一、吃黑巧克力減肥方法

1、用黑(hei)巧克力代替早餐以外的(de)水果(guo)或奶(nai)制品，每(mei)次食用二到(dao)四塊，堅(jian)持六天，不過最好稱一下之(zhi)前和之(zhi)后的(de)體重(zhong)，看減肥(fei)的(de)效果(guo)如何。

2、四天不(bu)(bu)吃(chi)午餐，用黑巧克(ke)(ke)力代(dai)替，并且慢(man)慢(man)地品嘗，讓自己不(bu)(bu)感(gan)到飢餓(e)為(wei)止，如(ru)果在下(xia)午時感(gan)到餓(e)，可繼續吃(chi)巧克(ke)(ke)力，不(bu)(bu)餓(e)的(de)時候不(bu)(bu)要吃(chi)。

3、四天以上(shang)的午餐用巧克(ke)力或(huo)蛋糕等喜歡的食物(wu)代(dai)替，吃(chi)飽但又不能吃(chi)得(de)太多，下午或(huo)晚上(shang)餓的時候可以繼續食用這些食物(wu)。

二、吃黑巧克力的最佳時間

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1、餐前半小時吃黑巧克力可抑制食欲

黑巧克力的(de)咖啡因(yin)可抑制(zhi)食(shi)欲，所以最好選擇餐前吃，這樣可以有(you)效(xiao)控制(zhi)食(shi)欲，減(jian)少(shao)進食(shi)量，達到減(jian)肥目的(de)。一般在三餐前半小時(shi)左右，不要離太遠。

2、餐后3小時吃黑巧克力以緩解饑餓感

人在正常進餐后3～4小時體內血(xue)糖(tang)將會(hui)達(da)到(dao)最(zui)低谷，此時如果(guo)及時補(bu)充適當的(de)能量(liang)，不(bu)僅能快速緩(huan)解饑餓感，還不(bu)會(hui)對血(xue)糖(tang)造成大幅度的(de)影響，讓人變(bian)得更耐餓，而黑巧克力便是一個最(zui)好的(de)選擇。

3、運動前半小時吃黑巧克力提高運動能力

運(yun)動(dong)(dong)前(qian)如果吃一點黑巧克(ke)力，可增加肌(ji)肉(rou)內的(de)糖(tang)(tang)原儲備，從而有利于提高(gao)運(yun)動(dong)(dong)能力、節約(yue)糖(tang)(tang)原消(xiao)耗、延緩(huan)疲勞，同(tong)時(shi)也有利于長時(shi)間運(yun)動(dong)(dong)后糖(tang)(tang)原的(de)恢(hui)復。同(tong)時(shi)，因為隨(sui)后要運(yun)動(dong)(dong)，也可以不必(bi)擔心(xin)因此發胖。

三、黑巧克力怎么吃減肥效果好

1、把握黑巧克力減肥的最佳時間

黑巧克力要(yao)減肥，什么時候吃也是有訣竅的(de)。比如(ru)餐(can)前(qian)半(ban)小時能(neng)更好控(kong)制食欲，餐(can)后3小時可緩解饑餓感(gan)，還有，運(yun)(yun)動前(qian)半(ban)小時建議吃些黑巧克力，能(neng)夠很好的(de)提(ti)高(gao)運(yun)(yun)動能(neng)力，且(qie)利于長時間運(yun)(yun)動后糖原的(de)恢復。

