什么是秋老虎

秋老(lao)(lao)虎是(shi)中(zhong)國(guo)民間指立秋(8月8日(ri)左右(you))以后短期回熱(re)天氣。一般發生在8、9月之交，持續日(ri)數約7-15天。這種天氣出現(xian)(xian)的(de)原(yuan)因(yin)是(shi)南退后的(de)副熱(re)帶高壓又再度控(kong)制江淮及(ji)附近(jin)地區，形成連日(ri)晴朗、日(ri)射強烈，重新出現(xian)(xian)暑熱(re)天氣，人們感到炎(yan)熱(re)難受，故稱“秋老(lao)(lao)虎”。

秋老虎形成的原因

形(xing)成秋老虎(hu)的(de)原因是控制中國的(de)西太平洋副熱帶高壓(ya)秋季逐(zhu)步南移(yi)，但又向北抬，在該高壓(ya)控制下(xia)晴朗少云(yun)，日射強烈，氣(qi)溫(wen)回(hui)升(sheng)。這種回(hui)熱天氣(qi)歐(ou)洲(zhou)稱(cheng)之為(wei)“老婦夏”天氣(qi)，北美人稱(cheng)之為(wei)“印(yin)第(di)安(an)夏”天氣(qi)。

秋老虎有什么表現

由于中國地域遼闊，“秋(qiu)老虎(hu)(hu)”的(de)表現略有(you)(you)(you)所不同，如華南的(de)秋(qiu)老虎(hu)(hu)要(yao)比長江(jiang)流域的(de)來(lai)得遲，一般推遲2-4個節(jie)令。另外，每年秋(qiu)老虎(hu)(hu)控制的(de)時(shi)間有(you)(you)(you)長有(you)(you)(you)短，半(ban)個月(yue)至二個月(yue)不等(deng)；有(you)(you)(you)時(shi)秋(qiu)老虎(hu)(hu)來(lai)了(le)去，去了(le)又(you)回(hui)頭(tou)。“秋(qiu)老虎(hu)(hu)”天氣(qi)，雖然(ran)氣(qi)溫較高，但總的(de)來(lai)說(shuo)空(kong)氣(qi)干燥，陽光(guang)充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過氣(qi)來(lai)。

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怎樣應對秋老虎

防暑降溫要繼續

入秋之后(hou)，盡管晝夜(ye)溫(wen)差(cha)變大，但是白天有(you)時(shi)仍(reng)然很熱，有(you)時(shi)暑(shu)氣(qi)更(geng)加逼人，所以，防暑(shu)降(jiang)溫(wen)要(yao)繼續，不能有(you)絲毫怠慢(man)。

首先，清熱解暑類食品(pin)不(bu)能一下(xia)子(zi)從餐(can)桌上撤除(chu)。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補(bu)(bu)液，還能增進食欲。因此喝些(xie)(xie)綠豆湯，或者吃(chi)些(xie)(xie)蓮子(zi)粥(zhou)、薄荷粥(zhou)是很(hen)有益處的。多吃(chi)一些(xie)(xie)新鮮(xian)水果蔬(shu)菜(cai)，既(ji)可(ke)(ke)滿足人體所(suo)需營養，又(you)可(ke)(ke)補(bu)(bu)充經排(pai)汗而丟失的鉀。二是寒(han)涼(liang)(liang)飲食要減少。經過(guo)一個長(chang)夏后，人們的身體消耗都很(hen)大，特別是一些(xie)(xie)老(lao)年人，大多脾胃(wei)虛弱，因此，在選擇食物時，不(bu)宜過(guo)于(yu)寒(han)涼(liang)(liang)。

三是飲食營(ying)養要加強(qiang)。不能只(zhi)為(wei)了(le)追求(qiu)清(qing)熱解暑，而(er)使飲食過于清(qing)淡。事實上，到了(le)立秋可(ke)適當(dang)吃(chi)肉(rou)(rou)食，有許(xu)多食品如鴨肉(rou)(rou)、泥(ni)鰍、魚(yu)、豬瘦肉(rou)(rou)、海產(chan)品等，既能清(qing)暑熱，又(you)可(ke)補益，可(ke)放(fang)心食用。

不要急著貼秋膘

說到立秋的(de)(de)風俗，不(bu)得(de)不(bu)提“貼秋(qiu)膘”。春夏(xia)養陽，秋(qiu)冬(dong)養陰(yin)，秋(qiu)季適當進補，是恢復和調節人(ren)體各臟器(qi)機能的(de)(de)最(zui)佳時(shi)機。不(bu)過立秋(qiu)前后(hou)的(de)(de)氣溫(wen)仍(reng)然較高，這時(shi)吃(chi)狗肉等熱性食(shi)物來(lai)“貼秋(qiu)膘”很容易(yi)上火，還是適合吃(chi)鴨肉、魚肉、山藥、百合等偏涼的(de)(de)食(shi)物來(lai)潤(run)燥(zao)。

潤燥之余(yu)，還(huan)應注(zhu)意清暑祛(qu)濕。這(zhe)是因(yin)為立(li)秋(qiu)處于夏(xia)秋(qiu)兩季交替的過渡時期，一方面秋(qiu)燥當前(qian)，另一方身體內還(huan)可能積(ji)聚有夏(xia)季的暑濕。因(yin)此(ci)，辛(xin)辣生冷的食物(wu)和(he)油膩、燥熱的食物(wu)都(dou)要少吃。

