什么是秋老虎

秋(qiu)老(lao)虎是(shi)中(zhong)國民間指(zhi)立秋(qiu)(8月8日(ri)左右)以后短期回(hui)熱(re)天氣(qi)。一般發生在8、9月之交(jiao)，持(chi)續日(ri)數(shu)約(yue)7-15天。這種天氣(qi)出(chu)現(xian)的(de)原因是(shi)南退后的(de)副熱(re)帶高(gao)壓(ya)又再度控制江淮及附近(jin)地區(qu)，形(xing)成連(lian)日(ri)晴朗(lang)、日(ri)射強烈，重新(xin)出(chu)現(xian)暑熱(re)天氣(qi)，人(ren)們(men)感(gan)到(dao)炎熱(re)難受，故(gu)稱“秋(qiu)老(lao)虎”。

秋老虎形成的原因

形成秋(qiu)老虎的(de)原(yuan)因是控(kong)(kong)制中國的(de)西太(tai)平(ping)洋(yang)副熱(re)(re)帶高(gao)壓(ya)秋(qiu)季(ji)逐步南移，但(dan)又向北(bei)抬，在該高(gao)壓(ya)控(kong)(kong)制下晴朗少云，日射強烈，氣(qi)溫回升。這種(zhong)回熱(re)(re)天氣(qi)歐(ou)洲稱(cheng)之為“老婦夏(xia)”天氣(qi)，北(bei)美人稱(cheng)之為“印第安夏(xia)”天氣(qi)。

秋老虎有什么表現

由于中國地域遼(liao)闊，“秋(qiu)老(lao)虎”的(de)表現(xian)略有(you)所不同，如華南的(de)秋(qiu)老(lao)虎要比長(chang)江(jiang)流(liu)域的(de)來得(de)遲，一(yi)般推遲2-4個節令。另外，每(mei)年秋(qiu)老(lao)虎控制的(de)時間有(you)長(chang)有(you)短，半(ban)個月至(zhi)二個月不等；有(you)時秋(qiu)老(lao)虎來了去，去了又回頭。“秋(qiu)老(lao)虎”天氣(qi)，雖然氣(qi)溫較高(gao)，但(dan)總的(de)來說(shuo)空氣(qi)干燥，陽光充(chong)足，早晚不是很熱(re)，不至(zhi)于熱(re)得(de)喘不過氣(qi)來。

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怎樣應對秋老虎

防暑降溫要繼續

入秋(qiu)之后，盡管晝(zhou)夜(ye)溫(wen)差變大，但(dan)是(shi)白天有(you)時仍(reng)然(ran)很熱，有(you)時暑氣更加逼(bi)人，所以，防暑降溫(wen)要繼續，不能有(you)絲毫(hao)怠慢。

首先(xian)，清熱(re)解暑類食(shi)(shi)(shi)(shi)品不(bu)能一(yi)下(xia)子(zi)(zi)從餐桌(zhuo)上撤(che)除。一(yi)般來說，此(ci)(ci)類飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)能防暑斂(lian)汗(han)補(bu)液，還能增(zeng)進食(shi)(shi)(shi)(shi)欲。因此(ci)(ci)喝些綠豆湯，或者吃些蓮(lian)子(zi)(zi)粥(zhou)、薄(bo)荷(he)粥(zhou)是很有(you)益處的(de)。多吃一(yi)些新鮮水果(guo)蔬(shu)菜(cai)，既可滿足人體(ti)所(suo)需營養，又可補(bu)充(chong)經排(pai)汗(han)而(er)丟(diu)失的(de)鉀。二(er)是寒涼(liang)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)要減少。經過一(yi)個長(chang)夏后，人們的(de)身體(ti)消耗都很大，特別是一(yi)些老年人，大多脾(pi)胃虛(xu)弱，因此(ci)(ci)，在選擇食(shi)(shi)(shi)(shi)物時，不(bu)宜(yi)過于寒涼(liang)。

三(san)是飲食(shi)(shi)營養要加強。不能(neng)(neng)只為(wei)了追求清(qing)熱解暑，而使飲食(shi)(shi)過(guo)于清(qing)淡。事實(shi)上，到了立秋可適當(dang)吃肉食(shi)(shi)，有(you)許多食(shi)(shi)品(pin)(pin)如(ru)鴨肉、泥(ni)鰍、魚、豬瘦肉、海產品(pin)(pin)等(deng)，既能(neng)(neng)清(qing)暑熱，又可補益，可放(fang)心食(shi)(shi)用(yong)。

不要急著貼秋膘

說到立秋的風(feng)俗，不(bu)得不(bu)提“貼秋(qiu)(qiu)膘(biao)”。春夏養(yang)陽，秋(qiu)(qiu)冬養(yang)陰，秋(qiu)(qiu)季(ji)適當進補，是恢復(fu)和調節人體各臟(zang)器機能的最佳時(shi)機。不(bu)過立(li)秋(qiu)(qiu)前后的氣(qi)溫仍然較(jiao)高，這時(shi)吃(chi)狗肉等(deng)熱性食物(wu)來(lai)“貼秋(qiu)(qiu)膘(biao)”很容易上火，還是適合吃(chi)鴨肉、魚肉、山藥(yao)、百合等(deng)偏涼的食物(wu)來(lai)潤燥。

