孕期疲勞原因

首先，懷孕是人生中的一件大事，因(yin)此不少準媽媽都(dou)感到緊張，這些緊張情緒使身體更容易疲勞，這也是疲勞容易出現在孕早期的原因(yin)。

其次(ci)，懷孕期間(jian)會出(chu)現妊(ren)娠(shen)反應，會出(chu)現惡(e)心、嘔吐、食(shi)欲(yu)不(bu)振(zhen)等癥(zheng)狀，這些問題(ti)會消耗(hao)精力，而且導致(zhi)營養不(bu)良，使人容易感到疲勞。

另外，懷孕期間荷爾蒙的變化也不容忽視，孕酮的增加會導致身體上的疲乏。而且懷孕期間子宮變大會(hui)壓迫(po)膀胱，晚上睡(shui)覺可能(neng)會(hui)頻繁起夜(ye)上廁所，影響睡(shui)眠，這也是造成孕期疲勞的一個(ge)原因。

孕期疲勞的危害

1、準(zhun)(zhun)媽媽如果過度熬夜或(huo)是(shi)緊張地(di)工作(zuo)，容易讓準(zhun)(zhun)媽媽的情緒和(he)精神緊張，甚至(zhi)有(you)可能會引起高(gao)血壓。

2、孕婦過勞，過度消耗了體力和氧(yang)氣，會使胎(tai)兒得(de)不到足夠的(de)氧(yang)氣和營養，生長(chang)會受影響。

3、過(guo)度(du)勞(lao)累還會導致(zhi)腿(tui)部(bu)抽筋(jin)。隨著孕(yun)期(qi)(qi)的(de)不(bu)斷(duan)增加，肚子越(yue)來越(yue)大(da)了，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)腿(tui)部(bu)負(fu)擔也不(bu)斷(duan)加重，腿(tui)部(bu)肌肉經常處于疲勞(lao)狀態。如(ru)果(guo)懷孕(yun)期(qi)(qi)間走得(de)太多或是(shi)站得(de)太久，腿(tui)部(bu)肌肉負(fu)擔也會相應增加，這會導致(zhi)局部(bu)酸性代謝產物堆積，從而(er)引起腿(tui)抽筋(jin)。

4、懷孕初(chu)期如果(guo)太(tai)過(guo)勞累可能(neng)造成(cheng)出(chu)血、流產等癥狀(zhuang)，懷孕中后期如果(guo)太(tai)勞累可能(neng)會發生胎兒體(ti)重太(tai)輕(qing)、早(zao)產、母親身(shen)體(ti)不(bu)適的(de)問題。如果(guo)母親覺得身(shen)體(ti)不(bu)舒服(fu)，肚(du)子有緊(jin)緊(jin)的(de)感覺，盡快臥床(chuang)休息。若已經出(chu)現出(chu)血或明顯子宮收縮時(shi)，需立即(ji)就醫(yi)。

孕期疲勞會持續多久

孕(yun)(yun)期疲(pi)勞的(de)時(shi)(shi)間(jian)因人而異，不過，到了(le)孕(yun)(yun)中期，你(ni)可(ke)能會開(kai)始感到自(zi)己又(you)恢復(fu)正常了(le)。但也別高(gao)興得(de)太(tai)早，到懷(huai)孕(yun)(yun)7個月左右的(de)時(shi)(shi)候，你(ni)可(ke)能又(you)開(kai)始打不起精神，感覺疲(pi)勞了(le)。因為到那時(shi)(shi)候，你(ni)的(de)體重會增加，而且各種各樣的(de)原(yuan)因會讓你(ni)睡不好覺，這(zhe)包括(kuo)背(bei)痛、燒心(xin)、腿抽筋、寶寶在肚子里(li)的(de)胎動，尤其(qi)是尿頻。

