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導(dao)語

LEAD

仰(yang)(yang)臥(wo)板(ban)是(shi)一(yi)種很(hen)好(hao)的(de)健身器材，是(shi)針對(dui)腹部訓(xun)練而設計(ji)出來的(de)，正確使(shi)用仰(yang)(yang)臥(wo)板(ban)可以(yi)練腹肌和馬甲(jia)線，讓我們的(de)小腹平坦。對(dui)于(yu)想(xiang)要瘦肚子的(de)人來說仰(yang)(yang)臥(wo)板(ban)是(shi)值得入手的(de)，那么仰(yang)(yang)臥(wo)板(ban)哪個(ge)牌(pai)子好(hao)？仰(yang)(yang)臥(wo)板(ban)練腹肌的(de)正確方(fang)法是(shi)什么？下面隨小編一(yi)起了解下。

仰臥板哪個牌子好

相信絕大部分人都做過仰臥起坐，我們做仰臥起坐一般是通過在床上按住雙腿來進行，而現在我們可以通過專用的仰臥(wo)板來運動(dong)，只要平躺于仰臥板上，雙(shuang)腳分別勾(gou)住(zhu)前圓管，雙(shuang)手附于耳側，做仰臥起坐運動(dong)，即可鍛煉腹(fu)部肌肉。

仰臥(wo)板(ban)十(shi)(shi)大品牌排行榜是(shi)由CN10/CNPP品牌數(shu)(shu)(shu)據(ju)研(yan)究部門通過(guo)(guo)資料收集(ji)整理，并(bing)基于(yu)大數(shu)(shu)(shu)據(ju)統(tong)(tong)計(ji)及(ji)人(ren)為(wei)根據(ju)市場和參數(shu)(shu)(shu)條(tiao)件(jian)(jian)變化分(fen)析(xi)研(yan)究而得(de)出，是(shi)大數(shu)(shu)(shu)據(ju)、云(yun)計(ji)算(suan)、數(shu)(shu)(shu)據(ju)統(tong)(tong)計(ji)真實客觀呈現的(de)結果。以企(qi)業(ye)(ye)實力(li)(li)、品牌榮譽(yu)、網絡投票、網民口碑打分(fen)、企(qi)業(ye)(ye)在(zai)(zai)(zai)行業(ye)(ye)內的(de)排名情況(kuang)(kuang)、企(qi)業(ye)(ye)獲得(de)的(de)榮譽(yu)及(ji)獎(jiang)勵情況(kuang)(kuang)等為(wei)基礎，通過(guo)(guo)本站特有(you)(you)的(de)計(ji)算(suan)機(ji)分(fen)析(xi)模(mo)型對廣泛的(de)數(shu)(shu)(shu)據(ju)資源進行采集(ji)分(fen)析(xi)研(yan)究，綜合(he)了多家機(ji)構媒體(ti)和網站排行數(shu)(shu)(shu)據(ju)，原始數(shu)(shu)(shu)據(ju)來源于(yu)信用指數(shu)(shu)(shu)以及(ji)幾十(shi)(shi)項數(shu)(shu)(shu)據(ju)統(tong)(tong)計(ji)計(ji)算(suan)系(xi)統(tong)(tong)生成的(de)品牌企(qi)業(ye)(ye)行業(ye)(ye)大數(shu)(shu)(shu)據(ju)庫，并(bing)由研(yan)究人(ren)員綜合(he)考慮(lv)市場和參數(shu)(shu)(shu)條(tiao)件(jian)(jian)變化后最終才(cai)(cai)形成十(shi)(shi)大數(shu)(shu)(shu)據(ju)并(bing)在(zai)(zai)(zai)網站顯示，只有(you)(you)在(zai)(zai)(zai)行業(ye)(ye)出名、具有(you)(you)規模(mo)、影響(xiang)力(li)(li)、經濟實力(li)(li)的(de)企(qi)業(ye)(ye)在(zai)(zai)(zai)才(cai)(cai)會被系(xi)統(tong)(tong)收錄并(bing)在(zai)(zai)(zai)網站上(shang)面展示出現。

