青春期女生減肥

青春期女生減肥方法

1、堅持跑步

對于青(qing)春期(qi)女孩(hai)子來(lai)說，跑(pao)步是一個(ge)很不(bu)(bu)錯的(de)選(xuan)擇，這不(bu)(bu)僅僅是一項(xiang)鍛(duan)煉身體的(de)最好運動(dong)，而(er)且(qie)同時還能(neng)幫助(zhu)她(ta)們減肥(fei)。在這個(ge)季節跑(pao)步，我們建(jian)議(yi)每周(zhou)跑(pao)5天(tian)，每天(tian)20分鐘(zhong)以上慢跑(pao)，要(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)跑(pao)太久，天(tian)氣炎熱，以免中暑。室內(nei)運動(dong)不(bu)(bu)妨做跳繩和仰臥起坐，常見(jian)簡(jian)單的(de)運動(dong)能(neng)夠起到很不(bu)(bu)錯的(de)減肥(fei)效果。

2、合理調整膳食結構

由于少(shao)女(nv)正處(chu)在(zai)青春發(fa)育(yu)期，人體需(xu)要(yao)必需(xu)的(de)營養物質(zhi)。要(yao)注重調(diao)整合理的(de)膳(shan)食(shi)(shi)結構，平時要(yao)多吃富含蛋白質(zhi)、鈣質(zhi)、鐵(tie)質(zhi)、粗纖維的(de)食(shi)(shi)物及(ji)低鹽清淡的(de)食(shi)(shi)品，如(ru)每(mei)日合理的(de)膳(shan)食(shi)(shi)構成為(wei)瘦肉(rou)、蔬菜、谷物的(de)比例為(wei)1:2:2（瘦肉(rou)每(mei)日攝入為(wei)100N150克）。每(mei)餐要(yao)吃至八分飽，嚴格執行定量、定時、定食(shi)(shi)，切忌(ji)暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)(shi)。如(ru)果過(guo)分節(jie)食(shi)(shi)，會影響機體的(de)生(sheng)長發(fa)育(yu)，甚至導致發(fa)育(yu)不(bu)(bu)良，反而損害身體健康。但相對減(jian)少(shao)攝入的(de)總熱量，少(shao)吃動物性脂肪(fang)、動物內臟、高糖類食(shi)(shi)物及(ji)零食(shi)(shi)，如(ru)雪糕、點心(xin)、奶油巧(qiao)克力等，即可減(jian)少(shao)脂肪(fang)在(zai)體內的(de)堆積，且不(bu)(bu)影響身體健康。

3、飲食控制與運動相結合

肥胖的(de)少(shao)女要采(cai)取(qu)適當控(kong)制(zhi)飲(yin)食(shi)(shi)與堅持(chi)體育鍛煉(lian)相結合(he)(he)的(de)方法瘦(shou)身(shen)。因(yin)為(wei)只靠節食(shi)(shi)，會(hui)使體內得不(bu)(bu)(bu)(bu)到足夠(gou)的(de)營養，日(ri)久天長還(huan)會(hui)因(yin)營養不(bu)(bu)(bu)(bu)良(liang)而(er)影響(xiang)健康；只靠鍛煉(lian)，不(bu)(bu)(bu)(bu)注(zhu)意(yi)控(kong)制(zhi)飲(yin)食(shi)(shi)，脂肪(fang)仍然減(jian)少(shao)不(bu)(bu)(bu)(bu)了，還(huan)是(shi)達不(bu)(bu)(bu)(bu)到瘦(shou)身(shen)減(jian)肥的(de)目的(de)。因(yin)此，適當控(kong)制(zhi)飲(yin)食(shi)(shi)與運(yun)動相結合(he)(he)進行(xing)瘦(shou)身(shen)是(shi)十(shi)分合(he)(he)理(li)的(de)，既可使體形鍛煉(lian)的(de)健美結實，又不(bu)(bu)(bu)(bu)影響(xiang)身(shen)體健康。

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青春期女生減肥的危害

1、影響身高發育

青春期又是長高(gao)(gao)期，除(chu)了(le)兒童時期外，青春期是人(ren)體身高(gao)(gao)增(zeng)長最快的一個(ge)時期，此時需(xu)要大量(liang)的營(ying)養物質來(lai)促進機(ji)體代謝(xie)，補充能量(liang)，促進生長激素分泌，過度(du)減(jian)肥(fei)只會導致機(ji)體各種營(ying)養素補充不足，進而影響身高(gao)(gao)。

