蘋果減肥

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蘋果是最有(you)效的(de)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)水(shui)果(guo)，在大(da)多數(shu)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)者們心目中排名(ming)第一，可(ke)以說蘋果(guo)飲食法(fa)也是最適合懶人的(de)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)方法(fa)。說起(qi)蘋果(guo)飲食法(fa)，相信只要是關注過減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)的(de)人都應(ying)該(gai)很了解，就是吃2天蘋果(guo)再正(zheng)常(chang)飲食3天，這(zhe)樣循環幾個周期，就能達(da)到不錯的(de)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)效果(guo)了。這(zhe)是因為蘋果(guo)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)法(fa)能使胃部收縮(suo)，減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)后食欲變得容易控制，味(wei)覺恢復正(zheng)常(chang)，不會(hui)喜(xi)歡刺激性食物或油膩食物。而且蘋果(guo)屬(shu)于(yu)低熱(re)量高(gao)纖維的(de)食物，飽腹感很強(qiang)，可(ke)以提高(gao)人體的(de)抵抗力(li)和免疫力(li)，同時還能改善皮(pi)膚干燥，過敏性皮(pi)膚炎、便秘等(deng)癥(zheng)狀，是懶人快速減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)法(fa)之(zhi)一。

酸奶減肥

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酸奶是(shi)一種(zhong)酸(suan)甜口味(wei)的牛(niu)奶飲品，深受各(ge)年(nian)齡(ling)人(ren)群的喜(xi)愛。用酸(suan)奶來減肥(fei)(fei)(fei)，不僅是(shi)一種(zhong)新(xin)生的減肥(fei)(fei)(fei)方(fang)法，也是(shi)懶人(ren)最愛的減肥(fei)(fei)(fei)方(fang)法。每天早上起來養成吃(chi)早餐(can)的良好(hao)減肥(fei)(fei)(fei)習慣，在吃(chi)早餐(can)之前先(xian)喝一杯(bei)酸(suan)奶，促進胃(wei)酸(suan)的分泌、加速腸胃(wei)蠕動，清(qing)除腸道中堆積的垃圾(ji)，從而加快(kuai)新(xin)陳代謝，人(ren)自然(ran)而然(ran)地就瘦(shou)了下來，可以說酸(suan)奶減肥(fei)(fei)(fei)法是(shi)懶人(ren)最實(shi)用的減肥(fei)(fei)(fei)方(fang)法。

喝水減肥

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懶人(ren)(ren)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)最(zui)好(hao)(hao)的(de)方法(fa)那便是(shi)喝水(shui)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)法(fa)了(le)(le)。喝水(shui)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)是(shi)有一(yi)(yi)定的(de)科學依據的(de)，想要減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)就一(yi)(yi)定要少吃(chi)飯(fan)，因此(ci)在(zai)飯(fan)前喝一(yi)(yi)大(da)杯水(shui)，要注意(yi)一(yi)(yi)定要是(shi)溫(wen)開(kai)水(shui)，這樣可以增加飽腹感，吃(chi)不了(le)(le)多少主食，進食量減(jian)(jian)少就會(hui)(hui)引起攝(she)入熱量減(jian)(jian)少，時間一(yi)(yi)長，久而久之(zhi)就會(hui)(hui)使體重下降，起到(dao)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)的(de)功效。這種懶人(ren)(ren)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)法(fa)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)效果很好(hao)(hao)，是(shi)十大(da)最(zui)適合懶人(ren)(ren)的(de)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)方法(fa)之(zhi)一(yi)(yi)。

