葡萄柚減肥法好嗎

1、葡(pu)萄柚可促進新陳代(dai)謝(xie)(xie)(xie)：葡(pu)萄柚里(li)包含促進新陳代(dai)謝(xie)(xie)(xie)的“檸檬酸(suan)”和有利尿作用的“鉀”。這與(yu)加(jia)速代(dai)謝(xie)(xie)(xie)的燃脂效(xiao)果、排除(chu)體內多余(yu)水(shui)分消除(chu)浮腫(zhong)有關(guan)。

2、葡萄柚可調整腸胃(wei)(wei)：葡萄柚里含有(you)豐富(fu)的食物纖(xian)維(wei)，依(yi)靠食物纖(xian)維(wei)的調整腸胃(wei)(wei)效果(guo)，改善便秘，有(you)助于消除小腹贅肉。

3、葡萄柚(you)低熱量和低糖低：吃(chi)掉整個葡萄柚(you)，熱量不(bu)夠100千卡左右，與其它水果(guo)相比(bi)，果(guo)糖的含量也偏低。

葡萄柚怎么吃減肥

葡萄柚一周減肥食譜：第1天

早餐(can)：水煮(zhu)蛋1～2個、葡(pu)萄柚1個、不加糖(tang)和(he)奶的黑咖啡1杯。

午(wu)餐：水(shui)煮蛋1～2個、番茄1個、不加糖和奶的黑(hei)咖(ka)啡(fei)或茶1杯。

晚(wan)餐：水煮(zhu)蛋1～2個(ge)、葡萄柚(you)1個(ge)、沙拉1份、低卡路(lu)里吐司1片。

葡萄柚一周減肥食譜：第2天

早餐：水(shui)煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不(bu)加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐(can)：水煮蛋1～2個、番(fan)茄和菠(bo)菜各1份(fen)、茶1杯。

晚餐：牛排1份(fen)(fen)(fen)、生菜1份(fen)(fen)(fen)、芹(qin)菜1份(fen)(fen)(fen)、黃(huang)瓜和番茄各1份(fen)(fen)(fen)。

葡萄柚一周減肥食譜：第3天

早(zao)餐(can)：水煮蛋1～2個(ge)、葡(pu)萄柚1個(ge)、不(bu)加(jia)糖和奶(nai)的(de)黑咖啡1杯。

午餐：水煮(zhu)蛋(dan)1～2個(ge)、番茄和菠菜各1份(fen)、茶1杯(bei)。

晚餐：水煮(zhu)蛋1～2個、高麗菜1份、低(di)卡土司(si)1片(pian)、不加(jia)糖和奶的黑咖啡1杯。

葡萄柚一周減肥食譜：第4天

早餐：水煮蛋(dan)1～2個、葡萄柚1個、不加(jia)糖和奶的黑咖啡(fei)1杯(bei)。

午餐：水煮蛋1～2個(ge)、菠菜1份(fen)、茶1杯。

晚餐：羊排(pai)1份、黃瓜(gua)和芹(qin)菜各1份、番茄1份。

葡萄柚一周減肥食譜：第5天

早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和(he)奶(nai)的黑咖啡1杯。

午餐(can)：水煮蛋(dan)1～2個、菠菜(cai)1份、茶1杯。

晚餐(can)：魚肉1份、沙拉1份、低卡(ka)土司1片、茶1杯(bei)。

葡萄柚一周減肥食譜：第6天

早餐(can)：水(shui)煮(zhu)蛋1～2個、葡萄(tao)柚(you)1個、不(bu)加糖和(he)奶的黑咖(ka)啡1杯。

午餐：水果沙(sha)拉1份。

晚餐：牛排、黃瓜和(he)芹菜各1份、番(fan)茄1份、茶1杯。

葡萄柚一周減肥食譜：第7天

早餐：水煮蛋1～2個(ge)、葡萄(tao)柚1個(ge)、不加糖(tang)和奶的(de)黑(hei)咖(ka)啡(fei)1杯。

午(wu)餐：雞(ji)肉1份(fen)、葡萄柚1個(ge)、番(fan)茄1份(fen)。

晚餐：牛排1份、番(fan)茄和黃瓜各(ge)1份、茶1杯。

當然(ran)還需要注意的(de)是：

1、腸胃(wei)不好的朋友建議就不要這么(me)做，因葡萄柚傷胃(wei)。

2、肚子實在很(hen)餓時(shi)可喝(he)(he)牛奶(nai)(nai)或無糖(tang)飲料，但不能喝(he)(he)調味乳或其他飲料類，例(li)如：奶(nai)(nai)茶(cha)、八(ba)寶粥之類的。

3、作息盡量(liang)正常點，熬夜(ye)多少會(hui)影響到效果，其(qi)他(ta)的時間盡量(liang)不(bu)吃(chi)東西，不(bu)過(guo)可以吃(chi)點其(qi)他(ta)水果，但適量(liang)。

4、不能吃任何淀粉類(lei)面粉類(lei)的食品(pin)，例(li)如：飯、面、水(shui)餃、面包、餅干(gan)、紅綠豆薏仁等等。