一、減肥后遺癥的癥狀
1、沙漠龜裂(lie)肌
維他命或礦(kuang)物質不(bu)足，肌膚油(you)的可以煎蛋。減肥(fei)中(zhong)營養不(bu)均衡，使(shi)得調整荷爾(er)蒙平衡的維他命及礦(kuang)物質缺(que)乏，促(cu)使(shi)油(you)脂過度分(fen)泌，明(ming)明(ming)不(bu)年輕了，卻(que)長(chang)出“青春痘”。
2、發質不良、掉發
不均衡的(de)飲食習(xi)慣導致頭皮(pi)新陳(chen)代謝(xie)低落，發(fa)根細(xi)胞的(de)代謝(xie)也跟著衰退，剪(jian)了(le)一陣子的(de)頭發(fa)，完全(quan)沒有(you)變長，發(fa)質(zhi)也跟掃把一樣。
蛋白質(zhi)(zhi)不足，毛(mao)發(fa)缺少制造原料(liao)。制造頭發(fa)的蛋白質(zhi)(zhi)成(cheng)份(fen)角(jiao)質(zhi)(zhi)不足，就可能會出現(xian)像鬼片里，枕頭上沾(zhan)黏(nian)一堆毛(mao)發(fa)的情形出現(xian)喔！
3、憔悴、體力不足
糖分和蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)攝取不足(zu)，沒有體(ti)力。不吃淀粉和肉類(lei)的極端減肥法，缺少糖分和蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)，造(zao)成體(ti)內(nei)能量不足(zu)，隨時(shi)都想休息，連博愛座都不放過。
4、營養不足和貧血，腦袋混(hun)沌。
營養(yang)不(bu)足導致身體處于低(di)血(xue)糖、貧血(xue)的(de)(de)狀態，所以腦部(bu)活動低(di)落，早上起(qi)床腦袋混亂、低(di)迷到不(bu)行(xing)(xing)。臉色蒼(cang)白到不(bu)行(xing)(xing)。不(bu)均衡(heng)的(de)(de)飲食攝取，造成(cheng)血(xue)液(ye)中的(de)(de)血(xue)紅素不(bu)足，體內的(de)(de)氧氣相對也(ye)不(bu)足，臉色就跟(gen)厲鬼一樣，蒼(cang)白到不(bu)行(xing)(xing)。
5、體寒
骨盆(pen)內的(de)血(xue)液(ye)滯(zhi)流，覺得(de)肚子冷冷的(de)。肌肉衰退，導致(zhi)骨盆(pen)往下(xia)滑或偏移不正，骨盆(pen)內的(de)器(qi)官血(xue)液(ye)都呈現滯(zhi)流狀態，血(xue)液(ye)循環不良，肚子當(dang)然就冷冷的(de)。手、腳處等末端部位，血(xue)循不佳。
6、月(yue)經不調
好朋友很久沒上門了。缺少蛋白質或采蛋白質減肥法，導致荷爾蒙失調，月經周期出現異常。好朋友量少的可憐，肚子痛得要命。減肥時的精神壓力可能讓你的自律神經混亂，經期來臨時，可能會量超少或痛到不行喔！
7、影響排泄功(gong)能(neng)
吃得太(tai)少了，連(lian)制(zhi)造便(bian)便(bian)的材料(liao)都不夠。食物殘渣的量太(tai)少了，腸胃蠕動又(you)不足，無形的壓力會導致腸子(zi)過度緊張(zhang)，而(er)產生抽(chou)筋般的收縮作用(yong)，所(suo)以便(bian)便(bian)就變成(cheng)了像(xiang)兔子(zi)便(bian)便(bian)般，比較(jiao)難排出的顆粒狀。
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二、解決減肥后遺癥的方法
1、在飲(yin)食(shi)減肥中，不(bu)要只吃蔬菜類，適當(dang)地攝入脂(zhi)質(zhi)與蛋白質(zhi)，才(cai)能促進(jin)皮脂(zhi)正常地分泌(mi)，解決皮膚粗糙的(de)問題。特(te)別是豬肉中富含維生素B1與B2，這些都是能促(cu)進糖質(zhi)代謝與脂肪燃燒，對減肥有好(hao)處的(de)物質(zhi)哦！另外，多吃富含(han)維生素A、維生(sheng)素C、維生素(su)E，也同樣具(ju)有(you)美肌功效。
2、膳食纖維能吸附在廢物上，增加廢物的重量，刺激腸道的蠕動能力，讓其順利排出體外。而且富含膳食纖維的食物多數都是卡路里低的食物，能抑制人體對多余脂質與糖質的吸收。改掉(diao)不愛(ai)喝水的壞(huai)習(xi)慣，不要等(deng)到口渴了，身體缺水的時候(hou)才喝水，應充分攝入常溫水分。
3、看下心理(li)醫生，進(jin)行心理(li)輔導(dao)，調整好(hao)自己(ji)的(de)情緒，對減肥有個新(xin)的(de)認識(shi)，舒緩(huan)壓(ya)力，同(tong)時要改善飲食，結合適當的(de)運動(dong)，這樣才能減肥又健康(kang)哦。
4、在(zai)飲食減(jian)肥時(shi)，注意攝入足夠(gou)的蛋白質，保(bao)持營(ying)養均(jun)衡。多(duo)吃(chi)富含(han)維生素的減(jian)肥食物，不用(yong)護膚品也能(neng)保(bao)濕。
5、充(chong)足的睡眠，調(diao)整(zheng)作息時間，就能(neng)改善低血壓。多吃富含(han)蛋白質、維生素、礦物(wu)質的食(shi)物(wu)，同時檢查自(zi)己的減(jian)肥方法是否不合(he)理，對身體造成負擔。
6、牛(niu)奶(nai)、蛋類(lei)、蔬菜(cai)(cai)中(zhong)富(fu)含鐵質，可是(shi)其鐵質與(yu)肉(rou)類(lei)、魚(yu)類(lei)的(de)不同，肉(rou)類(lei)與(yu)魚(yu)類(lei)中(zhong)富(fu)含血(xue)紅(hong)素(su)鐵，能更容易吸收。注意(yi)既要吃(chi)蔬菜(cai)(cai)也要吃(chi)肉(rou)類(lei)，才(cai)能緩解減肥不當引發的(de)貧血(xue)問(wen)題哦。
7、在經(jing)期(qi)盡量不要減(jian)肥，或者(zhe)降(jiang)低(di)減(jian)肥的力度，經(jing)期(qi)中(zhong)我(wo)們(men)的身體(ti)都會水腫，比平時(shi)胖也是正常的。
