青春期女生減肥

青春期女生減肥方法

1、堅持跑步

對(dui)于青(qing)春期女孩子來(lai)說，跑步是(shi)一個很不(bu)(bu)錯(cuo)的選擇，這(zhe)不(bu)(bu)僅(jin)僅(jin)是(shi)一項鍛煉身體(ti)的最好運(yun)(yun)動，而(er)且(qie)同時還能(neng)幫助她們減肥。在這(zhe)個季節跑步，我們建(jian)議每周跑5天，每天20分(fen)鐘以(yi)上慢跑，要注意不(bu)(bu)要跑太久，天氣(qi)炎(yan)熱，以(yi)免(mian)中(zhong)暑。室內運(yun)(yun)動不(bu)(bu)妨做跳繩(sheng)和仰臥起坐，常見簡單的運(yun)(yun)動能(neng)夠(gou)起到很不(bu)(bu)錯(cuo)的減肥效果(guo)。

2、合理調整膳食結構

由于少女正處在青春發(fa)育期，人體(ti)需(xu)(xu)要必需(xu)(xu)的(de)營養(yang)物(wu)(wu)質(zhi)。要注(zhu)重(zhong)調整(zheng)合(he)理的(de)膳食(shi)結構，平時要多(duo)吃(chi)富含蛋白質(zhi)、鈣質(zhi)、鐵質(zhi)、粗(cu)纖維的(de)食(shi)物(wu)(wu)及低鹽清淡的(de)食(shi)品，如每日(ri)合(he)理的(de)膳食(shi)構成為瘦肉(rou)、蔬菜、谷物(wu)(wu)的(de)比例為1:2:2（瘦肉(rou)每日(ri)攝入(ru)為100N150克）。每餐要吃(chi)至(zhi)八(ba)分飽(bao)，嚴格執行定(ding)量(liang)、定(ding)時、定(ding)食(shi)，切忌(ji)暴飲(yin)暴食(shi)。如果過(guo)分節食(shi)，會影響機體(ti)的(de)生長發(fa)育，甚至(zhi)導致發(fa)育不(bu)良，反而(er)損害身(shen)體(ti)健(jian)康(kang)。但相(xiang)對(dui)減少攝入(ru)的(de)總熱(re)量(liang)，少吃(chi)動物(wu)(wu)性脂肪、動物(wu)(wu)內臟、高糖類食(shi)物(wu)(wu)及零食(shi)，如雪糕、點心、奶(nai)油巧克力等(deng)，即(ji)可減少脂肪在體(ti)內的(de)堆積，且不(bu)影響身(shen)體(ti)健(jian)康(kang)。

3、飲食控制與運動相結合

肥(fei)胖的少女要(yao)采(cai)取適(shi)當(dang)控(kong)制飲食(shi)與堅持(chi)體育鍛(duan)(duan)煉(lian)相結合(he)(he)的方法(fa)瘦(shou)身(shen)。因(yin)為只靠(kao)節食(shi)，會使體內得不(bu)到(dao)足夠的營(ying)(ying)養(yang)，日久天長還會因(yin)營(ying)(ying)養(yang)不(bu)良而影響(xiang)(xiang)健(jian)康(kang)；只靠(kao)鍛(duan)(duan)煉(lian)，不(bu)注意控(kong)制飲食(shi)，脂肪仍然減(jian)少不(bu)了，還是(shi)(shi)達不(bu)到(dao)瘦(shou)身(shen)減(jian)肥(fei)的目的。因(yin)此，適(shi)當(dang)控(kong)制飲食(shi)與運(yun)動(dong)相結合(he)(he)進行瘦(shou)身(shen)是(shi)(shi)十分合(he)(he)理的，既可使體形鍛(duan)(duan)煉(lian)的健(jian)美結實，又不(bu)影響(xiang)(xiang)身(shen)體健(jian)康(kang)。

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青春期女生減肥的危害

1、影響身高發育

青春期(qi)(qi)又(you)是(shi)長高(gao)期(qi)(qi)，除了(le)兒童時期(qi)(qi)外，青春期(qi)(qi)是(shi)人體身高(gao)增長最快(kuai)的一個(ge)時期(qi)(qi)，此時需要(yao)大量的營(ying)養(yang)(yang)物質(zhi)來促進機體代(dai)謝，補充能量，促進生(sheng)長激素(su)分泌，過度減肥只會(hui)導致機體各種營(ying)養(yang)(yang)素(su)補充不(bu)足，進而(er)影響身高(gao)。

