蘋果減肥

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蘋果是(shi)(shi)最有效的減(jian)肥水果(guo)，在大(da)多數減(jian)肥者們心目中排名第一，可(ke)以(yi)說(shuo)蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)法(fa)(fa)也是(shi)(shi)最適合(he)懶人(ren)的減(jian)肥方法(fa)(fa)。說(shuo)起蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)法(fa)(fa)，相信(xin)只要(yao)是(shi)(shi)關注過(guo)減(jian)肥的人(ren)都(dou)應該很了(le)解，就(jiu)是(shi)(shi)吃2天蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)再(zai)正常飲(yin)食(shi)(shi)(shi)3天，這樣循環幾個(ge)周期，就(jiu)能(neng)達到不錯(cuo)的減(jian)肥效果(guo)了(le)。這是(shi)(shi)因(yin)為蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)減(jian)肥法(fa)(fa)能(neng)使(shi)胃部(bu)收縮，減(jian)肥后食(shi)(shi)(shi)欲變(bian)得容(rong)易控制，味覺恢(hui)復正常，不會(hui)喜歡刺激性(xing)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)或油膩食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)。而(er)且蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)屬于(yu)低熱量高纖維的食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，飽腹感很強，可(ke)以(yi)提高人(ren)體的抵抗(kang)力和免疫力，同(tong)時還能(neng)改善皮(pi)膚干燥(zao)，過(guo)敏性(xing)皮(pi)膚炎(yan)、便(bian)秘等癥狀，是(shi)(shi)懶人(ren)快速(su)減(jian)肥法(fa)(fa)之一。

酸奶減肥

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酸奶是(shi)(shi)一(yi)種酸(suan)(suan)甜(tian)口味的(de)牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)飲品，深受各年齡(ling)人(ren)(ren)(ren)群(qun)的(de)喜愛(ai)。用酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)(nai)來減(jian)(jian)(jian)肥(fei)，不僅是(shi)(shi)一(yi)種新生的(de)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)方法，也是(shi)(shi)懶(lan)人(ren)(ren)(ren)最愛(ai)的(de)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)方法。每天早(zao)(zao)上起來養(yang)成(cheng)吃早(zao)(zao)餐的(de)良好(hao)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)習慣(guan)，在吃早(zao)(zao)餐之前先喝一(yi)杯酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)(nai)，促進(jin)胃(wei)(wei)酸(suan)(suan)的(de)分泌、加速腸胃(wei)(wei)蠕(ru)動，清除腸道中堆積的(de)垃圾，從而加快新陳代謝，人(ren)(ren)(ren)自然而然地就瘦了下(xia)來，可(ke)以說酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)(nai)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)法是(shi)(shi)懶(lan)人(ren)(ren)(ren)最實用的(de)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)方法。

喝水減肥

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懶人減(jian)(jian)(jian)肥(fei)最好的(de)(de)方法那(nei)便是(shi)喝(he)水減(jian)(jian)(jian)肥(fei)法了。喝(he)水減(jian)(jian)(jian)肥(fei)是(shi)有一(yi)定(ding)(ding)的(de)(de)科學依據的(de)(de)，想要減(jian)(jian)(jian)肥(fei)就(jiu)一(yi)定(ding)(ding)要少吃(chi)飯，因此在飯前喝(he)一(yi)大杯(bei)水，要注意一(yi)定(ding)(ding)要是(shi)溫開水，這(zhe)(zhe)樣可以增加飽腹感(gan)，吃(chi)不了多(duo)少主(zhu)食，進食量(liang)減(jian)(jian)(jian)少就(jiu)會(hui)(hui)引起攝(she)入熱量(liang)減(jian)(jian)(jian)少，時間(jian)一(yi)長，久而久之就(jiu)會(hui)(hui)使體重下降，起到減(jian)(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)功效。這(zhe)(zhe)種懶人減(jian)(jian)(jian)肥(fei)法減(jian)(jian)(jian)肥(fei)效果很(hen)好，是(shi)十大最適合懶人的(de)(de)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)方法之一(yi)。

