什么是秋老虎

秋老虎是中國民間指(zhi)立秋(8月(yue)8日(ri)左(zuo)右)以后短期回熱天(tian)氣(qi)。一般發生(sheng)在8、9月(yue)之交，持續日(ri)數約7-15天(tian)。這種(zhong)天(tian)氣(qi)出現(xian)的原因是南(nan)退后的副熱帶高壓又再度(du)控制江淮及附(fu)近(jin)地區(qu)，形成連(lian)日(ri)晴朗、日(ri)射(she)強(qiang)烈，重新出現(xian)暑熱天(tian)氣(qi)，人(ren)們感到炎(yan)熱難受，故稱“秋老虎”。

秋老虎形成的原因

形成秋老(lao)虎的(de)原因(yin)是控制(zhi)中國的(de)西太平洋副熱(re)帶(dai)高壓秋季逐步南(nan)移，但又向北抬(tai)，在該(gai)高壓控制(zhi)下晴(qing)朗少(shao)云，日(ri)射強烈(lie)，氣溫回升。這種回熱(re)天(tian)氣歐洲稱(cheng)之為“老(lao)婦夏(xia)”天(tian)氣，北美人稱(cheng)之為“印(yin)第安夏(xia)”天(tian)氣。

秋老虎有什么表現

由于中國地(di)域遼(liao)闊，“秋(qiu)(qiu)老(lao)(lao)虎(hu)”的(de)(de)表現略有所不(bu)同(tong)，如華南(nan)的(de)(de)秋(qiu)(qiu)老(lao)(lao)虎(hu)要比長江(jiang)流(liu)域的(de)(de)來(lai)得遲，一般推遲2-4個節(jie)令。另外，每年秋(qiu)(qiu)老(lao)(lao)虎(hu)控制的(de)(de)時間有長有短，半個月至(zhi)二個月不(bu)等(deng)；有時秋(qiu)(qiu)老(lao)(lao)虎(hu)來(lai)了(le)(le)去，去了(le)(le)又回(hui)頭。“秋(qiu)(qiu)老(lao)(lao)虎(hu)”天(tian)氣(qi)(qi)，雖然氣(qi)(qi)溫(wen)較高，但總的(de)(de)來(lai)說空氣(qi)(qi)干燥，陽光充(chong)足，早晚不(bu)是(shi)很熱，不(bu)至(zhi)于熱得喘不(bu)過氣(qi)(qi)來(lai)。

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怎樣應對秋老虎

防暑降溫要繼續

入秋(qiu)之后，盡管晝夜溫(wen)差變大，但是白(bai)天(tian)有(you)(you)(you)時仍然很(hen)熱(re)，有(you)(you)(you)時暑(shu)氣更加逼人，所以(yi)，防暑(shu)降(jiang)溫(wen)要繼續，不能有(you)(you)(you)絲毫(hao)怠(dai)慢。

首先，清熱解暑類(lei)食(shi)(shi)品(pin)不(bu)能(neng)(neng)一下子從餐桌上撤(che)除。一般來說，此類(lei)飲食(shi)(shi)能(neng)(neng)防(fang)暑斂(lian)汗(han)補(bu)液，還能(neng)(neng)增進(jin)食(shi)(shi)欲(yu)。因此喝些(xie)綠豆湯，或(huo)者吃(chi)些(xie)蓮子粥(zhou)、薄荷粥(zhou)是(shi)很(hen)(hen)有益處的(de)。多(duo)吃(chi)一些(xie)新鮮(xian)水果(guo)蔬(shu)菜，既(ji)可滿足人(ren)(ren)體(ti)所(suo)需(xu)營養，又可補(bu)充經排(pai)汗(han)而(er)丟失的(de)鉀(jia)。二(er)是(shi)寒涼飲食(shi)(shi)要減(jian)少。經過一個長夏(xia)后，人(ren)(ren)們的(de)身體(ti)消耗(hao)都很(hen)(hen)大，特別是(shi)一些(xie)老(lao)年人(ren)(ren)，大多(duo)脾(pi)胃(wei)虛弱(ruo)，因此，在選擇食(shi)(shi)物(wu)時，不(bu)宜過于寒涼。

三(san)是飲食(shi)營養(yang)要加強。不能(neng)只為了追求清熱(re)(re)解暑，而(er)使飲食(shi)過于清淡。事實上，到了立秋可(ke)適當吃(chi)肉食(shi)，有許多食(shi)品如鴨肉、泥鰍(qiu)、魚、豬瘦(shou)肉、海產品等，既(ji)能(neng)清暑熱(re)(re)，又(you)可(ke)補益，可(ke)放心食(shi)用。

不要急著貼秋膘

說到立秋的(de)(de)風(feng)俗，不(bu)得(de)不(bu)提“貼(tie)秋膘”。春夏(xia)養(yang)陽，秋冬養(yang)陰，秋季適(shi)當(dang)進補，是恢復和調節人(ren)體各臟器機能(neng)的(de)(de)最佳時機。不(bu)過(guo)立秋前后的(de)(de)氣溫仍然較高，這(zhe)時吃(chi)(chi)狗肉等(deng)熱性食物來“貼(tie)秋膘”很容易(yi)上(shang)火，還是適(shi)合(he)吃(chi)(chi)鴨肉、魚肉、山(shan)藥、百合(he)等(deng)偏(pian)涼的(de)(de)食物來潤(run)燥。