2、影響月經來潮

減肥對女(nv)生(sheng)的(de)(de)影響是比較大，由(you)于沒有(you)飲食(shi)計劃，只是一味的(de)(de)餓(e)肚(du)子，營養物質攝入不(bu)足，會(hui)(hui)擾亂機(ji)體原本(ben)正常(chang)的(de)(de)內分泌系統，青春期女(nv)生(sheng)本(ben)身正處在(zai)生(sheng)殖內分泌系統發育時(shi)期，盲目的(de)(de)節食(shi)減肥，機(ji)體脂肪攝入量(liang)過少，會(hui)(hui)導致女(nv)性月經量(liang)少甚至閉經，經痛以(yi)及經期紊亂等癥狀。

3、影響第二性征的發育

青春期時性(xing)激素分泌，機(ji)體逐漸(jian)開始(shi)出現第二(er)性(xing)征(zheng)，這意味(wei)著機(ji)體開始(shi)走(zou)向成(cheng)熟，過度的節食(shi)減肥(fei)，各(ge)種營養素補(bu)充(chong)不足，會導致機(ji)體內(nei)分泌失調，影響第二(er)性(xing)征(zheng)的正常發育。

4、影響智商發育

節食減肥時，所吃的食物一般都(dou)是蔬菜(cai)水(shui)果(guo)，很少(shao)吃肉類，這樣會導致機體礦(kuang)物質，蛋白質等營養素缺乏，研究發現，少(shao)女長期(qi)節食會導致貧(pin)血癥(zheng)，生長發育會緩(huan)慢，而(er)且智商的發育也會因此受到限制，影(ying)響學習和思維能(neng)力。

上班族女性減肥

職場女性減肥時間點

上下班途中

如(ru)果你(ni)的(de)住所離公司不(bu)(bu)遠的(de)話不(bu)(bu)如(ru)“以車(che)代步(bu)”；如(ru)果距離很遠，那不(bu)(bu)如(ru)提早一個站(zhan)下車(che)或地鐵站(zhan)，然后步(bu)行到(dao)工作地點或回(hui)家，總之(zhi)一定要讓雙腿得到(dao)足夠的(de)運動(dong)，不(bu)(bu)僅減(jian)肥，還可以塑造出完美(mei)腿型(xing)。

辦公室放松時間

有些人(ren)性化(hua)的(de)公司會在午前有一段健美(mei)操時間，這(zhe)個(ge)時侯(hou)可(ke)不要錯過啦！加(jia)入大(da)隊伍一起(qi)運動吧(ba)！除了可(ke)以甩(shuai)掉贅肉(rou)，對于(yu)脊椎、頸椎、腰(yao)間盤(pan)的(de)保健都是有利的(de)！

上班時間多喝水

選擇(ze)純凈水而不(bu)(bu)是那些(xie)果汁(zhi)或者軟飲，其實低糖飲品也不(bu)(bu)錯，消脂怡(yi)神，加速(su)脂肪的代(dai)謝，減重(zhong)塑身的同時還可以滋養肌膚。

下班夜跑

有的(de)上班族，上班8小時對著電腦，回到(dao)家(jia)還要做沙發土豆（一整天蜷(quan)在沙發上看電視玩手機(ji)的(de)人），然而飯后(hou)長期坐下看電視，引致臀部容(rong)易積聚脂肪，飯后(hou)休(xiu)息20~30分鐘再(zai)出(chu)去散步可有助消化。下班后(hou)的(de)夜跑也是一個(ge)好選擇(ze)，相中自己(ji)喜歡的(de)線(xian)路，吃完晚(wan)飯休(xiu)息一下。

睡前運動

晚(wan)上運(yun)動能(neng)幫助食物更快地消化，使不會(hui)脂肪(fang)囤積在體(ti)內。睡(shui)前讓周身的脂肪(fang)細胞(bao)充分運(yun)動起(qi)來(lai)，進(jin)行(xing)有(you)(you)氧(yang)呼吸才能(neng)把體(ti)內脂肪(fang)氧(yang)化，所以有(you)(you)氧(yang)運(yun)動才能(neng)減肥(fei)，而且讓你更快進(jin)入睡(shui)眠的狀態。