舒華(舒華體育股份有限公司)
(400-887-8855，舒(shu)華(hua)創建于1996年，是專業(ye)、科學的運(yun)動健(jian)康解決方案提供商，提供多元化健(jian)身(shen)器(qi)材產品，是行(xing)業(ye)內產業(ye)鏈完整的企(qi)業(ye)之一，產品涵蓋家(jia)庭健(jian)身(shen)器(qi)材、商用健(jian)身(shen)器(qi)材、全(quan)民(min)健(jian)身(shen)器(qi)材、理療按(an)摩(mo)器(qi)材、健(jian)身(shen)小件及商業(ye)空(kong)間道具等(deng)。舒(shu)華(hua)在全(quan)國(guo)范圍內擁有近千(qian)家(jia)售服(fu)網點，擁有國(guo)內行(xing)業(ye)前沿(yan)的售服(fu)體系。)
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雙超SUNCAO(浙江雙超運動器材有限公司)
(0579-87229117，企業創建于2000年，是(shi)專(zhuan)業從事健身(shen)器材(cai)研發和生產的(de)現代化(hua)民營(ying)企業。雙超3.5萬多平方(fang)米(mi)廠房，主要擁有多項專(zhuan)利，設計、生產和銷售(shou)BIKE系列、BENCH系列、踏步機系列等(deng)所有室內健身(shen)器材(cai)及(ji)室外沙灘休閑用品其(qi)產品通過(guo)德國(guo)GS認證(zheng)(zheng)(zheng)、ROHS認證(zheng)(zheng)(zheng)及(ji)CE認證(zheng)(zheng)(zheng)，遠銷墨西哥、英(ying)國(guo)、德國(guo)、日本、韓國(guo)、香港、臺灣(wan)等(deng)國(guo)家和地區。)
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ICON愛康(諾迪克健身器材(上海)有限公司)
(021-63276535，愛康(kang)始于1977年(nian)，世界較大的家用和(he)商(shang)用健(jian)(jian)身器材(cai)公司(si)，隸屬于美國icon集(ji)團旗下(xia)，專業從事運動與健(jian)(jian)身器材(cai)生(sheng)產(chan)(chan)和(he)銷售的企業。愛康(kang)是(shi)全球較早(zao)推出家用跑步機的品(pin)牌(pai)，旗下(xia)擁有17個(ge)(ge)(ge)品(pin)牌(pai)和(he)合(he)作品(pin)牌(pai)，兩百(bai)(bai)多(duo)(duo)個(ge)(ge)(ge)專利(li)和(he)六百(bai)(bai)多(duo)(duo)個(ge)(ge)(ge)注冊商(shang)標，產(chan)(chan)品(pin)遍及全球70多(duo)(duo)個(ge)(ge)(ge)國家和(he)地(di)區。)
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軍霞JX(江蘇康力源體育科技股份有限公司)
(182-6076-1608，成立于1973年,大型體育(yu)用(yong)品(pin)(pin)/健身(shen)器(qi)材供(gong)應商(shang),主要(yao)覆蓋(gai)跑步(bu)機/健身(shen)車(che)/力量(liang)型訓練(lian)器(qi)/群體活動器(qi)材等品(pin)(pin)種,江蘇康力源健身(shen)器(qi)材有限公司)
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萬年青WNQ(萬年青(上海)運動器材有限公司)
(021-69225999，萬(wan)年(nian)青(qing)創(chuang)建(jian)于1989年(nian)，是國內專業(ye)的(de)運(yun)動器材生(sheng)產(chan)(chan)企業(ye)，專注于健身器材的(de)研發(fa)、生(sheng)產(chan)(chan)和(he)行(xing)銷。萬(wan)年(nian)青(qing)旗下產(chan)(chan)品融合了(le)符合人體工程學的(de)功能(neng)設計，主(zhu)要產(chan)(chan)品均通過(guo)GS、CE、NSCC等認(ren)證(zheng)。萬(wan)年(nian)青(qing)在國內擁有(you)數(shu)百個經銷網(wang)點，同時產(chan)(chan)品銷售至全球60多(duo)個國家。)
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BH必艾奇(鉅勛健身器材(上海)有限公司)
(021-54293630，必艾(ai)奇始創(chuang)于1909年西(xi)班牙(ya)，是歐洲規模(mo)大、提供完整全(quan)系(xi)列商用(yong)及家(jia)用(yong)運動健身及按摩器材(cai)的百年運動健身事業(ye)集團(tuan)。必艾(ai)奇在全(quan)球10個國家(jia)設(she)立了子公司，專司各(ge)區域品牌推廣業(ye)務，產(chan)品暢(chang)銷世界(jie)65個國家(jia)，全(quan)系(xi)列產(chan)品均符合歐盟CE認證與歐洲嚴格之健身器材(cai)EN957規范。)
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康樂佳運動器材(廈門康樂佳運動器材有限公司)
(0592-7265333，康樂(le)佳成立于2004年，專業(ye)從事運動(dong)健身(shen)(shen)(shen)器材(cai)研發、制造和銷售(shou)的(de)(de)現代化企業(ye)。康樂(le)佳針對(dui)不同國家和地區的(de)(de)健康運動(dong)需求，開(kai)發和設計相應的(de)(de)健身(shen)(shen)(shen)器材(cai)以滿足健康運動(dong)人士(shi)的(de)(de)運動(dong)習慣(guan)和運動(dong)特點，產品涵蓋十大系列四(si)百多(duo)個品種，包括(kuo)健身(shen)(shen)(shen)車(che)、跑步機、力量訓練器、綜合(he)型健身(shen)(shen)(shen)器材(cai)等系列。)
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好家庭GoodFamily(深圳市好家庭實業有限公司)
(400-0844-008，好家庭成(cheng)立于1994年，專(zhuan)注于運動與(yu)健(jian)身(shen)行業(ye)，擁有了健(jian)身(shen)器材連(lian)鎖、體(ti)育用(yong)品連(lian)鎖兩大戰略(lve)性渠道品牌及多個產品品牌業(ye)務(wu)面涵蓋(gai)政府民(min)眾健(jian)身(shen)工(gong)程、商業(ye)健(jian)身(shen)、家庭健(jian)身(shen)三大領域，具備在任(ren)何(he)一個領域為任(ren)何(he)類型的客戶提供(gong)完善健(jian)身(shen)解決(jue)方案(an)的能力。)
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DDS多德士(浙江多德士運動器材有限公司)
(0579-87265655，多德士(shi)成(cheng)立于2003年，2012年進入國內市(shi)場，專注于高(gao)中端健(jian)身(shen)(shen)器(qi)材(cai)研(yan)發和制造(zao)的(de)運動(dong)器(qi)材(cai)生產企業。多德士(shi)在中國擁有5萬余方集設(she)計、生產、研(yan)發、銷(xiao)售于一體(ti)的(de)現代化生產制造(zao)基地，進入中國以來(lai)，已(yi)經(jing)形成(cheng)完整的(de)健(jian)身(shen)(shen)產品矩陣體(ti)系。囊括了仰(yang)臥板、啞鈴凳、跑步機(ji)、健(jian)身(shen)(shen)、單車、美腰機(ji)、綜合訓(xun)練器(qi)以及其他常用(yong)家用(yong)健(jian)身(shen)(shen)器(qi)材(cai)。)
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伯康Bancon(舒華體育股份有限公司)
(400-8878-855，舒華體育旗下時尚(shang)運動品牌,涵蓋跑步(bu)機(ji)/有氧系列/無氧系列健(jian)身器材(cai),主打(da)時尚(shang)/智(zhi)能/互動的品牌特色(se),舒華體育股份(fen)有限公(gong)司)
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仰臥板練腹肌的正確方法

