一、彈簧呼啦圈轉不起來怎么辦

彈簧呼(hu)啦(la)圈(quan)(quan)的(de)健身減(jian)肥效果更(geng)好(hao)，不(bu)過相(xiang)比普通呼(hu)啦(la)圈(quan)(quan)也更(geng)難(nan)轉，初學(xue)者或(huo)沒有掌握方法的(de)人轉彈簧呼(hu)啦(la)圈(quan)(quan)的(de)時(shi)候，轉不(bu)了(le)兩三圈(quan)(quan)就掉了(le)，那么(me)(me)為(wei)什么(me)(me)彈簧呼(hu)啦(la)圈(quan)(quan)轉不(bu)起來(lai)呢？原因主(zhu)要有以(yi)下幾點：

1、轉的方法不對

呼啦圈(quan)轉(zhuan)(zhuan)不起來可能是(shi)轉(zhuan)(zhuan)的方法不對，要把呼啦圈(quan)套(tao)在(zai)腰(yao)腹部(bu)，兩(liang)手從腰(yao)部(bu)兩(liang)側抓緊呼啦圈(quan)輕(qing)輕(qing)往前拉(la)，輕(qing)扭(niu)腰(yao)部(bu)，利(li)用慣性讓呼啦圈(quan)圍繞身體轉(zhuan)(zhuan)動。主要要掌握正確(que)的姿勢(shi)和(he)轉(zhuan)(zhuan)動方法。

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2、比較肥胖

轉(zhuan)不(bu)起來(lai)彈簧呼(hu)(hu)啦圈還可能(neng)是(shi)由于本身肥胖比較明顯，轉(zhuan)呼(hu)(hu)啦圈時腰部的活動比較小，建議(yi)先減(jian)脂或換其他運動方式，如慢跑(pao)散步、仰臥起坐等，等到體(ti)重有所(suo)降低再去轉(zhuan)呼(hu)(hu)啦圈。

3、呼啦圈重量不合適

呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)有不同的重量，加重呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)、普通呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)和(he)輕型呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)分(fen)別(bie)適合不同運動(dong)需求的人，對于初學者和(he)體型瘦弱的人來說，更適合輕型呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)，練習一段時間后再(zai)慢慢加重量，如果一開(kai)始(shi)過重的話會很難轉起來，而且容易傷到自己。選(xuan)擇呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)時要注意選(xuan)合適重量，以食指及中(zhong)指能(neng)夠負荷的程度為(wei)宜(yi)。

4、剛學不熟悉

大(da)多(duo)數人(ren)剛開始轉彈簧呼啦圈時(shi)很容易掉(diao)下來，這是因為不太熟練轉的方式(shi)或姿勢，再加上腰腹(fu)部力(li)量還沒有(you)適應此項運動方式(shi)造成的，多(duo)練習幾次就好(hao)了。

轉(zhuan)呼啦(la)(la)圈的關鍵是要讓呼啦(la)(la)圈在腰(yao)部(bu)位置不(bu)停(ting)轉(zhuan)動，那么(me)怎(zen)么(me)轉(zhuan)呼啦(la)(la)圈不(bu)會掉(diao)呢？

二、健身呼啦圈怎么轉不會掉

很多人熱情滿滿想(xiang)用呼(hu)啦圈(quan)來瘦(shou)身，一上手才發現轉(zhuan)呼(hu)啦圈(quan)的時候一直往下掉，非常(chang)尷尬，這(zhe)是很多初學者和不(bu)熟悉呼(hu)啦圈(quan)的人常(chang)常(chang)遇到的問題(ti)，那么(me)如何轉(zhuan)健身呼(hu)啦圈(quan)不(bu)會掉呢？

1、學會用腰部的力量

很多人的(de)腰(yao)部比較僵硬，轉起(qi)來不容易，如果(guo)腰(yao)部沒有(you)力量，轉呼啦(la)圈(quan)(quan)的(de)時候就(jiu)會感到無(wu)力，所以(yi)要想轉呼啦(la)圈(quan)(quan)，首先要鍛煉(lian)一下(xia)自己的(de)腰(yao)部力量，讓腰(yao)更靈活有(you)力。

2、腰部做環形運動

很多初學者轉呼啦圈的(de)時候，腰(yao)部(bu)是左右搖擺(bai)，這樣會讓呼啦圈不(bu)能持(chi)續(xu)受力，自然就會掉下來，正確(que)的(de)方法應該是腰(yao)部(bu)順著呼啦圈轉動的(de)防線做環形運動，讓呼啦圈在腰(yao)部(bu)持(chi)續(xu)旋轉。

3、選擇稍小一點的呼啦圈

很(hen)多(duo)人想獲得更(geng)好的(de)瘦腰效(xiao)果，因此(ci)會選擇比較(jiao)大(da)的(de)呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)，但越大(da)的(de)呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)轉起來越費勁，而且對腰部柔韌度的(de)要求也很(hen)高，并不是所(suo)有人都(dou)能駕馭得住大(da)型呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)的(de)。

4、順著呼啦圈轉動的方向用力

呼(hu)啦圈旋轉的(de)(de)時(shi)候(hou)需要有一個(ge)同方向的(de)(de)力(li)量來推(tui)動(dong)它，轉呼(hu)啦圈的(de)(de)時(shi)候(hou)要順(shun)著呼(hu)啦圈的(de)(de)方向用力(li)。