一、色拉油的熱量是多少大卡
色拉油是一種食用油,主要用來拌沙拉吃,也可以作為烹調用油,很多朋友覺得色拉油是(shi)拌沙拉的,熱量應該不(bu)會太高,但其實(shi)這是(shi)錯誤的想(xiang)法,色拉油的本身熱量也是(shi)比較高的。
據了解,色拉(la)(la)油的(de)單位熱量(liang)為(wei)每100克(ke)898大(da)卡左右(you),因為(wei)它的(de)主(zhu)要成分是脂肪(含量(liang)為(wei)99.8%),熱量(liang)是相當高的(de);不過平時吃的(de)話一般(ban)不會放這么多(duo)油,一勺色拉(la)(la)油10克(ke)左右(you),熱量(liang)大(da)概(gai)也就是90大(da)卡。
二、吃色拉油容易發胖嗎
正(zheng)常食用色拉油(you)不會容易胖,但(dan)過量吃還是會胖的。
色拉(la)油和其他食用油一樣,主要成(cheng)分(fen)都是脂肪,烹飪或(huo)拌沙(sha)拉(la)的(de)(de)時(shi)候(hou),如果放的(de)(de)量(liang)比較多(duo),過剩(sheng)的(de)(de)能量(liang)就會轉化為(wei)脂肪在(zai)體內(nei)儲(chu)存,導致長胖;平時(shi)注(zhu)意控制色拉(la)油的(de)(de)食用量(liang)的(de)(de)話,還是不用擔心(xin)容易發(fa)胖的(de)(de),畢(bi)竟油脂也是人體必須的(de)(de)營養成(cheng)分(fen),不能擔心(xin)發(fa)胖就不吃(chi)油了。
三、怎么吃色拉油不易胖
色拉油的單位熱量較高,很多朋友都擔心吃了會容易發胖,那么色拉油怎么(me)吃(chi)不容(rong)易發胖呢(ni)?
1、色(se)拉(la)(la)油有(you)多種類型,購買的(de)時候可以比對一下,哪款色(se)拉(la)(la)油的(de)熱量值低、脂肪(fang)含(han)量少,選(xuan)擇合適的(de)色(se)拉(la)(la)油。
2、平時用(yong)的(de)(de)色拉油可(ke)以(yi)放(fang)在(zai)帶刻度的(de)(de)油瓶里(li),這樣使用(yong)的(de)(de)時候就(jiu)可(ke)以(yi)更好控(kong)制(zhi)色拉油的(de)(de)食用(yong)量(liang)。
3、不(bu)要(yao)長(chang)期吃(chi)一(yi)種(zhong)色拉油,可以定期換(huan)一(yi)換(huan),這樣更健康。