青春期女生減肥

青春期女生減肥方法

1、堅持跑步

對于青(qing)春(chun)期女孩子來說，跑(pao)步是一(yi)個很不(bu)錯的選擇，這(zhe)不(bu)僅僅是一(yi)項鍛(duan)煉身體的最好運動(dong)(dong)，而且同(tong)時還能(neng)(neng)幫助她們(men)減(jian)肥。在這(zhe)個季節跑(pao)步，我們(men)建議每(mei)周跑(pao)5天(tian)，每(mei)天(tian)20分鐘以上慢跑(pao)，要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)跑(pao)太(tai)久，天(tian)氣炎熱，以免中暑(shu)。室內(nei)運動(dong)(dong)不(bu)妨(fang)做跳繩和仰臥(wo)起坐，常見簡單(dan)的運動(dong)(dong)能(neng)(neng)夠起到很不(bu)錯的減(jian)肥效果。

2、合理調整膳食結構

由于少(shao)女正處在(zai)青春發育(yu)(yu)期，人(ren)體(ti)需(xu)要必需(xu)的(de)(de)(de)營養物(wu)質。要注(zhu)重調(diao)整合(he)理的(de)(de)(de)膳食(shi)結構，平時要多吃(chi)富含蛋白(bai)質、鈣質、鐵質、粗纖(xian)維的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)及低鹽(yan)清淡的(de)(de)(de)食(shi)品，如每日(ri)合(he)理的(de)(de)(de)膳食(shi)構成(cheng)為瘦(shou)肉、蔬菜、谷物(wu)的(de)(de)(de)比例為1:2:2（瘦(shou)肉每日(ri)攝入為100N150克(ke)(ke)）。每餐要吃(chi)至(zhi)八(ba)分飽(bao)，嚴格執(zhi)行(xing)定量(liang)、定時、定食(shi)，切(qie)忌暴飲暴食(shi)。如果(guo)過分節食(shi)，會(hui)影響(xiang)機體(ti)的(de)(de)(de)生長發育(yu)(yu)，甚至(zhi)導致(zhi)發育(yu)(yu)不良，反而損(sun)害身體(ti)健康。但相(xiang)對減(jian)少(shao)攝入的(de)(de)(de)總熱量(liang)，少(shao)吃(chi)動(dong)(dong)物(wu)性脂肪、動(dong)(dong)物(wu)內臟、高(gao)糖類食(shi)物(wu)及零食(shi)，如雪糕、點心、奶油(you)巧克(ke)(ke)力等，即(ji)可減(jian)少(shao)脂肪在(zai)體(ti)內的(de)(de)(de)堆積，且不影響(xiang)身體(ti)健康。

3、飲食控制與運動相結合

肥(fei)胖的(de)(de)(de)少女要采取適(shi)(shi)當控(kong)制飲(yin)食與堅(jian)持(chi)體(ti)育鍛(duan)煉(lian)相結(jie)(jie)合的(de)(de)(de)方法(fa)瘦(shou)身(shen)。因為只(zhi)靠節(jie)食，會(hui)使(shi)(shi)體(ti)內得不(bu)到(dao)足夠的(de)(de)(de)營(ying)養，日(ri)久(jiu)天長還(huan)會(hui)因營(ying)養不(bu)良而影(ying)響健康(kang)；只(zhi)靠鍛(duan)煉(lian)，不(bu)注意控(kong)制飲(yin)食，脂肪仍然減少不(bu)了(le)，還(huan)是達不(bu)到(dao)瘦(shou)身(shen)減肥(fei)的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)。因此，適(shi)(shi)當控(kong)制飲(yin)食與運(yun)動相結(jie)(jie)合進(jin)行瘦(shou)身(shen)是十(shi)分(fen)合理的(de)(de)(de)，既可使(shi)(shi)體(ti)形(xing)鍛(duan)煉(lian)的(de)(de)(de)健美結(jie)(jie)實，又不(bu)影(ying)響身(shen)體(ti)健康(kang)。

