一、海帶的熱量是多少大卡

說起海帶(dai)(dai)大家應該(gai)都(dou)不陌(mo)生(sheng)，大部分家庭都(dou)吃過海帶(dai)(dai)，海帶(dai)(dai)不光營養價值較(jiao)高、口感較(jiao)好，而(er)且(qie)含有的(de)熱量也并不高，那么(me)海帶(dai)(dai)的(de)熱量是多少呢(ni)？

海(hai)帶的(de)熱(re)(re)量相當低(di)，每(mei)100克(ke)海(hai)帶大約僅含(han)(han)有12-15克(ke)左(zuo)右的(de)熱(re)(re)量，比一般的(de)蔬菜水(shui)果(guo)所含(han)(han)有的(de)熱(re)(re)量都(dou)低(di)；并(bing)且(qie)每(mei)一百克(ke)鮮海(hai)帶的(de)可食(shi)部(bu)分，僅含(han)(han)0.1克(ke)脂肪，吃海(hai)帶一般是不會發胖的(de)。

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二、吃海帶能減肥嗎

很多(duo)朋(peng)友認(ren)為海帶(dai)的(de)熱量這么(me)低，那么(me)用來(lai)當(dang)作減肥(fei)食物是很好的(de)，那么(me)吃(chi)海帶(dai)可(ke)以(yi)減肥(fei)嗎？

答案是(shi)肯定的，適量吃海帶有一定的減肥效(xiao)果，主要是(shi)因(yin)為(wei)：

1、海帶(dai)中含有大量的(de)碘(dian)，碘(dian)能(neng)有效的(de)促進我(wo)們(men)身體中甲狀腺機(ji)能(neng)的(de)快(kuai)(kuai)速提高，對(dui)于熱量消耗、加快(kuai)(kuai)新陳代謝有著(zhu)重要的(de)作用。

2、海帶還含(han)有(you)豐富的鉀元素(su)，鉀能有(you)效消除身(shen)體之(zhi)中(zhong)多余的浮肉(rou)，并(bing)能幫助(zhu)身(shen)體平衡鈉含(han)量，促進(jin)(jin)身(shen)體中(zhong)多余的水分進(jin)(jin)行代謝(xie)，有(you)效的消除水腫。

3、海(hai)帶的(de)熱量(liang)較低，食用后不需要大量(liang)運動也能(neng)代謝(xie)掉攝入(ru)的(de)熱量(liang)，對減(jian)肥有一定的(de)幫助。

三、海帶怎么吃減肥效果好

吃海帶雖然(ran)能(neng)減肥(fei)，不(bu)過也要(yao)注意(yi)食(shi)用方法和一些要(yao)注意(yi)的(de)事項(xiang)，不(bu)然(ran)減肥(fei)的(de)效(xiao)果也不(bu)會很好(hao)(hao)，要(yao)想獲得更好(hao)(hao)的(de)減肥(fei)效(xiao)果，應注意(yi)：

1、選(xuan)擇合適的(de)食用方(fang)法，烹飪海(hai)帶的(de)時候(hou)選(xuan)擇清蒸或水煮比較好，加入(ru)少(shao)量(liang)的(de)食鹽、白糖、辣油(you)等進行(xing)調味即可，注(zhu)意不(bu)要加入(ru)太多調味料，要用少(shao)鹽、少(shao)糖、少(shao)油(you)的(de)方(fang)式(shi)料理，不(bu)然就沒有減肥的(de)效果(guo)了。

2、吃海帶減肥還要注意，海帶屬于寒性食物吃多了會加重腸胃的寒涼之氣，容易引起腹痛、腹瀉等腸胃不適，并且食用過多海帶會(hui)導致(zhi)碘攝入超標，不(bu)利于身體健康，因此不(bu)建議經(jing)常食用海帶(dai)減(jian)肥。

3、減肥期間不能(neng)只吃海帶(dai)，還需(xu)要注(zhu)意均衡搭(da)配其他(ta)食(shi)(shi)材，并(bing)且多加運動，因為畢竟(jing)海帶(dai)是(shi)不宜過多食(shi)(shi)用(yong)的，只能(neng)作為輔助減肥的食(shi)(shi)物。