在冬(dong)天跑(pao)步要(yao)面(mian)臨一個非常重要(yao)的問(wen)題，那就是如何保暖才不至于在運動(dong)的時候感冒。最主要(yao)的還是多層穿搭，方便穿脫。

跑鞋跑(pao)鞋是跑(pao)步(bu)時必備的單品，輕便(bian)減(jian)震(zhen)，帶來更好(hao)(hao)的跑(pao)步(bu)體驗(yan)。選(xuan)擇時最好(hao)(hao)選(xuan)擇大(da)半(ban)碼的，方便(bian)穿保暖襪，防滑(hua)大(da)底可增(zeng)加(jia)摩擦力，避免出現(xian)意外(wai)。

速干衣 速干衣(yi)褲干的很快，可快速的排走濕氣(qi)，蒸發(fa)汗水，減(jian)少運(yun)動中的熱量(liang)流(liu)失。速干衣(yi)褲選擇(ze)高密度有涂層的層壓(ya)復合織物。

抓絨上衣 抓絨(rong)上衣可(ke)以(yi)很好的(de)保(bao)持熱(re)量不流失，相對其它(ta)衣服來說，抓絨(rong)衣重量輕，保(bao)暖效果也更(geng)好。選(xuan)購時(shi)主要看絨(rong)的(de)厚度(du)，手感是否細膩(ni)順滑(hua)。

防風(feng)夾克冬季(ji)本來風(feng)就很大(da)，加上(shang)天(tian)氣易變，防風(feng)夾克可(ke)防風(feng)，帶來更好(hao)的(de)保暖效果。選購時最好(hao)選具(ju)有防水效果的(de)防風(feng)夾克，以應對(dui)跑(pao)步途(tu)中(zhong)下雨的(de)情況。

緊身長褲 下(xia)裝(zhuang)不宜穿(chuan)太厚，一件(jian)緊(jin)身長(chang)褲足以，溫(wen)度特(te)別低時，可選抓絨款，避免著涼，選擇時以彈力強的為好。

其它必備單品(pin) 冬季跑步尤其是在氣溫非常低的情況下，要盡可能少的把自己的皮膚暴露在外。因此，我們可以穿戴上手套、圍巾、帽子等裝備，這樣在跑步時可以增加不少舒適感。詳細>>

由于冬天溫度低(di)，身(shen)體熱量消耗(hao)大，吃得多了(le)一不小(xiao)心就會長胖，喜歡健身(shen)的小(xiao)伙(huo)伴們自然在冬天也(ye)會勤(qin)加鍛煉。由于健身(shen)房溫度比較恒(heng)定(ding)，在服飾的選擇上以適(shi)合運(yun)動、舒(shu)適(shi)不束縛為主(zhu)。

運動內衣(yi)冬天溫度(du)低，一般都會穿保暖內衣(yi)(yi)或毛絨背心(xin)，在去健身房(fang)之前，除了換好運動內衣(yi)(yi)，這(zhe)些保暖貼身衣(yi)(yi)物也(ye)是要(yao)脫掉的哦。

長袖打(da)底(di)衫(shan)其次，要(yao)(yao)穿一(yi)個長(chang)袖的打底衫，不一(yi)定要(yao)(yao)很(hen)貼身，但是不宜(yi)太長(chang)，最好是到腰或胯部(bu)就ok了，顏色(se)白色(se)、灰色(se)比(bi)較百搭，圖案條紋或者(zhe)純色(se)都行(xing)，簡單即可。

運(yun)動(dong)外套可帶(dai)一件長袖(xiu)運(yun)動(dong)外(wai)套，健(jian)身房有暖(nuan)氣，加上(shang)運(yun)動(dong)比較(jiao)熱，就算穿薄的(de)運(yun)動(dong)外(wai)套也不(bu)會冷，運(yun)動(dong)時則最好拉(la)(la)上(shang)拉(la)(la)鏈方便運(yun)動(dong)。

緊身褲選擇(ze)長款(kuan)或9分緊身褲都(dou)可以，在(zai)運動時會(hui)比(bi)較方便的(de)，一(yi)般(ban)深色系會(hui)比(bi)較百(bai)搭。

運動鞋健(jian)身時要選合(he)適的運(yun)動鞋，特別是跑(pao)步、球類活動，輕便支撐力強的運(yun)動鞋，可有(you)效(xiao)保(bao)護腳踝不受損傷。

滑雪是很多(duo)人(ren)冬季最(zui)愛的戶外運動之一(yi)，對身體好(hao)處多(duo)多(duo)。雖然滑雪很冷，但不(bu)要一(yi)味(wei)的穿太(tai)厚，以免運動中出(chu)汗，反而(er)導(dao)致(zhi)感(gan)冒，以出(chu)發(fa)時稍感(gan)覺到(dao)涼(liang)意為好(hao)。

滑雪服 滑雪(xue)服(fu)主要是保暖、美觀、舒適、實(shi)用，顏色要鮮艷，以便(bian)在雪(xue)山(shan)迷失方(fang)向(xiang)時，便(bian)于被人找到，同(tong)時還要具有防水、防風效果。