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青春期女生減肥的危害

1、影響身高發育

青(qing)春期(qi)又是長高(gao)期(qi)，除了兒(er)童(tong)時期(qi)外，青(qing)春期(qi)是人體(ti)身高(gao)增長最快的一個時期(qi)，此時需要(yao)大量的營養物質來促進(jin)(jin)機(ji)體(ti)代(dai)謝(xie)，補(bu)(bu)充能量，促進(jin)(jin)生長激素分泌，過(guo)度減肥只會導致機(ji)體(ti)各種營養素補(bu)(bu)充不足，進(jin)(jin)而影響身高(gao)。

2、影響月經來潮

減肥對(dui)女生的(de)影(ying)響是比(bi)較大，由于沒(mei)有飲食計劃，只是一味的(de)餓(e)肚子(zi)，營養物質攝(she)(she)入(ru)不(bu)足，會擾亂機體原本正常的(de)內(nei)分泌系統，青春期女生本身正處(chu)在(zai)生殖內(nei)分泌系統發育時期，盲目的(de)節食減肥，機體脂肪攝(she)(she)入(ru)量過少(shao)，會導(dao)致女性(xing)月經(jing)量少(shao)甚至(zhi)閉經(jing)，經(jing)痛(tong)以及經(jing)期紊亂等癥狀。

3、影響第二性征的發育

青(qing)春期時性激素分(fen)泌(mi)(mi)，機體(ti)逐漸開始(shi)出(chu)現第二性征(zheng)，這(zhe)意味著(zhu)機體(ti)開始(shi)走向(xiang)成熟，過度的(de)節食減肥，各種營(ying)養素補充不足，會導致機體(ti)內分(fen)泌(mi)(mi)失調，影響第二性征(zheng)的(de)正(zheng)常發育。

4、影響智商發育

節(jie)食減肥時，所吃的食物(wu)一般都是蔬菜水果，很少吃肉類，這樣會(hui)導(dao)致機體礦物(wu)質，蛋白(bai)質等營養(yang)素缺(que)乏，研究(jiu)發(fa)現，少女長期節(jie)食會(hui)導(dao)致貧血癥，生長發(fa)育會(hui)緩慢，而且智商的發(fa)育也會(hui)因此受到限制，影響學習和思維能力。

上班族女性減肥

職場女性減肥時間點

上下班途中

如(ru)果你(ni)的(de)(de)(de)住所離公(gong)司不遠(yuan)的(de)(de)(de)話不如(ru)“以車代(dai)步”；如(ru)果距離很遠(yuan)，那不如(ru)提早一個站下車或地(di)鐵站，然后步行到工作地(di)點或回家，總之一定要讓雙腿得到足夠的(de)(de)(de)運動(dong)，不僅減(jian)肥，還可以塑造出(chu)完美(mei)腿型(xing)。

辦公室放松時間

有些人性(xing)化的(de)(de)公司會(hui)在(zai)午(wu)前有一段健美操時間，這個時侯可(ke)不要錯過啦(la)！加(jia)入大隊伍一起運動吧(ba)！除了可(ke)以(yi)甩掉贅肉，對于脊椎、頸椎、腰間盤(pan)的(de)(de)保(bao)健都是有利的(de)(de)！

上班時間多喝水

選擇純凈水而不(bu)是(shi)那些果汁(zhi)或者軟飲，其實低糖飲品也不(bu)錯，消脂怡神，加(jia)速脂肪(fang)的(de)代謝，減重塑身的(de)同時還可以滋養肌膚。

