青春期女生減肥

青春期女生減肥方法

1、堅持跑步

對于青春期女孩子來說，跑(pao)步(bu)是一個(ge)很不錯的(de)選擇(ze)，這(zhe)不僅僅是一項鍛煉身體的(de)最好運(yun)動，而且(qie)同時還能(neng)幫(bang)助她們減肥(fei)。在這(zhe)個(ge)季節跑(pao)步(bu)，我們建議每周跑(pao)5天，每天20分鐘以上慢(man)跑(pao)，要注意不要跑(pao)太久，天氣炎熱(re)，以免中暑。室(shi)內運(yun)動不妨做跳繩和(he)仰臥起(qi)坐，常(chang)見簡單的(de)運(yun)動能(neng)夠起(qi)到很不錯的(de)減肥(fei)效果。

2、合理調整膳食結構

由于少(shao)女正處在青春發(fa)育期(qi)，人體(ti)需要(yao)必需的營養物(wu)質(zhi)。要(yao)注重(zhong)調整合理的膳食(shi)(shi)(shi)結(jie)構，平時要(yao)多(duo)吃(chi)富含蛋白質(zhi)、鈣(gai)質(zhi)、鐵質(zhi)、粗纖維的食(shi)(shi)(shi)物(wu)及低鹽(yan)清淡(dan)的食(shi)(shi)(shi)品，如每(mei)日合理的膳食(shi)(shi)(shi)構成為(wei)瘦肉(rou)、蔬菜、谷物(wu)的比例為(wei)1:2:2（瘦肉(rou)每(mei)日攝入為(wei)100N150克）。每(mei)餐要(yao)吃(chi)至八分(fen)飽，嚴(yan)格執(zhi)行定(ding)(ding)量、定(ding)(ding)時、定(ding)(ding)食(shi)(shi)(shi)，切(qie)忌暴飲暴食(shi)(shi)(shi)。如果過分(fen)節(jie)食(shi)(shi)(shi)，會影響(xiang)機體(ti)的生長發(fa)育，甚至導致發(fa)育不良，反而損(sun)害身體(ti)健康。但(dan)相(xiang)對減(jian)少(shao)攝入的總(zong)熱量，少(shao)吃(chi)動(dong)物(wu)性脂肪、動(dong)物(wu)內臟、高(gao)糖類食(shi)(shi)(shi)物(wu)及零食(shi)(shi)(shi)，如雪糕(gao)、點心、奶油(you)巧克力等，即可減(jian)少(shao)脂肪在體(ti)內的堆(dui)積，且不影響(xiang)身體(ti)健康。

3、飲食控制與運動相結合

肥胖的(de)少女要采取適(shi)當(dang)(dang)控(kong)制飲(yin)食與堅持體(ti)育鍛煉相結(jie)合的(de)方法瘦身(shen)(shen)。因(yin)為只(zhi)靠節食，會使體(ti)內得(de)不(bu)(bu)到足(zu)夠的(de)營養，日久天長還(huan)會因(yin)營養不(bu)(bu)良而影響健康；只(zhi)靠鍛煉，不(bu)(bu)注意控(kong)制飲(yin)食，脂肪仍然減少不(bu)(bu)了(le)，還(huan)是達不(bu)(bu)到瘦身(shen)(shen)減肥的(de)目的(de)。因(yin)此，適(shi)當(dang)(dang)控(kong)制飲(yin)食與運動相結(jie)合進行瘦身(shen)(shen)是十分合理(li)的(de)，既(ji)可使體(ti)形鍛煉的(de)健美結(jie)實(shi)，又(you)不(bu)(bu)影響身(shen)(shen)體(ti)健康。

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青春期女生減肥的危害

1、影響身高發育

青春(chun)(chun)期(qi)又(you)是長高(gao)期(qi)，除了(le)兒童時期(qi)外(wai)，青春(chun)(chun)期(qi)是人體身高(gao)增長最快的一個時期(qi)，此時需要大(da)量的營(ying)(ying)養(yang)物質來(lai)促進機體代(dai)謝，補充能量，促進生長激素(su)(su)分泌，過(guo)度減肥只會導致(zhi)機體各種營(ying)(ying)養(yang)素(su)(su)補充不足，進而影(ying)響身高(gao)。

