在(zai)(zai)冬天(tian)跑步要(yao)面臨(lin)一個非常重要(yao)的問(wen)題，那就是如何保暖才不至(zhi)于在(zai)(zai)運動的時候感冒(mao)。最主(zhu)要(yao)的還是多(duo)層穿搭，方(fang)便穿脫。

跑鞋跑鞋是(shi)跑步時(shi)必備的單品，輕便減震，帶來更好(hao)(hao)的跑步體驗(yan)。選擇時(shi)最好(hao)(hao)選擇大半碼的，方便穿保(bao)暖(nuan)襪，防滑大底可增加(jia)摩擦力(li)，避免出現意外。

速(su)干衣 速(su)(su)干衣褲(ku)干的(de)很(hen)快(kuai)(kuai)，可快(kuai)(kuai)速(su)(su)的(de)排走濕氣，蒸發汗水，減(jian)少運動中的(de)熱量流失(shi)。速(su)(su)干衣褲(ku)選(xuan)擇高密度有(you)涂(tu)層的(de)層壓復合織物(wu)。

抓絨上(shang)衣 抓(zhua)絨(rong)上衣可以(yi)很好的保(bao)持熱量不流(liu)失，相(xiang)對(dui)其(qi)它衣服來(lai)說，抓(zhua)絨(rong)衣重量輕，保(bao)暖效果也更好。選購(gou)時(shi)主要看絨(rong)的厚度，手感是(shi)否細膩順滑。

防風(feng)夾克冬季本來風就很(hen)大，加上天氣(qi)易(yi)變，防風夾克可(ke)防風，帶來更好的保暖效(xiao)果(guo)(guo)。選購時最好選具(ju)有防水效(xiao)果(guo)(guo)的防風夾克，以應對跑(pao)步途中(zhong)下雨的情況(kuang)。

緊身長褲 下裝不宜(yi)穿太(tai)厚，一件(jian)緊(jin)身長褲足(zu)以，溫度特別低時，可選抓絨款(kuan)，避免著涼，選擇(ze)時以彈力強的為(wei)好。

其它必備單品 冬季跑步尤其是在氣溫非常低的情況下，要盡可能少的把自己的皮膚暴露在外。因此，我們可以穿戴上手套、圍巾、帽子等裝備，這樣在跑步時可以增加不少舒適感。詳細>>

由于冬(dong)天溫度低，身體熱量消耗大，吃得(de)多了一不小(xiao)心就會長胖，喜歡健身的(de)小(xiao)伙伴們自然(ran)在冬(dong)天也會勤加鍛煉。由于健身房溫度比較恒定，在服飾的(de)選擇上以適合運動、舒適不束縛為主。

運動內衣冬天溫度低，一般(ban)都會穿保暖內衣或(huo)毛絨背心，在(zai)去健身房之前，除了換好運動內衣，這些(xie)保暖貼身衣物也是要脫掉的(de)哦。

長(chang)袖打底衫其次(ci)，要(yao)穿一個長袖的(de)打底衫，不一定要(yao)很貼身，但是不宜(yi)太長，最好是到腰或胯部就ok了，顏色(se)(se)白色(se)(se)、灰(hui)色(se)(se)比較百搭，圖案條紋或者純色(se)(se)都行(xing)，簡單即(ji)可。

運(yun)動外(wai)套可帶(dai)一(yi)件長袖運(yun)動(dong)外套，健身房有暖氣，加(jia)上運(yun)動(dong)比較熱(re)，就(jiu)算(suan)穿(chuan)薄(bo)的運(yun)動(dong)外套也(ye)不會冷，運(yun)動(dong)時則最好拉上拉鏈方便(bian)運(yun)動(dong)。

緊身(shen)褲選擇長款(kuan)或(huo)9分緊(jin)身(shen)褲都可以，在運動時會(hui)比較(jiao)方便(bian)的，一般(ban)深色系(xi)會(hui)比較(jiao)百搭(da)。

運動鞋健身時要(yao)選合適的運動鞋，特別(bie)是(shi)跑步、球類(lei)活動，輕便(bian)支撐力強的運動鞋，可有(you)效保護腳踝不受損傷。

滑(hua)雪是很多人(ren)冬季最愛的(de)戶(hu)外運動之一，對身體好(hao)處多多。雖(sui)然滑(hua)雪很冷，但不要(yao)一味的(de)穿太厚，以免運動中出汗，反而(er)導(dao)致感(gan)冒，以出發時稍感(gan)覺到涼意(yi)為好(hao)。

滑雪服 滑雪(xue)服(fu)主(zhu)要是保暖、美觀(guan)、舒適、實用，顏色(se)要鮮艷，以便(bian)(bian)在(zai)雪(xue)山迷失方向時，便(bian)(bian)于被人找到，同(tong)時還要具有防水、防風效果。

