一、海帶的熱量是多少大卡

說(shuo)起海(hai)帶(dai)大(da)家(jia)應(ying)該都不陌生，大(da)部分家(jia)庭都吃過(guo)海(hai)帶(dai)，海(hai)帶(dai)不光(guang)營養價值較高、口(kou)感(gan)較好，而且含有(you)的熱(re)量也并不高，那么(me)海(hai)帶(dai)的熱(re)量是(shi)多少(shao)呢(ni)？

海帶(dai)的(de)熱(re)量相當低，每(mei)100克海帶(dai)大約(yue)僅含有12-15克左右的(de)熱(re)量，比一般(ban)的(de)蔬菜水果(guo)所(suo)含有的(de)熱(re)量都低；并(bing)且每(mei)一百克鮮海帶(dai)的(de)可食部分，僅含0.1克脂肪，吃(chi)海帶(dai)一般(ban)是(shi)不會(hui)發胖(pang)的(de)。

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二、吃海帶能減肥嗎

很多朋友認為海(hai)帶的熱量這么(me)低，那么(me)用來當作(zuo)減(jian)肥(fei)食物是很好的，那么(me)吃海(hai)帶可以減(jian)肥(fei)嗎？

答案是肯定(ding)(ding)的(de)，適(shi)量(liang)吃海帶有一定(ding)(ding)的(de)減(jian)肥效(xiao)果，主要(yao)是因為(wei)：

1、海帶(dai)中(zhong)含有(you)大量(liang)的(de)(de)碘，碘能有(you)效的(de)(de)促進(jin)我(wo)們身體中(zhong)甲狀腺機能的(de)(de)快(kuai)速提高，對(dui)于熱量(liang)消耗、加快(kuai)新陳代謝有(you)著重要的(de)(de)作用(yong)。

2、海帶還(huan)含有(you)豐富的鉀(jia)元素，鉀(jia)能(neng)有(you)效(xiao)消除身體之中多余的浮(fu)肉，并能(neng)幫助身體平衡鈉(na)含量，促進(jin)身體中多余的水分(fen)進(jin)行代謝，有(you)效(xiao)的消除水腫。

3、海帶的(de)熱量較(jiao)低，食用后不(bu)需要大量運動(dong)也能代謝掉攝入的(de)熱量，對減肥有一定的(de)幫(bang)助。

三、海帶怎么吃減肥效果好

吃海帶(dai)雖然能(neng)減肥，不(bu)過也(ye)要(yao)注(zhu)(zhu)意食用方法和一些要(yao)注(zhu)(zhu)意的(de)事項，不(bu)然減肥的(de)效果(guo)也(ye)不(bu)會很好，要(yao)想獲得(de)更好的(de)減肥效果(guo)，應注(zhu)(zhu)意：

1、選(xuan)擇合(he)適的(de)(de)食用方(fang)(fang)法，烹飪海帶的(de)(de)時候(hou)選(xuan)擇清(qing)蒸(zheng)或水煮比較好，加入少量的(de)(de)食鹽(yan)、白糖、辣油(you)等進行調味即可，注意不要加入太多調味料(liao)，要用少鹽(yan)、少糖、少油(you)的(de)(de)方(fang)(fang)式料(liao)理(li)，不然就(jiu)沒有(you)減肥的(de)(de)效果(guo)了(le)。

2、吃海帶減肥還要注意，海帶屬于寒性食物吃多了會加重腸胃的寒涼之氣，容易引起腹痛、腹瀉等腸胃不適，并且食用過多海帶會(hui)導致(zhi)碘攝入(ru)超標，不(bu)利于身體健康，因此不(bu)建議經(jing)常(chang)食用海帶減肥。

3、減(jian)肥(fei)期間不能只(zhi)吃海(hai)帶(dai)，還(huan)需(xu)要注意均衡搭配其他食材，并且多加運動，因為畢(bi)竟海(hai)帶(dai)是不宜過多食用的，只(zhi)能作為輔助減(jian)肥(fei)的食物。