一、直桿杠鈴和曲桿杠鈴的區別有哪些

杠鈴的主體部分是杠鈴桿，杠鈴桿有(you)直桿和(he)曲(qu)桿兩種，一般常見(jian)(jian)的是直桿杠(gang)鈴，不過現在很多健身(shen)房也(ye)可以見(jian)(jian)到曲(qu)桿杠(gang)鈴，那么直桿杠(gang)鈴和(he)曲(qu)桿杠(gang)鈴有(you)什么區別呢？

1、使用體驗不同

使(shi)用彎桿杠(gang)鈴的握(wo)姿會使(shi)手(shou)腕比較舒適。直桿杠(gang)鈴使(shi)用不當會造(zao)成手(shou)腕受傷。

2、鍛煉位置不同

直(zhi)桿(gan)杠鈴(ling)鍛(duan)煉(lian)(lian)胸大肌(ji)的(de)臥推、鍛(duan)煉(lian)(lian)三(san)角肌(ji)的(de)肩上推舉。彎桿(gan)杠鈴(ling)可以鍛(duan)煉(lian)(lian)肱三(san)頭肌(ji)訓練的(de)杠鈴(ling)臂屈伸。

3、應用廣泛度不同

直桿(gan)杠鈴(ling)應用(yong)更廣泛，可以(yi)用(yong)來練(lian)習全(quan)身各部位特(te)別(bie)是大重(zhong)量練(lian)習。彎桿(gan)杠鈴(ling)保(bao)護手腕增加角度變化，特(te)別(bie)適合雕塑(su)手臂(bei)細節。

二、杠鈴桿直桿和曲桿選哪個

進行杠(gang)鈴(ling)鍛煉(lian)(lian)時，到底選直(zhi)桿(gan)杠(gang)鈴(ling)還(huan)是(shi)曲桿(gan)杠(gang)鈴(ling)，這是(shi)很多剛(gang)入(ru)門的(de)(de)健身(shen)者朋友都有的(de)(de)一個(ge)(ge)(ge)問題，其實(shi)，在肌肉刺(ci)激方面，用直(zhi)桿(gan)杠(gang)鈴(ling)或曲桿(gan)杠(gang)鈴(ling)進行杠(gang)鈴(ling)鍛煉(lian)(lian)都有其各自的(de)(de)優點(dian)，并不能說哪個(ge)(ge)(ge)好(hao)哪個(ge)(ge)(ge)壞：

用直桿杠鈴進行鍛煉更(geng)利于(yu)肱二頭(tou)(tou)肌短(duan)頭(tou)(tou)的(de)刺(ci)激，因(yin)為使(shi)用(yong)直桿(gan)，為了(le)手腕的(de)舒(shu)適(shi)，手臂會存在外旋的(de)情況，這(zhe)種狀態下更(geng)能(neng)刺(ci)激短(duan)頭(tou)(tou)；用(yong)曲桿(gan)進行鍛煉時，并不是短(duan)頭(tou)(tou)的(de)合適(shi)發力位，短(duan)頭(tou)(tou)失去了(le)最佳發力位，并且這(zhe)時候長頭(tou)(tou)稍微被拉長，所以曲桿(gan)彎舉的(de)力有所偏向(xiang)于(yu)長頭(tou)(tou)。

總的來說，直桿(gan)杠鈴鍛(duan)煉(lian)對肱(gong)二(er)頭肌的短頭的刺激更(geng)強一些，曲(qu)桿(gan)杠鈴對肱(gong)二(er)頭肌的長頭刺激會更(geng)多一點，那么(me)如果你在做(zuo)直桿(gan)杠鈴鍛(duan)煉(lian)時，感覺手腕(wan)不舒服，就可(ke)以用曲(qu)桿(gan)來代替(ti)。最好(hao)就是交替(ti)使(shi)用，可(ke)以讓肱(gong)二(er)頭肌得到完美的鍛(duan)煉(lian)。