青春期女生減肥

青春期女生減肥方法

1、堅持跑步

對于青春期女孩子來(lai)說，跑(pao)(pao)(pao)步是(shi)一個(ge)很不(bu)(bu)錯的選(xuan)擇，這(zhe)不(bu)(bu)僅僅是(shi)一項(xiang)鍛煉身體的最(zui)好運動，而且同時(shi)還能幫助她(ta)們(men)減肥。在(zai)這(zhe)個(ge)季節跑(pao)(pao)(pao)步，我們(men)建議每(mei)周跑(pao)(pao)(pao)5天，每(mei)天20分鐘以(yi)上慢跑(pao)(pao)(pao)，要注意(yi)不(bu)(bu)要跑(pao)(pao)(pao)太久，天氣炎熱，以(yi)免中(zhong)暑(shu)。室(shi)內運動不(bu)(bu)妨做跳繩和仰(yang)臥起坐，常見(jian)簡單的運動能夠起到很不(bu)(bu)錯的減肥效果。

2、合理調整膳食結構

由于少(shao)女(nv)正處在青春發育(yu)期，人體(ti)(ti)需(xu)要(yao)必需(xu)的(de)(de)營養物質。要(yao)注重調整合理的(de)(de)膳(shan)食(shi)結構，平時要(yao)多(duo)吃富含蛋白質、鈣質、鐵質、粗纖維的(de)(de)食(shi)物及低鹽清淡的(de)(de)食(shi)品，如(ru)每(mei)日合理的(de)(de)膳(shan)食(shi)構成為(wei)瘦肉、蔬菜(cai)、谷物的(de)(de)比例為(wei)1:2:2（瘦肉每(mei)日攝入為(wei)100N150克(ke)）。每(mei)餐要(yao)吃至八分飽，嚴格執行定(ding)量、定(ding)時、定(ding)食(shi)，切忌(ji)暴(bao)飲暴(bao)食(shi)。如(ru)果過(guo)分節食(shi)，會影(ying)響機體(ti)(ti)的(de)(de)生長發育(yu)，甚至導(dao)致發育(yu)不良，反(fan)而損害身(shen)體(ti)(ti)健(jian)康。但相對減少(shao)攝入的(de)(de)總(zong)熱量，少(shao)吃動(dong)物性(xing)脂肪、動(dong)物內臟、高(gao)糖類食(shi)物及零食(shi)，如(ru)雪(xue)糕、點心、奶油巧(qiao)克(ke)力等，即可減少(shao)脂肪在體(ti)(ti)內的(de)(de)堆(dui)積，且不影(ying)響身(shen)體(ti)(ti)健(jian)康。

3、飲食控制與運動相結合

肥(fei)胖(pang)的(de)少女要采取(qu)適當控制(zhi)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)與(yu)堅持(chi)體育(yu)鍛(duan)煉相結合的(de)方法瘦身。因為只靠(kao)節食(shi)(shi)，會使體內得不(bu)到(dao)足夠的(de)營養，日久天長還(huan)會因營養不(bu)良而影響(xiang)健(jian)康；只靠(kao)鍛(duan)煉，不(bu)注意控制(zhi)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)，脂肪(fang)仍(reng)然(ran)減(jian)少不(bu)了，還(huan)是達(da)不(bu)到(dao)瘦身減(jian)肥(fei)的(de)目的(de)。因此，適當控制(zhi)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)與(yu)運動相結合進行瘦身是十(shi)分合理的(de)，既可(ke)使體形鍛(duan)煉的(de)健(jian)美結實，又不(bu)影響(xiang)身體健(jian)康。

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青春期女生減肥的危害

1、影響身高發育

青春(chun)期又(you)是長(chang)(chang)(chang)高期，除了兒童時期外，青春(chun)期是人體(ti)(ti)身高增長(chang)(chang)(chang)最快(kuai)的一個時期，此時需要大(da)量(liang)的營養物質來促(cu)進(jin)機體(ti)(ti)代謝，補充能量(liang)，促(cu)進(jin)生長(chang)(chang)(chang)激(ji)素分泌，過(guo)度減(jian)肥只會導致機體(ti)(ti)各種營養素補充不足，進(jin)而(er)影(ying)響身高。

