一、梨藕汁

梨，清甜(tian)多汁(zhi)(zhi)，有(you)清熱潤肺的功效，且富含膳食纖維，有(you)助于(yu)促進腸道(dao)蠕動。蓮藕能(neng)夠健(jian)脾開胃，適合春季食用。這杯(bei)梨藕汁(zhi)(zhi)味道(dao)酸酸甜(tian)甜(tian)，容易讓人胃口大開。還(huan)能(neng)有(you)效的緩解(jie)宿(su)醉(zui)之后(hou)的頭痛和身體不適。

做法：

1.梨去(qu)皮(pi)去(qu)核(he)，切(qie)小塊，藕(ou)去(qu)皮(pi)切(qie)小塊

2.處理好的梨(li)和(he)藕放(fang)入榨汁機，倒入100ml水，攪打

3.攪(jiao)打好梨藕汁用紗布(bu)或(huo)者篩(shai)網(wang)過濾

二、甘蔗馬蹄胡蘿卜水

青皮甘蔗除熱止渴，潤肺降(jiang)燥；馬蹄去(qu)火開胃、生(sheng)津消(xiao)滯，疏(shu)肝明目(mu)；胡(hu)蘿(luo)卜(bu)，祛(qu)痰消(xiao)食，下(xia)氣定(ding)喘。這杯水，除火生(sheng)津祛(qu)濕(shi)氣妥(tuo)(tuo)妥(tuo)(tuo)的~

做法：

1.胡蘿卜去皮切塊；馬蹄去皮洗(xi)凈，一切為二

2.甘蔗洗凈，斬(zhan)成(cheng)(cheng)小(xiao)段。然(ran)后(hou)用(yong)劈材的方(fang)式(shi)把甘蔗從上到下劈開，切成(cheng)(cheng)5厘米左右的小(xiao)段

3.把胡(hu)蘿(luo)卜(bu)，馬蹄，甘蔗同時放進鍋里，鍋中(zhong)加滿水，大(da)火燒開轉中(zhong)小(xiao)火煮一個小(xiao)時

三、清腸檸檬茶

春季(ji)干燥上火，容易疲憊，排毒也不(bu)是很好，不(bu)如喝點檸(ning)檬(meng)(meng)茶~潤(run)燥又能補充維(wei)(wei)生(sheng)素(su)。檸(ning)檬(meng)(meng)中富含維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C，而維(wei)(wei)生(sheng)素(su)c具有抑制過敏反應的作用，但檬(meng)(meng)茶雖然(ran)好喝，也不(bu)能喝太多~對(dui)胃不(bu)好。

做法：

1.檸檬在鹽水里泡半小(xiao)(xiao)時(shi)，用小(xiao)(xiao)刷(shua)子(zi)把(ba)那層蠟(la)刷(shua)洗干凈，切成(cheng)片(pian)

2.在(zai)無(wu)(wu)水無(wu)(wu)油的干凈(jing)玻璃罐里碼一(yi)層檸(ning)(ning)檬片倒一(yi)些蜂蜜浸泡，以此(ci)類推，放完(wan)所有檸(ning)(ning)檬

3.在冰箱里放一周就可以泡(pao)水(shui)喝了

四、花茶

1、玫瑰花茶

美容養顏(yan)：玫(mei)(mei)瑰花含豐富的(de)維生素及(ji)單寧酸(suan)，能改善內分泌失調等等。春天容易上火，玫(mei)(mei)瑰花茶還能緩和(he)情(qing)緒，消除疲憊感~孕(yun)婦慎喝。

2、桂花茶

養生潤肺：桂花茶(cha)能溫補陽氣，美拍肌膚，排解體內毒素。還有(you)止咳(ke)化痰的(de)功效。春季是我們調理身體的(de)好時機(ji)，喝上一些桂花茶(cha)可以排除毒素，滋陰潤肺。

3、菊花茶

明目醒(xing)腦：研究表明，菊(ju)花水煎劑(ji)及水浸劑(ji)對多種細(xi)菌、病毒有(you)(you)抑制(zhi)作用(yong)，對感冒有(you)(you)很好的(de)(de)預防效果。常(chang)喝菊(ju)花茶有(you)(you)防輻射作用(yong)，所以(yi)菊(ju)花茶是每天(tian)坐在電腦前的(de)(de)上班族(zu)的(de)(de)必備之選(xuan)。