下班夜跑

有(you)的上班(ban)族，上班(ban)8小時對(dui)著(zhu)電(dian)腦(nao)，回(hui)到家還要做沙發土豆（一(yi)整天蜷在沙發上看電(dian)視(shi)玩手機的人），然而飯后(hou)長期坐下看電(dian)視(shi)，引致(zhi)臀部容易積聚脂肪，飯后(hou)休(xiu)(xiu)息(xi)20~30分鐘再出(chu)去(qu)散步可(ke)有(you)助消(xiao)化(hua)。下班(ban)后(hou)的夜跑(pao)也是一(yi)個好選擇，相(xiang)中(zhong)自己喜(xi)歡(huan)的線(xian)路(lu)，吃完晚飯休(xiu)(xiu)息(xi)一(yi)下。

睡前運動

晚上運動能(neng)(neng)幫助食物更(geng)快(kuai)地消(xiao)化，使(shi)不(bu)會脂(zhi)(zhi)肪囤(dun)積(ji)在(zai)體內(nei)。睡前讓周身的(de)脂(zhi)(zhi)肪細胞充分運動起來，進行有氧呼吸才能(neng)(neng)把體內(nei)脂(zhi)(zhi)肪氧化，所以有氧運動才能(neng)(neng)減肥，而且讓你(ni)更(geng)快(kuai)進入睡眠的(de)狀態。

適合上班族女性的減肥方法

1、作息

上(shang)(shang)(shang)班族一天(tian)的(de)時間基本(ben)都(dou)是(shi)在工作(zuo)中度過(guo)，大部(bu)分都(dou)是(shi)坐著的(de)，所以只有早(zao)上(shang)(shang)(shang)和晚上(shang)(shang)(shang)才(cai)有時間來鍛煉身體(ti)(ti)(ti)，因此養成早(zao)睡早(zao)起的(de)習慣(guan)很重要(yao)。熬夜不僅加(jia)速人(ren)體(ti)(ti)(ti)衰老，也會(hui)促使人(ren)變得肥胖。因為人(ren)體(ti)(ti)(ti)在晚上(shang)(shang)(shang)要(yao)進行(xing)排(pai)毒，長期熬夜導(dao)致體(ti)(ti)(ti)內廢物堆積(ji)，體(ti)(ti)(ti)態臃腫。因此要(yao)減肥的(de)女生盡量(liang)在22-23點之(zhi)間睡覺。每天(tian)午休半小時，白天(tian)不要(yao)睡太久，否則影響夜間睡眠。

2、運動

每天堅持運動1-2小時(shi)。早起跑30分(fen)鐘；中午吃完飯(fan)(fan)散(san)步10分(fen)鐘；晚上吃完飯(fan)(fan)散(san)步30分(fen)鐘；睡(shui)前做(zuo)睡(shui)眠(mian)瑜(yu)伽30分(fen)鐘，不僅可以減肥，而且(qie)促進睡(shui)眠(mian)。

3、飲食

多吃(chi)(chi)一些蔬菜、粗糧和水果，如胡蘿卜(bu)、白菜、西紅柿、玉米、香蕉等，這些食物(wu)(wu)可(ke)以補充人體(ti)(ti)所需(xu)營養(yang)，熱量低，而且有(you)助于身(shen)體(ti)(ti)排(pai)泄(xie)廢物(wu)(wu)。吃(chi)(chi)飯前可(ke)以多喝(he)(he)湯，多吃(chi)(chi)菜，或者讓(rang)粥來代替米飯。喝(he)(he)溫水可(ke)以排(pai)毒，對減肥有(you)奇效。早上起來喝(he)(he)一杯溫水，促進排(pai)便。飯前喝(he)(he)杯溫水，可(ke)以增(zeng)加飽(bao)腹感，減少(shao)進食量。