苦瓜減肥

苦瓜又叫涼瓜(gua)(gua)(gua)，因苦得(de)名，是(shi)一(yi)種很(hen)不錯(cuo)的(de)減肥食材。苦瓜(gua)(gua)(gua)中富含維生素C，熱量很(hen)低，能(neng)(neng)幫助人體清除腸道(dao)內的(de)脂(zhi)肪(fang)和垃圾(ji)。同時苦瓜(gua)(gua)(gua)中的(de)苦瓜(gua)(gua)(gua)素，有助于抑(yi)制脂(zhi)肪(fang)的(de)吸收，被稱為“脂(zhi)肪(fang)殺手”。常(chang)吃苦瓜(gua)(gua)(gua)還能(neng)(neng)增強皮層(ceng)活力(li)，使皮膚變(bian)得(de)細嫩健美。所以用苦瓜(gua)(gua)(gua)來減肥，是(shi)懶人高效的(de)減肥方法，非常(chang)值得(de)一(yi)試。

喝茶減肥

懶人的(de)減(jian)肥(fei)方法有(you)哪些？其(qi)實喝茶(cha)(cha)也是(shi)能起到一定的(de)減(jian)肥(fei)作用，特別適合懶人。這(zhe)是(shi)因為茶(cha)(cha)葉當中含有(you)諸多的(de)茶(cha)(cha)多酚成分，能夠促進(jin)腸(chang)道蠕動，加速(su)腸(chang)道內垃圾及脂類化合物的(de)排出，還能夠促進(jin)脂肪(fang)的(de)溶解，有(you)不錯的(de)減(jian)肥(fei)效果(guo)。在日常生活中，懶人們可以多喝綠茶(cha)(cha)，減(jian)少脂肪(fang)細胞堆(dui)積(ji)，從而達到減(jian)肥(fei)功效。

飯前喝湯

民(min)間有說法(fa)說“飯(fan)前(qian)喝(he)(he)(he)湯(tang)，既苗條又健(jian)康”，還有“飯(fan)前(qian)先(xian)喝(he)(he)(he)湯(tang)，勝過良藥(yao)方(fang)”等(deng)俗(su)語，因(yin)此很(hen)多人習慣在(zai)飯(fan)前(qian)喝(he)(he)(he)湯(tang)，這種(zhong)方(fang)式很(hen)適合減(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)人，屬于(yu)簡單實用(yong)的(de)(de)懶人減(jian)(jian)肥(fei)法(fa)。這個說法(fa)是(shi)有一定道(dao)理的(de)(de)，因(yin)為飯(fan)前(qian)喝(he)(he)(he)湯(tang)不僅可以將比較干(gan)燥的(de)(de)口(kou)腔和食(shi)(shi)道(dao)先(xian)潤(run)滑，減(jian)(jian)少(shao)食(shi)(shi)物直接(jie)刺激消化道(dao)的(de)(de)黏膜，有利于(yu)食(shi)(shi)物的(de)(de)消化和吸收(shou)，而且先(xian)喝(he)(he)(he)湯(tang)能(neng)讓人更快有飽腹感，從而使人降低(di)食(shi)(shi)欲，時(shi)間一長就能(neng)達到有效的(de)(de)減(jian)(jian)肥(fei)效果了。

換小餐具

減肥的方法有不少，把平時使用的餐具更換下，改用小一號的餐具吃飯，是(shi)(shi)maigoo小編覺得最(zui)實用的懶(lan)人減肥(fei)法(fa)了。日常(chang)(chang)生活(huo)中我(wo)們(men)總是(shi)(shi)容易不能夠很(hen)好地控制(zhi)自己，時常(chang)(chang)都(dou)會吃很(hen)多(duo)，如果我(wo)們(men)使用的餐具很(hen)小，每次定量進食(shi)，這樣對(dui)控制(zhi)熱(re)量的攝入是(shi)(shi)非常(chang)(chang)有幫助的，可以說是(shi)(shi)懶(lan)人快(kuai)速(su)瘦身(shen)減肥(fei)方法(fa)。

