【祛濕(shi)粥】體(ti)內濕(shi)氣(qi)重怎么去(qu)除 9款最(zui)去(qu)濕(shi)氣(qi)的祛濕(shi)粥

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祛濕粥(zhou)一(yi)：綠豆藕片(pian)粥(zhou)

功(gong)效(xiao)：綠(lv)豆粥最適宜(yi)夏(xia)天飲用(yong)，夏(xia)天暑(shu)濕(shi)(shi)(shi)比(bi)較大，綠(lv)豆有解濕(shi)(shi)(shi)熱清(qing)(qing)毒的(de)作用(yong)，使體內毒素(su)盡快排(pai)出。此(ci)粥可清(qing)(qing)濕(shi)(shi)(shi)泄熱、養陰(yin)止渴(ke)、除煩(fan)安神，治療熱盛津傷之癥(zheng)。

原料：綠豆60克(ke)，鮮(xian)藕(ou)20克(ke)，（可根(gen)據個(ge)人口味加入(ru)薄荷片(pian)）

做(zuo)法：將藕片與(yu)綠豆共(gong)同煮(zhu)粥，臨熟加入(ru)薄荷攪勻(yun)，可(ke)用于皮膚(fu)感染。

祛濕粥(zhou)(zhou)二(er)：蓮子扁(bian)豆薏米粥(zhou)(zhou)

功效(xiao)：蓮子扁豆(dou)薏米粥健(jian)脾和胃(wei)、養心(xin)平肝，對心(xin)悸(ji)失眠、暑熱傷(shang)氣均(jun)有治(zhi)療效(xiao)果。對于脾胃(wei)虛(xu)弱、食欲減退的人群非(fei)常適合。

原(yuan)料：扁豆50克，蓮(lian)子50克，薏米100克，紅(hong)棗10顆，大米適量。

做法：將(jiang)材(cai)料清洗干(gan)凈(jing)后，將(jiang)炒扁豆(dou)等浸(jin)泡(pao)兩小(xiao)時，蓮(lian)子不(bu)去心。將(jiang)所(suo)有材(cai)料加(jia)水煮粥。

祛濕粥三(san)：五豆(dou)粥

五色入五臟，赤小豆(dou)具有利水除濕的作用;扁豆(dou)(dou)善解(jie)(jie)暑(shu)濕(shi)，能健脾、和(he)中化(hua)濕(shi);綠豆(dou)(dou)解(jie)(jie)暑(shu)熱(re)(re)，可清熱(re)(re)解(jie)(jie)毒;黑豆(dou)(dou)祛風(feng)熱(re)(re)，具有除熱(re)(re)下瘀、利水下氣等好處；黃豆(dou)(dou)能滋(zi)養身體，具有祛濕(shi)、除風(feng)熱(re)(re)等好處。

功(gong)效：五豆粥具有清熱解毒、健脾和(he)胃等(deng)功(gong)效。

原料(liao)：赤小豆(dou)、扁(bian)豆(dou)、綠豆(dou)、黑(hei)豆(dou)、黃(huang)豆(dou)同(tong)等量、白米適量。

做法：先把所有食(shi)材洗凈，放入鍋中(zhong)，加適量清水(shui)，蒸煮！

祛(qu)濕粥(zhou)四：山藥薏米(mi)芡實(shi)粥(zhou)

功效(xiao)：這三種食物都有(you)健脾(pi)益(yi)胃的(de)功效(xiao)，同時(shi)各有(you)側重：山藥補五(wu)臟，脾(pi)、肺、腎兼顧，益(yi)氣養陰，又兼具收(shou)斂(lian)的(de)功效(xiao);薏米，健(jian)脾清肺(fei)，利水(shui)而益胃(wei)，補中有清，以祛(qu)濕(shi)濁見長;芡實(shi)，健(jian)脾補腎，止瀉止遺，最具備收斂(lian)固脫的作用。

原料：薏米、芡(qian)實、山藥(yao)、（可加(jia)入青(qing)豆、胡蘿卜等）

祛濕粥五(wu)：玉米南瓜粥

功效：玉米調中(zhong)開胃，降濁利尿等(deng)功效，適合(he)夏(xia)(xia)季祛濕。南(nan)瓜則能溫中(zhong)健脾，結合(he)了兩者的營養粥，不(bu)僅口(kou)味清淡，而且是最適合(he)夏(xia)(xia)季祛濕的食譜。

原料：南(nan)瓜1/3個、玉米面

祛濕粥六(liu)：苦(ku)瓜薏米粥

功(gong)效：苦瓜(gua)和薏米(mi)有清熱祛濕的作(zuo)用(yong)，夏季可(ke)以(yi)多(duo)吃，另外對(dui)于(yu)皮(pi)膚疔瘡癤腫、長痱子等有一定的預防作(zuo)用(yong)。

原料：苦瓜15克、薏米60克

做法：薏米洗凈泡幾個小時。苦瓜清理干凈切塊。把苦瓜和薏米一起放高壓鍋煲45分鐘，出鍋吃(chi)時根據個人(ren)口味放少(shao)許鹽調味即可。

祛濕粥七：荷葉粥

功效：荷葉清熱、消暑、利水，有輔助降血壓、降血脂的食療功效。天氣悶熱，人容易上火，荷葉粥有清熱祛暑的作用。

材料(liao)：荷葉3克、米50克。

做法：白米洗凈后放入藥材(cai)，加(jia)適(shi)量水以(yi)大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。

祛濕粥(zhou)八：綠(lv)豆百(bai)合薏米粥(zhou)

功效：綠豆百合米(mi)仁粥，是夏令健脾通便祛(qu)濕的典型食(shi)療(liao)粥方。

原料(liao)：綠豆30克(ke)，鮮百合30克(ke)，薏(yi)米50克(ke)，粳米適量

做(zuo)法：將米仁、綠豆(dou)、薏米、粳米漂(piao)洗，浸(jin)泡20分鐘;百合洗凈切小，同煮

祛濕粥九：薏米紅豆粥

功(gong)(gong)效(xiao)：薏(yi)(yi)米與紅豆是最好的搭(da)配方式，紅豆可益氣補血，利(li)(li)水消腫，薏(yi)(yi)仁可健脾利(li)(li)水，清熱(re)排膿，可去除痘痘。用薏(yi)(yi)米與紅豆煮出來的粥不僅可以去濕(shi)，而且還有美容減(jian)肥(fei)的功(gong)(gong)效(xiao)。

原料：薏米(mi)100克，赤小豆50克。

做法(fa)：準備好(hao)材料，先用溫水泡1個小時。泡好后，清洗干凈，放進煮(zhu)鍋里，加(jia)入材料(liao)5倍的水，煮(zhu)40分鐘就可以了。