一、吃黑巧克力減肥方法

1、用黑巧克力代替早餐以外的水果或奶制品(pin)，每(mei)次食用二到四塊，堅持(chi)六天，不過最好稱一(yi)下之(zhi)前和之(zhi)后的體重，看減(jian)肥的效果如何(he)。

2、四天不(bu)吃午(wu)餐，用(yong)黑巧克(ke)力代替，并且慢慢地品嘗，讓自(zi)己不(bu)感(gan)到飢餓為止，如果在下午(wu)時(shi)感(gan)到餓，可(ke)繼續(xu)吃巧克(ke)力，不(bu)餓的時(shi)候(hou)不(bu)要吃。

3、四天以(yi)上的(de)午(wu)餐用巧克(ke)力或(huo)蛋(dan)糕(gao)等喜歡的(de)食物代替(ti)，吃飽但(dan)又不能吃得太多(duo)，下午(wu)或(huo)晚上餓的(de)時(shi)候(hou)可以(yi)繼續食用這些食物。

二、吃黑巧克力的最佳時間

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1、餐前半小時吃黑巧克力可抑制食欲

黑巧克(ke)力(li)的(de)咖啡因可抑制食(shi)欲，所以最好(hao)選(xuan)擇餐前吃，這(zhe)樣可以有效控制食(shi)欲，減(jian)少進食(shi)量，達(da)到減(jian)肥(fei)目的(de)。一般在三餐前半小時左右，不要離太遠(yuan)。

2、餐后3小時吃黑巧克力以緩解饑餓感

人在正常進餐(can)后3～4小時體內(nei)血糖(tang)將會達到最低谷，此時如果及(ji)時補充適當的能量，不僅能快(kuai)速緩(huan)解饑餓感(gan)，還(huan)不會對血糖(tang)造(zao)成大幅(fu)度(du)的影響，讓(rang)人變得更耐餓，而黑巧克(ke)力便是一個最好的選(xuan)擇。

3、運動前半小時吃黑巧克力提高運動能力

運動(dong)前如(ru)果(guo)吃一(yi)點黑巧克力，可(ke)增加肌(ji)肉內(nei)的糖原(yuan)儲備，從而有利(li)于提(ti)高(gao)運動(dong)能力、節約糖原(yuan)消耗(hao)、延緩疲勞(lao)，同時也有利(li)于長時間運動(dong)后糖原(yuan)的恢復(fu)。同時，因為隨后要(yao)運動(dong)，也可(ke)以不必擔(dan)心因此發胖。

三、黑巧克力怎么吃減肥效果好

1、把握黑巧克力減肥的最佳時間

黑巧克力(li)要減肥，什么(me)時候吃(chi)也是有(you)訣竅的(de)。比如餐(can)前(qian)半小時能(neng)更好(hao)控制(zhi)食欲，餐(can)后(hou)3小時可緩解饑餓感，還有(you)，運動前(qian)半小時建議吃(chi)些黑巧克力(li)，能(neng)夠很好(hao)的(de)提(ti)高運動能(neng)力(li)，且利(li)于長時間運動后(hou)糖原(yuan)的(de)恢復。

2、減肥要選可可含量高的黑巧克力

最好的(de)(de)黑巧(qiao)(qiao)克(ke)力(li)是未經過(guo)(guo)多(duo)加(jia)工的(de)(de)，加(jia)工過(guo)(guo)的(de)(de)黑巧(qiao)(qiao)克(ke)力(li)大多(duo)降(jiang)低可可含量(liang)，轉而加(jia)入太多(duo)糖(tang)分和(he)脂肪，所以購買之前(qian)先(xian)看清楚包裝上的(de)(de)成分表(biao)。選擇(ze)黑巧(qiao)(qiao)克(ke)力(li)來減肥的(de)(de)話(hua)，最好巧(qiao)(qiao)克(ke)力(li)的(de)(de)可可含量(liang)在75%左右的(de)(de)。盡(jin)量(liang)選擇(ze)食用質量(liang)高(gao)的(de)(de)純黑巧(qiao)(qiao)克(ke)力(li)，口味的(de)(de)差別和(he)可可的(de)(de)質量(liang)是成正(zheng)比的(de)(de)，這樣才(cai)不會吸取(qu)過(guo)(guo)多(duo)的(de)(de)熱量(liang)。