適合上班族女性的減肥方法

1、作息

上班族一天的時(shi)間(jian)基本都(dou)是(shi)在工作中度過，大部分都(dou)是(shi)坐著的，所以只有早上和晚上才有時(shi)間(jian)來(lai)鍛煉身體(ti)，因(yin)此養成早睡(shui)早起(qi)的習慣(guan)很重要(yao)。熬夜(ye)不僅加速(su)人(ren)體(ti)衰老，也會促使人(ren)變得肥胖。因(yin)為人(ren)體(ti)在晚上要(yao)進(jin)行排毒，長期熬夜(ye)導(dao)致體(ti)內(nei)廢物(wu)堆積，體(ti)態(tai)臃(yong)腫(zhong)。因(yin)此要(yao)減肥的女生盡量在22-23點(dian)之間(jian)睡(shui)覺。每天午(wu)休(xiu)半(ban)小(xiao)時(shi)，白(bai)天不要(yao)睡(shui)太久，否則影響夜(ye)間(jian)睡(shui)眠。

2、運動

每天堅持(chi)運動1-2小時(shi)。早起跑30分(fen)鐘(zhong)(zhong)；中午吃完(wan)飯散(san)步(bu)10分(fen)鐘(zhong)(zhong)；晚上吃完(wan)飯散(san)步(bu)30分(fen)鐘(zhong)(zhong)；睡前做(zuo)睡眠(mian)瑜伽30分(fen)鐘(zhong)(zhong)，不僅可以減肥，而(er)且促進睡眠(mian)。

3、飲食

多(duo)吃一些(xie)(xie)蔬菜(cai)(cai)、粗糧和水(shui)果，如胡蘿卜、白菜(cai)(cai)、西紅(hong)柿(shi)、玉米(mi)、香蕉(jiao)等(deng)，這些(xie)(xie)食(shi)物可(ke)(ke)以補充(chong)人(ren)體所需營養(yang)，熱量低(di)，而(er)且有助于身體排(pai)(pai)泄廢(fei)物。吃飯前可(ke)(ke)以多(duo)喝(he)湯，多(duo)吃菜(cai)(cai)，或者讓粥來代替米(mi)飯。喝(he)溫(wen)水(shui)可(ke)(ke)以排(pai)(pai)毒，對減肥有奇(qi)效。早(zao)上起來喝(he)一杯溫(wen)水(shui)，促進(jin)排(pai)(pai)便。飯前喝(he)杯溫(wen)水(shui)，可(ke)(ke)以增加飽腹感(gan)，減少進(jin)食(shi)量。

產后女性減肥

產后減肥的最佳時間

分娩后的前六個月是女性減肥的黃(huang)金時段(duan)，想要在產后恢(hui)復傲人之姿，媽(ma)咪們(men)必須(xu)好好利(li)用這一(yi)時間(jian)段(duan)。

產后減肥方法

1、控(kong)制熱量(liang)與脂(zhi)肪。留(liu)心每種食物(wu)的熱量(liang)，減少攝入高(gao)熱量(liang)食物(wu)。每日(ri)膳食中少吃(chi)肥肉(rou)，可多吃(chi)魚類和白肉(rou)（雞肉(rou)）。

2、飲(yin)食(shi)要(yao)以清淡為主。飲(yin)食(shi)清淡對(dui)女性是有(you)好處的(de)。少吃(chi)咸的(de)、帶有(you)醬油的(de)食(shi)物(wu)(wu)，這(zhe)類食(shi)物(wu)(wu)含有(you)大量的(de)糖分或鹽分，不(bu)僅會增加體內(nei)的(de)脂肪，對(dui)于產(chan)后傷口(kou)恢復也不(bu)利。

3、多(duo)吃蔬菜和水果(guo)。蔬菜和水果(guo)不僅富(fu)含(han)(han)營養，還能(neng)幫助媽媽減肥。產后(hou)多(duo)吃富(fu)含(han)(han)纖維素的新(xin)鮮果(guo)蔬有助于促進腸道消(xiao)化(hua)，通便潤膚(fu)。

4、飲食(shi)要有規律。每(mei)日最好定時、定量進餐，吃飯時切(qie)忌狼吞虎咽，應該細嚼慢咽，每(mei)次吃飯時間保持在20分鐘以(yi)上(shang)。

5、熱量負平衡。減肥的秘訣就是，熱量的攝入量必須小于人體的消耗量。【詳細>>】

家庭主婦減肥

家庭主婦減肥原則

1、別被老公帶肥

婚后的家庭(ting)主婦蜜(mi)月或(huo)者(zhe)同(tong)居生活開始之后，即使是沒有孩子，體重也會逐漸上升(sheng)，畢竟女(nv)性消化(hua)功能較弱，新陳(chen)代(dai)謝(xie)速度不(bu)同(tong)，維持正常體重所需食物(wu)較少，不(bu)要因為老公(gong)而改變飲食習慣，否則很容易發福的。

