蘋果減肥

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蘋果是(shi)最有效的(de)減(jian)肥(fei)水果(guo)(guo)，在大多數(shu)減(jian)肥(fei)者們(men)心目中排名(ming)第一，可以說(shuo)蘋(pin)果(guo)(guo)飲(yin)食(shi)法(fa)也是(shi)最適(shi)合懶人的(de)減(jian)肥(fei)方法(fa)。說(shuo)起蘋(pin)果(guo)(guo)飲(yin)食(shi)法(fa)，相(xiang)信只要是(shi)關注過減(jian)肥(fei)的(de)人都(dou)應該(gai)很(hen)了(le)解，就(jiu)是(shi)吃2天蘋(pin)果(guo)(guo)再正(zheng)常(chang)飲(yin)食(shi)3天，這樣循環(huan)幾個周期，就(jiu)能(neng)(neng)達到不錯的(de)減(jian)肥(fei)效果(guo)(guo)了(le)。這是(shi)因為蘋(pin)果(guo)(guo)減(jian)肥(fei)法(fa)能(neng)(neng)使胃(wei)部收縮(suo)，減(jian)肥(fei)后食(shi)欲變得容易控制，味覺恢復正(zheng)常(chang)，不會喜歡刺激(ji)性食(shi)物或油膩食(shi)物。而(er)且蘋(pin)果(guo)(guo)屬于低熱量高纖維(wei)的(de)食(shi)物，飽腹感很(hen)強(qiang)，可以提高人體(ti)的(de)抵抗力(li)(li)和免疫力(li)(li)，同時還能(neng)(neng)改善皮(pi)膚干燥，過敏(min)性皮(pi)膚炎、便秘等癥狀，是(shi)懶人快(kuai)速(su)減(jian)肥(fei)法(fa)之一。

酸奶減肥

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酸奶是(shi)(shi)一種(zhong)(zhong)酸甜口味的(de)牛奶(nai)飲品，深受(shou)各年(nian)齡人(ren)(ren)群的(de)喜愛。用(yong)酸奶(nai)來(lai)減(jian)肥(fei)，不僅是(shi)(shi)一種(zhong)(zhong)新(xin)生的(de)減(jian)肥(fei)方法，也(ye)是(shi)(shi)懶人(ren)(ren)最(zui)愛的(de)減(jian)肥(fei)方法。每(mei)天早上起(qi)來(lai)養成吃早餐的(de)良(liang)好減(jian)肥(fei)習慣，在吃早餐之(zhi)前先喝一杯(bei)酸奶(nai)，促進胃酸的(de)分泌、加速腸胃蠕動(dong)，清除腸道(dao)中堆積(ji)的(de)垃圾，從而(er)加快新(xin)陳代謝，人(ren)(ren)自然而(er)然地(di)就瘦了下來(lai)，可以說(shuo)酸奶(nai)減(jian)肥(fei)法是(shi)(shi)懶人(ren)(ren)最(zui)實(shi)用(yong)的(de)減(jian)肥(fei)方法。

喝水減肥

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懶(lan)人(ren)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)最(zui)好的(de)方法那便是(shi)(shi)喝水減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)法了。喝水減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)是(shi)(shi)有一(yi)定的(de)科學依據的(de)，想要減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)就(jiu)一(yi)定要少(shao)吃飯，因此在飯前喝一(yi)大(da)杯(bei)水，要注意一(yi)定要是(shi)(shi)溫開水，這樣可以增加飽腹感，吃不了多少(shao)主食，進食量減(jian)(jian)(jian)少(shao)就(jiu)會(hui)引(yin)起攝入熱量減(jian)(jian)(jian)少(shao)，時間一(yi)長(chang)，久(jiu)而久(jiu)之(zhi)就(jiu)會(hui)使體重下降，起到減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)的(de)功效(xiao)。這種懶(lan)人(ren)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)法減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)效(xiao)果很(hen)好，是(shi)(shi)十大(da)最(zui)適合懶(lan)人(ren)的(de)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)方法之(zhi)一(yi)。

