孕期疲勞原因

首先，懷孕是人生中的一件大(da)事(shi)，因此(ci)不少準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)都感到緊張，這些緊張情(qing)緒使(shi)身體(ti)更容(rong)易(yi)疲(pi)勞，這也是疲(pi)勞容(rong)易(yi)出現(xian)在(zai)孕早期的原(yuan)因。

其次，懷孕期間會出(chu)(chu)現妊娠(shen)反應，會出(chu)(chu)現惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，這些問題會消耗精力，而且導致營養(yang)不良，使人(ren)容易感(gan)到(dao)疲勞(lao)。

另外，懷孕期間荷爾蒙的變化也不容忽視，孕酮的增加會導致身體上的疲乏。而且懷孕期間子宮變(bian)大會(hui)壓迫(po)膀胱，晚上睡(shui)覺可能會(hui)頻繁(fan)起夜上廁所，影響睡(shui)眠，這也是造成孕期疲勞的一個原因。

孕期疲勞的危害

1、準(zhun)媽(ma)媽(ma)如(ru)果過度熬夜(ye)或是緊張地工作(zuo)，容易讓準(zhun)媽(ma)媽(ma)的(de)情(qing)緒和精神(shen)緊張，甚至有(you)可能會引起高血壓。

2、孕婦過勞(lao)，過度消耗(hao)了體力(li)和氧氣，會(hui)使胎(tai)兒得不(bu)到足(zu)夠的氧氣和營養，生長會(hui)受影響。

3、過度勞(lao)累還會導(dao)致(zhi)(zhi)腿(tui)部(bu)抽筋(jin)(jin)。隨著孕期的不斷增加，肚子越來(lai)越大(da)了，準媽(ma)媽(ma)的腿(tui)部(bu)負(fu)擔也不斷加重，腿(tui)部(bu)肌肉經常處(chu)于疲勞(lao)狀態。如(ru)果懷孕期間走得太多或是站得太久(jiu)，腿(tui)部(bu)肌肉負(fu)擔也會相應增加，這會導(dao)致(zhi)(zhi)局部(bu)酸性代謝產物堆(dui)積，從(cong)而(er)引起腿(tui)抽筋(jin)(jin)。

4、懷(huai)(huai)孕(yun)初期如(ru)果(guo)(guo)太(tai)過勞(lao)累可能造成出(chu)(chu)血、流產等癥狀(zhuang)，懷(huai)(huai)孕(yun)中(zhong)后期如(ru)果(guo)(guo)太(tai)勞(lao)累可能會發生胎兒體(ti)(ti)重太(tai)輕、早產、母(mu)親(qin)身體(ti)(ti)不適(shi)的(de)問題。如(ru)果(guo)(guo)母(mu)親(qin)覺得(de)身體(ti)(ti)不舒(shu)服，肚子有緊(jin)緊(jin)的(de)感覺，盡快臥(wo)床休息。若已經(jing)出(chu)(chu)現出(chu)(chu)血或明顯子宮收縮時，需(xu)立即就醫(yi)。

孕期疲勞會持續多久

孕(yun)期(qi)疲勞(lao)(lao)的(de)時間因(yin)人而(er)異，不過，到(dao)了孕(yun)中期(qi)，你(ni)可能會開(kai)始感到(dao)自己又恢復正常了。但也別高興(xing)得太(tai)早，到(dao)懷孕(yun)7個月左右的(de)時候，你(ni)可能又開(kai)始打不起精神，感覺疲勞(lao)(lao)了。因(yin)為到(dao)那時候，你(ni)的(de)體重會增加(jia)，而(er)且各種(zhong)各樣的(de)原因(yin)會讓(rang)你(ni)睡(shui)不好覺，這包(bao)括背(bei)痛、燒心、腿抽筋、寶寶在(zai)肚子里的(de)胎動，尤其是尿頻(pin)。