產后女性減肥

產后減肥的最佳時間

分娩后的前六個月是女性減肥的黃金(jin)時段，想(xiang)要在(zai)產后恢復(fu)傲人(ren)之姿，媽咪們必須(xu)好好利用這一時間段。

產后減肥方法

1、控制(zhi)熱(re)量(liang)與脂肪。留心每種食(shi)(shi)物(wu)的熱(re)量(liang)，減少攝入(ru)高(gao)熱(re)量(liang)食(shi)(shi)物(wu)。每日膳食(shi)(shi)中少吃(chi)肥肉(rou)，可多吃(chi)魚(yu)類(lei)和白肉(rou)（雞肉(rou)）。

2、飲(yin)食(shi)要(yao)以清淡(dan)為主。飲(yin)食(shi)清淡(dan)對(dui)女性(xing)是有好處的(de)(de)(de)。少(shao)吃(chi)咸的(de)(de)(de)、帶有醬油的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，這類食(shi)物(wu)含有大量(liang)的(de)(de)(de)糖分或鹽分，不(bu)僅會增加體內的(de)(de)(de)脂肪，對(dui)于產(chan)后傷口恢復也不(bu)利。

3、多吃(chi)蔬菜和(he)水果(guo)。蔬菜和(he)水果(guo)不僅富(fu)含營養，還能幫助(zhu)媽媽減肥。產后多吃(chi)富(fu)含纖維素的(de)新(xin)鮮果(guo)蔬有(you)助(zhu)于促進(jin)腸道消化，通便(bian)潤(run)膚(fu)。

4、飲食要(yao)有規律。每(mei)日最好定時、定量進餐(can)，吃飯時切忌狼(lang)吞虎咽，應該細(xi)嚼慢咽，每(mei)次吃飯時間保持在20分鐘以上(shang)。

5、熱量負平衡。減肥的秘訣就是，熱量的攝入量必須小于人體的消耗量。【詳細>>】

家庭主婦減肥

家庭主婦減肥原則

1、別被老公帶肥

婚后的(de)家(jia)庭主婦蜜月或者同居生活開始(shi)之(zhi)后，即使是沒(mei)有(you)孩子，體重也(ye)會逐漸上升(sheng)，畢竟(jing)女性消化功(gong)能較弱(ruo)，新陳代謝(xie)速度(du)不(bu)同，維持正常(chang)體重所(suo)需食(shi)物較少，不(bu)要因為老公而改變(bian)飲食(shi)習慣，否(fou)則很(hen)容易(yi)發福的(de)。

2、制定瘦身計劃

在選購食(shi)物和烹調食(shi)物的(de)時候不要(yao)(yao)只關(guan)注(zhu)孩子和丈夫的(de)喜(xi)好，偶爾(er)要(yao)(yao)考慮下自(zi)己(ji)，在為家(jia)庭(ting)成員開小灶的(de)同時，自(zi)己(ji)也(ye)選擇一(yi)些保健(jian)食(shi)品(pin)，多吃(chi)水果蔬菜，喝(he)點低脂果汁，如黃瓜配酸奶，不要(yao)(yao)委屈了(le)自(zi)己(ji)。

3、不要鄭重其事公開減肥

不要(yao)公開自(zi)(zi)己(ji)要(yao)減(jian)肥的決(jue)心(xin)，自(zi)(zi)己(ji)心(xin)理指導就好，嘗試一種健康(kang)的飲食(shi)方式(shi)，否則可能會被(bei)老公或者(zhe)孩子(zi)來破壞自(zi)(zi)己(ji)的努力(li)，最好讓自(zi)(zi)己(ji)的飲食(shi)保證獨立(li)性，不干擾其他家庭(ting)成員。

家庭主婦減肥方法

1、多出去走動

平(ping)時(shi)(shi)在家沒事的(de)(de)時(shi)(shi)候可以(yi)多(duo)出去走動(dong)(dong)的(de)(de)，多(duo)走動(dong)(dong)能(neng)夠很好的(de)(de)促進身(shen)體的(de)(de)新(xin)陳代謝(xie)，還能(neng)夠讓自己在走動(dong)(dong)的(de)(de)時(shi)(shi)候燃(ran)燒身(shen)體的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)，這樣能(neng)夠很有效的(de)(de)幫助到身(shen)體減肥。

