一、吃黑巧克力減肥方法

1、用(yong)黑巧克力代替早餐以外(wai)的(de)水果或奶(nai)制品，每次食用(yong)二(er)到四(si)塊(kuai)，堅持六天(tian)，不(bu)過(guo)最好稱一下之(zhi)前和(he)之(zhi)后的(de)體重(zhong)，看減(jian)肥的(de)效(xiao)果如何。

2、四天不(bu)吃午餐，用黑巧克力代替，并且慢(man)慢(man)地品嘗，讓自己不(bu)感(gan)到(dao)飢餓(e)為止，如果在下午時感(gan)到(dao)餓(e)，可繼(ji)續吃巧克力，不(bu)餓(e)的時候不(bu)要吃。

3、四天以(yi)上的午(wu)餐用巧克力或蛋糕等(deng)喜(xi)歡的食(shi)物代替，吃飽但又不能吃得太(tai)多(duo)，下(xia)午(wu)或晚上餓的時候可(ke)以(yi)繼(ji)續食(shi)用這些食(shi)物。

二、吃黑巧克力的最佳時間

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1、餐前半小時吃黑巧克力可抑制食欲

黑巧克力的(de)咖啡(fei)因(yin)可(ke)抑制食(shi)欲，所以(yi)最(zui)好選擇(ze)餐前(qian)吃，這樣(yang)可(ke)以(yi)有效控制食(shi)欲，減(jian)少進食(shi)量，達到減(jian)肥(fei)目的(de)。一般在三餐前(qian)半小時(shi)左右，不要離太遠。

2、餐后3小時吃黑巧克力以緩解饑餓感

人在正常進餐后3～4小(xiao)時(shi)體內血糖將會(hui)(hui)達到最(zui)低(di)谷，此時(shi)如果及時(shi)補充適(shi)當的能(neng)量，不僅(jin)能(neng)快速(su)緩解(jie)饑餓(e)感，還不會(hui)(hui)對血糖造成大幅度的影響，讓人變得更耐餓(e)，而黑(hei)巧克力便是一個最(zui)好的選擇。

3、運動前半小時吃黑巧克力提高運動能力

運(yun)動(dong)前如果(guo)吃一(yi)點黑巧克力，可增加肌(ji)肉內的糖原儲備(bei)，從而有(you)利于提高運(yun)動(dong)能力、節約糖原消耗、延(yan)緩疲勞，同時(shi)也(ye)有(you)利于長時(shi)間運(yun)動(dong)后(hou)糖原的恢(hui)復。同時(shi)，因(yin)為隨(sui)后(hou)要運(yun)動(dong)，也(ye)可以不(bu)必擔心(xin)因(yin)此發胖。

三、黑巧克力怎么吃減肥效果好

1、把握黑巧克力減肥的最佳時間

黑(hei)巧(qiao)克(ke)力(li)要減肥，什么時候吃也是有訣竅的。比(bi)如(ru)餐前半(ban)小(xiao)時能更好(hao)(hao)控制食(shi)欲，餐后(hou)3小(xiao)時可緩(huan)解饑餓感，還(huan)有，運動前半(ban)小(xiao)時建議吃些黑(hei)巧(qiao)克(ke)力(li)，能夠(gou)很好(hao)(hao)的提高運動能力(li)，且利于(yu)長(chang)時間運動后(hou)糖原的恢復。