如果(guo)進(jin)入孕中期(qi)幾周后(hou)，你仍然覺得疲(pi)勞(lao)，或(huo)者擔心(xin)自己有什(shen)么問題(ti)(ti)，那么就應(ying)該去醫(yi)院檢查一下(xia)(xia)。雖然有些女性的孕期(qi)疲(pi)勞(lao)會持續到寶寶出生，但你還是應(ying)該檢查一下(xia)(xia)，以確定是不(bu)是有其(qi)他隱藏(zang)的問題(ti)(ti)導致(zhi)孕期(qi)疲(pi)勞(lao)，如貧血或(huo)憂(you)郁(yu)癥，或(huo)甲狀(zhuang)腺功能(neng)低下(xia)(xia)。如果(guo)你感到抑(yi)郁(yu)或(huo)焦慮，就可能(neng)需要找心(xin)理醫(yi)生咨詢一下(xia)(xia)。

孕期疲勞對胎兒有影響嗎

孕期(qi)疲勞是(shi)一(yi)(yi)種正(zheng)常的(de)(de)現(xian)象，一(yi)(yi)般是(shi)不(bu)會對(dui)胎兒造成(cheng)影(ying)響的(de)(de)，不(bu)過如果(guo)是(shi)人(ren)為的(de)(de)勞累(lei)，可能會引(yin)起(qi)胎兒發育不(bu)良，甚至(zhi)還(huan)會造成(cheng)流產。孕早期(qi)胎兒著床還(huan)不(bu)穩，這時候需要好好保養(yang)自己的(de)(de)身體，過度(du)的(de)(de)勞累(lei)會影(ying)響胎兒的(de)(de)發育，造成(cheng)不(bu)良影(ying)響。

孕期疲勞怎么辦

1、順應身體的自然需要

你(ni)可(ke)以(yi)開始提早上(shang)床睡覺(jue)，并養成每天午睡的(de)習慣(guan)，即使是15分鐘的(de)小(xiao)睡也(ye)能起到關鍵性作用。

2、盡量(liang)調(diao)整時間(jian)安(an)排

取(qu)消不必要(yao)的(de)社交(jiao)活動，家務(wu)活也可(ke)以暫時放到一(yi)邊。如果你需(xu)要(yao)外出上(shang)班(ban)，那就看看能不能縮短每天(tian)的(de)工(gong)作(zuo)時間(jian)，或(huo)周(zhou)(zhou)末(mo)把一(yi)部分工(gong)作(zuo)帶回家去做，這樣平(ping)時你就可(ke)以在(zai)平(ping)時偶(ou)爾(er)早點下(xia)班(ban)回家，或(huo)偶(ou)爾(er)在(zai)一(yi)周(zhou)(zhou)中間(jian)休一(yi)天(tian)假。

3、保(bao)證(zheng)健康合(he)理的飲食(shi)

健康的(de)(de)(de)飲食(shi)結構應該由蔬菜、水果、粗細糧搭配的(de)(de)(de)主食(shi)、脫脂牛奶和瘦(shou)肉、蛋、豆類等食(shi)物(wu)等構成，這樣的(de)(de)(de)飲食(shi)會(hui)讓你(ni)覺得更(geng)有(you)精力。而垃圾食(shi)品實(shi)際上卻會(hui)讓你(ni)消(xiao)耗精力，讓你(ni)疲勞。另外，你(ni)每天(tian)(tian)還需(xu)要(yao)每天(tian)(tian)喝足量的(de)(de)(de)水，確(que)保自(zi)己不會(hui)脫水。

4、每天堅持適度鍛煉

你(ni)可(ke)能會覺得自己的(de)精(jing)力連堅持完一整天(tian)都費勁，更(geng)(geng)別說鍛煉了。但事實(shi)上(shang)，類似短距離散步(bu)這(zhe)樣(yang)的(de)適度(du)鍛煉反而會讓(rang)你(ni)感覺更(geng)(geng)舒(shu)服。每天(tian)多休息幾次，伸(shen)伸(shen)懶腰(yao)、做(zuo)做(zuo)深呼吸，這(zhe)樣(yang)你(ni)就能擺(bai)脫(tuo)疲勞(lao)感，更(geng)(geng)輕松地度(du)過這(zhe)段時期。

