蘋果減肥

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蘋果是(shi)最有效的(de)減(jian)(jian)肥(fei)水果(guo)(guo)，在大多數減(jian)(jian)肥(fei)者們心目中排名第一，可(ke)以(yi)說蘋(pin)果(guo)(guo)飲(yin)食(shi)法(fa)也是(shi)最適(shi)合懶人(ren)的(de)減(jian)(jian)肥(fei)方法(fa)。說起蘋(pin)果(guo)(guo)飲(yin)食(shi)法(fa)，相(xiang)信(xin)只要(yao)是(shi)關注過(guo)減(jian)(jian)肥(fei)的(de)人(ren)都應該(gai)很了解，就(jiu)是(shi)吃2天蘋(pin)果(guo)(guo)再正常飲(yin)食(shi)3天，這樣循環幾個(ge)周(zhou)期，就(jiu)能(neng)達到不錯的(de)減(jian)(jian)肥(fei)效果(guo)(guo)了。這是(shi)因為蘋(pin)果(guo)(guo)減(jian)(jian)肥(fei)法(fa)能(neng)使胃(wei)部收縮(suo)，減(jian)(jian)肥(fei)后食(shi)欲(yu)變得容(rong)易控制，味覺恢復正常，不會(hui)喜歡刺(ci)激性食(shi)物或油膩食(shi)物。而且蘋(pin)果(guo)(guo)屬于低熱(re)量高(gao)(gao)纖維(wei)的(de)食(shi)物，飽腹(fu)感很強(qiang)，可(ke)以(yi)提高(gao)(gao)人(ren)體(ti)的(de)抵抗力(li)和(he)免疫(yi)力(li)，同時還能(neng)改善皮膚干(gan)燥，過(guo)敏性皮膚炎、便秘等癥狀(zhuang)，是(shi)懶人(ren)快(kuai)速減(jian)(jian)肥(fei)法(fa)之一。

酸奶減肥

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酸奶是一(yi)(yi)種酸甜口味的(de)(de)牛奶(nai)飲品(pin)，深受各(ge)年齡人(ren)群的(de)(de)喜愛(ai)(ai)。用酸奶(nai)來(lai)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)，不僅是一(yi)(yi)種新生的(de)(de)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)方法，也(ye)是懶人(ren)最愛(ai)(ai)的(de)(de)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)方法。每天早上起來(lai)養成吃(chi)早餐的(de)(de)良(liang)好減(jian)肥(fei)(fei)(fei)習慣，在吃(chi)早餐之(zhi)前先(xian)喝一(yi)(yi)杯(bei)酸奶(nai)，促進胃酸的(de)(de)分泌、加速腸胃蠕(ru)動，清除腸道(dao)中堆積的(de)(de)垃(la)圾，從而(er)加快新陳代謝(xie)，人(ren)自然而(er)然地就瘦了下來(lai)，可以說酸奶(nai)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)法是懶人(ren)最實用的(de)(de)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)方法。

喝水減肥

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懶人(ren)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥最好(hao)(hao)的(de)方法(fa)那便是喝水(shui)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥法(fa)了。喝水(shui)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥是有一(yi)定(ding)的(de)科學(xue)依據的(de)，想(xiang)要(yao)(yao)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥就(jiu)一(yi)定(ding)要(yao)(yao)少(shao)吃飯，因(yin)此(ci)在飯前喝一(yi)大杯水(shui)，要(yao)(yao)注意一(yi)定(ding)要(yao)(yao)是溫(wen)開水(shui)，這(zhe)樣可(ke)以增(zeng)加飽(bao)腹感，吃不了多少(shao)主食，進(jin)食量減(jian)(jian)(jian)(jian)少(shao)就(jiu)會引起攝入熱量減(jian)(jian)(jian)(jian)少(shao)，時間一(yi)長，久而久之就(jiu)會使體重下降，起到減(jian)(jian)(jian)(jian)肥的(de)功(gong)效。這(zhe)種懶人(ren)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥法(fa)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥效果(guo)很好(hao)(hao)，是十大最適合懶人(ren)的(de)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥方法(fa)之一(yi)。

