一、吃黑巧克力減肥方法

1、用黑巧克力代替(ti)早餐(can)以(yi)外的(de)水(shui)果或奶制品，每次食用二到四塊，堅持(chi)六天，不過最好稱一(yi)下(xia)之前和之后的(de)體重(zhong)，看減肥的(de)效(xiao)果如何。

2、四天(tian)不(bu)(bu)吃午(wu)餐(can)，用黑巧克力代替，并(bing)且慢慢地(di)品嘗，讓自己不(bu)(bu)感(gan)到飢餓為止，如果在下(xia)午(wu)時感(gan)到餓，可繼續吃巧克力，不(bu)(bu)餓的時候(hou)不(bu)(bu)要吃。

3、四天以上(shang)的(de)午餐用巧克力或蛋(dan)糕等(deng)喜歡的(de)食(shi)(shi)物(wu)代替，吃(chi)(chi)飽但又(you)不(bu)能(neng)吃(chi)(chi)得太多，下午或晚上(shang)餓的(de)時(shi)候可以繼續食(shi)(shi)用這些食(shi)(shi)物(wu)。

二、吃黑巧克力的最佳時間

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1、餐前半小時吃黑巧克力可抑制食欲

黑(hei)巧克力的(de)咖啡因可抑制食欲，所(suo)以(yi)最好選(xuan)擇餐前(qian)吃，這(zhe)樣可以(yi)有(you)效(xiao)控制食欲，減少(shao)進食量，達到減肥目的(de)。一(yi)般在(zai)三餐前(qian)半(ban)小時左(zuo)右(you)，不(bu)要離太(tai)遠。

2、餐后3小時吃黑巧克力以緩解饑餓感

人在正常(chang)進(jin)餐(can)后3～4小時(shi)體內血糖(tang)(tang)將會(hui)達到最低谷，此時(shi)如(ru)果及時(shi)補充適當(dang)的能(neng)(neng)量，不(bu)(bu)僅能(neng)(neng)快速緩解(jie)饑(ji)餓感，還(huan)不(bu)(bu)會(hui)對血糖(tang)(tang)造(zao)成大幅度的影響(xiang)，讓人變得更(geng)耐(nai)餓，而黑巧克力便是一(yi)個最好(hao)的選擇(ze)。

3、運動前半小時吃黑巧克力提高運動能力

運(yun)動(dong)前如果吃一點(dian)黑巧克力，可(ke)(ke)增加(jia)肌肉內(nei)的(de)糖(tang)原(yuan)儲備，從而有(you)利(li)于提(ti)高運(yun)動(dong)能力、節約糖(tang)原(yuan)消耗、延緩疲勞，同時(shi)也有(you)利(li)于長時(shi)間運(yun)動(dong)后糖(tang)原(yuan)的(de)恢復(fu)。同時(shi)，因為(wei)隨(sui)后要(yao)運(yun)動(dong)，也可(ke)(ke)以不必擔心因此發(fa)胖。

三、黑巧克力怎么吃減肥效果好

1、把握黑巧克力減肥的最佳時間

黑巧克力(li)要減肥，什么時(shi)(shi)候吃也是有訣竅的(de)。比如餐前(qian)半小時(shi)(shi)能(neng)更好控制食欲，餐后3小時(shi)(shi)可緩(huan)解饑餓感，還有，運(yun)動前(qian)半小時(shi)(shi)建議吃些黑巧克力(li)，能(neng)夠很好的(de)提高運(yun)動能(neng)力(li)，且利于長時(shi)(shi)間運(yun)動后糖原的(de)恢復。

