一、吃黑巧克力減肥方法

1、用(yong)黑巧(qiao)克力代替早(zao)餐以外的(de)水果(guo)或奶制品，每次(ci)食用(yong)二到四塊，堅(jian)持六天，不過最好稱一下(xia)之(zhi)前和之(zhi)后的(de)體重，看減肥(fei)的(de)效果(guo)如何。

2、四天不(bu)吃(chi)(chi)午餐，用(yong)黑巧克力(li)代替，并且慢慢地品(pin)嘗，讓自(zi)己不(bu)感到飢餓為(wei)止，如(ru)果在下午時感到餓，可繼續吃(chi)(chi)巧克力(li)，不(bu)餓的時候不(bu)要吃(chi)(chi)。

3、四天以上(shang)的(de)午(wu)餐用(yong)巧克力或(huo)蛋糕等喜歡(huan)的(de)食物代替，吃(chi)飽但又不能吃(chi)得太多，下午(wu)或(huo)晚上(shang)餓的(de)時(shi)候可(ke)以繼續食用(yong)這些食物。

二、吃黑巧克力的最佳時間

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1、餐前半小時吃黑巧克力可抑制食欲

黑巧克力的(de)咖(ka)啡因可(ke)抑制食(shi)(shi)欲，所以最好選擇餐前吃，這(zhe)樣(yang)可(ke)以有效控制食(shi)(shi)欲，減少進食(shi)(shi)量，達到減肥目的(de)。一般在(zai)三餐前半小(xiao)時左(zuo)右(you)，不要(yao)離太遠(yuan)。

2、餐后3小時吃黑巧克力以緩解饑餓感

人在正常進餐后3～4小時體內血(xue)(xue)糖將會(hui)達到最低谷，此時如(ru)果及時補充適當的能量，不僅能快(kuai)速緩解饑餓感，還不會(hui)對血(xue)(xue)糖造成大(da)幅(fu)度的影響(xiang)，讓人變得更耐餓，而黑巧(qiao)克力便是一個(ge)最好的選擇。

3、運動前半小時吃黑巧克力提高運動能力

運(yun)動(dong)前如果(guo)吃一點黑巧(qiao)克力(li)，可增加肌(ji)肉內的(de)糖(tang)(tang)原(yuan)(yuan)儲(chu)備，從而有(you)利于(yu)(yu)提(ti)高運(yun)動(dong)能力(li)、節約糖(tang)(tang)原(yuan)(yuan)消耗、延緩疲勞，同時也有(you)利于(yu)(yu)長時間運(yun)動(dong)后糖(tang)(tang)原(yuan)(yuan)的(de)恢復。同時，因為(wei)隨后要運(yun)動(dong)，也可以不必擔心因此(ci)發胖。

三、黑巧克力怎么吃減肥效果好

1、把握黑巧克力減肥的最佳時間

黑巧克(ke)力(li)要減肥，什(shen)么時(shi)候吃也是有(you)(you)訣竅的。比如(ru)餐(can)前半小(xiao)(xiao)時(shi)能(neng)更(geng)好控制食欲，餐(can)后3小(xiao)(xiao)時(shi)可緩解饑餓感，還有(you)(you)，運動前半小(xiao)(xiao)時(shi)建議吃些黑巧克(ke)力(li)，能(neng)夠很好的提高運動能(neng)力(li)，且(qie)利于長時(shi)間運動后糖原的恢復。

