【祛濕(shi)粥(zhou)】體內濕(shi)氣(qi)重怎么去除 9款最去濕(shi)氣(qi)的祛濕(shi)粥(zhou)

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祛濕粥(zhou)一：綠豆藕片粥(zhou)

功效：綠豆粥最適宜夏天(tian)飲用，夏天(tian)暑濕(shi)比(bi)較大，綠豆有解濕(shi)熱(re)清毒(du)的作用，使(shi)體內毒(du)素盡快(kuai)排出。此粥可清濕(shi)泄熱(re)、養(yang)陰止渴、除(chu)煩安(an)神，治療熱(re)盛津傷之癥(zheng)。

原(yuan)料：綠豆60克，鮮藕20克，（可根據個人口味加入薄(bo)荷片）

做法：將藕片與綠豆共(gong)同煮粥，臨(lin)熟(shu)加(jia)入薄(bo)荷攪勻，可用于皮膚感染。

祛濕(shi)粥(zhou)二：蓮子扁豆(dou)薏米粥(zhou)

功效：蓮子扁豆薏米粥(zhou)健脾(pi)和胃(wei)、養(yang)心(xin)平肝，對心(xin)悸失眠、暑熱傷氣均有治療效果。對于脾(pi)胃(wei)虛弱(ruo)、食欲減退的人群非常(chang)適合。

原料：扁豆50克(ke)(ke)，蓮子(zi)50克(ke)(ke)，薏米100克(ke)(ke)，紅(hong)棗10顆(ke)，大米適量。

做法：將材料(liao)清(qing)洗干凈后(hou)，將炒扁豆等浸(jin)泡(pao)兩小時(shi)，蓮子不(bu)去心。將所(suo)有材料(liao)加(jia)水煮粥。

祛濕(shi)粥(zhou)三：五豆(dou)粥(zhou)

五色(se)入五臟，赤小豆具(ju)有利水除濕的作(zuo)用;扁豆(dou)(dou)善(shan)解(jie)暑濕，能健脾、和中(zhong)化濕;綠豆(dou)(dou)解(jie)暑熱(re)，可清熱(re)解(jie)毒(du);黑豆(dou)(dou)祛(qu)風熱(re)，具有除(chu)熱(re)下瘀(yu)、利水下氣等好(hao)處；黃豆(dou)(dou)能滋養(yang)身體(ti)，具有祛(qu)濕、除(chu)風熱(re)等好(hao)處。

功(gong)效：五豆粥具有(you)清(qing)熱(re)解毒、健脾(pi)和胃等功(gong)效。

原料：赤(chi)小豆(dou)(dou)、扁豆(dou)(dou)、綠豆(dou)(dou)、黑豆(dou)(dou)、黃豆(dou)(dou)同等量、白米適(shi)量。

做法(fa)：先把所有食材洗(xi)凈(jing)，放入(ru)鍋中，加(jia)適量清水(shui)，蒸煮！

祛(qu)濕粥四：山藥薏米芡實粥

功效(xiao)：這三(san)種食物都有(you)健脾益胃的功效(xiao)，同時各有(you)側重：山藥補五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養陰(yin)，又(you)兼具收斂(lian)的功效(xiao);薏米，健(jian)脾清肺，利水(shui)而益胃，補中有清，以祛濕(shi)濁見長;芡實，健(jian)脾補腎，止(zhi)瀉止(zhi)遺，最具備收斂固脫的作用。

原料：薏米、芡實、山藥、（可(ke)加入青(qing)豆、胡(hu)蘿卜等）

祛濕粥五(wu)：玉米南(nan)瓜粥

功效：玉米調中開胃，降(jiang)濁利尿等(deng)功效，適合(he)夏季(ji)祛(qu)濕。南(nan)瓜則(ze)能溫中健脾，結合(he)了(le)兩(liang)者的(de)營養粥，不僅口味清淡(dan)，而(er)且是最適合(he)夏季(ji)祛(qu)濕的(de)食譜(pu)。

原料：南瓜(gua)1/3個、玉米面

祛(qu)濕粥(zhou)六：苦瓜薏米粥(zhou)

功效：苦瓜(gua)和(he)薏米(mi)有清(qing)熱祛濕的作用，夏(xia)季(ji)可以多吃，另外對(dui)于皮膚疔瘡癤腫、長痱子(zi)等有一定的預防作用。

原料：苦瓜15克、薏米60克

做法：薏米洗凈泡幾個小時。苦瓜清理干凈切塊。把苦瓜和薏米一起放高壓鍋煲45分鐘，出鍋吃時根據個人(ren)口味放少(shao)許鹽調味即(ji)可(ke)。

祛濕粥七：荷葉粥

功效：荷葉清熱、消暑、利水，有輔助降血壓、降血脂的食療功效。天氣悶熱，人容易上火，荷葉粥有清熱祛暑的作用。

材料：荷葉3克、米50克。

做法：白米(mi)洗(xi)凈后放入藥材，加(jia)適量水(shui)以大火(huo)煮開轉(zhuan)小火(huo)煮約30分鐘至軟爛。

祛濕粥八：綠豆百合薏米粥

功效：綠豆百合(he)米(mi)仁粥，是夏令健(jian)脾通(tong)便(bian)祛濕的典型(xing)食(shi)療粥方(fang)。

原(yuan)料：綠豆30克，鮮(xian)百(bai)合30克，薏米(mi)50克，粳(jing)米(mi)適量(liang)

做法：將米(mi)仁、綠豆(dou)、薏米(mi)、粳(jing)米(mi)漂洗(xi)，浸泡(pao)20分鐘;百合(he)洗凈切小，同煮

祛濕粥九：薏米紅豆粥

功效：薏米(mi)與(yu)紅(hong)豆(dou)是(shi)最好的搭(da)配方式，紅(hong)豆(dou)可益(yi)氣補血，利水消腫，薏仁可健脾利水，清熱排(pai)膿，可去除(chu)痘(dou)痘(dou)。用薏米(mi)與(yu)紅(hong)豆(dou)煮出來的粥不僅可以去濕(shi)，而且還有美容減肥(fei)的功效。

原料：薏米100克，赤小豆(dou)50克。

做法：準備好材料，先用(yong)溫水泡1個小(xiao)時。泡好后，清洗干凈，放(fang)進煮鍋里，加入(ru)材料5倍的水，煮40分(fen)鐘就可以了。