青春期女生減肥

青春期女生減肥方法

1、堅持跑步

對于(yu)青春期女孩子來說，跑步(bu)是一個很(hen)不錯的(de)選擇，這不僅僅是一項鍛煉身體的(de)最好運動，而且同時還能幫助她(ta)們減肥。在這個季節跑步(bu)，我們建議每(mei)周跑5天，每(mei)天20分(fen)鐘以上(shang)慢跑，要注意不要跑太久，天氣炎熱，以免中暑(shu)。室內運動不妨做跳繩和仰臥起(qi)坐，常(chang)見簡單的(de)運動能夠起(qi)到很(hen)不錯的(de)減肥效(xiao)果。

2、合理調整膳食結構

由(you)于少(shao)(shao)女正處在青春發(fa)育(yu)期，人(ren)體需要(yao)(yao)必需的(de)營養物質(zhi)。要(yao)(yao)注重調(diao)整合(he)理的(de)膳(shan)食(shi)結構，平時要(yao)(yao)多吃(chi)富含蛋白質(zhi)、鈣質(zhi)、鐵質(zhi)、粗纖維的(de)食(shi)物及低鹽清(qing)淡的(de)食(shi)品，如(ru)(ru)每日(ri)合(he)理的(de)膳(shan)食(shi)構成為瘦(shou)肉(rou)、蔬(shu)菜(cai)、谷物的(de)比例為1:2:2（瘦(shou)肉(rou)每日(ri)攝入為100N150克(ke)）。每餐要(yao)(yao)吃(chi)至(zhi)八分飽，嚴格執行定量(liang)(liang)、定時、定食(shi)，切忌暴飲(yin)暴食(shi)。如(ru)(ru)果過分節食(shi)，會影響機體的(de)生長發(fa)育(yu)，甚至(zhi)導致發(fa)育(yu)不良，反而損(sun)害身(shen)體健康。但相對減少(shao)(shao)攝入的(de)總熱量(liang)(liang)，少(shao)(shao)吃(chi)動物性(xing)脂肪(fang)、動物內(nei)臟(zang)、高糖類食(shi)物及零食(shi)，如(ru)(ru)雪糕、點心、奶油巧克(ke)力等，即(ji)可減少(shao)(shao)脂肪(fang)在體內(nei)的(de)堆積，且不影響身(shen)體健康。

3、飲食控制與運動相結合

肥胖的(de)少女(nv)要采取適當(dang)控(kong)制(zhi)(zhi)飲(yin)食與堅持體育鍛煉(lian)相(xiang)結合的(de)方法瘦(shou)身。因為只靠(kao)節食，會(hui)使(shi)體內得(de)不到(dao)足夠的(de)營(ying)(ying)養，日久天長還會(hui)因營(ying)(ying)養不良而影響健(jian)康；只靠(kao)鍛煉(lian)，不注意控(kong)制(zhi)(zhi)飲(yin)食，脂(zhi)肪仍然減(jian)少不了，還是達不到(dao)瘦(shou)身減(jian)肥的(de)目的(de)。因此，適當(dang)控(kong)制(zhi)(zhi)飲(yin)食與運動相(xiang)結合進行瘦(shou)身是十分合理的(de)，既可使(shi)體形鍛煉(lian)的(de)健(jian)美(mei)結實，又(you)不影響身體健(jian)康。

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青春期女生減肥的危害

1、影響身高發育

青(qing)春(chun)(chun)期又是(shi)長高(gao)期，除了兒(er)童時(shi)期外，青(qing)春(chun)(chun)期是(shi)人體(ti)身高(gao)增長最(zui)快的一(yi)個時(shi)期，此時(shi)需要大量的營養物質來促進機體(ti)代謝，補充能量，促進生長激素分泌(mi)，過度減肥只會導致(zhi)機體(ti)各種營養素補充不足，進而(er)影響身高(gao)。

2、影響月經來潮

減(jian)肥對(dui)女生(sheng)(sheng)的(de)影響(xiang)是比較大，由于沒有飲食(shi)計劃，只(zhi)是一味的(de)餓肚子，營養(yang)物質攝(she)入不足，會擾亂機體(ti)原本正(zheng)(zheng)常(chang)的(de)內分(fen)泌系(xi)統，青(qing)春期(qi)女生(sheng)(sheng)本身正(zheng)(zheng)處在生(sheng)(sheng)殖(zhi)內分(fen)泌系(xi)統發育時(shi)期(qi)，盲目的(de)節食(shi)減(jian)肥，機體(ti)脂肪(fang)攝(she)入量過少，會導致女性(xing)月經(jing)量少甚至閉(bi)經(jing)，經(jing)痛以及經(jing)期(qi)紊亂等癥(zheng)狀。