2、減肥要選可可含量高的黑巧克力

最好的(de)(de)(de)黑(hei)巧(qiao)克力(li)是未(wei)經過(guo)多(duo)加(jia)(jia)工(gong)的(de)(de)(de)，加(jia)(jia)工(gong)過(guo)的(de)(de)(de)黑(hei)巧(qiao)克力(li)大多(duo)降低(di)可(ke)可(ke)含量(liang)，轉而加(jia)(jia)入(ru)太多(duo)糖分(fen)和脂肪，所以購買之(zhi)前先看清楚(chu)包裝上的(de)(de)(de)成(cheng)分(fen)表(biao)。選(xuan)擇黑(hei)巧(qiao)克力(li)來減肥(fei)的(de)(de)(de)話，最好巧(qiao)克力(li)的(de)(de)(de)可(ke)可(ke)含量(liang)在75%左右的(de)(de)(de)。盡量(liang)選(xuan)擇食用質量(liang)高的(de)(de)(de)純黑(hei)巧(qiao)克力(li)，口(kou)味的(de)(de)(de)差(cha)別和可(ke)可(ke)的(de)(de)(de)質量(liang)是成(cheng)正比的(de)(de)(de)，這樣才不會吸取過(guo)多(duo)的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)。

3、建議吃黑巧克力同時喝杯茶

建議(yi)在吃黑巧(qiao)克力同時(shi)喝(he)杯(bei)茶。因為(wei)茶里(li)面的有效成分可以吸收巧(qiao)克力里(li)面的油，從而減少積食的概(gai)率，讓減肥效果更好。

4、黑巧克力減肥晚上盡量避免吃

巧(qiao)克力(li)有興奮(fen)作用，會使(shi)睡(shui)眠不(bu)(bu)好的(de)(de)人更加(jia)難(nan)以入睡(shui)，睡(shui)得不(bu)(bu)好不(bu)(bu)利(li)于減肥。而且(qie)巧(qiao)克力(li)是(shi)(shi)容易(yi)釋放熱(re)量的(de)(de)食物，臨睡(shui)前吃(chi)(chi)多(duo)會讓血(xue)糖升高，而血(xue)糖消耗不(bu)(bu)了就(jiu)會轉化成脂肪儲存起來。再說，晚(wan)上吃(chi)(chi)黑(hei)巧(qiao)克力(li)若刷牙不(bu)(bu)干凈，很(hen)容易(yi)蛀牙。蛀齒細菌是(shi)(shi)不(bu)(bu)利(li)于減肥的(de)(de)，因此吃(chi)(chi)完黑(hei)巧(qiao)克力(li)要十分(fen)細致地清(qing)洗牙齒，刷牙應不(bu)(bu)少于3分(fen)鐘。

5、黑巧克力減肥也要適量

盡管黑(hei)巧(qiao)克力(li)糖分和脂肪含(han)量相比(bi)白巧(qiao)克力(li)或牛奶巧(qiao)克力(li)等(deng)要低，但是，也不(bu)要過量吃(chi)(chi)，過量吃(chi)(chi)還是容易發胖。一般(ban)來(lai)說，建議一天食用黑(hei)巧(qiao)克力(li)不(bu)要超過50克。而且，黑(hei)巧(qiao)克力(li)吃(chi)(chi)多了不(bu)僅(jin)會發胖，還會引發頭痛、經(jing)期紊亂等(deng)一系列問題。

6、黑巧克力減肥不可代替正餐

吃(chi)了(le)黑巧克(ke)力(li)(li)一(yi)般會導致(zhi)正(zheng)餐(can)(can)減量，但(dan)不(bu)(bu)可完全代替正(zheng)餐(can)(can)。一(yi)個(ge)是(shi)吃(chi)多巧克(ke)力(li)(li)易發胖(pang)，再(zai)一(yi)個(ge)則(ze)是(shi)黑巧克(ke)力(li)(li)中含(han)有相(xiang)對(dui)豐富的(de)營養元(yuan)素，但(dan)卻有一(yi)些營養沒有和不(bu)(bu)足，那么(me)正(zheng)餐(can)(can)吃(chi)的(de)東西就要補充(chong)這些，否則(ze)長期下(xia)去會營養不(bu)(bu)良，況且對(dui)于減肥來(lai)說(shuo)營養均(jun)衡是(shi)很關鍵(jian)的(de)。

黑巧克力減肥時正(zheng)餐一般以蔬菜為(wei)好，米飯少量(liang)，有(you)點(dian)就(jiu)可以，水果(guo)(guo)不要(yao)是(shi)太甜的，桃，香蕉，芒果(guo)(guo)要(yao)盡量(liang)不吃(chi)或少吃(chi)，水果(guo)(guo)要(yao)兩餐中間吃(chi)。