一、海帶的熱量是多少大卡

說起海(hai)(hai)帶大(da)(da)家應該都(dou)不(bu)陌生(sheng)，大(da)(da)部分家庭(ting)都(dou)吃過(guo)海(hai)(hai)帶，海(hai)(hai)帶不(bu)光營養價值較(jiao)高、口(kou)感較(jiao)好，而且(qie)含有(you)的(de)熱量(liang)也并(bing)不(bu)高，那(nei)么海(hai)(hai)帶的(de)熱量(liang)是多(duo)少呢？

海帶的(de)熱量(liang)相當低，每100克(ke)海帶大約(yue)僅(jin)含有12-15克(ke)左右的(de)熱量(liang)，比一(yi)般的(de)蔬(shu)菜水(shui)果所含有的(de)熱量(liang)都(dou)低；并且每一(yi)百克(ke)鮮海帶的(de)可食部(bu)分，僅(jin)含0.1克(ke)脂肪，吃海帶一(yi)般是不會發胖的(de)。

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二、吃海帶能減肥嗎

很多(duo)朋友認為(wei)海帶(dai)的熱量這(zhe)么低，那么用來(lai)當(dang)作減肥食物是很好(hao)的，那么吃海帶(dai)可以減肥嗎？

答案(an)是肯定(ding)的，適量吃(chi)海帶有一定(ding)的減(jian)肥(fei)效果，主要(yao)是因(yin)為(wei)：

1、海帶(dai)中含有(you)大量的(de)(de)碘(dian)(dian)，碘(dian)(dian)能有(you)效(xiao)的(de)(de)促進我們身(shen)體中甲狀腺(xian)機能的(de)(de)快(kuai)速(su)提高，對于熱量消耗、加快(kuai)新陳(chen)代謝有(you)著重要的(de)(de)作(zuo)用。

2、海帶(dai)還含有豐富的(de)鉀元素(su)，鉀能(neng)有效消除(chu)(chu)身(shen)體(ti)之中(zhong)多余的(de)浮肉，并能(neng)幫助身(shen)體(ti)平衡(heng)鈉含量，促進(jin)身(shen)體(ti)中(zhong)多余的(de)水分進(jin)行(xing)代(dai)謝(xie)，有效的(de)消除(chu)(chu)水腫。

3、海帶的(de)熱(re)量較低，食用后不需(xu)要(yao)大量運動也能代謝掉攝入(ru)的(de)熱(re)量，對減肥有一定的(de)幫(bang)助。

三、海帶怎么吃減肥效果好

吃海(hai)帶雖(sui)然能減肥(fei)，不(bu)(bu)過也(ye)要注意(yi)食用(yong)方法(fa)和一些要注意(yi)的事(shi)項，不(bu)(bu)然減肥(fei)的效(xiao)(xiao)果也(ye)不(bu)(bu)會(hui)很好(hao)，要想獲(huo)得更好(hao)的減肥(fei)效(xiao)(xiao)果，應注意(yi)：

1、選(xuan)擇(ze)合適的食用方法，烹(peng)飪海帶(dai)的時(shi)候選(xuan)擇(ze)清蒸或(huo)水煮比較好，加入(ru)少(shao)量(liang)的食鹽(yan)、白糖、辣(la)油(you)等進行(xing)調味即可，注意不(bu)要(yao)(yao)加入(ru)太多調味料，要(yao)(yao)用少(shao)鹽(yan)、少(shao)糖、少(shao)油(you)的方式料理(li)，不(bu)然(ran)就沒有減肥的效果了。

2、吃海帶減肥還要注意，海帶屬于寒性食物吃多了會加重腸胃的寒涼之氣，容易引起腹痛、腹瀉等腸胃不適，并且食用過多海帶會導致碘攝入(ru)超標(biao)，不利(li)于身體健康，因此(ci)不建議經(jing)常食用(yong)海(hai)帶減肥(fei)。

3、減肥(fei)期(qi)間不能只(zhi)(zhi)吃海帶，還需(xu)要注意均(jun)衡搭配(pei)其他食材，并且多(duo)加運動，因為畢竟海帶是不宜過(guo)多(duo)食用的，只(zhi)(zhi)能作為輔助減肥(fei)的食物(wu)。