一、坐月子不能吃什么

1、分娩(mian)后數小時(shi)不要吃(chi)(chi)(chi)整個(ge)的雞蛋，若分娩(mian)后立即(ji)吃(chi)(chi)(chi)雞蛋就很難消化，這會(hui)增加胃腸負擔(dan)。因(yin)此在分娩(mian)后數小時(shi)內，應吃(chi)(chi)(chi)半(ban)流質或流質食物。

2、不能(neng)吃冰冷寒(han)涼的食(shi)物。冰冷寒(han)涼的食(shi)物易(yi)影響身體(ti)的氣血運行，容易(yi)引起身體(ti)酸痛。

3、不能飲用刺激性飲料。濃茶、咖啡、酒(jiu)精等(deng)會影響(xiang)睡眠及腸胃功(gong)能。

4、不能吃食辛辣刺激性(xing)以及煎炸(zha)(zha)油膩食物：辛辣、燥熱、油炸(zha)(zha)、油膩、黏滯難消化。

5、不(bu)能吃食(shi)酸(suan)澀收(shou)斂(lian)食(shi)品。產(chan)后媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)淤血內阻，不(bu)宜(yi)進(jin)食(shi)酸(suan)澀收(shou)斂(lian)類(lei)食(shi)品，如烏(wu)梅、蓮子、柿子等，以免阻滯血行，不(bu)利于惡露排(pai)出。

6、不能吃過硬、難以消(xiao)化的(de)食物，這會加重新媽產后負擔。

7、不能(neng)吃影響乳汁分泌的食物，如：麥乳精。

8、不宜多吃味精。為(wei)了嬰兒(er)不出(chu)現缺鋅癥，新媽媽應忌吃過量(liang)味精。

9、在(zai)產后(hou)一到兩周不要吃補益活血(xue)的(de)中藥，如人參(can)、黨參(can)、黃芪等、紅花、丹參(can)、牛膝、乳香(xiang)、沒(mei)藥等。

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二、坐月子該怎么吃

1、不能過量飲食

坐月(yue)子時要(yao)注(zhu)意(yi)補(bu)充(chong)營養(yang)(yang)，但是不能(neng)過量(liang)的補(bu)充(chong)，這樣不光(guang)會(hui)導致寶(bao)媽營養(yang)(yang)過剩，而且還會(hui)影響到身(shen)體的恢復，所以要(yao)注(zhu)意(yi)科學飲食。可以吃清淡容易消化的食物，補(bu)充(chong)到全面的營養(yang)(yang)，促(cu)進身(shen)體的健康恢復。

2、多吃補血食物

生產(chan)(chan)一周后，寶媽的胃口會慢(man)慢(man)的變好，這(zhe)(zhe)時(shi)可以開(kai)始盡(jin)量(liang)吃一些可以補血食物，調理氣血，彌補生產(chan)(chan)后寶媽流(liu)失的氣血，這(zhe)(zhe)樣可以促進身體的恢(hui)復(fu)，奶(nai)水(shui)的分(fen)泌。

3、補充維生素

科學的坐月子非常重要，因為生產時寶媽流失的營養元素過多，所以要注意補充全面，尤其是維生素。可以多吃一些溫性的水果，比如香(xiang)蕉，蘋果等等。不光(guang)含有豐富(fu)的維生(sheng)素，同時含有的鐵(tie)元素也很多，這(zhe)樣(yang)對于促進(jin)寶媽身體的恢復非(fei)常有好處。而(er)且適當(dang)的吃(chi)些水果，可以(yi)補充水份，預防產(chan)后便(bian)秘。

三、坐月子食譜大全

1、產后第一周——開胃補水

產(chan)婦剛分(fen)娩(mian)不久(jiu)，身體比較(jiao)虛弱(ruo)，口渴較(jiao)明(ming)顯。胃(wei)口也(ye)不佳(jia)，此乃(nai)分(fen)娩(mian)過程中血(xue)液(ye)和水(shui)分(fen)大量流失(shi)的結果，故此階段食譜主要(yao)是以(yi)開胃(wei)補水(shui)為原則，食物(wu)以(yi)清淡、不油(you)膩、易消化、易吸收、營養豐富者為佳(jia)，形式以(yi)流質或半流質為主。

坐(zuo)月(yue)子食譜(pu)：魚(yu)粥(zhou)加炒青(qing)菜、小(xiao)米(mi)粥(zhou)、糖(tang)水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆(dou)漿、藕(ou)粉、餛飩、蘆(lu)筍牛柳、芹菜肉片等。

提醒：分(fen)娩后頭三天，不要急(ji)于進食燉(dun)湯(tang)類食物；飯菜忌太油膩；此(ci)外，不建議喝茶。

2、產后第二周——補血

產婦經過一段時間的調理，傷口基本愈合，胃口也有明顯好轉，可以多吃富含鐵質的補血食物，如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果(guo)、梨、香蕉、紅糖水(shui)、芝麻等(deng)，應在食物多(duo)樣化(hua)的(de)基礎上選(xuan)用(yong)，不宜偏(pian)食。

坐月子食譜：木耳肉片、麻(ma)油炒豬心、大棗(zao)豬腳花生湯、魚香豬肝等。若能加入少許(xu)枸杞、山藥(yao)、茯(fu)苓等，效果更佳。

提(ti)醒：產婦保(bao)質保(bao)量吃好早餐；適量吃咸；不(bu)要(yao)喝麥乳精(jing)；需要(yao)動用(yong)藥膳滋(zi)補(bu)者，應接(jie)受專(zhuan)業(ye)人士的指導。

3、產后第三周——催奶湯料上陣

孩子的(de)胃容量(liang)增長不少，吃奶量(liang)增多(duo)，這時，催奶食物(wu)，尤(you)其是催奶湯料可以上(shang)陣了。

坐月子食譜：鯽(ji)魚(yu)湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)、豬蹄湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)、蛋花湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)、排骨湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)、雞湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)等(deng)，都(dou)是(shi)公(gong)認有效的催(cui)奶湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)。如果(guo)加入(ru)通草、黃芪(qi)等(deng)中藥，催(cui)奶效果(guo)會(hui)更有效。坐月子用公(gong)雞燉湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)勝過母雞，喝湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)應該湯(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)和(he)料并食(shi)。

提醒(xing)：月子(zi)期間(jian)臥床時間(jian)多(duo)，運動少(shao)，容易(yi)消化不良(liang)。建(jian)議(yi)飲食上少(shao)油(you)膩(ni)，少(shao)吃(chi)多(duo)餐，飯菜細軟，酌情下(xia)床活動。必(bi)要時，可在醫生指導下(xia)服(fu)用助消化的(de)藥物，如多(duo)酶片(pian)、乳(ru)酶生、胰酶片(pian)等(deng)；吃(chi)點水果，如橙汁、木瓜等(deng)。另外(wai)，用菊(ju)花、木棉花等(deng)加點蜜棗煲水喝，既(ji)增進(jin)胃口(kou)，又(you)平衡消化功能。要提醒(xing)的(de)是，不要急于減肥，一般至少(shao)要在產后六個月以后。