2、影響月經來潮

減肥(fei)對女生(sheng)的(de)影響是比較大，由(you)于(yu)沒(mei)有飲食計劃，只(zhi)是一味(wei)的(de)餓(e)肚(du)子，營養物質攝入(ru)(ru)不足，會擾亂(luan)機(ji)體(ti)原本正常的(de)內分泌系(xi)(xi)統(tong)，青春期女生(sheng)本身正處在生(sheng)殖內分泌系(xi)(xi)統(tong)發育時期，盲(mang)目的(de)節食減肥(fei)，機(ji)體(ti)脂肪攝入(ru)(ru)量過少，會導致(zhi)女性(xing)月經量少甚至閉經，經痛以(yi)及經期紊亂(luan)等癥狀(zhuang)。

3、影響第二性征的發育

青春(chun)期時(shi)性(xing)激(ji)素分泌，機體(ti)逐漸開始出現第(di)二性(xing)征，這意味著機體(ti)開始走向成熟，過(guo)度的(de)節(jie)食(shi)減肥，各種營養(yang)素補充不(bu)足，會(hui)導致機體(ti)內(nei)分泌失調，影響第(di)二性(xing)征的(de)正常發育。

4、影響智商發育

節(jie)食(shi)減(jian)肥(fei)時，所吃的食(shi)物一(yi)般都是蔬(shu)菜水果，很少(shao)吃肉類，這樣會導致(zhi)機體礦物質，蛋白質等營養素缺(que)乏，研究發(fa)(fa)現，少(shao)女長期節(jie)食(shi)會導致(zhi)貧(pin)血癥，生長發(fa)(fa)育(yu)會緩(huan)慢，而(er)且智商(shang)的發(fa)(fa)育(yu)也會因此受到限(xian)制，影(ying)響學習(xi)和思維(wei)能力。

上班族女性減肥

職場女性減肥時間點

上下班途中

如果你的(de)(de)住(zhu)所(suo)離公司不遠(yuan)的(de)(de)話(hua)不如“以(yi)車(che)代步(bu)(bu)”；如果距(ju)離很(hen)遠(yuan)，那不如提早一個(ge)站下車(che)或地鐵(tie)站，然后步(bu)(bu)行到工作地點(dian)或回家，總之一定要讓雙腿得到足夠的(de)(de)運動，不僅減肥，還可(ke)以(yi)塑造出完美腿型。

辦公室放松時間

有(you)些人性化的公(gong)司(si)會在午前有(you)一(yi)(yi)段健美操時間(jian)，這個時侯可不要錯過啦！加入大(da)隊伍一(yi)(yi)起運動吧！除(chu)了可以甩掉贅(zhui)肉，對于脊(ji)椎(zhui)、頸椎(zhui)、腰間(jian)盤(pan)的保健都是有(you)利的！

上班時間多喝水

選擇純凈水而(er)不是那些果汁或(huo)者軟飲，其實低糖飲品(pin)也(ye)不錯，消(xiao)脂(zhi)怡(yi)神，加速脂(zhi)肪(fang)的代謝，減重塑身的同時還可(ke)以(yi)滋養肌膚。

下班夜跑

有的上(shang)班(ban)(ban)族(zu)，上(shang)班(ban)(ban)8小(xiao)時對著電(dian)腦，回到家還要做沙發土豆（一整天蜷在沙發上(shang)看電(dian)視(shi)玩手機的人），然而飯(fan)(fan)(fan)后(hou)長(chang)期坐下看電(dian)視(shi)，引(yin)致(zhi)臀(tun)部容易積聚(ju)脂肪，飯(fan)(fan)(fan)后(hou)休息20~30分鐘再出去散(san)步可有助消化(hua)。下班(ban)(ban)后(hou)的夜跑(pao)也(ye)是一個(ge)好選擇，相中(zhong)自(zi)己喜歡的線路，吃完(wan)晚(wan)飯(fan)(fan)(fan)休息一下。

睡前運動

晚上運動能幫助食物更快地消(xiao)化，使不會脂肪囤積在體內(nei)。睡前讓周身的(de)脂肪細胞充(chong)分運動起來，進行有氧呼(hu)吸才(cai)(cai)能把體內(nei)脂肪氧化，所以有氧運動才(cai)(cai)能減(jian)肥，而(er)且(qie)讓你更快進入睡眠的(de)狀態(tai)。