2、影響月經來潮

減(jian)肥對女(nv)生的影響是比較大，由于沒有飲食計劃，只是一味的餓肚子，營養物質攝入不足，會(hui)擾亂(luan)機體原本正常的內(nei)分泌系統(tong)，青春期女(nv)生本身正處在(zai)生殖內(nei)分泌系統(tong)發育時期，盲目的節食減(jian)肥，機體脂肪攝入量(liang)(liang)過少，會(hui)導致女(nv)性月經量(liang)(liang)少甚(shen)至閉經，經痛以及(ji)經期紊亂(luan)等癥(zheng)狀。

3、影響第二性征的發育

青春期(qi)時性(xing)(xing)(xing)激素(su)分(fen)泌，機體逐(zhu)漸開始(shi)出(chu)現第二(er)性(xing)(xing)(xing)征(zheng)，這意味著機體開始(shi)走向成熟(shu)，過度的節食減(jian)肥，各種營養素(su)補充不足，會導致機體內(nei)分(fen)泌失調，影響第二(er)性(xing)(xing)(xing)征(zheng)的正(zheng)常(chang)發育。

4、影響智商發育

節(jie)食(shi)減肥時，所吃的(de)食(shi)物一般都是蔬(shu)菜水(shui)果(guo)，很(hen)少吃肉類，這樣會(hui)(hui)導(dao)致機體礦物質，蛋白質等營養素(su)缺乏，研究(jiu)發現，少女長(chang)期節(jie)食(shi)會(hui)(hui)導(dao)致貧血癥(zheng)，生長(chang)發育(yu)會(hui)(hui)緩慢，而且智商(shang)的(de)發育(yu)也會(hui)(hui)因(yin)此受到限制，影響學習和思維能力。

上班族女性減肥

職場女性減肥時間點

上下班途中

如果(guo)你的住所(suo)離公(gong)司不遠(yuan)的話不如“以(yi)(yi)車(che)代(dai)步(bu)”；如果(guo)距(ju)離很遠(yuan)，那不如提早一(yi)個站(zhan)(zhan)下車(che)或地鐵站(zhan)(zhan)，然后步(bu)行到(dao)工作地點(dian)或回家，總之(zhi)一(yi)定要讓雙腿(tui)得到(dao)足夠的運動，不僅減(jian)肥，還(huan)可以(yi)(yi)塑造(zao)出完美腿(tui)型。

辦公室放松時間

有些人性(xing)化的(de)公(gong)司會在午前有一段健(jian)美操時(shi)間(jian)(jian)，這(zhe)個時(shi)侯可(ke)不要錯過啦！加入大隊(dui)伍一起運動(dong)吧！除了可(ke)以甩掉贅肉，對于(yu)脊椎(zhui)、頸椎(zhui)、腰間(jian)(jian)盤的(de)保健(jian)都是有利(li)的(de)！

上班時間多喝水

選(xuan)擇純凈水而不是那些果汁或者軟(ruan)飲，其實(shi)低糖(tang)飲品也不錯，消脂怡神，加速(su)脂肪的代謝，減重塑身的同(tong)時(shi)還可以(yi)滋養肌膚。

下班夜跑

有(you)(you)的(de)上班(ban)族，上班(ban)8小時對著(zhu)電腦，回到家還要做沙發土(tu)豆(dou)（一(yi)整天蜷在沙發上看電視(shi)(shi)玩手機的(de)人），然而飯后長期坐下(xia)看電視(shi)(shi)，引(yin)致臀(tun)部容易積聚脂肪(fang)，飯后休(xiu)息20~30分鐘再(zai)出去散步可(ke)有(you)(you)助消化。下(xia)班(ban)后的(de)夜跑也是一(yi)個(ge)好選擇，相中自己喜歡的(de)線路，吃完晚飯休(xiu)息一(yi)下(xia)。

睡前運動

晚(wan)上運動能(neng)幫助食(shi)物更(geng)快(kuai)地消化，使不會脂(zhi)肪(fang)囤積在體內。睡(shui)前(qian)讓周(zhou)身的(de)脂(zhi)肪(fang)細胞充分運動起來，進行有氧呼吸才能(neng)把體內脂(zhi)肪(fang)氧化，所(suo)以有氧運動才能(neng)減肥，而(er)且讓你更(geng)快(kuai)進入睡(shui)眠的(de)狀態(tai)。

