泡腳可以去濕氣嗎(ma)

熱水泡腳可以刺激我們足底的穴位，反射區和經絡，促進血液循環，加快身體的新陳代謝，同時也可以使我們的皮膚微微的出汗是具有一定的祛濕的作用。建議加用一些祛濕的中藥材，如(ru)艾葉，生姜，霍香，佩蘭，陳(chen)皮等會更為有效。

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用什么泡腳(jiao)能去濕氣

1、生姜

在泡腳的熱水當中加上一些生姜，也是可以起到一定的祛濕效(xiao)果的(de)，因為生姜(jiang)具(ju)有(you)活血化瘀、驅寒祛濕的(de)功效(xiao)，可(ke)以幫助(zhu)身(shen)體(ti)去(qu)除(chu)寒氣和濕氣。一般(ban)來說老姜(jiang)的(de)祛濕效(xiao)果會更好(hao)一些，可(ke)以幫助(zhu)我們溫(wen)經通絡(luo)，緩解身(shen)體(ti)疲勞。

2、花椒

在(zai)熱(re)水(shui)當(dang)中(zhong)加(jia)上適(shi)量(liang)的花椒(jiao)來泡(pao)腳(jiao)(jiao)也(ye)是很(hen)不錯(cuo)的選擇，花椒(jiao)水(shui)泡(pao)腳(jiao)(jiao)可以溫經通(tong)絡，還(huan)可以祛濕通(tong)氣，每天堅持用花椒(jiao)水(shui)泡(pao)腳(jiao)(jiao)20分(fen)鐘可以獲得很(hen)好的祛濕效果。不過花椒(jiao)不是直接泡(pao)到(dao)熱(re)水(shui)里，而(er)是要(yao)放在(zai)鍋里煮成花椒(jiao)水(shui)。

3、艾葉

取(qu)50克艾(ai)葉，將(jiang)艾(ai)葉放(fang)入(ru)鍋中，10分(fen)鐘后(hou)關火，等待水自然冷卻到足(zu)部(bu)適應溫度，開始浸泡(pao)。艾(ai)葉泡(pao)腳能(neng)夠有效的促進體(ti)(ti)內(nei)的血液(ye)循環，令(ling)體(ti)(ti)內(nei)的濕寒之氣(qi)排出體(ti)(ti)外，清除體(ti)(ti)內(nei)濕氣(qi)。

4、橘子皮

橘(ju)子(zi)皮相信大家都不(bu)會陌生(sheng)，如果你(ni)在(zai)泡(pao)腳水里面加入一(yi)些橘(ju)子(zi)皮的(de)(de)話，不(bu)僅可(ke)以起(qi)到一(yi)定的(de)(de)養(yang)生(sheng)效果，而且(qie)對于祛濕也是不(bu)錯的(de)(de)。

5、中藥

想要(yao)更好的(de)(de)去除體內的(de)(de)濕(shi)氣可專以在熱水當中加上一(yi)些中藥，不過這些中藥大家不能隨(sui)便購買，一(yi)定要(yao)到專門的(de)(de)中醫門診(zhen)去看診(zhen)，在醫生的(de)(de)指導下選擇合適的(de)(de)藥物來泡腳(jiao)，每天堅持泡腳(jiao)30分鐘(zhong)，可以獲得(de)不錯的(de)(de)祛濕(shi)效果。

什么時候(hou)泡腳(jiao)祛(qu)濕最好

每日最佳泡(pao)(pao)腳(jiao)時間是(shi)21:00-21:30，超(chao)過(guo)22:00最好就不(bu)要(yao)泡(pao)(pao)腳(jiao)了，容易影響睡眠。（泡(pao)(pao)腳(jiao)時間別超(chao)過(guo)半(ban)個(ge)小(xiao)時，水沒過(guo)腳(jiao)踝(huai)，飯后一(yi)小(xiao)時內不(bu)要(yao)泡(pao)(pao)腳(jiao)）。

