【祛濕(shi)(shi)(shi)粥】體內濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)重怎么(me)去(qu)除 9款最去(qu)濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)的祛濕(shi)(shi)(shi)粥

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祛濕粥(zhou)一(yi)：綠豆藕片(pian)粥(zhou)

功(gong)效：綠豆粥(zhou)最(zui)適宜夏天(tian)飲用(yong)，夏天(tian)暑(shu)濕(shi)比較大，綠豆有解濕(shi)熱清(qing)毒的(de)作用(yong)，使(shi)體內毒素(su)盡快排(pai)出。此粥(zhou)可清(qing)濕(shi)泄熱、養(yang)陰止渴(ke)、除煩(fan)安神，治(zhi)療熱盛津傷之癥。

原料：綠豆60克，鮮(xian)藕20克，（可根據個人口味加入薄荷片）

做法：將(jiang)藕片與綠(lv)豆共同煮(zhu)粥(zhou)，臨熟加入薄荷攪(jiao)勻(yun)，可用于皮膚感染。

祛(qu)濕粥二(er)：蓮子扁(bian)豆薏米(mi)粥

功效(xiao)：蓮子扁豆薏米粥健脾(pi)(pi)和胃(wei)(wei)、養心(xin)平肝，對心(xin)悸失眠、暑(shu)熱傷氣均(jun)有治療效(xiao)果。對于脾(pi)(pi)胃(wei)(wei)虛(xu)弱、食欲減退的(de)人群(qun)非常適(shi)合。

原(yuan)料：扁(bian)豆50克，蓮子50克，薏(yi)米100克，紅(hong)棗10顆，大米適量。

做法(fa)：將(jiang)材(cai)料(liao)清洗干凈后，將(jiang)炒扁(bian)豆等浸泡兩小時，蓮子(zi)不去心。將(jiang)所有材(cai)料(liao)加水煮粥。

祛(qu)濕粥三(san)：五(wu)豆(dou)粥

五色(se)入五臟，赤(chi)小豆(dou)具(ju)有利水(shui)除濕(shi)的作(zuo)用;扁豆(dou)善解(jie)暑濕(shi)，能健脾、和中化濕(shi);綠豆(dou)解(jie)暑熱(re)，可清熱(re)解(jie)毒;黑(hei)豆(dou)祛風熱(re)，具有(you)(you)除(chu)熱(re)下(xia)瘀、利(li)水下(xia)氣等(deng)好(hao)處(chu)；黃豆(dou)能滋養身體，具有(you)(you)祛濕(shi)、除(chu)風熱(re)等(deng)好(hao)處(chu)。

功效：五豆粥具有清熱解毒、健脾(pi)和胃等功效。

原(yuan)料：赤(chi)小豆、扁(bian)豆、綠豆、黑豆、黃(huang)豆同等量(liang)、白米適量(liang)。

做(zuo)法：先把所有食材洗(xi)凈，放(fang)入鍋中，加適量清水，蒸煮！

祛濕(shi)粥(zhou)四：山藥薏米芡實粥(zhou)

功(gong)效(xiao)：這三種食物都有健(jian)脾(pi)益胃的(de)功(gong)效(xiao)，同時各有側(ce)重：山藥補(bu)五臟，脾(pi)、肺、腎兼顧，益氣養陰，又兼具收(shou)斂的(de)功(gong)效(xiao);薏米，健(jian)脾清肺，利水而益(yi)胃，補中有清，以祛濕濁見長;芡實，健(jian)脾補腎，止(zhi)瀉(xie)止(zhi)遺，最具備收斂固脫的(de)作用。

原(yuan)料：薏米、芡(qian)實、山(shan)藥、（可(ke)加入青豆、胡蘿卜等）

祛濕粥五：玉米南瓜粥

功(gong)效：玉米調中開胃，降濁利尿等功(gong)效，適(shi)合(he)夏季祛(qu)濕(shi)。南瓜則能溫中健脾，結合(he)了(le)兩者的營養粥，不僅口味(wei)清(qing)淡，而(er)且是最適(shi)合(he)夏季祛(qu)濕(shi)的食譜。

原(yuan)料：南瓜1/3個、玉米面

祛濕(shi)粥六：苦瓜薏米粥

功效：苦瓜和薏米有(you)清熱祛濕的作用，夏(xia)季可以(yi)多(duo)吃，另(ling)外(wai)對(dui)于(yu)皮膚(fu)疔瘡癤腫、長痱子等有(you)一定的預防(fang)作用。

原(yuan)料：苦瓜15克、薏米60克

做法：薏米洗凈泡幾個小時。苦瓜清理干凈切塊。把苦瓜和薏米一起放高壓鍋煲45分鐘，出鍋(guo)吃時根(gen)據個人(ren)口味放(fang)少許鹽調(diao)味即(ji)可(ke)。

祛濕粥七(qi)：荷葉粥

功效：荷葉清熱、消暑、利水，有輔助降血壓、降血脂的食療功效。天氣悶熱，人容易上火，荷葉粥有清熱祛暑的作用。

材料：荷葉(xie)3克、米50克。

做法：白米(mi)洗(xi)凈后放(fang)入藥材，加適量水以大火(huo)煮開轉小火(huo)煮約30分鐘至軟爛。

祛(qu)濕粥八：綠豆百合(he)薏米(mi)粥

功效(xiao)：綠豆百合米仁粥(zhou)，是夏(xia)令健(jian)脾通便祛濕的典型食療粥(zhou)方。

原料：綠豆(dou)30克，鮮百合30克，薏米(mi)50克，粳米(mi)適量(liang)

做法：將米仁、綠豆、薏米、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百(bai)合洗凈切小，同煮

祛(qu)濕(shi)粥九：薏米紅豆粥

功(gong)效(xiao)：薏米與紅豆是最好的(de)搭配方式，紅豆可(ke)益氣補血，利水消(xiao)腫(zhong)，薏仁(ren)可(ke)健脾利水，清(qing)熱排(pai)膿，可(ke)去(qu)除痘痘。用薏米與紅豆煮出來的(de)粥不僅可(ke)以(yi)去(qu)濕(shi)，而且(qie)還有美容減肥的(de)功(gong)效(xiao)。

原料(liao)：薏米100克，赤小(xiao)豆50克。

做法(fa)：準備好(hao)材料，先用(yong)溫水泡1個小時。泡好(hao)后，清洗干凈，放進(jin)煮(zhu)鍋里，加入材料5倍的水，煮(zhu)40分(fen)鐘就(jiu)可(ke)以了。