巴沙魚減肥能吃嗎

在減肥(fei)期間可(ke)以吃巴(ba)沙魚(yu)，巴(ba)沙魚(yu)有利于(yu)消化，對減肥(fei)可(ke)以起到一定的功(gong)效(xiao)。

巴(ba)沙(sha)魚(yu)當中(zhong)還有(you)特別優質的(de)(de)(de)蛋白質，還有(you)一(yi)些膳食(shi)纖維(wei)(wei)含的(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)量特別少，在(zai)這(zhe)減肥期間不僅(jin)可以(yi)吃巴(ba)沙(sha)魚(yu)，而且還可以(yi)吃一(yi)些意面(mian)(mian)(mian)，因為這(zhe)些食(shi)物里面(mian)(mian)(mian)的(de)(de)(de)膳食(shi)纖維(wei)(wei)通常(chang)比較豐富，通常(chang)用來(lai)代替主食(shi)，不僅(jin)可以(yi)維(wei)(wei)持(chi)身體的(de)(de)(de)能量，而且還可以(yi)達到(dao)(dao)減肥的(de)(de)(de)效果(guo)。并且巴(ba)沙(sha)魚(yu)的(de)(de)(de)口感(gan)比較好，它里面(mian)(mian)(mian)含有(you)不飽(bao)和的(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)酸，可以(yi)促進人體的(de)(de)(de)消(xiao)化，在(zai)一(yi)定(ding)程度上達到(dao)(dao)減肥的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。

巴沙魚熱量高嗎

巴沙魚(yu)所含(han)的(de)熱量不是(shi)很高，每100克的(de)巴沙魚(yu)中(zhong)(zhong)所含(han)的(de)熱量大約(yue)在(zai)130大卡，比較(jiao)適(shi)合減肥(fei)期間的(de)人(ren)(ren)群食(shi)用。巴沙魚(yu)中(zhong)(zhong)含(han)有(you)豐富的(de)蛋白(bai)質以(yi)及(ji)礦物質，能夠有(you)效補充人(ren)(ren)體所需要的(de)營養，而(er)且巴沙魚(yu)肉質鮮(xian)嫩(nen)，適(shi)合一些脾胃虛弱的(de)嬰(ying)幼兒(er)以(yi)及(ji)老年人(ren)(ren)服用，對(dui)胃腸的(de)負擔較(jiao)小，容易消化吸收。巴沙魚(yu)中(zhong)(zhong)脂(zhi)肪含(han)量非常低，減肥(fei)期間的(de)人(ren)(ren)群可(ke)以(yi)放(fang)心食(shi)用。

巴沙魚減肥怎么吃

步驟(zou)一：鹽適量(liang)，黑胡椒(jiao)適量(liang)，橄欖(lan)油少許，雞蛋2個，巴沙(sha)魚(yu)200g，西蘭花一個，小番(fan)茄12個，檸檬片3片，秋(qiu)葵200g，醬油芥末(mo)少許。

步驟二：巴沙魚(yu)解凍15分(fen)(fen)鐘用水沖洗(xi)干凈(jing)后，灑少許鹽、黑胡椒粉腌(a)制15分(fen)(fen)鐘。

步(bu)驟三：西蘭花、秋葵洗(xi)干凈后，加(jia)入(ru)(ru)沸(fei)水(shui)(shui)白(bai)灼2-3分鐘后撈(lao)起，秋葵用(yong)冷開水(shui)(shui)過濾，可以增加(jia)口感。西蘭花白(bai)灼后去水(shui)(shui)噴(pen)少(shao)許橄欖油(you)翻炒，可以加(jia)入(ru)(ru)少(shao)許胡椒粉(fen)提鮮。

步驟四(si)：巴沙魚(yu)放(fang)入噴(pen)了少許橄欖油的鍋(guo)中煎(jian)(jian)，同時擠上檸(ning)檬汁(zhi)。電磁爐煎(jian)(jian)的，小火慢煎(jian)(jian)至泛(fan)白后翻另一面繼(ji)續煎(jian)(jian)。巴沙魚(yu)很容易熟(shu)的，慢煎(jian)(jian)兩分鐘(zhong)就好(hao)了。

步驟(zou)五：雞蛋水煮(zhu)即可。健身餐完成。可根據自身情況(kuang)添加適當碳水。