在冬(dong)天跑步要面臨一個非常(chang)重(zhong)要的(de)問題，那就(jiu)是如何保暖才不(bu)至(zhi)于在運(yun)動的(de)時候感冒(mao)。最(zui)主要的(de)還是多層穿(chuan)搭(da)，方便(bian)穿(chuan)脫。

跑鞋跑(pao)鞋(xie)是(shi)跑(pao)步時必備的(de)(de)單品，輕便減震，帶(dai)來更好(hao)的(de)(de)跑(pao)步體(ti)驗(yan)。選(xuan)擇(ze)時最(zui)好(hao)選(xuan)擇(ze)大半碼的(de)(de)，方便穿保暖襪，防滑大底可增加摩擦(ca)力，避免出(chu)現意外。

速干衣 速(su)干(gan)衣褲干(gan)的很快，可快速(su)的排(pai)走(zou)濕氣，蒸發汗水(shui)，減少(shao)運(yun)動中的熱(re)量流失。速(su)干(gan)衣褲選擇高(gao)密度有涂層的層壓復(fu)合織物。

抓(zhua)絨上(shang)衣 抓絨(rong)上(shang)衣可以(yi)很好的保持熱量(liang)不流失，相對其它衣服來說，抓絨(rong)衣重量(liang)輕(qing)，保暖效(xiao)果也更(geng)好。選購時主要看絨(rong)的厚度，手(shou)感(gan)是(shi)否細(xi)膩順滑。

防風夾克冬季本來風(feng)(feng)(feng)就很大，加上(shang)天(tian)氣易變，防(fang)風(feng)(feng)(feng)夾克(ke)可防(fang)風(feng)(feng)(feng)，帶來更好(hao)的(de)保暖效果。選購(gou)時最好(hao)選具有防(fang)水效果的(de)防(fang)風(feng)(feng)(feng)夾克(ke)，以應對跑步途中下雨的(de)情(qing)況。

緊身長褲(ku) 下裝不宜穿(chuan)太厚，一(yi)件緊身長褲足以(yi)，溫度特別低時，可選(xuan)抓絨(rong)款，避免著涼，選(xuan)擇時以(yi)彈力強的為好。

其它必備單品 冬季跑步尤其是在氣溫非常低的情況下，要盡可能少的把自己的皮膚暴露在外。因此，我們可以穿戴上手套、圍巾、帽子等裝備，這樣在跑步時可以增加不少舒適感。詳細>>

由于(yu)(yu)冬天溫度(du)低，身體熱量消耗大(da)，吃(chi)得多了一(yi)不小心就會長胖，喜歡健身的小伙伴們自然在(zai)冬天也(ye)會勤加(jia)鍛煉(lian)。由于(yu)(yu)健身房溫度(du)比(bi)較恒定，在(zai)服飾(shi)的選擇上以適合(he)運動、舒適不束縛為主(zhu)。

運動內衣冬天溫度低，一般都會穿(chuan)保(bao)暖內衣(yi)或毛絨背心，在去健(jian)身房之前，除了換好(hao)運(yun)動內衣(yi)，這些保(bao)暖貼身衣(yi)物也是要(yao)脫掉的哦(e)。

長袖打底衫其(qi)次，要(yao)穿一個長袖的打底衫，不一定要(yao)很貼身，但是(shi)不宜太長，最好是(shi)到腰(yao)或胯部就ok了，顏色(se)白色(se)、灰色(se)比較百(bai)搭，圖(tu)案(an)條紋或者純(chun)色(se)都行，簡單(dan)即(ji)可。

運動外套可帶一件長袖(xiu)運(yun)動外(wai)套(tao)，健身房有暖氣，加(jia)上(shang)運(yun)動比較熱(re)，就算穿薄的運(yun)動外(wai)套(tao)也不會冷，運(yun)動時則(ze)最好拉上(shang)拉鏈方(fang)便(bian)運(yun)動。

緊身褲選擇長款或9分緊(jin)身褲都(dou)可以，在(zai)運動時會(hui)比較方便的，一般深色系會(hui)比較百搭。

運動鞋健身時要(yao)選合(he)適的運(yun)動(dong)鞋，特(te)別是(shi)跑步、球類活(huo)動(dong)，輕(qing)便支撐(cheng)力強的運(yun)動(dong)鞋，可有效保(bao)護腳(jiao)踝不受損(sun)傷。

滑雪是很多(duo)人冬季最愛的(de)戶外(wai)運動之一，對身(shen)體好處多(duo)多(duo)。雖然(ran)滑雪很冷，但不要一味的(de)穿太厚，以(yi)免運動中出汗，反(fan)而導致感(gan)(gan)冒，以(yi)出發時稍感(gan)(gan)覺到涼意為好。

滑雪服 滑雪(xue)服主要(yao)是保暖、美觀、舒適、實用，顏色(se)要(yao)鮮(xian)艷，以(yi)便在雪(xue)山迷失方(fang)向時，便于被人找到，同時還要(yao)具有(you)防(fang)水(shui)、防(fang)風效(xiao)果(guo)。