保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體(ti)新(xin)陳代謝旺盛，消(xiao)耗也大，容易感(gan)到疲勞。充足的(de)睡眠，可(ke)使大腦和(he)身體(ti)各系統都得到放松(song)，既利于(yu)工作和(he)學習，也是預防(fang)中暑的(de)措施。

夏天(tian)晚上(shang)(shang)睡(shui)覺(jue)最(zui)好不要(yao)(yao)(yao)超(chao)過23時(shi)，入秋后最(zui)好不要(yao)(yao)(yao)超(chao)過22時(shi)30分。因為，人們體內的陰陽本來是很平衡的，白(bai)天(tian)勞累(lei)對身(shen)體的損(sun)傷(shang)都需要(yao)(yao)(yao)在(zai)晚上(shang)(shang)的睡(shui)眠(mian)(mian)中進行自(zi)我修復(fu)(fu)，比如一些小毛病(bing)就(jiu)自(zi)我恢復(fu)(fu)了。如果(guo)晚上(shang)(shang)睡(shui)眠(mian)(mian)沒有保(bao)證(zheng)(zheng)，導致(zhi)人體的免(mian)疫機制被打亂，小病(bing)得不到修復(fu)(fu)，就(jiu)會變成大病(bing)。因此，年輕人每天(tian)晚上(shang)(shang)至少要(yao)(yao)(yao)保(bao)證(zheng)(zheng)7小時(shi)的睡(shui)眠(mian)(mian)，老年人最(zui)少要(yao)(yao)(yao)6小時(shi)。

蓄陰養肺防秋燥

潤肺(fei)(fei)(fei)養肺(fei)(fei)(fei)成了防秋燥(zao)的(de)重點。對(dui)于身體(ti)強壯的(de)人，出現肺(fei)(fei)(fei)燥(zao)的(de)人多喝(he)涼茶就可(ke)以(yi)了。防秋燥(zao)可(ke)以(yi)喝(he)一些以(yi)百(bai)合、雪(xue)耳、生(sheng)地(di)、熟地(di)等(deng)這些潤肺(fei)(fei)(fei)養肺(fei)(fei)(fei)的(de)材料的(de)湯(tang)水，如煮一些天葵(kui)瘦肉湯(tang)、川(chuan)(chuan)貝瘦肉湯(tang)、冬瓜、綠豆湯(tang)、川(chuan)(chuan)貝雪(xue)梨燉(dun)冰(bing)糖、白菜燉(dun)豬(zhu)肺(fei)(fei)(fei)、南北(bei)杏(xing)川(chuan)(chuan)貝燉(dun)瘦肉等(deng)，都(dou)可(ke)以(yi)在(zai)秋天適當多喝(he)。

中醫認為，解(jie)除秋(qiu)燥(zao)多用(yong)潤法(fa)。根據五行五色的道(dao)理，秋(qiu)季(ji)要多吃白色食(shi)物，如煮冬瓜(gua)湯(tang)、蓮(lian)藕湯(tang)、白蘿卜花生(sheng)湯(tang)、大白菜湯(tang)、白梨銀耳湯(tang)等；水果方面，可以選擇白梨、西瓜(gua)、香蕉、蘋(pin)果、哈密瓜(gua)等；另外，張仲景(jing)提出“秋(qiu)不食(shi)肺(fei)(fei)”，秋(qiu)天以不吃豬肺(fei)(fei)、牛肺(fei)(fei)、羊肺(fei)(fei)為好。秋(qiu)季(ji)應盡量不喝白酒(jiu)，以免燥(zao)上加(jia)燥(zao)。

還需防“空調病”

立秋后(hou)，辦公室的空調照舊，但人(ren)們在(zai)享(xiang)受清風涼(liang)意(yi)的同(tong)時，也容(rong)易患上空調病，尤其(qi)在(zai)立秋之后(hou)，天氣早晚較(jiao)涼(liang)，稍不注意(yi)，就會出(chu)現(xian)腹(fu)痛、吐瀉、傷風感(gan)冒、腰(yao)肩(jian)疼痛等癥狀。

立秋(qiu)以后(hou)，早晚天氣偏涼，空(kong)調(diao)開(kai)放時間不易過長，夜里最好(hao)不開(kai)或只開(kai)除(chu)濕。這樣，既(ji)可降溫祛暑，又(you)可預(yu)防(fang)空(kong)調(diao)病。二是處(chu)在空(kong)調(diao)環(huan)境(jing)中的人們經常喝點姜茶。身體虛(xu)弱(ruo)者，可在辦公室備一件外套“避寒”。

運動最好在下午

不少人喜歡早(zao)上到公園鍛(duan)(duan)煉(lian)，專(zhuan)家表(biao)示(shi)，立秋以(yi)后，早(zao)晚氣溫(wen)較低，老年人過早(zao)參(can)加鍛(duan)(duan)煉(lian)，對身體(ti)健康并不利。入秋之后，市民可選擇(ze)下午(wu)進(jin)行鍛(duan)(duan)煉(lian)，此時氣溫(wen)較高，人的(de)運動中樞(shu)神經較活躍(yue)，此時適當(dang)鍛(duan)(duan)煉(lian)對人體(ti)健康十分有益。市民可以(yi)選擇(ze)快(kuai)走(zou)、慢(man)跑、游泳(yong)等運動方式，每(mei)天運動時間在1小(xiao)時左右(you)為佳。