3、影響第二性征的發育

青春期時性(xing)(xing)激素分泌，機體(ti)(ti)逐漸開始出現第(di)(di)二性(xing)(xing)征，這(zhe)意味著機體(ti)(ti)開始走向成熟(shu)，過度的節食減肥，各種(zhong)營養素補充不足，會導致(zhi)機體(ti)(ti)內分泌失調，影響(xiang)第(di)(di)二性(xing)(xing)征的正常(chang)發(fa)育。

4、影響智商發育

節食減肥時，所吃(chi)的(de)食物一般都是(shi)蔬菜(cai)水(shui)果(guo)，很少吃(chi)肉類，這樣會(hui)導(dao)(dao)致(zhi)機(ji)體礦物質(zhi)，蛋白質(zhi)等營養素缺(que)乏，研究發現，少女長期節食會(hui)導(dao)(dao)致(zhi)貧血(xue)癥，生長發育(yu)(yu)會(hui)緩(huan)慢，而(er)且智商的(de)發育(yu)(yu)也會(hui)因此受(shou)到(dao)限制，影響(xiang)學習和思維能力。

上班族女性減肥

職場女性減肥時間點

上下班途中

如(ru)果你(ni)的住所離公司不遠的話不如(ru)“以車(che)代步”；如(ru)果距離很遠，那不如(ru)提(ti)早一個站(zhan)(zhan)下車(che)或地鐵站(zhan)(zhan)，然(ran)后(hou)步行到(dao)工作地點或回家，總(zong)之一定要讓(rang)雙腿得到(dao)足夠的運動，不僅減肥，還可以塑造出完美腿型。

辦公室放松時間

有些(xie)人性化的(de)公司會在午前有一(yi)(yi)段(duan)健美操時間，這個時侯(hou)可不(bu)要錯過(guo)啦！加入大(da)隊(dui)伍(wu)一(yi)(yi)起運動(dong)吧(ba)！除了可以甩掉贅肉，對于脊椎、頸椎、腰間盤的(de)保健都是有利的(de)！

上班時間多喝水

選擇(ze)純凈水(shui)而不是那些果(guo)汁或者軟飲，其實低糖飲品也(ye)不錯，消脂(zhi)怡神，加速脂(zhi)肪的代謝，減重塑身的同時還(huan)可以滋養肌膚。

下班夜跑

有的上(shang)(shang)班(ban)(ban)族，上(shang)(shang)班(ban)(ban)8小時對著(zhu)電(dian)(dian)腦，回到(dao)家(jia)還要做沙發土豆(dou)（一整天蜷在沙發上(shang)(shang)看(kan)電(dian)(dian)視玩手機的人），然而飯(fan)后(hou)長期坐(zuo)下看(kan)電(dian)(dian)視，引(yin)致臀部容(rong)易積聚脂肪，飯(fan)后(hou)休(xiu)(xiu)息20~30分鐘再出去散(san)步可有助消化(hua)。下班(ban)(ban)后(hou)的夜跑也是一個好選擇，相中自(zi)己喜歡的線路，吃完晚飯(fan)休(xiu)(xiu)息一下。

睡前運動

晚上運動(dong)能(neng)(neng)幫助食(shi)物更(geng)快(kuai)地消化，使不(bu)會脂肪(fang)囤(dun)積在體內。睡(shui)前(qian)讓周身(shen)的(de)脂肪(fang)細胞充分運動(dong)起來，進(jin)行有氧(yang)呼(hu)吸(xi)才能(neng)(neng)把(ba)體內脂肪(fang)氧(yang)化，所以有氧(yang)運動(dong)才能(neng)(neng)減(jian)肥(fei)，而且讓你更(geng)快(kuai)進(jin)入睡(shui)眠的(de)狀態(tai)。