內搭衣物 上衣(yi)內(nei)搭以保(bao)(bao)暖(nuan)內(nei)衣(yi)，加羊絨(rong)衫或(huo)抓絨(rong)衣(yi)為主，如果怕冷的話，可再加一件棉(mian)毛衫。但貼身穿著的保(bao)(bao)暖(nuan)內(nei)衣(yi)最好不要選棉(mian)料，吸汗不透氣，運動久了舒適(shi)度會降低。

滑雪褲 以(yi)防水、不沾雪的(de)面料為佳，可(ke)選軟(ruan)殼沖鋒褲(ku)，內搭保暖褲(ku)或抓絨褲(ku)即可(ke)，不必過于擔心冷(leng)的(de)問(wen)題，游玩起來(lai)就會感覺暖和了。

滑雪鞋(xie) 初學者(zhe)應選(xuan)擇輕(qing)便、靈活(huo)、富有(you)彈(dan)性的滑(hua)(hua)(hua)(hua)雪鞋，可(ke)操(cao)縱余地較大。而技術好(hao)的滑(hua)(hua)(hua)(hua)雪者(zhe)，可(ke)選(xuan)擇稍有(you)束(shu)縛感(gan)的滑(hua)(hua)(hua)(hua)雪鞋，可(ke)提高滑(hua)(hua)(hua)(hua)雪者(zhe)對(dui)滑(hua)(hua)(hua)(hua)行姿態的控(kong)制(zhi)能力。

其它滑(hua)雪裝備(bei) 滑雪帽以保護耳部、輕便、不影響視野為宜。滑雪手套不僅要保暖、防寒，而且要柔軟、耐磨、防割傷，外層防水。滑雪面護能有效阻止冷風對面部的侵入。墨鏡既可防紫外線，又可避免出現雪盲。【詳細>>】

冬季(ji)雖寒(han)冷，但對于登山徒步(bu)愛好(hao)者(zhe)來(lai)說，依然不會停(ting)下腳步(bu)。因此，在服飾穿搭上一定要足夠(gou)保暖且便于行動。

沖鋒衣 功(gong)能型強、防風防水透氣的(de)沖鋒衣(yi)(yi)可應對惡劣的(de)戶(hu)外環境，可買比(bi)平時(shi)大一碼，溫(wen)度降低時(shi)方便添加衣(yi)(yi)物。

抓(zhua)絨衣褲 在冬季(ji)戶(hu)外運動時，強大的(de)(de)保(bao)暖效果、較輕的(de)(de)質量、排汗易干的(de)(de)抓絨衣褲，讓你在旅(lv)行途(tu)中更舒(shu)心(xin)。

登山鞋戶外旅行(xing)中(zhong)一雙舒適(shi)的鞋是必不可少(shao)的，登山鞋有著(zhu)很好(hao)防水性、防滑性、耐磨作(zuo)用，可以給足部在大(da)運動量的活(huo)動中(zhong)提供非常好(hao)的保護。

登山包戶外運動中的吃穿用住全依靠登山包，按較重設備，較輕裝備、睡袋及衣物，食物、水的順序搭配好，方便拿取。登山包的大小要根據自己所帶物品來選擇相應的尺碼。【詳細>>】

對于我國(guo)北方人來說，冬(dong)泳(yong)是(shi)冬(dong)天最常(chang)見的(de)(de)一種運動，其不(bu)僅可以(yi)促進新陳代謝，還可增強(qiang)心血管的(de)(de)功能。但冬(dong)泳(yong)與(yu)夏泳(yong)在(zai)服飾的(de)(de)選擇上是(shi)一樣的(de)(de)嗎(ma)，冬(dong)泳(yong)穿什么衣(yi)服好？

男士泳褲 男士(shi)們冬季泳裝只需穿(chuan)泳褲(ku)就可以(yi)了，不(bu)過最好選擇速干面料的泳褲(ku)，可快速排除(chu)水分，緊(jin)貼身型，還可降低游泳時的阻(zu)力(li)。

女士(shi)泳衣 相比(bi)比(bi)基尼、分體式的(de)泳衣(yi)(yi)，冬季更推薦連體泳衣(yi)(yi)，穿(chuan)上身顯得簡單(dan)利落，且可遮(zhe)擋更多肌膚，避免凍(dong)傷。選擇時最好選擇速干面料的(de)貼身款。

游泳鏡冬泳(yong)時，泳(yong)鏡(jing)可保護(hu)眼睛(jing)避(bi)免受到(dao)冰冷刺(ci)激。要選密封圈可貼合眼周輪(lun)廓，且鏡(jing)片需具(ju)有防霧功能的泳(yong)鏡(jing)。

其他冬泳用品(pin) 泳(yong)帽可(ke)避免頭發(fa)散亂，也(ye)可(ke)減少(shao)水中(zhong)阻力，尤其是女(nv)生(sheng)需必備(bei)。耳塞(sai)可(ke)防止游泳(yong)時水流入(ru)耳朵。對于初(chu)學者來(lai)說，游泳(yong)時戴上救(jiu)生(sheng)圈、浮標等，可(ke)減少(shao)意外的發(fa)生(sheng)。