適合上班族女性的減肥方法

1、作息

上(shang)班族一天(tian)(tian)的(de)時(shi)間(jian)(jian)基本都(dou)是在(zai)工作中度(du)過，大部分(fen)都(dou)是坐著的(de)，所以只有(you)早(zao)上(shang)和晚(wan)上(shang)才(cai)有(you)時(shi)間(jian)(jian)來(lai)鍛煉身體，因(yin)此(ci)養成早(zao)睡(shui)早(zao)起的(de)習(xi)慣(guan)很重要(yao)(yao)。熬夜(ye)不(bu)僅加速人體衰老，也會促使人變得肥胖。因(yin)為人體在(zai)晚(wan)上(shang)要(yao)(yao)進(jin)行排毒，長期熬夜(ye)導(dao)致體內廢物堆積，體態臃腫。因(yin)此(ci)要(yao)(yao)減肥的(de)女生盡(jin)量在(zai)22-23點之間(jian)(jian)睡(shui)覺。每(mei)天(tian)(tian)午休半小時(shi)，白(bai)天(tian)(tian)不(bu)要(yao)(yao)睡(shui)太久，否則影響夜(ye)間(jian)(jian)睡(shui)眠。

2、運動

每天堅持運動1-2小時。早起跑(pao)30分鐘(zhong)(zhong)；中(zhong)午吃(chi)完飯散步10分鐘(zhong)(zhong)；晚上吃(chi)完飯散步30分鐘(zhong)(zhong)；睡前做睡眠(mian)瑜伽30分鐘(zhong)(zhong)，不僅可以減肥，而(er)且促進睡眠(mian)。

3、飲食

多吃(chi)(chi)(chi)一些蔬菜、粗糧和水(shui)(shui)果，如胡蘿卜(bu)、白菜、西紅柿、玉米(mi)、香(xiang)蕉等，這些食(shi)物(wu)可(ke)以補充人(ren)體所(suo)需營養，熱量低，而且有(you)助于(yu)身體排泄廢物(wu)。吃(chi)(chi)(chi)飯前可(ke)以多喝(he)湯，多吃(chi)(chi)(chi)菜，或者讓粥來(lai)代替米(mi)飯。喝(he)溫水(shui)(shui)可(ke)以排毒，對減肥有(you)奇效。早上起來(lai)喝(he)一杯溫水(shui)(shui)，促進(jin)排便。飯前喝(he)杯溫水(shui)(shui)，可(ke)以增加飽(bao)腹感，減少進(jin)食(shi)量。

產后女性減肥

產后減肥的最佳時間

分娩后的前六個月是女性減肥的黃金(jin)時段，想要在產后恢復傲人之姿(zi)，媽咪們(men)必(bi)須(xu)好好利用(yong)這(zhe)一時間段。

產后減肥方法

1、控制熱(re)量(liang)(liang)與脂(zhi)肪。留心(xin)每種食物(wu)的(de)熱(re)量(liang)(liang)，減少攝入(ru)高熱(re)量(liang)(liang)食物(wu)。每日膳食中少吃肥肉，可多吃魚類和白肉（雞肉）。

2、飲食要以清淡(dan)(dan)為(wei)主。飲食清淡(dan)(dan)對(dui)女性是有(you)好處的(de)(de)。少(shao)吃咸的(de)(de)、帶有(you)醬油(you)的(de)(de)食物，這類(lei)食物含有(you)大量的(de)(de)糖分或(huo)鹽(yan)分，不僅會增加體內的(de)(de)脂肪(fang)，對(dui)于產后傷(shang)口恢復也不利(li)。

3、多(duo)吃蔬(shu)(shu)菜(cai)和水果。蔬(shu)(shu)菜(cai)和水果不僅富含營養(yang)，還能幫助媽媽減肥。產后多(duo)吃富含纖維素的新(xin)鮮果蔬(shu)(shu)有助于促進腸道消化，通便潤(run)膚。

4、飲食要有(you)規律。每日(ri)最好(hao)定時、定量進(jin)餐(can)，吃(chi)飯(fan)時切忌狼(lang)吞虎咽(yan)，應(ying)該細(xi)嚼慢(man)咽(yan)，每次吃(chi)飯(fan)時間保持在20分鐘以上。

5、熱量負平衡。減肥的秘訣就是，熱量的攝入量必須小于人體的消耗量。【詳細>>】

家庭主婦減肥

家庭主婦減肥原則

1、別被老公帶肥

婚后的(de)家庭主婦(fu)蜜月或者同居生活開始之后，即使是(shi)沒有孩子(zi)，體重(zhong)也會逐漸上升，畢竟女(nv)性消化功能較(jiao)弱，新(xin)陳代謝速度不(bu)(bu)同，維持正常體重(zhong)所需食物較(jiao)少(shao)，不(bu)(bu)要(yao)因為老(lao)公而改變(bian)飲食習(xi)慣，否則很(hen)容易發(fa)福的(de)。

