一、彈簧呼啦圈轉不起來怎么辦

彈(dan)簧呼啦(la)圈(quan)的(de)健身減肥效果更好，不(bu)過相比(bi)普通呼啦(la)圈(quan)也更難轉(zhuan)，初(chu)學者或沒有掌握方法的(de)人(ren)轉(zhuan)彈(dan)簧呼啦(la)圈(quan)的(de)時候，轉(zhuan)不(bu)了(le)兩三圈(quan)就掉了(le)，那(nei)么為(wei)什(shen)么彈(dan)簧呼啦(la)圈(quan)轉(zhuan)不(bu)起(qi)來呢？原因主要(yao)有以下幾點(dian)：

1、轉的方法不對

呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)轉不(bu)起來可能是轉的方(fang)法不(bu)對，要把(ba)呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)套在腰(yao)腹(fu)部，兩手從(cong)腰(yao)部兩側抓(zhua)緊呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)輕輕往前拉，輕扭腰(yao)部，利(li)用慣性讓呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)圍繞身體轉動(dong)。主要要掌握(wo)正確的姿(zi)勢和轉動(dong)方(fang)法。

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2、比較肥胖

轉(zhuan)不起來(lai)彈簧呼(hu)啦圈(quan)還可能是由于(yu)本(ben)身肥胖比(bi)較明顯，轉(zhuan)呼(hu)啦圈(quan)時腰部的活動比(bi)較小，建議(yi)先(xian)減脂(zhi)或換其(qi)他運動方式，如慢跑散步(bu)、仰(yang)臥起坐等，等到體(ti)重有所降低再去轉(zhuan)呼(hu)啦圈(quan)。

3、呼啦圈重量不合適

呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)有不同(tong)的重(zhong)量(liang)，加重(zhong)呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)、普通呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)和輕型呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)分別適(shi)合(he)不同(tong)運動需求的人，對于(yu)初(chu)學者和體型瘦(shou)弱的人來說，更(geng)適(shi)合(he)輕型呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)，練習一段時(shi)間(jian)后再(zai)慢慢加重(zhong)量(liang)，如(ru)果一開始過重(zhong)的話會很(hen)難轉(zhuan)起來，而且容易傷到自己。選擇呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)時(shi)要(yao)注意選合(he)適(shi)重(zhong)量(liang)，以食(shi)指及中指能夠負荷的程度為宜。

4、剛學不熟悉

大(da)多數人剛開始轉(zhuan)彈簧呼啦圈時很容易掉下來，這是因為不太(tai)熟練(lian)轉(zhuan)的方式或姿(zi)勢(shi)，再加上腰腹部(bu)力量(liang)還沒(mei)有適(shi)應此項(xiang)運動方式造成的，多練(lian)習幾次就好了。

轉呼啦(la)圈(quan)(quan)的關(guan)鍵是要讓呼啦(la)圈(quan)(quan)在腰部位置不停轉動，那(nei)么(me)怎么(me)轉呼啦(la)圈(quan)(quan)不會(hui)掉(diao)呢？

二、健身呼啦圈怎么轉不會掉

很多人熱情滿(man)滿(man)想用(yong)呼啦(la)(la)圈(quan)來瘦身，一上(shang)手才發現轉(zhuan)呼啦(la)(la)圈(quan)的(de)時候一直往下掉，非常尷尬(ga)，這是很多初學者(zhe)和不熟悉呼啦(la)(la)圈(quan)的(de)人常常遇到的(de)問(wen)題(ti)，那么如何轉(zhuan)健身呼啦(la)(la)圈(quan)不會掉呢(ni)？

1、學會用腰部的力量

很多人的腰(yao)部比較僵硬，轉(zhuan)起來不(bu)容易，如果腰(yao)部沒有力(li)量，轉(zhuan)呼(hu)啦(la)圈的時(shi)候就會感到無力(li)，所以要想轉(zhuan)呼(hu)啦(la)圈，首先要鍛煉一下自(zi)己(ji)的腰(yao)部力(li)量，讓腰(yao)更靈活有力(li)。

2、腰部做環形運動

很(hen)多(duo)初學者轉(zhuan)呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)的(de)時候，腰(yao)(yao)部(bu)是(shi)左右搖擺，這樣會讓(rang)(rang)呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)不能(neng)持(chi)續受力，自然(ran)就會掉(diao)下來，正確(que)的(de)方(fang)法(fa)應該是(shi)腰(yao)(yao)部(bu)順著呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)轉(zhuan)動(dong)的(de)防(fang)線(xian)做環(huan)形(xing)運動(dong)，讓(rang)(rang)呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)在(zai)腰(yao)(yao)部(bu)持(chi)續旋轉(zhuan)。

3、選擇稍小一點的呼啦圈

很多人想獲得(de)更好(hao)的(de)(de)瘦腰(yao)效果，因(yin)此會選擇比較大(da)的(de)(de)呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)(quan)，但(dan)越大(da)的(de)(de)呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)(quan)轉(zhuan)起來(lai)越費勁，而且對(dui)腰(yao)部(bu)柔(rou)韌度的(de)(de)要求(qiu)也很高，并不是所有人都(dou)能(neng)駕馭得(de)住大(da)型(xing)呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)(quan)的(de)(de)。

4、順著呼啦圈轉動的方向用力

呼啦(la)(la)圈旋(xuan)轉的(de)時候需要(yao)有一個同方向(xiang)(xiang)的(de)力(li)量(liang)來(lai)推動它，轉呼啦(la)(la)圈的(de)時候要(yao)順著呼啦(la)(la)圈的(de)方向(xiang)(xiang)用力(li)。