適合上班族女性的減肥方法

1、作息

上班族一天的時(shi)(shi)間(jian)基本都是(shi)在(zai)工作中度過，大部分都是(shi)坐(zuo)著的，所以只有早上和晚上才有時(shi)(shi)間(jian)來鍛煉身體，因(yin)此(ci)養(yang)成早睡早起(qi)的習慣很重要。熬夜(ye)不(bu)僅(jin)加速人(ren)體衰老，也會(hui)促使人(ren)變(bian)得肥胖。因(yin)為人(ren)體在(zai)晚上要進(jin)行排毒，長期熬夜(ye)導致體內廢物堆積，體態臃腫。因(yin)此(ci)要減肥的女生盡量在(zai)22-23點之間(jian)睡覺(jue)。每天午休半小(xiao)時(shi)(shi)，白天不(bu)要睡太久(jiu)，否則影響夜(ye)間(jian)睡眠。

2、運動

每天堅持(chi)運動1-2小時。早起跑30分(fen)鐘(zhong)；中午(wu)吃(chi)完飯(fan)(fan)散(san)步(bu)10分(fen)鐘(zhong)；晚上吃(chi)完飯(fan)(fan)散(san)步(bu)30分(fen)鐘(zhong)；睡(shui)前做睡(shui)眠瑜伽(jia)30分(fen)鐘(zhong)，不僅可(ke)以減肥，而且促進睡(shui)眠。

3、飲食

多吃一(yi)些(xie)蔬菜、粗(cu)糧和水果，如胡蘿(luo)卜、白菜、西(xi)紅柿、玉米(mi)(mi)、香蕉(jiao)等(deng)，這些(xie)食物(wu)可以(yi)(yi)補充人體所需(xu)營(ying)養，熱(re)量(liang)(liang)低，而且有助于身體排泄(xie)廢物(wu)。吃飯(fan)(fan)前(qian)可以(yi)(yi)多喝湯，多吃菜，或者讓粥(zhou)來代替米(mi)(mi)飯(fan)(fan)。喝溫水可以(yi)(yi)排毒，對(dui)減肥有奇效。早上起(qi)來喝一(yi)杯溫水，促進排便。飯(fan)(fan)前(qian)喝杯溫水，可以(yi)(yi)增加(jia)飽(bao)腹感，減少(shao)進食量(liang)(liang)。

產后女性減肥

產后減肥的最佳時間

分娩后的前六個月是女性減肥的黃(huang)金時(shi)段，想要在產后恢復傲人(ren)之姿，媽咪們必須好好利(li)用這一時(shi)間(jian)段。

產后減肥方法

1、控制(zhi)熱量與脂肪。留心每種食(shi)物的熱量，減少攝入高熱量食(shi)物。每日(ri)膳食(shi)中少吃肥(fei)肉，可(ke)多吃魚類和白肉（雞肉）。

2、飲食要以清淡為主。飲食清淡對女性是有(you)好(hao)處的。少吃咸(xian)的、帶有(you)醬油的食物，這類食物含有(you)大量的糖分或鹽分，不僅(jin)會增加體內的脂(zhi)肪，對于產后(hou)傷(shang)口恢復也不利。

3、多吃蔬(shu)(shu)菜和水果(guo)(guo)。蔬(shu)(shu)菜和水果(guo)(guo)不僅(jin)富含營養，還能(neng)幫助媽媽減肥。產后多吃富含纖(xian)維素的新鮮(xian)果(guo)(guo)蔬(shu)(shu)有助于促進腸道消(xiao)化，通便潤(run)膚。

4、飲食(shi)要(yao)有(you)規律。每(mei)(mei)日(ri)最好定時、定量進餐，吃(chi)飯(fan)時切忌狼吞虎咽，應該細嚼慢咽，每(mei)(mei)次吃(chi)飯(fan)時間(jian)保(bao)持(chi)在20分鐘以(yi)上。

5、熱量負平衡。減肥的秘訣就是，熱量的攝入量必須小于人體的消耗量。【詳細>>】

家庭主婦減肥

家庭主婦減肥原則

1、別被老公帶肥

婚后的家庭主婦蜜月或者同居生活開始之后，即使是沒有孩子，體重(zhong)也會逐漸(jian)上升，畢竟女性(xing)消(xiao)化功能較(jiao)弱，新陳代謝速度不(bu)同，維持正(zheng)常體重(zhong)所需食(shi)物較(jiao)少，不(bu)要因(yin)為老公而改(gai)變飲食(shi)習慣，否(fou)則很容易發福的。