泡腳泡多長時間最好

有些人覺得(de)泡腳很舒(shu)服(fu)，就一(yi)直(zhi)泡，泡到(dao)水(shui)冷，甚至重新換熱水(shui)、繼續泡……這樣，其實是不(bu)科學的。很簡單，泡過久，皮(pi)膚都發皺破皮(pi)了(le)，而血管長時間舒(shu)張也不(bu)合適。正確的時長是泡到(dao)全身微(wei)微(wei)出汗(han)，30分鐘(zhong)以內，一(yi)般人可能泡個15分鐘(zhong)就可以了(le)。

泡腳水溫多少度合適(shi)

泡腳并不是(shi)溫(wen)度越高越好(hao)，水溫(wen)過高，不僅有可能燙(tang)傷皮膚(fu)，還(huan)會(hui)導(dao)致血管過度擴張，刺激過多血液(ye)涌向下肢，引起(qi)身體其他器(qi)官供血異(yi)常。

如果是有(you)心血(xue)管疾(ji)病(bing)的老年人，泡腳水(shui)溫(wen)(wen)度過(guo)高，有(you)可能引(yin)發心腦等器官供血(xue)不足，容(rong)易(yi)發病(bing)。如果是糖尿病(bing)患者，水(shui)溫(wen)(wen)過(guo)高，燙傷皮膚，哪怕是一個水(shui)泡，都有(you)可能引(yin)發感染(ran)，很危(wei)險。

水溫比人體體溫略(lve)高即(ji)可，在38°~43°范圍的溫度(du)比較適宜(yi)。老年人泡(pao)腳不(bu)宜(yi)超(chao)過40°，年輕(qing)人泡(pao)腳也不(bu)要超(chao)過43°。就算(suan)不(bu)至于引發心血管問題，過高溫度(du)也會(hui)傷(shang)害皮膚，比如毛(mao)孔會(hui)過度(du)擴張等

泡腳注意(yi)事項(xiang)

1、忌空(kong)腹時泡腳，因為在泡腳過(guo)程中身(shen)體消耗很多(duo)熱量(liang)，而且(qie)是在糖(tang)原貯存量(liang)較少時容(rong)易因為血糖(tang)過(guo)低發生(sheng)低血糖(tang)性休克。

2、忌餐后立即(ji)泡(pao)腳，如果飯后立即(ji)泡(pao)腳會(hui)因為溫(wen)度的升高(gao)熱量的刺激使皮膚(fu)血管(guan)膨脹消化器(qi)官中的血液相(xiang)對減少，從(cong)而妨礙食物(wu)的消化和(he)吸收。

3、兒(er)童(tong)(tong)不(bu)宜泡(pao)腳，兒(er)童(tong)(tong)正處(chu)于生長發育(yu)期(qi)，各種(zhong)功能(neng)不(bu)健(jian)全(quan)不(bu)穩定，長期(qi)用(yong)熱(re)(re)水給(gei)兒(er)童(tong)(tong)泡(pao)腳會給(gei)神(shen)經血管的功能(neng)帶來一些影響(xiang)，不(bu)利(li)于足(zu)部(bu)的健(jian)康發育(yu)，如(ru)果(guo)經常用(yong)熱(re)(re)水泡(pao)腳，造(zao)成扁平(ping)足(zu)，所以兒(er)童(tong)(tong)不(bu)宜泡(pao)腳，平(ping)時用(yong)一般的溫(wen)水短時間(jian)洗就(jiu)可以了。

4、忌泡腳(jiao)吹風，泡腳(jiao)的(de)(de)溫(wen)度通常會(hui)引(yin)起全身出大汗，這時候(hou)要(yao)避風是(shi)很重要(yao)的(de)(de)，否則(ze)不僅會(hui)引(yin)起感冒，還會(hui)引(yin)起腰腿(tui)疼痛，發(fa)展(zhan)成為常年(nian)不愈的(de)(de)慢(man)性病。

5、忌水溫過高，一(yi)般以(yi)三十八至(zhi)(zhi)四十攝氏(shi)度水為好(hao)，如果水溫過高會使人(ren)體(ti)熱量不容易(yi)散(san)發，容易(yi)發生虛脫甚至(zhi)(zhi)是燙傷，因此水溫切(qie)忌過高，通常又從(cong)三十八攝氏(shi)度開始逐漸增至(zhi)(zhi)四十攝氏(shi)度，當(dang)然溫度的選擇還要依據不同的個體(ti)和泡腳的時間(jian)長短來確定。