在(zai)冬天跑步(bu)要面臨一個(ge)非常重(zhong)要的(de)問題，那就是如(ru)何保暖才不至于(yu)在(zai)運動的(de)時候(hou)感冒(mao)。最(zui)主(zhu)要的(de)還是多層穿(chuan)搭，方便穿(chuan)脫。

跑鞋跑(pao)鞋是(shi)跑(pao)步時(shi)必備的(de)單品，輕便減震，帶來更好的(de)跑(pao)步體(ti)驗。選擇時(shi)最好選擇大半碼的(de)，方便穿保暖襪(wa)，防(fang)滑大底可增加摩擦力，避免出現(xian)意外。

速(su)干衣 速干(gan)衣褲干(gan)的(de)很快，可(ke)快速的(de)排走濕氣，蒸發汗水，減少運動(dong)中的(de)熱量流(liu)失。速干(gan)衣褲選擇(ze)高密度有涂層(ceng)的(de)層(ceng)壓復合織物。

抓絨上衣 抓絨(rong)上(shang)衣可以(yi)很好的保持(chi)熱量(liang)不流(liu)失，相對其(qi)它衣服來說，抓絨(rong)衣重量(liang)輕，保暖效(xiao)果也更好。選(xuan)購時主要看絨(rong)的厚度，手感是(shi)否細膩順(shun)滑(hua)。

防(fang)風夾(jia)克冬季本來風(feng)就很(hen)大，加上天氣易(yi)變(bian)，防(fang)風(feng)夾克可防(fang)風(feng)，帶來更好的(de)(de)保暖效果。選(xuan)購時最好選(xuan)具有防(fang)水效果的(de)(de)防(fang)風(feng)夾克，以應對跑(pao)步途中下雨(yu)的(de)(de)情況(kuang)。

緊身長褲 下裝不宜穿太厚，一件(jian)緊身(shen)長(chang)褲足以，溫(wen)度(du)特(te)別低時(shi)，可選抓(zhua)絨款，避(bi)免著(zhu)涼，選擇(ze)時(shi)以彈力強的為好。

其它必備單品 冬季跑步尤其是在氣溫非常低的情況下，要盡可能少的把自己的皮膚暴露在外。因此，我們可以穿戴上手套、圍巾、帽子等裝備，這樣在跑步時可以增加不少舒適感。詳細>>

由于(yu)冬(dong)天溫度低，身體熱量消(xiao)耗大，吃得(de)多了一不(bu)小心就會長胖(pang)，喜歡健身的小伙伴(ban)們自然在冬(dong)天也會勤加鍛煉。由于(yu)健身房溫度比較恒定，在服飾(shi)的選擇上以適合運動(dong)、舒適不(bu)束縛為主。

運動內衣冬天溫度(du)低，一般都會(hui)穿(chuan)保(bao)暖內(nei)衣(yi)或(huo)毛絨背心，在去健(jian)身(shen)房之前，除了換好(hao)運動內(nei)衣(yi)，這些保(bao)暖貼身(shen)衣(yi)物也是(shi)要脫掉(diao)的哦。

長袖打底衫(shan)其次，要(yao)穿一(yi)個(ge)長袖(xiu)的打底衫(shan)，不一(yi)定(ding)要(yao)很貼身，但是不宜(yi)太長，最(zui)好是到腰或(huo)胯部就ok了，顏色白(bai)色、灰色比較百搭，圖案條紋(wen)或(huo)者純色都行，簡單即可。

運動(dong)外(wai)套可帶一(yi)件(jian)長袖運(yun)動(dong)外套，健身房有(you)暖(nuan)氣，加上運(yun)動(dong)比較熱，就算穿薄的運(yun)動(dong)外套也不會冷，運(yun)動(dong)時則最好拉上拉鏈(lian)方便運(yun)動(dong)。

緊身褲(ku)選擇長款或9分緊身褲(ku)都可以，在(zai)運動時(shi)會(hui)比(bi)較方(fang)便的，一般深色系會(hui)比(bi)較百搭(da)。

運動鞋健身時要(yao)選合適的(de)(de)運動(dong)鞋，特別是跑步、球類活動(dong)，輕便支(zhi)撐(cheng)力強的(de)(de)運動(dong)鞋，可有效(xiao)保護腳踝不受(shou)損傷。

滑(hua)雪是很多(duo)人冬季最愛(ai)的戶(hu)外運(yun)動(dong)之一，對身體好(hao)處(chu)多(duo)多(duo)。雖然(ran)滑(hua)雪很冷(leng)，但(dan)不(bu)要一味的穿(chuan)太厚(hou)，以(yi)免運(yun)動(dong)中出汗，反而導致感冒，以(yi)出發時(shi)稍感覺到涼意為好(hao)。

滑雪服 滑雪服主要是保暖、美觀、舒適、實用(yong)，顏色要鮮艷，以便(bian)在雪山(shan)迷失(shi)方向時，便(bian)于被(bei)人找到，同時還要具有(you)防水、防風效果(guo)。

