大暑怎么去濕氣

1、運動出(chu)汗

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dao)致濕(shi)氣攻(gong)入(ru)脾臟，引發(fa)一系(xi)列的(de)(de)病癥(zheng)。每(mei)天堅持(chi)適量的(de)(de)運動，對身(shen)體是非(fei)常(chang)有益的(de)(de)。運動可以紓(shu)解壓力、活絡身(shen)體器(qi)官運作，加速濕(shi)氣排(pai)出體外。

2、健脾袪(qu)濕(shi)

可選擇艾(ai)灸脾俞穴。脾有運(yun)化水谷的(de)功(gong)(gong)能(neng)，對食物(wu)的(de)消化和(he)吸(xi)收起著決定性的(de)作用(yong)。刺激脾俞穴，能(neng)起到健脾和(he)胃、理氣(qi)止痛(tong)的(de)功(gong)(gong)效(xiao)，進(jin)而治療脾失健運(yun)、胃氣(qi)失和(he)所致的(de)腹脹(zhang)、納(na)呆(dai)、嘔吐、泄瀉、黃疸等病癥。

3、避環境的濕

日常生活最好減少暴(bao)露(lu)在(zai)潮(chao)濕(shi)環境中。尤(you)其(qi)對濕(shi)氣(qi)(qi)敏感的人，更應留心下列事項：少吹空調風扇，不要(yao)(yao)直(zhi)接睡(shui)地(di)板(ban)(ban)。空氣(qi)(qi)中水分會下降且地(di)板(ban)(ban)濕(shi)氣(qi)(qi)重(zhong)，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡(shui)在(zai)與地(di)板(ban)(ban)有一定距離的床上；潮(chao)濕(shi)下雨天減少外出；不要(yao)(yao)穿潮(chao)濕(shi)未干的衣服(fu)；水分攝取要(yao)(yao)適量。

4、拔罐療(liao)法

拔罐療(liao)法是傳統中醫(yi)常用的(de)一種(zhong)治(zhi)療(liao)疾病(bing)的(de)方(fang)法，這種(zhong)療(liao)法可(ke)以逐寒祛(qu)濕、疏通經絡、祛(qu)除(chu)瘀滯、行氣活血、消腫止(zhi)痛(tong)、拔(ba)毒(du)瀉(xie)熱，具有調(diao)整(zheng)人體(ti)的(de)陰陽平衡，解除(chu)疲勞(lao)、增(zeng)強體(ti)質的(de)功能，從而達(da)到扶正(zheng)祛(qu)邪(xie)，治(zhi)愈疾病(bing)的(de)目(mu)的(de)。而且拔(ba)罐相對(dui)操作(zuo)方(fang)便，很適合(he)在家中自我養護身體(ti)，祛(qu)除(chu)濕氣。

5、避開生冷(leng)食物

大暑避(bi)(bi)濕，還要避(bi)(bi)開(kai)生冷食物(wu)。生冷食物(wu)、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收(shou)功能(neng)停滯，不宜(yi)大量食用，飲水(shui)(shui)也要避(bi)(bi)開(kai)冰水(shui)(shui)，以溫水(shui)(shui)為宜(yi)，暖水(shui)(shui)更消暑。

大暑祛濕食物

1、紅豆

從中醫角度來講，紅豆性平，味甘、酸；不(bu)僅除(chu)濕補血，亦有(you)健脾利水、清熱除(chu)濕、消腫解(jie)毒的功效。

2、山藥(yao)

山(shan)藥(yao)有補脾養胃(wei)，生津益肺的功效，而其(qi)祛濕(shi)作用就在(zai)于通過(guo)補脾間接得將體內水分排出。

3、薏米

薏米，又被稱(cheng)作薏苡仁、苡米、苡仁等(deng)，是傳(chuan)統的藥食兼用(yong)谷物，有利水消腫、健脾(pi)祛濕、舒(shu)筋除(chu)痹、清熱排膿等(deng)功效(xiao)，是常用(yong)的利水滲濕藥。

4、綠豆芽

小小的綠豆(dou)芽也具(ju)有(you)清熱解毒、利(li)尿(niao)除濕的作用。

5、苦瓜(gua)

苦瓜果味甘苦，性寒，入心、肝、脾、肺經，由于苦瓜中含奎寧，具有清熱祛濕、明目(mu)解毒、利(li)尿涼血等功效。

大暑祛濕注意

1、多吃(chi)苦(ku)味食(shi)(shi)物(wu)苦(ku)味食(shi)(shi)物(wu)不(bu)僅(jin)清熱(re)，還(huan)能(neng)解(jie)熱(re)祛(qu)暑消除疲(pi)勞所以，大暑時節，適(shi)當吃(chi)點苦(ku)瓜(gua)苦(ku)菜苦(ku)蕎麥等苦(ku)味食(shi)(shi)物(wu)，可健脾開胃(wei)增進食(shi)(shi)欲，不(bu)僅(jin)讓濕熱(re)之(zhi)邪對您敬而遠之(zhi)，還(huan)可預防中暑，可謂一舉兩得(de)此外.

2、增(zeng)加(jia)清(qing)熱解暑(shu)健脾(pi)利濕食(shi)物的(de)攝入，綠豆湯是我(wo)國(guo)民(min)間傳統的(de)解暑(shu)食(shi)物，除(chu)了脾(pi)胃虛寒及體質虛弱者均可(ke)放心食(shi)用此外(wai)，像荷葉(xie)西瓜蓮子冬瓜等也(ye)具有很好的(de)清(qing)熱解暑(shu)作(zuo)用，扁(bian)豆薏(yi)仁具有很好的(de)健脾(pi)作(zuo)用，是脾(pi)虛患(huan)者的(de)夏日食(shi)療佳品。

3、益(yi)氣(qi)養(yang)陰的(de)食(shi)物不可少，大暑天氣(qi)酷熱，出(chu)汗較多，容易耗氣(qi)傷陰，此(ci)時，人們常常是無病三分(fen)虛因(yin)此(ci)，除了及時補(bu)水，還應常吃一(yi)些益(yi)氣(qi)養(yang)陰且清淡的(de)食(shi)物以(yi)增強體質，如山藥、大棗、海(hai)參、雞(ji)蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木(mu)耳、豆漿、百合粥(zhou)、菊花粥(zhou)等。