2、影響月經來潮

減(jian)肥對女(nv)生的影響是比較大，由于沒有(you)飲食計(ji)劃，只是一味(wei)的餓肚子(zi)，營養物質攝入(ru)不足，會(hui)擾(rao)亂機體原本正常的內(nei)分泌系統，青春期(qi)(qi)女(nv)生本身正處在生殖內(nei)分泌系統發(fa)育時期(qi)(qi)，盲目的節食減(jian)肥，機體脂(zhi)肪攝入(ru)量過少，會(hui)導(dao)致(zhi)女(nv)性(xing)月經(jing)量少甚至(zhi)閉經(jing)，經(jing)痛以及經(jing)期(qi)(qi)紊(wen)亂等癥狀。

3、影響第二性征的發育

青春期時性激素分泌(mi)，機體(ti)(ti)逐漸開始出(chu)現(xian)第(di)二性征，這意味(wei)著機體(ti)(ti)開始走(zou)向(xiang)成熟，過度的節食減(jian)肥，各種營(ying)養(yang)素補充不足，會導(dao)致機體(ti)(ti)內分泌(mi)失調(diao)，影響第(di)二性征的正(zheng)常(chang)發育。

4、影響智商發育

節食減肥時，所吃的食物(wu)一般(ban)都是蔬(shu)菜水(shui)果，很少(shao)吃肉類(lei)，這樣會(hui)導致機體礦物(wu)質，蛋(dan)白質等營養(yang)素(su)缺乏，研究(jiu)發現，少(shao)女(nv)長期節食會(hui)導致貧血癥，生長發育(yu)會(hui)緩慢，而且智商的發育(yu)也會(hui)因此受到(dao)限(xian)制，影響學習和思維(wei)能力。

上班族女性減肥

職場女性減肥時間點

上下班途中

如(ru)果你的住所離公司不遠的話不如(ru)“以(yi)車代步(bu)”；如(ru)果距離很遠，那不如(ru)提(ti)早(zao)一個站下車或(huo)地(di)鐵站，然后步(bu)行(xing)到(dao)工作地(di)點(dian)或(huo)回家(jia)，總之一定要(yao)讓雙腿(tui)得到(dao)足夠的運動，不僅減肥，還可以(yi)塑造出(chu)完美腿(tui)型。

辦公室放松時間

有些人(ren)性化的公司(si)會在午前(qian)有一段健(jian)美操時間(jian)，這(zhe)個時侯可(ke)(ke)不要錯過啦(la)！加入大隊伍(wu)一起運動吧！除(chu)了可(ke)(ke)以(yi)甩掉贅肉，對于脊(ji)椎、頸椎、腰間(jian)盤的保(bao)健(jian)都是有利的！

上班時間多喝水

選擇純凈水(shui)而不是那些果汁或者軟飲(yin)，其實低糖飲(yin)品也不錯(cuo)，消脂怡神，加速脂肪的代(dai)謝，減重塑身的同時還可(ke)以滋養肌膚。

下班夜跑

有(you)的(de)上班(ban)(ban)族，上班(ban)(ban)8小時對著電腦，回(hui)到家還要(yao)做沙發土豆(dou)（一整天蜷(quan)在沙發上看電視玩手機的(de)人），然而飯后(hou)長(chang)期坐下(xia)(xia)看電視，引(yin)致臀(tun)部容易積聚脂肪，飯后(hou)休(xiu)息20~30分鐘(zhong)再出去散步可有(you)助(zhu)消化(hua)。下(xia)(xia)班(ban)(ban)后(hou)的(de)夜跑(pao)也是一個好選擇，相中自己喜(xi)歡的(de)線路，吃完晚飯休(xiu)息一下(xia)(xia)。

睡前運動

晚上運(yun)動(dong)能(neng)幫助食物(wu)更快地消化(hua)，使不會脂(zhi)(zhi)肪囤(dun)積在體內(nei)。睡(shui)前讓(rang)周身的(de)脂(zhi)(zhi)肪細胞充分運(yun)動(dong)起來(lai)，進行有(you)氧(yang)(yang)呼吸(xi)才能(neng)把體內(nei)脂(zhi)(zhi)肪氧(yang)(yang)化(hua)，所以(yi)有(you)氧(yang)(yang)運(yun)動(dong)才能(neng)減(jian)肥(fei)，而且讓(rang)你更快進入睡(shui)眠的(de)狀態。