如果(guo)進入孕中期幾周后，你(ni)仍然(ran)(ran)覺(jue)得疲(pi)勞(lao)(lao)，或(huo)者擔心自(zi)己有什么(me)問(wen)題，那么(me)就應該(gai)去醫院(yuan)檢查一(yi)(yi)下(xia)。雖然(ran)(ran)有些女性的孕期疲(pi)勞(lao)(lao)會持(chi)續(xu)到寶寶出生，但你(ni)還是應該(gai)檢查一(yi)(yi)下(xia)，以確定(ding)是不是有其他隱藏的問(wen)題導致孕期疲(pi)勞(lao)(lao)，如貧血或(huo)憂郁癥(zheng)，或(huo)甲狀腺功(gong)能(neng)(neng)低下(xia)。如果(guo)你(ni)感到抑郁或(huo)焦慮，就可能(neng)(neng)需要找心理(li)醫生咨詢一(yi)(yi)下(xia)。

孕期疲勞對胎兒有影響嗎

孕期(qi)(qi)疲勞是一種正(zheng)常的現象，一般是不(bu)(bu)會對胎兒(er)(er)(er)造成(cheng)影(ying)(ying)響的，不(bu)(bu)過如果是人為(wei)的勞累(lei)，可能會引起胎兒(er)(er)(er)發(fa)育不(bu)(bu)良，甚至還會造成(cheng)流產。孕早期(qi)(qi)胎兒(er)(er)(er)著床還不(bu)(bu)穩，這時候需要(yao)好好保養(yang)自己的身(shen)體，過度的勞累(lei)會影(ying)(ying)響胎兒(er)(er)(er)的發(fa)育，造成(cheng)不(bu)(bu)良影(ying)(ying)響。

孕期疲勞怎么辦

1、順應身體(ti)的自然需要

你(ni)可以開始提早上(shang)床睡(shui)覺，并養成每天午睡(shui)的(de)(de)習慣，即(ji)使是15分鐘的(de)(de)小睡(shui)也(ye)能(neng)起到關鍵性作用(yong)。

2、盡量調整時(shi)間安排

取消不(bu)必要的社(she)交(jiao)活動，家(jia)(jia)務活也(ye)可以(yi)暫時放到一邊(bian)。如果你(ni)需要外出上(shang)班(ban)，那就(jiu)看(kan)看(kan)能不(bu)能縮短每天的工作(zuo)時間(jian)，或周末把一部分工作(zuo)帶(dai)回(hui)家(jia)(jia)去做(zuo)，這樣平(ping)時你(ni)就(jiu)可以(yi)在(zai)平(ping)時偶爾早點下班(ban)回(hui)家(jia)(jia)，或偶爾在(zai)一周中間(jian)休一天假。

3、保證健康(kang)合理的飲食

健康的飲食(shi)結(jie)構應該(gai)由蔬菜、水(shui)(shui)果、粗(cu)細糧搭配的主食(shi)、脫脂牛奶和瘦(shou)肉、蛋、豆類(lei)等食(shi)物等構成，這(zhe)樣的飲食(shi)會(hui)(hui)讓(rang)(rang)你覺得更有精力。而(er)垃圾(ji)食(shi)品(pin)實(shi)際上卻會(hui)(hui)讓(rang)(rang)你消耗(hao)精力，讓(rang)(rang)你疲勞(lao)。另外，你每(mei)天還需要每(mei)天喝足量的水(shui)(shui)，確保自己不會(hui)(hui)脫水(shui)(shui)。

4、每天(tian)堅(jian)持適(shi)度(du)鍛煉

你(ni)(ni)可(ke)能(neng)(neng)會(hui)覺得自(zi)己的(de)精力連(lian)堅持完一整天(tian)(tian)都費勁，更別(bie)說鍛(duan)煉了(le)。但事實上，類似短距離散步這樣的(de)適度鍛(duan)煉反而(er)會(hui)讓你(ni)(ni)感(gan)覺更舒服(fu)。每天(tian)(tian)多休(xiu)息幾次，伸(shen)伸(shen)懶腰(yao)、做做深呼(hu)吸，這樣你(ni)(ni)就能(neng)(neng)擺脫疲勞感(gan)，更輕松地度過這段時期。