內搭衣物 上衣(yi)(yi)(yi)內搭以保(bao)暖(nuan)內衣(yi)(yi)(yi)，加(jia)羊絨衫(shan)或抓絨衣(yi)(yi)(yi)為主，如果怕冷的(de)話，可再加(jia)一(yi)件(jian)棉毛衫(shan)。但(dan)貼身穿著的(de)保(bao)暖(nuan)內衣(yi)(yi)(yi)最(zui)好不要選(xuan)棉料，吸(xi)汗不透氣(qi)，運動久了舒適度會降低。

滑雪(xue)褲(ku) 以防水、不沾雪的面料為佳(jia)，可(ke)選軟殼沖(chong)鋒褲，內搭保暖(nuan)褲或抓絨褲即(ji)可(ke)，不必過于擔心冷(leng)的問題，游玩起來就(jiu)會(hui)感覺(jue)暖(nuan)和了。

滑雪鞋 初學者應選(xuan)擇輕(qing)便、靈活(huo)、富(fu)有(you)彈性的(de)(de)滑(hua)雪鞋，可(ke)操(cao)縱余地較(jiao)大。而技(ji)術好的(de)(de)滑(hua)雪者，可(ke)選(xuan)擇稍有(you)束縛(fu)感(gan)的(de)(de)滑(hua)雪鞋，可(ke)提(ti)高滑(hua)雪者對(dui)滑(hua)行(xing)姿態的(de)(de)控制(zhi)能力。

其它滑雪裝備 滑雪帽以保護耳部、輕便、不影響視野為宜。滑雪手套不僅要保暖、防寒，而且要柔軟、耐磨、防割傷，外層防水。滑雪面護能有效阻止冷風對面部的侵入。墨鏡既可防紫外線，又可避免出現雪盲。【詳細>>】

冬季雖寒冷，但對于登(deng)山徒步愛好(hao)者來說，依然不會停下(xia)腳步。因此，在(zai)服飾穿搭上一定要足(zu)夠保(bao)暖且便(bian)于行動。

沖鋒衣 功能型強(qiang)、防風(feng)防水透(tou)氣的(de)沖鋒(feng)衣可應對惡劣的(de)戶外環境，可買比平時大一碼，溫(wen)度降低時方(fang)便添加衣物。

抓絨衣褲(ku) 在冬季戶外(wai)運動(dong)時，強(qiang)大(da)的保暖(nuan)效果、較輕的質量(liang)、排汗(han)易(yi)干的抓(zhua)絨衣褲，讓你在旅行(xing)途中(zhong)更舒心。

登山鞋戶外旅(lv)行中一雙舒適(shi)的鞋是必不可(ke)少的，登山鞋有(you)著很好防(fang)水性、防(fang)滑(hua)性、耐(nai)磨作用，可(ke)以給足部在(zai)大運動量的活(huo)動中提供非(fei)常好的保護。

登山包戶外運動中的吃穿用住全依靠登山包，按較重設備，較輕裝備、睡袋及衣物，食物、水的順序搭配好，方便拿取。登山包的大小要根據自己所帶物品來選擇相應的尺碼。【詳細>>】

對于(yu)我(wo)國北(bei)方(fang)人(ren)來說，冬(dong)泳是冬(dong)天最常見(jian)的一種運動，其不僅可(ke)以促進新陳(chen)代(dai)謝，還(huan)可(ke)增強(qiang)心(xin)血管的功能(neng)。但冬(dong)泳與夏泳在服飾的選(xuan)擇(ze)上是一樣的嗎，冬(dong)泳穿什么衣服好？

男(nan)士泳褲(ku) 男(nan)士們冬季(ji)泳(yong)裝只需穿(chuan)泳(yong)褲就可(ke)以(yi)了，不過最好(hao)選擇(ze)速(su)干面料的(de)泳(yong)褲，可(ke)快速(su)排除水分，緊貼(tie)身型，還(huan)可(ke)降(jiang)低游泳(yong)時的(de)阻力。

女士泳(yong)衣 相比比基尼、分體式的泳衣，冬季更推薦連體泳衣，穿上身顯得(de)簡單(dan)利落(luo)，且可遮擋更多肌膚，避(bi)免凍傷。選(xuan)擇時最好(hao)選(xuan)擇速干(gan)面料的貼身款。

游泳鏡冬泳(yong)時，泳(yong)鏡可保護眼(yan)睛(jing)避免受(shou)到冰(bing)冷刺激。要選密封圈可貼合眼(yan)周輪廓，且鏡片需具(ju)有防霧(wu)功能的(de)泳(yong)鏡。

其他冬泳用品 泳帽可避(bi)免頭(tou)發散亂(luan)，也(ye)可減少(shao)水中阻力，尤其是女生需必備。耳塞可防止游泳時水流入(ru)耳朵。對(dui)于初學者來說，游泳時戴上救生圈(quan)、浮標等，可減少(shao)意外的發生。