孕期疲勞原因

首先，懷孕是(shi)人生中(zhong)的一件大(da)事(shi)，因此不(bu)少準(zhun)媽媽都感到緊張，這(zhe)些緊張情緒使身(shen)體(ti)更(geng)容易(yi)疲(pi)勞，這(zhe)也(ye)是(shi)疲(pi)勞容易(yi)出現在(zai)孕早期(qi)的原因。

其(qi)次(ci)，懷孕期間會出(chu)現妊娠(shen)反(fan)應(ying)，會出(chu)現惡心、嘔吐、食欲不振等(deng)癥狀，這些問(wen)題會消耗精(jing)力，而且導致營(ying)養不良，使人容易(yi)感到疲勞(lao)。

另外，懷孕期間荷爾蒙的變化也不容忽視，孕酮的增加會導致身體上的疲乏。而且懷孕期間子宮變大會(hui)壓迫膀胱，晚(wan)上(shang)睡覺可能會(hui)頻繁起夜上(shang)廁所(suo)，影響睡眠，這也是造(zao)成孕期疲勞的一個(ge)原因。

孕期疲勞的危害

1、準(zhun)媽媽如果過度(du)熬夜或是緊(jin)張地工作，容(rong)易讓準(zhun)媽媽的(de)情緒和(he)精神緊(jin)張，甚至有可(ke)能(neng)會引起高血壓。

2、孕婦過勞，過度(du)消耗了體力和(he)氧氣(qi)，會使胎兒得不(bu)到足夠的氧氣(qi)和(he)營養，生長會受影響。

3、過(guo)度勞(lao)累(lei)還會(hui)導(dao)致(zhi)腿部(bu)抽筋(jin)。隨(sui)著孕(yun)期(qi)的不斷(duan)增加，肚子越來越大了，準媽(ma)媽(ma)的腿部(bu)負擔(dan)也不斷(duan)加重，腿部(bu)肌肉經常(chang)處于(yu)疲勞(lao)狀態(tai)。如果(guo)懷孕(yun)期(qi)間走(zou)得太(tai)多或是站得太(tai)久，腿部(bu)肌肉負擔(dan)也會(hui)相應增加，這會(hui)導(dao)致(zhi)局(ju)部(bu)酸性代(dai)謝產物堆積，從而引(yin)起腿抽筋(jin)。

4、懷(huai)孕初期(qi)(qi)如果太(tai)過勞(lao)累可(ke)能造(zao)成出(chu)血、流產等癥狀(zhuang)，懷(huai)孕中后期(qi)(qi)如果太(tai)勞(lao)累可(ke)能會發生胎(tai)兒(er)體重太(tai)輕(qing)、早產、母(mu)親身(shen)體不(bu)適的問題。如果母(mu)親覺(jue)(jue)得身(shen)體不(bu)舒服(fu)，肚子有緊緊的感覺(jue)(jue)，盡快臥(wo)床(chuang)休息。若已經出(chu)現出(chu)血或明顯子宮收縮(suo)時，需立即就醫。

孕期疲勞會持續多久

孕(yun)期(qi)疲(pi)勞(lao)的(de)時間因人而異，不過，到了(le)(le)(le)孕(yun)中期(qi)，你(ni)可(ke)能(neng)會(hui)開(kai)始感到自己又恢復(fu)正常(chang)了(le)(le)(le)。但也別(bie)高興得太早，到懷孕(yun)7個月(yue)左右的(de)時候，你(ni)可(ke)能(neng)又開(kai)始打不起(qi)精神(shen)，感覺疲(pi)勞(lao)了(le)(le)(le)。因為到那時候，你(ni)的(de)體重會(hui)增(zeng)加，而且各(ge)種各(ge)樣(yang)的(de)原(yuan)因會(hui)讓你(ni)睡不好覺，這包(bao)括(kuo)背痛(tong)、燒心、腿抽筋(jin)、寶(bao)寶(bao)在(zai)肚(du)子里的(de)胎動，尤其(qi)是尿頻(pin)。