4、檸檬草茶

增強免疫力：檸檬草，也(ye)稱檸檬香茅，整(zheng)株植物散發出沁人(ren)心(xin)脾的清(qing)香。氣味芬(fen)芳而且有(you)殺菌抗病毒的作用。經(jing)(jing)常(chang)飲用檸檬草茶，可(ke)以幫助改善貧(pin)血(xue)、調和腸(chang)胃(wei)、調節油(you)脂分(fen)泌和降低血(xue)脂、緩解神(shen)經(jing)(jing)衰(shuai)弱等(deng)。

五、果汁

1、胡蘿卜汁

胡(hu)蘿(luo)卜(bu)汁(zhi)含(han)有豐富的(de)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)，提高人的(de)食欲和(he)對病菌(jun)感(gan)染的(de)抵(di)抗(kang)力。同時還(huan)能補充(chong)人體(ti)最易失去的(de)維生素(su)B2。每天以一根(gen)鮮胡(hu)蘿(luo)卜(bu)配上半個橙子(zi)，榨一杯鮮果蔬(shu)汁(zhi)飲用，能改(gai)善身體(ti)機(ji)能狀況，配橙子(zi)可改(gai)變(bian)口感(gan)，喝(he)來更美味。

2、芹菜汁

芹菜味道清香(xiang)，可(ke)以(yi)增強人(ren)的(de)(de)食(shi)欲，排除體內毒(du)素，對(dui)有“三高”癥狀患者(zhe)更是一(yi)道不錯的(de)(de)食(shi)療方。清晨起床后(hou)，以(yi)半(ban)根西芹和(he)(he)香(xiang)芹配(pei)以(yi)適量的(de)(de)溫開(kai)水(shui)榨汁，飲用時添加點(dian)蜂蜜和(he)(he)少許的(de)(de)鹽，喝(he)(he)來口(kou)感會清爽可(ke)口(kou)。對(dui)“三高”人(ren)群的(de)(de)人(ren)來說(shuo)，在兩餐(can)之間喝(he)(he)上一(yi)小杯芹菜汁則更好。

3、白菜汁

白(bai)菜(cai)中(zhong)含有大量(liang)的(de)維生素(su)C，以白(bai)菜(cai)或包菜(cai)配(pei)上(shang)一點(dian)胡(hu)蘿卜(bu)榨汁飲用(yong)，不僅能為人體提供大量(liang)維生素(su)C，還(huan)可(ke)以清潔口腔，同時因(yin)其是粗纖維素(su)，對(dui)排除體內毒素(su)也有幫助。

4、黃瓜汁

黃(huang)瓜(gua)汁(zhi)(zhi)在強(qiang)健心(xin)(xin)臟(zang)和(he)血管(guan)方面甚有功效，還(huan)能調節血壓，預防心(xin)(xin)肌過度緊張(zhang)和(he)動脈粥樣(yang)硬化，黃(huang)瓜(gua)汁(zhi)(zhi)還(huan)能增強(qiang)人的記憶(yi)力。黃(huang)瓜(gua)汁(zhi)(zhi)因含脂肪和(he)糖(tang)較少，對女性而言，還(huan)是(shi)款較理想的減肥飲品(pin)，飲用黃(huang)瓜(gua)汁(zhi)(zhi)最好不要添加(jia)任何一方配料(liao)，這樣(yang)才能品(pin)嘗到黃(huang)瓜(gua)汁(zhi)(zhi)的那股(gu)清甜的口(kou)味。

5、番茄汁

醫學專家認為，每(mei)人每(mei)天(tian)吃上兩個番茄(qie)，就可以滿足一(yi)(yi)天(tian)維生素C的需要(yao)。若喝上一(yi)(yi)大杯番茄(qie)汁(zhi)，可以得到一(yi)(yi)晝(zhou)夜所需要(yao)的維生素A的一(yi)(yi)半。以一(yi)(yi)個番茄(qie)配半個蘋果榨(zha)汁(zhi)，味(wei)道(dao)很(hen)爽口也很(hen)美味(wei)，若配上幾片嫩南瓜，一(yi)(yi)片擰檬片同榨(zha)，還(huan)能起到減(jian)肥的療(liao)效。