2、減肥要選可可含量高的黑巧克力

最好(hao)的(de)(de)(de)黑(hei)巧(qiao)(qiao)克(ke)力(li)是(shi)未經過(guo)多(duo)加(jia)工(gong)(gong)的(de)(de)(de)，加(jia)工(gong)(gong)過(guo)的(de)(de)(de)黑(hei)巧(qiao)(qiao)克(ke)力(li)大(da)多(duo)降低可(ke)(ke)可(ke)(ke)含量(liang)(liang)(liang)，轉而加(jia)入太多(duo)糖分和脂肪，所以購買之前先看(kan)清楚包裝上的(de)(de)(de)成(cheng)分表。選(xuan)擇黑(hei)巧(qiao)(qiao)克(ke)力(li)來減肥的(de)(de)(de)話，最好(hao)巧(qiao)(qiao)克(ke)力(li)的(de)(de)(de)可(ke)(ke)可(ke)(ke)含量(liang)(liang)(liang)在(zai)75%左右的(de)(de)(de)。盡量(liang)(liang)(liang)選(xuan)擇食用質量(liang)(liang)(liang)高的(de)(de)(de)純黑(hei)巧(qiao)(qiao)克(ke)力(li)，口味的(de)(de)(de)差別(bie)和可(ke)(ke)可(ke)(ke)的(de)(de)(de)質量(liang)(liang)(liang)是(shi)成(cheng)正比的(de)(de)(de)，這樣才不會(hui)吸取(qu)過(guo)多(duo)的(de)(de)(de)熱量(liang)(liang)(liang)。

3、建議吃黑巧克力同時喝杯茶

建議在吃黑巧克力(li)同時喝杯茶。因為茶里(li)面(mian)(mian)的有效(xiao)成分(fen)可(ke)以吸收巧克力(li)里(li)面(mian)(mian)的油，從(cong)而減少積食(shi)的概率，讓減肥(fei)效(xiao)果更(geng)好(hao)。

4、黑巧克力減肥晚上盡量避免吃

巧克(ke)力有興奮作用，會(hui)使睡(shui)眠不(bu)好(hao)的(de)人更加難以入睡(shui)，睡(shui)得(de)不(bu)好(hao)不(bu)利(li)于(yu)減肥。而且巧克(ke)力是(shi)容(rong)易釋放(fang)熱量的(de)食物，臨睡(shui)前吃(chi)多會(hui)讓血糖升高(gao)，而血糖消耗不(bu)了就(jiu)會(hui)轉化成脂肪儲存(cun)起來。再說，晚上吃(chi)黑巧克(ke)力若(ruo)刷牙(ya)不(bu)干(gan)凈，很容(rong)易蛀牙(ya)。蛀齒(chi)細(xi)菌是(shi)不(bu)利(li)于(yu)減肥的(de)，因此吃(chi)完黑巧克(ke)力要(yao)十分(fen)(fen)細(xi)致地清洗牙(ya)齒(chi)，刷牙(ya)應不(bu)少于(yu)3分(fen)(fen)鐘。

5、黑巧克力減肥也要適量

盡管黑巧(qiao)克(ke)力糖(tang)分和脂肪含量相比白巧(qiao)克(ke)力或牛奶巧(qiao)克(ke)力等要(yao)低(di)，但是(shi)，也不(bu)要(yao)過量吃，過量吃還是(shi)容易發(fa)胖(pang)。一(yi)(yi)般來說，建議一(yi)(yi)天食用黑巧(qiao)克(ke)力不(bu)要(yao)超過50克(ke)。而且，黑巧(qiao)克(ke)力吃多了不(bu)僅(jin)會(hui)發(fa)胖(pang)，還會(hui)引發(fa)頭痛、經期紊(wen)亂等一(yi)(yi)系列問題。

6、黑巧克力減肥不可代替正餐

吃了(le)黑巧(qiao)克力(li)一般會導致(zhi)正餐減量，但不可完全代替正餐。一個(ge)是(shi)吃多巧(qiao)克力(li)易(yi)發胖，再一個(ge)則是(shi)黑巧(qiao)克力(li)中含(han)有相對豐富的營(ying)養(yang)(yang)(yang)元(yuan)素，但卻有一些(xie)營(ying)養(yang)(yang)(yang)沒(mei)有和(he)不足，那么正餐吃的東西就(jiu)要補充這(zhe)些(xie)，否則長期下去(qu)會營(ying)養(yang)(yang)(yang)不良，況(kuang)且(qie)對于減肥來說營(ying)養(yang)(yang)(yang)均衡是(shi)很(hen)關鍵的。

黑巧克力減肥時(shi)正餐一般以蔬菜為好，米(mi)飯少量，有點(dian)就可以，水果(guo)不要(yao)是太甜的，桃(tao)，香蕉，芒果(guo)要(yao)盡量不吃或少吃，水果(guo)要(yao)兩餐中間吃。