2、三餐按時吃

每天(tian)的三餐(can)食(shi)物一(yi)定要按時(shi)(shi)吃(chi)(chi)(chi)，按時(shi)(shi)吃(chi)(chi)(chi)飯是(shi)能夠很好的促進腸道的吸收，讓身體在最(zui)好的消化(hua)時(shi)(shi)間消化(hua)食(shi)物，但是(shi)不能夠多吃(chi)(chi)(chi)，多吃(chi)(chi)(chi)是(shi)很容易造成食(shi)物的消化(hua)不良哦。

3、保持好睡眠

白天的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)(hou)不要(yao)沒事就(jiu)(jiu)睡(shui)(shui)覺，這樣身(shen)體的(de)(de)生(sheng)物鐘是會紊亂的(de)(de)，當然了在(zai)(zai)中午的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)(hou)是可(ke)以進行(xing)午覺的(de)(de)（一小時(shi)(shi)左右(you)的(de)(de)午覺時(shi)(shi)間，可(ke)以幫(bang)助(zhu)美(mei)容），在(zai)(zai)晚上的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)(hou)最(zui)好是10:30左右(you)就(jiu)(jiu)開始睡(shui)(shui)覺了，這樣好的(de)(de)睡(shui)(shui)眠能夠(gou)幫(bang)助(zhu)身(shen)體進行(xing)最(zui)好的(de)(de)修復和排毒(du)效果輕(qing)松幫(bang)助(zhu)減肥。

4、沒事多喝水

喝(he)(he)水這個問題其實很多的(de)(de)時候(hou)都(dou)是(shi)在提起的(de)(de)，因(yin)為喝(he)(he)水對減肥真(zhen)的(de)(de)是(shi)很重要(yao)的(de)(de)，喝(he)(he)水能夠提高身(shen)(shen)(shen)體的(de)(de)代謝循環，并且還能夠很好(hao)的(de)(de)幫(bang)助到身(shen)(shen)(shen)體的(de)(de)排(pai)毒(du)效(xiao)果(guo)，輕松有效(xiao)的(de)(de)幫(bang)助身(shen)(shen)(shen)體進行排(pai)毒(du)減肥的(de)(de)作用。而且多喝(he)(he)水對皮(pi)膚也是(shi)很好(hao)的(de)(de)。

5、定期檢查身體

作為女人一(yi)定是(shi)要定期的(de)(de)檢查身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)，身(shen)體(ti)(ti)很多(duo)(duo)的(de)(de)毛病都是(shi)很久(jiu)以后才現象的(de)(de)，沒事(shi)的(de)(de)時候就多(duo)(duo)進(jin)行身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)檢查并且多(duo)(duo)做身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)保養(yang)和養(yang)生(sheng)，都說女人是(shi)最容易宮寒和堆積毒(du)素的(de)(de)，這樣都會(hui)導(dao)致身(shen)體(ti)(ti)肥胖的(de)(de)原因(yin)呢，所以多(duo)(duo)做身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)保養(yang)是(shi)對(dui)自己的(de)(de)負責也是(shi)能夠很好的(de)(de)幫助(zhu)到身(shen)體(ti)(ti)減肥。

中老年女性減肥

中老年女性減肥方法

1、均衡膳食

在基礎(chu)代(dai)謝降低的情況(kuang)下，控制攝(she)(she)入的熱(re)量變成很重(zhong)要的一(yi)環(huan)。但(dan)是單純的少(shao)吃不(bu)但(dan)可能(neng)導致身體受損，對于減(jian)肥的堅持(chi)也沒(mei)有好處。所以(yi)減(jian)肥期間均衡(heng)(heng)膳食非常重(zhong)要，減(jian)少(shao)高熱(re)量食物的攝(she)(she)入，以(yi)蔬菜瓜果(guo)類(lei)為主，保持(chi)營養平衡(heng)(heng)，使人(ren)充滿(man)活力，才能(neng)為下一(yi)步的減(jian)肥打好基礎(chu)。

