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仰(yang)臥(wo)板(ban)(ban)(ban)是(shi)(shi)一種(zhong)很好的健身器(qi)材，是(shi)(shi)針對(dui)腹部(bu)訓練(lian)而(er)設計出來(lai)的，正(zheng)確使用仰(yang)臥(wo)板(ban)(ban)(ban)可以練(lian)腹肌和馬甲線，讓我(wo)們的小(xiao)腹平坦。對(dui)于想要瘦肚(du)子的人來(lai)說(shuo)仰(yang)臥(wo)板(ban)(ban)(ban)是(shi)(shi)值得(de)入(ru)手的，那么仰(yang)臥(wo)板(ban)(ban)(ban)哪個(ge)牌子好？仰(yang)臥(wo)板(ban)(ban)(ban)練(lian)腹肌的正(zheng)確方法是(shi)(shi)什么？下面隨小(xiao)編一起了解(jie)下。

仰臥板哪個牌子好

相信絕大部分人都做過仰臥起坐，我們做仰臥起坐一般是通過在床上按住雙腿來進行，而現在我們可以通過專用的仰臥(wo)板來運動，只要平(ping)躺于仰(yang)臥板上，雙腳分(fen)別(bie)勾住前(qian)圓管(guan)，雙手(shou)附于耳側(ce)，做(zuo)仰(yang)臥起坐運動，即可鍛煉腹(fu)部肌肉。

仰臥板十大(da)品(pin)牌(pai)排(pai)行榜是由CN10/CNPP品(pin)牌(pai)數(shu)(shu)(shu)(shu)據(ju)研究部門通過資料收集整理(li)，并(bing)基(ji)(ji)于大(da)數(shu)(shu)(shu)(shu)據(ju)統計及(ji)(ji)人(ren)為根據(ju)市場(chang)和參數(shu)(shu)(shu)(shu)條件變(bian)化分析(xi)研究而(er)得出(chu)，是大(da)數(shu)(shu)(shu)(shu)據(ju)、云計算(suan)、數(shu)(shu)(shu)(shu)據(ju)統計真(zhen)實客觀(guan)呈(cheng)現的結(jie)果。以(yi)企(qi)業(ye)(ye)(ye)實力(li)、品(pin)牌(pai)榮(rong)譽、網絡投票(piao)、網民口碑打分、企(qi)業(ye)(ye)(ye)在行業(ye)(ye)(ye)內的排(pai)名情況(kuang)、企(qi)業(ye)(ye)(ye)獲(huo)得的榮(rong)譽及(ji)(ji)獎勵情況(kuang)等為基(ji)(ji)礎，通過本站(zhan)(zhan)特(te)有(you)(you)的計算(suan)機分析(xi)模型對廣泛的數(shu)(shu)(shu)(shu)據(ju)資源進(jin)行采(cai)集分析(xi)研究，綜(zong)合了多(duo)家機構媒體和網站(zhan)(zhan)排(pai)行數(shu)(shu)(shu)(shu)據(ju)，原始(shi)數(shu)(shu)(shu)(shu)據(ju)來(lai)源于信用指數(shu)(shu)(shu)(shu)以(yi)及(ji)(ji)幾十項數(shu)(shu)(shu)(shu)據(ju)統計計算(suan)系(xi)統生(sheng)成(cheng)的品(pin)牌(pai)企(qi)業(ye)(ye)(ye)行業(ye)(ye)(ye)大(da)數(shu)(shu)(shu)(shu)據(ju)庫(ku)，并(bing)由研究人(ren)員(yuan)綜(zong)合考慮市場(chang)和參數(shu)(shu)(shu)(shu)條件變(bian)化后(hou)最終才形成(cheng)十大(da)數(shu)(shu)(shu)(shu)據(ju)并(bing)在網站(zhan)(zhan)顯示，只有(you)(you)在行業(ye)(ye)(ye)出(chu)名、具(ju)有(you)(you)規模、影響(xiang)力(li)、經(jing)濟實力(li)的企(qi)業(ye)(ye)(ye)在才會被系(xi)統收錄并(bing)在網站(zhan)(zhan)上(shang)面展(zhan)示出(chu)現。

