一、彈簧呼啦圈轉不起來怎么辦

彈簧呼啦(la)(la)圈的健身減肥效果更(geng)好，不(bu)過相比普通呼啦(la)(la)圈也更(geng)難轉(zhuan)(zhuan)，初(chu)學(xue)者或沒有(you)掌握方(fang)法(fa)的人轉(zhuan)(zhuan)彈簧呼啦(la)(la)圈的時(shi)候，轉(zhuan)(zhuan)不(bu)了(le)兩三圈就掉了(le)，那么(me)為(wei)什么(me)彈簧呼啦(la)(la)圈轉(zhuan)(zhuan)不(bu)起(qi)來呢？原(yuan)因主(zhu)要(yao)有(you)以下幾點：

1、轉的方法不對

呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈轉(zhuan)不起來可能是轉(zhuan)的方法(fa)(fa)不對，要(yao)把呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈套在腰腹部(bu)，兩手(shou)從腰部(bu)兩側抓緊呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈輕(qing)輕(qing)往前拉，輕(qing)扭腰部(bu)，利用慣性讓呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈圍繞身體轉(zhuan)動(dong)。主要(yao)要(yao)掌握正確的姿(zi)勢和轉(zhuan)動(dong)方法(fa)(fa)。

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2、比較肥胖

轉不起(qi)來(lai)彈簧(huang)呼啦圈還可能是由于本身肥胖比較明顯，轉呼啦圈時腰部的(de)活動(dong)比較小，建議先(xian)減(jian)脂(zhi)或(huo)換其他運動(dong)方式，如慢跑散步、仰臥起(qi)坐等(deng)，等(deng)到體重有所降低(di)再去轉呼啦圈。

3、呼啦圈重量不合適

呼(hu)啦圈(quan)有不(bu)同(tong)的(de)重(zhong)(zhong)量(liang)，加重(zhong)(zhong)呼(hu)啦圈(quan)、普通呼(hu)啦圈(quan)和(he)輕型呼(hu)啦圈(quan)分別(bie)適(shi)合不(bu)同(tong)運動需求的(de)人，對于初(chu)學者和(he)體型瘦弱的(de)人來說，更適(shi)合輕型呼(hu)啦圈(quan)，練習一段時間后(hou)再慢慢加重(zhong)(zhong)量(liang)，如(ru)果(guo)一開(kai)始過(guo)重(zhong)(zhong)的(de)話會很難轉起來，而且容易傷(shang)到自己。選擇呼(hu)啦圈(quan)時要(yao)注意選合適(shi)重(zhong)(zhong)量(liang)，以(yi)食指及中(zhong)指能夠負荷的(de)程度(du)為宜。

4、剛學不熟悉

大多(duo)數人剛開始轉(zhuan)彈簧呼啦圈時很(hen)容易掉下來(lai)，這是因為不太熟練轉(zhuan)的方(fang)(fang)式或姿勢，再加上腰(yao)腹部力量還(huan)沒有適應此項運動方(fang)(fang)式造成的，多(duo)練習幾次就好(hao)了(le)。

轉(zhuan)呼啦(la)圈的關鍵是要(yao)讓呼啦(la)圈在腰部位置不(bu)停轉(zhuan)動(dong)，那么怎么轉(zhuan)呼啦(la)圈不(bu)會掉呢？

二、健身呼啦圈怎么轉不會掉

很多人熱情滿滿想用呼(hu)啦圈(quan)(quan)來瘦(shou)身(shen)，一上手才發現轉呼(hu)啦圈(quan)(quan)的時候一直往下掉，非常(chang)尷(gan)尬(ga)，這是很多初學(xue)者(zhe)和不熟悉呼(hu)啦圈(quan)(quan)的人常(chang)常(chang)遇到的問題，那么(me)如何轉健身(shen)呼(hu)啦圈(quan)(quan)不會掉呢？

1、學會用腰部的力量

很多人的(de)腰(yao)部(bu)比較僵(jiang)硬，轉(zhuan)起(qi)來不容易，如果腰(yao)部(bu)沒有力(li)量，轉(zhuan)呼(hu)啦圈的(de)時候就會感到無力(li)，所以(yi)要想(xiang)轉(zhuan)呼(hu)啦圈，首先要鍛煉一(yi)下自己的(de)腰(yao)部(bu)力(li)量，讓腰(yao)更(geng)靈活(huo)有力(li)。

2、腰部做環形運動

很多(duo)初學者轉(zhuan)呼啦(la)(la)圈(quan)的時候，腰(yao)部是左右搖擺，這(zhe)樣會讓呼啦(la)(la)圈(quan)不能持續(xu)受力，自然就會掉(diao)下來，正(zheng)確的方法(fa)應該是腰(yao)部順(shun)著呼啦(la)(la)圈(quan)轉(zhuan)動的防線(xian)做環形運(yun)動，讓呼啦(la)(la)圈(quan)在腰(yao)部持續(xu)旋轉(zhuan)。

3、選擇稍小一點的呼啦圈

很多(duo)人想獲得更好的(de)(de)(de)瘦腰(yao)效果，因此會選(xuan)擇比較大(da)的(de)(de)(de)呼啦圈(quan)，但越大(da)的(de)(de)(de)呼啦圈(quan)轉起來越費勁，而且對腰(yao)部柔韌度(du)的(de)(de)(de)要求也很高，并不是所有人都能駕馭(yu)得住大(da)型呼啦圈(quan)的(de)(de)(de)。

4、順著呼啦圈轉動的方向用力

呼啦圈(quan)旋轉的時候需要有一個同方(fang)向的力(li)量來(lai)推動它，轉呼啦圈(quan)的時候要順著呼啦圈(quan)的方(fang)向用力(li)。