孕期疲勞原因

首先，懷孕是(shi)(shi)人生中的一件大事，因此不(bu)少準媽(ma)媽(ma)都感到緊張，這些緊張情緒使(shi)身體更容易(yi)疲勞，這也是(shi)(shi)疲勞容易(yi)出現在(zai)孕早期的原因。

其次，懷(huai)孕(yun)期間(jian)會出現妊娠反應(ying)，會出現惡心、嘔(ou)吐、食欲(yu)不(bu)振等癥狀，這些(xie)問題會消耗精力，而(er)且導致營養不(bu)良，使人容易(yi)感(gan)到疲勞。

另外，懷孕期間荷爾蒙的變化也不容忽視，孕酮的增加會導致身體上的疲乏。而且懷孕期間子宮變大會(hui)壓迫(po)膀胱，晚上睡覺可(ke)能會(hui)頻繁起(qi)夜上廁所，影響(xiang)睡眠，這也是造成孕期疲勞的(de)一個原因(yin)。

孕期疲勞的危害

1、準媽媽如果(guo)過(guo)度熬夜或是(shi)緊(jin)(jin)張地工(gong)作，容(rong)易讓準媽媽的情緒和精神緊(jin)(jin)張，甚至(zhi)有可能會引起(qi)高血壓。

2、孕婦過勞(lao)，過度(du)消(xiao)耗(hao)了(le)體(ti)力(li)和氧(yang)氣，會(hui)(hui)使胎兒得不到(dao)足夠的氧(yang)氣和營養，生(sheng)長(chang)會(hui)(hui)受(shou)影(ying)響。

3、過度勞累還會(hui)導致腿(tui)部(bu)抽筋(jin)。隨著孕期(qi)的不(bu)斷(duan)增加(jia)(jia)(jia)，肚(du)子(zi)越來越大了，準媽(ma)媽(ma)的腿(tui)部(bu)負(fu)擔也不(bu)斷(duan)加(jia)(jia)(jia)重，腿(tui)部(bu)肌(ji)肉經常(chang)處(chu)于(yu)疲(pi)勞狀態。如果懷孕期(qi)間走得(de)太多(duo)或是站(zhan)得(de)太久，腿(tui)部(bu)肌(ji)肉負(fu)擔也會(hui)相應增加(jia)(jia)(jia)，這會(hui)導致局部(bu)酸性代謝產物(wu)堆(dui)積，從而引起腿(tui)抽筋(jin)。

4、懷(huai)孕初期(qi)如(ru)果太(tai)過勞累(lei)可能造成出血(xue)、流產等癥狀，懷(huai)孕中后期(qi)如(ru)果太(tai)勞累(lei)可能會發(fa)生胎(tai)兒體(ti)重太(tai)輕、早產、母親身體(ti)不(bu)適的問(wen)題(ti)。如(ru)果母親覺得身體(ti)不(bu)舒服，肚子有緊緊的感覺，盡快臥床(chuang)休(xiu)息。若已經出現出血(xue)或(huo)明顯子宮收縮時，需(xu)立(li)即(ji)就(jiu)醫(yi)。

孕期疲勞會持續多久

孕(yun)期疲勞的(de)(de)時(shi)(shi)間因人而異，不過，到(dao)(dao)了(le)(le)孕(yun)中期，你(ni)可(ke)能(neng)會開(kai)始感到(dao)(dao)自(zi)己又恢復正常(chang)了(le)(le)。但也(ye)別(bie)高興得太(tai)早，到(dao)(dao)懷(huai)孕(yun)7個月左右的(de)(de)時(shi)(shi)候，你(ni)可(ke)能(neng)又開(kai)始打不起(qi)精神，感覺疲勞了(le)(le)。因為到(dao)(dao)那時(shi)(shi)候，你(ni)的(de)(de)體(ti)重(zhong)會增加，而且(qie)各種各樣的(de)(de)原因會讓你(ni)睡(shui)不好覺，這包括(kuo)背痛(tong)、燒心、腿抽(chou)筋、寶(bao)寶(bao)在肚(du)子里的(de)(de)胎動，尤其是尿頻。