3、建議吃黑巧克力同時喝杯茶

建議在(zai)吃黑巧(qiao)克力(li)同(tong)時(shi)喝杯茶。因(yin)為茶里面的有(you)效成分可(ke)以吸收巧(qiao)克力(li)里面的油，從而減少積食的概率，讓減肥(fei)效果(guo)更好。

4、黑巧克力減肥晚上盡量避免吃

巧(qiao)克力有興奮作用，會(hui)使睡眠不(bu)好(hao)的(de)人(ren)更加難以(yi)入睡，睡得(de)不(bu)好(hao)不(bu)利于(yu)減肥。而且(qie)巧(qiao)克力是(shi)容(rong)易(yi)釋放熱量的(de)食物，臨睡前吃多會(hui)讓血糖升(sheng)高，而血糖消耗不(bu)了就會(hui)轉化成脂肪儲存起(qi)來。再(zai)說，晚(wan)上吃黑(hei)巧(qiao)克力若刷牙不(bu)干凈，很容(rong)易(yi)蛀牙。蛀齒(chi)細(xi)菌是(shi)不(bu)利于(yu)減肥的(de)，因此吃完黑(hei)巧(qiao)克力要十(shi)分(fen)(fen)細(xi)致地清洗(xi)牙齒(chi)，刷牙應不(bu)少于(yu)3分(fen)(fen)鐘。

5、黑巧克力減肥也要適量

盡管黑(hei)巧(qiao)克(ke)(ke)(ke)力(li)糖(tang)分(fen)和脂肪含量(liang)相比(bi)白巧(qiao)克(ke)(ke)(ke)力(li)或牛奶巧(qiao)克(ke)(ke)(ke)力(li)等要低(di)，但是(shi)，也(ye)不要過量(liang)吃(chi)(chi)，過量(liang)吃(chi)(chi)還是(shi)容易發胖(pang)。一(yi)般(ban)來(lai)說(shuo)，建議一(yi)天食用黑(hei)巧(qiao)克(ke)(ke)(ke)力(li)不要超過50克(ke)(ke)(ke)。而且，黑(hei)巧(qiao)克(ke)(ke)(ke)力(li)吃(chi)(chi)多(duo)了不僅會(hui)發胖(pang)，還會(hui)引發頭痛、經期(qi)紊亂(luan)等一(yi)系(xi)列問題。

6、黑巧克力減肥不可代替正餐

吃了(le)黑(hei)巧克力一般會導(dao)致正(zheng)(zheng)餐減(jian)量，但(dan)不(bu)可完全代替正(zheng)(zheng)餐。一個是吃多巧克力易發胖，再一個則是黑(hei)巧克力中(zhong)含(han)有(you)相對豐富的(de)營(ying)(ying)養元素(su)，但(dan)卻(que)有(you)一些(xie)營(ying)(ying)養沒有(you)和不(bu)足(zu)，那么正(zheng)(zheng)餐吃的(de)東西就要補充這些(xie)，否(fou)則長期下去會營(ying)(ying)養不(bu)良(liang)，況且對于減(jian)肥來說營(ying)(ying)養均衡(heng)是很(hen)關鍵的(de)。

黑巧克力減肥時正餐一般以蔬菜為好，米飯少(shao)(shao)量(liang)，有點(dian)就可(ke)以，水果不要(yao)是(shi)太(tai)甜(tian)的，桃，香蕉，芒果要(yao)盡量(liang)不吃(chi)或少(shao)(shao)吃(chi)，水果要(yao)兩餐中(zhong)間吃(chi)。