如果進入孕(yun)中期幾周后，你仍然(ran)覺得疲(pi)(pi)勞(lao)，或(huo)者擔心自己(ji)有什么(me)問(wen)題(ti)，那么(me)就應該去醫院(yuan)檢查(cha)一(yi)下(xia)。雖然(ran)有些女性的孕(yun)期疲(pi)(pi)勞(lao)會(hui)持續到(dao)(dao)寶寶出生，但(dan)你還是(shi)(shi)(shi)應該檢查(cha)一(yi)下(xia)，以確定是(shi)(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)(shi)有其他隱藏的問(wen)題(ti)導致孕(yun)期疲(pi)(pi)勞(lao)，如貧血或(huo)憂郁(yu)癥，或(huo)甲狀腺功能(neng)低下(xia)。如果你感到(dao)(dao)抑郁(yu)或(huo)焦(jiao)慮，就可(ke)能(neng)需要找心理醫生咨詢一(yi)下(xia)。

孕期疲勞對胎兒有影響嗎

孕期疲(pi)勞是(shi)一種正常的(de)(de)(de)現象，一般是(shi)不(bu)會(hui)對胎兒(er)(er)造成(cheng)(cheng)影(ying)響(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)，不(bu)過如(ru)果是(shi)人為的(de)(de)(de)勞累，可能會(hui)引起胎兒(er)(er)發育(yu)不(bu)良，甚(shen)至還會(hui)造成(cheng)(cheng)流產。孕早期胎兒(er)(er)著床(chuang)還不(bu)穩，這時候需要(yao)好好保養(yang)自己的(de)(de)(de)身體，過度(du)的(de)(de)(de)勞累會(hui)影(ying)響(xiang)(xiang)胎兒(er)(er)的(de)(de)(de)發育(yu)，造成(cheng)(cheng)不(bu)良影(ying)響(xiang)(xiang)。

孕期疲勞怎么辦

1、順應(ying)身體(ti)的(de)自(zi)然需(xu)要

你可以(yi)開始(shi)提早(zao)上(shang)床(chuang)睡(shui)覺(jue)，并(bing)養成每(mei)天(tian)午睡(shui)的習慣，即使是15分鐘的小睡(shui)也(ye)能(neng)起到關鍵性(xing)作用(yong)。

2、盡量調(diao)整(zheng)時(shi)間安排(pai)

取消不必要的社交(jiao)活動，家(jia)務(wu)活也可以暫時(shi)(shi)放到一(yi)(yi)邊。如果你需要外出上班，那就看看能(neng)不能(neng)縮短每天的工(gong)作(zuo)時(shi)(shi)間(jian)，或周末把一(yi)(yi)部分工(gong)作(zuo)帶(dai)回(hui)家(jia)去做(zuo)，這(zhe)樣平(ping)時(shi)(shi)你就可以在平(ping)時(shi)(shi)偶(ou)爾(er)早點(dian)下班回(hui)家(jia)，或偶(ou)爾(er)在一(yi)(yi)周中間(jian)休(xiu)一(yi)(yi)天假。

3、保(bao)證(zheng)健康合理的飲(yin)食

健康的(de)飲食結構(gou)(gou)應該由蔬菜、水(shui)果、粗細糧搭配的(de)主食、脫(tuo)脂牛奶和(he)瘦肉、蛋、豆類等食物等構(gou)(gou)成，這樣的(de)飲食會(hui)讓(rang)你覺(jue)得更有精力。而垃圾(ji)食品實際上卻會(hui)讓(rang)你消耗精力，讓(rang)你疲(pi)勞(lao)。另外，你每天還需要(yao)每天喝足(zu)量的(de)水(shui)，確保自己不會(hui)脫(tuo)水(shui)。

4、每天堅持適度鍛煉

你(ni)(ni)可(ke)能會覺得自(zi)己的精(jing)力(li)連堅持完一整(zheng)天都費勁，更別說(shuo)鍛煉了(le)。但(dan)事(shi)實上，類似短距離散步這樣的適度(du)鍛煉反(fan)而會讓你(ni)(ni)感覺更舒(shu)服。每天多休(xiu)息幾(ji)次(ci)，伸(shen)伸(shen)懶(lan)腰、做做深呼吸，這樣你(ni)(ni)就能擺(bai)脫(tuo)疲(pi)勞感，更輕松地(di)度(du)過(guo)這段時期。