適合上班族女性的減肥方法

1、作息

上班(ban)族一天(tian)的時(shi)(shi)間(jian)基本(ben)都(dou)是(shi)在工作中度過，大(da)部分都(dou)是(shi)坐著的，所以(yi)只有早上和晚上才(cai)有時(shi)(shi)間(jian)來鍛(duan)煉身體，因(yin)此(ci)養(yang)成(cheng)早睡早起(qi)的習慣很重要(yao)(yao)。熬(ao)夜不(bu)僅加(jia)速人體衰老(lao)，也會促使人變得肥(fei)胖。因(yin)為人體在晚上要(yao)(yao)進行(xing)排(pai)毒，長期(qi)熬(ao)夜導致體內廢(fei)物堆積，體態臃腫。因(yin)此(ci)要(yao)(yao)減肥(fei)的女生盡量在22-23點之間(jian)睡覺。每天(tian)午(wu)休(xiu)半小(xiao)時(shi)(shi)，白天(tian)不(bu)要(yao)(yao)睡太久，否則(ze)影響夜間(jian)睡眠。

2、運動

每天(tian)堅持運動1-2小時。早起(qi)跑30分鐘(zhong)；中午(wu)吃完(wan)飯(fan)散(san)步10分鐘(zhong)；晚上吃完(wan)飯(fan)散(san)步30分鐘(zhong)；睡前(qian)做睡眠(mian)瑜伽30分鐘(zhong)，不(bu)僅可以(yi)減(jian)肥，而且促進睡眠(mian)。

3、飲食

多(duo)吃一些蔬菜、粗(cu)糧和水(shui)果，如胡蘿卜、白菜、西(xi)紅柿、玉米、香蕉等，這些食物可以補充(chong)人體所(suo)需營(ying)養，熱量低，而且有(you)助于身體排泄廢物。吃飯前(qian)可以多(duo)喝(he)湯，多(duo)吃菜，或者讓粥(zhou)來(lai)代(dai)替米飯。喝(he)溫(wen)水(shui)可以排毒，對減肥有(you)奇(qi)效。早上起來(lai)喝(he)一杯(bei)溫(wen)水(shui)，促進(jin)排便。飯前(qian)喝(he)杯(bei)溫(wen)水(shui)，可以增(zeng)加(jia)飽腹感，減少(shao)進(jin)食量。

產后女性減肥

產后減肥的最佳時間

分娩后的前六個月是女性減肥的黃(huang)金時段，想要在產后恢(hui)復傲人之(zhi)姿，媽(ma)咪們必(bi)須好好利用這(zhe)一時間段。

產后減肥方法

1、控(kong)制熱(re)量(liang)與脂肪。留心每種食物的熱(re)量(liang)，減少攝入高熱(re)量(liang)食物。每日膳(shan)食中(zhong)少吃(chi)肥肉，可多吃(chi)魚類和白肉（雞肉）。

2、飲(yin)食要以(yi)清淡為主。飲(yin)食清淡對女性是有好處的。少吃咸的、帶有醬油的食物(wu)，這(zhe)類食物(wu)含有大量的糖分或(huo)鹽分，不(bu)僅會(hui)增加體內的脂肪，對于產后(hou)傷口恢復也不(bu)利。

3、多(duo)吃蔬(shu)菜和(he)水(shui)果(guo)。蔬(shu)菜和(he)水(shui)果(guo)不僅富含營養，還能幫助媽媽減肥。產后多(duo)吃富含纖維素的新鮮果(guo)蔬(shu)有助于促進腸道消化，通(tong)便潤(run)膚。

4、飲食要有(you)規律。每(mei)日最好定時、定量進餐(can)，吃(chi)飯(fan)時切忌狼吞虎咽，應該細嚼慢咽，每(mei)次吃(chi)飯(fan)時間保持在20分(fen)鐘(zhong)以上。

5、熱量負平衡。減肥的秘訣就是，熱量的攝入量必須小于人體的消耗量。【詳細>>】

家庭主婦減肥

家庭主婦減肥原則

1、別被老公帶肥

婚(hun)后的家庭主婦蜜(mi)月或(huo)者同(tong)(tong)居(ju)生活開始之(zhi)后，即使是沒有孩(hai)子，體重也會(hui)逐漸上升，畢竟(jing)女(nv)性消化功能較弱，新陳(chen)代謝速度不同(tong)(tong)，維持正常體重所(suo)需食物較少，不要因為老公(gong)而改變飲(yin)食習慣，否(fou)則很容(rong)易發福的。

