孕期疲勞原因

首先，懷孕是(shi)人生中的一件大事，因此(ci)不少(shao)準媽(ma)媽(ma)都感到緊張(zhang)，這些緊張(zhang)情緒使身體更(geng)容易疲勞(lao)(lao)，這也(ye)是(shi)疲勞(lao)(lao)容易出現在(zai)孕早期(qi)的原因。

其次，懷孕期間會出現(xian)妊娠反(fan)應，會出現(xian)惡心、嘔吐、食欲不振等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)，這些問題會消耗(hao)精力，而(er)且導致(zhi)營養不良(liang)，使人容易(yi)感到疲勞。

另外，懷孕期間荷爾蒙的變化也不容忽視，孕酮的增加會導致身體上的疲乏。而且懷孕期間子宮變大(da)會壓迫膀胱，晚上(shang)睡覺可能(neng)會頻繁起(qi)夜(ye)上(shang)廁所(suo)，影響睡眠，這也是造成(cheng)孕(yun)期疲勞(lao)的一個(ge)原因。

孕期疲勞的危害

1、準(zhun)媽(ma)媽(ma)如果過度熬夜(ye)或是(shi)緊(jin)張地(di)工(gong)作，容易讓準(zhun)媽(ma)媽(ma)的情緒和精神緊(jin)張，甚至有可能會引起(qi)高血壓。

2、孕婦過勞，過度消(xiao)耗(hao)了體力和(he)氧氣(qi)，會(hui)使胎(tai)兒得(de)不(bu)到足夠(gou)的氧氣(qi)和(he)營(ying)養，生(sheng)長(chang)會(hui)受影響。

3、過度勞累還會導致腿(tui)部抽筋。隨著孕(yun)期(qi)的不斷(duan)增加，肚子越來越大了，準媽媽的腿(tui)部負擔(dan)(dan)也不斷(duan)加重，腿(tui)部肌(ji)肉經常處于(yu)疲勞狀態。如果(guo)懷孕(yun)期(qi)間走得太(tai)多或是站得太(tai)久，腿(tui)部肌(ji)肉負擔(dan)(dan)也會相應增加，這會導致局部酸性代謝(xie)產(chan)物堆積，從而引(yin)起腿(tui)抽筋。

4、懷孕初期(qi)(qi)如果(guo)太過勞累(lei)可能造(zao)成出血、流產(chan)等癥狀，懷孕中后(hou)期(qi)(qi)如果(guo)太勞累(lei)可能會發(fa)生胎兒體(ti)重太輕、早產(chan)、母親(qin)身體(ti)不(bu)適的問(wen)題(ti)。如果(guo)母親(qin)覺得(de)身體(ti)不(bu)舒服，肚子(zi)有緊緊的感覺，盡快臥床休息(xi)。若已經出現(xian)出血或明(ming)顯子(zi)宮收縮時，需(xu)立即就(jiu)醫。

孕期疲勞會持續多久

孕(yun)期疲勞的(de)(de)時間因(yin)(yin)人而(er)異，不過(guo)，到了孕(yun)中期，你(ni)可能(neng)會開始(shi)感到自己又恢復正常了。但也(ye)別高(gao)興得太(tai)早，到懷孕(yun)7個月左右的(de)(de)時候，你(ni)可能(neng)又開始(shi)打(da)不起精(jing)神，感覺(jue)疲勞了。因(yin)(yin)為到那時候，你(ni)的(de)(de)體(ti)重會增加，而(er)且(qie)各(ge)種各(ge)樣的(de)(de)原因(yin)(yin)會讓你(ni)睡不好覺(jue)，這包(bao)括(kuo)背痛、燒心(xin)、腿抽筋、寶寶在肚子里的(de)(de)胎動，尤(you)其是尿頻。

如果(guo)進入孕(yun)中期幾周后(hou)，你仍然覺得疲勞(lao)，或(huo)者擔(dan)心(xin)自己有什(shen)么問(wen)題，那么就應該去醫(yi)院檢(jian)(jian)查(cha)一下(xia)。雖然有些女性的(de)孕(yun)期疲勞(lao)會持續到(dao)寶寶出(chu)生，但(dan)你還是應該檢(jian)(jian)查(cha)一下(xia)，以(yi)確定是不是有其他隱藏的(de)問(wen)題導致孕(yun)期疲勞(lao)，如貧血或(huo)憂郁癥(zheng)，或(huo)甲(jia)狀腺(xian)功能(neng)低下(xia)。如果(guo)你感到(dao)抑郁或(huo)焦慮，就可能(neng)需要找(zhao)心(xin)理醫(yi)生咨詢一下(xia)。

孕期疲勞對胎兒有影響嗎

孕(yun)期疲勞是一(yi)(yi)種(zhong)正常的(de)現象，一(yi)(yi)般是不(bu)(bu)會(hui)(hui)對胎(tai)兒(er)(er)造成(cheng)(cheng)影(ying)響(xiang)的(de)，不(bu)(bu)過如果是人為(wei)的(de)勞累(lei)，可(ke)能會(hui)(hui)引起胎(tai)兒(er)(er)發(fa)育(yu)不(bu)(bu)良(liang)，甚至(zhi)還會(hui)(hui)造成(cheng)(cheng)流(liu)產。孕(yun)早(zao)期胎(tai)兒(er)(er)著床還不(bu)(bu)穩，這時候需要好好保養(yang)自己的(de)身體(ti)，過度的(de)勞累(lei)會(hui)(hui)影(ying)響(xiang)胎(tai)兒(er)(er)的(de)發(fa)育(yu)，造成(cheng)(cheng)不(bu)(bu)良(liang)影(ying)響(xiang)。