潤燥之余，還應注(zhu)意(yi)清暑(shu)祛濕。這(zhe)是(shi)因為(wei)立秋(qiu)處于夏(xia)(xia)秋(qiu)兩(liang)季(ji)交替的(de)過(guo)渡(du)時期，一方(fang)(fang)面(mian)秋(qiu)燥當前，另一方(fang)(fang)身體內還可(ke)能積(ji)聚有夏(xia)(xia)季(ji)的(de)暑(shu)濕。因此，辛辣生冷的(de)食物和油膩、燥熱的(de)食物都(dou)要少吃。

保持充足睡眠

夏(xia)天日長夜短，氣溫高，人體(ti)新陳代謝旺盛(sheng)，消(xiao)耗也(ye)(ye)大，容(rong)易感到疲勞。充足(zu)的(de)睡眠(mian)，可使大腦和身體(ti)各(ge)系統(tong)都得到放松，既利于(yu)工作和學習，也(ye)(ye)是預防中暑的(de)措施。

夏天晚上睡(shui)覺最好(hao)不要(yao)超過(guo)23時(shi)，入秋后最好(hao)不要(yao)超過(guo)22時(shi)30分。因為，人們體內(nei)的(de)陰陽本來是很平(ping)衡的(de)，白(bai)天勞累對身體的(de)損(sun)傷都需要(yao)在晚上的(de)睡(shui)眠(mian)中進行自(zi)我修(xiu)復，比如一些(xie)小(xiao)(xiao)(xiao)毛病就自(zi)我恢復了。如果晚上睡(shui)眠(mian)沒有(you)保(bao)證，導(dao)致(zhi)人體的(de)免疫機制被打亂，小(xiao)(xiao)(xiao)病得(de)不到修(xiu)復，就會變成大病。因此(ci)，年輕人每天晚上至少(shao)要(yao)保(bao)證7小(xiao)(xiao)(xiao)時(shi)的(de)睡(shui)眠(mian)，老年人最少(shao)要(yao)6小(xiao)(xiao)(xiao)時(shi)。

蓄陰養肺防秋燥

潤肺(fei)養肺(fei)成了防(fang)秋燥(zao)的重(zhong)點。對于身體強壯(zhuang)的人，出現肺(fei)燥(zao)的人多喝涼茶(cha)就可(ke)以(yi)(yi)了。防(fang)秋燥(zao)可(ke)以(yi)(yi)喝一些(xie)(xie)以(yi)(yi)百合、雪耳、生地、熟地等(deng)這些(xie)(xie)潤肺(fei)養肺(fei)的材料的湯(tang)水，如煮一些(xie)(xie)天葵瘦肉(rou)湯(tang)、川貝瘦肉(rou)湯(tang)、冬瓜、綠豆湯(tang)、川貝雪梨燉冰糖、白(bai)菜(cai)燉豬肺(fei)、南北杏川貝燉瘦肉(rou)等(deng)，都可(ke)以(yi)(yi)在秋天適當(dang)多喝。

中(zhong)醫認為(wei)，解(jie)除(chu)秋燥(zao)多(duo)用潤法。根據五行五色的(de)道理，秋季要多(duo)吃(chi)白色食物(wu)，如(ru)煮冬瓜(gua)湯(tang)、蓮(lian)藕湯(tang)、白蘿(luo)卜(bu)花生湯(tang)、大白菜湯(tang)、白梨(li)銀耳湯(tang)等；水果方面(mian)，可以(yi)選擇(ze)白梨(li)、西瓜(gua)、香蕉、蘋果、哈密瓜(gua)等；另外，張(zhang)仲(zhong)景提(ti)出(chu)“秋不(bu)食肺(fei)”，秋天以(yi)不(bu)吃(chi)豬肺(fei)、牛肺(fei)、羊肺(fei)為(wei)好(hao)。秋季應盡量不(bu)喝白酒，以(yi)免燥(zao)上加燥(zao)。

還需防“空調病”

立(li)秋(qiu)后，辦公室的空(kong)調照舊，但人(ren)們在享受清(qing)風(feng)涼意的同(tong)時，也容易患上空(kong)調病，尤其在立(li)秋(qiu)之后，天(tian)氣(qi)早晚(wan)較涼，稍不注(zhu)意，就會出現腹痛、吐(tu)瀉、傷風(feng)感冒(mao)、腰肩疼(teng)痛等癥(zheng)狀。

立(li)秋以后，早晚天氣(qi)偏涼，空(kong)調(diao)開放時間不(bu)易(yi)過長，夜里最(zui)好不(bu)開或只開除濕。這(zhe)樣，既可(ke)降(jiang)溫(wen)祛暑，又可(ke)預防空(kong)調(diao)病。二是處(chu)在空(kong)調(diao)環(huan)境中的人們經(jing)常喝點(dian)姜茶。身體(ti)虛弱者，可(ke)在辦公室備一件(jian)外套“避寒”。

運動最好在下午

不少人(ren)(ren)喜歡早上到公園鍛(duan)(duan)煉(lian)，專家表示(shi)，立秋以(yi)后，早晚氣(qi)溫較低，老年人(ren)(ren)過早參加鍛(duan)(duan)煉(lian)，對身(shen)體(ti)健康并不利。入秋之后，市(shi)民(min)可選(xuan)(xuan)擇下午(wu)進行鍛(duan)(duan)煉(lian)，此時(shi)氣(qi)溫較高，人(ren)(ren)的運動中樞神經較活躍(yue)，此時(shi)適當鍛(duan)(duan)煉(lian)對人(ren)(ren)體(ti)健康十分有益。市(shi)民(min)可以(yi)選(xuan)(xuan)擇快走、慢跑、游泳(yong)等運動方式，每天(tian)運動時(shi)間(jian)在1小時(shi)左右為(wei)佳。