一、減肥后遺癥的癥狀
1、沙漠龜裂肌
維他(ta)命或礦物(wu)質(zhi)(zhi)不足，肌膚油(you)的可(ke)以煎蛋。減(jian)肥中營(ying)養不均(jun)衡，使得調整荷爾蒙平衡的維他(ta)命及礦物(wu)質(zhi)(zhi)缺乏，促使油(you)脂過度分泌，明明不年輕了，卻長(chang)出“青春痘”。
2、發質不良、掉發
不均衡(heng)的飲食習慣導致頭(tou)皮新陳(chen)代謝低落，發根細胞的代謝也跟著衰退，剪(jian)了一(yi)陣子的頭(tou)發，完(wan)全沒(mei)有變長，發質(zhi)也跟掃把一(yi)樣。
蛋白(bai)質(zhi)不(bu)足，毛發(fa)缺少制(zhi)造原料。制(zhi)造頭(tou)發(fa)的蛋白(bai)質(zhi)成份角質(zhi)不(bu)足，就可(ke)能會出現像鬼片里，枕頭(tou)上沾黏一堆(dui)毛發(fa)的情(qing)形出現喔！
3、憔悴、體力不足
糖(tang)分(fen)和蛋白質攝取不足，沒有(you)體力。不吃淀粉和肉類的極端減(jian)肥法，缺少糖(tang)分(fen)和蛋白質，造成體內能量不足，隨時都想(xiang)休息，連(lian)博(bo)愛座都不放過。
4、營(ying)養(yang)不足和貧血(xue)，腦袋混沌。
營(ying)養不(bu)足(zu)導致身體(ti)(ti)處于(yu)低(di)血(xue)(xue)糖、貧血(xue)(xue)的狀態，所以腦部活動低(di)落，早(zao)上起床腦袋(dai)混(hun)亂(luan)、低(di)迷(mi)到(dao)不(bu)行(xing)。臉(lian)(lian)色蒼(cang)白到(dao)不(bu)行(xing)。不(bu)均衡(heng)的飲食攝(she)取，造成血(xue)(xue)液(ye)中的血(xue)(xue)紅素不(bu)足(zu)，體(ti)(ti)內的氧氣(qi)相對也不(bu)足(zu)，臉(lian)(lian)色就跟厲鬼一樣，蒼(cang)白到(dao)不(bu)行(xing)。
5、體寒
骨(gu)盆(pen)(pen)內(nei)的血液(ye)滯(zhi)流，覺得(de)肚子(zi)冷(leng)(leng)冷(leng)(leng)的。肌肉衰退(tui)，導致骨(gu)盆(pen)(pen)往下滑或偏移不(bu)(bu)正(zheng)，骨(gu)盆(pen)(pen)內(nei)的器官(guan)血液(ye)都呈現(xian)滯(zhi)流狀態，血液(ye)循環不(bu)(bu)良，肚子(zi)當然就(jiu)冷(leng)(leng)冷(leng)(leng)的。手(shou)、腳處等(deng)末端部位(wei)，血循不(bu)(bu)佳。
6、月經不調
好朋友很久沒上門了。缺少蛋白質或采蛋白質減肥法，導致荷爾蒙失調，月經周期出現異常。好朋友量少的可憐，肚子痛得要命。減肥時的精神壓力可能讓你的自律神經混亂，經期來臨時，可能會量超少或痛到不行喔！
7、影響排(pai)泄功能
吃(chi)得太少了(le)，連制造便(bian)(bian)便(bian)(bian)的材料都不夠(gou)。食物殘渣的量(liang)太少了(le)，腸(chang)胃蠕動又不足，無形的壓力會導致腸(chang)子過度緊張，而(er)產生抽筋般(ban)的收縮作用(yong)，所以便(bian)(bian)便(bian)(bian)就變成了(le)像(xiang)兔子便(bian)(bian)便(bian)(bian)般(ban)，比(bi)較難(nan)排出的顆粒狀。
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二、解決減肥后遺癥的方法
1、在飲(yin)食減(jian)肥中，不要只吃蔬菜類，適當地攝(she)入脂質與(yu)蛋白質，才(cai)能(neng)促進皮脂正(zheng)常地分泌，解決(jue)皮膚粗糙的問題。特別是豬(zhu)肉中富含維生素B1與B2，這些都是能促進(jin)糖質代謝與脂肪燃燒，對減(jian)肥有好(hao)處的物質哦！另外(wai)，多吃富含維生素A、維生素C、維生素E，也同樣具有美肌功(gong)效。
2、膳食纖維能吸附在廢物上，增加廢物的重量，刺激腸道的蠕動能力，讓其順利排出體外。而且富含膳食纖維的食物多數都是卡路里低的食物，能抑制人體對多余脂質與糖質的吸收。改掉不愛喝水(shui)的壞習慣，不要(yao)等到口(kou)渴(ke)了(le)，身體缺水(shui)的時候才(cai)喝水(shui)，應充分攝入(ru)常(chang)溫水(shui)分。
3、看(kan)下心(xin)理醫生，進行心(xin)理輔導，調整好自己(ji)的(de)情緒(xu)，對(dui)減肥有個新的(de)認識，舒緩壓力，同時(shi)要改善(shan)飲食，結合適當的(de)運動(dong)，這樣才(cai)能減肥又健康哦。
4、在(zai)飲食(shi)減肥時，注意攝(she)入足夠的(de)蛋(dan)白質(zhi)，保持營(ying)養(yang)均(jun)衡(heng)。多吃富含維生素的(de)減肥食(shi)物，不用護膚(fu)品也能保濕。
5、充足的(de)睡眠，調整作息時間，就能改善低(di)血壓。多(duo)吃富(fu)含(han)蛋白質(zhi)、維生(sheng)素、礦物質(zhi)的(de)食物，同(tong)時檢查自己的(de)減(jian)肥方(fang)法是否不合理，對身體造成負擔。
6、牛奶(nai)、蛋類、蔬菜(cai)中(zhong)富含(han)鐵(tie)質，可是其鐵(tie)質與肉類、魚類的不同，肉類與魚類中(zhong)富含(han)血紅素鐵(tie)，能更容易吸收。注意既要(yao)吃(chi)蔬菜(cai)也(ye)要(yao)吃(chi)肉類，才(cai)能緩解減肥不當(dang)引(yin)發的貧(pin)血問(wen)題(ti)哦。
7、在經期盡量(liang)不要減(jian)肥，或者降低減(jian)肥的(de)力度，經期中我們的(de)身體都會水腫，比(bi)平時(shi)胖也是(shi)正(zheng)常的(de)。
