葡萄柚減肥法好嗎

1、葡萄(tao)(tao)柚可促進新陳代謝(xie)：葡萄(tao)(tao)柚里包(bao)含(han)促進新陳代謝(xie)的(de)(de)“檸檬酸”和有利尿作用(yong)的(de)(de)“鉀”。這與加速代謝(xie)的(de)(de)燃脂效果、排除體內多余水分消除浮腫(zhong)有關。

2、葡(pu)萄柚可調(diao)整腸胃：葡(pu)萄柚里含有豐富的食物纖維，依靠食物纖維的調(diao)整腸胃效(xiao)果(guo)，改善便秘，有助(zhu)于消(xiao)除小腹贅肉。

3、葡(pu)萄柚低熱(re)(re)量和低糖低：吃掉整個葡(pu)萄柚，熱(re)(re)量不(bu)夠100千卡左右，與其它水果相(xiang)比，果糖的含量也偏低。

葡萄柚怎么吃減肥

葡萄柚一周減肥食譜：第1天

早餐：水(shui)煮蛋1～2個、葡(pu)萄柚(you)1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午(wu)餐：水(shui)煮蛋1～2個(ge)、番茄1個(ge)、不加(jia)糖和奶(nai)的黑咖啡或(huo)茶1杯。

晚餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、沙拉1份、低卡路里吐司1片。

葡萄柚一周減肥食譜：第2天

早餐：水煮蛋1～2個、葡萄(tao)柚1個、不加糖和(he)奶的黑咖啡1杯。

午餐(can)：水煮蛋1～2個、番(fan)茄(qie)和菠(bo)菜(cai)各1份、茶1杯。

晚餐：牛(niu)排(pai)1份(fen)、生菜(cai)1份(fen)、芹菜(cai)1份(fen)、黃(huang)瓜和番茄各1份(fen)。

葡萄柚一周減肥食譜：第3天

早餐：水煮蛋1～2個(ge)、葡萄柚1個(ge)、不加糖和奶的黑(hei)咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2個、番茄和菠菜(cai)各(ge)1份(fen)、茶1杯(bei)。

晚餐：水煮(zhu)蛋1～2個、高麗(li)菜1份(fen)、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡(fei)1杯。

葡萄柚一周減肥食譜：第4天

早餐：水煮(zhu)蛋1～2個(ge)、葡萄柚(you)1個(ge)、不加糖和奶(nai)的黑咖(ka)啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2個、菠菜1份、茶1杯(bei)。

晚(wan)餐：羊排1份(fen)、黃(huang)瓜(gua)和芹菜(cai)各1份(fen)、番茄1份(fen)。

葡萄柚一周減肥食譜：第5天

早餐：水煮蛋(dan)1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的(de)黑咖啡(fei)1杯。

午餐：水煮(zhu)蛋1～2個、菠菜1份、茶1杯。

晚餐：魚肉(rou)1份(fen)、沙拉1份(fen)、低卡土司1片、茶1杯。

葡萄柚一周減肥食譜：第6天

早餐：水煮蛋1～2個(ge)、葡萄柚1個(ge)、不加糖和奶的黑咖(ka)啡(fei)1杯。

午餐：水果(guo)沙拉1份。

晚餐(can)：牛(niu)排、黃瓜和(he)芹菜(cai)各(ge)1份、番茄1份、茶1杯。

葡萄柚一周減肥食譜：第7天

早餐：水煮(zhu)蛋1～2個(ge)、葡萄柚1個(ge)、不加糖(tang)和(he)奶的黑咖啡1杯。

午餐：雞肉1份、葡萄柚1個(ge)、番茄1份。

晚(wan)餐：牛排1份(fen)(fen)、番(fan)茄(qie)和黃瓜各(ge)1份(fen)(fen)、茶1杯。

當然還需要注意的是(shi)：

1、腸(chang)胃(wei)(wei)不好的朋友建議就不要這么做，因葡萄柚傷胃(wei)(wei)。

2、肚子(zi)實在(zai)很餓時(shi)可喝牛奶或無糖飲料，但不能(neng)喝調味乳或其他飲料類，例如：奶茶、八(ba)寶粥(zhou)之類的。

3、作息盡量正常點(dian)，熬夜多少會影(ying)響到效(xiao)果(guo)，其他的時間盡量不(bu)吃東(dong)西(xi)，不(bu)過可以(yi)吃點(dian)其他水(shui)果(guo)，但適(shi)量。

4、不能(neng)吃(chi)任何淀(dian)粉(fen)類面(mian)(mian)粉(fen)類的食品(pin)，例如：飯、面(mian)(mian)、水餃、面(mian)(mian)包(bao)、餅干、紅綠豆(dou)薏(yi)仁(ren)等等。