一、彈簧呼啦圈轉不起來怎么辦

彈簧呼(hu)(hu)(hu)啦(la)圈(quan)的(de)健身(shen)減肥效果(guo)更(geng)好，不過相比普(pu)通呼(hu)(hu)(hu)啦(la)圈(quan)也更(geng)難(nan)轉(zhuan)，初學者或(huo)沒有掌握方法的(de)人轉(zhuan)彈簧呼(hu)(hu)(hu)啦(la)圈(quan)的(de)時候，轉(zhuan)不了(le)兩三圈(quan)就掉了(le)，那么(me)為(wei)什么(me)彈簧呼(hu)(hu)(hu)啦(la)圈(quan)轉(zhuan)不起來呢？原因主要有以下幾點(dian)：

1、轉的方法不對

呼啦圈轉(zhuan)不起來可能是轉(zhuan)的方法(fa)(fa)不對(dui)，要(yao)(yao)把呼啦圈套在(zai)腰腹部(bu)，兩(liang)手從(cong)腰部(bu)兩(liang)側抓(zhua)緊呼啦圈輕(qing)輕(qing)往前拉，輕(qing)扭(niu)腰部(bu)，利用慣性讓呼啦圈圍(wei)繞身(shen)體轉(zhuan)動。主(zhu)要(yao)(yao)要(yao)(yao)掌(zhang)握正(zheng)確的姿勢(shi)和轉(zhuan)動方法(fa)(fa)。

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2、比較肥胖

轉不起來彈簧呼啦(la)(la)圈還可能(neng)是由于本身肥胖比較(jiao)(jiao)明顯，轉呼啦(la)(la)圈時腰(yao)部(bu)的活(huo)動(dong)比較(jiao)(jiao)小，建議(yi)先減(jian)脂或換其他運動(dong)方式，如慢跑散步(bu)、仰臥起坐等，等到體(ti)重有所降(jiang)低再去轉呼啦(la)(la)圈。

3、呼啦圈重量不合適

呼啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)有不(bu)同(tong)的(de)(de)重(zhong)量(liang)，加(jia)重(zhong)呼啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)、普通呼啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)和輕型(xing)(xing)呼啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)分別適(shi)合(he)不(bu)同(tong)運動需求的(de)(de)人(ren)，對于初學者和體(ti)型(xing)(xing)瘦弱的(de)(de)人(ren)來(lai)說，更適(shi)合(he)輕型(xing)(xing)呼啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)，練習一段時(shi)(shi)間后(hou)再慢慢加(jia)重(zhong)量(liang)，如果(guo)一開(kai)始過重(zhong)的(de)(de)話會很難(nan)轉起來(lai)，而且(qie)容易(yi)傷到自(zi)己。選擇呼啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)時(shi)(shi)要注意選合(he)適(shi)重(zhong)量(liang)，以食指及中指能夠負荷的(de)(de)程度為宜。

4、剛學不熟悉

大多數人(ren)剛開始轉(zhuan)彈(dan)簧呼(hu)啦圈時很容易掉(diao)下來，這是因為不太熟練轉(zhuan)的(de)方(fang)式或姿勢，再加上腰(yao)腹部力量還(huan)沒有適(shi)應此項運動方(fang)式造成(cheng)的(de)，多練習幾(ji)次(ci)就好(hao)了。

轉(zhuan)(zhuan)呼(hu)啦圈的關鍵是(shi)要(yao)讓呼(hu)啦圈在腰部位置不停轉(zhuan)(zhuan)動，那么(me)怎么(me)轉(zhuan)(zhuan)呼(hu)啦圈不會掉呢？

二、健身呼啦圈怎么轉不會掉

很多人熱情滿(man)滿(man)想用呼(hu)(hu)(hu)啦圈來瘦身，一(yi)上手才(cai)發現轉(zhuan)呼(hu)(hu)(hu)啦圈的(de)時候一(yi)直往下(xia)掉，非常(chang)尷尬(ga)，這是(shi)很多初學者和不熟(shu)悉呼(hu)(hu)(hu)啦圈的(de)人常(chang)常(chang)遇(yu)到的(de)問(wen)題，那么如何轉(zhuan)健身呼(hu)(hu)(hu)啦圈不會掉呢？

1、學會用腰部的力量

很(hen)多人的腰部(bu)比較僵硬，轉(zhuan)起來不容易，如果腰部(bu)沒有(you)力量(liang)，轉(zhuan)呼(hu)(hu)啦圈(quan)的時候就會感到無力，所以要(yao)想轉(zhuan)呼(hu)(hu)啦圈(quan)，首先(xian)要(yao)鍛煉一下自己(ji)的腰部(bu)力量(liang)，讓腰更靈活有(you)力。

2、腰部做環形運動

很(hen)多(duo)初(chu)學者轉呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)的時候，腰部是左右搖擺，這(zhe)樣(yang)會(hui)讓(rang)呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)不(bu)能持續(xu)受力，自然就會(hui)掉下來，正確的方法應該是腰部順著(zhu)呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)轉動的防(fang)線做環形運動，讓(rang)呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)在(zai)腰部持續(xu)旋轉。

3、選擇稍小一點的呼啦圈

很(hen)多人(ren)想獲得(de)更好的(de)瘦腰(yao)效果，因(yin)此會選擇比較大的(de)呼啦圈(quan)，但(dan)越大的(de)呼啦圈(quan)轉起(qi)來(lai)越費(fei)勁，而(er)且對腰(yao)部柔韌度(du)的(de)要求也很(hen)高(gao)，并不是所(suo)有(you)人(ren)都能(neng)駕馭得(de)住(zhu)大型呼啦圈(quan)的(de)。

4、順著呼啦圈轉動的方向用力

呼啦(la)圈旋(xuan)轉的時候需要(yao)有一個(ge)同(tong)方向的力(li)量來推動它，轉呼啦(la)圈的時候要(yao)順著呼啦(la)圈的方向用力(li)。