巴沙魚減肥能吃嗎

在(zai)減肥期間可以吃巴(ba)沙魚，巴(ba)沙魚有(you)利于(yu)消化，對減肥可以起到一定的功效。

巴沙魚當(dang)中還(huan)有(you)特別優(you)質(zhi)的(de)(de)蛋白質(zhi)，還(huan)有(you)一(yi)些膳(shan)食(shi)纖維含的(de)(de)脂肪量特別少，在這減肥期(qi)間不僅可以吃巴沙魚，而且還(huan)可以吃一(yi)些意面(mian)，因為(wei)這些食(shi)物(wu)里(li)面(mian)的(de)(de)膳(shan)食(shi)纖維通常比(bi)較豐富，通常用來代(dai)替(ti)主食(shi)，不僅可以維持(chi)身體的(de)(de)能量，而且還(huan)可以達到減肥的(de)(de)效果。并且巴沙魚的(de)(de)口感比(bi)較好，它(ta)里(li)面(mian)含有(you)不飽和的(de)(de)脂肪酸，可以促進人體的(de)(de)消(xiao)化，在一(yi)定程(cheng)度上(shang)達到減肥的(de)(de)目的(de)(de)。

巴沙魚熱量高嗎

巴沙魚(yu)所(suo)含(han)的(de)(de)熱量不是很(hen)高(gao)，每100克的(de)(de)巴沙魚(yu)中所(suo)含(han)的(de)(de)熱量大(da)約在130大(da)卡，比較適(shi)合(he)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)期(qi)間的(de)(de)人群食用(yong)。巴沙魚(yu)中含(han)有豐富的(de)(de)蛋白(bai)質(zhi)以(yi)及(ji)礦物(wu)質(zhi)，能夠有效補(bu)充人體所(suo)需要(yao)的(de)(de)營養，而且巴沙魚(yu)肉質(zhi)鮮嫩(nen)，適(shi)合(he)一些脾胃(wei)虛弱(ruo)的(de)(de)嬰幼兒(er)以(yi)及(ji)老(lao)年人服用(yong)，對胃(wei)腸的(de)(de)負(fu)擔較小，容易消(xiao)化(hua)吸收。巴沙魚(yu)中脂(zhi)肪(fang)含(han)量非常低，減(jian)(jian)肥(fei)(fei)期(qi)間的(de)(de)人群可以(yi)放心食用(yong)。

巴沙魚減肥怎么吃

步驟(zou)一(yi)(yi)：鹽適量，黑(hei)胡椒適量，橄欖油(you)少(shao)許(xu)，雞(ji)蛋2個(ge)，巴(ba)沙魚(yu)200g，西(xi)蘭花一(yi)(yi)個(ge)，小番茄(qie)12個(ge)，檸檬片3片，秋(qiu)葵200g，醬(jiang)油(you)芥末少(shao)許(xu)。

步驟(zou)二：巴沙魚解凍(dong)15分(fen)鐘用水沖洗干凈(jing)后，灑少許(xu)鹽、黑胡椒粉腌制(zhi)15分(fen)鐘。

步驟三：西(xi)蘭花、秋(qiu)葵洗干凈后(hou)(hou)，加(jia)入(ru)沸(fei)水(shui)白灼(zhuo)(zhuo)2-3分(fen)鐘后(hou)(hou)撈起，秋(qiu)葵用冷開(kai)水(shui)過濾(lv)，可(ke)以增加(jia)口感。西(xi)蘭花白灼(zhuo)(zhuo)后(hou)(hou)去水(shui)噴少許橄欖油翻炒(chao)，可(ke)以加(jia)入(ru)少許胡椒粉(fen)提鮮。

步驟四：巴沙魚放入(ru)噴了少(shao)許橄欖油(you)的(de)鍋中煎(jian)，同時擠上檸檬汁。電(dian)磁爐煎(jian)的(de)，小火慢(man)煎(jian)至泛白后翻另(ling)一面繼續(xu)煎(jian)。巴沙魚很容易熟的(de)，慢(man)煎(jian)兩分鐘就好了。

步驟五(wu)：雞蛋水煮即可(ke)。健身(shen)餐完成(cheng)。可(ke)根據自身(shen)情(qing)況(kuang)添(tian)加適當碳水。