shi)這一類的(de)(de)食物盡量還是(shi)要少吃(chi)。這是(shi)因為的(de)(de)湯的(de)(de)油水太多，火鍋、麻辣(la)和(he)腌制(zhi)類的(de)(de)食物，能夠很好的(de)(de)刺激(ji)(ji)食欲，這會讓女性(xing)大吃(chi)特吃(chi)，這可(ke)不(bu)是(shi)什么(me)有(you)利的(de)(de)食物。

三、女生一周瘦10斤計劃

可以使用酸(suan)奶(nai)(nai)減肥方法(fa)的(de)，也就是(shi)堅(jian)持(chi)(chi)喝上一周(zhou)時間的(de)酸(suan)奶(nai)(nai)、水與(yu)蔬菜(cai)(cai)和(he)水果，對(dui)于其他的(de)食物(wu)是(shi)不(bu)能吃(chi)的(de)，這(zhe)樣堅(jian)持(chi)(chi)一周(zhou)的(de)時間之(zhi)后，可以達到瘦10斤(jin)的(de)效果，但是(shi)大家要注意酸(suan)奶(nai)(nai)要選擇(ze)無糖的(de)，在(zai)喝酸(suan)奶(nai)(nai)之(zhi)前要吃(chi)適量的(de)蔬菜(cai)(cai)好一些，避免(mian)因(yin)為(wei)空腹喝酸(suan)奶(nai)(nai)而對(dui)于我(wo)們的(de)腸胃造成了很大的(de)傷害(hai)。

第一(yi)天(tian)，吃一(yi)整(zheng)天(tian)的(de)水(shui)果，喝(he)夠八杯水(shui)。

第(di)二天，吃一(yi)整天的蔬(shu)菜(cai)，喝夠八杯(bei)水。

第三天，吃(chi)一天水果(guo)和蔬菜(cai)，喝夠八(ba)杯水。

第四天(tian)，吃(chi)一天(tian)香蕉加脫脂奶(nai)，喝夠八杯水。

第五天(tian)，吃一天(tian)吐司牛排番茄，喝(he)夠八杯水。

第六天，吃(chi)一天牛(niu)肉(rou)加蔬菜，喝(he)夠八(ba)杯水。

第七天(tian)，吃一天(tian)糙米(mi)水果(guo)和(he)蔬(shu)菜，喝夠八杯水。

四、女生一個月瘦10斤的方法

1、早餐：一顆水煮蛋(dan)，一杯牛奶，半個蘋果或一些(xie)馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

2、中餐(can)：一碗飯+菜。

3、晚餐：于(yu)七(qi)點吃(chi)，與中(zhong)餐差不(bu)多，但只吃(chi)七(qi)到八(ba)分(fen)飽即(ji)可(ke)，而過了(le)九點后就不(bu)可(ke)再吃(chi)任(ren)何東西，但水果(guo)除外。

4、睡前(qian)喝杯果(guo)汁（可(ke)以擠檸檬原汁+水+二(er)顆酸梅）記得不要加糖(tang)哦。

5、配合適度運動。

五、女生一個月瘦20斤/30斤可能嗎

也(ye)不是(shi)沒可能(neng)，減肥(fei)目標要(yao)根據自己的身(shen)(shen)體素質確定，誰(shui)不想短時間暴瘦，但是(shi)暴瘦的結局就是(shi)反彈，這個(ge)你(ni)要(yao)想好(hao)。可能(neng)會導致人體基礎代(dai)謝系統失衡，同(tong)時對(dui)身(shen)(shen)體健康不利。

科學合理的(de)運動(dong)減肥(fei)、飲食攝入量控制及(ji)心態穩定，生活(huo)有規律(lv)，不(bu)要(yao)期望在短(duan)時間(jian)內達到20-30斤(jin)減肥(fei)。

六、女生一個月瘦幾斤正常

平均一個月瘦4-5斤可以算(suan)是正常(chang)的(de)健康減肥，如(ru)果(guo)(guo)短時(shi)間內減的(de)太多，會有很多不(bu)良后果(guo)(guo)：

1、缺乏營養

為了(le)維(wei)持生命的正(zheng)常活動(dong)，基礎代謝率(lv)會降低，發展成為易(yi)胖體質。很多人會出現頭暈(yun)眼花(hua)、手腳無力的狀況(kuang)。

2、極易反彈

一旦恢復(fu)正常飲(yin)食，脂肪細胞由于長時(shi)間(jian)被抑制(zhi)，就像緊繃的彈(dan)簧(huang)恢復(fu)了原(yuan)來的彈(dan)性，加速成長及擴(kuo)張。也就是說，很容易刷新(xin)你的歷史(shi)最高體重！

3、各種維生素不足

缺少維生素會使膠原蛋(dan)白合成出(chu)現障礙，影響(xiang)皮膚的彈性(xing)及光澤，身體排(pai)毒(du)功(gong)能出(chu)現障礙，抵抗力明顯下(xia)降(jiang)。

七、女生快速減肥注意事項

1、一日三餐合理分配。早、中餐飯(fan)量攝入可以多點，晚飯(fan)則少(shao)吃(chi)，或以水(shui)果代替，防止過量脂肪堆積于腹部。

2、盡量(liang)(liang)進(jin)食易有飽感、熱量(liang)(liang)低的(de)食物，多(duo)吃蔬菜(cai)和(he)水果(guo)，冬瓜(gua)、黃瓜(gua)、白菜(cai)、豆類、西瓜(gua)、蘋果(guo)等(deng)蔬菜(cai)和(he)水果(guo)的(de)熱量(liang)(liang)含量(liang)(liang)最低。

3、三餐盡量(liang)選擇脂(zhi)(zhi)肪(fang)含(han)量(liang)低的(de)(de)食物，注意蛋(dan)白質的(de)(de)補充，比如可以(yi)吃(chi)低脂(zhi)(zhi)肪(fang)的(de)(de)魚(yu)類以(yi)及多喝脫脂(zhi)(zhi)奶(nai)。

4、多食用(yong)含有豐富纖維質(zhi)的(de)蔬(shu)菜(cai)，如韭菜(cai)、西蘭花、豆角(jiao)等，幫助(zhu)每(mei)日(ri)排毒。

5、多喝茶(cha)(cha)可以排除體內的(de)脂(zhi)肪。烏龍茶(cha)(cha)、檸檬(meng)茶(cha)(cha)、普洱茶(cha)(cha)、菊花茶(cha)(cha)、山楂茶(cha)(cha)都(dou)具有(you)排毒消(xiao)脂(zhi)的(de)功效。

6、烹調時少用油(you)、醬、醋等(deng)熱量高的(de)調味料，多用蔥、姜(jiang)、蒜等(deng)天然的(de)調味料替代。

7、睡(shui)覺(jue)前4小(xiao)時盡量不進(jin)食，否(fou)則(ze)食物(wu)容易堆積(ji)轉化為脂肪(fang)。

8、酒精也是(shi)屬于高熱量(liang)的范疇，其熱量(liang)僅次于脂肪，因此盡量(liang)少飲(yin)酒或(huo)不(bu)飲(yin)酒但每天可以喝(he)一杯葡萄酒。