一、海帶的熱量是多少大卡

說起海(hai)帶(dai)大家(jia)應該都(dou)不(bu)陌生，大部(bu)分家(jia)庭都(dou)吃過海(hai)帶(dai)，海(hai)帶(dai)不(bu)光(guang)營養價值較高、口感較好，而且(qie)含有(you)的熱(re)量(liang)也并不(bu)高，那么海(hai)帶(dai)的熱(re)量(liang)是多少呢？

海(hai)帶的(de)(de)熱量相當低，每100克(ke)海(hai)帶大約(yue)僅含(han)有12-15克(ke)左右的(de)(de)熱量，比一般(ban)的(de)(de)蔬菜水(shui)果所(suo)含(han)有的(de)(de)熱量都(dou)低；并且每一百(bai)克(ke)鮮海(hai)帶的(de)(de)可食部(bu)分(fen)，僅含(han)0.1克(ke)脂(zhi)肪(fang)，吃海(hai)帶一般(ban)是不會發胖(pang)的(de)(de)。

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二、吃海帶能減肥嗎

很(hen)多朋友認為(wei)海帶的(de)熱量這(zhe)么(me)低，那(nei)(nei)么(me)用來(lai)當作減肥食物是很(hen)好(hao)的(de)，那(nei)(nei)么(me)吃海帶可(ke)以減肥嗎？

答案是肯定的，適量吃海帶(dai)有一定的減(jian)肥效果(guo)，主(zhu)要是因(yin)為：

1、海帶中(zhong)含有(you)(you)大(da)量(liang)的(de)碘，碘能有(you)(you)效的(de)促(cu)進我們身體中(zhong)甲狀(zhuang)腺機能的(de)快速提(ti)高(gao)，對于熱量(liang)消耗、加快新陳代謝有(you)(you)著重(zhong)要的(de)作用。

2、海帶還含(han)有豐(feng)富的(de)(de)鉀(jia)元素，鉀(jia)能(neng)有效消除身(shen)體之中(zhong)多余(yu)的(de)(de)浮肉(rou)，并能(neng)幫助身(shen)體平(ping)衡鈉含(han)量，促進(jin)身(shen)體中(zhong)多余(yu)的(de)(de)水分進(jin)行代謝，有效的(de)(de)消除水腫。

3、海帶的熱量(liang)(liang)較低，食(shi)用(yong)后不需要大量(liang)(liang)運(yun)動也能代謝掉(diao)攝入的熱量(liang)(liang)，對減肥有一定的幫(bang)助。

三、海帶怎么吃減肥效果好

吃海帶(dai)雖然(ran)能減肥(fei)，不(bu)過也要注意(yi)食用方法和一些(xie)要注意(yi)的事項，不(bu)然(ran)減肥(fei)的效果也不(bu)會很好，要想獲得(de)更好的減肥(fei)效果，應注意(yi)：

1、選擇合適的(de)食(shi)用方法，烹飪(ren)海帶的(de)時(shi)候選擇清蒸或水煮比較好(hao)，加(jia)入(ru)少量的(de)食(shi)鹽、白糖、辣油(you)等進行(xing)調味即可，注(zhu)意(yi)不要(yao)加(jia)入(ru)太(tai)多調味料，要(yao)用少鹽、少糖、少油(you)的(de)方式料理，不然就沒(mei)有減肥的(de)效果了。

2、吃海帶減肥還要注意，海帶屬于寒性食物吃多了會加重腸胃的寒涼之氣，容易引起腹痛、腹瀉等腸胃不適，并且食用過多海帶會導致(zhi)碘攝入超(chao)標，不利于身體(ti)健康，因此(ci)不建議(yi)經常食用海帶減肥(fei)。

3、減肥期間不(bu)能只吃海(hai)帶，還需要注(zhu)意均衡搭(da)配(pei)其他食材，并(bing)且多加運(yun)動，因為畢竟海(hai)帶是不(bu)宜過多食用的，只能作為輔(fu)助減肥的食物。