蘋果減肥

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蘋果是(shi)最有效(xiao)的(de)減(jian)(jian)肥(fei)水果(guo)，在大(da)多數減(jian)(jian)肥(fei)者們心目中排名第(di)一，可以說蘋果(guo)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)法也是(shi)最適合(he)懶(lan)人(ren)的(de)減(jian)(jian)肥(fei)方法。說起蘋果(guo)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)法，相信只(zhi)要是(shi)關注過(guo)減(jian)(jian)肥(fei)的(de)人(ren)都應該很了(le)解，就是(shi)吃2天蘋果(guo)再正常飲(yin)食(shi)(shi)(shi)3天，這樣(yang)循環幾個(ge)周(zhou)期(qi)，就能(neng)達(da)到不錯(cuo)的(de)減(jian)(jian)肥(fei)效(xiao)果(guo)了(le)。這是(shi)因為蘋果(guo)減(jian)(jian)肥(fei)法能(neng)使(shi)胃部收縮，減(jian)(jian)肥(fei)后食(shi)(shi)(shi)欲變得(de)容(rong)易控制，味覺(jue)恢復正常，不會(hui)喜歡刺激(ji)性(xing)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)或油(you)膩食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)。而且蘋果(guo)屬于低熱量(liang)高纖維的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，飽腹(fu)感很強(qiang)，可以提高人(ren)體的(de)抵(di)抗力(li)和免疫力(li)，同(tong)時還能(neng)改善皮膚干燥，過(guo)敏性(xing)皮膚炎(yan)、便秘等癥狀，是(shi)懶(lan)人(ren)快速減(jian)(jian)肥(fei)法之(zhi)一。

酸奶減肥

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酸奶是一(yi)種酸(suan)甜口(kou)味的牛奶(nai)飲品，深受(shou)各年齡人(ren)群的喜(xi)愛(ai)。用酸(suan)奶(nai)來減(jian)(jian)肥(fei)(fei)，不僅(jin)是一(yi)種新生的減(jian)(jian)肥(fei)(fei)方法(fa)(fa)(fa)，也是懶(lan)人(ren)最愛(ai)的減(jian)(jian)肥(fei)(fei)方法(fa)(fa)(fa)。每天早上起來養(yang)成吃(chi)早餐(can)的良好(hao)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)習慣，在吃(chi)早餐(can)之前(qian)先喝一(yi)杯酸(suan)奶(nai)，促進胃(wei)酸(suan)的分泌、加(jia)速腸胃(wei)蠕動(dong)，清除腸道中(zhong)堆積的垃(la)圾，從而加(jia)快新陳(chen)代謝，人(ren)自然(ran)而然(ran)地(di)就瘦(shou)了下來，可以說(shuo)酸(suan)奶(nai)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)法(fa)(fa)(fa)是懶(lan)人(ren)最實用的減(jian)(jian)肥(fei)(fei)方法(fa)(fa)(fa)。

喝水減肥

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懶(lan)人(ren)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)最好的(de)(de)方(fang)法(fa)那便(bian)是(shi)喝水(shui)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)法(fa)了(le)。喝水(shui)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)是(shi)有一(yi)(yi)(yi)定的(de)(de)科學依據的(de)(de)，想要(yao)(yao)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)就(jiu)(jiu)一(yi)(yi)(yi)定要(yao)(yao)少(shao)吃(chi)飯，因此在(zai)飯前喝一(yi)(yi)(yi)大杯水(shui)，要(yao)(yao)注意(yi)一(yi)(yi)(yi)定要(yao)(yao)是(shi)溫開水(shui)，這(zhe)樣可以增加飽腹感，吃(chi)不了(le)多(duo)少(shao)主食(shi)，進(jin)食(shi)量減(jian)(jian)(jian)(jian)少(shao)就(jiu)(jiu)會(hui)引起攝入熱量減(jian)(jian)(jian)(jian)少(shao)，時間(jian)一(yi)(yi)(yi)長，久(jiu)而久(jiu)之(zhi)就(jiu)(jiu)會(hui)使(shi)體重下降(jiang)，起到減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)功(gong)效。這(zhe)種懶(lan)人(ren)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)法(fa)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)效果很好，是(shi)十大最適合懶(lan)人(ren)的(de)(de)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)方(fang)法(fa)之(zhi)一(yi)(yi)(yi)。