2、減肥要選可可含量高的黑巧克力

最(zui)好(hao)的(de)黑(hei)巧(qiao)克(ke)(ke)(ke)(ke)力(li)是未(wei)經過多(duo)(duo)加工(gong)的(de)，加工(gong)過的(de)黑(hei)巧(qiao)克(ke)(ke)(ke)(ke)力(li)大多(duo)(duo)降低可可含量(liang)，轉而加入太多(duo)(duo)糖分(fen)和脂肪，所(suo)以(yi)購買之前(qian)先看清楚(chu)包裝上(shang)的(de)成分(fen)表。選擇黑(hei)巧(qiao)克(ke)(ke)(ke)(ke)力(li)來(lai)減肥的(de)話，最(zui)好(hao)巧(qiao)克(ke)(ke)(ke)(ke)力(li)的(de)可可含量(liang)在(zai)75%左右(you)的(de)。盡(jin)量(liang)選擇食用質量(liang)高的(de)純黑(hei)巧(qiao)克(ke)(ke)(ke)(ke)力(li)，口(kou)味的(de)差別和可可的(de)質量(liang)是成正比(bi)的(de)，這樣才不(bu)會吸(xi)取過多(duo)(duo)的(de)熱量(liang)。

3、建議吃黑巧克力同時喝杯茶

建議在吃(chi)黑巧克(ke)力(li)同時喝杯(bei)茶(cha)。因為茶(cha)里(li)面的(de)有效成分(fen)可(ke)以(yi)吸收(shou)巧克(ke)力(li)里(li)面的(de)油(you)，從而減(jian)少積食的(de)概率(lv)，讓減(jian)肥(fei)效果更好。

4、黑巧克力減肥晚上盡量避免吃

巧克力(li)(li)有興奮作用，會(hui)(hui)使睡眠(mian)不(bu)好的(de)(de)人更加難以入睡，睡得不(bu)好不(bu)利于(yu)減肥(fei)。而(er)且(qie)巧克力(li)(li)是容易(yi)釋放熱量的(de)(de)食物，臨睡前吃多會(hui)(hui)讓血(xue)糖(tang)(tang)升高，而(er)血(xue)糖(tang)(tang)消(xiao)耗不(bu)了就會(hui)(hui)轉(zhuan)化成脂(zhi)肪儲存起來(lai)。再說，晚上吃黑巧克力(li)(li)若刷牙不(bu)干凈，很容易(yi)蛀(zhu)牙。蛀(zhu)齒細(xi)菌是不(bu)利于(yu)減肥(fei)的(de)(de)，因此吃完黑巧克力(li)(li)要十分細(xi)致地清洗牙齒，刷牙應不(bu)少于(yu)3分鐘(zhong)。

5、黑巧克力減肥也要適量

盡(jin)管(guan)黑巧(qiao)克(ke)力(li)糖分和脂肪(fang)含(han)量相比(bi)白巧(qiao)克(ke)力(li)或牛(niu)奶巧(qiao)克(ke)力(li)等要(yao)(yao)低，但是，也不要(yao)(yao)過量吃，過量吃還是容易發胖。一(yi)(yi)般來(lai)說，建議一(yi)(yi)天食用黑巧(qiao)克(ke)力(li)不要(yao)(yao)超過50克(ke)。而且，黑巧(qiao)克(ke)力(li)吃多了不僅會發胖，還會引(yin)發頭痛、經(jing)期(qi)紊亂等一(yi)(yi)系列問(wen)題(ti)。

6、黑巧克力減肥不可代替正餐

吃(chi)了黑巧(qiao)克力(li)一(yi)般會導致正餐減量(liang)，但不(bu)可完全代替正餐。一(yi)個是(shi)(shi)吃(chi)多巧(qiao)克力(li)易發胖，再一(yi)個則是(shi)(shi)黑巧(qiao)克力(li)中含有相對豐富的(de)營(ying)養元素，但卻有一(yi)些營(ying)養沒有和(he)不(bu)足，那么正餐吃(chi)的(de)東西(xi)就要(yao)補充(chong)這些，否則長期下(xia)去會營(ying)養不(bu)良(liang)，況(kuang)且(qie)對于減肥來說營(ying)養均衡是(shi)(shi)很關(guan)鍵(jian)的(de)。

黑巧克力減肥(fei)時正餐一般以蔬菜為(wei)好，米飯少(shao)量，有點(dian)就可以，水(shui)果(guo)(guo)不要是太(tai)甜(tian)的，桃，香蕉，芒果(guo)(guo)要盡量不吃(chi)或少(shao)吃(chi)，水(shui)果(guo)(guo)要兩(liang)餐中間吃(chi)。