內搭(da)衣物(wu) 上衣(yi)內搭以保暖內衣(yi)，加羊絨衫或抓絨衣(yi)為主，如果怕冷的話，可再加一件棉(mian)毛衫。但(dan)貼身穿著的保暖內衣(yi)最好不要選棉(mian)料，吸汗不透(tou)氣，運(yun)動久了舒(shu)適度會降(jiang)低。

滑雪(xue)褲 以(yi)防水、不沾(zhan)雪(xue)的面料(liao)為佳，可選軟殼沖鋒褲，內搭保暖褲或抓絨褲即可，不必過于擔心冷(leng)的問(wen)題(ti)，游玩(wan)起來就會感覺(jue)暖和(he)了。

滑雪鞋 初(chu)學者(zhe)應選(xuan)擇輕便、靈活、富(fu)有彈性的(de)(de)滑(hua)(hua)(hua)雪鞋(xie)，可(ke)操縱余地較(jiao)大。而(er)技術好的(de)(de)滑(hua)(hua)(hua)雪者(zhe)，可(ke)選(xuan)擇稍有束縛感的(de)(de)滑(hua)(hua)(hua)雪鞋(xie)，可(ke)提高(gao)滑(hua)(hua)(hua)雪者(zhe)對滑(hua)(hua)(hua)行姿態的(de)(de)控制能力。

其它滑(hua)雪裝備 滑雪帽以保護耳部、輕便、不影響視野為宜。滑雪手套不僅要保暖、防寒，而且要柔軟、耐磨、防割傷，外層防水。滑雪面護能有效阻止冷風對面部的侵入。墨鏡既可防紫外線，又可避免出現雪盲。【詳細>>】

冬(dong)季雖寒冷，但對于(yu)登(deng)山徒(tu)步(bu)(bu)愛好者(zhe)來(lai)說，依(yi)然(ran)不會停(ting)下腳步(bu)(bu)。因此，在(zai)服飾穿搭上(shang)一定要足夠保暖且便于(yu)行(xing)動。

沖鋒衣 功(gong)能型強、防風防水透氣的(de)沖鋒衣(yi)可(ke)應(ying)對惡(e)劣(lie)的(de)戶外(wai)環(huan)境，可(ke)買比(bi)平時(shi)大(da)一碼(ma)，溫度降低時(shi)方便添加衣(yi)物(wu)。

抓絨衣褲(ku) 在冬季戶外(wai)運動時(shi)，強大的保暖效果、較輕(qing)的質量、排汗(han)易(yi)干(gan)的抓(zhua)絨衣(yi)褲(ku)，讓你在旅行(xing)途中(zhong)更舒心(xin)。

登山鞋戶(hu)外旅行中一雙舒適的鞋是必不可(ke)少(shao)的，登山鞋有著很好(hao)防(fang)水(shui)性、防(fang)滑性、耐(nai)磨作用，可(ke)以給(gei)足部在大運(yun)動量的活動中提供非常好(hao)的保(bao)護。

登山包戶外運動中的吃穿用住全依靠登山包，按較重設備，較輕裝備、睡袋及衣物，食物、水的順序搭配好，方便拿取。登山包的大小要根據自己所帶物品來選擇相應的尺碼。【詳細>>】

對于(yu)我國(guo)北方人(ren)來說，冬泳(yong)是冬天最(zui)常見的(de)(de)一種運動，其不僅可(ke)以促(cu)進新陳代(dai)謝，還可(ke)增(zeng)強心血管的(de)(de)功能。但冬泳(yong)與(yu)夏泳(yong)在服飾的(de)(de)選擇上是一樣的(de)(de)嗎，冬泳(yong)穿(chuan)什(shen)么衣服好？

男士泳褲 男(nan)士(shi)們冬季泳裝只需(xu)穿泳褲就可以了，不過最好(hao)選擇速干面料(liao)的泳褲，可快速排除水分，緊貼身(shen)型，還(huan)可降低游(you)泳時的阻(zu)力。

女士泳衣(yi) 相比比基尼、分體式的泳衣，冬(dong)季(ji)更推薦(jian)連(lian)體泳衣，穿上身顯(xian)得(de)簡單(dan)利落，且可遮擋更多肌膚，避(bi)免凍傷。選擇時最好選擇速干面料的貼身款。

游泳鏡冬泳時，泳鏡可(ke)保護眼睛避免受到冰冷刺激(ji)。要選(xuan)密封圈可(ke)貼(tie)合眼周輪廓，且鏡片需(xu)具有(you)防霧功能的泳鏡。

其他冬泳(yong)用品 泳(yong)帽(mao)可(ke)(ke)避(bi)免頭發散亂，也可(ke)(ke)減少(shao)水(shui)中阻力(li)，尤其是女生(sheng)需(xu)必備。耳(er)(er)塞可(ke)(ke)防止游(you)泳(yong)時水(shui)流入耳(er)(er)朵。對于初學者來說(shuo)，游(you)泳(yong)時戴上(shang)救(jiu)生(sheng)圈、浮標等，可(ke)(ke)減少(shao)意外的發生(sheng)。