苦瓜減肥

苦瓜又叫涼(liang)瓜，因(yin)苦(ku)(ku)得(de)名，是(shi)(shi)一種很(hen)(hen)不錯(cuo)的(de)(de)減肥(fei)食(shi)材。苦(ku)(ku)瓜中(zhong)富含維生素C，熱量很(hen)(hen)低(di)，能幫助人(ren)體清除腸道內的(de)(de)脂肪(fang)(fang)和垃圾。同(tong)時(shi)苦(ku)(ku)瓜中(zhong)的(de)(de)苦(ku)(ku)瓜素，有助于抑(yi)制脂肪(fang)(fang)的(de)(de)吸收，被稱(cheng)為“脂肪(fang)(fang)殺手”。常吃苦(ku)(ku)瓜還(huan)能增強皮(pi)層活力，使皮(pi)膚變得(de)細(xi)嫩健美(mei)。所以用(yong)苦(ku)(ku)瓜來(lai)減肥(fei)，是(shi)(shi)懶人(ren)高效的(de)(de)減肥(fei)方法，非(fei)常值(zhi)得(de)一試。

喝茶減肥

懶人的(de)(de)減(jian)(jian)肥(fei)方法有哪些？其實喝茶也是(shi)能起(qi)到(dao)一定(ding)的(de)(de)減(jian)(jian)肥(fei)作用，特別適(shi)合(he)(he)懶人。這(zhe)是(shi)因為茶葉當中(zhong)含有諸多(duo)的(de)(de)茶多(duo)酚成(cheng)分，能夠促進腸(chang)道(dao)(dao)蠕(ru)動，加速腸(chang)道(dao)(dao)內垃圾及(ji)脂類(lei)化(hua)合(he)(he)物的(de)(de)排出，還能夠促進脂肪的(de)(de)溶解(jie)，有不錯的(de)(de)減(jian)(jian)肥(fei)效果。在(zai)日常(chang)生活(huo)中(zhong)，懶人們可以多(duo)喝綠茶，減(jian)(jian)少脂肪細胞堆積，從而達到(dao)減(jian)(jian)肥(fei)功效。

飯前喝湯

民(min)間有(you)(you)說(shuo)法(fa)(fa)說(shuo)“飯前喝(he)湯(tang)(tang)(tang)，既苗條又(you)健康”，還有(you)(you)“飯前先(xian)(xian)(xian)喝(he)湯(tang)(tang)(tang)，勝過(guo)良藥方(fang)”等俗語，因(yin)此(ci)很多人習慣在飯前喝(he)湯(tang)(tang)(tang)，這種方(fang)式很適合減(jian)(jian)肥(fei)的(de)人，屬于(yu)簡單實用的(de)懶人減(jian)(jian)肥(fei)法(fa)(fa)。這個說(shuo)法(fa)(fa)是有(you)(you)一定(ding)道理的(de)，因(yin)為飯前喝(he)湯(tang)(tang)(tang)不僅可以將(jiang)比較干燥(zao)的(de)口腔和(he)(he)食道先(xian)(xian)(xian)潤滑，減(jian)(jian)少食物直接刺激消(xiao)化道的(de)黏膜，有(you)(you)利于(yu)食物的(de)消(xiao)化和(he)(he)吸收，而且先(xian)(xian)(xian)喝(he)湯(tang)(tang)(tang)能讓人更快有(you)(you)飽腹感，從而使人降(jiang)低食欲，時間一長就能達到有(you)(you)效的(de)減(jian)(jian)肥(fei)效果了。

換小餐具

減肥的方法有不少，把平時使用的餐具更換下，改用小一號的餐具吃(chi)飯(fan)，是(shi)maigoo小(xiao)編覺得最實(shi)用的(de)懶(lan)(lan)人減肥(fei)法(fa)了(le)。日常(chang)(chang)生活中我(wo)(wo)們總是(shi)容(rong)易不能夠很(hen)好地(di)控(kong)制自己，時(shi)常(chang)(chang)都會吃(chi)很(hen)多，如果我(wo)(wo)們使用的(de)餐(can)具很(hen)小(xiao)，每(mei)次定量進食(shi)，這(zhe)樣對控(kong)制熱量的(de)攝(she)入是(shi)非常(chang)(chang)有幫助的(de)，可以說是(shi)懶(lan)(lan)人快速瘦身(shen)減肥(fei)方(fang)法(fa)。