2、適量運動

運(yun)動(dong)絕不是越(yue)多(duo)越(yue)好，對于年(nian)紀(ji)大的(de)人來說，運(yun)動(dong)的(de)時(shi)間(jian)和強(qiang)度都受到了(le)限制，所(suo)以為了(le)能更好的(de)在(zai)較短(duan)的(de)運(yun)動(dong)時(shi)間(jian)內得(de)到更顯著的(de)效(xiao)果，運(yun)動(dong)計劃的(de)制定就很重(zhong)要了(le)。可以采取分段式鍛(duan)煉的(de)方法(fa)，在(zai)自己體力范圍內做一(yi)些有氧運(yun)動(dong)。

中老年女性減肥注意事項

中(zhong)年女(nv)性減肥當然不(bu)能讓(rang)自己(ji)過瘦(shou)，中(zhong)年女(nv)性減肥追求(qiu)的(de)應該(gai)是健美(mei)的(de)身(shen)材，因(yin)此中(zhong)年女(nv)人適合(he)各類女(nv)子健身(shen)俱樂部提(ti)供的(de)有(you)系統(tong)、有(you)指導(dao)的(de)美(mei)體瘦(shou)身(shen)運動。

平(ping)時，可(ke)以多(duo)進行不太激(ji)烈的(de)(de)運動，如散步，它使人每小時至少(shao)多(duo)消耗200卡熱量。不僅加(jia)速活動時的(de)(de)代謝率，而且加(jia)快活動以后數小時內的(de)(de)代謝速度，能保持骨組織強度，增強心(xin)肺功(gong)能。

生理期女性減肥

經期減肥的最佳時期

第一階段生理期

從月經來(lai)的第一(yi)天算起至月經結(jie)束，約七天。這(zhe)段(duan)時間(jian)女性體(ti)(ti)內(nei)黃體(ti)(ti)素和雌激素的分泌(mi)較不(bu)充足(zu)，經常(chang)有著這(zhe)樣一(yi)個說法，月經期怎么吃都不(bu)會胖，雖然這(zhe)個說法有些夸張，但也不(bu)是(shi)空穴來(lai)風，這(zhe)段(duan)時間(jian)身體(ti)(ti)基礎代(dai)謝(xie)升高，如果避免暴(bao)飲暴(bao)食(shi)就(jiu)可以達到減肥的目(mu)的。

第二階段濾泡期

月經后第7-14天。這(zhe)(zhe)個時間段雌激素的(de)分泌(mi)增(zeng)加、身體(ti)代謝是(shi)最(zui)(zui)高的(de)時期(qi)，同時消化功能也會提(ti)高、情緒穩定，這(zhe)(zhe)個時間段也是(shi)減肥(fei)的(de)最(zui)(zui)佳時機。在這(zhe)(zhe)個時期(qi)你可以通過運動和(he)飲食控制來減肥(fei)。

第四階段黃體后期

月經(jing)后第22-28天(tian)，也就是月經(jing)來臨的前(qian)7天(tian)。這段期(qi)(qi)間是黃體素分泌最旺(wang)盛的時期(qi)(qi)，女人容易出(chu)現愛吃甜食(shi)、脾(pi)氣暴躁(zao)、嗜睡、水(shui)腫、長痘(dou)痘(dou)等(deng)經(jing)期(qi)(qi)綜合征(zheng)，但這個時期(qi)(qi)因(yin)為(wei)身體激素分泌旺(wang)盛，所以也是減(jian)重的關(guan)鍵(jian)時期(qi)(qi)。