如(ru)果進(jin)入孕中(zhong)期(qi)幾(ji)周后，你仍然(ran)(ran)覺得疲勞(lao)(lao)，或(huo)者擔心自己有什么問(wen)題，那么就應(ying)該(gai)去醫(yi)院(yuan)檢查一下。雖(sui)然(ran)(ran)有些女性的(de)(de)孕期(qi)疲勞(lao)(lao)會持續到寶寶出生，但(dan)你還是應(ying)該(gai)檢查一下，以確(que)定(ding)是不是有其(qi)他隱藏的(de)(de)問(wen)題導致孕期(qi)疲勞(lao)(lao)，如(ru)貧血(xue)或(huo)憂郁(yu)癥(zheng)，或(huo)甲狀腺(xian)功能(neng)低下。如(ru)果你感(gan)到抑郁(yu)或(huo)焦慮，就可(ke)能(neng)需要(yao)找心理醫(yi)生咨詢(xun)一下。

孕期疲勞對胎兒有影響嗎

孕(yun)期疲勞(lao)是(shi)一種正常(chang)的(de)現(xian)象，一般是(shi)不(bu)會(hui)對胎兒(er)(er)造(zao)成影(ying)響的(de)，不(bu)過如果(guo)是(shi)人(ren)為的(de)勞(lao)累(lei)，可能會(hui)引起胎兒(er)(er)發(fa)育(yu)不(bu)良，甚至(zhi)還會(hui)造(zao)成流產。孕(yun)早期胎兒(er)(er)著床還不(bu)穩，這時候需要好好保養自己的(de)身體(ti)，過度的(de)勞(lao)累(lei)會(hui)影(ying)響胎兒(er)(er)的(de)發(fa)育(yu)，造(zao)成不(bu)良影(ying)響。

孕期疲勞怎么辦

1、順(shun)應身(shen)體的自(zi)然需要

你可以開始提(ti)早上床睡(shui)覺，并養(yang)成每天午(wu)睡(shui)的(de)習慣(guan)，即使是15分鐘的(de)小睡(shui)也能起到關鍵性(xing)作用。

2、盡量調整(zheng)時間安排(pai)

取(qu)消不(bu)必(bi)要的社交活動(dong)，家務活也可(ke)以暫時(shi)放到一(yi)邊。如果你需要外出上班，那就(jiu)看看能不(bu)能縮短每天的工(gong)作時(shi)間，或(huo)周(zhou)末把一(yi)部分工(gong)作帶回(hui)家去做，這樣平時(shi)你就(jiu)可(ke)以在平時(shi)偶(ou)(ou)爾(er)早(zao)點下班回(hui)家，或(huo)偶(ou)(ou)爾(er)在一(yi)周(zhou)中間休一(yi)天假。

3、保證健(jian)康(kang)合理的飲食

健康的(de)飲食(shi)(shi)結構應該由蔬菜、水(shui)(shui)果、粗細糧搭(da)配的(de)主食(shi)(shi)、脫脂(zhi)牛奶(nai)和瘦(shou)肉、蛋(dan)、豆類等食(shi)(shi)物(wu)等構成，這(zhe)樣的(de)飲食(shi)(shi)會讓你(ni)覺(jue)得(de)更有精力(li)。而(er)垃圾(ji)食(shi)(shi)品實際(ji)上卻會讓你(ni)消(xiao)耗精力(li)，讓你(ni)疲勞(lao)。另(ling)外，你(ni)每(mei)天還(huan)需要每(mei)天喝足量的(de)水(shui)(shui)，確保自己不會脫水(shui)(shui)。

4、每天堅持適(shi)度鍛煉

你(ni)可能會(hui)覺得自己的精力連堅(jian)持完一整(zheng)天都費勁，更別(bie)說鍛煉(lian)了。但事實上，類(lei)似(si)短距離散(san)步這樣的適度(du)鍛煉(lian)反(fan)而會(hui)讓(rang)你(ni)感覺更舒服(fu)。每天多(duo)休息(xi)幾次，伸(shen)伸(shen)懶腰、做做深呼(hu)吸，這樣你(ni)就能擺脫疲勞感，更輕松地度(du)過(guo)這段時(shi)期(qi)。