少吃晚餐

要(yao)說懶(lan)人簡單減(jian)(jian)肥(fei)方(fang)法(fa)，少(shao)(shao)(shao)吃晚餐就是個非常適合懶(lan)人減(jian)(jian)肥(fei)的(de)方(fang)法(fa)。有(you)(you)句老話(hua)說的(de)好(hao)(hao)：早上要(yao)吃好(hao)(hao)，中午要(yao)吃飽，晚上要(yao)吃少(shao)(shao)(shao)，一日(ri)三餐搭配合理(li)，更有(you)(you)利于身體(ti)健(jian)康。因此想要(yao)減(jian)(jian)肥(fei)的(de)話(hua)，平時盡量少(shao)(shao)(shao)吃晚餐，可(ke)以(yi)用其他低熱量水(shui)果來代替，如(ru)果要(yao)吃的(de)話(hua)選擇清淡(dan)一些的(de)菜式會(hui)更好(hao)(hao)，更有(you)(you)利于減(jian)(jian)肥(fei)。

收腹走路

懶人減肥(fei)法有(you)(you)不少，收腹(fu)走路(lu)就是減小腹(fu)部最有(you)(you)效的(de)方(fang)法之(zhi)一(yi)(yi)。我們每天(tian)都會走路(lu)，在走路(lu)的(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)用力(li)的(de)縮(suo)腹(fu)同時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)配合腹(fu)式(shi)呼吸，長(chang)期(qi)下(xia)來可(ke)以(yi)讓你的(de)小腹(fu)肌肉(rou)變的(de)結實(shi)，這種(zhong)方(fang)法常常瘦腹(fu)于(yu)無形，不需刻(ke)意去尋找時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)來鍛煉，只需要(yao)利(li)用每天(tian)走路(lu)的(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)就可(ke)以(yi)，是懶人最有(you)(you)效的(de)減肥(fei)方(fang)法之(zhi)一(yi)(yi)。而且人在走路(lu)的(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)刻(ke)保持抬頭挺(ting)胸(xiong)收腹(fu)的(de)好習慣，這樣(yang)能(neng)塑造(zao)更好的(de)姿態，適合所有(you)(you)人。

不要熬夜

很多懶癌患者每到(dao)周(zhou)末就開啟床上兩日(ri)游(you)的(de)(de)(de)活動(dong)，要(yao)說(shuo)懶癌人最喜歡的(de)(de)(de)運動(dong)是什么，那(nei)毫(hao)無(wu)疑(yi)問肯定(ding)的(de)(de)(de)睡覺完(wan)勝。其實(shi)睡覺也是一項(xiang)減(jian)肥(fei)運動(dong)，這(zhe)里說(shuo)的(de)(de)(de)休(xiu)息(xi)是避(bi)免(mian)長(chang)期熬(ao)夜(ye)(ye)。如(ru)果有熬(ao)夜(ye)(ye)習慣的(de)(de)(de)朋(peng)友，多數會增(zeng)加(jia)肥(fei)胖的(de)(de)(de)概率，所(suo)以(yi)需要(yao)保持良(liang)好的(de)(de)(de)睡眠習慣，睡前避(bi)免(mian)過多進食(shi)，保證在睡眠之后(hou)減(jian)少熱(re)量的(de)(de)(de)產生(sheng)與(yu)脂肪(fang)的(de)(de)(de)堆(dui)(dui)積。良(liang)好的(de)(de)(de)睡眠質量能夠(gou)幫(bang)助身(shen)體排毒，同(tong)時可以(yi)促(cu)進身(shen)體新陳代謝(xie)，有效消除身(shen)體脂肪(fang)堆(dui)(dui)積在體內，是懶人最愛的(de)(de)(de)減(jian)肥(fei)方法。

研究聲明：10種最適(shi)合(he)(he)懶人的減(jian)肥方(fang)法，Maigoo小編主要依(yi)據減(jian)肥方(fang)法的便捷性、網友評論、網絡關(guan)注指數以及與榜單(dan)主題的契合(he)(he)度等情況(kuang)，并綜合(he)(he)參考互聯網相關(guan)排行(xing)(xing)榜/榜單(dan)進行(xing)(xing)總結。榜單(dan)僅供(gong)參考，不做專業性指導，如有疑(yi)問，歡迎在末尾評論/交(jiao)流。