大暑怎么去濕氣

1、運(yun)動出汗

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越(yue)多，久而久之(zhi)，必然就會導(dao)致濕(shi)氣(qi)攻入脾臟，引發一系列的(de)病癥(zheng)。每天(tian)堅持(chi)適量的(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，對身(shen)體(ti)(ti)是(shi)非常有益的(de)。運(yun)(yun)動(dong)(dong)可以紓解(jie)壓力、活絡身(shen)體(ti)(ti)器官運(yun)(yun)作，加速濕(shi)氣(qi)排(pai)出體(ti)(ti)外(wai)。

2、健脾袪濕

可選擇艾(ai)灸脾(pi)(pi)俞穴。脾(pi)(pi)有(you)運(yun)化(hua)水谷的(de)(de)功(gong)能，對(dui)食物的(de)(de)消化(hua)和吸收起著決定性的(de)(de)作用。刺激脾(pi)(pi)俞穴，能起到健(jian)脾(pi)(pi)和胃(wei)、理(li)氣止痛的(de)(de)功(gong)效，進而(er)治療脾(pi)(pi)失(shi)健(jian)運(yun)、胃(wei)氣失(shi)和所致的(de)(de)腹(fu)脹、納呆(dai)、嘔吐、泄瀉、黃疸等病癥。

3、避(bi)環境的濕

日常生活最好減(jian)(jian)少(shao)暴露在潮濕(shi)(shi)環境中(zhong)。尤其對(dui)濕(shi)(shi)氣(qi)敏感的人，更應留心下列事項(xiang)：少(shao)吹(chui)空調風扇(shan)，不(bu)要(yao)直接睡地板。空氣(qi)中(zhong)水分會(hui)下降且地板濕(shi)(shi)氣(qi)重(zhong)，容易入侵體內(nei)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一(yi)定距離(li)的床上；潮濕(shi)(shi)下雨(yu)天減(jian)(jian)少(shao)外出；不(bu)要(yao)穿潮濕(shi)(shi)未干的衣服(fu)；水分攝取要(yao)適量(liang)。

4、拔罐療(liao)法(fa)

拔罐療法是傳統中(zhong)醫常(chang)用的(de)(de)一種(zhong)治(zhi)療疾病(bing)的(de)(de)方(fang)法，這種(zhong)療法可(ke)以逐寒祛(qu)濕(shi)、疏通(tong)經絡、祛(qu)除(chu)瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒(du)瀉熱，具有(you)調整人體的(de)(de)陰(yin)陽(yang)平衡(heng)，解除(chu)疲勞(lao)、增強體質(zhi)的(de)(de)功能，從(cong)而達到扶正祛(qu)邪，治(zhi)愈疾病(bing)的(de)(de)目(mu)的(de)(de)。而且拔罐相(xiang)對操作方(fang)便，很適合在家中(zhong)自我養護身體，祛(qu)除(chu)濕(shi)氣。

5、避(bi)開生冷食物(wu)

大(da)暑避濕，還要避開生冷(leng)食物。生冷(leng)食物、冰(bing)品(pin)或涼(liang)性蔬果，會讓(rang)腸胃(wei)消(xiao)(xiao)化吸收功能停(ting)滯，不(bu)宜大(da)量食用，飲水(shui)也要避開冰(bing)水(shui)，以溫水(shui)為宜，暖水(shui)更消(xiao)(xiao)暑。

大暑祛濕食物

1、紅(hong)豆

從中醫角度(du)來講，紅豆性平(ping)，味甘、酸；不(bu)僅除(chu)濕補(bu)血(xue)，亦有健(jian)脾利(li)水、清熱(re)除(chu)濕、消(xiao)腫解毒的功(gong)效。

2、山藥

山藥有(you)補(bu)脾養(yang)胃，生津益肺的功效，而其(qi)祛(qu)濕(shi)作用(yong)就在于通過補(bu)脾間接(jie)得將體內水分(fen)排出(chu)。

3、薏米

薏(yi)米(mi)，又被(bei)稱作(zuo)薏(yi)苡仁、苡米(mi)、苡仁等，是傳統的(de)(de)藥食兼用(yong)谷物(wu)，有(you)利水(shui)消(xiao)腫、健脾(pi)祛濕(shi)、舒(shu)筋除痹(bi)、清(qing)熱排膿(nong)等功效(xiao)，是常(chang)用(yong)的(de)(de)利水(shui)滲(shen)濕(shi)藥。

4、綠豆(dou)芽

小小的(de)綠豆芽(ya)也具(ju)有清熱解毒、利尿除(chu)濕的(de)作用。

5、苦瓜

苦瓜果味甘苦，性寒，入心、肝、脾、肺經，由于苦瓜中含奎寧，具有清熱祛濕、明目解(jie)毒、利尿涼血等功效。

大暑祛濕注意

1、多吃(chi)苦味食(shi)物苦味食(shi)物不僅(jin)清熱，還能解熱祛暑(shu)消除疲(pi)勞所以，大(da)暑(shu)時(shi)節(jie)，適當(dang)吃(chi)點(dian)苦瓜苦菜苦蕎麥等苦味食(shi)物，可健脾開胃(wei)增進食(shi)欲，不僅(jin)讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預(yu)防中暑(shu)，可謂一舉兩得此外.

2、增加清(qing)(qing)熱(re)解暑健脾利濕(shi)食(shi)物的攝入(ru)，綠豆(dou)湯(tang)是我國(guo)民間傳統的解暑食(shi)物，除了脾胃(wei)虛(xu)寒及體質虛(xu)弱者均可放心食(shi)用此外，像荷葉西瓜蓮(lian)子(zi)冬瓜等也具有(you)很(hen)(hen)好的清(qing)(qing)熱(re)解暑作(zuo)用，扁(bian)豆(dou)薏仁具有(you)很(hen)(hen)好的健脾作(zuo)用，是脾虛(xu)患者的夏日食(shi)療佳品。

3、益氣(qi)養陰(yin)(yin)的食物(wu)不可少，大暑天氣(qi)酷熱，出汗較多(duo)，容(rong)易(yi)耗氣(qi)傷陰(yin)(yin)，此時，人(ren)們常(chang)常(chang)是(shi)無病(bing)三分虛因此，除了及(ji)時補水(shui)，還(huan)應常(chang)吃一些益氣(qi)養陰(yin)(yin)且(qie)清淡的食物(wu)以(yi)增(zeng)強(qiang)體質，如山藥、大棗、海(hai)參、雞蛋、牛(niu)奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。