2、制定瘦身計劃

在選(xuan)購食(shi)物和(he)烹調(diao)食(shi)物的時候(hou)不(bu)要(yao)只關注孩(hai)子和(he)丈夫(fu)的喜(xi)好，偶(ou)爾要(yao)考慮下自(zi)己(ji)，在為家庭成員開小灶(zao)的同時，自(zi)己(ji)也選(xuan)擇一些保(bao)健食(shi)品，多吃水(shui)果(guo)蔬菜，喝點低脂果(guo)汁，如黃瓜配(pei)酸奶，不(bu)要(yao)委屈(qu)了(le)自(zi)己(ji)。

3、不要鄭重其事公開減肥

不(bu)要(yao)(yao)公(gong)開自己(ji)(ji)要(yao)(yao)減肥的(de)決心，自己(ji)(ji)心理指導就好，嘗試(shi)一種(zhong)健康(kang)的(de)飲(yin)食方式，否則可能會被老公(gong)或者孩(hai)子來破壞自己(ji)(ji)的(de)努(nu)力，最好讓自己(ji)(ji)的(de)飲(yin)食保證獨(du)立性，不(bu)干擾其他家庭成(cheng)員。

家庭主婦減肥方法

1、多出去走動

平時(shi)(shi)在家沒(mei)事的(de)時(shi)(shi)候(hou)可以多出去走動(dong)的(de)，多走動(dong)能夠(gou)很好的(de)促進身體的(de)新陳代謝(xie)，還(huan)能夠(gou)讓自己在走動(dong)的(de)時(shi)(shi)候(hou)燃燒(shao)身體的(de)脂肪，這樣能夠(gou)很有效的(de)幫助到身體減肥。

2、三餐按時吃

每天的三餐食(shi)物(wu)(wu)(wu)一定要(yao)按時(shi)吃(chi)，按時(shi)吃(chi)飯是(shi)能夠很好的促進腸道的吸(xi)收，讓身體(ti)在(zai)最好的消(xiao)化(hua)時(shi)間(jian)消(xiao)化(hua)食(shi)物(wu)(wu)(wu)，但是(shi)不能夠多吃(chi)，多吃(chi)是(shi)很容(rong)易(yi)造成(cheng)食(shi)物(wu)(wu)(wu)的消(xiao)化(hua)不良哦。

3、保持好睡眠

白(bai)天的(de)時候不要沒事就(jiu)睡覺(jue)，這樣(yang)身體(ti)的(de)生物(wu)鐘是(shi)會(hui)紊亂的(de)，當然了在中午(wu)的(de)時候是(shi)可以(yi)進行午(wu)覺(jue)的(de)（一小時左(zuo)右(you)的(de)午(wu)覺(jue)時間，可以(yi)幫助(zhu)美容），在晚上的(de)時候最(zui)好是(shi)10:30左(zuo)右(you)就(jiu)開始睡覺(jue)了，這樣(yang)好的(de)睡眠能夠(gou)幫助(zhu)身體(ti)進行最(zui)好的(de)修復和排毒效果輕松幫助(zhu)減肥。

4、沒事多喝水

喝水(shui)這個問(wen)題(ti)其(qi)實很(hen)多的(de)(de)(de)時候都是(shi)在提起的(de)(de)(de)，因為喝水(shui)對減肥(fei)真的(de)(de)(de)是(shi)很(hen)重要的(de)(de)(de)，喝水(shui)能夠(gou)提高身體(ti)的(de)(de)(de)代謝循環，并且還能夠(gou)很(hen)好的(de)(de)(de)幫助到(dao)身體(ti)的(de)(de)(de)排(pai)毒效果，輕松有效的(de)(de)(de)幫助身體(ti)進行排(pai)毒減肥(fei)的(de)(de)(de)作用。而且多喝水(shui)對皮膚(fu)也是(shi)很(hen)好的(de)(de)(de)。

