大暑怎么去濕氣

1、運動出汗

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就(jiu)(jiu)越多(duo)，久而(er)久之，必然就(jiu)(jiu)會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的(de)病癥。每(mei)天(tian)堅(jian)持適(shi)量的(de)運(yun)動(dong)，對(dui)身(shen)體是(shi)非(fei)常(chang)有益(yi)的(de)。運(yun)動(dong)可以紓解壓(ya)力、活絡身(shen)體器官(guan)運(yun)作，加速濕氣排(pai)出體外。

2、健脾袪濕

可選擇艾灸脾(pi)(pi)俞穴。脾(pi)(pi)有運化水谷的(de)功(gong)能，對食物的(de)消化和(he)(he)吸收(shou)起(qi)著決定性的(de)作用。刺激脾(pi)(pi)俞穴，能起(qi)到(dao)健脾(pi)(pi)和(he)(he)胃、理(li)氣止痛的(de)功(gong)效，進(jin)而(er)治療(liao)脾(pi)(pi)失(shi)健運、胃氣失(shi)和(he)(he)所致(zhi)的(de)腹(fu)脹、納呆、嘔吐、泄瀉、黃疸等病癥(zheng)。

3、避環境的(de)濕

日(ri)常生活(huo)最(zui)(zui)好(hao)減少暴露在(zai)潮濕(shi)環境中(zhong)。尤其對濕(shi)氣敏(min)感的(de)人，更應留心下列事項：少吹空調風扇(shan)，不要直接睡地(di)板。空氣中(zhong)水分會(hui)下降(jiang)且地(di)板濕(shi)氣重，容易入侵體內(nei)造成四(si)肢酸痛。最(zui)(zui)好(hao)睡在(zai)與地(di)板有(you)一定距離的(de)床上；潮濕(shi)下雨天減少外出；不要穿潮濕(shi)未干的(de)衣(yi)服(fu)；水分攝取要適量。

4、拔(ba)罐療(liao)法

拔罐療法是傳統中醫常用(yong)的(de)(de)(de)(de)一種治(zhi)療疾病的(de)(de)(de)(de)方(fang)法，這(zhe)種療法可以逐寒祛濕(shi)、疏通經絡、祛除(chu)(chu)瘀滯、行氣活(huo)血、消腫止痛、拔毒瀉熱(re)，具(ju)有調整人體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)陰陽(yang)平衡，解除(chu)(chu)疲勞、增強體(ti)(ti)質的(de)(de)(de)(de)功能，從而達到扶正祛邪，治(zhi)愈疾病的(de)(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)(de)。而且(qie)拔罐相對操作(zuo)方(fang)便，很適合在家(jia)中自我養(yang)護身體(ti)(ti)，祛除(chu)(chu)濕(shi)氣。

5、避開生(sheng)冷食(shi)物

大暑(shu)(shu)避(bi)濕，還要(yao)避(bi)開生(sheng)冷食物。生(sheng)冷食物、冰品或涼(liang)性蔬果(guo)，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜(yi)大量食用，飲水也要(yao)避(bi)開冰水，以溫水為宜(yi)，暖水更(geng)消暑(shu)(shu)。

大暑祛濕食物

1、紅豆(dou)

從中醫角度來(lai)講(jiang)，紅豆性平(ping)，味甘、酸；不僅除濕(shi)補血，亦有(you)健脾利(li)水、清熱除濕(shi)、消腫解毒的功(gong)效。

2、山藥(yao)

山藥有補脾養胃，生津益肺的(de)功效，而其祛濕作用就(jiu)在于通過補脾間(jian)接得將體(ti)內水分排出(chu)。

3、薏(yi)米(mi)

薏(yi)米，又被稱(cheng)作薏(yi)苡(yi)仁、苡(yi)米、苡(yi)仁等，是(shi)傳統的藥食兼(jian)用(yong)谷物(wu)，有利水(shui)消腫、健脾祛濕、舒筋(jin)除痹、清熱(re)排膿等功效，是(shi)常(chang)用(yong)的利水(shui)滲濕藥。

4、綠豆芽

小(xiao)小(xiao)的綠(lv)豆(dou)芽(ya)也具(ju)有清熱解毒、利尿(niao)除(chu)濕的作用。

5、苦瓜(gua)

苦瓜果味甘苦，性寒，入心、肝、脾、肺經，由于苦瓜中含奎寧，具有清熱祛濕、明(ming)目(mu)解毒、利尿(niao)涼(liang)血等功效。

大暑祛濕注意

1、多吃苦(ku)(ku)味(wei)(wei)食物苦(ku)(ku)味(wei)(wei)食物不(bu)僅清熱(re)(re)(re)，還能(neng)解熱(re)(re)(re)祛(qu)暑(shu)消(xiao)除疲勞所以(yi)，大(da)暑(shu)時節，適當吃點苦(ku)(ku)瓜苦(ku)(ku)菜苦(ku)(ku)蕎(qiao)麥等(deng)苦(ku)(ku)味(wei)(wei)食物，可健(jian)脾開(kai)胃增進食欲(yu)，不(bu)僅讓(rang)濕熱(re)(re)(re)之邪對您敬而遠之，還可預防中(zhong)暑(shu)，可謂一舉兩得此外(wai).

2、增加清熱解暑(shu)健脾利濕食物的(de)(de)攝(she)入，綠(lv)豆(dou)湯(tang)是我國民間傳統的(de)(de)解暑(shu)食物，除了脾胃(wei)虛寒及體(ti)質虛弱者(zhe)均可放心(xin)食用(yong)此外，像荷葉西瓜蓮子冬瓜等也(ye)具有(you)很(hen)好的(de)(de)清熱解暑(shu)作(zuo)用(yong)，扁豆(dou)薏仁具有(you)很(hen)好的(de)(de)健脾作(zuo)用(yong)，是脾虛患者(zhe)的(de)(de)夏日食療佳品(pin)。

3、益(yi)氣(qi)(qi)養陰的食物(wu)不可少，大(da)暑天氣(qi)(qi)酷(ku)熱，出汗較多(duo)，容易耗氣(qi)(qi)傷陰，此時，人們常常是無病(bing)三(san)分(fen)虛因此，除了及(ji)時補水，還應常吃一些益(yi)氣(qi)(qi)養陰且清淡(dan)的食物(wu)以增強體質，如山藥、大(da)棗(zao)、海參(can)、雞蛋(dan)、牛奶、蜂蜜(mi)、蓮藕、木(mu)耳、豆(dou)漿、百合粥、菊花(hua)粥等。