大暑怎么去濕氣

1、運動出汗

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而(er)久之(zhi)，必然就會導致濕氣攻入脾臟(zang)，引發一系列(lie)的(de)(de)(de)病(bing)癥(zheng)。每天(tian)堅持適量的(de)(de)(de)運動(dong)，對身體(ti)(ti)是非(fei)常有益的(de)(de)(de)。運動(dong)可以紓解壓力、活絡身體(ti)(ti)器官運作，加速濕氣排出體(ti)(ti)外。

2、健脾袪濕(shi)

可(ke)選擇艾灸脾俞穴。脾有(you)運(yun)化(hua)水谷(gu)的功(gong)能(neng)，對食物的消化(hua)和(he)吸(xi)收起著(zhu)決定性(xing)的作用(yong)。刺激脾俞穴，能(neng)起到健脾和(he)胃、理氣止痛的功(gong)效，進而(er)治療(liao)脾失健運(yun)、胃氣失和(he)所致的腹脹、納呆、嘔吐、泄瀉、黃疸等病癥。

3、避環境的(de)濕

日常生活最(zui)好減少(shao)暴露在潮濕(shi)(shi)環(huan)境中(zhong)。尤其對(dui)濕(shi)(shi)氣(qi)敏感(gan)的人，更應留(liu)心下(xia)(xia)列事項：少(shao)吹空調風扇，不要直接睡(shui)地(di)板(ban)。空氣(qi)中(zhong)水分(fen)會下(xia)(xia)降且地(di)板(ban)濕(shi)(shi)氣(qi)重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最(zui)好睡(shui)在與地(di)板(ban)有一定距離的床上；潮濕(shi)(shi)下(xia)(xia)雨天(tian)減少(shao)外出；不要穿潮濕(shi)(shi)未干的衣服(fu)；水分(fen)攝取要適量。

4、拔(ba)罐療法

拔罐療法(fa)(fa)是(shi)傳(chuan)統(tong)中(zhong)醫常(chang)用的一種治療疾(ji)病的方法(fa)(fa)，這種療法(fa)(fa)可以逐寒祛(qu)濕、疏通經絡、祛(qu)除(chu)瘀滯(zhi)、行氣(qi)活血、消(xiao)腫止痛、拔(ba)毒(du)瀉熱，具有調(diao)整人(ren)體(ti)(ti)的陰(yin)陽平衡(heng)，解除(chu)疲勞、增強體(ti)(ti)質的功能，從而達(da)到扶正祛(qu)邪，治愈疾(ji)病的目的。而且拔(ba)罐相對操作方便(bian)，很適合在家中(zhong)自我養(yang)護身體(ti)(ti)，祛(qu)除(chu)濕氣(qi)。

5、避(bi)開生冷(leng)食(shi)物(wu)

大(da)暑(shu)避濕(shi)，還要(yao)避開生(sheng)(sheng)冷(leng)(leng)食物(wu)。生(sheng)(sheng)冷(leng)(leng)食物(wu)、冰品或涼(liang)性蔬果(guo)，會讓腸胃消化(hua)吸收功能停滯，不宜(yi)大(da)量食用，飲水也(ye)要(yao)避開冰水，以溫水為(wei)宜(yi)，暖(nuan)水更(geng)消暑(shu)。

大暑祛濕食物

1、紅豆

從中(zhong)醫角度來講(jiang)，紅豆性平(ping)，味甘(gan)、酸；不僅除濕補血，亦有健脾利(li)水(shui)、清熱除濕、消腫解毒的功效(xiao)。

2、山藥(yao)

山藥有補脾養胃，生津益肺(fei)的功(gong)效，而其(qi)祛濕作用就在于通過補脾間接得(de)將體內水(shui)分排出。

3、薏米(mi)

薏米，又被稱作薏苡(yi)仁、苡(yi)米、苡(yi)仁等(deng)，是(shi)(shi)傳統的(de)藥(yao)食兼用谷物，有(you)利水(shui)消腫、健脾(pi)祛濕(shi)(shi)、舒筋除痹(bi)、清(qing)熱排膿等(deng)功(gong)效，是(shi)(shi)常用的(de)利水(shui)滲濕(shi)(shi)藥(yao)。

4、綠豆芽(ya)

小小的(de)綠豆(dou)芽也具有清(qing)熱解(jie)毒、利尿除濕的(de)作用。

5、苦瓜

苦瓜果味甘苦，性寒，入心、肝、脾、肺經，由于苦瓜中含奎寧，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼(liang)血等(deng)功效(xiao)。

大暑祛濕注意

1、多吃(chi)苦(ku)味食物苦(ku)味食物不僅清(qing)熱(re)(re)，還能解熱(re)(re)祛(qu)暑消除疲勞所以，大暑時(shi)節(jie)，適當吃(chi)點苦(ku)瓜苦(ku)菜苦(ku)蕎麥等(deng)苦(ku)味食物，可健脾開胃(wei)增進食欲(yu)，不僅讓濕熱(re)(re)之邪對您敬而(er)遠(yuan)之，還可預防中暑，可謂一舉兩(liang)得此外.

2、增加清(qing)熱(re)解暑(shu)健脾(pi)利(li)濕食物(wu)的(de)攝入，綠豆(dou)湯是(shi)我國(guo)民(min)間傳統的(de)解暑(shu)食物(wu)，除了脾(pi)胃虛寒及體質虛弱者均可(ke)放心食用此外，像(xiang)荷葉西(xi)瓜蓮(lian)子冬瓜等也具有很好(hao)的(de)清(qing)熱(re)解暑(shu)作用，扁(bian)豆(dou)薏仁具有很好(hao)的(de)健脾(pi)作用，是(shi)脾(pi)虛患者的(de)夏日食療佳(jia)品(pin)。

3、益(yi)氣(qi)養陰(yin)(yin)的(de)食物不可少，大暑天氣(qi)酷熱，出汗較(jiao)多，容易耗(hao)氣(qi)傷陰(yin)(yin)，此時，人們常常是無(wu)病三分(fen)虛(xu)因此，除了及時補水，還應常吃(chi)一(yi)些益(yi)氣(qi)養陰(yin)(yin)且清淡(dan)的(de)食物以增強體質，如(ru)山藥、大棗、海參(can)、雞蛋、牛(niu)奶、蜂蜜、蓮藕、木(mu)耳、豆漿、百合粥(zhou)、菊花(hua)粥(zhou)等。