適合上班族女性的減肥方法

1、作息

上(shang)班族一天的(de)(de)時(shi)間(jian)基本(ben)都(dou)是在工作(zuo)中度過，大部分都(dou)是坐著的(de)(de)，所以只有(you)早上(shang)和晚(wan)上(shang)才有(you)時(shi)間(jian)來鍛煉身體，因此(ci)(ci)養成早睡(shui)早起的(de)(de)習慣很重(zhong)要。熬(ao)(ao)夜不(bu)僅加速人體衰老(lao)，也會促使人變得(de)肥胖(pang)。因為人體在晚(wan)上(shang)要進行(xing)排(pai)毒，長期熬(ao)(ao)夜導致體內廢物堆積(ji)，體態臃腫。因此(ci)(ci)要減肥的(de)(de)女生(sheng)盡量在22-23點(dian)之間(jian)睡(shui)覺。每天午休(xiu)半小時(shi)，白天不(bu)要睡(shui)太(tai)久(jiu)，否則(ze)影(ying)響夜間(jian)睡(shui)眠。

2、運動

每天堅持(chi)運動(dong)1-2小(xiao)時。早起跑(pao)30分(fen)鐘；中(zhong)午(wu)吃完飯(fan)散步10分(fen)鐘；晚上吃完飯(fan)散步30分(fen)鐘；睡(shui)前做睡(shui)眠瑜(yu)伽30分(fen)鐘，不僅可以減肥，而且促(cu)進睡(shui)眠。

3、飲食

多吃一(yi)些蔬菜(cai)(cai)、粗(cu)糧(liang)和水(shui)果，如胡(hu)蘿卜、白菜(cai)(cai)、西紅柿(shi)、玉米(mi)(mi)、香蕉等，這些食物可(ke)以(yi)補充人(ren)體所需(xu)營(ying)養，熱量低，而且有(you)助于身體排(pai)泄廢物。吃飯前(qian)(qian)可(ke)以(yi)多喝湯，多吃菜(cai)(cai)，或者讓粥(zhou)來代替米(mi)(mi)飯。喝溫(wen)水(shui)可(ke)以(yi)排(pai)毒，對減(jian)肥有(you)奇(qi)效。早上(shang)起來喝一(yi)杯溫(wen)水(shui)，促進排(pai)便。飯前(qian)(qian)喝杯溫(wen)水(shui)，可(ke)以(yi)增(zeng)加飽(bao)腹感，減(jian)少進食量。

產后女性減肥

產后減肥的最佳時間

分娩后的前六個月是女性減肥的黃金時段，想要在產后(hou)恢復傲(ao)人(ren)之姿，媽咪們必須好好利用這一時間段。

產后減肥方法

1、控制熱量與脂肪。留(liu)心每種食(shi)物的(de)熱量，減少攝入高(gao)熱量食(shi)物。每日(ri)膳食(shi)中少吃肥肉(rou)(rou)，可多吃魚類和白肉(rou)(rou)（雞肉(rou)(rou)）。

2、飲食要以清淡為(wei)主。飲食清淡對女性(xing)是有(you)好處(chu)的。少吃咸(xian)的、帶有(you)醬油(you)的食物，這類(lei)食物含(han)有(you)大量的糖(tang)分或(huo)鹽(yan)分，不僅會增加體內(nei)的脂肪，對于產后傷口恢(hui)復也不利。

3、多吃(chi)(chi)蔬(shu)菜和(he)水果(guo)(guo)。蔬(shu)菜和(he)水果(guo)(guo)不僅富含(han)營養(yang)，還能幫助媽媽減肥。產后多吃(chi)(chi)富含(han)纖(xian)維素的新鮮果(guo)(guo)蔬(shu)有(you)助于促進(jin)腸道消(xiao)化(hua)，通便潤膚。

4、飲食要有規律(lv)。每日最好定時、定量進餐(can)，吃(chi)飯時切(qie)忌狼吞虎(hu)咽，應該細嚼慢咽，每次(ci)吃(chi)飯時間保持在20分鐘以上。

5、熱量負平衡。減肥的秘訣就是，熱量的攝入量必須小于人體的消耗量。【詳細>>】

家庭主婦減肥

家庭主婦減肥原則

1、別被老公帶肥

婚后的(de)家庭主(zhu)婦蜜月(yue)或者同居生活開始之后，即使是(shi)沒有孩(hai)子(zi)，體重也會逐漸上升(sheng)，畢竟女性消(xiao)化功能較弱，新(xin)陳代謝速度不(bu)同，維持正常體重所需食物較少，不(bu)要因為老公而改變飲食習慣，否則很容易發福的(de)。