舒華(舒華體育股份有限公司)
(400-887-8855，舒華(hua)(hua)創(chuang)建于(yu)1996年(nian)，是(shi)專業、科學的(de)運動健(jian)康解決方案提供商(shang)，提供多元化健(jian)身(shen)器材(cai)產品(pin)，是(shi)行業內產業鏈完整的(de)企(qi)業之一，產品(pin)涵蓋家庭健(jian)身(shen)器材(cai)、商(shang)用健(jian)身(shen)器材(cai)、全民健(jian)身(shen)器材(cai)、理療按(an)摩器材(cai)、健(jian)身(shen)小件及商(shang)業空間道具等。舒華(hua)(hua)在全國范圍內擁有近千(qian)家售(shou)(shou)服(fu)網(wang)點，擁有國內行業前沿(yan)的(de)售(shou)(shou)服(fu)體系。)
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雙超SUNCAO(浙江雙超運動器材有限公司)
(0579-87229117，企(qi)業(ye)創建于2000年，是專(zhuan)業(ye)從事(shi)健身器材(cai)研發(fa)和生產(chan)的(de)現代化(hua)民營企(qi)業(ye)。雙超(chao)3.5萬多平(ping)方米廠房，主要擁有(you)多項(xiang)專(zhuan)利，設(she)計、生產(chan)和銷(xiao)售BIKE系列、BENCH系列、踏步(bu)機系列等所(suo)有(you)室內健身器材(cai)及室外沙灘休閑用品其產(chan)品通過德(de)國GS認證、ROHS認證及CE認證，遠銷(xiao)墨西哥、英國、德(de)國、日本、韓國、香港、臺灣(wan)等國家和地區。)
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ICON愛康(諾迪克健身器材(上海)有限公司)
(021-63276535，愛康始(shi)于(yu)1977年，世界較大(da)的(de)家(jia)用和商(shang)用健(jian)身器材公司，隸屬于(yu)美國icon集團旗下，專(zhuan)業從事運動與(yu)健(jian)身器材生產(chan)和銷售(shou)的(de)企業。愛康是(shi)全球較早(zao)推出家(jia)用跑(pao)步機的(de)品牌(pai)，旗下擁有17個品牌(pai)和合作品牌(pai)，兩百多個專(zhuan)利和六(liu)百多個注冊商(shang)標，產(chan)品遍及全球70多個國家(jia)和地區。)
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軍霞JX(江蘇康力源體育科技股份有限公司)
(182-6076-1608，成(cheng)立(li)于1973年,大型(xing)體(ti)育用品/健(jian)身器材供應(ying)商,主要(yao)覆蓋跑步機/健(jian)身車/力(li)量(liang)型(xing)訓練器/群體(ti)活動器材等品種,江蘇康力(li)源健(jian)身器材有限公司)
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萬年青WNQ(萬年青(上海)運動器材有限公司)
(021-69225999，萬年(nian)(nian)青創建于1989年(nian)(nian)，是(shi)國內(nei)專業的運動(dong)器材生產(chan)(chan)(chan)企業，專注(zhu)于健身器材的研發、生產(chan)(chan)(chan)和行銷(xiao)。萬年(nian)(nian)青旗下產(chan)(chan)(chan)品融合(he)了符合(he)人體工程學的功能設計，主要產(chan)(chan)(chan)品均通過GS、CE、NSCC等認證。萬年(nian)(nian)青在國內(nei)擁有數(shu)百個經銷(xiao)網點(dian)，同時產(chan)(chan)(chan)品銷(xiao)售(shou)至(zhi)全球(qiu)60多個國家。)
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BH必艾奇(鉅勛健身器材(上海)有限公司)
(021-54293630，必(bi)艾(ai)奇始創于1909年西班牙，是(shi)歐(ou)洲(zhou)規模大、提供完整(zheng)全(quan)系列商用及(ji)家用運動健身(shen)及(ji)按摩器(qi)材的百年運動健身(shen)事業集團。必(bi)艾(ai)奇在全(quan)球10個(ge)國(guo)家設立了(le)子(zi)公(gong)司，專司各區域(yu)品牌推廣(guang)業務，產品暢銷世界(jie)65個(ge)國(guo)家，全(quan)系列產品均符合歐(ou)盟(meng)CE認證與(yu)歐(ou)洲(zhou)嚴格之健身(shen)器(qi)材EN957規范。)
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康樂佳運動器材(廈門康樂佳運動器材有限公司)
(0592-7265333，康樂佳成立(li)于2004年，專業從事運動健(jian)(jian)(jian)身器(qi)材研發、制造和(he)銷售的(de)(de)現代化企業。康樂佳針對不同國(guo)家和(he)地區的(de)(de)健(jian)(jian)(jian)康運動需求，開發和(he)設計相應的(de)(de)健(jian)(jian)(jian)身器(qi)材以滿足健(jian)(jian)(jian)康運動人士的(de)(de)運動習慣(guan)和(he)運動特點，產(chan)品涵蓋(gai)十大系列四百多個品種(zhong)，包括健(jian)(jian)(jian)身車、跑(pao)步機、力量(liang)訓(xun)練器(qi)、綜合型健(jian)(jian)(jian)身器(qi)材等系列。)
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好家庭GoodFamily(深圳市好家庭實業有限公司)
(400-0844-008，好家庭成(cheng)立于1994年，專注于運動與健身(shen)行業，擁(yong)有(you)了健身(shen)器(qi)材連鎖、體育用品連鎖兩大戰略性(xing)渠(qu)道品牌及(ji)多個產品品牌業務面涵蓋(gai)政府民(min)眾健身(shen)工程(cheng)、商業健身(shen)、家庭健身(shen)三大領域，具備在任何一個領域為任何類型的客戶提供完善健身(shen)解決方案的能力。)
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DDS多德士(浙江多德士運動器材有限公司)
(0579-87265655，多德士成(cheng)(cheng)立于(yu)(yu)2003年，2012年進(jin)(jin)入國(guo)內(nei)市場，專注于(yu)(yu)高中端健身器材研(yan)(yan)發(fa)和(he)制造的運動器材生(sheng)產(chan)企業。多德士在(zai)中國(guo)擁有5萬(wan)余方集(ji)設計、生(sheng)產(chan)、研(yan)(yan)發(fa)、銷售(shou)于(yu)(yu)一體(ti)的現代化生(sheng)產(chan)制造基地，進(jin)(jin)入中國(guo)以來，已經形成(cheng)(cheng)完整的健身產(chan)品(pin)矩陣體(ti)系。囊括了仰臥板(ban)、啞(ya)鈴凳、跑步機(ji)、健身、單車、美腰機(ji)、綜合訓練(lian)器以及其他常用(yong)(yong)家用(yong)(yong)健身器材。)
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伯康Bancon(舒華體育股份有限公司)
(400-8878-855，舒華(hua)(hua)體育旗下時(shi)尚運動(dong)品牌,涵(han)蓋跑步機/有氧(yang)系(xi)列/無氧(yang)系(xi)列健身(shen)器(qi)材,主打(da)時(shi)尚/智能(neng)/互動(dong)的(de)品牌特色,舒華(hua)(hua)體育股份有限公司(si))
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仰臥板練腹肌的正確方法