苦瓜減肥

苦瓜又叫涼瓜(gua)，因苦得名，是(shi)一(yi)種很不(bu)錯的(de)(de)減肥食材(cai)。苦瓜(gua)中富(fu)含維生素C，熱量很低，能(neng)(neng)幫助人(ren)體清除腸(chang)道內的(de)(de)脂肪(fang)(fang)(fang)和垃圾。同時苦瓜(gua)中的(de)(de)苦瓜(gua)素，有助于抑制脂肪(fang)(fang)(fang)的(de)(de)吸收，被稱(cheng)為“脂肪(fang)(fang)(fang)殺手”。常(chang)吃(chi)苦瓜(gua)還(huan)能(neng)(neng)增強皮(pi)層活力，使(shi)皮(pi)膚變得細嫩健美。所以用苦瓜(gua)來減肥，是(shi)懶人(ren)高效(xiao)的(de)(de)減肥方法，非常(chang)值得一(yi)試。

喝茶減肥

懶(lan)(lan)人的(de)減(jian)肥方法有(you)哪(na)些？其實喝(he)茶(cha)(cha)也是能(neng)起到一(yi)定的(de)減(jian)肥作用，特別(bie)適合(he)懶(lan)(lan)人。這是因為茶(cha)(cha)葉當(dang)中(zhong)含有(you)諸多(duo)的(de)茶(cha)(cha)多(duo)酚(fen)成(cheng)分，能(neng)夠(gou)促(cu)進腸道(dao)蠕動，加速腸道(dao)內(nei)垃圾及脂類(lei)化合(he)物(wu)的(de)排出，還能(neng)夠(gou)促(cu)進脂肪的(de)溶(rong)解，有(you)不錯的(de)減(jian)肥效果。在(zai)日常生活中(zhong)，懶(lan)(lan)人們可以多(duo)喝(he)綠(lv)茶(cha)(cha)，減(jian)少脂肪細胞(bao)堆(dui)積，從而(er)達到減(jian)肥功效。

飯前喝湯

民間(jian)有(you)說法(fa)說“飯(fan)前(qian)喝(he)湯(tang)，既苗(miao)條又健(jian)康”，還有(you)“飯(fan)前(qian)先喝(he)湯(tang)，勝過(guo)良藥方(fang)”等俗語，因此很多(duo)人(ren)習慣(guan)在(zai)飯(fan)前(qian)喝(he)湯(tang)，這(zhe)種方(fang)式很適合減(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)人(ren)，屬于(yu)簡單實用的(de)(de)(de)懶人(ren)減(jian)(jian)肥(fei)法(fa)。這(zhe)個說法(fa)是有(you)一(yi)定道理(li)的(de)(de)(de)，因為飯(fan)前(qian)喝(he)湯(tang)不僅可以將比較干燥的(de)(de)(de)口腔(qiang)和食道先潤滑，減(jian)(jian)少(shao)食物直接刺(ci)激消化(hua)道的(de)(de)(de)黏膜，有(you)利于(yu)食物的(de)(de)(de)消化(hua)和吸收，而且先喝(he)湯(tang)能(neng)讓人(ren)更(geng)快(kuai)有(you)飽腹感，從而使人(ren)降低(di)食欲，時(shi)間(jian)一(yi)長就能(neng)達(da)到有(you)效(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)減(jian)(jian)肥(fei)效(xiao)(xiao)果了。

換小餐具

減肥的方法有不少，把平時使用的餐具更換下，改用小一號的餐具吃(chi)飯，是(shi)maigoo小(xiao)編覺得最實用(yong)的懶人(ren)減肥(fei)法了。日常生活中我(wo)們總是(shi)容(rong)易(yi)不能夠很(hen)(hen)好地控制自己，時常都會吃(chi)很(hen)(hen)多，如果我(wo)們使用(yong)的餐具(ju)很(hen)(hen)小(xiao)，每次定(ding)量進食，這(zhe)樣對控制熱量的攝入是(shi)非(fei)常有(you)幫助的，可(ke)以說是(shi)懶人(ren)快速瘦身減肥(fei)方法。