2、制定瘦身計劃

在選購食(shi)物和烹調食(shi)物的(de)(de)時候不要(yao)(yao)只關注孩子和丈夫的(de)(de)喜好，偶(ou)爾要(yao)(yao)考慮(lv)下自(zi)(zi)己，在為(wei)家庭(ting)成員開小灶的(de)(de)同時，自(zi)(zi)己也選擇一些保健食(shi)品，多(duo)吃水果(guo)蔬(shu)菜，喝點低脂果(guo)汁(zhi)，如黃瓜配酸奶，不要(yao)(yao)委屈了自(zi)(zi)己。

3、不要鄭重其事公開減肥

不(bu)要(yao)公開自(zi)(zi)(zi)己要(yao)減肥(fei)的(de)(de)(de)決心(xin)，自(zi)(zi)(zi)己心(xin)理指導就好，嘗試一(yi)種健康的(de)(de)(de)飲食方式，否則(ze)可能(neng)會被(bei)老公或者孩子來(lai)破壞自(zi)(zi)(zi)己的(de)(de)(de)努力，最好讓自(zi)(zi)(zi)己的(de)(de)(de)飲食保證獨立性，不(bu)干(gan)擾其他家庭成(cheng)員。

家庭主婦減肥方法

1、多出去走動

平時在家沒事的(de)(de)時候可(ke)以多出去走(zou)動(dong)(dong)的(de)(de)，多走(zou)動(dong)(dong)能(neng)夠很(hen)好的(de)(de)促(cu)進身體(ti)的(de)(de)新陳代謝，還能(neng)夠讓自(zi)己在走(zou)動(dong)(dong)的(de)(de)時候燃燒身體(ti)的(de)(de)脂肪(fang)，這(zhe)樣能(neng)夠很(hen)有(you)效的(de)(de)幫助到(dao)身體(ti)減肥。

2、三餐按時吃

每天的三餐(can)食物(wu)一定要按(an)時吃，按(an)時吃飯是(shi)(shi)能(neng)夠很好的促進腸道的吸收，讓身(shen)體在最好的消化時間消化食物(wu)，但是(shi)(shi)不能(neng)夠多吃，多吃是(shi)(shi)很容(rong)易造(zao)成食物(wu)的消化不良(liang)哦。

3、保持好睡眠

白天的(de)時(shi)候(hou)不要沒事就睡(shui)(shui)覺(jue)(jue)(jue)，這樣身體的(de)生(sheng)物鐘是(shi)會紊亂的(de)，當然了在中午的(de)時(shi)候(hou)是(shi)可以進行(xing)午覺(jue)(jue)(jue)的(de)（一小時(shi)左右的(de)午覺(jue)(jue)(jue)時(shi)間，可以幫(bang)助(zhu)美(mei)容），在晚(wan)上的(de)時(shi)候(hou)最(zui)好(hao)是(shi)10:30左右就開(kai)始睡(shui)(shui)覺(jue)(jue)(jue)了，這樣好(hao)的(de)睡(shui)(shui)眠能夠幫(bang)助(zhu)身體進行(xing)最(zui)好(hao)的(de)修復和排毒效果(guo)輕松幫(bang)助(zhu)減肥(fei)。

4、沒事多喝水

喝水這個問題其實很多的(de)時候都是在提起的(de)，因(yin)為喝水對減肥真的(de)是很重要(yao)的(de)，喝水能(neng)夠(gou)提高身體(ti)的(de)代(dai)謝循環，并(bing)且(qie)還(huan)能(neng)夠(gou)很好的(de)幫助(zhu)到身體(ti)的(de)排(pai)毒效果，輕松有效的(de)幫助(zhu)身體(ti)進行排(pai)毒減肥的(de)作用。而且(qie)多喝水對皮(pi)膚也是很好的(de)。

