大暑怎么去濕氣

1、運動(dong)出汗

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致(zhi)濕氣攻入脾臟，引(yin)發一(yi)系(xi)列的(de)病癥。每(mei)天堅持適量的(de)運動(dong)，對身體是非常有益的(de)。運動(dong)可以紓解壓(ya)力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

2、健脾(pi)袪濕

可選(xuan)擇艾灸(jiu)脾(pi)俞穴(xue)。脾(pi)有(you)運化(hua)水谷的功能，對(dui)食物(wu)的消化(hua)和吸(xi)收起(qi)著(zhu)決(jue)定性的作用。刺激脾(pi)俞穴(xue)，能起(qi)到健脾(pi)和胃(wei)、理氣(qi)止(zhi)痛的功效，進而治療脾(pi)失健運、胃(wei)氣(qi)失和所致的腹脹、納呆(dai)、嘔吐、泄瀉、黃疸等病(bing)癥(zheng)。

3、避環境的(de)濕

日常(chang)生(sheng)活最好(hao)減(jian)少暴露在潮(chao)濕(shi)(shi)環境中。尤其對濕(shi)(shi)氣敏感的(de)(de)人，更(geng)應(ying)留心(xin)下列事項(xiang)：少吹(chui)空(kong)(kong)調風(feng)扇(shan)，不要(yao)直(zhi)接(jie)睡(shui)地板。空(kong)(kong)氣中水分會下降且地板濕(shi)(shi)氣重，容(rong)易入(ru)侵體(ti)內造成(cheng)四肢酸痛。最好(hao)睡(shui)在與地板有(you)一(yi)定距離的(de)(de)床上；潮(chao)濕(shi)(shi)下雨天減(jian)少外出；不要(yao)穿(chuan)潮(chao)濕(shi)(shi)未干的(de)(de)衣服；水分攝取(qu)要(yao)適(shi)量。

4、拔(ba)罐療法

拔罐療(liao)法(fa)是(shi)傳統中醫常(chang)用的(de)一種治療(liao)疾病的(de)方法(fa)，這種療(liao)法(fa)可以逐寒祛(qu)濕(shi)、疏通經絡、祛(qu)除瘀(yu)滯、行氣活血、消腫止痛(tong)、拔毒瀉(xie)熱，具有調整(zheng)人體(ti)的(de)陰陽平衡，解除疲勞、增強體(ti)質的(de)功(gong)能，從而(er)達到扶正祛(qu)邪，治愈疾病的(de)目(mu)的(de)。而(er)且拔罐(guan)相對操作方便，很適合在(zai)家中自我養護(hu)身體(ti)，祛(qu)除濕(shi)氣。

5、避開生冷食物(wu)

大暑避(bi)(bi)濕，還(huan)要(yao)避(bi)(bi)開生(sheng)冷(leng)食物。生(sheng)冷(leng)食物、冰品或涼(liang)性(xing)蔬果(guo)，會讓(rang)腸胃消化吸收功能停滯，不(bu)宜大量食用(yong)，飲水也要(yao)避(bi)(bi)開冰水，以(yi)溫(wen)水為宜，暖水更(geng)消暑。

大暑祛濕食物

1、紅豆

從中醫角度(du)來講，紅豆性平，味甘、酸(suan)；不僅(jin)除濕(shi)(shi)補血，亦(yi)有健脾利水、清(qing)熱(re)除濕(shi)(shi)、消腫(zhong)解毒的功效。

2、山藥

山藥有補(bu)脾養胃，生津益肺的(de)功效，而其祛濕作(zuo)用(yong)就在于通過補(bu)脾間接得將體(ti)內水分排出。

3、薏米

薏米，又被稱作薏苡(yi)(yi)仁(ren)、苡(yi)(yi)米、苡(yi)(yi)仁(ren)等(deng)，是(shi)傳統的(de)藥(yao)食兼用谷物(wu)，有(you)利水(shui)消腫、健脾祛濕(shi)、舒筋除痹(bi)、清熱排膿等(deng)功效，是(shi)常用的(de)利水(shui)滲濕(shi)藥(yao)。

4、綠豆芽

小(xiao)小(xiao)的綠豆芽也具(ju)有清熱解毒、利尿除濕的作(zuo)用。

5、苦瓜

苦瓜果味甘苦，性寒，入心、肝、脾、肺經，由于苦瓜中含奎寧，具有清熱祛濕、明(ming)目(mu)解毒、利尿(niao)涼(liang)血等功效(xiao)。

大暑祛濕注意

1、多吃苦(ku)味食(shi)(shi)物(wu)(wu)苦(ku)味食(shi)(shi)物(wu)(wu)不僅清熱，還(huan)(huan)能解熱祛暑消除(chu)疲勞所(suo)以，大(da)暑時節，適當(dang)吃點(dian)苦(ku)瓜苦(ku)菜(cai)苦(ku)蕎(qiao)麥等苦(ku)味食(shi)(shi)物(wu)(wu)，可(ke)健(jian)脾開胃增進(jin)食(shi)(shi)欲，不僅讓濕熱之邪對(dui)您敬而遠(yuan)之，還(huan)(huan)可(ke)預防中暑，可(ke)謂一舉(ju)兩得(de)此外.

2、增加清(qing)熱解(jie)暑(shu)健(jian)脾(pi)利(li)濕食(shi)物(wu)的(de)攝入，綠豆湯是我(wo)國(guo)民間傳統的(de)解(jie)暑(shu)食(shi)物(wu)，除了脾(pi)胃虛寒及體質虛弱者均可放心食(shi)用(yong)此外，像荷葉(xie)西(xi)瓜蓮子(zi)冬瓜等也具有很好的(de)清(qing)熱解(jie)暑(shu)作(zuo)(zuo)用(yong)，扁豆薏仁具有很好的(de)健(jian)脾(pi)作(zuo)(zuo)用(yong)，是脾(pi)虛患者的(de)夏日(ri)食(shi)療佳品。

3、益氣(qi)養陰(yin)的(de)食物(wu)不可少，大(da)暑(shu)天氣(qi)酷熱，出汗(han)較多，容易耗氣(qi)傷(shang)陰(yin)，此時，人(ren)們常常是(shi)無病三分虛因此，除了及時補(bu)水，還應(ying)常吃一些(xie)益氣(qi)養陰(yin)且清淡的(de)食物(wu)以增強體質(zhi)，如山藥(yao)、大(da)棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊(ju)花粥等。