苦瓜減肥

苦瓜又叫涼瓜(gua)(gua)，因苦(ku)(ku)得名，是(shi)一種很(hen)不錯的(de)減肥食(shi)材。苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)中(zhong)富含維生素C，熱量很(hen)低，能(neng)幫助人(ren)體清除腸(chang)道(dao)內的(de)脂(zhi)肪(fang)和(he)垃圾。同(tong)時苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)中(zhong)的(de)苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)素，有助于抑(yi)制脂(zhi)肪(fang)的(de)吸收，被稱(cheng)為“脂(zhi)肪(fang)殺手”。常吃苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)還能(neng)增(zeng)強皮層活力，使皮膚變(bian)得細嫩健(jian)美(mei)。所以(yi)用苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)來減肥，是(shi)懶人(ren)高(gao)效(xiao)的(de)減肥方(fang)法，非(fei)常值(zhi)得一試。

喝茶減肥

懶人(ren)的(de)(de)減肥(fei)方法有哪些？其實喝茶(cha)也(ye)是能起到一(yi)定的(de)(de)減肥(fei)作用，特別適合懶人(ren)。這是因為(wei)茶(cha)葉當中含有諸多的(de)(de)茶(cha)多酚成分(fen)，能夠促進腸道蠕動，加速腸道內垃圾及脂(zhi)類化合物的(de)(de)排(pai)出，還能夠促進脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)溶解，有不錯的(de)(de)減肥(fei)效果。在日常生活中，懶人(ren)們(men)可以多喝綠茶(cha)，減少脂(zhi)肪(fang)細胞(bao)堆積，從而達到減肥(fei)功效。

飯前喝湯

民間(jian)有(you)說(shuo)法(fa)(fa)說(shuo)“飯前(qian)喝湯，既(ji)苗條又健康”，還(huan)有(you)“飯前(qian)先喝湯，勝過良(liang)藥方”等俗語，因(yin)此很多人(ren)(ren)習慣在(zai)飯前(qian)喝湯，這種方式很適合減肥的(de)人(ren)(ren)，屬于(yu)簡(jian)單實用(yong)的(de)懶(lan)人(ren)(ren)減肥法(fa)(fa)。這個說(shuo)法(fa)(fa)是有(you)一(yi)定道理的(de)，因(yin)為飯前(qian)喝湯不僅可以將比較干燥的(de)口腔和食(shi)道先潤滑(hua)，減少食(shi)物直接刺激(ji)消(xiao)化道的(de)黏(nian)膜，有(you)利于(yu)食(shi)物的(de)消(xiao)化和吸收(shou)，而且先喝湯能讓人(ren)(ren)更快有(you)飽腹感，從(cong)而使人(ren)(ren)降(jiang)低食(shi)欲，時間(jian)一(yi)長就能達到有(you)效(xiao)的(de)減肥效(xiao)果了。

換小餐具

減肥的方法有不少，把平時使用的餐具更換下，改用小一號的餐具吃(chi)飯(fan)，是maigoo小編覺得最實(shi)用的(de)懶(lan)人減肥(fei)法(fa)了(le)。日常(chang)生(sheng)活中我們(men)總是容易不(bu)能(neng)夠很(hen)好地控(kong)制(zhi)(zhi)自己(ji)，時常(chang)都(dou)會吃(chi)很(hen)多，如果我們(men)使用的(de)餐具很(hen)小，每(mei)次定量進(jin)食，這樣對控(kong)制(zhi)(zhi)熱量的(de)攝入是非常(chang)有(you)幫助的(de)，可(ke)以說是懶(lan)人快速(su)瘦身減肥(fei)方(fang)法(fa)。