5、定期檢查身體

作為女人(ren)一定是(shi)(shi)要定期的(de)(de)檢(jian)查(cha)身(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)，身(shen)體(ti)(ti)(ti)很(hen)多(duo)(duo)的(de)(de)毛(mao)病都(dou)是(shi)(shi)很(hen)久以后才(cai)現象的(de)(de)，沒事的(de)(de)時(shi)候就多(duo)(duo)進行身(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)檢(jian)查(cha)并且多(duo)(duo)做(zuo)身(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)保(bao)養和(he)養生(sheng)，都(dou)說(shuo)女人(ren)是(shi)(shi)最容易宮寒和(he)堆積毒素的(de)(de)，這(zhe)樣(yang)都(dou)會導(dao)致身(shen)體(ti)(ti)(ti)肥胖的(de)(de)原因呢，所以多(duo)(duo)做(zuo)身(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)保(bao)養是(shi)(shi)對自(zi)己(ji)的(de)(de)負責也是(shi)(shi)能夠很(hen)好的(de)(de)幫助到身(shen)體(ti)(ti)(ti)減肥。

中老年女性減肥

中老年女性減肥方法

1、均衡膳食

在基礎(chu)代謝降低的(de)情況(kuang)下，控制攝入的(de)熱(re)量變成很重要(yao)(yao)的(de)一(yi)環(huan)。但是單純的(de)少吃不但可能(neng)導致身體受損，對于(yu)減(jian)肥(fei)的(de)堅持(chi)也(ye)沒有(you)好(hao)處。所以減(jian)肥(fei)期間(jian)均衡膳(shan)食非常重要(yao)(yao)，減(jian)少高熱(re)量食物的(de)攝入，以蔬菜(cai)瓜(gua)果(guo)類(lei)為(wei)(wei)主，保持(chi)營養平衡，使(shi)人充(chong)滿活力(li)，才能(neng)為(wei)(wei)下一(yi)步(bu)的(de)減(jian)肥(fei)打好(hao)基礎(chu)。

2、適量運動

運(yun)(yun)(yun)動(dong)絕不是越多(duo)越好(hao)，對(dui)于(yu)年紀(ji)大的(de)人來說，運(yun)(yun)(yun)動(dong)的(de)時間和強度都(dou)受到了限制(zhi)(zhi)，所(suo)以為了能更好(hao)的(de)在(zai)較短的(de)運(yun)(yun)(yun)動(dong)時間內得到更顯(xian)著(zhu)的(de)效果，運(yun)(yun)(yun)動(dong)計劃的(de)制(zhi)(zhi)定就很(hen)重要了。可以采取分段(duan)式鍛煉的(de)方法，在(zai)自己體力(li)范(fan)圍(wei)內做(zuo)一(yi)些(xie)有氧運(yun)(yun)(yun)動(dong)。

中老年女性減肥注意事項

中(zhong)(zhong)年女性減(jian)肥當(dang)然(ran)不(bu)能(neng)讓自己(ji)過瘦，中(zhong)(zhong)年女性減(jian)肥追求的應(ying)該是(shi)健美的身材，因此(ci)中(zhong)(zhong)年女人(ren)適合各類女子健身俱(ju)樂部提供的有系統、有指導的美體瘦身運動。

平時(shi)，可以多(duo)進行不(bu)(bu)太激烈的(de)運動，如散(san)步，它使人每小時(shi)至少多(duo)消耗200卡熱(re)量。不(bu)(bu)僅加速活動時(shi)的(de)代謝率，而且加快(kuai)活動以后數小時(shi)內(nei)的(de)代謝速度，能保(bao)持(chi)骨組織強度，增強心(xin)肺功能。

生理期女性減肥

經期減肥的最佳時期

第一階段生理期

從(cong)月經(jing)來(lai)的(de)第一天算(suan)起(qi)至月經(jing)結(jie)束，約(yue)七天。這(zhe)段時間(jian)女性體(ti)內黃體(ti)素(su)和雌(ci)激素(su)的(de)分泌較不充足，經(jing)常(chang)有(you)著這(zhe)樣一個說(shuo)(shuo)法，月經(jing)期(qi)怎么吃都(dou)不會胖，雖(sui)然(ran)這(zhe)個說(shuo)(shuo)法有(you)些夸張，但也不是(shi)空穴來(lai)風，這(zhe)段時間(jian)身體(ti)基礎代謝升高(gao)，如果避免暴飲暴食就可以達到減肥的(de)目的(de)。

