孕期疲勞原因

首先，懷孕是(shi)(shi)人生中(zhong)的一件(jian)大事(shi)，因(yin)此不少(shao)準媽(ma)媽(ma)都(dou)感到緊張，這些緊張情緒(xu)使(shi)身體(ti)更容易疲(pi)勞(lao)，這也是(shi)(shi)疲(pi)勞(lao)容易出現在(zai)孕早(zao)期的原因(yin)。

其次，懷孕期間會出現妊娠反(fan)應(ying)，會出現惡心、嘔吐、食欲不振等(deng)癥狀(zhuang)，這些(xie)問題(ti)會消耗精力(li)，而且(qie)導致營養不良，使人容易感到疲勞。

另外，懷孕期間荷爾蒙的變化也不容忽視，孕酮的增加會導致身體上的疲乏。而且懷孕期間子宮變大會壓迫膀胱(guang)，晚(wan)上(shang)睡覺(jue)可能會頻繁起夜(ye)上(shang)廁所，影響睡眠，這也是造成(cheng)孕期疲勞的一個原因。

孕期疲勞的危害

1、準媽媽如果過度熬夜或是緊張地工作，容易讓準媽媽的情緒(xu)和(he)精(jing)神緊張，甚(shen)至有可(ke)能會引起高血(xue)壓。

2、孕(yun)婦過勞，過度消耗了(le)體力和(he)氧(yang)氣，會使胎兒得不到足夠的氧(yang)氣和(he)營養，生長會受影響(xiang)。

3、過度(du)勞(lao)累還(huan)會(hui)導致腿(tui)部(bu)(bu)抽筋。隨著孕(yun)期的不斷增加(jia)，肚子(zi)越來越大了，準媽媽的腿(tui)部(bu)(bu)負擔(dan)也(ye)不斷加(jia)重(zhong)，腿(tui)部(bu)(bu)肌肉經常處于疲勞(lao)狀態。如(ru)果懷(huai)孕(yun)期間走得太多或是(shi)站得太久，腿(tui)部(bu)(bu)肌肉負擔(dan)也(ye)會(hui)相應增加(jia)，這會(hui)導致局部(bu)(bu)酸(suan)性代謝產(chan)物(wu)堆積，從(cong)而引起腿(tui)抽筋。

4、懷(huai)孕初期如(ru)(ru)果(guo)太過勞累(lei)可能造成(cheng)出(chu)血、流(liu)產(chan)等(deng)癥狀，懷(huai)孕中后期如(ru)(ru)果(guo)太勞累(lei)可能會發生胎兒(er)體(ti)重(zhong)太輕(qing)、早產(chan)、母(mu)親(qin)身(shen)體(ti)不(bu)適的問(wen)題。如(ru)(ru)果(guo)母(mu)親(qin)覺得(de)身(shen)體(ti)不(bu)舒服，肚子有緊緊的感覺，盡快臥床休(xiu)息。若已經出(chu)現出(chu)血或明顯子宮收縮時，需(xu)立即(ji)就醫。

孕期疲勞會持續多久

孕(yun)(yun)期(qi)疲勞的時間因(yin)(yin)人而(er)異，不過(guo)，到了孕(yun)(yun)中期(qi)，你可能會開始感到自己又(you)恢復正常了。但也別高興得太早(zao)，到懷孕(yun)(yun)7個月(yue)左右的時候，你可能又(you)開始打(da)不起精神，感覺疲勞了。因(yin)(yin)為到那時候，你的體(ti)重會增(zeng)加，而(er)且各(ge)種各(ge)樣的原(yuan)因(yin)(yin)會讓你睡(shui)不好(hao)覺，這包括背(bei)痛、燒心、腿(tui)抽筋(jin)、寶寶在肚子(zi)里(li)的胎(tai)動(dong)，尤其是尿頻。

如(ru)果(guo)(guo)進入孕中期(qi)幾周后(hou)，你仍然覺得疲(pi)勞(lao)(lao)，或者擔心自己有什么問(wen)題，那么就應(ying)該去醫院檢(jian)查一下。雖然有些女性(xing)的(de)孕期(qi)疲(pi)勞(lao)(lao)會持續到寶寶出生(sheng)，但你還是(shi)應(ying)該檢(jian)查一下，以確定是(shi)不是(shi)有其他隱(yin)藏(zang)的(de)問(wen)題導致(zhi)孕期(qi)疲(pi)勞(lao)(lao)，如(ru)貧(pin)血或憂郁癥，或甲狀腺功(gong)能(neng)低下。如(ru)果(guo)(guo)你感到抑郁或焦慮，就可能(neng)需要(yao)找心理醫生(sheng)咨詢(xun)一下。

孕期疲勞對胎兒有影響嗎

孕期(qi)疲勞是一種正常的(de)現(xian)象(xiang)，一般是不(bu)會對胎(tai)兒(er)造成(cheng)(cheng)影響的(de)，不(bu)過(guo)如果是人為的(de)勞累，可能會引起胎(tai)兒(er)發(fa)育(yu)不(bu)良，甚至還會造成(cheng)(cheng)流產。孕早期(qi)胎(tai)兒(er)著床還不(bu)穩，這時候需要好好保養自己的(de)身(shen)體，過(guo)度的(de)勞累會影響胎(tai)兒(er)的(de)發(fa)育(yu)，造成(cheng)(cheng)不(bu)良影響。

孕期疲勞怎么辦

1、順(shun)應身體的(de)自然需要

你可以開始(shi)提早上床睡(shui)(shui)覺，并養成每天午睡(shui)(shui)的習慣(guan)，即使(shi)是(shi)15分鐘的小睡(shui)(shui)也能起到關鍵(jian)性作(zuo)用。