2、制定瘦身計劃

在選(xuan)購(gou)食(shi)物(wu)和(he)烹調(diao)食(shi)物(wu)的(de)時候不要(yao)只關(guan)注孩子和(he)丈夫的(de)喜(xi)好，偶爾(er)要(yao)考慮下自己(ji)，在為家庭成員開小灶的(de)同時，自己(ji)也選(xuan)擇(ze)一(yi)些保(bao)健食(shi)品，多吃水(shui)果(guo)蔬菜，喝點低脂果(guo)汁，如黃瓜配酸奶，不要(yao)委屈了自己(ji)。

3、不要鄭重其事公開減肥

不(bu)要公(gong)開自己要減肥的(de)決心(xin)，自己心(xin)理指(zhi)導就好，嘗試一(yi)種健康的(de)飲食方式，否則可能會被老公(gong)或者孩子來破(po)壞自己的(de)努(nu)力，最好讓自己的(de)飲食保證(zheng)獨(du)立性，不(bu)干擾其他家庭成員。

家庭主婦減肥方法

1、多出去走動

平時在家(jia)沒事的(de)(de)(de)時候可以多出去走(zou)動(dong)的(de)(de)(de)，多走(zou)動(dong)能夠很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)促進身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)新陳代謝，還能夠讓自己(ji)在走(zou)動(dong)的(de)(de)(de)時候燃燒身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)脂肪，這樣能夠很(hen)有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)幫(bang)助(zhu)到身體(ti)(ti)減(jian)肥(fei)。

2、三餐按時吃

每天的(de)(de)三餐(can)食(shi)物一定要按(an)(an)時(shi)吃(chi)，按(an)(an)時(shi)吃(chi)飯是能(neng)夠很(hen)好的(de)(de)促進腸道的(de)(de)吸收，讓身體在最好的(de)(de)消化時(shi)間(jian)消化食(shi)物，但是不能(neng)夠多吃(chi)，多吃(chi)是很(hen)容易造成食(shi)物的(de)(de)消化不良哦。

3、保持好睡眠

白天的(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)不(bu)要沒(mei)事就睡覺，這樣身(shen)體的(de)生物鐘是(shi)會紊亂的(de)，當(dang)然了在中(zhong)午(wu)的(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)是(shi)可以(yi)進行午(wu)覺的(de)（一小時(shi)(shi)左(zuo)右的(de)午(wu)覺時(shi)(shi)間，可以(yi)幫(bang)助美容），在晚上的(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)最(zui)好是(shi)10:30左(zuo)右就開(kai)始睡覺了，這樣好的(de)睡眠能夠幫(bang)助身(shen)體進行最(zui)好的(de)修復(fu)和排毒(du)效果輕松(song)幫(bang)助減肥。

4、沒事多喝水

喝水這個問(wen)題其(qi)實很多的(de)時候都是在(zai)提起的(de)，因為(wei)喝水對減(jian)肥(fei)真的(de)是很重要的(de)，喝水能(neng)夠提高(gao)身(shen)體(ti)的(de)代謝循環，并(bing)且還能(neng)夠很好(hao)的(de)幫助(zhu)到身(shen)體(ti)的(de)排(pai)(pai)毒效(xiao)果(guo)，輕(qing)松(song)有(you)效(xiao)的(de)幫助(zhu)身(shen)體(ti)進(jin)行排(pai)(pai)毒減(jian)肥(fei)的(de)作用。而且多喝水對皮膚也是很好(hao)的(de)。

5、定期檢查身體

作為女人一定是(shi)要定期的(de)檢查身(shen)體(ti)(ti)的(de)，身(shen)體(ti)(ti)很(hen)(hen)多(duo)(duo)的(de)毛病都是(shi)很(hen)(hen)久以后才現象的(de)，沒事的(de)時候就多(duo)(duo)進行(xing)身(shen)體(ti)(ti)的(de)檢查并且(qie)多(duo)(duo)做身(shen)體(ti)(ti)的(de)保養(yang)和(he)養(yang)生(sheng)，都說(shuo)女人是(shi)最容易宮寒和(he)堆積毒素的(de)，這樣(yang)都會導致身(shen)體(ti)(ti)肥(fei)胖的(de)原(yuan)因呢，所以多(duo)(duo)做身(shen)體(ti)(ti)的(de)保養(yang)是(shi)對自己(ji)的(de)負責也是(shi)能(neng)夠(gou)很(hen)(hen)好(hao)的(de)幫助(zhu)到身(shen)體(ti)(ti)減(jian)肥(fei)。

