一、坐月子不能吃什么

1、分(fen)娩后數小時(shi)不要吃整個的雞蛋(dan)，若分(fen)娩后立即吃雞蛋(dan)就很難消化，這會增加胃腸負擔。因此在分(fen)娩后數小時(shi)內，應吃半流質(zhi)或流質(zhi)食物。

2、不能吃(chi)冰(bing)冷寒涼(liang)的(de)(de)食物(wu)。冰(bing)冷寒涼(liang)的(de)(de)食物(wu)易(yi)影響(xiang)身體的(de)(de)氣血(xue)運行(xing)，容易(yi)引起身體酸痛。

3、不能飲用刺激性飲料。濃茶、咖啡、酒精等會影響睡眠(mian)及腸胃功(gong)能(neng)。

4、不能吃食辛(xin)辣刺激(ji)性以及煎炸油(you)(you)膩食物：辛(xin)辣、燥熱、油(you)(you)炸、油(you)(you)膩、黏滯難消化。

5、不能吃食(shi)(shi)(shi)酸(suan)澀(se)收斂食(shi)(shi)(shi)品。產后媽媽淤血(xue)內阻，不宜(yi)進食(shi)(shi)(shi)酸(suan)澀(se)收斂類(lei)食(shi)(shi)(shi)品，如烏(wu)梅、蓮子、柿子等，以免阻滯血(xue)行，不利于惡露排出。

6、不(bu)能吃(chi)過硬、難以消(xiao)化的食(shi)物(wu)，這會加重(zhong)新媽產后負擔。

7、不能(neng)吃影響乳汁分(fen)泌(mi)的(de)食物，如：麥(mai)乳精。

8、不宜多吃味(wei)精。為了嬰兒不出現缺(que)鋅癥，新(xin)媽媽應忌吃過(guo)量(liang)味(wei)精。

9、在產后一到兩周(zhou)不要吃補(bu)益活血的中(zhong)藥(yao)(yao)，如人參、黨參、黃芪(qi)等、紅(hong)花(hua)、丹參、牛膝、乳香、沒藥(yao)(yao)等。

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二、坐月子該怎么吃

1、不能過量飲食

坐月子時要注(zhu)(zhu)意補充(chong)營(ying)養(yang)，但(dan)是不能過(guo)量的補充(chong)，這樣不光會導致寶媽(ma)營(ying)養(yang)過(guo)剩，而且還會影響到身體(ti)的恢復，所(suo)以要注(zhu)(zhu)意科學飲食(shi)。可以吃清(qing)淡容易消化的食(shi)物，補充(chong)到全(quan)面的營(ying)養(yang)，促進(jin)身體(ti)的健康恢復。

2、多吃補血食物

生產一周后(hou)，寶媽的(de)胃口(kou)會慢慢的(de)變好，這(zhe)時可以開始盡量吃(chi)一些可以補血食物，調理氣血，彌補生產后(hou)寶媽流失的(de)氣血，這(zhe)樣可以促(cu)進身(shen)體的(de)恢復，奶水的(de)分泌。

3、補充維生素

科學的坐月子非常重要，因為生產時寶媽流失的營養元素過多，所以要注意補充全面，尤其是維生素。可以多吃一些溫性的水果，比(bi)如香蕉(jiao)，蘋果等(deng)等(deng)。不光含(han)有豐富的(de)維生素(su)，同時(shi)含(han)有的(de)鐵元素(su)也很多，這樣(yang)對于促進寶媽身體的(de)恢復(fu)非常有好處。而且適當的(de)吃些水(shui)果，可以補充水(shui)份，預防產后便(bian)秘。

三、坐月子食譜大全

1、產后第一周——開胃補水

產(chan)婦剛分娩不(bu)久，身(shen)體比較虛(xu)弱，口渴較明顯。胃(wei)口也不(bu)佳，此(ci)乃分娩過程中血液(ye)和水(shui)分大量流(liu)失的結果(guo)，故此(ci)階段(duan)食譜主要是(shi)以(yi)開胃(wei)補水(shui)為原則(ze)，食物以(yi)清淡、不(bu)油膩、易消化(hua)、易吸收、營養(yang)豐(feng)富者(zhe)為佳，形式以(yi)流(liu)質(zhi)或半流(liu)質(zhi)為主。

坐(zuo)月子食譜：魚粥加炒青菜、小米粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆漿、藕粉、餛飩(tun)、蘆(lu)筍牛柳(liu)、芹菜肉片等。

提醒：分娩后頭(tou)三天，不要急(ji)于進食(shi)(shi)燉(dun)湯類食(shi)(shi)物；飯菜忌(ji)太(tai)油膩；此外(wai)，不建議喝茶。

2、產后第二周——補血

產婦經過一段時間的調理，傷口基本愈合，胃口也有明顯好轉，可以多吃富含鐵質的補血食(shi)物(wu)(wu)，如(ru)黑木耳、豬(zhu)腰、豬(zhu)肝、大(da)棗(zao)、桂圓、蘋(pin)果、梨(li)、香蕉、紅(hong)糖水、芝麻等，應在食(shi)物(wu)(wu)多(duo)樣(yang)化(hua)的基礎上選(xuan)用，不宜偏(pian)食(shi)。

坐月(yue)子(zi)食(shi)譜：木耳肉片、麻油炒(chao)豬(zhu)心(xin)、大棗豬(zhu)腳花(hua)生湯、魚(yu)香豬(zhu)肝等。若能(neng)加入少許枸杞、山藥、茯苓等，效果更佳。

提醒：產(chan)婦保質(zhi)保量(liang)吃(chi)好早餐；適量(liang)吃(chi)咸；不要喝(he)麥乳精；需要動用藥膳滋補者，應接受專業人士的(de)指(zhi)導。

3、產后第三周——催奶湯料上陣

孩子的(de)胃(wei)容量(liang)增(zeng)長不(bu)少，吃奶量(liang)增(zeng)多，這時，催奶食物(wu)，尤其是催奶湯料可以上陣了(le)。

坐月子食譜：鯽魚湯(tang)、豬蹄(ti)湯(tang)、蛋花湯(tang)、排骨湯(tang)、雞湯(tang)等(deng)(deng)，都是公(gong)認有效的催奶(nai)湯(tang)。如果(guo)加入通草(cao)、黃芪等(deng)(deng)中藥，催奶(nai)效果(guo)會更有效。坐月子(zi)用公(gong)雞燉湯(tang)勝過母雞，喝(he)湯(tang)應(ying)該湯(tang)和料(liao)并食。

提醒(xing)：月子期間(jian)臥床時(shi)(shi)間(jian)多，運動少，容(rong)易(yi)消化(hua)不良。建議(yi)飲食上少油膩，少吃多餐，飯(fan)菜細軟(ruan)，酌情下床活動。必要(yao)時(shi)(shi)，可在醫(yi)生指導下服用(yong)(yong)助消化(hua)的藥物，如(ru)多酶(mei)(mei)片(pian)、乳酶(mei)(mei)生、胰酶(mei)(mei)片(pian)等；吃點水(shui)果，如(ru)橙汁、木(mu)瓜等。另外，用(yong)(yong)菊花、木(mu)棉花等加點蜜棗(zao)煲水(shui)喝，既(ji)增進(jin)胃口，又(you)平衡(heng)消化(hua)功能。要(yao)提醒(xing)的是，不要(yao)急于減(jian)肥，一(yi)般至少要(yao)在產后六個月以后。