1、仰臥起坐

手放(fang)在耳朵處，頭(tou)不需要靠在仰臥(wo)板(ban)上，腳鉤(gou)著橫杠，身體向(xiang)后仰臥(wo)，利(li)用腹部力量坐起(qi)成90度。

注(zhu)意要(yao)點：抬起時動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)快，膝樞(shu)紐關頭不要(yao)屈(qu)曲；身體倒(dao)下(xia)去(qu)時動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)慢，倒(dao)下(xia)一半時最好能(neng)停頓5-10秒鐘左右(you)。

2、卷腹

腳可以(yi)放在(zai)(zai)泡沫棉的上方，與地面成90度，然后(hou)身(shen)體(ti)向后(hou)躺(tang)，頭也(ye)是(shi)不需要靠在(zai)(zai)仰(yang)臥板(ban)上，手放在(zai)(zai)耳朵處，慢(man)慢(man)起來，并且收緊腹部(bu)(bu)并稍作停(ting)頓，然后(hou)慢(man)慢(man)把身(shen)體(ti)下(xia)降為原位。當背部(bu)(bu)貼到仰(yang)臥板(ban)時(shi)，就可以(yi)下(xia)一個循環動作。

注(zhu)意要點：腰部最好不(bu)要離(li)開仰臥板(ban)，起來的時候收(shou)腹呼(hu)氣(qi)，下去時進行吸氣(qi)。

3、仰臥舉腿

仰臥于(yu)仰臥板上(shang)，雙手抓住上(shang)端(duan)棉(mian)套(tao)，雙腿舉直(zhi)上(shang)伸到垂直(zhi)于(yu)臀部(bu)為(wei)止。重復(fu)動作。

注意要點：腿(tui)上舉和下放的(de)過程盡量緩慢(man)。雙腿(tui)伸直難度大，可根據自身能力(li)屈膝即可。雙腿(tui)下放過程中(zhong)不要接觸(chu)到仰臥板。

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仰臥板哪個牌子好 仰臥板練腹肌的正確方法

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