一、坐月子不能吃什么

1、分(fen)娩(mian)后(hou)數(shu)(shu)小時(shi)(shi)不(bu)要(yao)吃(chi)整個(ge)的雞蛋，若分(fen)娩(mian)后(hou)立即(ji)吃(chi)雞蛋就很難消化(hua)，這(zhe)會增加胃腸負擔。因此在分(fen)娩(mian)后(hou)數(shu)(shu)小時(shi)(shi)內，應吃(chi)半流質或(huo)流質食物。

2、不能(neng)吃冰冷(leng)寒涼的食(shi)物。冰冷(leng)寒涼的食(shi)物易(yi)影響(xiang)身(shen)體(ti)的氣(qi)血運行，容(rong)易(yi)引起身(shen)體(ti)酸痛。

3、不能飲用刺激性飲料。濃茶、咖啡、酒精等會影響睡眠及(ji)腸胃功能。

4、不能吃食辛辣刺激性(xing)以及(ji)煎(jian)炸油膩食物：辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消(xiao)化。

5、不能(neng)吃(chi)食(shi)酸澀(se)收(shou)斂(lian)食(shi)品。產后媽(ma)媽(ma)淤血內阻，不宜進食(shi)酸澀(se)收(shou)斂(lian)類食(shi)品，如烏梅(mei)、蓮子(zi)、柿子(zi)等(deng)，以免阻滯血行，不利(li)于惡(e)露排出。

6、不(bu)能吃過硬、難以消化的食物，這會加重新媽(ma)產后負擔。

7、不能吃影響乳(ru)汁(zhi)分泌的(de)食物(wu)，如：麥乳(ru)精。

8、不宜多吃(chi)味精。為了嬰兒(er)不出現缺(que)鋅癥，新媽媽應忌吃(chi)過(guo)量味精。

9、在產(chan)后(hou)一到兩周不(bu)要吃(chi)補益活血的(de)中藥(yao)，如人參、黨參、黃芪(qi)等(deng)、紅花(hua)、丹參、牛(niu)膝、乳香、沒(mei)藥(yao)等(deng)。

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二、坐月子該怎么吃

1、不能過量飲食

坐月子時(shi)要注意補充(chong)營(ying)養，但是(shi)不(bu)能過量(liang)的補充(chong)，這樣(yang)不(bu)光會(hui)導致寶媽營(ying)養過剩，而且還會(hui)影響到身體的恢復(fu)，所以要注意科學飲食(shi)。可(ke)以吃清淡容易消(xiao)化(hua)的食(shi)物，補充(chong)到全面的營(ying)養，促進身體的健(jian)康恢復(fu)。

2、多吃補血食物

生(sheng)產(chan)一周后，寶媽(ma)的(de)(de)胃(wei)口會慢慢的(de)(de)變好，這(zhe)時(shi)可(ke)(ke)以開始盡量吃一些(xie)可(ke)(ke)以補血食物(wu)，調理(li)氣(qi)血，彌補生(sheng)產(chan)后寶媽(ma)流失的(de)(de)氣(qi)血，這(zhe)樣可(ke)(ke)以促進身體的(de)(de)恢復，奶水(shui)的(de)(de)分泌(mi)。

3、補充維生素

科學的坐月子非常重要，因為生產時寶媽流失的營養元素過多，所以要注意補充全面，尤其是維生素。可以多吃一些溫性的水果，比(bi)如香蕉，蘋果(guo)等等。不光含有(you)(you)豐富的(de)維生素，同時含有(you)(you)的(de)鐵元素也很多，這樣對于促進寶(bao)媽身體的(de)恢復非常有(you)(you)好處。而(er)且適當的(de)吃些(xie)水果(guo)，可(ke)以(yi)補充水份(fen)，預防產后便秘。

三、坐月子食譜大全

1、產后第一周——開胃補水

產婦剛分娩不久，身體比(bi)較虛弱，口(kou)渴較明顯。胃(wei)口(kou)也(ye)不佳(jia)，此(ci)乃分娩過程中血液和水分大量(liang)流(liu)(liu)失(shi)的結果，故此(ci)階段(duan)食(shi)(shi)譜主要(yao)是以(yi)(yi)(yi)開胃(wei)補水為原則，食(shi)(shi)物以(yi)(yi)(yi)清淡、不油膩、易消化(hua)、易吸收、營養豐富(fu)者為佳(jia)，形式以(yi)(yi)(yi)流(liu)(liu)質或半流(liu)(liu)質為主。

坐月子食譜：魚粥(zhou)加炒青菜、小米粥(zhou)、糖水煮雞蛋(dan)、雞蛋(dan)羹、牛奶、豆漿、藕粉(fen)、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜肉片等(deng)。

提(ti)醒(xing)：分娩后頭三天，不要急(ji)于進食燉(dun)湯類食物；飯菜忌太(tai)油膩；此外，不建(jian)議喝茶。

2、產后第二周——補血

產婦經過一段時間的調理，傷口基本愈合，胃口也有明顯好轉，可以多吃富含鐵質的補血食(shi)物，如(ru)黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓(yuan)、蘋(pin)果、梨、香(xiang)蕉、紅(hong)糖水、芝麻等，應在食(shi)物多(duo)樣化(hua)的基礎上選用，不宜偏食(shi)。

坐月子食譜：木耳肉(rou)片、麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯(tang)、魚香(xiang)豬肝等(deng)。若能(neng)加入少(shao)許枸杞、山藥、茯苓(ling)等(deng)，效(xiao)果(guo)更佳。

提醒：產婦保質保量吃好早餐；適量吃咸；不要喝麥乳(ru)精；需要動用藥膳滋補者(zhe)，應接受(shou)專業(ye)人(ren)士的(de)指導。

3、產后第三周——催奶湯料上陣

孩子的胃(wei)容量增(zeng)長(chang)不少，吃(chi)奶(nai)量增(zeng)多，這時，催奶(nai)食物，尤其是催奶(nai)湯(tang)料可(ke)以上陣了。

坐月子食譜：鯽(ji)魚湯、豬蹄湯、蛋(dan)花湯、排骨(gu)湯、雞(ji)湯等，都(dou)是(shi)公認有效的催奶湯。如果(guo)(guo)加入(ru)通草、黃芪等中藥，催奶效果(guo)(guo)會更有效。坐月子用(yong)公雞(ji)燉(dun)湯勝過母(mu)雞(ji)，喝湯應該湯和料并食。

提醒：月子期間臥床(chuang)時間多(duo)(duo)，運動(dong)少(shao)，容易消(xiao)化不良。建(jian)議飲(yin)食上少(shao)油(you)膩，少(shao)吃(chi)多(duo)(duo)餐，飯菜細軟(ruan)，酌情下床(chuang)活動(dong)。必(bi)要(yao)(yao)時，可(ke)在醫生(sheng)指(zhi)導下服用助消(xiao)化的(de)藥物，如多(duo)(duo)酶片、乳酶生(sheng)、胰酶片等；吃(chi)點水(shui)果(guo)，如橙汁、木瓜等。另外，用菊花(hua)、木棉花(hua)等加點蜜棗(zao)煲水(shui)喝，既增進胃口，又(you)平衡消(xiao)化功能。要(yao)(yao)提醒的(de)是，不要(yao)(yao)急于減(jian)肥，一般至少(shao)要(yao)(yao)在產后六(liu)個月以后。