第二階段濾泡期

月(yue)經后第7-14天。這個時間段雌激素的分泌(mi)增加、身(shen)體代謝是最高(gao)的時期，同時消化功能也會提高(gao)、情緒(xu)穩定，這個時間段也是減(jian)肥的最佳時機。在這個時期你可以通(tong)過(guo)運動和飲食控制(zhi)來減(jian)肥。

第四階段黃體后期

月經后第22-28天(tian)，也(ye)就是月經來(lai)臨的(de)前7天(tian)。這(zhe)段期(qi)間是黃體(ti)素分泌最旺盛(sheng)的(de)時(shi)期(qi)，女人容易出(chu)現愛吃甜食、脾氣暴躁(zao)、嗜睡(shui)、水腫、長痘(dou)痘(dou)等經期(qi)綜合(he)征(zheng)，但(dan)這(zhe)個時(shi)期(qi)因為(wei)身體(ti)激素分泌旺盛(sheng)，所(suo)以也(ye)是減重的(de)關鍵時(shi)期(qi)。

經期減肥方法

1、可(ke)(ke)以在經期最(zui)(zui)后(hou)兩天開始嘗試做一(yi)些運動(dong)來(lai)燃燒(shao)身體里的脂(zhi)肪，最(zui)(zui)主要(yao)是燃燒(shao)大(da)部分囤積在腹部的脂(zhi)肪。每天可(ke)(ke)以做二十分鐘(zhong)到半小時瑜(yu)伽運動(dong)，再快走15分鐘(zhong)左(zuo)右，這樣幫助身體燃燒(shao)脂(zhi)肪。

2、在月經期結束(shu)的后一(yi)周，每天(tian)要堅持(chi)做半小時以上的有氧運動來進行塑身減(jian)肥，這個(ge)時期內我們身體里的新陳代(dai)謝(xie)在加快，所(suo)以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解，減(jian)肥的效果就(jiu)會更快哦(e)。

3、在進行快(kuai)(kuai)走(zou)減肥(fei)的時(shi)候我們要用對(dui)方(fang)法(fa)，走(zou)路的時(shi)候上半身(shen)要挺直，腹部要收緊(jin)，想象著(zhu)自己懸掛著(zhu)在空(kong)中(zhong)散(san)步(bu)一樣，這樣對(dui)脂肪的燃燒(shao)和(he)減肥(fei)起(qi)到很(hen)好的效果。快(kuai)(kuai)走(zou)的速(su)度一定要保持均勻(yun)，不能(neng)一會快(kuai)(kuai)一會慢，這樣才能(neng)讓兩腿受力均勻(yun)，變得更加纖瘦(shou)。

經期減肥注意事項

1、每次(ci)月經來的(de)時候要注意(yi)休息，要讓身體和心情得(de)到放松(song)，經期因為荷爾蒙(meng)分泌(mi)的(de)關系，MM們(men)的(de)情緒總是(shi)很暴躁很容易(yi)沖動，所以要靜下(xia)心來好好休息。經期盡量不要吃的(de)食物有(you)冷冰(bing)的(de)飲品(pin)、西瓜(gua)(gua)、黃瓜(gua)(gua)、綠豆、絲瓜(gua)(gua)、白蘿(luo)卜等(deng)，因為這些(xie)食物偏涼，會(hui)引(yin)起痛經，哪怕這些(xie)食物能減(jian)肥也盡量少吃!

2、 經(jing)期拒絕劇烈(lie)運動減(jian)(jian)肥(fei)，比如(ru)長跑、跳(tiao)繩、跳(tiao)高(gao)等，因為劇烈(lie)減(jian)(jian)肥(fei)會導致(zhi)月(yue)經(jing)失(shi)調(diao)等狀況出現，不僅會影響女性朋友的身體(ti)健康(kang)，還會越(yue)減(jian)(jian)越(yue)肥(fei)，這是個錯誤的方法(fa)!

3、經(jing)期不可以(yi)游(you)(you)泳(yong)(yong)(yong)。雖然說游(you)(you)泳(yong)(yong)(yong)可以(yi)快(kuai)速(su)瘦身(shen)，但(dan)是經(jing)期的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)不可以(yi)去游(you)(you)泳(yong)(yong)(yong)，因為經(jing)期的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)子宮(gong)處于微微張開的(de)(de)狀態，有細菌很容易進入宮(gong)腔增加感染的(de)(de)機會，會引起各種婦科炎癥，所以(yi)經(jing)期的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)要(yao)避免去泳(yong)(yong)(yong)池游(you)(you)泳(yong)(yong)(yong)。