一、吃黑巧克力減肥方法

1、用黑巧(qiao)克力代替(ti)早餐以外的(de)水果(guo)(guo)或奶制品，每次食用二到四塊(kuai)，堅持六天，不(bu)過最好(hao)稱(cheng)一下之(zhi)前和之(zhi)后的(de)體重，看減肥的(de)效果(guo)(guo)如何(he)。

2、四天不吃午餐(can)，用黑巧克(ke)(ke)力代替(ti)，并且(qie)慢(man)慢(man)地品嘗，讓自(zi)己不感(gan)到飢餓(e)為(wei)止(zhi)，如(ru)果在(zai)下午時感(gan)到餓(e)，可繼續吃巧克(ke)(ke)力，不餓(e)的(de)時候(hou)不要吃。

3、四天以上的午(wu)餐用巧克力或(huo)蛋糕等喜歡的食物代替(ti)，吃飽(bao)但又不能(neng)吃得太(tai)多，下午(wu)或(huo)晚上餓(e)的時候可(ke)以繼續食用這些食物。

二、吃黑巧克力的最佳時間

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1、餐前半小時吃黑巧克力可抑制食欲

黑巧(qiao)克力的咖啡因可抑(yi)制食(shi)欲，所以(yi)最好選擇(ze)餐(can)(can)前(qian)(qian)吃，這樣可以(yi)有(you)效控制食(shi)欲，減少進食(shi)量，達到減肥目的。一般在三餐(can)(can)前(qian)(qian)半小時左右，不要離太遠。

2、餐后3小時吃黑巧克力以緩解饑餓感

人(ren)在正(zheng)常(chang)進餐(can)后3～4小時(shi)體(ti)內血糖將會達到最低谷，此時(shi)如果及時(shi)補充適當(dang)的能量，不僅能快速緩解饑餓感，還不會對(dui)血糖造成(cheng)大幅度的影響，讓人(ren)變得更耐餓，而黑巧克力便是一個(ge)最好的選擇。

3、運動前半小時吃黑巧克力提高運動能力

運(yun)動前如果(guo)吃(chi)一點黑巧克力，可(ke)增加肌肉內的糖原儲備(bei)，從而有利于提高(gao)運(yun)動能力、節約(yue)糖原消耗、延緩疲勞，同時也(ye)有利于長時間運(yun)動后(hou)糖原的恢復。同時，因為隨后(hou)要運(yun)動，也(ye)可(ke)以(yi)不必擔心因此發胖(pang)。

三、黑巧克力怎么吃減肥效果好

1、把握黑巧克力減肥的最佳時間

黑巧(qiao)克(ke)力(li)要減(jian)肥(fei)，什么時(shi)(shi)候吃也是有訣(jue)竅的(de)。比如餐(can)前半小時(shi)(shi)能(neng)更好(hao)控(kong)制食欲(yu)，餐(can)后3小時(shi)(shi)可緩解饑餓感(gan)，還有，運(yun)動前半小時(shi)(shi)建議(yi)吃些黑巧(qiao)克(ke)力(li)，能(neng)夠很好(hao)的(de)提高運(yun)動能(neng)力(li)，且利于長(chang)時(shi)(shi)間運(yun)動后糖原(yuan)的(de)恢復。

2、減肥要選可可含量高的黑巧克力

最(zui)好(hao)的(de)(de)黑(hei)巧(qiao)克力(li)(li)是未經過多(duo)(duo)加(jia)工的(de)(de)，加(jia)工過的(de)(de)黑(hei)巧(qiao)克力(li)(li)大(da)多(duo)(duo)降低可可含(han)量(liang)，轉而加(jia)入太多(duo)(duo)糖分和脂肪，所(suo)以購買之前先看清楚包裝上的(de)(de)成分表。選擇黑(hei)巧(qiao)克力(li)(li)來減(jian)肥的(de)(de)話(hua)，最(zui)好(hao)巧(qiao)克力(li)(li)的(de)(de)可可含(han)量(liang)在75%左右的(de)(de)。盡(jin)量(liang)選擇食用質量(liang)高的(de)(de)純黑(hei)巧(qiao)克力(li)(li)，口(kou)味的(de)(de)差別和可可的(de)(de)質量(liang)是成正(zheng)比的(de)(de)，這(zhe)樣才不(bu)會(hui)吸取過多(duo)(duo)的(de)(de)熱量(liang)。

