在冬(dong)天(tian)跑步要(yao)面臨一個非常重(zhong)要(yao)的(de)問題(ti)，那(nei)就(jiu)是如何(he)保暖才不至于在運(yun)動的(de)時候感冒。最主(zhu)要(yao)的(de)還是多(duo)層(ceng)穿(chuan)搭(da)，方便穿(chuan)脫。

跑鞋跑鞋(xie)是跑步(bu)時必備的(de)單品(pin)，輕便減震，帶來更(geng)好(hao)的(de)跑步(bu)體驗。選(xuan)擇時最好(hao)選(xuan)擇大(da)半碼的(de)，方(fang)便穿保暖襪，防滑大(da)底可(ke)增加摩擦(ca)力，避免出現意外。

速干衣 速(su)(su)干衣(yi)褲(ku)干的很快(kuai)，可快(kuai)速(su)(su)的排走濕氣，蒸發(fa)汗水，減少運動(dong)中的熱量流失。速(su)(su)干衣(yi)褲(ku)選擇高密度有涂層(ceng)的層(ceng)壓復合織(zhi)物。

抓(zhua)絨上衣(yi) 抓絨上衣(yi)可以很好的(de)保持熱量(liang)不流失，相對其(qi)它衣(yi)服來(lai)說，抓絨衣(yi)重量(liang)輕，保暖(nuan)效果(guo)也(ye)更好。選(xuan)購時主要看絨的(de)厚度，手感是否細膩順滑。

防風夾克(ke)冬季本來(lai)風(feng)就很大(da)，加上天氣易(yi)變(bian)，防(fang)風(feng)夾克可防(fang)風(feng)，帶來(lai)更好的(de)保暖(nuan)效果(guo)。選購時最好選具(ju)有防(fang)水(shui)效果(guo)的(de)防(fang)風(feng)夾克，以應對跑步途中(zhong)下(xia)雨的(de)情況。

緊身長褲 下裝不宜穿太厚，一件緊身(shen)長(chang)褲足以，溫度特別低時，可選抓絨款(kuan)，避免(mian)著涼，選擇時以彈力強的為好。

其它必備單(dan)品 冬季跑步尤其是在氣溫非常低的情況下，要盡可能少的把自己的皮膚暴露在外。因此，我們可以穿戴上手套、圍巾、帽子等裝備，這樣在跑步時可以增加不少舒適感。詳細>>

由于冬天溫(wen)度低，身體熱量消耗大(da)，吃得多了一不小心就會長胖，喜歡(huan)健(jian)身的小伙伴們自然在(zai)冬天也會勤加(jia)鍛煉。由于健(jian)身房(fang)溫(wen)度比較恒(heng)定，在(zai)服飾的選擇(ze)上以適合運動(dong)、舒適不束縛(fu)為主。

運動內衣冬(dong)天溫度(du)低(di)，一般都會穿(chuan)保暖(nuan)內衣或(huo)毛絨(rong)背(bei)心，在去健身(shen)(shen)房之(zhi)前(qian)，除(chu)了換好運動(dong)內衣，這(zhe)些保暖(nuan)貼身(shen)(shen)衣物也是要脫掉的哦。

長袖打(da)底衫其(qi)次，要穿一個長(chang)袖的打底(di)衫，不(bu)一定要很貼(tie)身，但是不(bu)宜太長(chang)，最好是到腰或胯部就ok了，顏色白色、灰色比較(jiao)百搭，圖案條(tiao)紋或者純色都行，簡(jian)單即(ji)可。

運動外套可帶一件長(chang)袖運動外套，健身房有暖氣，加上運動比較熱，就算穿薄的運動外套也不會冷，運動時(shi)則最好拉上拉鏈方便運動。

緊身褲(ku)選擇(ze)長款或(huo)9分緊身褲都可以，在運(yun)動(dong)時會比較(jiao)方便的，一般深色系會比較(jiao)百搭。

運動鞋健(jian)身(shen)時要選合適的(de)運(yun)動(dong)鞋，特別是跑步、球(qiu)類活動(dong)，輕便(bian)支撐力(li)強的(de)運(yun)動(dong)鞋，可有效(xiao)保護腳踝不受損(sun)傷。

滑雪(xue)是很多(duo)人(ren)冬(dong)季最愛(ai)的戶外運動(dong)之一(yi)，對身體好處多(duo)多(duo)。雖然滑雪(xue)很冷，但不要一(yi)味(wei)的穿太厚，以免運動(dong)中出汗，反而導致(zhi)感(gan)(gan)冒(mao)，以出發(fa)時稍感(gan)(gan)覺到涼意為好。

滑雪服 滑雪服主(zhu)要是保暖、美觀、舒適、實用(yong)，顏色要鮮艷，以(yi)便在雪山迷失(shi)方(fang)向時，便于被人找(zhao)到，同時還要具有防水、防風效(xiao)果。

