一、直桿杠鈴和曲桿杠鈴的區別有哪些

杠鈴的主體部分是杠鈴桿，杠鈴桿有直桿(gan)(gan)和(he)曲(qu)桿(gan)(gan)兩(liang)種(zhong)，一(yi)般常見的是直桿(gan)(gan)杠鈴(ling)(ling)，不過現在很多健(jian)身房也可以見到(dao)曲(qu)桿(gan)(gan)杠鈴(ling)(ling)，那么直桿(gan)(gan)杠鈴(ling)(ling)和(he)曲(qu)桿(gan)(gan)杠鈴(ling)(ling)有什么區別呢？

1、使用體驗不同

使(shi)(shi)(shi)用彎(wan)桿(gan)杠鈴(ling)的(de)握姿會使(shi)(shi)(shi)手腕比較舒適。直桿(gan)杠鈴(ling)使(shi)(shi)(shi)用不當會造成(cheng)手腕受傷。

2、鍛煉位置不同

直桿(gan)杠(gang)鈴鍛(duan)煉胸大肌的(de)臥(wo)推、鍛(duan)煉三(san)角(jiao)肌的(de)肩上(shang)推舉。彎桿(gan)杠(gang)鈴可以鍛(duan)煉肱三(san)頭肌訓練的(de)杠(gang)鈴臂屈伸。

3、應用廣泛度不同

直桿(gan)杠(gang)鈴(ling)應用更廣泛，可以用來練(lian)習(xi)全(quan)身(shen)各部位特(te)別是(shi)大重量練(lian)習(xi)。彎桿(gan)杠(gang)鈴(ling)保護(hu)手(shou)腕(wan)增(zeng)加角(jiao)度變化，特(te)別適合雕(diao)塑手(shou)臂(bei)細(xi)節。

二、杠鈴桿直桿和曲桿選哪個

進行杠(gang)(gang)鈴鍛(duan)煉(lian)時，到底選直桿杠(gang)(gang)鈴還是曲(qu)桿杠(gang)(gang)鈴，這是很多剛入門的健身者(zhe)朋友(you)都有的一個問題，其實，在肌肉(rou)刺激方面，用直桿杠(gang)(gang)鈴或(huo)曲(qu)桿杠(gang)(gang)鈴進行杠(gang)(gang)鈴鍛(duan)煉(lian)都有其各(ge)自的優點，并(bing)不能(neng)說(shuo)哪個好哪個壞：

用直桿杠鈴進行(xing)鍛煉更利于肱二頭肌(ji)短頭的(de)(de)刺激(ji)，因為使用直桿，為了手腕的(de)(de)舒(shu)適，手臂會(hui)存在外旋的(de)(de)情況，這種狀(zhuang)態下更能刺激(ji)短頭；用曲(qu)(qu)桿進行(xing)鍛煉時(shi)(shi)，并(bing)(bing)不是短頭的(de)(de)合適發力位(wei)，短頭失去了最佳發力位(wei)，并(bing)(bing)且這時(shi)(shi)候長(chang)頭稍微(wei)被拉長(chang)，所以曲(qu)(qu)桿彎(wan)舉的(de)(de)力有所偏向于長(chang)頭。

總的(de)來(lai)說，直(zhi)桿(gan)杠(gang)鈴鍛煉對(dui)肱二(er)頭肌(ji)的(de)短頭的(de)刺(ci)激更強一些，曲(qu)桿(gan)杠(gang)鈴對(dui)肱二(er)頭肌(ji)的(de)長頭刺(ci)激會更多一點，那么如果你(ni)在做直(zhi)桿(gan)杠(gang)鈴鍛煉時，感覺手腕(wan)不(bu)舒服，就(jiu)可以用曲(qu)桿(gan)來(lai)代(dai)替(ti)。最好就(jiu)是交替(ti)使(shi)用，可以讓(rang)肱二(er)頭肌(ji)得(de)到完美的(de)鍛煉。