一、減肥后遺癥的癥狀
1、沙(sha)漠龜裂肌
維(wei)他(ta)命或礦物質不足，肌膚(fu)油(you)的(de)可以(yi)煎蛋。減肥中營養(yang)不均衡，使得調整荷爾蒙平衡的(de)維(wei)他(ta)命及礦物質缺乏，促使油(you)脂過度分泌(mi)，明(ming)明(ming)不年輕了，卻長出“青春痘”。
2、發(fa)質不良、掉發(fa)
不均衡的飲食(shi)習慣導致頭皮新陳代謝低落，發(fa)(fa)根(gen)細胞的代謝也跟著衰退，剪了一陣子的頭發(fa)(fa)，完全沒(mei)有變長(chang)，發(fa)(fa)質(zhi)也跟掃把一樣。
蛋白(bai)質不足，毛發缺少制(zhi)造(zao)原料。制(zhi)造(zao)頭發的蛋白(bai)質成(cheng)份(fen)角(jiao)質不足，就可能會出現像鬼片里(li)，枕頭上沾黏一堆(dui)毛發的情(qing)形(xing)出現喔！
3、憔悴、體力(li)不足
糖(tang)分(fen)和(he)蛋白質(zhi)攝取不(bu)(bu)足，沒有(you)體力。不(bu)(bu)吃淀粉和(he)肉(rou)類的極端減肥法，缺少糖(tang)分(fen)和(he)蛋白質(zhi)，造(zao)成(cheng)體內能(neng)量不(bu)(bu)足，隨時都想休(xiu)息，連(lian)博愛座都不(bu)(bu)放過。
4、營(ying)養不足(zu)和貧血，腦袋混(hun)沌。
營養(yang)不足導致身(shen)體處于低(di)血糖、貧血的(de)(de)狀態，所以腦部活動低(di)落，早(zao)上(shang)起床腦袋混(hun)亂、低(di)迷(mi)到不行。臉色蒼白(bai)到不行。不均衡的(de)(de)飲(yin)食攝取，造成(cheng)血液(ye)中(zhong)的(de)(de)血紅(hong)素不足，體內的(de)(de)氧氣相對也(ye)不足，臉色就跟厲(li)鬼一樣，蒼白(bai)到不行。
5、體(ti)寒(han)
骨盆(pen)內的(de)血液(ye)滯(zhi)(zhi)流，覺(jue)得肚子冷冷的(de)。肌(ji)肉衰退(tui)，導致骨盆(pen)往下滑(hua)或偏(pian)移不正(zheng)，骨盆(pen)內的(de)器官血液(ye)都(dou)呈現滯(zhi)(zhi)流狀態，血液(ye)循(xun)環不良，肚子當然就冷冷的(de)。手、腳處(chu)等末端部(bu)位(wei)，血循(xun)不佳。
6、月經不調
好朋友很久沒上門了。缺少蛋白質或采蛋白質減肥法，導致荷爾蒙失調，月經周期出現異常。好朋友量少的可憐，肚子痛得要命。減肥時的精神壓力可能讓你的自律神經混亂，經期來臨時，可能會量超少或痛到不行喔！
7、影響排(pai)泄功(gong)能
吃得太少了(le)，連(lian)制造(zao)便(bian)便(bian)的(de)材料都(dou)不夠。食物殘渣的(de)量(liang)太少了(le)，腸(chang)胃蠕動又不足，無形(xing)的(de)壓力會導(dao)致腸(chang)子過度緊張，而產生抽筋般(ban)的(de)收縮(suo)作用，所以便(bian)便(bian)就變成(cheng)了(le)像兔子便(bian)便(bian)般(ban)，比較難排(pai)出的(de)顆粒(li)狀。
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二、解決減肥后遺癥的方法
1、在飲食減肥中，不要只吃(chi)蔬(shu)菜類，適當地(di)攝入脂(zhi)質與蛋白質，才(cai)能(neng)促進(jin)皮脂(zhi)正(zheng)常地(di)分泌(mi)，解決皮膚(fu)粗糙的問題(ti)。特別(bie)是豬(zhu)肉中富含維(wei)生(sheng)素B1與B2，這(zhe)些都是能(neng)促進(jin)糖質代謝與脂肪燃燒，對減肥有好處的物質哦！另外，多吃富含維生素(su)A、維生素C、維生素E，也同(tong)樣(yang)具有美(mei)肌(ji)功效。
2、膳食纖維能吸附在廢物上，增加廢物的重量，刺激腸道的蠕動能力，讓其順利排出體外。而且富含膳食纖維的食物多數都是卡路里低的食物，能抑制人體對多余脂質與糖質的吸收。改掉不愛喝(he)水(shui)的壞習慣，不要(yao)等到(dao)口渴了，身體缺(que)水(shui)的時候(hou)才喝(he)水(shui)，應充分攝入常(chang)溫(wen)水(shui)分。
3、看下(xia)心(xin)理醫生，進(jin)行心(xin)理輔導，調整好(hao)自己的情緒，對減肥有(you)個新的認識，舒緩(huan)壓力，同時要改善飲食，結合適當的運動，這樣才(cai)能減肥又健康哦。
4、在(zai)飲食(shi)減肥(fei)時，注(zhu)意(yi)攝入(ru)足(zu)夠的蛋白(bai)質，保(bao)持營養均衡。多(duo)吃富含(han)維生素的減肥(fei)食(shi)物，不用護膚品也能保(bao)濕。
5、充足的睡眠，調整作(zuo)息時間，就能(neng)改善低血壓。多(duo)吃富(fu)含蛋(dan)白質(zhi)、維生素(su)、礦物(wu)質(zhi)的食物(wu)，同時檢查自己的減肥方法是否(fou)不合(he)理(li)，對身體造成負(fu)擔。
6、牛(niu)奶(nai)、蛋類(lei)、蔬菜(cai)中富含鐵質(zhi)，可是其鐵質(zhi)與(yu)肉(rou)類(lei)、魚類(lei)的不同，肉(rou)類(lei)與(yu)魚類(lei)中富含血(xue)紅(hong)素鐵，能更(geng)容(rong)易吸收。注意既(ji)要吃蔬菜(cai)也要吃肉(rou)類(lei)，才能緩解減肥不當引發的貧血(xue)問題哦。
7、在經期(qi)盡(jin)量不要減肥，或(huo)者降低減肥的(de)(de)力度，經期(qi)中(zhong)我們(men)的(de)(de)身(shen)體都(dou)會水腫，比平時(shi)胖(pang)也(ye)是(shi)正常的(de)(de)。
