【祛濕(shi)粥】體(ti)內濕(shi)氣(qi)重怎么去除 9款(kuan)最去濕(shi)氣(qi)的祛濕(shi)粥

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祛(qu)濕(shi)粥一：綠(lv)豆藕片粥

功效(xiao)：綠豆(dou)(dou)粥最適宜夏天飲用，夏天暑濕(shi)比(bi)較大，綠豆(dou)(dou)有解(jie)濕(shi)熱清毒的作用，使(shi)體(ti)內毒素盡快(kuai)排出。此粥可清濕(shi)泄熱、養陰止(zhi)渴、除(chu)煩安神(shen)，治療(liao)熱盛津傷(shang)之癥。

原(yuan)料(liao)：綠豆60克，鮮藕(ou)20克，（可(ke)根據個人口味(wei)加入薄荷(he)片）

做法：將藕片(pian)與(yu)綠豆共同煮(zhu)粥，臨熟加(jia)入薄荷(he)攪勻，可用于皮膚感染。

祛(qu)濕粥二：蓮子扁豆薏米粥

功效(xiao)：蓮(lian)子扁豆薏(yi)米粥健脾和胃(wei)、養(yang)心平肝，對心悸失(shi)眠(mian)、暑熱(re)傷氣均有治療效(xiao)果。對于(yu)脾胃(wei)虛弱、食欲減退的人群非(fei)常適合。

原料：扁(bian)豆(dou)50克(ke)，蓮子50克(ke)，薏米(mi)(mi)100克(ke)，紅棗(zao)10顆，大米(mi)(mi)適量。

做法：將材料清洗干凈后，將炒扁豆等浸泡兩小時，蓮子不去心。將所有材料加水煮粥。

祛(qu)濕粥三：五豆粥

五色入五臟，赤小豆具(ju)有(you)利(li)水(shui)除濕的作用;扁豆(dou)(dou)善解暑濕，能健脾(pi)、和中化濕;綠豆(dou)(dou)解暑熱(re)，可清熱(re)解毒(du);黑(hei)豆(dou)(dou)祛風熱(re)，具有除(chu)熱(re)下瘀、利(li)水下氣等好處；黃豆(dou)(dou)能滋(zi)養身體(ti)，具有祛濕、除(chu)風熱(re)等好處。

功(gong)效：五(wu)豆粥具有(you)清(qing)熱(re)解毒、健脾和(he)胃等功(gong)效。

原料：赤小豆(dou)、扁豆(dou)、綠豆(dou)、黑豆(dou)、黃豆(dou)同等量、白米適量。

做法(fa)：先把所(suo)有食(shi)材洗(xi)凈，放(fang)入鍋中，加適量清水，蒸煮！

祛濕粥(zhou)四：山(shan)藥(yao)薏(yi)米芡(qian)實粥(zhou)

功(gong)效：這三種食(shi)物(wu)都有(you)健脾益胃的功(gong)效，同(tong)時各有(you)側(ce)重：山藥(yao)補五臟，脾、肺、腎兼(jian)(jian)顧(gu)，益氣養陰(yin)，又兼(jian)(jian)具收斂的功(gong)效;薏米，健脾清肺(fei)，利水而益胃，補(bu)(bu)中有清，以(yi)祛濕(shi)濁見長(chang);芡實，健脾補(bu)(bu)腎，止(zhi)瀉(xie)止(zhi)遺，最具(ju)備收斂固脫(tuo)的作用(yong)。

原(yuan)料：薏米、芡實(shi)、山(shan)藥、（可加入(ru)青豆、胡蘿卜等）

祛濕粥五：玉米南瓜粥

功(gong)效：玉米調中(zhong)開胃，降(jiang)濁(zhuo)利尿(niao)等功(gong)效，適合(he)(he)(he)夏季祛(qu)濕。南瓜則能(neng)溫中(zhong)健脾，結合(he)(he)(he)了(le)兩者的營(ying)養粥(zhou)，不僅口味清淡，而且是最適合(he)(he)(he)夏季祛(qu)濕的食譜。

原料：南瓜1/3個、玉米面

祛濕粥六(liu)：苦瓜薏(yi)米粥

功效(xiao)：苦瓜(gua)和薏(yi)米有(you)清熱祛濕的作用，夏季可以多吃，另外對于皮膚疔瘡癤腫、長痱(fei)子等有(you)一定的預防(fang)作用。

原料(liao)：苦(ku)瓜15克、薏米60克

做法：薏米洗凈泡幾個小時。苦瓜清理干凈切塊。把苦瓜和薏米一起放高壓鍋煲45分(fen)鐘，出(chu)鍋(guo)吃時根(gen)據個人(ren)口味放(fang)少(shao)許鹽調味即可。

祛濕粥(zhou)七：荷(he)葉粥(zhou)

功效：荷葉清熱、消暑、利水，有輔助降血壓、降血脂的食療功效。天氣悶熱，人容易上火，荷葉粥有清熱祛暑的作用。

材(cai)料：荷葉3克、米50克。

做(zuo)法：白米洗凈(jing)后放入藥材，加適量水以大(da)火煮開轉小火煮約(yue)30分鐘至軟爛。

祛濕(shi)粥八：綠(lv)豆百合薏(yi)米粥

功效：綠豆百合米仁粥，是夏令健(jian)脾通便祛濕(shi)的典(dian)型食(shi)療(liao)粥方。

原(yuan)料：綠豆30克(ke)(ke)，鮮(xian)百合30克(ke)(ke)，薏米(mi)50克(ke)(ke)，粳米(mi)適量

做法：將米(mi)仁、綠豆、薏米(mi)、粳(jing)米(mi)漂洗，浸泡20分(fen)鐘;百合洗凈切小(xiao)，同煮(zhu)

祛濕粥(zhou)九：薏(yi)米紅豆粥(zhou)

功效：薏米與紅豆是最好的搭配方式，紅豆可(ke)益氣補血，利水消腫，薏仁可(ke)健脾(pi)利水，清熱排膿，可(ke)去除痘(dou)痘(dou)。用薏米與紅豆煮出(chu)來的粥不僅可(ke)以(yi)去濕，而且(qie)還有美容減肥的功效。

原料(liao)：薏米100克，赤小豆(dou)50克。

做法(fa)：準備好材料(liao)，先用溫水(shui)泡1個小時(shi)。泡好后，清洗干凈(jing)，放進(jin)煮(zhu)(zhu)鍋里，加入材料5倍的水，煮(zhu)(zhu)40分(fen)鐘就(jiu)可以了。