2、制定瘦身計劃

在選(xuan)購食物(wu)和烹(peng)調食物(wu)的(de)(de)時(shi)候不要只關注(zhu)孩子(zi)和丈夫的(de)(de)喜好，偶(ou)爾要考慮(lv)下(xia)自己，在為家(jia)庭(ting)成員(yuan)開(kai)小灶(zao)的(de)(de)同時(shi)，自己也選(xuan)擇一些保健食品，多吃水果蔬菜，喝點低脂(zhi)果汁，如黃(huang)瓜配酸奶，不要委(wei)屈了自己。

3、不要鄭重其事公開減肥

不要公開自(zi)己要減(jian)肥的(de)決心，自(zi)己心理指導就(jiu)好，嘗試一種健康的(de)飲食方式，否(fou)則可(ke)能會被老公或(huo)者孩子來破壞自(zi)己的(de)努力(li)，最好讓自(zi)己的(de)飲食保證獨立性，不干擾其(qi)他家庭(ting)成(cheng)員(yuan)。

家庭主婦減肥方法

1、多出去走動

平時在家沒事(shi)的(de)時候(hou)可以(yi)多出(chu)去走(zou)動的(de)，多走(zou)動能夠(gou)(gou)很(hen)好的(de)促(cu)進身體的(de)新陳(chen)代(dai)謝，還能夠(gou)(gou)讓自己在走(zou)動的(de)時候(hou)燃燒身體的(de)脂(zhi)肪，這樣能夠(gou)(gou)很(hen)有效的(de)幫助到身體減肥。

2、三餐按時吃

每天(tian)的三餐食(shi)物一定要(yao)按時(shi)吃，按時(shi)吃飯是(shi)(shi)能(neng)夠很(hen)好(hao)的促進腸道的吸收，讓身體在最好(hao)的消化時(shi)間消化食(shi)物，但是(shi)(shi)不(bu)能(neng)夠多(duo)吃，多(duo)吃是(shi)(shi)很(hen)容易造(zao)成食(shi)物的消化不(bu)良哦。

3、保持好睡眠

白(bai)天(tian)的(de)(de)(de)(de)時候不要沒事就(jiu)睡覺，這樣(yang)身(shen)體的(de)(de)(de)(de)生物鐘(zhong)是(shi)會(hui)紊亂的(de)(de)(de)(de)，當然了在中午(wu)的(de)(de)(de)(de)時候是(shi)可以進行午(wu)覺的(de)(de)(de)(de)（一(yi)小時左右(you)的(de)(de)(de)(de)午(wu)覺時間(jian)，可以幫(bang)(bang)助美容），在晚上的(de)(de)(de)(de)時候最好是(shi)10:30左右(you)就(jiu)開始睡覺了，這樣(yang)好的(de)(de)(de)(de)睡眠能夠(gou)幫(bang)(bang)助身(shen)體進行最好的(de)(de)(de)(de)修(xiu)復和(he)排毒效果輕(qing)松(song)幫(bang)(bang)助減肥。

4、沒事多喝水

喝(he)水(shui)這個問題其實(shi)很(hen)多的(de)(de)(de)(de)時候都是(shi)在(zai)提起(qi)的(de)(de)(de)(de)，因(yin)為喝(he)水(shui)對減(jian)肥(fei)真的(de)(de)(de)(de)是(shi)很(hen)重(zhong)要的(de)(de)(de)(de)，喝(he)水(shui)能(neng)夠提高身(shen)體的(de)(de)(de)(de)代謝循(xun)環，并且(qie)還(huan)能(neng)夠很(hen)好的(de)(de)(de)(de)幫(bang)助(zhu)到身(shen)體的(de)(de)(de)(de)排毒效果，輕(qing)松有效的(de)(de)(de)(de)幫(bang)助(zhu)身(shen)體進行排毒減(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)(de)作用(yong)。而且(qie)多喝(he)水(shui)對皮膚也是(shi)很(hen)好的(de)(de)(de)(de)。