2、制定瘦身計劃

在選購食物和烹調食物的(de)時候不要(yao)只關(guan)注(zhu)孩子和丈夫(fu)的(de)喜好(hao)，偶爾要(yao)考慮下自己(ji)，在為家(jia)庭成員開小灶的(de)同時，自己(ji)也(ye)選擇一些保健食品，多吃水果(guo)蔬菜(cai)，喝點低脂果(guo)汁，如黃瓜配(pei)酸奶，不要(yao)委屈了自己(ji)。

3、不要鄭重其事公開減肥

不要(yao)公開自(zi)己(ji)要(yao)減肥的(de)(de)決(jue)心，自(zi)己(ji)心理指導(dao)就好，嘗試一(yi)種(zhong)健康的(de)(de)飲食(shi)方(fang)式，否則可能會被(bei)老公或者(zhe)孩子來破壞自(zi)己(ji)的(de)(de)努力，最好讓自(zi)己(ji)的(de)(de)飲食(shi)保(bao)證獨(du)立性，不干擾其(qi)他(ta)家庭成(cheng)員。

家庭主婦減肥方法

1、多出去走動

平(ping)時(shi)在(zai)(zai)家沒事的(de)(de)(de)時(shi)候可以多出去走(zou)動(dong)的(de)(de)(de)，多走(zou)動(dong)能(neng)夠很(hen)好的(de)(de)(de)促(cu)進身體的(de)(de)(de)新陳代謝，還能(neng)夠讓自己在(zai)(zai)走(zou)動(dong)的(de)(de)(de)時(shi)候燃燒身體的(de)(de)(de)脂肪(fang)，這樣能(neng)夠很(hen)有效的(de)(de)(de)幫助到身體減肥。

2、三餐按時吃

每天的三餐(can)食物一(yi)定要按時吃(chi)(chi)，按時吃(chi)(chi)飯是能(neng)夠(gou)很(hen)好(hao)的促(cu)進腸(chang)道的吸(xi)收，讓身體在最好(hao)的消(xiao)化(hua)時間消(xiao)化(hua)食物，但是不能(neng)夠(gou)多吃(chi)(chi)，多吃(chi)(chi)是很(hen)容易(yi)造成(cheng)食物的消(xiao)化(hua)不良(liang)哦(e)。

3、保持好睡眠

白天(tian)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候不要(yao)沒事就(jiu)睡覺，這樣身體的(de)(de)(de)生物鐘是(shi)(shi)(shi)會紊(wen)亂的(de)(de)(de)，當然了(le)在中午(wu)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候是(shi)(shi)(shi)可(ke)以進行午(wu)覺的(de)(de)(de)（一小時(shi)(shi)(shi)左右的(de)(de)(de)午(wu)覺時(shi)(shi)(shi)間，可(ke)以幫(bang)助美(mei)容），在晚上的(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候最(zui)好是(shi)(shi)(shi)10:30左右就(jiu)開(kai)始睡覺了(le)，這樣好的(de)(de)(de)睡眠能夠幫(bang)助身體進行最(zui)好的(de)(de)(de)修復和排毒效果輕松幫(bang)助減肥(fei)。

4、沒事多喝水

喝(he)(he)水這個問(wen)題其實很(hen)多的(de)時候都(dou)是在(zai)提(ti)起的(de)，因為(wei)喝(he)(he)水對(dui)(dui)減肥真的(de)是很(hen)重(zhong)要的(de)，喝(he)(he)水能夠提(ti)高身體(ti)的(de)代謝循環，并且(qie)還能夠很(hen)好的(de)幫(bang)助到身體(ti)的(de)排毒效果，輕松有效的(de)幫(bang)助身體(ti)進行排毒減肥的(de)作(zuo)用。而且(qie)多喝(he)(he)水對(dui)(dui)皮(pi)膚也是很(hen)好的(de)。

