一、坐月子不能吃什么

1、分娩后(hou)數小時不(bu)要吃整個的雞(ji)蛋，若分娩后(hou)立(li)即吃雞(ji)蛋就很(hen)難消化(hua)，這會增(zeng)加(jia)胃腸負擔。因此在分娩后(hou)數小時內，應吃半流質(zhi)或(huo)流質(zhi)食物。

2、不能吃冰(bing)冷寒(han)涼的食(shi)物。冰(bing)冷寒(han)涼的食(shi)物易影響身體的氣血(xue)運行，容易引起(qi)身體酸痛。

3、不能飲用刺激性飲料。濃茶、咖啡、酒精(jing)等會影響睡眠(mian)及腸(chang)胃功(gong)能。

4、不能吃食辛辣刺激(ji)性(xing)以及(ji)煎炸(zha)油(you)膩(ni)食物：辛辣、燥熱、油(you)炸(zha)、油(you)膩(ni)、黏(nian)滯難消化。

5、不(bu)能吃食酸澀收(shou)斂食品。產后媽(ma)媽(ma)淤血內阻(zu)，不(bu)宜進食酸澀收(shou)斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子等，以免阻(zu)滯血行，不(bu)利于惡露排出。

6、不能吃過硬、難以消(xiao)化的食物，這會(hui)加重新(xin)媽產后(hou)負(fu)擔。

7、不能吃影響乳(ru)汁分泌的(de)食物，如：麥乳(ru)精。

8、不宜(yi)多吃味精。為了嬰兒不出現缺鋅癥，新媽(ma)媽(ma)應忌吃過(guo)量味精。

9、在產后一到兩(liang)周不要(yao)吃補益活血的中藥，如人參、黨參、黃芪等(deng)、紅花、丹參、牛膝、乳(ru)香、沒藥等(deng)。

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二、坐月子該怎么吃

1、不能過量飲食

坐月子時要注(zhu)意補(bu)充(chong)營(ying)養(yang)，但(dan)是不能過量(liang)的(de)補(bu)充(chong)，這樣不光(guang)會導致寶媽營(ying)養(yang)過剩，而(er)且還會影(ying)響到身體的(de)恢(hui)(hui)復(fu)，所(suo)以(yi)要注(zhu)意科(ke)學飲食(shi)。可以(yi)吃(chi)清淡容(rong)易消化的(de)食(shi)物，補(bu)充(chong)到全面的(de)營(ying)養(yang)，促進(jin)身體的(de)健康恢(hui)(hui)復(fu)。

2、多吃補血食物

生產(chan)一周后，寶媽的(de)(de)胃(wei)口會慢(man)慢(man)的(de)(de)變好(hao)，這時可(ke)以開始(shi)盡量吃一些可(ke)以補血(xue)食物，調理氣血(xue)，彌補生產(chan)后寶媽流失(shi)的(de)(de)氣血(xue)，這樣可(ke)以促進(jin)身體的(de)(de)恢復，奶水的(de)(de)分泌。

3、補充維生素

科學的坐月子非常重要，因為生產時寶媽流失的營養元素過多，所以要注意補充全面，尤其是維生素。可以多吃一些溫性的水果，比(bi)如香(xiang)蕉，蘋(pin)果(guo)等(deng)等(deng)。不光含有豐(feng)富的(de)維生素，同(tong)時含有的(de)鐵元素也很多，這樣對于促進寶媽身體的(de)恢(hui)復非(fei)常有好處(chu)。而且適(shi)當(dang)的(de)吃些水果(guo)，可以補充水份，預防產(chan)后便(bian)秘。

三、坐月子食譜大全

1、產后第一周——開胃補水

產婦剛(gang)分(fen)(fen)娩不(bu)(bu)久，身體比較(jiao)虛弱，口渴較(jiao)明(ming)顯。胃口也不(bu)(bu)佳，此乃分(fen)(fen)娩過程中血液和水分(fen)(fen)大量(liang)流(liu)失的結果，故此階段食(shi)譜主要是以(yi)開胃補水為(wei)原則，食(shi)物(wu)以(yi)清淡(dan)、不(bu)(bu)油膩(ni)、易(yi)消化(hua)、易(yi)吸收、營養豐(feng)富(fu)者為(wei)佳，形式以(yi)流(liu)質或半流(liu)質為(wei)主。

坐(zuo)月子食譜：魚(yu)粥(zhou)加炒青菜(cai)、小米粥(zhou)、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛(niu)奶、豆漿、藕粉(fen)、餛飩(tun)、蘆筍牛(niu)柳、芹(qin)菜(cai)肉(rou)片(pian)等。

提(ti)醒(xing)：分娩后(hou)頭三天，不(bu)要急于(yu)進(jin)食(shi)燉湯類食(shi)物(wu)；飯(fan)菜忌太油膩；此外，不(bu)建議(yi)喝茶。

2、產后第二周——補血

產婦經過一段時間的調理，傷口基本愈合，胃口也有明顯好轉，可以多吃富含鐵質的補血食物，如黑(hei)木耳、豬(zhu)(zhu)腰、豬(zhu)(zhu)肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖(tang)水(shui)、芝麻等，應在(zai)食物多樣化的基礎上(shang)選用，不宜(yi)偏(pian)食。

坐月子(zi)食譜：木耳(er)肉(rou)片、麻(ma)油炒(chao)豬心、大棗豬腳花生湯(tang)、魚香豬肝等(deng)。若能加入(ru)少許枸杞、山(shan)藥、茯苓等(deng)，效果更佳。

提醒(xing)：產婦保(bao)(bao)質保(bao)(bao)量吃好早餐；適量吃咸；不要(yao)喝麥乳精；需要(yao)動(dong)用藥膳滋(zi)補者，應接受(shou)專業人(ren)士的指導。

3、產后第三周——催奶湯料上陣

孩子的胃(wei)容量增長不少，吃奶量增多，這時，催(cui)奶食(shi)物(wu)，尤其是(shi)催(cui)奶湯(tang)料可以(yi)上陣了。

坐月子食譜：鯽(ji)魚湯、豬(zhu)蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等(deng)，都是(shi)公認有效的催(cui)奶(nai)湯。如(ru)果加入通草(cao)、黃芪等(deng)中藥，催(cui)奶(nai)效果會更有效。坐月子用(yong)公雞燉湯勝過(guo)母雞，喝湯應該(gai)湯和料并食。

提醒：月子期間臥床時(shi)間多，運動少(shao)，容(rong)易消化(hua)(hua)不良(liang)。建議飲食上少(shao)油膩，少(shao)吃多餐，飯菜(cai)細軟，酌情下床活動。必要(yao)時(shi)，可(ke)在醫(yi)生指導下服用助消化(hua)(hua)的藥物(wu)，如多酶片、乳酶生、胰酶片等；吃點(dian)水果，如橙汁、木瓜等。另外，用菊(ju)花(hua)、木棉花(hua)等加點(dian)蜜棗煲水喝(he)，既(ji)增進(jin)胃口(kou)，又平(ping)衡消化(hua)(hua)功能(neng)。要(yao)提醒的是，不要(yao)急(ji)于減(jian)肥，一般至少(shao)要(yao)在產后(hou)(hou)六個月以后(hou)(hou)。