大暑怎么去濕氣

1、運動出汗

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越(yue)多(duo)，久而久之(zhi)，必然就會導(dao)致濕氣攻入脾(pi)臟，引發一(yi)系列的(de)病(bing)癥。每(mei)天堅持適量(liang)的(de)運(yun)動，對身體是非常有益的(de)。運(yun)動可(ke)以紓解壓力、活(huo)絡身體器官運(yun)作，加(jia)速(su)濕氣排(pai)出(chu)體外。

2、健脾袪濕(shi)

可選(xuan)擇艾灸脾(pi)(pi)俞(yu)穴。脾(pi)(pi)有運化(hua)水谷的(de)功能，對食物的(de)消化(hua)和(he)吸收起著決定性的(de)作用。刺激脾(pi)(pi)俞(yu)穴，能起到(dao)健脾(pi)(pi)和(he)胃、理氣止痛(tong)的(de)功效(xiao)，進而治療脾(pi)(pi)失健運、胃氣失和(he)所(suo)致的(de)腹(fu)脹、納(na)呆(dai)、嘔吐、泄瀉(xie)、黃(huang)疸(dan)等病癥(zheng)。

3、避(bi)環境的濕

日(ri)常(chang)生活最好(hao)減少暴露在(zai)潮濕環境中。尤(you)其對濕氣敏感的(de)人，更應留心下(xia)(xia)列事項：少吹(chui)空調風扇，不要(yao)直(zhi)接睡(shui)地(di)板。空氣中水分會下(xia)(xia)降且地(di)板濕氣重，容(rong)易入侵(qin)體內造成(cheng)四(si)肢(zhi)酸痛(tong)。最好(hao)睡(shui)在(zai)與地(di)板有一定(ding)距離的(de)床(chuang)上；潮濕下(xia)(xia)雨天(tian)減少外(wai)出；不要(yao)穿潮濕未干(gan)的(de)衣服；水分攝(she)取要(yao)適量。

4、拔罐療法

拔罐療法(fa)是(shi)傳統(tong)中醫常(chang)用的(de)(de)一(yi)種治(zhi)療疾(ji)病的(de)(de)方法(fa)，這(zhe)種療法(fa)可以(yi)逐寒祛濕、疏通(tong)經絡(luo)、祛除瘀滯(zhi)、行氣活血、消(xiao)腫(zhong)止痛(tong)、拔(ba)毒瀉(xie)熱，具(ju)有調整人體的(de)(de)陰陽(yang)平衡(heng)，解除疲勞(lao)、增強體質的(de)(de)功能，從而達到扶正祛邪，治(zhi)愈疾(ji)病的(de)(de)目的(de)(de)。而且拔(ba)罐相對(dui)操作方便(bian)，很適合在家中自我(wo)養護身體，祛除濕氣。

5、避開生(sheng)冷(leng)食物

大暑避濕，還要避開(kai)(kai)生冷食(shi)物。生冷食(shi)物、冰(bing)品或涼性蔬(shu)果(guo)，會(hui)讓腸胃消化(hua)吸(xi)收功(gong)能停滯，不宜大量(liang)食(shi)用(yong)，飲水(shui)也要避開(kai)(kai)冰(bing)水(shui)，以溫水(shui)為(wei)宜，暖(nuan)水(shui)更消暑。

大暑祛濕食物

1、紅(hong)豆

從中(zhong)醫角度來講，紅豆性平(ping)，味甘、酸；不僅除濕補血，亦有健脾利水、清熱除濕、消腫解(jie)毒的功效。

2、山藥(yao)

山藥有補(bu)脾養胃，生津益肺的功效，而其祛濕作用就在(zai)于通過補(bu)脾間接得將體內(nei)水分排出(chu)。

3、薏(yi)米

薏米，又被(bei)稱(cheng)作(zuo)薏苡(yi)仁(ren)、苡(yi)米、苡(yi)仁(ren)等，是傳統(tong)的(de)藥食兼用谷物，有利水消(xiao)腫、健脾祛(qu)濕(shi)、舒筋除痹、清(qing)熱排(pai)膿等功效，是常用的(de)利水滲濕(shi)藥。

4、綠(lv)豆芽

小小的綠豆(dou)芽也具有清熱解毒、利尿除濕的作用(yong)。

5、苦瓜(gua)

苦瓜果味甘苦，性寒，入心、肝、脾、肺經，由于苦瓜中含奎寧，具有清熱祛濕、明目(mu)解毒、利尿涼血等(deng)功效。

大暑祛濕注意

1、多(duo)吃苦(ku)味(wei)食(shi)物(wu)苦(ku)味(wei)食(shi)物(wu)不僅(jin)清(qing)熱，還能解(jie)熱祛暑消除(chu)疲勞所以，大暑時節，適(shi)當吃點苦(ku)瓜苦(ku)菜苦(ku)蕎麥等苦(ku)味(wei)食(shi)物(wu)，可(ke)健脾開胃(wei)增進(jin)食(shi)欲(yu)，不僅(jin)讓濕熱之(zhi)邪(xie)對您敬而遠之(zhi)，還可(ke)預(yu)防中暑，可(ke)謂(wei)一舉兩得此外.

2、增(zeng)加清熱解暑(shu)健脾(pi)利濕食物的(de)攝入，綠豆(dou)湯是(shi)我國(guo)民間傳統的(de)解暑(shu)食物，除了脾(pi)胃(wei)虛(xu)寒及(ji)體質(zhi)虛(xu)弱者均(jun)可放心食用此外(wai)，像荷葉西瓜蓮子(zi)冬瓜等也具有(you)很好的(de)清熱解暑(shu)作用，扁(bian)豆(dou)薏仁具有(you)很好的(de)健脾(pi)作用，是(shi)脾(pi)虛(xu)患者的(de)夏日食療佳品。

3、益氣養陰的食物(wu)不可少(shao)，大(da)暑天氣酷(ku)熱，出汗較多(duo)，容易(yi)耗(hao)氣傷陰，此時(shi)，人們常常是無病三分虛因(yin)此，除了及時(shi)補水(shui)，還應常吃(chi)一(yi)些益氣養陰且(qie)清(qing)淡(dan)的食物(wu)以增強體質，如山藥、大(da)棗、海(hai)參、雞蛋、牛(niu)奶、蜂蜜、蓮藕(ou)、木耳、豆漿(jiang)、百合粥(zhou)、菊花粥(zhou)等。