內搭衣物 上(shang)衣(yi)(yi)內(nei)搭以(yi)保暖內(nei)衣(yi)(yi)，加羊絨衫或抓絨衣(yi)(yi)為主(zhu)，如果(guo)怕冷的話，可(ke)再加一(yi)件棉毛衫。但(dan)貼(tie)身穿著的保暖內(nei)衣(yi)(yi)最好不(bu)要選棉料，吸汗不(bu)透(tou)氣，運動久了(le)舒適度會降低。

滑雪(xue)褲 以(yi)防水、不沾雪的面料為佳，可選軟殼(ke)沖鋒褲，內搭保暖(nuan)褲或抓絨(rong)褲即可，不必過于擔心冷的問題，游玩(wan)起來就會感(gan)覺暖(nuan)和了(le)。

滑雪鞋 初學者(zhe)應選擇(ze)(ze)輕便、靈活、富(fu)有(you)彈性的(de)滑雪(xue)鞋(xie)，可操縱(zong)余(yu)地(di)較大。而技術好的(de)滑雪(xue)者(zhe)，可選擇(ze)(ze)稍有(you)束縛(fu)感的(de)滑雪(xue)鞋(xie)，可提高滑雪(xue)者(zhe)對滑行姿態的(de)控制(zhi)能力。

其它(ta)滑雪裝備(bei) 滑雪帽以保護耳部、輕便、不影響視野為宜。滑雪手套不僅要保暖、防寒，而且要柔軟、耐磨、防割傷，外層防水。滑雪面護能有效阻止冷風對面部的侵入。墨鏡既可防紫外線，又可避免出現雪盲。【詳細>>】

冬(dong)季(ji)雖寒(han)冷，但對于登山徒步愛好者來說，依然不(bu)會(hui)停下腳步。因此，在服飾(shi)穿搭上(shang)一定要足(zu)夠(gou)保暖且便于行動。

沖鋒衣 功能(neng)型強、防(fang)風(feng)防(fang)水透(tou)氣的沖鋒衣(yi)可應對惡劣的戶外(wai)環境(jing)，可買比平時大一(yi)碼，溫度降低時方(fang)便添加衣(yi)物(wu)。

抓絨衣褲 在冬季戶外運動時，強(qiang)大的(de)保暖效果(guo)、較輕的(de)質量、排汗易(yi)干的(de)抓絨衣褲(ku)，讓你在旅行(xing)途(tu)中更舒(shu)心(xin)。

登山鞋戶外(wai)旅行中一雙舒適的(de)(de)鞋是必不(bu)可少的(de)(de)，登(deng)山鞋有(you)著很好防(fang)水性、防(fang)滑性、耐磨作用(yong)，可以給足部在大運動量的(de)(de)活動中提供非常好的(de)(de)保護。

登山包戶外運動中的吃穿用住全依靠登山包，按較重設備，較輕裝備、睡袋及衣物，食物、水的順序搭配好，方便拿取。登山包的大小要根據自己所帶物品來選擇相應的尺碼。【詳細>>】

對(dui)于我國(guo)北方(fang)人來說，冬泳(yong)是(shi)冬天最常見的(de)一(yi)種運動，其不僅可以促進新陳代謝，還可增(zeng)強心血管的(de)功能。但冬泳(yong)與夏(xia)泳(yong)在(zai)服飾的(de)選(xuan)擇上是(shi)一(yi)樣的(de)嗎，冬泳(yong)穿什么衣服好？

男士泳褲 男士(shi)們(men)冬(dong)季泳裝只需穿泳褲就可以了，不過最(zui)好(hao)選(xuan)擇(ze)速(su)干面(mian)料的(de)泳褲，可快速(su)排除水分，緊貼身型，還可降低游泳時的(de)阻力。

女(nv)士(shi)泳衣 相比(bi)比(bi)基尼、分體式的(de)泳(yong)衣，冬季(ji)更(geng)推薦連體泳(yong)衣，穿上(shang)身(shen)顯得簡單利落，且(qie)可遮(zhe)擋更(geng)多肌膚(fu)，避免凍傷。選(xuan)擇時最好選(xuan)擇速干(gan)面料(liao)的(de)貼(tie)身(shen)款。

游泳鏡冬泳時，泳鏡可保護眼睛(jing)避(bi)免受(shou)到冰冷刺激。要選密封圈(quan)可貼合(he)眼周輪廓，且鏡片需(xu)具(ju)有防霧功能的泳鏡。

其(qi)他冬泳用品 泳(yong)帽可(ke)(ke)避免(mian)頭發散(san)亂(luan)，也可(ke)(ke)減少水中阻力，尤其是女生需必備。耳(er)塞可(ke)(ke)防止游泳(yong)時水流入耳(er)朵。對于初學者來(lai)說，游泳(yong)時戴上救生圈、浮標等，可(ke)(ke)減少意外(wai)的發生。