5、定期檢查身體

作為女(nv)人一定是(shi)(shi)要定期的(de)(de)檢(jian)(jian)查身(shen)體(ti)的(de)(de)，身(shen)體(ti)很多(duo)(duo)的(de)(de)毛(mao)病都是(shi)(shi)很久以(yi)后(hou)才現(xian)象的(de)(de)，沒事的(de)(de)時候就多(duo)(duo)進(jin)行身(shen)體(ti)的(de)(de)檢(jian)(jian)查并且多(duo)(duo)做(zuo)身(shen)體(ti)的(de)(de)保(bao)養(yang)和(he)養(yang)生，都說女(nv)人是(shi)(shi)最容易宮寒和(he)堆積(ji)毒素(su)的(de)(de)，這(zhe)樣都會導致身(shen)體(ti)肥胖的(de)(de)原因(yin)呢，所以(yi)多(duo)(duo)做(zuo)身(shen)體(ti)的(de)(de)保(bao)養(yang)是(shi)(shi)對自己的(de)(de)負責也(ye)是(shi)(shi)能夠很好的(de)(de)幫(bang)助(zhu)到身(shen)體(ti)減肥。

中老年女性減肥

中老年女性減肥方法

1、均衡膳食

在基礎代(dai)謝降低的(de)(de)(de)情(qing)況下，控制攝入的(de)(de)(de)熱量變成很(hen)重(zhong)要的(de)(de)(de)一(yi)環(huan)。但(dan)是單純的(de)(de)(de)少(shao)吃不(bu)但(dan)可能導致(zhi)身(shen)體受損，對于減肥(fei)(fei)的(de)(de)(de)堅持(chi)也沒有好(hao)處。所以減肥(fei)(fei)期間均衡膳食(shi)非常(chang)重(zhong)要，減少(shao)高熱量食(shi)物的(de)(de)(de)攝入，以蔬(shu)菜瓜(gua)果(guo)類為主，保持(chi)營養平衡，使人充滿活力，才能為下一(yi)步的(de)(de)(de)減肥(fei)(fei)打好(hao)基礎。

2、適量運動

運動(dong)絕不是越多越好(hao)，對于(yu)年紀大的(de)人來說，運動(dong)的(de)時(shi)(shi)間和強度(du)都受到(dao)了(le)限制，所(suo)以(yi)為(wei)了(le)能更好(hao)的(de)在較短的(de)運動(dong)時(shi)(shi)間內得到(dao)更顯著(zhu)的(de)效果，運動(dong)計劃的(de)制定就很重要了(le)。可以(yi)采取分段(duan)式鍛煉的(de)方(fang)法(fa)，在自己體力范圍(wei)內做一些有氧運動(dong)。

中老年女性減肥注意事項

中(zhong)年(nian)女性減(jian)肥當然不能讓自己過(guo)瘦，中(zhong)年(nian)女性減(jian)肥追(zhui)求的應該是健美(mei)的身(shen)材，因此中(zhong)年(nian)女人適合各類(lei)女子(zi)健身(shen)俱(ju)樂部提(ti)供(gong)的有系統、有指導的美(mei)體(ti)瘦身(shen)運(yun)動。

平時(shi)(shi)，可以多進行不(bu)太激(ji)烈(lie)的(de)運動，如散(san)步，它使人每(mei)小時(shi)(shi)至少多消耗200卡熱量。不(bu)僅加(jia)速(su)活動時(shi)(shi)的(de)代(dai)(dai)謝率，而(er)且加(jia)快活動以后(hou)數小時(shi)(shi)內的(de)代(dai)(dai)謝速(su)度(du)，能保持骨組織強度(du)，增強心(xin)肺功能。

生理期女性減肥

經期減肥的最佳時期

第一階段生理期

從月經來的(de)第一天算起至月經結束(shu)，約七天。這段時間女性體(ti)(ti)內黃體(ti)(ti)素和(he)雌激素的(de)分泌較(jiao)不充足，經常有著這樣一個說(shuo)法(fa)，月經期怎么吃都(dou)不會胖，雖然這個說(shuo)法(fa)有些夸(kua)張，但(dan)也不是(shi)空穴來風，這段時間身體(ti)(ti)基礎代(dai)謝(xie)升高(gao)，如果避免暴飲暴食就(jiu)可以達到減(jian)肥的(de)目的(de)。

第二階段濾泡期

月經后第7-14天。這(zhe)(zhe)個(ge)時間段雌(ci)激素的(de)分泌(mi)增加、身體(ti)代謝是(shi)最高的(de)時期(qi)，同時消化功(gong)能也(ye)會提高、情緒穩定(ding)，這(zhe)(zhe)個(ge)時間段也(ye)是(shi)減肥(fei)的(de)最佳時機。在這(zhe)(zhe)個(ge)時期(qi)你可以通過運動和飲食控制(zhi)來(lai)減肥(fei)。