中老年女性減肥

中老年女性減肥方法

1、均衡膳食

在基礎代謝降低的情況下(xia)，控(kong)制攝入(ru)(ru)的熱量變成很重要的一環。但是(shi)單純的少吃不但可能(neng)導致身體受損，對于減(jian)(jian)肥的堅持也(ye)沒有好(hao)處。所以(yi)減(jian)(jian)肥期間(jian)均衡膳食非常重要，減(jian)(jian)少高熱量食物的攝入(ru)(ru)，以(yi)蔬菜瓜果類為主，保持營(ying)養平衡，使人充滿(man)活(huo)力，才(cai)能(neng)為下(xia)一步的減(jian)(jian)肥打好(hao)基礎。

2、適量運動

運(yun)動絕不是越多(duo)越好，對于年紀大的(de)(de)人來說，運(yun)動的(de)(de)時(shi)間(jian)和強度都受到(dao)了(le)限制(zhi)，所(suo)以為了(le)能更好的(de)(de)在(zai)較短的(de)(de)運(yun)動時(shi)間(jian)內(nei)得到(dao)更顯著的(de)(de)效果，運(yun)動計劃的(de)(de)制(zhi)定就(jiu)很重要了(le)。可以采取分(fen)段式鍛煉的(de)(de)方(fang)法，在(zai)自己(ji)體(ti)力(li)范(fan)圍內(nei)做一些有氧運(yun)動。

中老年女性減肥注意事項

中(zhong)年女性減肥當(dang)然不能讓(rang)自己過瘦，中(zhong)年女性減肥追求的(de)應該是健(jian)美(mei)(mei)的(de)身(shen)材，因此中(zhong)年女人適合各類女子健(jian)身(shen)俱(ju)樂部提供的(de)有系統、有指(zhi)導的(de)美(mei)(mei)體瘦身(shen)運動。

平(ping)時(shi)(shi)，可(ke)以(yi)多進行不(bu)太(tai)激烈的(de)運動(dong)，如散步(bu)，它使人(ren)每(mei)小時(shi)(shi)至(zhi)少多消耗(hao)200卡熱量(liang)。不(bu)僅(jin)加速活動(dong)時(shi)(shi)的(de)代(dai)謝(xie)率，而且加快活動(dong)以(yi)后數小時(shi)(shi)內的(de)代(dai)謝(xie)速度，能保持骨組織強度，增強心肺功能。

生理期女性減肥

經期減肥的最佳時期

第一階段生理期

從月(yue)經來的第一天算起至月(yue)經結(jie)束，約七(qi)天。這(zhe)段(duan)時(shi)間女性(xing)體內黃(huang)體素和雌激素的分泌(mi)較不充足，經常(chang)有(you)著這(zhe)樣一個說法(fa)，月(yue)經期怎么吃(chi)都不會胖(pang)，雖然(ran)這(zhe)個說法(fa)有(you)些夸張，但也不是空穴來風，這(zhe)段(duan)時(shi)間身體基礎代謝升(sheng)高，如果避免暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)就可以達到(dao)減肥的目的。

第二階段濾泡期

月經后第7-14天。這(zhe)個(ge)時(shi)間段(duan)雌(ci)激(ji)素的(de)分泌增加、身體代謝是最(zui)高(gao)的(de)時(shi)期，同時(shi)消化功能也會(hui)提(ti)高(gao)、情緒穩定，這(zhe)個(ge)時(shi)間段(duan)也是減肥的(de)最(zui)佳時(shi)機。在這(zhe)個(ge)時(shi)期你(ni)可以(yi)通過運動和飲食控制來減肥。