5、定期檢查身體

作(zuo)為女人一定是(shi)(shi)(shi)要定期的(de)(de)檢查(cha)身(shen)(shen)(shen)體的(de)(de)，身(shen)(shen)(shen)體很(hen)(hen)多(duo)的(de)(de)毛病都是(shi)(shi)(shi)很(hen)(hen)久以(yi)后(hou)才現象的(de)(de)，沒事(shi)的(de)(de)時候就多(duo)進行身(shen)(shen)(shen)體的(de)(de)檢查(cha)并且多(duo)做身(shen)(shen)(shen)體的(de)(de)保養和養生(sheng)，都說女人是(shi)(shi)(shi)最(zui)容易宮寒(han)和堆(dui)積毒素的(de)(de)，這樣都會(hui)導致身(shen)(shen)(shen)體肥胖的(de)(de)原因(yin)呢，所以(yi)多(duo)做身(shen)(shen)(shen)體的(de)(de)保養是(shi)(shi)(shi)對自己的(de)(de)負責也是(shi)(shi)(shi)能夠很(hen)(hen)好(hao)的(de)(de)幫助到身(shen)(shen)(shen)體減肥。

中老年女性減肥

中老年女性減肥方法

1、均衡膳食

在基(ji)礎代(dai)謝降低的(de)情況下(xia)，控制(zhi)攝入的(de)熱量變成很重(zhong)要(yao)的(de)一環。但是單(dan)純的(de)少(shao)吃不但可(ke)能(neng)導致(zhi)身體受(shou)損，對(dui)于減(jian)肥的(de)堅(jian)持也沒有好(hao)處(chu)。所以(yi)減(jian)肥期間均衡膳食(shi)非(fei)常(chang)重(zhong)要(yao)，減(jian)少(shao)高熱量食(shi)物(wu)的(de)攝入，以(yi)蔬菜瓜果類為(wei)主(zhu)，保持營養平衡，使人充滿活力，才(cai)能(neng)為(wei)下(xia)一步的(de)減(jian)肥打好(hao)基(ji)礎。

2、適量運動

運(yun)動絕不是越多(duo)越好(hao)，對于(yu)年紀(ji)大的(de)(de)人來(lai)說，運(yun)動的(de)(de)時(shi)間(jian)和強度都(dou)受到了限制，所以為了能更好(hao)的(de)(de)在(zai)較短(duan)的(de)(de)運(yun)動時(shi)間(jian)內(nei)(nei)得到更顯著的(de)(de)效(xiao)果，運(yun)動計(ji)劃的(de)(de)制定就很重要了。可以采取分段式鍛(duan)煉(lian)的(de)(de)方法(fa)，在(zai)自己體力(li)范圍內(nei)(nei)做一些有氧運(yun)動。

中老年女性減肥注意事項

中年女性減肥(fei)當然不能(neng)讓自(zi)己過瘦，中年女性減肥(fei)追求的(de)(de)應該是健(jian)美(mei)的(de)(de)身材，因此中年女人適合各類女子健(jian)身俱樂(le)部提供(gong)的(de)(de)有系(xi)統、有指(zhi)導的(de)(de)美(mei)體瘦身運動(dong)。

平(ping)時(shi)(shi)，可以(yi)多(duo)進(jin)行(xing)不太激烈的(de)(de)運(yun)動(dong)，如散步(bu)，它使人(ren)每小時(shi)(shi)至少(shao)多(duo)消耗200卡熱(re)量。不僅加(jia)(jia)速(su)活(huo)(huo)動(dong)時(shi)(shi)的(de)(de)代謝率，而且加(jia)(jia)快活(huo)(huo)動(dong)以(yi)后數小時(shi)(shi)內的(de)(de)代謝速(su)度(du)，能保持骨(gu)組織強度(du)，增強心肺功(gong)能。

生理期女性減肥

經期減肥的最佳時期

第一階段生理期

從月(yue)經來的第一天算起至月(yue)經結束，約七(qi)天。這(zhe)(zhe)段(duan)(duan)時(shi)間女性體內黃體素和雌激素的分(fen)泌(mi)較(jiao)不充(chong)足，經常有著這(zhe)(zhe)樣一個說(shuo)(shuo)法，月(yue)經期怎(zen)么(me)吃都不會(hui)胖，雖(sui)然這(zhe)(zhe)個說(shuo)(shuo)法有些夸張，但也不是空穴來風，這(zhe)(zhe)段(duan)(duan)時(shi)間身(shen)體基(ji)礎代(dai)謝升(sheng)高，如果(guo)避免暴(bao)飲暴(bao)食就可以達到(dao)減肥的目的。

第二階段濾泡期

月經后第(di)7-14天。這個時(shi)(shi)間(jian)段雌激素的分泌增加(jia)、身體代謝是(shi)(shi)最高(gao)的時(shi)(shi)期，同時(shi)(shi)消化功能也會(hui)提高(gao)、情緒穩定，這個時(shi)(shi)間(jian)段也是(shi)(shi)減肥的最佳時(shi)(shi)機。在這個時(shi)(shi)期你可以通過運(yun)動和(he)飲(yin)食控制來減肥。

