一、彈簧呼啦圈轉不起來怎么辦

彈簧呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)的健(jian)身減肥效果更好，不(bu)過(guo)相比普通(tong)呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)也(ye)更難(nan)轉(zhuan)，初學(xue)者或(huo)沒有(you)掌握方(fang)法的人轉(zhuan)彈簧呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)的時候，轉(zhuan)不(bu)了(le)兩(liang)三圈(quan)就掉(diao)了(le)，那(nei)么為什么彈簧呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)轉(zhuan)不(bu)起來呢(ni)？原(yuan)因主(zhu)要有(you)以下幾(ji)點：

1、轉的方法不對

呼(hu)啦(la)圈轉(zhuan)不(bu)(bu)起(qi)來(lai)可(ke)能是(shi)轉(zhuan)的(de)(de)方(fang)法不(bu)(bu)對，要把(ba)呼(hu)啦(la)圈套在腰腹部(bu)，兩手從腰部(bu)兩側抓緊呼(hu)啦(la)圈輕(qing)輕(qing)往前(qian)拉，輕(qing)扭腰部(bu)，利用(yong)慣性讓呼(hu)啦(la)圈圍繞身體轉(zhuan)動(dong)(dong)。主要要掌握(wo)正確的(de)(de)姿(zi)勢和轉(zhuan)動(dong)(dong)方(fang)法。

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2、比較肥胖

轉不起(qi)來(lai)彈(dan)簧呼啦(la)(la)圈(quan)還可能(neng)是由于(yu)本身肥胖比較明顯，轉呼啦(la)(la)圈(quan)時腰(yao)部的(de)活動比較小，建(jian)議先減(jian)脂或(huo)換其(qi)他運動方式，如慢跑散(san)步、仰(yang)臥(wo)起(qi)坐(zuo)等，等到(dao)體重有所降低(di)再(zai)去轉呼啦(la)(la)圈(quan)。

3、呼啦圈重量不合適

呼啦(la)圈有不(bu)同(tong)的(de)重(zhong)量(liang)，加重(zhong)呼啦(la)圈、普通呼啦(la)圈和(he)(he)輕(qing)型(xing)呼啦(la)圈分別適(shi)合(he)不(bu)同(tong)運(yun)動需求(qiu)的(de)人，對于(yu)初學者(zhe)和(he)(he)體型(xing)瘦(shou)弱的(de)人來說，更適(shi)合(he)輕(qing)型(xing)呼啦(la)圈，練習(xi)一段時間后再慢慢加重(zhong)量(liang)，如(ru)果一開始過重(zhong)的(de)話會(hui)很難轉起來，而且容(rong)易(yi)傷到自己。選(xuan)擇呼啦(la)圈時要注意(yi)選(xuan)合(he)適(shi)重(zhong)量(liang)，以食(shi)指(zhi)及(ji)中(zhong)指(zhi)能夠負荷的(de)程(cheng)度為宜(yi)。

4、剛學不熟悉

大多數人剛開始(shi)轉(zhuan)彈簧呼啦(la)圈時很容易(yi)掉下來，這(zhe)是因為(wei)不太熟練(lian)轉(zhuan)的方式或姿(zi)勢，再加上腰腹(fu)部力量還沒(mei)有(you)適(shi)應此項運動方式造(zao)成的，多練(lian)習(xi)幾次(ci)就好(hao)了。

轉(zhuan)呼啦圈的關鍵是要讓呼啦圈在腰部位置不停轉(zhuan)動，那么(me)(me)怎么(me)(me)轉(zhuan)呼啦圈不會掉呢(ni)？

二、健身呼啦圈怎么轉不會掉

很多人熱(re)情滿(man)滿(man)想(xiang)用(yong)呼(hu)啦圈(quan)來瘦身，一(yi)上手才發現轉(zhuan)(zhuan)呼(hu)啦圈(quan)的時候一(yi)直往(wang)下掉(diao)，非常(chang)(chang)尷尬(ga)，這是很多初學者和不熟悉呼(hu)啦圈(quan)的人常(chang)(chang)常(chang)(chang)遇到的問(wen)題，那么如(ru)何轉(zhuan)(zhuan)健(jian)身呼(hu)啦圈(quan)不會掉(diao)呢(ni)？

1、學會用腰部的力量

很多(duo)人的腰(yao)部(bu)比較僵硬(ying)，轉起(qi)來不容易，如果腰(yao)部(bu)沒(mei)有力(li)(li)量，轉呼啦圈(quan)的時(shi)候就會感到無(wu)力(li)(li)，所以要想轉呼啦圈(quan)，首先要鍛煉一下自己(ji)的腰(yao)部(bu)力(li)(li)量，讓(rang)腰(yao)更靈(ling)活有力(li)(li)。

2、腰部做環形運動

很多初學者轉呼(hu)啦圈的(de)時(shi)候，腰部(bu)是左右搖擺，這(zhe)樣會(hui)讓呼(hu)啦圈不能持續受力，自(zi)然(ran)就(jiu)會(hui)掉下(xia)來，正確的(de)方法應(ying)該是腰部(bu)順著呼(hu)啦圈轉動(dong)的(de)防線做環(huan)形運動(dong)，讓呼(hu)啦圈在腰部(bu)持續旋(xuan)轉。

3、選擇稍小一點的呼啦圈

很多人(ren)想(xiang)獲得(de)更好的(de)瘦腰(yao)效果，因此會選(xuan)擇(ze)比較大(da)的(de)呼啦圈(quan)，但越(yue)(yue)大(da)的(de)呼啦圈(quan)轉起(qi)來越(yue)(yue)費勁，而且對(dui)腰(yao)部柔韌度的(de)要求也很高，并不是(shi)所有(you)人(ren)都能駕(jia)馭得(de)住大(da)型呼啦圈(quan)的(de)。

4、順著呼啦圈轉動的方向用力

呼啦圈(quan)旋(xuan)轉的(de)時(shi)候需要有一(yi)個(ge)同方向的(de)力量來推動它，轉呼啦圈(quan)的(de)時(shi)候要順(shun)著呼啦圈(quan)的(de)方向用力。