5、放松心態

如果(guo)孕(yun)早期的(de)(de)疲(pi)勞讓你(ni)(ni)難受(shou)得(de)要命，記住：你(ni)(ni)很快就會到達孕(yun)中(zhong)期，重新恢復精力了(le)。那時(shi)候，你(ni)(ni)甚至可以等著看完午(wu)夜(ye)(ye)劇場(chang)，或(huo)者(zhe)在(zai)(zai)周末的(de)(de)時(shi)候出(chu)去玩(wan)一(yi)玩(wan)。如果(guo)你(ni)(ni)在(zai)(zai)快要分娩(mian)之前感覺疲(pi)勞得(de)受(shou)不了(le)，只要想(xiang)想(xiang)：你(ni)(ni)馬(ma)上就成為一(yi)名(ming)新媽媽了(le)，到時(shi)候回憶起現在(zai)(zai)這段輕(qing)輕(qing)松(song)松(song)、沒(mei)有孩子哭鬧(nao)的(de)(de)夜(ye)(ye)晚(wan)，你(ni)(ni)會特別懷念的(de)(de)呢。

孕期緩解疲勞小妙招

1、找人聊天

孕(yun)(yun)(yun)期(qi)很多(duo)媽(ma)媽(ma)基(ji)本上(shang)都是整體肚子一個(ge)在家休息，其實孤(gu)獨感(gan)可以造成孕(yun)(yun)(yun)期(qi)多(duo)想，孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)在懷孕(yun)(yun)(yun)的的時(shi)候可以適當的找(zhao)人聊(liao)(liao)天，聊(liao)(liao)天可以向別人傾(qing)訴自(zi)己(ji)的煩惱，放松心情(qing)找(zhao)到慰藉(jie)，在聊(liao)(liao)天過程中就會暫時(shi)忘記疲(pi)勞感(gan)。

2、適當的按摩

孕媽自(zi)己在家也可以(yi)進行(xing)適當的按(an)(an)摩(mo)，按(an)(an)摩(mo)一(yi)下自(zi)己的頸椎，也可以(yi)自(zi)己閉上眼睛按(an)(an)摩(mo)一(yi)下太陽穴，按(an)(an)摩(mo)可以(yi)安神放松(song)，緩解疲勞(lao)感(gan)。

3、聽音樂看書

孕期(qi)可以(yi)選(xuan)擇(ze)適(shi)當的輕音樂聽(ting)，可以(yi)給(gei)自己買幾本(ben)書(shu)打(da)發(fa)時間(jian)，看書(shu)也(ye)對腹(fu)中(zhong)的胎兒有(you)好處，選(xuan)擇(ze)這種轉(zhuan)移視線的方法可以(yi)忘(wang)記疲勞感。

孕期疲勞吃什么好

孕(yun)期疲勞(lao)可以多吃一些含維生素和(he)蛋白質的(de)食(shi)物，這些食(shi)物在補(bu)充(chong)(chong)能(neng)(neng)量的(de)同時還能(neng)(neng)帶來充(chong)(chong)足的(de)營養(yang)，蔬(shu)菜、水果、蛋、牛奶等(deng)都(dou)是(shi)(shi)孕(yun)期需(xu)要多吃的(de)食(shi)物，補(bu)充(chong)(chong)動物脂肪也是(shi)(shi)孕(yun)期不(bu)錯(cuo)的(de)選擇，動物的(de)肉和(he)內臟能(neng)(neng)夠給你帶來身體必(bi)須的(de)營養(yang)，讓(rang)身體充(chong)(chong)滿能(neng)(neng)量，自然能(neng)(neng)夠精(jing)力旺盛，而且(qie)豐富的(de)營養(yang)也是(shi)(shi)孕(yun)期必(bi)需(xu)，一些進補(bu)的(de)食(shi)物，或者新(xin)鮮的(de)果蔬(shu)都(dou)能(neng)(neng)幫(bang)你緩解孕(yun)期疲勞(lao)。

推薦閱讀：

孕婦護理注意事項有哪些？身心護理與癥狀問題解決

懷孕分泌物正常顏色是什么 孕期陰道分泌物變多怎么護理

孕期患有疾病怎么護理？患病孕婦護理注意事項