第四階段黃體后期

月(yue)經后(hou)第(di)22-28天，也就是月(yue)經來臨的前7天。這(zhe)段期間是黃體素分(fen)泌(mi)最(zui)旺盛的時(shi)期，女人容易出現愛吃甜食、脾氣暴躁、嗜睡、水腫、長痘痘等經期綜(zong)合征，但這(zhe)個時(shi)期因為身(shen)體激素分(fen)泌(mi)旺盛，所以也是減重的關鍵時(shi)期。

經期減肥方法

1、可以在(zai)(zai)經期(qi)最(zui)后兩天開始嘗(chang)試做一些運動(dong)來燃燒身體里的(de)脂肪(fang)，最(zui)主要是燃燒大部(bu)(bu)分囤(dun)積在(zai)(zai)腹(fu)部(bu)(bu)的(de)脂肪(fang)。每天可以做二十(shi)分鐘(zhong)到半小(xiao)時瑜伽運動(dong)，再快走15分鐘(zhong)左右，這樣幫助身體燃燒脂肪(fang)。

2、在月經期(qi)(qi)結束(shu)的(de)(de)后一周，每天要堅持做半小時(shi)以(yi)上(shang)的(de)(de)有氧運動(dong)來進行塑身減肥，這個時(shi)期(qi)(qi)內(nei)我們身體里的(de)(de)新陳代(dai)謝在加(jia)快，所以(yi)做運動(dong)的(de)(de)話可以(yi)更加(jia)刺激脂(zhi)肪的(de)(de)分解，減肥的(de)(de)效果就會更快哦。

3、在進(jin)行快走減(jian)肥的(de)時(shi)候我(wo)們(men)要(yao)用對方法(fa)，走路的(de)時(shi)候上半身要(yao)挺直，腹(fu)部(bu)要(yao)收緊，想(xiang)象著(zhu)自(zi)己懸掛著(zhu)在空中散(san)步一(yi)樣，這樣對脂肪的(de)燃燒和減(jian)肥起(qi)到很(hen)好的(de)效果。快走的(de)速(su)度一(yi)定要(yao)保持均勻(yun)，不能(neng)(neng)一(yi)會快一(yi)會慢(man)，這樣才能(neng)(neng)讓兩腿(tui)受力均勻(yun)，變得(de)更加(jia)纖瘦。

經期減肥注意事項

1、每次月(yue)經來的(de)時候(hou)要注(zhu)意休(xiu)息，要讓(rang)身體和(he)心(xin)情得到放松，經期因為荷爾蒙分泌的(de)關系，MM們的(de)情緒總是很暴躁很容易(yi)沖(chong)動，所以要靜下(xia)心(xin)來好好休(xiu)息。經期盡(jin)量不要吃的(de)食物(wu)有冷冰的(de)飲品、西(xi)瓜(gua)、黃(huang)瓜(gua)、綠(lv)豆、絲瓜(gua)、白蘿(luo)卜等，因為這(zhe)些(xie)食物(wu)偏涼(liang)，會引起痛經，哪怕這(zhe)些(xie)食物(wu)能減肥也盡(jin)量少(shao)吃!

2、 經期拒絕(jue)劇烈運動減肥(fei)，比如(ru)長跑(pao)、跳(tiao)繩、跳(tiao)高(gao)等，因為劇烈減肥(fei)會(hui)(hui)導致月經失調等狀況出現(xian)，不僅會(hui)(hui)影響女性朋友的(de)身體健康(kang)，還會(hui)(hui)越減越肥(fei)，這是個錯誤(wu)的(de)方法!

3、經(jing)期不可以(yi)(yi)游(you)泳(yong)。雖然(ran)說游(you)泳(yong)可以(yi)(yi)快(kuai)速瘦身，但是(shi)經(jing)期的(de)時候(hou)(hou)不可以(yi)(yi)去游(you)泳(yong)，因為經(jing)期的(de)時候(hou)(hou)子宮處于(yu)微微張開的(de)狀態，有細菌(jun)很容易進入宮腔增加感(gan)染的(de)機會(hui)，會(hui)引起各種婦科炎(yan)癥(zheng)，所以(yi)(yi)經(jing)期的(de)時候(hou)(hou)要避免去泳(yong)池游(you)泳(yong)。