孕期疲勞怎么辦

1、順(shun)應身體(ti)的自然需要

你(ni)可以(yi)開始提早上床(chuang)睡(shui)覺，并養成每天午睡(shui)的(de)習慣，即(ji)使是15分鐘的(de)小睡(shui)也(ye)能起到關鍵性(xing)作用。

2、盡量(liang)調整時間(jian)安排

取消不(bu)必要的社(she)交活動，家務(wu)活也可(ke)以暫時(shi)放到一邊(bian)。如果你需要外(wai)出上班，那(nei)就看(kan)看(kan)能不(bu)能縮(suo)短每天的工作時(shi)間(jian)，或周(zhou)末把一部分工作帶回(hui)家去做，這(zhe)樣平(ping)(ping)時(shi)你就可(ke)以在平(ping)(ping)時(shi)偶爾早點下班回(hui)家，或偶爾在一周(zhou)中間(jian)休一天假(jia)。

3、保證健康合理的(de)飲食

健康的飲食(shi)結構應該由蔬菜、水(shui)果、粗細(xi)糧(liang)搭配(pei)的主食(shi)、脫(tuo)脂(zhi)牛(niu)奶和瘦肉、蛋、豆類等(deng)(deng)食(shi)物(wu)等(deng)(deng)構成，這(zhe)樣的飲食(shi)會讓你覺(jue)得更有精力。而(er)垃圾(ji)食(shi)品實際上卻會讓你消耗(hao)精力，讓你疲勞(lao)。另外，你每(mei)天還需(xu)要每(mei)天喝足量的水(shui)，確保自己不會脫(tuo)水(shui)。

4、每(mei)天堅持適度鍛煉

你可能會(hui)(hui)覺得自(zi)己的精(jing)力連堅(jian)持(chi)完一整天(tian)都費勁，更別說鍛(duan)煉了。但(dan)事實(shi)上(shang)，類似短(duan)距(ju)離散步這樣(yang)(yang)的適度鍛(duan)煉反而會(hui)(hui)讓你感(gan)覺更舒服(fu)。每天(tian)多休(xiu)息幾次，伸伸懶腰、做做深呼(hu)吸，這樣(yang)(yang)你就(jiu)能擺(bai)脫疲(pi)勞感(gan)，更輕松地(di)度過這段(duan)時(shi)期。

5、放松心態

如果孕早期的(de)疲勞讓你難受(shou)得(de)要(yao)命(ming)，記住：你很快就會到(dao)達孕中期，重新恢復精力了。那時候，你甚至可以(yi)等著(zhu)看完午夜(ye)劇(ju)場，或者(zhe)在周末的(de)時候出去(qu)玩(wan)一玩(wan)。如果你在快要(yao)分娩之前(qian)感覺(jue)疲勞得(de)受(shou)不(bu)了，只要(yao)想想：你馬上就成(cheng)為一名(ming)新媽(ma)媽(ma)了，到(dao)時候回憶起(qi)現在這段(duan)輕輕松(song)松(song)、沒有孩(hai)子(zi)哭鬧的(de)夜(ye)晚(wan)，你會特(te)別懷念的(de)呢。

孕期緩解疲勞小妙招

1、找人聊天

孕期很多媽媽基(ji)本(ben)上都是(shi)整體(ti)肚子一個在家(jia)休息，其實(shi)孤獨感可(ke)以(yi)造成(cheng)孕期多想，孕婦在懷孕的(de)的(de)時(shi)候(hou)可(ke)以(yi)適(shi)當的(de)找人聊天(tian)，聊天(tian)可(ke)以(yi)向別人傾(qing)訴自(zi)己的(de)煩(fan)惱，放松心情找到慰藉，在聊天(tian)過程中就會(hui)暫時(shi)忘記疲(pi)勞感。

2、適當的按摩

孕媽自己在家也可以(yi)進行適當的按摩(mo)(mo)，按摩(mo)(mo)一下(xia)自己的頸椎，也可以(yi)自己閉上眼睛按摩(mo)(mo)一下(xia)太陽穴(xue)，按摩(mo)(mo)可以(yi)安(an)神放松，緩解疲勞感。

3、聽音樂看書

孕期可(ke)以(yi)(yi)選擇適(shi)當的輕音樂聽，可(ke)以(yi)(yi)給自己(ji)買(mai)幾本(ben)書(shu)打發時間，看書(shu)也對腹中的胎兒有好處，選擇這種轉移視線(xian)的方法(fa)可(ke)以(yi)(yi)忘記疲勞感。

孕期疲勞吃什么好

孕(yun)(yun)期(qi)疲勞可(ke)以(yi)多(duo)吃一些含(han)維(wei)生素和蛋白質的(de)(de)食物(wu)(wu)，這些食物(wu)(wu)在補(bu)充(chong)能(neng)量的(de)(de)同時還(huan)能(neng)帶來充(chong)足的(de)(de)營養，蔬菜、水(shui)果、蛋、牛奶等都是孕(yun)(yun)期(qi)需要多(duo)吃的(de)(de)食物(wu)(wu)，補(bu)充(chong)動物(wu)(wu)脂肪也是孕(yun)(yun)期(qi)不錯的(de)(de)選擇，動物(wu)(wu)的(de)(de)肉(rou)和內臟(zang)能(neng)夠給你帶來身體必須的(de)(de)營養，讓身體充(chong)滿能(neng)量，自然能(neng)夠精力旺盛，而(er)且(qie)豐富(fu)的(de)(de)營養也是孕(yun)(yun)期(qi)必需，一些進補(bu)的(de)(de)食物(wu)(wu)，或(huo)者新鮮的(de)(de)果蔬都能(neng)幫(bang)你緩解孕(yun)(yun)期(qi)疲勞。

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