大暑怎么去濕氣

1、運(yun)動出汗(han)

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多(duo)，久而久之，必然(ran)就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列(lie)的病癥。每(mei)天(tian)堅持適量的運動(dong)，對身體(ti)是非常(chang)有(you)益的。運動(dong)可以紓解壓力、活絡身體(ti)器官運作(zuo)，加速濕氣排出體(ti)外。

2、健脾(pi)袪(qu)濕(shi)

可選擇艾灸脾(pi)俞(yu)穴。脾(pi)有運化水谷的功能，對食物的消化和(he)(he)吸收起(qi)著決定性的作用(yong)。刺激脾(pi)俞(yu)穴，能起(qi)到健脾(pi)和(he)(he)胃、理氣(qi)止痛(tong)的功效，進(jin)而治療(liao)脾(pi)失(shi)健運、胃氣(qi)失(shi)和(he)(he)所致的腹脹、納呆、嘔吐(tu)、泄瀉、黃(huang)疸(dan)等病癥。

3、避環(huan)境的(de)濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：少吹空調風(feng)扇(shan)，不(bu)要(yao)直(zhi)接睡(shui)(shui)地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重(zhong)，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡(shui)(shui)在與地板有一定距(ju)離的床上；潮濕下雨天減少外(wai)出(chu)；不(bu)要(yao)穿潮濕未干的衣服；水分攝取(qu)要(yao)適量。

4、拔罐療法

拔罐療法是傳(chuan)統中醫常用的(de)(de)一種治療疾病的(de)(de)方法，這種療法可以逐寒(han)祛(qu)濕、疏(shu)通(tong)經絡、祛(qu)除瘀滯(zhi)、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的(de)(de)陰陽(yang)平衡，解除疲勞、增(zeng)強體質(zhi)的(de)(de)功(gong)能，從而達到扶正祛(qu)邪(xie)，治愈疾病的(de)(de)目的(de)(de)。而且(qie)拔罐相對(dui)操作(zuo)方便，很適合在家中自我(wo)養(yang)護身體，祛(qu)除濕氣。

5、避開生冷(leng)食(shi)物

大(da)暑避濕，還(huan)要避開生冷食物。生冷食物、冰(bing)品(pin)或涼性蔬果，會(hui)讓腸(chang)胃消化吸收(shou)功(gong)能停滯，不宜(yi)大(da)量食用，飲水也要避開冰(bing)水，以(yi)溫水為(wei)宜(yi)，暖水更消暑。

大暑祛濕食物

1、紅(hong)豆

從中醫角(jiao)度來講，紅豆性平，味甘、酸；不僅除濕(shi)補血，亦(yi)有健脾利水、清熱(re)除濕(shi)、消腫解毒的功效(xiao)。

2、山藥(yao)

山藥有補(bu)脾養胃，生(sheng)津益肺的(de)功效，而(er)其祛濕作用(yong)就在于通過補(bu)脾間(jian)接(jie)得將(jiang)體內水分排出。

3、薏米

薏(yi)(yi)米，又被稱(cheng)作薏(yi)(yi)苡仁、苡米、苡仁等，是傳統的(de)藥食(shi)兼(jian)用谷物，有利(li)水消腫、健脾祛濕(shi)、舒(shu)筋除痹、清熱(re)排膿等功效，是常用的(de)利(li)水滲濕(shi)藥。

4、綠豆芽(ya)

小小的綠豆芽也(ye)具有(you)清熱解毒、利尿除濕(shi)的作用。

5、苦瓜

苦瓜果味甘苦，性寒，入心、肝、脾、肺經，由于苦瓜中含奎寧，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿(niao)涼血等(deng)功效。

大暑祛濕注意

1、多吃苦味食(shi)物(wu)(wu)(wu)苦味食(shi)物(wu)(wu)(wu)不(bu)僅(jin)清熱(re)，還(huan)能解熱(re)祛暑消除疲勞所以，大(da)暑時節，適當吃點(dian)苦瓜苦菜苦蕎麥等苦味食(shi)物(wu)(wu)(wu)，可(ke)健脾開胃(wei)增進(jin)食(shi)欲，不(bu)僅(jin)讓濕(shi)熱(re)之(zhi)邪(xie)對您敬而遠之(zhi)，還(huan)可(ke)預防中暑，可(ke)謂一舉兩得此(ci)外(wai).

2、增加清熱(re)(re)解(jie)暑(shu)健(jian)(jian)脾(pi)(pi)利(li)濕食(shi)物的(de)攝入(ru)，綠豆湯是我國民間(jian)傳統的(de)解(jie)暑(shu)食(shi)物，除(chu)了脾(pi)(pi)胃(wei)虛(xu)寒及(ji)體質虛(xu)弱(ruo)者均可(ke)放(fang)心食(shi)用(yong)此外，像(xiang)荷葉(xie)西瓜(gua)蓮子冬瓜(gua)等也(ye)具有(you)(you)很好的(de)清熱(re)(re)解(jie)暑(shu)作用(yong)，扁(bian)豆薏(yi)仁具有(you)(you)很好的(de)健(jian)(jian)脾(pi)(pi)作用(yong)，是脾(pi)(pi)虛(xu)患者的(de)夏日食(shi)療佳品。

3、益氣養陰(yin)的(de)食物(wu)不可(ke)少，大暑天氣酷熱，出汗較多，容易(yi)耗氣傷陰(yin)，此時，人(ren)們常(chang)常(chang)是無病(bing)三分虛因此，除了及時補水，還應常(chang)吃(chi)一些益氣養陰(yin)且(qie)清淡的(de)食物(wu)以增強體質，如山藥(yao)、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等(deng)。