少吃晚餐

要(yao)(yao)(yao)說懶(lan)人(ren)簡單(dan)減肥方(fang)法(fa)，少(shao)吃晚餐(can)(can)(can)就是個非常適合(he)(he)懶(lan)人(ren)減肥的方(fang)法(fa)。有句老話(hua)說的好：早上要(yao)(yao)(yao)吃好，中午要(yao)(yao)(yao)吃飽(bao)，晚上要(yao)(yao)(yao)吃少(shao)，一日三餐(can)(can)(can)搭配合(he)(he)理，更有利(li)于身體健康。因此(ci)想要(yao)(yao)(yao)減肥的話(hua)，平時盡量少(shao)吃晚餐(can)(can)(can)，可以用其(qi)他低熱量水果(guo)來代替(ti)，如(ru)果(guo)要(yao)(yao)(yao)吃的話(hua)選擇清淡一些的菜式(shi)會(hui)更好，更有利(li)于減肥。

收腹走路

懶(lan)人減(jian)肥(fei)法(fa)(fa)有(you)不少，收(shou)腹(fu)(fu)走路(lu)就(jiu)是減(jian)小腹(fu)(fu)部最有(you)效(xiao)的(de)方法(fa)(fa)之(zhi)一(yi)。我們每天都會走路(lu)，在走路(lu)的(de)時候用力的(de)縮腹(fu)(fu)同時配合腹(fu)(fu)式呼吸，長期下來可(ke)以讓你的(de)小腹(fu)(fu)肌肉變(bian)的(de)結實，這種方法(fa)(fa)常常瘦腹(fu)(fu)于(yu)無形，不需(xu)刻(ke)意去尋找時間(jian)來鍛(duan)煉，只需(xu)要(yao)利(li)用每天走路(lu)的(de)時間(jian)就(jiu)可(ke)以，是懶(lan)人最有(you)效(xiao)的(de)減(jian)肥(fei)方法(fa)(fa)之(zhi)一(yi)。而(er)且人在走路(lu)的(de)時候時刻(ke)保持抬頭挺(ting)胸收(shou)腹(fu)(fu)的(de)好(hao)習(xi)慣，這樣能(neng)塑造更好(hao)的(de)姿態，適合所有(you)人。

不要熬夜

很多懶癌患(huan)者每到(dao)周末就開(kai)啟床上兩日游(you)的(de)(de)活動(dong)，要說(shuo)懶癌人最(zui)(zui)喜歡(huan)的(de)(de)運動(dong)是(shi)什么，那(nei)毫無疑問(wen)肯定的(de)(de)睡(shui)覺完勝。其實睡(shui)覺也(ye)是(shi)一(yi)項減(jian)肥(fei)(fei)運動(dong)，這里說(shuo)的(de)(de)休息是(shi)避免(mian)長期熬夜。如(ru)果(guo)有熬夜習(xi)(xi)慣的(de)(de)朋(peng)友，多數會(hui)增加肥(fei)(fei)胖的(de)(de)概(gai)率，所以(yi)需要保持良好(hao)的(de)(de)睡(shui)眠習(xi)(xi)慣，睡(shui)前(qian)避免(mian)過多進食，保證在(zai)睡(shui)眠之后減(jian)少熱(re)量(liang)的(de)(de)產生與脂肪(fang)的(de)(de)堆積。良好(hao)的(de)(de)睡(shui)眠質量(liang)能夠幫助(zhu)身體(ti)排毒，同(tong)時可以(yi)促進身體(ti)新陳(chen)代謝，有效消除身體(ti)脂肪(fang)堆積在(zai)體(ti)內(nei)，是(shi)懶人最(zui)(zui)愛(ai)的(de)(de)減(jian)肥(fei)(fei)方法。

研究聲明：10種最適(shi)合懶(lan)人(ren)的減(jian)肥方法(fa)，Maigoo小編主(zhu)(zhu)要依據減(jian)肥方法(fa)的便捷性、網(wang)友評論、網(wang)絡關(guan)注指(zhi)數以及與(yu)榜單主(zhu)(zhu)題的契合度等情況，并綜合參考互(hu)聯網(wang)相(xiang)關(guan)排(pai)行榜/榜單進行總結。榜單僅供參考，不做專業(ye)性指(zhi)導，如有疑問，歡迎在末尾評論/交流。