第四階段黃體后期

月(yue)經后(hou)第22-28天，也(ye)就(jiu)是(shi)月(yue)經來(lai)臨的(de)前7天。這段(duan)期(qi)間(jian)是(shi)黃體素分(fen)泌最旺盛的(de)時期(qi)，女人容(rong)易(yi)出現(xian)愛吃(chi)甜食、脾氣暴躁、嗜(shi)睡、水(shui)腫(zhong)、長痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)等經期(qi)綜合(he)征，但(dan)這個時期(qi)因為身體激素分(fen)泌旺盛，所以也(ye)是(shi)減(jian)重(zhong)的(de)關鍵時期(qi)。

經期減肥方法

1、可以在(zai)經(jing)期最后兩天開始嘗試做一些運(yun)動來燃燒(shao)身體(ti)里(li)的(de)脂(zhi)肪，最主要是燃燒(shao)大部分囤積在(zai)腹部的(de)脂(zhi)肪。每天可以做二十分鐘(zhong)到半(ban)小(xiao)時瑜伽(jia)運(yun)動，再快走15分鐘(zhong)左右，這樣(yang)幫助身體(ti)燃燒(shao)脂(zhi)肪。

2、在(zai)月經期結束(shu)的(de)后一周，每天(tian)要堅(jian)持做半小時以上的(de)有氧運動來進(jin)行塑(su)身(shen)減肥，這個(ge)時期內我們身(shen)體里的(de)新陳代謝在(zai)加(jia)快，所以做運動的(de)話可以更(geng)(geng)加(jia)刺激脂肪(fang)的(de)分(fen)解，減肥的(de)效果(guo)就會更(geng)(geng)快哦。

3、在進(jin)行快走減肥的(de)時(shi)候我們要(yao)用對方(fang)法，走路(lu)的(de)時(shi)候上(shang)半身(shen)要(yao)挺直，腹部要(yao)收緊，想(xiang)象(xiang)著自己懸掛著在空(kong)中散步一(yi)(yi)樣，這樣對脂肪的(de)燃燒和減肥起(qi)到很好的(de)效果。快走的(de)速度一(yi)(yi)定要(yao)保持(chi)均勻，不能一(yi)(yi)會快一(yi)(yi)會慢(man)，這樣才能讓兩(liang)腿受力均勻，變(bian)得更加纖瘦。

經期減肥注意事項

1、每次月經來的(de)(de)(de)時候(hou)要(yao)(yao)注意休(xiu)息，要(yao)(yao)讓身體和心(xin)情得到放松(song)，經期因(yin)為荷爾蒙分泌(mi)的(de)(de)(de)關系(xi)，MM們的(de)(de)(de)情緒總是(shi)很暴躁(zao)很容易沖動，所以要(yao)(yao)靜(jing)下心(xin)來好(hao)好(hao)休(xiu)息。經期盡(jin)量不要(yao)(yao)吃的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)有(you)冷冰的(de)(de)(de)飲品、西瓜(gua)、黃瓜(gua)、綠豆、絲(si)瓜(gua)、白蘿卜(bu)等，因(yin)為這些食(shi)物(wu)(wu)偏(pian)涼，會引起(qi)痛經，哪(na)怕這些食(shi)物(wu)(wu)能減肥也盡(jin)量少吃!

2、 經(jing)(jing)期拒絕劇(ju)烈(lie)運動減肥，比如(ru)長跑(pao)、跳(tiao)繩(sheng)、跳(tiao)高(gao)等，因為劇(ju)烈(lie)減肥會導(dao)致月經(jing)(jing)失調等狀況(kuang)出現，不僅(jin)會影響女性朋友的(de)身體健康，還會越(yue)減越(yue)肥，這是個錯誤的(de)方(fang)法!

3、經(jing)(jing)期(qi)不可(ke)以游泳。雖(sui)然說游泳可(ke)以快速瘦(shou)身，但是經(jing)(jing)期(qi)的時候(hou)不可(ke)以去游泳，因為經(jing)(jing)期(qi)的時候(hou)子宮(gong)處于微微張(zhang)開的狀(zhuang)態，有細菌很(hen)容易進入宮(gong)腔增加感(gan)染的機會，會引起(qi)各(ge)種婦(fu)科炎癥，所以經(jing)(jing)期(qi)的時候(hou)要避(bi)免去泳池游泳。