1、仰臥起坐

手(shou)放在(zai)耳朵處，頭不需(xu)要靠在(zai)仰臥板上，腳(jiao)鉤著橫杠，身體向后仰臥，利用(yong)腹部(bu)力(li)量坐(zuo)起成90度。

注(zhu)意(yi)要(yao)點：抬起時動(dong)作要(yao)快，膝樞紐關頭不要(yao)屈曲；身(shen)體(ti)倒(dao)下(xia)(xia)去時動(dong)作要(yao)慢(man)，倒(dao)下(xia)(xia)一半時最好能(neng)停(ting)頓(dun)5-10秒鐘左右。

2、卷腹

腳可以放(fang)(fang)在泡(pao)沫棉(mian)的上方，與地面成90度，然后身體(ti)向后躺，頭也是不需要靠在仰(yang)臥板上，手放(fang)(fang)在耳朵處，慢(man)慢(man)起(qi)來，并且(qie)收緊(jin)腹部并稍作停(ting)頓，然后慢(man)慢(man)把身體(ti)下(xia)降為原位。當背(bei)部貼到(dao)仰(yang)臥板時，就可以下(xia)一個循環動作。

注意要點：腰部(bu)最好(hao)不要離(li)開(kai)仰臥板，起來(lai)的時(shi)候收腹呼氣，下去時(shi)進行吸氣。

3、仰臥舉腿

仰臥于(yu)(yu)仰臥板上，雙手抓住(zhu)上端棉套，雙腿(tui)舉直上伸(shen)到垂(chui)直于(yu)(yu)臀部為止。重(zhong)復動作。

注(zhu)意要點：腿上舉和下(xia)放的過(guo)程盡量緩慢。雙腿伸直(zhi)難度大，可根據自(zi)身能(neng)力屈膝即可。雙腿下(xia)放過(guo)程中(zhong)不要接觸(chu)到(dao)仰臥板(ban)。

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