5、放松心態

如果(guo)孕(yun)早期的疲(pi)勞讓你(ni)難受得要命，記住：你(ni)很快就會(hui)到達孕(yun)中期，重新(xin)恢復精力了。那時候，你(ni)甚(shen)至(zhi)可以等著看(kan)完午(wu)夜劇(ju)場，或(huo)者在周(zhou)末(mo)的時候出去(qu)玩一(yi)玩。如果(guo)你(ni)在快要分娩之前感覺(jue)疲(pi)勞得受不了，只(zhi)要想(xiang)想(xiang)：你(ni)馬上就成為一(yi)名新(xin)媽媽了，到時候回(hui)憶起現在這段輕輕松(song)松(song)、沒有孩子哭鬧的夜晚，你(ni)會(hui)特別懷念的呢。

孕期緩解疲勞小妙招

1、找人聊天

孕期很多媽媽基(ji)本上都(dou)是整體肚子一個在家休息，其(qi)實孤獨感(gan)可(ke)以(yi)造成孕期多想，孕婦在懷孕的(de)(de)的(de)(de)時候可(ke)以(yi)適當的(de)(de)找(zhao)人聊天，聊天可(ke)以(yi)向別人傾訴自己的(de)(de)煩惱(nao)，放松心情找(zhao)到慰(wei)藉，在聊天過程中(zhong)就會暫時忘記(ji)疲勞(lao)感(gan)。

2、適當的按摩

孕媽自己(ji)在家也可(ke)以進行適當(dang)的(de)按摩(mo)(mo)，按摩(mo)(mo)一下自己(ji)的(de)頸(jing)椎，也可(ke)以自己(ji)閉上眼睛(jing)按摩(mo)(mo)一下太(tai)陽穴，按摩(mo)(mo)可(ke)以安(an)神(shen)放(fang)松，緩解疲勞感。

3、聽音樂看書

孕期可(ke)以(yi)選擇適當的輕音樂聽，可(ke)以(yi)給(gei)自己買(mai)幾(ji)本書打發時間，看書也(ye)對腹中的胎(tai)兒有好處，選擇這種轉移視線的方(fang)法(fa)可(ke)以(yi)忘記疲勞(lao)感。

孕期疲勞吃什么好

孕(yun)期(qi)(qi)(qi)疲勞(lao)可(ke)以(yi)多吃一些含維生素和蛋白(bai)質的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，這些食(shi)物(wu)在補(bu)充(chong)能量的(de)(de)(de)同時還能帶來(lai)充(chong)足(zu)的(de)(de)(de)營(ying)養，蔬菜、水果(guo)(guo)、蛋、牛奶等都(dou)是(shi)孕(yun)期(qi)(qi)(qi)需(xu)要多吃的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，補(bu)充(chong)動物(wu)脂(zhi)肪也是(shi)孕(yun)期(qi)(qi)(qi)不錯的(de)(de)(de)選擇，動物(wu)的(de)(de)(de)肉(rou)和內(nei)臟能夠(gou)給你帶來(lai)身(shen)(shen)體(ti)必(bi)須的(de)(de)(de)營(ying)養，讓身(shen)(shen)體(ti)充(chong)滿能量，自然能夠(gou)精力旺(wang)盛，而且(qie)豐富的(de)(de)(de)營(ying)養也是(shi)孕(yun)期(qi)(qi)(qi)必(bi)需(xu)，一些進補(bu)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，或者新鮮的(de)(de)(de)果(guo)(guo)蔬都(dou)能幫你緩解孕(yun)期(qi)(qi)(qi)疲勞(lao)。

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