少吃晚餐

要(yao)說(shuo)懶(lan)人簡單(dan)減肥方法，少(shao)吃(chi)晚餐(can)(can)(can)就是個(ge)非常適合(he)(he)懶(lan)人減肥的(de)方法。有(you)句老話(hua)說(shuo)的(de)好(hao)：早(zao)上要(yao)吃(chi)好(hao)，中午要(yao)吃(chi)飽，晚上要(yao)吃(chi)少(shao)，一日(ri)三餐(can)(can)(can)搭配合(he)(he)理(li)，更(geng)有(you)利(li)于身體健康(kang)。因此(ci)想要(yao)減肥的(de)話(hua)，平時盡量(liang)少(shao)吃(chi)晚餐(can)(can)(can)，可以用其他低(di)熱量(liang)水(shui)果來代(dai)替，如(ru)果要(yao)吃(chi)的(de)話(hua)選(xuan)擇清淡(dan)一些的(de)菜(cai)式會更(geng)好(hao)，更(geng)有(you)利(li)于減肥。

收腹走路

懶(lan)人(ren)減肥法有(you)(you)不少，收腹(fu)(fu)走路(lu)就是減小腹(fu)(fu)部最(zui)有(you)(you)效(xiao)的(de)方法之一。我(wo)們每天都會(hui)走路(lu)，在(zai)走路(lu)的(de)時(shi)(shi)候用力的(de)縮腹(fu)(fu)同時(shi)(shi)配合腹(fu)(fu)式呼吸，長期下來可以讓(rang)你的(de)小腹(fu)(fu)肌肉變的(de)結實，這種(zhong)方法常(chang)(chang)常(chang)(chang)瘦(shou)腹(fu)(fu)于無形，不需刻意去尋找時(shi)(shi)間來鍛煉，只需要(yao)利用每天走路(lu)的(de)時(shi)(shi)間就可以，是懶(lan)人(ren)最(zui)有(you)(you)效(xiao)的(de)減肥方法之一。而(er)且(qie)人(ren)在(zai)走路(lu)的(de)時(shi)(shi)候時(shi)(shi)刻保持抬頭挺胸收腹(fu)(fu)的(de)好(hao)習(xi)慣，這樣能塑造更(geng)好(hao)的(de)姿態(tai)，適合所有(you)(you)人(ren)。

不要熬夜

很(hen)多懶癌(ai)(ai)患者每到周末就開啟床上兩(liang)日游的(de)活動(dong)，要說懶癌(ai)(ai)人(ren)最喜歡(huan)的(de)運動(dong)是(shi)什么，那毫無(wu)疑(yi)問肯定(ding)的(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)覺完勝(sheng)。其(qi)實睡(shui)(shui)(shui)(shui)覺也是(shi)一項減(jian)(jian)肥(fei)(fei)運動(dong)，這里說的(de)休息是(shi)避(bi)免(mian)長期熬夜。如果有熬夜習慣的(de)朋(peng)友，多數(shu)會(hui)增加(jia)肥(fei)(fei)胖的(de)概率，所以(yi)需要保持良好(hao)(hao)的(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠習慣，睡(shui)(shui)(shui)(shui)前(qian)避(bi)免(mian)過多進食，保證在睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠之(zhi)后減(jian)(jian)少熱量(liang)的(de)產生與脂肪的(de)堆積。良好(hao)(hao)的(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠質量(liang)能夠幫(bang)助身體(ti)排毒，同時可以(yi)促進身體(ti)新陳代謝(xie)，有效消除身體(ti)脂肪堆積在體(ti)內(nei)，是(shi)懶人(ren)最愛的(de)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)方法。

研究聲明：10種最(zui)適合懶人的(de)減肥方法(fa)，Maigoo小編主要依據減肥方法(fa)的(de)便捷性(xing)、網友評論、網絡關注指數以及(ji)與榜單主題的(de)契合度(du)等情況(kuang)，并綜合參考互聯網相關排行(xing)榜/榜單進行(xing)總(zong)結。榜單僅供參考，不做專業性(xing)指導，如(ru)有疑問，歡迎在末(mo)尾評論/交流。