一、彈簧呼啦圈轉不起來怎么辦

彈簧(huang)(huang)呼(hu)(hu)(hu)啦(la)(la)(la)(la)圈的健身減肥效果更好，不過相比普(pu)通呼(hu)(hu)(hu)啦(la)(la)(la)(la)圈也更難轉，初學者或沒有(you)掌握(wo)方(fang)法的人轉彈簧(huang)(huang)呼(hu)(hu)(hu)啦(la)(la)(la)(la)圈的時候，轉不了(le)兩三圈就掉了(le)，那么(me)為(wei)什么(me)彈簧(huang)(huang)呼(hu)(hu)(hu)啦(la)(la)(la)(la)圈轉不起來呢？原因主要有(you)以下幾點：

1、轉的方法不對

呼啦(la)圈轉(zhuan)不(bu)起(qi)來可能是轉(zhuan)的方(fang)(fang)法不(bu)對，要(yao)把呼啦(la)圈套在腰腹部(bu)，兩手從腰部(bu)兩側抓(zhua)緊呼啦(la)圈輕(qing)輕(qing)往前(qian)拉，輕(qing)扭腰部(bu)，利用慣性(xing)讓呼啦(la)圈圍繞身(shen)體轉(zhuan)動。主要(yao)要(yao)掌(zhang)握正確的姿勢和轉(zhuan)動方(fang)(fang)法。

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2、比較肥胖

轉(zhuan)不起(qi)來彈簧呼啦(la)圈還可能是由(you)于(yu)本(ben)身(shen)肥胖比(bi)較(jiao)(jiao)明顯，轉(zhuan)呼啦(la)圈時腰部的活動比(bi)較(jiao)(jiao)小，建議先減(jian)脂或換其他(ta)運動方(fang)式，如慢跑(pao)散步、仰臥起(qi)坐等(deng)，等(deng)到體重有所降低再去轉(zhuan)呼啦(la)圈。

3、呼啦圈重量不合適

呼(hu)(hu)啦圈有不(bu)同(tong)的(de)重量，加重呼(hu)(hu)啦圈、普通呼(hu)(hu)啦圈和輕(qing)型(xing)呼(hu)(hu)啦圈分別適合不(bu)同(tong)運動需求的(de)人(ren)，對于初學(xue)者和體(ti)型(xing)瘦弱的(de)人(ren)來(lai)說，更適合輕(qing)型(xing)呼(hu)(hu)啦圈，練習一(yi)段時(shi)間(jian)后(hou)再(zai)慢(man)慢(man)加重量，如果一(yi)開始過重的(de)話會很難轉起(qi)來(lai)，而且容易傷到自己。選擇(ze)呼(hu)(hu)啦圈時(shi)要注意選合適重量，以食指及中指能夠負荷的(de)程度為宜。

4、剛學不熟悉

大多(duo)數(shu)人剛開始(shi)轉(zhuan)(zhuan)彈(dan)簧呼啦圈(quan)時很容易掉(diao)下(xia)來，這是(shi)因為(wei)不太熟練轉(zhuan)(zhuan)的(de)方式或姿勢，再加上腰(yao)腹部力量還沒有(you)適應此項運動方式造成的(de)，多(duo)練習幾次就好了(le)。

轉(zhuan)呼啦(la)圈的關(guan)鍵是(shi)要讓呼啦(la)圈在腰部位置(zhi)不(bu)停轉(zhuan)動，那么怎么轉(zhuan)呼啦(la)圈不(bu)會掉呢？

二、健身呼啦圈怎么轉不會掉

很多人熱情滿滿想用呼(hu)啦(la)圈來瘦(shou)身(shen)，一(yi)上手才發現轉呼(hu)啦(la)圈的(de)時候一(yi)直(zhi)往(wang)下掉(diao)，非常(chang)尷尬，這是很多初學者和不熟悉(xi)呼(hu)啦(la)圈的(de)人常(chang)常(chang)遇到的(de)問題，那(nei)么如何轉健(jian)身(shen)呼(hu)啦(la)圈不會(hui)掉(diao)呢？

1、學會用腰部的力量

很(hen)多(duo)人(ren)的腰(yao)(yao)部比較僵硬，轉起來不容易，如果腰(yao)(yao)部沒有力量(liang)(liang)，轉呼啦圈的時(shi)候就會感到無力，所以要想轉呼啦圈，首先要鍛煉一下自己的腰(yao)(yao)部力量(liang)(liang)，讓腰(yao)(yao)更靈活有力。

2、腰部做環形運動

很多初學者轉(zhuan)呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)的時候，腰(yao)(yao)部(bu)是左(zuo)右(you)搖擺(bai)，這(zhe)樣會讓呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)不能(neng)持續受力，自(zi)然就會掉下來，正確的方法應該(gai)是腰(yao)(yao)部(bu)順著呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)轉(zhuan)動的防線做環形運動，讓呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)在腰(yao)(yao)部(bu)持續旋轉(zhuan)。

3、選擇稍小一點的呼啦圈

很(hen)多人想獲得(de)更(geng)好的(de)(de)瘦(shou)腰效果(guo)，因此會選擇比(bi)較大的(de)(de)呼(hu)啦圈，但越大的(de)(de)呼(hu)啦圈轉起來越費勁，而(er)且對腰部柔韌度的(de)(de)要求也很(hen)高，并不是所有人都能駕馭得(de)住大型呼(hu)啦圈的(de)(de)。

4、順著呼啦圈轉動的方向用力

呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)旋轉(zhuan)的(de)(de)時候(hou)需要有一個同方(fang)向的(de)(de)力(li)量來(lai)推動它，轉(zhuan)呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)的(de)(de)時候(hou)要順著呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)的(de)(de)方(fang)向用力(li)。