少吃晚餐

要說(shuo)懶(lan)人(ren)簡單減(jian)肥(fei)方法，少(shao)吃(chi)晚(wan)餐就(jiu)是個(ge)非常適合懶(lan)人(ren)減(jian)肥(fei)的方法。有(you)句老話(hua)(hua)說(shuo)的好：早上(shang)要吃(chi)好，中午要吃(chi)飽，晚(wan)上(shang)要吃(chi)少(shao)，一日三(san)餐搭配合理(li)，更(geng)有(you)利(li)于身體健康(kang)。因此想要減(jian)肥(fei)的話(hua)(hua)，平時盡量(liang)少(shao)吃(chi)晚(wan)餐，可以用其他低熱量(liang)水果(guo)來代(dai)替，如果(guo)要吃(chi)的話(hua)(hua)選擇清淡(dan)一些的菜式會更(geng)好，更(geng)有(you)利(li)于減(jian)肥(fei)。

收腹走路

懶人(ren)減(jian)肥法有(you)不(bu)少，收腹走(zou)路(lu)就是(shi)(shi)減(jian)小腹部最有(you)效的(de)(de)(de)(de)方法之(zhi)一。我們每天(tian)(tian)都會走(zou)路(lu)，在(zai)走(zou)路(lu)的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)用(yong)力的(de)(de)(de)(de)縮腹同(tong)時(shi)(shi)配(pei)合(he)腹式呼(hu)吸，長期下來可以(yi)讓你(ni)的(de)(de)(de)(de)小腹肌肉變的(de)(de)(de)(de)結實，這種方法常常瘦腹于無(wu)形，不(bu)需(xu)(xu)刻意去(qu)尋(xun)找時(shi)(shi)間(jian)來鍛煉，只需(xu)(xu)要利用(yong)每天(tian)(tian)走(zou)路(lu)的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)就可以(yi)，是(shi)(shi)懶人(ren)最有(you)效的(de)(de)(de)(de)減(jian)肥方法之(zhi)一。而且人(ren)在(zai)走(zou)路(lu)的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)時(shi)(shi)刻保持抬頭挺胸收腹的(de)(de)(de)(de)好(hao)習慣，這樣能塑造更好(hao)的(de)(de)(de)(de)姿態，適合(he)所有(you)人(ren)。

不要熬夜

很多懶(lan)癌(ai)患(huan)者(zhe)每到(dao)周末就開啟(qi)床上兩日(ri)游(you)的(de)(de)(de)(de)活動(dong)，要(yao)說懶(lan)癌(ai)人(ren)最喜(xi)歡(huan)的(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)是(shi)什(shen)么，那(nei)毫無(wu)疑問(wen)肯(ken)定的(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)完(wan)勝(sheng)。其實睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)也(ye)是(shi)一(yi)項減(jian)肥運(yun)動(dong)，這(zhe)里說的(de)(de)(de)(de)休息(xi)是(shi)避免長期熬(ao)夜(ye)。如果有熬(ao)夜(ye)習(xi)慣(guan)的(de)(de)(de)(de)朋友，多數會(hui)增加肥胖的(de)(de)(de)(de)概率，所以需要(yao)保持(chi)良(liang)好(hao)的(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠習(xi)慣(guan)，睡(shui)(shui)(shui)前避免過多進食(shi)，保證在睡(shui)(shui)(shui)眠之后減(jian)少熱量(liang)的(de)(de)(de)(de)產生與(yu)脂(zhi)肪的(de)(de)(de)(de)堆積。良(liang)好(hao)的(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠質量(liang)能夠幫助(zhu)身體(ti)排毒(du)，同(tong)時(shi)可以促進身體(ti)新陳代(dai)謝，有效消除身體(ti)脂(zhi)肪堆積在體(ti)內，是(shi)懶(lan)人(ren)最愛(ai)的(de)(de)(de)(de)減(jian)肥方法。

研究聲明：10種最(zui)適(shi)合懶人(ren)的(de)減肥方法(fa)，Maigoo小編(bian)主要(yao)依(yi)據減肥方法(fa)的(de)便捷性(xing)、網(wang)友評論、網(wang)絡(luo)關(guan)注指數以及與榜(bang)(bang)單主題(ti)的(de)契合度等情(qing)況，并綜(zong)合參考互聯網(wang)相關(guan)排(pai)行(xing)榜(bang)(bang)/榜(bang)(bang)單進行(xing)總結。榜(bang)(bang)單僅供(gong)參考，不做(zuo)專業性(xing)指導，如有疑問，歡迎在末尾評論/交(jiao)流。