一、減肥后遺癥的癥狀
1、沙(sha)漠(mo)龜裂肌
維(wei)他命或礦物質(zhi)不(bu)(bu)足，肌膚油(you)的(de)可以煎蛋。減肥中營養不(bu)(bu)均衡，使(shi)得調整荷爾(er)蒙平(ping)衡的(de)維(wei)他命及(ji)礦物質(zhi)缺(que)乏，促使(shi)油(you)脂過度分泌，明明不(bu)(bu)年輕了，卻長出“青春痘”。
2、發質(zhi)不良、掉(diao)發
不均衡的飲食習慣導致頭皮新陳代謝低落，發(fa)根(gen)細胞的代謝也跟著衰退，剪了一(yi)(yi)陣子(zi)的頭發(fa)，完全沒有變長(chang)，發(fa)質也跟掃把一(yi)(yi)樣(yang)。
蛋白(bai)(bai)質不足(zu)，毛發缺少制(zhi)造(zao)原(yuan)料。制(zhi)造(zao)頭發的蛋白(bai)(bai)質成(cheng)份角質不足(zu)，就可能會(hui)出現像鬼片(pian)里，枕頭上(shang)沾黏一(yi)堆毛發的情形出現喔！
3、憔悴(cui)、體力不足
糖分(fen)(fen)和(he)蛋白(bai)質(zhi)攝(she)取(qu)不(bu)足，沒有體力。不(bu)吃淀粉(fen)和(he)肉類的極端減肥法，缺少糖分(fen)(fen)和(he)蛋白(bai)質(zhi)，造成體內(nei)能量不(bu)足，隨時都想(xiang)休息，連博愛座都不(bu)放過。
4、營養不(bu)足和貧血，腦袋混沌。
營(ying)養不足導致(zhi)身(shen)體(ti)處于(yu)低血(xue)糖、貧(pin)血(xue)的狀態，所(suo)以腦部活動低落，早上起床腦袋(dai)混亂(luan)、低迷到(dao)不行(xing)。臉色蒼白到(dao)不行(xing)。不均衡的飲食(shi)攝取，造成血(xue)液中的血(xue)紅素不足，體(ti)內的氧氣(qi)相(xiang)對也不足，臉色就跟厲鬼一樣，蒼白到(dao)不行(xing)。
5、體寒
骨盆內(nei)的血(xue)(xue)液滯(zhi)流，覺得肚子(zi)冷(leng)冷(leng)的。肌肉衰退，導致骨盆往下滑(hua)或偏移不(bu)正，骨盆內(nei)的器官血(xue)(xue)液都呈現滯(zhi)流狀(zhuang)態，血(xue)(xue)液循環(huan)不(bu)良，肚子(zi)當然就冷(leng)冷(leng)的。手、腳處等(deng)末端部位，血(xue)(xue)循不(bu)佳。
6、月經不調
好朋友很久沒上門了。缺少蛋白質或采蛋白質減肥法，導致荷爾蒙失調，月經周期出現異常。好朋友量少的可憐，肚子痛得要命。減肥時的精神壓力可能讓你的自律神經混亂，經期來臨時，可能會量超少或痛到不行喔！
7、影響排泄功能
吃得(de)太少了，連(lian)制(zhi)造便(bian)(bian)便(bian)(bian)的材(cai)料(liao)都不(bu)夠。食物(wu)殘渣的量太少了，腸胃蠕動又不(bu)足，無形的壓力(li)會(hui)導致腸子過度(du)緊張(zhang)，而(er)產生抽筋般的收縮作用(yong)，所以便(bian)(bian)便(bian)(bian)就變成了像兔子便(bian)(bian)便(bian)(bian)般，比較難排(pai)出(chu)的顆粒狀。
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二、解決減肥后遺癥的方法
1、在(zai)飲(yin)食減肥中(zhong)，不要只吃蔬菜類，適(shi)當地(di)攝入脂質與蛋白質，才能(neng)促進皮脂正常地(di)分泌，解決皮膚粗糙(cao)的問題。特別是豬肉中(zhong)富(fu)含維(wei)生素(su)B1與B2，這些都是能(neng)促(cu)進糖質代謝與脂(zhi)肪(fang)燃燒，對(dui)減肥(fei)有好處(chu)的物(wu)質哦！另(ling)外，多吃(chi)富含維生(sheng)素A、維生素C、維生(sheng)素E，也同樣具有美(mei)肌功效。
2、膳食纖維能吸附在廢物上，增加廢物的重量，刺激腸道的蠕動能力，讓其順利排出體外。而且富含膳食纖維的食物多數都是卡路里低的食物，能抑制人體對多余脂質與糖質的吸收。改掉不(bu)愛喝水的壞習慣，不(bu)要等到口渴(ke)了(le)，身(shen)體(ti)缺水的時候才(cai)喝水，應充分攝入常溫水分。
3、看下心(xin)理醫生，進(jin)行心(xin)理輔導，調整好自(zi)己(ji)的情(qing)緒，對(dui)減肥有個(ge)新的認識(shi)，舒緩壓力，同時(shi)要改善飲食，結合適當的運(yun)動，這樣才能減肥又(you)健康哦。
4、在飲食減肥(fei)時(shi)，注意攝(she)入足夠(gou)的(de)蛋白質，保持(chi)營養均衡。多吃(chi)富含維生素的(de)減肥(fei)食物，不用(yong)護膚品也(ye)能保濕。
5、充足(zu)的睡眠，調(diao)整作息時間，就能(neng)改善低血壓。多吃富含蛋白(bai)質、維生素、礦物(wu)質的食物(wu)，同(tong)時檢查(cha)自己的減肥方法是(shi)否不合理，對身體造(zao)成負擔。
6、牛奶、蛋類(lei)、蔬菜中富(fu)含鐵質(zhi)，可是其鐵質(zhi)與肉類(lei)、魚(yu)(yu)類(lei)的不(bu)同，肉類(lei)與魚(yu)(yu)類(lei)中富(fu)含血(xue)紅素鐵，能更容(rong)易吸收。注意既要吃蔬菜也要吃肉類(lei)，才能緩解減(jian)肥不(bu)當引發的貧血(xue)問題哦。
7、在經期盡量不(bu)要減肥，或者降低減肥的力度，經期中我們的身(shen)體都會(hui)水(shui)腫，比(bi)平(ping)時胖(pang)也是正常的。