3、建議吃黑巧克力同時喝杯茶

建議在吃黑巧克力同時喝(he)杯茶。因為茶里(li)(li)面(mian)的(de)有效成分可以吸收(shou)巧克力里(li)(li)面(mian)的(de)油，從而減少積食的(de)概率(lv)，讓減肥效果更(geng)好。

4、黑巧克力減肥晚上盡量避免吃

巧(qiao)(qiao)克(ke)力(li)有(you)興奮(fen)作用，會使睡(shui)眠(mian)不(bu)(bu)好(hao)的(de)人更加難以入睡(shui)，睡(shui)得不(bu)(bu)好(hao)不(bu)(bu)利(li)于(yu)減肥。而且巧(qiao)(qiao)克(ke)力(li)是容(rong)易釋放(fang)熱量的(de)食物，臨睡(shui)前吃多會讓(rang)血(xue)糖升高，而血(xue)糖消耗不(bu)(bu)了(le)就會轉化成(cheng)脂肪儲存(cun)起來。再(zai)說(shuo)，晚上吃黑巧(qiao)(qiao)克(ke)力(li)若刷牙不(bu)(bu)干凈，很容(rong)易蛀牙。蛀齒細(xi)菌是不(bu)(bu)利(li)于(yu)減肥的(de)，因此吃完黑巧(qiao)(qiao)克(ke)力(li)要十(shi)分細(xi)致地清洗(xi)牙齒，刷牙應不(bu)(bu)少于(yu)3分鐘。

5、黑巧克力減肥也要適量

盡管黑巧(qiao)(qiao)克(ke)力(li)糖分和(he)脂(zhi)肪(fang)含量相比白巧(qiao)(qiao)克(ke)力(li)或牛奶巧(qiao)(qiao)克(ke)力(li)等(deng)要(yao)(yao)低，但是，也不(bu)要(yao)(yao)過(guo)量吃(chi)，過(guo)量吃(chi)還(huan)是容易發(fa)胖。一(yi)般來說，建議一(yi)天食用黑巧(qiao)(qiao)克(ke)力(li)不(bu)要(yao)(yao)超過(guo)50克(ke)。而(er)且，黑巧(qiao)(qiao)克(ke)力(li)吃(chi)多了不(bu)僅(jin)會(hui)發(fa)胖，還(huan)會(hui)引(yin)發(fa)頭痛(tong)、經期紊(wen)亂等(deng)一(yi)系(xi)列問題。

6、黑巧克力減肥不可代替正餐

吃了黑巧克(ke)力(li)(li)一(yi)般會(hui)導致(zhi)正餐減量，但(dan)不可完全代替正餐。一(yi)個是(shi)吃多巧克(ke)力(li)(li)易發胖，再一(yi)個則(ze)是(shi)黑巧克(ke)力(li)(li)中含有(you)相對(dui)(dui)豐富的營養元素，但(dan)卻(que)有(you)一(yi)些營養沒有(you)和(he)不足(zu)，那么正餐吃的東西就(jiu)要補充這(zhe)些，否則(ze)長(chang)期(qi)下去(qu)會(hui)營養不良，況且對(dui)(dui)于減肥來說營養均衡是(shi)很關鍵(jian)的。

黑巧克力減肥時正餐一般(ban)以蔬菜為好，米(mi)飯少(shao)量，有點就可以，水果(guo)不要(yao)(yao)是(shi)太(tai)甜的，桃，香蕉，芒果(guo)要(yao)(yao)盡(jin)量不吃或少(shao)吃，水果(guo)要(yao)(yao)兩餐中間(jian)吃。