2、減肥要選可可含量高的黑巧克力

最(zui)好的(de)(de)(de)黑(hei)(hei)(hei)巧(qiao)(qiao)(qiao)克力是(shi)未(wei)經過(guo)多(duo)加工(gong)的(de)(de)(de)，加工(gong)過(guo)的(de)(de)(de)黑(hei)(hei)(hei)巧(qiao)(qiao)(qiao)克力大多(duo)降低可(ke)可(ke)含(han)量，轉而加入太多(duo)糖分和脂肪，所以購買之前先看清楚包(bao)裝上的(de)(de)(de)成(cheng)分表(biao)。選擇(ze)黑(hei)(hei)(hei)巧(qiao)(qiao)(qiao)克力來減(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)話(hua)，最(zui)好巧(qiao)(qiao)(qiao)克力的(de)(de)(de)可(ke)可(ke)含(han)量在(zai)75%左(zuo)右的(de)(de)(de)。盡(jin)量選擇(ze)食用質量高的(de)(de)(de)純黑(hei)(hei)(hei)巧(qiao)(qiao)(qiao)克力，口味的(de)(de)(de)差別和可(ke)可(ke)的(de)(de)(de)質量是(shi)成(cheng)正比的(de)(de)(de)，這樣才不會吸取過(guo)多(duo)的(de)(de)(de)熱量。

3、建議吃黑巧克力同時喝杯茶

建(jian)議在吃(chi)黑巧克力同時喝杯茶(cha)。因為茶(cha)里面的有(you)效成分可以吸收巧克力里面的油，從而減(jian)少積食的概率，讓減(jian)肥效果更好。

4、黑巧克力減肥晚上盡量避免吃

巧(qiao)克力(li)有興奮作用，會使睡(shui)(shui)眠不(bu)好的(de)人更加難以入睡(shui)(shui)，睡(shui)(shui)得不(bu)好不(bu)利于減肥。而(er)且巧(qiao)克力(li)是(shi)容易釋放(fang)熱(re)量的(de)食(shi)物，臨睡(shui)(shui)前吃(chi)多會讓血糖升高，而(er)血糖消耗不(bu)了就會轉化成(cheng)脂肪儲存起來。再說，晚上吃(chi)黑(hei)巧(qiao)克力(li)若刷牙(ya)不(bu)干凈，很(hen)容易蛀(zhu)牙(ya)。蛀(zhu)齒細(xi)(xi)菌是(shi)不(bu)利于減肥的(de)，因此吃(chi)完黑(hei)巧(qiao)克力(li)要(yao)十分細(xi)(xi)致地清洗牙(ya)齒，刷牙(ya)應不(bu)少于3分鐘。

5、黑巧克力減肥也要適量

盡(jin)管(guan)黑(hei)巧(qiao)(qiao)克力糖分和脂肪含量相(xiang)比白巧(qiao)(qiao)克力或牛奶巧(qiao)(qiao)克力等(deng)(deng)要(yao)低，但(dan)是，也不(bu)要(yao)過量吃(chi)，過量吃(chi)還是容易發胖(pang)。一般來說(shuo)，建議(yi)一天食用黑(hei)巧(qiao)(qiao)克力不(bu)要(yao)超(chao)過50克。而且，黑(hei)巧(qiao)(qiao)克力吃(chi)多了(le)不(bu)僅(jin)會(hui)發胖(pang)，還會(hui)引(yin)發頭痛、經期(qi)紊亂等(deng)(deng)一系列問題。

6、黑巧克力減肥不可代替正餐

吃了黑(hei)巧克(ke)力(li)一般會導致正餐(can)減量，但不可完(wan)全代替正餐(can)。一個是吃多(duo)巧克(ke)力(li)易發胖，再一個則是黑(hei)巧克(ke)力(li)中含有(you)相對豐富的(de)營養元(yuan)素，但卻有(you)一些(xie)營養沒有(you)和不足(zu)，那么正餐(can)吃的(de)東西就要補充這(zhe)些(xie)，否則長(chang)期下去會營養不良，況且(qie)對于減肥來說營養均(jun)衡是很(hen)關鍵的(de)。

黑巧克力減(jian)肥時(shi)正餐一般以蔬菜為好(hao)，米飯少量，有點就(jiu)可以，水果不(bu)要是太甜的，桃，香蕉，芒(mang)果要盡量不(bu)吃或少吃，水果要兩餐中間吃。