苦瓜減肥

苦瓜又叫涼瓜(gua)，因苦(ku)(ku)(ku)(ku)得(de)名(ming)，是一(yi)種很(hen)不錯的(de)減肥食材(cai)。苦(ku)(ku)(ku)(ku)瓜(gua)中(zhong)富含維生素C，熱量很(hen)低，能幫助人(ren)體清除腸道內的(de)脂肪和垃圾。同時苦(ku)(ku)(ku)(ku)瓜(gua)中(zhong)的(de)苦(ku)(ku)(ku)(ku)瓜(gua)素，有助于抑制脂肪的(de)吸收(shou)，被稱(cheng)為“脂肪殺手(shou)”。常(chang)吃苦(ku)(ku)(ku)(ku)瓜(gua)還能增強皮(pi)層活力，使皮(pi)膚(fu)變得(de)細嫩(nen)健美。所以用苦(ku)(ku)(ku)(ku)瓜(gua)來減肥，是懶人(ren)高效(xiao)的(de)減肥方法，非(fei)常(chang)值得(de)一(yi)試(shi)。

喝茶減肥

懶人的(de)(de)減(jian)肥方法(fa)有哪些(xie)？其實喝茶(cha)也是能(neng)起到一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥作用，特(te)別適(shi)合懶人。這(zhe)是因(yin)為茶(cha)葉當中(zhong)含有諸多(duo)的(de)(de)茶(cha)多(duo)酚成分，能(neng)夠(gou)促(cu)進腸道蠕動，加速腸道內垃圾及(ji)脂(zhi)類化合物的(de)(de)排出，還能(neng)夠(gou)促(cu)進脂(zhi)肪的(de)(de)溶(rong)解，有不錯的(de)(de)減(jian)肥效果。在日常(chang)生活(huo)中(zhong)，懶人們可以多(duo)喝綠茶(cha)，減(jian)少(shao)脂(zhi)肪細胞堆積，從而達到減(jian)肥功效。

飯前喝湯

民(min)間有(you)(you)說(shuo)(shuo)法說(shuo)(shuo)“飯(fan)前(qian)喝(he)湯(tang)(tang)，既苗條又健康”，還有(you)(you)“飯(fan)前(qian)先喝(he)湯(tang)(tang)，勝過(guo)良藥方”等俗語，因此(ci)很多人習慣在飯(fan)前(qian)喝(he)湯(tang)(tang)，這(zhe)種方式很適合減肥(fei)的(de)人，屬于(yu)簡(jian)單(dan)實用的(de)懶人減肥(fei)法。這(zhe)個說(shuo)(shuo)法是有(you)(you)一定道理的(de)，因為飯(fan)前(qian)喝(he)湯(tang)(tang)不(bu)僅可以(yi)將比較(jiao)干(gan)燥的(de)口腔(qiang)和(he)食(shi)道先潤滑，減少食(shi)物直接刺激(ji)消(xiao)化道的(de)黏膜，有(you)(you)利于(yu)食(shi)物的(de)消(xiao)化和(he)吸收，而(er)且先喝(he)湯(tang)(tang)能(neng)讓(rang)人更快(kuai)有(you)(you)飽(bao)腹感，從而(er)使(shi)人降低食(shi)欲，時(shi)間一長就能(neng)達到有(you)(you)效的(de)減肥(fei)效果了。

換小餐具

減肥的方法有不少，把平時使用的餐具更換下，改用小一號的餐具吃飯，是(shi)maigoo小(xiao)編(bian)覺得最實用的(de)懶人減(jian)(jian)肥法了。日常(chang)生活中(zhong)我(wo)們(men)總是(shi)容易不(bu)能夠很好地控制(zhi)自己，時常(chang)都會吃很多，如果我(wo)們(men)使用的(de)餐具(ju)很小(xiao)，每次定量進食，這樣(yang)對控制(zhi)熱量的(de)攝入(ru)是(shi)非(fei)常(chang)有(you)幫助的(de)，可以說(shuo)是(shi)懶人快速瘦身減(jian)(jian)肥方法。

