一、坐月子不能吃什么

1、分娩后數(shu)小時不要(yao)吃整個的雞蛋，若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負(fu)擔。因(yin)此在分娩后數(shu)小時內(nei)，應吃半流(liu)質(zhi)或流(liu)質(zhi)食物。

2、不(bu)能(neng)吃冰冷(leng)寒(han)涼(liang)的食(shi)物(wu)。冰冷(leng)寒(han)涼(liang)的食(shi)物(wu)易(yi)影響身(shen)體的氣血運行，容易(yi)引起身(shen)體酸痛。

3、不能飲用刺激性飲料。濃茶、咖啡、酒(jiu)精等會影響睡眠(mian)及腸胃(wei)功能。

4、不能吃食辛辣刺激(ji)性(xing)以(yi)及煎炸油膩(ni)(ni)食物：辛辣、燥熱、油炸、油膩(ni)(ni)、黏滯難消化。

5、不能(neng)吃食(shi)(shi)酸澀收斂(lian)食(shi)(shi)品。產后(hou)媽媽淤(yu)血內阻(zu)，不宜(yi)進食(shi)(shi)酸澀收斂(lian)類食(shi)(shi)品，如烏梅(mei)、蓮子(zi)、柿子(zi)等，以(yi)免阻(zu)滯血行(xing)，不利于惡露(lu)排出。

6、不能吃過硬、難以消化的(de)食物，這會加重新媽產后(hou)負擔。

7、不(bu)能吃影響(xiang)乳(ru)汁分(fen)泌的食物，如：麥乳(ru)精。

8、不(bu)宜多吃(chi)味精。為了(le)嬰兒不(bu)出現(xian)缺鋅癥，新(xin)媽(ma)媽(ma)應(ying)忌吃(chi)過量味精。

9、在產后一(yi)到兩周不要吃補益活血的(de)中藥(yao)，如人參(can)、黨參(can)、黃芪等、紅花、丹參(can)、牛膝、乳香、沒藥(yao)等。

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二、坐月子該怎么吃

1、不能過量飲食

坐月子(zi)時要(yao)注意補充(chong)營養，但是(shi)不(bu)能過量的(de)補充(chong)，這樣不(bu)光會導致寶媽(ma)營養過剩(sheng)，而且(qie)還(huan)會影響到身體的(de)恢(hui)復(fu)(fu)，所以要(yao)注意科學飲食(shi)。可以吃(chi)清淡容易消(xiao)化的(de)食(shi)物，補充(chong)到全面的(de)營養，促進(jin)身體的(de)健康恢(hui)復(fu)(fu)。

2、多吃補血食物

生產一周后(hou)，寶媽的(de)胃口會慢慢的(de)變好，這(zhe)時可以開(kai)始盡量吃一些可以補血食物，調理(li)氣血，彌補生產后(hou)寶媽流失的(de)氣血，這(zhe)樣可以促(cu)進(jin)身體(ti)的(de)恢復，奶水的(de)分泌。

3、補充維生素

科學的坐月子非常重要，因為生產時寶媽流失的營養元素過多，所以要注意補充全面，尤其是維生素。可以多吃一些溫性的水果，比如(ru)香蕉，蘋果等等。不光含有豐富的維生素(su)，同時含有的鐵元素(su)也很多，這樣對(dui)于(yu)促(cu)進寶(bao)媽身體的恢復非常有好處。而且適當的吃些水(shui)果，可以補充(chong)水(shui)份，預防產后便秘。

三、坐月子食譜大全

1、產后第一周——開胃補水

產(chan)婦(fu)剛分(fen)娩(mian)(mian)不(bu)久，身(shen)體(ti)比(bi)較虛弱(ruo)，口渴較明(ming)顯。胃口也(ye)不(bu)佳(jia)，此乃分(fen)娩(mian)(mian)過(guo)程中(zhong)血液和(he)水分(fen)大(da)量流失的結果(guo)，故此階段食(shi)譜(pu)主要是以開胃補水為(wei)原則，食(shi)物以清淡(dan)、不(bu)油膩、易消(xiao)化、易吸收、營養豐(feng)富(fu)者為(wei)佳(jia)，形(xing)式(shi)以流質或(huo)半(ban)流質為(wei)主。

坐月(yue)子食譜：魚粥加炒青(qing)菜(cai)、小米(mi)粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶(nai)、豆漿、藕粉、餛(hun)飩、蘆筍牛柳、芹(qin)菜(cai)肉片等。

提醒：分(fen)娩后頭三(san)天，不要急于進食(shi)燉(dun)湯類食(shi)物；飯菜忌太(tai)油膩；此外，不建議喝(he)茶。

2、產后第二周——補血

產婦經過一段時間的調理，傷口基本愈合，胃口也有明顯好轉，可以多吃富含鐵質的補血食物，如黑木(mu)耳、豬腰、豬肝(gan)、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等，應在食物多樣化(hua)的(de)基礎上選用(yong)，不宜偏食。

坐月子食譜：木耳肉片、麻(ma)油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等。若能加入少許枸(gou)杞、山藥、茯(fu)苓等，效果更佳。

提醒(xing)：產婦保質保量(liang)吃(chi)好早餐；適量(liang)吃(chi)咸；不(bu)要喝麥乳(ru)精；需要動用藥膳(shan)滋(zi)補者(zhe)，應接受專業人士的指導。

3、產后第三周——催奶湯料上陣

孩(hai)子的胃容量(liang)增長(chang)不(bu)少，吃奶(nai)量(liang)增多(duo)，這時，催(cui)奶(nai)食物，尤其是催(cui)奶(nai)湯料(liao)可以上陣(zhen)了(le)。

坐月子食譜：鯽魚湯(tang)(tang)、豬(zhu)蹄(ti)湯(tang)(tang)、蛋花湯(tang)(tang)、排(pai)骨(gu)湯(tang)(tang)、雞(ji)湯(tang)(tang)等，都是(shi)公(gong)認有效(xiao)的(de)催奶湯(tang)(tang)。如果加入通草、黃芪等中藥，催奶效(xiao)果會(hui)更有效(xiao)。坐月子用(yong)公(gong)雞(ji)燉湯(tang)(tang)勝過母雞(ji)，喝(he)湯(tang)(tang)應(ying)該湯(tang)(tang)和料(liao)并食。

提醒(xing)：月子期間(jian)臥床時間(jian)多，運動(dong)少(shao)，容易消(xiao)(xiao)化不良。建議飲食上少(shao)油(you)膩，少(shao)吃多餐，飯菜細軟(ruan)，酌情下床活動(dong)。必要時，可在醫生指導下服用助(zhu)消(xiao)(xiao)化的(de)藥物，如多酶片(pian)、乳(ru)酶生、胰(yi)酶片(pian)等(deng)(deng)；吃點水果，如橙汁、木瓜等(deng)(deng)。另外，用菊花、木棉花等(deng)(deng)加點蜜棗煲水喝，既增進(jin)胃口(kou)，又平衡消(xiao)(xiao)化功能(neng)。要提醒(xing)的(de)是，不要急于減肥，一般至少(shao)要在產后六個月以后。