5、放松心態

如果孕早期的(de)(de)疲(pi)勞(lao)讓你難受(shou)(shou)得(de)要(yao)(yao)命，記住：你很快就會(hui)到達孕中期，重新(xin)恢復(fu)精力了。那(nei)時候，你甚至可(ke)以等著看完午夜劇(ju)場，或(huo)者在周末的(de)(de)時候出去玩一(yi)(yi)玩。如果你在快要(yao)(yao)分娩之前感(gan)覺疲(pi)勞(lao)得(de)受(shou)(shou)不了，只要(yao)(yao)想想：你馬上就成(cheng)為(wei)一(yi)(yi)名新(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)了，到時候回憶起現在這段輕輕松松、沒有孩子哭鬧的(de)(de)夜晚(wan)，你會(hui)特別懷(huai)念的(de)(de)呢。

孕期緩解疲勞小妙招

1、找人聊天

孕(yun)期很多媽媽基(ji)本上(shang)都是整體肚子一個(ge)在(zai)家休息，其實孤獨(du)感(gan)可以造(zao)成孕(yun)期多想，孕(yun)婦在(zai)懷孕(yun)的(de)(de)的(de)(de)時(shi)候可以適當的(de)(de)找(zhao)人聊天(tian)，聊天(tian)可以向別人傾訴自己的(de)(de)煩(fan)惱，放松心(xin)情找(zhao)到慰藉(jie)，在(zai)聊天(tian)過程中就會暫時(shi)忘(wang)記疲勞感(gan)。

2、適當的按摩

孕(yun)媽自(zi)己(ji)在家也可(ke)以進行適當的按(an)摩(mo)，按(an)摩(mo)一(yi)下自(zi)己(ji)的頸(jing)椎，也可(ke)以自(zi)己(ji)閉上眼睛按(an)摩(mo)一(yi)下太陽(yang)穴，按(an)摩(mo)可(ke)以安神放松，緩(huan)解疲勞感。

3、聽音樂看書

孕期可以(yi)選擇適當的(de)(de)輕(qing)音樂聽(ting)，可以(yi)給自己買幾本書打發(fa)時間(jian)，看書也對腹(fu)中的(de)(de)胎兒有好處(chu)，選擇這種轉移視線的(de)(de)方法可以(yi)忘記疲勞感。

孕期疲勞吃什么好

孕期(qi)疲勞可以多吃一(yi)(yi)些(xie)含維生(sheng)素和蛋白質(zhi)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物，這些(xie)食(shi)(shi)(shi)物在補充(chong)(chong)(chong)能(neng)量的(de)(de)(de)(de)同時(shi)還能(neng)帶(dai)(dai)來充(chong)(chong)(chong)足的(de)(de)(de)(de)營(ying)養(yang)(yang)，蔬菜、水(shui)果、蛋、牛奶等(deng)都是孕期(qi)需要多吃的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物，補充(chong)(chong)(chong)動物脂(zhi)肪(fang)也是孕期(qi)不錯的(de)(de)(de)(de)選擇，動物的(de)(de)(de)(de)肉(rou)和內(nei)臟能(neng)夠(gou)給你帶(dai)(dai)來身(shen)(shen)體必(bi)須的(de)(de)(de)(de)營(ying)養(yang)(yang)，讓身(shen)(shen)體充(chong)(chong)(chong)滿能(neng)量，自(zi)然能(neng)夠(gou)精力旺盛，而且豐富的(de)(de)(de)(de)營(ying)養(yang)(yang)也是孕期(qi)必(bi)需，一(yi)(yi)些(xie)進補的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物，或者(zhe)新鮮的(de)(de)(de)(de)果蔬都能(neng)幫你緩解孕期(qi)疲勞。

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