少吃晚餐

要說懶人簡(jian)單減(jian)(jian)肥(fei)方法，少吃(chi)(chi)晚(wan)餐(can)就是(shi)個非常適合懶人減(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)方法。有(you)(you)句(ju)老(lao)話(hua)說的(de)(de)好：早上(shang)要吃(chi)(chi)好，中午要吃(chi)(chi)飽，晚(wan)上(shang)要吃(chi)(chi)少，一日三餐(can)搭配(pei)合理，更(geng)有(you)(you)利(li)于身體(ti)健康。因此(ci)想要減(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)話(hua)，平時(shi)盡量少吃(chi)(chi)晚(wan)餐(can)，可以用其他低(di)熱量水果來代替，如果要吃(chi)(chi)的(de)(de)話(hua)選擇清淡一些的(de)(de)菜式會更(geng)好，更(geng)有(you)(you)利(li)于減(jian)(jian)肥(fei)。

收腹走路

懶人(ren)(ren)減(jian)肥(fei)法(fa)有(you)(you)不少(shao)，收(shou)腹走路就是減(jian)小腹部(bu)最(zui)有(you)(you)效的(de)(de)(de)方法(fa)之一。我們(men)每天都(dou)會(hui)走路，在走路的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)用力的(de)(de)(de)縮腹同時(shi)(shi)配合腹式呼吸，長期下(xia)來(lai)可以讓你的(de)(de)(de)小腹肌肉變的(de)(de)(de)結實，這種(zhong)方法(fa)常(chang)常(chang)瘦腹于無形(xing)，不需刻意(yi)去尋找時(shi)(shi)間來(lai)鍛(duan)煉，只需要利用每天走路的(de)(de)(de)時(shi)(shi)間就可以，是懶人(ren)(ren)最(zui)有(you)(you)效的(de)(de)(de)減(jian)肥(fei)方法(fa)之一。而且(qie)人(ren)(ren)在走路的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)時(shi)(shi)刻保持(chi)抬頭挺胸(xiong)收(shou)腹的(de)(de)(de)好(hao)習慣，這樣能塑造(zao)更好(hao)的(de)(de)(de)姿態，適(shi)合所有(you)(you)人(ren)(ren)。

不要熬夜

很多懶(lan)(lan)癌(ai)患者(zhe)每到周末就開啟床上兩(liang)日游的(de)(de)(de)活動(dong)，要說懶(lan)(lan)癌(ai)人(ren)最喜歡的(de)(de)(de)運動(dong)是(shi)什么，那毫無(wu)疑問肯定(ding)的(de)(de)(de)睡覺(jue)完勝(sheng)。其實(shi)睡覺(jue)也是(shi)一項(xiang)減(jian)肥(fei)運動(dong)，這里說的(de)(de)(de)休息(xi)是(shi)避(bi)免長期熬(ao)夜。如果有(you)熬(ao)夜習(xi)慣的(de)(de)(de)朋友，多數會增(zeng)加肥(fei)胖的(de)(de)(de)概率，所以需要保持良(liang)好的(de)(de)(de)睡眠(mian)習(xi)慣，睡前(qian)避(bi)免過(guo)多進食，保證在睡眠(mian)之后減(jian)少熱量(liang)的(de)(de)(de)產生與脂肪的(de)(de)(de)堆(dui)積(ji)。良(liang)好的(de)(de)(de)睡眠(mian)質量(liang)能夠(gou)幫(bang)助身(shen)(shen)體(ti)排毒，同時(shi)可以促進身(shen)(shen)體(ti)新陳代謝，有(you)效消除身(shen)(shen)體(ti)脂肪堆(dui)積(ji)在體(ti)內，是(shi)懶(lan)(lan)人(ren)最愛的(de)(de)(de)減(jian)肥(fei)方法。

研究聲明：10種最(zui)適合懶人的減肥方法，Maigoo小編(bian)主要依(yi)據減肥方法的便捷(jie)性、網友評(ping)論(lun)、網絡關注指數以及與(yu)榜單主題的契(qi)合度等情況(kuang)，并綜合參(can)考(kao)互聯(lian)網相關排行(xing)榜/榜單進行(xing)總結。榜單僅供參(can)考(kao)，不(bu)做專(zhuan)業性指導，如有疑問，歡迎在末尾評(ping)論(lun)/交流。