第四階段黃體后期

月經(jing)后第22-28天，也(ye)就(jiu)是(shi)月經(jing)來臨的前7天。這段期(qi)(qi)間是(shi)黃(huang)體素分泌(mi)最(zui)旺盛(sheng)的時(shi)(shi)(shi)期(qi)(qi)，女人容易出現愛(ai)吃甜食(shi)、脾(pi)氣暴躁、嗜睡、水腫、長痘(dou)痘(dou)等(deng)經(jing)期(qi)(qi)綜合(he)征(zheng)，但這個時(shi)(shi)(shi)期(qi)(qi)因為身(shen)體激素分泌(mi)旺盛(sheng)，所以也(ye)是(shi)減重的關鍵時(shi)(shi)(shi)期(qi)(qi)。

經期減肥方法

1、可(ke)以在(zai)經(jing)期最后兩天開始嘗試做(zuo)一些運(yun)動來燃燒身體(ti)里的(de)脂(zhi)(zhi)肪，最主(zhu)要是燃燒大部(bu)分囤積在(zai)腹部(bu)的(de)脂(zhi)(zhi)肪。每天可(ke)以做(zuo)二十分鐘到(dao)半小時(shi)瑜伽(jia)運(yun)動，再(zai)快走15分鐘左右(you)，這樣(yang)幫助身體(ti)燃燒脂(zhi)(zhi)肪。

2、在(zai)月經期(qi)結束的(de)(de)(de)后一周，每天要堅(jian)持做(zuo)(zuo)半(ban)小時(shi)以上的(de)(de)(de)有氧(yang)運動(dong)來進(jin)行塑(su)身減肥(fei)，這個(ge)時(shi)期(qi)內我們身體里(li)的(de)(de)(de)新陳(chen)代謝在(zai)加(jia)快，所(suo)以做(zuo)(zuo)運動(dong)的(de)(de)(de)話可以更加(jia)刺激脂肪(fang)的(de)(de)(de)分解(jie)，減肥(fei)的(de)(de)(de)效果(guo)就會更快哦。

3、在進行(xing)快(kuai)走(zou)減肥(fei)的(de)時候(hou)我們(men)要(yao)用對方法，走(zou)路的(de)時候(hou)上(shang)半身(shen)要(yao)挺直，腹部要(yao)收緊，想象(xiang)著自(zi)己(ji)懸掛著在空中散步一(yi)樣(yang)，這樣(yang)對脂肪(fang)的(de)燃(ran)燒和減肥(fei)起到很好(hao)的(de)效果。快(kuai)走(zou)的(de)速度一(yi)定要(yao)保(bao)持均(jun)勻，不能一(yi)會(hui)快(kuai)一(yi)會(hui)慢，這樣(yang)才能讓(rang)兩腿受力(li)均(jun)勻，變得更加纖瘦(shou)。

經期減肥注意事項

1、每次月經來的(de)時候要注意休(xiu)息(xi)，要讓(rang)身(shen)體和心(xin)情得到放松，經期(qi)因為(wei)荷爾蒙分泌的(de)關(guan)系(xi)，MM們的(de)情緒總是很暴(bao)躁很容易沖動，所以要靜下心(xin)來好(hao)(hao)好(hao)(hao)休(xiu)息(xi)。經期(qi)盡量不要吃的(de)食(shi)物有冷冰的(de)飲(yin)品(pin)、西(xi)瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿(luo)卜等，因為(wei)這些食(shi)物偏(pian)涼，會引起(qi)痛經，哪怕這些食(shi)物能減肥(fei)也盡量少(shao)吃!

2、 經期拒絕劇烈運動減(jian)肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減(jian)肥會導致(zhi)月經失(shi)調等狀況出(chu)現，不(bu)僅會影響女性朋友的身體(ti)健(jian)康，還會越減(jian)越肥，這是個錯誤(wu)的方法!

3、經(jing)期(qi)不(bu)可以游(you)(you)(you)泳(yong)(yong)。雖然說(shuo)游(you)(you)(you)泳(yong)(yong)可以快速瘦身(shen)，但是經(jing)期(qi)的(de)時候(hou)不(bu)可以去(qu)(qu)游(you)(you)(you)泳(yong)(yong)，因為經(jing)期(qi)的(de)時候(hou)子宮處于微(wei)微(wei)張開的(de)狀態，有細菌很(hen)容(rong)易進入宮腔增(zeng)加感(gan)染的(de)機會，會引起各種(zhong)婦(fu)科炎癥，所以經(jing)期(qi)的(de)時候(hou)要避免去(qu)(qu)泳(yong)(yong)池(chi)游(you)(you)(you)泳(yong)(yong)。