潤燥之余，還應注意清暑祛濕。這是因為(wei)立(li)秋(qiu)處(chu)于夏(xia)秋(qiu)兩季交替的(de)過渡時期，一方面(mian)秋(qiu)燥當前，另(ling)一方身體內還可能積聚(ju)有(you)夏(xia)季的(de)暑濕。因此，辛(xin)辣生冷的(de)食(shi)物和油膩、燥熱的(de)食(shi)物都要少(shao)吃。

保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣(qi)溫高，人體新陳代(dai)謝旺盛(sheng)，消耗(hao)也(ye)大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可(ke)使(shi)大腦和身(shen)體各系統都得到放松，既利(li)于(yu)工作和學(xue)習，也(ye)是預防中暑(shu)的措(cuo)施。

夏(xia)天晚(wan)上睡(shui)覺(jue)最(zui)好(hao)不要(yao)超過(guo)23時(shi)，入秋后最(zui)好(hao)不要(yao)超過(guo)22時(shi)30分。因為(wei)，人們體內(nei)的(de)陰(yin)陽本來是很平衡(heng)的(de)，白天勞(lao)累對身(shen)體的(de)損(sun)傷都需(xu)要(yao)在晚(wan)上的(de)睡(shui)眠(mian)中進行自我修(xiu)復(fu)，比如一(yi)些小(xiao)毛病(bing)就(jiu)自我恢復(fu)了。如果晚(wan)上睡(shui)眠(mian)沒有(you)保(bao)證，導致人體的(de)免疫機制被(bei)打(da)亂，小(xiao)病(bing)得不到修(xiu)復(fu)，就(jiu)會變成大病(bing)。因此，年輕人每天晚(wan)上至(zhi)少(shao)要(yao)保(bao)證7小(xiao)時(shi)的(de)睡(shui)眠(mian)，老(lao)年人最(zui)少(shao)要(yao)6小(xiao)時(shi)。

蓄陰養肺防秋燥

潤(run)肺(fei)養肺(fei)成了(le)防秋(qiu)燥(zao)的(de)重點。對于身體強壯的(de)人，出(chu)現(xian)肺(fei)燥(zao)的(de)人多(duo)喝(he)涼茶就可以了(le)。防秋(qiu)燥(zao)可以喝(he)一些(xie)以百合、雪(xue)耳、生地、熟地等這些(xie)潤(run)肺(fei)養肺(fei)的(de)材料的(de)湯水，如煮一些(xie)天葵(kui)瘦肉(rou)湯、川貝瘦肉(rou)湯、冬(dong)瓜、綠豆湯、川貝雪(xue)梨(li)燉冰糖、白菜燉豬肺(fei)、南北杏川貝燉瘦肉(rou)等，都可以在秋(qiu)天適當多(duo)喝(he)。

中醫(yi)認為，解除秋燥多(duo)用潤法。根據五(wu)行(xing)五(wu)色的道理，秋季(ji)要多(duo)吃白色食物，如煮冬瓜湯(tang)(tang)、蓮(lian)藕(ou)湯(tang)(tang)、白蘿(luo)卜花生湯(tang)(tang)、大白菜湯(tang)(tang)、白梨銀(yin)耳(er)湯(tang)(tang)等；水果方面，可以選擇白梨、西(xi)瓜、香(xiang)蕉、蘋果、哈(ha)密瓜等；另外，張仲(zhong)景提出“秋不食肺”，秋天以不吃豬(zhu)肺、牛(niu)肺、羊肺為好(hao)。秋季(ji)應盡量不喝白酒(jiu)，以免燥上加燥。

還需防“空調病”

立秋(qiu)后，辦(ban)公(gong)室的空調照舊，但人們在(zai)享受清風(feng)涼意的同時(shi)，也(ye)容易患上空調病，尤其(qi)在(zai)立秋(qiu)之后，天氣早晚較涼，稍不(bu)注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風(feng)感冒(mao)、腰肩疼(teng)痛等癥(zheng)狀。

立(li)秋以后(hou)，早晚天氣偏(pian)涼(liang)，空(kong)調(diao)開放時間不易過(guo)長，夜里最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空(kong)調(diao)病。二是處在(zai)空(kong)調(diao)環境(jing)中的人們(men)經常喝點(dian)姜茶。身體(ti)虛弱(ruo)者(zhe)，可在(zai)辦(ban)公室備一件外套“避寒”。

運動最好在下午

不(bu)少人(ren)喜歡早上到(dao)公園鍛(duan)煉(lian)，專(zhuan)家表示，立秋以后(hou)，早晚氣(qi)溫(wen)較低(di)，老(lao)年人(ren)過早參加(jia)鍛(duan)煉(lian)，對身體(ti)健康并不(bu)利。入秋之后(hou)，市(shi)民(min)可選擇下午(wu)進行鍛(duan)煉(lian)，此時(shi)氣(qi)溫(wen)較高，人(ren)的運動中樞神(shen)經較活躍，此時(shi)適(shi)當鍛(duan)煉(lian)對人(ren)體(ti)健康十分有益。市(shi)民(min)可以選擇快(kuai)走(zou)、慢跑(pao)、游泳等運動方(fang)式，每天運動時(shi)間在1小時(shi)左右為佳。