2、盡量(liang)調整時間(jian)安(an)排

取消不必(bi)要(yao)的(de)社交活動，家(jia)務活也可(ke)以暫時(shi)(shi)(shi)放(fang)到一(yi)邊。如果你需要(yao)外出上(shang)班，那就看(kan)看(kan)能(neng)不能(neng)縮短每天的(de)工作(zuo)時(shi)(shi)(shi)間(jian)，或周(zhou)末把一(yi)部分工作(zuo)帶回(hui)家(jia)去做，這(zhe)樣平時(shi)(shi)(shi)你就可(ke)以在平時(shi)(shi)(shi)偶爾(er)早(zao)點(dian)下班回(hui)家(jia)，或偶爾(er)在一(yi)周(zhou)中間(jian)休一(yi)天假。

3、保證健康(kang)合理的飲食

健康的飲(yin)食(shi)結構應該(gai)由(you)蔬菜、水果、粗細糧搭配的主食(shi)、脫脂牛(niu)奶(nai)和瘦肉、蛋、豆類(lei)等食(shi)物等構成，這(zhe)樣的飲(yin)食(shi)會(hui)讓你(ni)覺得更有精力。而垃圾食(shi)品實際(ji)上卻會(hui)讓你(ni)消耗精力，讓你(ni)疲勞。另外，你(ni)每(mei)天還需要每(mei)天喝(he)足量的水，確保自(zi)己不會(hui)脫水。

4、每天(tian)堅持適度鍛煉

你可能(neng)會(hui)覺(jue)得自己的精力連堅(jian)持完一整天都費勁，更別說鍛煉了。但(dan)事(shi)實上(shang)，類似短距離散步這(zhe)樣的適度鍛煉反而(er)會(hui)讓(rang)你感覺(jue)更舒(shu)服。每天多(duo)休息幾次(ci)，伸(shen)伸(shen)懶腰、做做深(shen)呼吸，這(zhe)樣你就能(neng)擺脫疲勞感，更輕松地度過這(zhe)段時期。

5、放松心態

如果(guo)孕早期(qi)的(de)疲勞(lao)讓你(ni)難受得(de)要(yao)命，記住：你(ni)很快就會到達(da)孕中期(qi)，重新恢復精力了。那時(shi)候(hou)，你(ni)甚至可以等著看完午夜(ye)劇場，或者在周末的(de)時(shi)候(hou)出去玩一玩。如果(guo)你(ni)在快要(yao)分娩(mian)之前感覺疲勞(lao)得(de)受不了，只要(yao)想(xiang)想(xiang)：你(ni)馬上就成為一名新媽(ma)媽(ma)了，到時(shi)候(hou)回憶(yi)起現在這段輕輕松(song)松(song)、沒有孩子哭(ku)鬧的(de)夜(ye)晚，你(ni)會特(te)別(bie)懷念的(de)呢(ni)。

孕期緩解疲勞小妙招

1、找人聊天

孕(yun)期很多媽媽基(ji)本上都是整體(ti)肚子(zi)一個在(zai)(zai)家休息，其實孤獨感可(ke)以造成(cheng)孕(yun)期多想，孕(yun)婦在(zai)(zai)懷(huai)孕(yun)的的時候可(ke)以適當的找人(ren)(ren)聊天(tian)，聊天(tian)可(ke)以向(xiang)別人(ren)(ren)傾訴自(zi)己(ji)的煩惱，放松(song)心(xin)情找到慰(wei)藉，在(zai)(zai)聊天(tian)過程中(zhong)就會暫時忘記(ji)疲勞(lao)感。

2、適當的按摩

孕媽(ma)自(zi)(zi)己在(zai)家(jia)也可(ke)以進行適當的(de)按(an)摩，按(an)摩一下自(zi)(zi)己的(de)頸椎，也可(ke)以自(zi)(zi)己閉上(shang)眼(yan)睛按(an)摩一下太陽穴，按(an)摩可(ke)以安神放松，緩解疲勞感。

3、聽音樂看書

孕期可以(yi)選(xuan)擇適當的輕音樂(le)聽，可以(yi)給自己買幾本(ben)書(shu)打發時間(jian)，看(kan)書(shu)也對腹中(zhong)的胎兒(er)有好(hao)處，選(xuan)擇這種轉移視線的方法(fa)可以(yi)忘記疲勞感。

孕期疲勞吃什么好

孕(yun)(yun)期(qi)疲勞可以(yi)多吃一(yi)些含(han)維生素和蛋白質的食(shi)物(wu)(wu)，這(zhe)些食(shi)物(wu)(wu)在補(bu)充(chong)能(neng)(neng)量(liang)(liang)的同時還能(neng)(neng)帶來充(chong)足(zu)的營(ying)養，蔬(shu)(shu)菜(cai)、水果、蛋、牛(niu)奶等都(dou)是孕(yun)(yun)期(qi)需要多吃的食(shi)物(wu)(wu)，補(bu)充(chong)動(dong)物(wu)(wu)脂肪也是孕(yun)(yun)期(qi)不(bu)錯的選擇，動(dong)物(wu)(wu)的肉和內臟能(neng)(neng)夠給你帶來身(shen)體必須的營(ying)養，讓(rang)身(shen)體充(chong)滿能(neng)(neng)量(liang)(liang)，自然能(neng)(neng)夠精力旺盛(sheng)，而且豐富(fu)的營(ying)養也是孕(yun)(yun)期(qi)必需，一(yi)些進補(bu)的食(shi)物(wu)(wu)，或(huo)者新鮮的果蔬(shu)(shu)都(dou)能(neng)(neng)幫你緩解(jie)孕(yun)(yun)期(qi)疲勞。

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