5、定期檢查身體

作(zuo)為女(nv)人(ren)一定(ding)(ding)是(shi)要定(ding)(ding)期的(de)(de)(de)檢查(cha)身體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)，身體(ti)(ti)(ti)(ti)很(hen)多的(de)(de)(de)毛(mao)病(bing)都是(shi)很(hen)久以后才現象的(de)(de)(de)，沒事的(de)(de)(de)時候就多進行身體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)檢查(cha)并且多做身體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)保養(yang)(yang)和(he)養(yang)(yang)生(sheng)，都說女(nv)人(ren)是(shi)最容易(yi)宮寒和(he)堆積(ji)毒素的(de)(de)(de)，這樣都會導致身體(ti)(ti)(ti)(ti)肥胖的(de)(de)(de)原因(yin)呢，所以多做身體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)保養(yang)(yang)是(shi)對(dui)自己(ji)的(de)(de)(de)負責(ze)也是(shi)能夠很(hen)好的(de)(de)(de)幫助到身體(ti)(ti)(ti)(ti)減肥。

中老年女性減肥

中老年女性減肥方法

1、均衡膳食

在基(ji)礎(chu)代謝(xie)降低的(de)情況下，控(kong)制攝(she)入(ru)的(de)熱(re)量變成很重(zhong)要的(de)一環。但(dan)是(shi)單純的(de)少(shao)吃不但(dan)可(ke)能導致身(shen)體受損，對于減肥(fei)的(de)堅持(chi)也(ye)沒(mei)有(you)好(hao)處。所(suo)以減肥(fei)期間均衡(heng)膳(shan)食(shi)非常(chang)重(zhong)要，減少(shao)高(gao)熱(re)量食(shi)物(wu)的(de)攝(she)入(ru)，以蔬(shu)菜瓜果類為(wei)主，保持(chi)營(ying)養平衡(heng)，使人充滿(man)活力(li)，才(cai)能為(wei)下一步的(de)減肥(fei)打好(hao)基(ji)礎(chu)。

2、適量運動

運(yun)動絕不是越多越好，對于年紀大的(de)人來(lai)說(shuo)，運(yun)動的(de)時(shi)間(jian)和強度都受到了(le)限(xian)制，所以(yi)為了(le)能更好的(de)在較(jiao)短的(de)運(yun)動時(shi)間(jian)內得(de)到更顯(xian)著的(de)效果，運(yun)動計劃(hua)的(de)制定就很(hen)重(zhong)要了(le)。可以(yi)采取分段式(shi)鍛煉(lian)的(de)方法，在自己(ji)體力范圍(wei)內做一些(xie)有氧運(yun)動。

中老年女性減肥注意事項

中(zhong)年(nian)女性減(jian)肥當然不(bu)能讓自己過瘦，中(zhong)年(nian)女性減(jian)肥追求的應該(gai)是健(jian)美(mei)的身(shen)材，因此中(zhong)年(nian)女人(ren)適(shi)合各類女子健(jian)身(shen)俱樂部提供的有系統、有指導的美(mei)體瘦身(shen)運動。

平(ping)時(shi)(shi)，可以(yi)多進行不太激烈(lie)的運動(dong)，如散步，它使人每(mei)小(xiao)時(shi)(shi)至少多消耗200卡熱量。不僅加(jia)速(su)活動(dong)時(shi)(shi)的代謝率，而且加(jia)快(kuai)活動(dong)以(yi)后數小(xiao)時(shi)(shi)內的代謝速(su)度(du)，能保持骨組織強度(du)，增強心肺功能。

生理期女性減肥

經期減肥的最佳時期

第一階段生理期

從月經來的(de)第一天算起至月經結束，約七(qi)天。這段時(shi)(shi)間女(nv)性體(ti)內黃體(ti)素(su)和雌激(ji)素(su)的(de)分泌較(jiao)不充(chong)足，經常有(you)著這樣(yang)一個說法(fa)(fa)，月經期怎(zen)么吃都(dou)不會胖(pang)，雖然這個說法(fa)(fa)有(you)些夸張，但也不是空穴(xue)來風，這段時(shi)(shi)間身體(ti)基礎代謝升高，如果避免(mian)暴(bao)飲暴(bao)食就(jiu)可以達(da)到減肥的(de)目的(de)。

第二階段濾泡期

月(yue)經(jing)后(hou)第7-14天。這(zhe)個時(shi)間段(duan)雌激素的分泌增加、身體代謝(xie)是(shi)最高(gao)的時(shi)期(qi)，同(tong)時(shi)消化功能也會提高(gao)、情緒穩(wen)定，這(zhe)個時(shi)間段(duan)也是(shi)減肥(fei)的最佳時(shi)機(ji)。在這(zhe)個時(shi)期(qi)你可以通過運動和飲食(shi)控制(zhi)來(lai)減肥(fei)。