內(nei)搭衣物(wu) 上衣(yi)內(nei)(nei)搭(da)以(yi)保暖內(nei)(nei)衣(yi)，加羊(yang)絨衫或抓絨衣(yi)為(wei)主(zhu)，如果(guo)怕冷的話(hua)，可再加一件棉(mian)毛(mao)衫。但貼身穿著的保暖內(nei)(nei)衣(yi)最(zui)好不要選(xuan)棉(mian)料，吸汗不透氣，運動久了(le)舒適度會降(jiang)低。

滑雪褲 以(yi)防水、不沾雪的面料為佳(jia)，可(ke)選軟殼沖鋒褲(ku)，內(nei)搭保暖(nuan)褲(ku)或(huo)抓(zhua)絨褲(ku)即可(ke)，不必過于擔心冷的問題，游玩(wan)起(qi)來就會感覺(jue)暖(nuan)和了。

滑雪鞋 初學者應選擇輕(qing)便、靈活、富有彈(dan)性(xing)的(de)(de)(de)滑(hua)(hua)雪(xue)鞋(xie)(xie)，可操縱余地(di)較大。而技術(shu)好的(de)(de)(de)滑(hua)(hua)雪(xue)者，可選擇稍(shao)有束縛(fu)感的(de)(de)(de)滑(hua)(hua)雪(xue)鞋(xie)(xie)，可提高滑(hua)(hua)雪(xue)者對滑(hua)(hua)行姿態的(de)(de)(de)控制能力。

其(qi)它滑雪裝備(bei) 滑雪帽以保護耳部、輕便、不影響視野為宜。滑雪手套不僅要保暖、防寒，而且要柔軟、耐磨、防割傷，外層防水。滑雪面護能有效阻止冷風對面部的侵入。墨鏡既可防紫外線，又可避免出現雪盲。【詳細>>】

冬(dong)季(ji)雖寒冷，但對于登山徒步愛好者來說，依然不會(hui)停下腳步。因(yin)此，在服飾(shi)穿(chuan)搭上一定要足夠保暖且(qie)便于行動。

沖鋒衣 功能型強、防風防水透氣的(de)(de)沖鋒(feng)衣(yi)可應對(dui)惡(e)劣的(de)(de)戶外環(huan)境，可買(mai)比平時大一碼，溫度降低時方(fang)便添(tian)加衣(yi)物。

抓絨衣褲 在冬季戶外運動時(shi)，強大(da)的(de)保暖效果、較輕的(de)質(zhi)量、排(pai)汗易干的(de)抓絨衣褲，讓你在旅行(xing)途中更舒心。

登山鞋戶外旅行中(zhong)一雙舒(shu)適的鞋是必不可(ke)(ke)少的，登山(shan)鞋有(you)著很好(hao)防水性(xing)、防滑性(xing)、耐磨作(zuo)用，可(ke)(ke)以給足部在(zai)大運動量的活(huo)動中(zhong)提供非常(chang)好(hao)的保護(hu)。

登山包戶外運動中的吃穿用住全依靠登山包，按較重設備，較輕裝備、睡袋及衣物，食物、水的順序搭配好，方便拿取。登山包的大小要根據自己所帶物品來選擇相應的尺碼。【詳細>>】

對于我國北(bei)方人來說，冬(dong)泳(yong)是(shi)冬(dong)天(tian)最(zui)常見的(de)一種運動(dong)，其不僅可(ke)(ke)以促進(jin)新陳代謝，還(huan)可(ke)(ke)增強(qiang)心(xin)血管(guan)的(de)功能。但冬(dong)泳(yong)與夏泳(yong)在服(fu)飾的(de)選(xuan)擇上是(shi)一樣的(de)嗎，冬(dong)泳(yong)穿什么衣服(fu)好(hao)？

男(nan)士泳褲 男士們冬(dong)季(ji)泳(yong)裝只需穿(chuan)泳(yong)褲(ku)(ku)就可以了(le)，不過最好選擇速干面料的泳(yong)褲(ku)(ku)，可快速排除水分，緊貼身型，還可降低游泳(yong)時(shi)的阻(zu)力。

女士泳衣 相比比基尼、分體(ti)(ti)式的(de)(de)泳衣，冬季更推薦(jian)連體(ti)(ti)泳衣，穿上身顯得(de)簡單利(li)落，且可(ke)遮擋(dang)更多肌膚，避免凍傷。選(xuan)擇(ze)時最好選(xuan)擇(ze)速干面料(liao)的(de)(de)貼身款。

游泳鏡冬泳時，泳鏡可(ke)(ke)保護眼睛(jing)避免受到冰冷刺(ci)激。要選密封圈可(ke)(ke)貼合眼周輪廓，且(qie)鏡片需具有防(fang)霧功能的(de)泳鏡。

其他冬(dong)泳用品 泳帽可避免頭發散(san)亂(luan)，也可減少水中阻力，尤其是(shi)女生(sheng)需必備。耳塞可防止游(you)泳時(shi)水流(liu)入耳朵。對于初學者來(lai)說(shuo)，游(you)泳時(shi)戴上救生(sheng)圈、浮標(biao)等，可減少意(yi)外(wai)的發生(sheng)。