經期減肥方法

1、可以在經期最后兩天(tian)(tian)開始嘗試(shi)做(zuo)一(yi)些(xie)運動來燃(ran)燒(shao)身體(ti)里的(de)脂肪，最主(zhu)要是燃(ran)燒(shao)大部分(fen)囤積在腹部的(de)脂肪。每天(tian)(tian)可以做(zuo)二十分(fen)鐘到(dao)半小時瑜伽運動，再快(kuai)走15分(fen)鐘左右，這樣幫助身體(ti)燃(ran)燒(shao)脂肪。

2、在月經期結束的(de)(de)(de)后一周，每天要堅持做半小(xiao)時(shi)以上的(de)(de)(de)有氧運動(dong)來進行塑(su)身減肥(fei)(fei)，這個時(shi)期內我(wo)們身體里的(de)(de)(de)新陳(chen)代謝(xie)在加(jia)快，所以做運動(dong)的(de)(de)(de)話可以更加(jia)刺(ci)激脂(zhi)肪的(de)(de)(de)分(fen)解，減肥(fei)(fei)的(de)(de)(de)效(xiao)果就會更快哦(e)。

3、在(zai)進行快走減(jian)肥的(de)時候(hou)(hou)我們要(yao)(yao)用(yong)對方(fang)法，走路的(de)時候(hou)(hou)上(shang)半(ban)身要(yao)(yao)挺直，腹部(bu)要(yao)(yao)收緊，想象著自己懸掛著在(zai)空中散步一樣，這(zhe)樣對脂(zhi)肪的(de)燃燒和減(jian)肥起到很好(hao)的(de)效果。快走的(de)速度一定要(yao)(yao)保持均(jun)(jun)勻(yun)，不能(neng)一會快一會慢，這(zhe)樣才能(neng)讓兩腿受力(li)均(jun)(jun)勻(yun)，變得更(geng)加纖瘦。

經期減肥注意事項

1、每次(ci)月經來的(de)(de)時候(hou)要(yao)注(zhu)意休息(xi)，要(yao)讓身體和心(xin)情得到放松，經期(qi)因為荷爾蒙分泌的(de)(de)關系，MM們的(de)(de)情緒(xu)總是很(hen)暴躁很(hen)容易沖動，所以要(yao)靜下(xia)心(xin)來好(hao)好(hao)休息(xi)。經期(qi)盡量不要(yao)吃的(de)(de)食物(wu)有冷冰(bing)的(de)(de)飲品、西瓜(gua)、黃瓜(gua)、綠豆、絲瓜(gua)、白蘿卜等，因為這(zhe)些(xie)食物(wu)偏涼，會引(yin)起痛經，哪怕這(zhe)些(xie)食物(wu)能(neng)減肥(fei)也盡量少吃!

2、 經期(qi)拒絕劇(ju)烈運動減肥，比如長跑、跳繩(sheng)、跳高等(deng)，因為劇(ju)烈減肥會(hui)導致(zhi)月經失調等(deng)狀況(kuang)出現，不僅會(hui)影(ying)響女性朋友的身體健(jian)康，還會(hui)越減越肥，這是(shi)個錯誤的方法!

3、經(jing)期不(bu)可(ke)以(yi)(yi)(yi)游(you)(you)泳(yong)。雖然說游(you)(you)泳(yong)可(ke)以(yi)(yi)(yi)快速瘦身，但是經(jing)期的時(shi)(shi)(shi)候不(bu)可(ke)以(yi)(yi)(yi)去游(you)(you)泳(yong)，因為(wei)經(jing)期的時(shi)(shi)(shi)候子宮(gong)處(chu)于(yu)微(wei)微(wei)張開的狀態，有細菌很(hen)容易進入(ru)宮(gong)腔增加感染的機會，會引起各種(zhong)婦科炎(yan)癥，所以(yi)(yi)(yi)經(jing)期的時(shi)(shi)(shi)候要(yao)避免去泳(yong)池游(you)(you)泳(yong)。