葡萄柚減肥法好嗎

1、葡(pu)(pu)萄柚(you)可促(cu)進新(xin)陳代謝(xie)：葡(pu)(pu)萄柚(you)里包含促(cu)進新(xin)陳代謝(xie)的(de)“檸(ning)檬酸(suan)”和(he)有利尿作用的(de)“鉀”。這與加(jia)速代謝(xie)的(de)燃(ran)脂(zhi)效果(guo)、排除(chu)體(ti)內多余水分消除(chu)浮腫有關。

2、葡(pu)萄柚可(ke)調(diao)整(zheng)腸(chang)胃(wei)：葡(pu)萄柚里含有(you)豐富的(de)食物纖(xian)維(wei)(wei)，依靠食物纖(xian)維(wei)(wei)的(de)調(diao)整(zheng)腸(chang)胃(wei)效(xiao)果(guo)，改善便秘，有(you)助于消(xiao)除(chu)小腹贅肉。

3、葡萄柚(you)低熱量(liang)(liang)和低糖(tang)低：吃掉整個(ge)葡萄柚(you)，熱量(liang)(liang)不(bu)夠100千卡左(zuo)右，與其它水果相比，果糖(tang)的含量(liang)(liang)也偏低。

葡萄柚怎么吃減肥

葡萄柚一周減肥食譜：第1天

早餐：水煮蛋1～2個(ge)、葡萄柚1個(ge)、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮(zhu)蛋(dan)1～2個、番茄1個、不加(jia)糖和(he)奶的黑咖啡或(huo)茶(cha)1杯。

晚(wan)餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、沙拉(la)1份、低(di)卡路(lu)里吐司1片(pian)。

葡萄柚一周減肥食譜：第2天

早餐：水煮蛋1～2個(ge)、葡萄柚1個(ge)、不(bu)加糖(tang)和奶的黑咖(ka)啡1杯(bei)。

午餐：水煮蛋1～2個、番(fan)茄和(he)菠菜各1份、茶1杯(bei)。

晚(wan)餐：牛(niu)排1份、生(sheng)菜1份、芹菜1份、黃(huang)瓜和番茄各1份。

葡萄柚一周減肥食譜：第3天

早(zao)餐：水煮蛋1～2個(ge)、葡萄柚1個(ge)、不加糖和奶的黑(hei)咖啡1杯。

午餐(can)：水煮蛋1～2個(ge)、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

晚餐：水煮蛋(dan)1～2個、高麗(li)菜1份、低卡土(tu)司1片、不加(jia)糖(tang)和奶的(de)黑咖(ka)啡1杯。

葡萄柚一周減肥食譜：第4天

早(zao)餐：水煮蛋(dan)1～2個、葡萄柚(you)1個、不加糖和奶的黑咖啡(fei)1杯。

午餐：水煮(zhu)蛋1～2個、菠(bo)菜1份、茶1杯。

晚餐：羊排(pai)1份、黃瓜和芹菜各(ge)1份、番茄1份。

葡萄柚一周減肥食譜：第5天

早餐：水(shui)煮蛋1～2個(ge)(ge)、葡(pu)萄柚1個(ge)(ge)、不加糖和奶的黑咖啡1杯(bei)。

午餐(can)：水煮蛋(dan)1～2個、菠菜(cai)1份、茶1杯。

晚餐：魚(yu)肉1份、沙拉1份、低卡土司(si)1片、茶1杯(bei)。

葡萄柚一周減肥食譜：第6天

早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和(he)奶的黑咖啡1杯。

午餐：水果(guo)沙拉(la)1份。

晚餐：牛(niu)排(pai)、黃瓜和(he)芹菜各1份、番(fan)茄1份、茶1杯。

葡萄柚一周減肥食譜：第7天

早(zao)餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚(you)1個、不加(jia)糖(tang)和奶的黑(hei)咖(ka)啡1杯。

午餐：雞(ji)肉1份、葡萄柚1個、番茄1份。

晚餐(can)：牛排1份(fen)、番茄(qie)和黃瓜各(ge)1份(fen)、茶1杯。

當然(ran)還(huan)需要(yao)注意的是(shi)：

1、腸胃不好(hao)的朋友建議就不要這(zhe)么做(zuo)，因葡萄(tao)柚傷(shang)胃。

2、肚子實在很餓時(shi)可喝牛奶或無糖飲(yin)料，但(dan)不能喝調味乳(ru)或其他飲(yin)料類(lei)，例(li)如：奶茶、八寶粥之(zhi)類(lei)的。

3、作息盡(jin)量正常(chang)點(dian)，熬(ao)夜(ye)多少會影響到效果，其他(ta)的時(shi)間盡(jin)量不吃(chi)東(dong)西，不過可以吃(chi)點(dian)其他(ta)水果，但適量。

4、不(bu)能(neng)吃任何淀粉類面粉類的食(shi)品，例(li)如：飯、面、水餃、面包、餅干、紅綠豆薏仁等(deng)等(deng)。