5、放松心態

如(ru)(ru)果孕早期的(de)疲勞(lao)讓你(ni)(ni)難受得(de)要(yao)命，記(ji)住：你(ni)(ni)很快(kuai)就會(hui)到達孕中期，重(zhong)新(xin)恢復精力了(le)。那時候(hou)，你(ni)(ni)甚(shen)至可以(yi)等著看完午夜劇場，或者在(zai)周(zhou)末(mo)的(de)時候(hou)出去玩一(yi)玩。如(ru)(ru)果你(ni)(ni)在(zai)快(kuai)要(yao)分娩(mian)之前感覺疲勞(lao)得(de)受不了(le)，只要(yao)想(xiang)想(xiang)：你(ni)(ni)馬上就成(cheng)為(wei)一(yi)名新(xin)媽媽了(le)，到時候(hou)回(hui)憶(yi)起(qi)現在(zai)這段(duan)輕輕松松、沒有(you)孩(hai)子(zi)哭(ku)鬧的(de)夜晚，你(ni)(ni)會(hui)特(te)別懷念的(de)呢。

孕期緩解疲勞小妙招

1、找人聊天

孕(yun)期很(hen)多媽(ma)媽(ma)基本上都是整體(ti)肚子(zi)一個在(zai)家休息(xi)，其實孤獨感可以(yi)造(zao)成孕(yun)期多想，孕(yun)婦在(zai)懷孕(yun)的的時候可以(yi)適當的找人聊天(tian)，聊天(tian)可以(yi)向別人傾訴自己的煩(fan)惱，放松心情找到慰(wei)藉(jie)，在(zai)聊天(tian)過程中(zhong)就會(hui)暫(zan)時忘記疲勞感。

2、適當的按摩

孕媽(ma)自己(ji)在家也可(ke)以(yi)進行適當(dang)的(de)(de)按(an)摩(mo)，按(an)摩(mo)一下(xia)自己(ji)的(de)(de)頸椎，也可(ke)以(yi)自己(ji)閉上眼(yan)睛按(an)摩(mo)一下(xia)太(tai)陽穴，按(an)摩(mo)可(ke)以(yi)安神放松，緩解疲(pi)勞感。

3、聽音樂看書

孕期可以(yi)選擇(ze)(ze)適當(dang)的(de)輕音樂聽，可以(yi)給(gei)自己買幾本書(shu)打發時間，看(kan)書(shu)也對腹中的(de)胎兒有好處，選擇(ze)(ze)這種(zhong)轉(zhuan)移視線的(de)方法可以(yi)忘記疲勞感。

孕期疲勞吃什么好

孕期(qi)(qi)疲勞可以多吃一(yi)些(xie)含維(wei)生(sheng)素和蛋(dan)白(bai)質的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，這些(xie)食(shi)(shi)物(wu)(wu)在補充能量的(de)(de)(de)同時(shi)還能帶來(lai)充足的(de)(de)(de)營養，蔬菜(cai)、水果(guo)、蛋(dan)、牛奶等都是孕期(qi)(qi)需要多吃的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，補充動物(wu)(wu)脂肪也是孕期(qi)(qi)不(bu)錯(cuo)的(de)(de)(de)選(xuan)擇，動物(wu)(wu)的(de)(de)(de)肉和內(nei)臟能夠(gou)給你帶來(lai)身體必須(xu)的(de)(de)(de)營養，讓(rang)身體充滿能量，自然能夠(gou)精力旺盛，而且豐富的(de)(de)(de)營養也是孕期(qi)(qi)必需，一(yi)些(xie)進(jin)補的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，或者新鮮的(de)(de)(de)果(guo)蔬都能幫(bang)你緩解孕期(qi)(qi)疲勞。

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