第四階段黃體后期

月經(jing)后(hou)第22-28天，也(ye)就(jiu)是(shi)月經(jing)來臨的(de)(de)前7天。這段期間是(shi)黃體素分泌最旺(wang)(wang)盛的(de)(de)時期，女(nv)人容易出現(xian)愛吃(chi)甜食、脾氣暴(bao)躁、嗜(shi)睡、水腫、長痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)等經(jing)期綜合征，但(dan)這個時期因為(wei)身(shen)體激素分泌旺(wang)(wang)盛，所以也(ye)是(shi)減重的(de)(de)關(guan)鍵(jian)時期。

經期減肥方法

1、可以在經期最(zui)后(hou)兩天開始嘗試(shi)做(zuo)一些運(yun)動來(lai)燃(ran)燒身體里的(de)脂肪，最(zui)主要是燃(ran)燒大(da)部(bu)(bu)分(fen)(fen)囤積在腹部(bu)(bu)的(de)脂肪。每天可以做(zuo)二十分(fen)(fen)鐘(zhong)到半小時(shi)瑜(yu)伽(jia)運(yun)動，再(zai)快走15分(fen)(fen)鐘(zhong)左右(you)，這(zhe)樣(yang)幫助身體燃(ran)燒脂肪。

2、在(zai)月經期(qi)結束(shu)的后一周，每(mei)天要堅持(chi)做(zuo)半小(xiao)時(shi)以上的有(you)氧運動來進(jin)行塑(su)身減肥，這(zhe)個時(shi)期(qi)內我們身體里(li)的新陳代謝(xie)在(zai)加快，所以做(zuo)運動的話可以更(geng)加刺激(ji)脂肪的分解，減肥的效果就會更(geng)快哦(e)。

3、在(zai)進行快走(zou)(zou)減肥的(de)時(shi)候我們要(yao)用對方(fang)法(fa)，走(zou)(zou)路(lu)的(de)時(shi)候上半身(shen)要(yao)挺直，腹(fu)部要(yao)收緊，想(xiang)象著(zhu)(zhu)自己懸掛著(zhu)(zhu)在(zai)空中散(san)步一樣，這樣對脂肪(fang)的(de)燃燒和減肥起到很好的(de)效(xiao)果。快走(zou)(zou)的(de)速度一定要(yao)保(bao)持均(jun)勻，不能一會快一會慢，這樣才能讓兩腿(tui)受力均(jun)勻，變得更加纖瘦。

經期減肥注意事項

1、每次月(yue)經(jing)(jing)來的時候要(yao)注意休息，要(yao)讓(rang)身體(ti)和(he)心情(qing)得到放松，經(jing)(jing)期(qi)因為(wei)荷爾蒙分泌的關系，MM們(men)的情(qing)緒總是很暴躁很容易沖動(dong)，所以要(yao)靜下心來好好休息。經(jing)(jing)期(qi)盡量不要(yao)吃(chi)的食物(wu)有冷冰的飲品(pin)、西瓜、黃(huang)瓜、綠豆、絲瓜、白蘿卜等(deng)，因為(wei)這些(xie)食物(wu)偏涼，會(hui)引(yin)起痛經(jing)(jing)，哪怕這些(xie)食物(wu)能(neng)減肥也盡量少吃(chi)!

2、 經期拒絕劇烈(lie)運動減(jian)肥(fei)，比(bi)如長(chang)跑、跳繩(sheng)、跳高等(deng)，因為劇烈(lie)減(jian)肥(fei)會導致月經失調等(deng)狀況出現，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減(jian)越肥(fei)，這是個錯誤(wu)的方法!

3、經期(qi)不可(ke)以游(you)泳(yong)。雖然說游(you)泳(yong)可(ke)以快速瘦身，但是經期(qi)的(de)(de)時(shi)候不可(ke)以去(qu)游(you)泳(yong)，因為經期(qi)的(de)(de)時(shi)候子宮處于微(wei)微(wei)張開的(de)(de)狀態，有細菌很容易進入宮腔增加感染的(de)(de)機會(hui)，會(hui)引起(qi)各種婦科炎癥，所(suo)以經期(qi)的(de)(de)時(shi)候要(yao)避免去(qu)泳(yong)池游(you)泳(yong)。