一、直桿杠鈴和曲桿杠鈴的區別有哪些

杠鈴的主體部分是杠鈴桿，杠鈴桿有(you)直(zhi)桿(gan)和(he)(he)曲桿(gan)兩種(zhong)，一般常(chang)見(jian)的是直(zhi)桿(gan)杠鈴(ling)(ling)，不過現在(zai)很多健身(shen)房也可(ke)以(yi)見(jian)到(dao)曲桿(gan)杠鈴(ling)(ling)，那么(me)直(zhi)桿(gan)杠鈴(ling)(ling)和(he)(he)曲桿(gan)杠鈴(ling)(ling)有(you)什么(me)區(qu)別呢？

1、使用體驗不同

使(shi)用彎桿杠(gang)鈴的握姿會(hui)(hui)使(shi)手腕(wan)(wan)比較舒適(shi)。直桿杠(gang)鈴使(shi)用不(bu)當會(hui)(hui)造成手腕(wan)(wan)受(shou)傷(shang)。

2、鍛煉位置不同

直桿杠(gang)(gang)鈴鍛煉(lian)胸大肌的臥推(tui)、鍛煉(lian)三角肌的肩上推(tui)舉(ju)。彎桿杠(gang)(gang)鈴可以鍛煉(lian)肱(gong)三頭肌訓練的杠(gang)(gang)鈴臂屈伸。

3、應用廣泛度不同

直桿(gan)杠鈴應用更廣泛，可以用來練習(xi)全身(shen)各部位特別是(shi)大(da)重(zhong)量(liang)練習(xi)。彎桿(gan)杠鈴保護手(shou)腕增加角度變化，特別適合雕塑手(shou)臂細節。

二、杠鈴桿直桿和曲桿選哪個

進行(xing)杠(gang)鈴鍛煉時(shi)，到底選直(zhi)桿杠(gang)鈴還(huan)是(shi)曲桿杠(gang)鈴，這是(shi)很(hen)多剛入門的健(jian)身者朋友(you)都(dou)有的一(yi)個(ge)問(wen)題，其(qi)實，在肌肉刺激方面(mian)，用直(zhi)桿杠(gang)鈴或(huo)曲桿杠(gang)鈴進行(xing)杠(gang)鈴鍛煉都(dou)有其(qi)各自的優點，并不能(neng)說(shuo)哪個(ge)好哪個(ge)壞：

用直桿杠鈴進行(xing)鍛煉更利于(yu)肱二頭(tou)肌短(duan)頭(tou)的刺激(ji)，因為使用直桿(gan)，為了(le)手腕的舒適，手臂會(hui)存在外旋(xuan)的情況，這種狀態下更能(neng)刺激(ji)短(duan)頭(tou)；用曲桿(gan)進行(xing)鍛煉時(shi)，并不(bu)是短(duan)頭(tou)的合(he)適發力位，短(duan)頭(tou)失去了(le)最(zui)佳發力位，并且這時(shi)候長(chang)頭(tou)稍微被拉長(chang)，所(suo)以曲桿(gan)彎(wan)舉(ju)的力有(you)所(suo)偏向于(yu)長(chang)頭(tou)。

總的(de)來說，直桿(gan)杠(gang)鈴鍛(duan)煉對(dui)肱(gong)二頭肌的(de)短頭的(de)刺激更(geng)強一些，曲桿(gan)杠(gang)鈴對(dui)肱(gong)二頭肌的(de)長頭刺激會更(geng)多一點，那么(me)如果你在(zai)做直桿(gan)杠(gang)鈴鍛(duan)煉時，感覺(jue)手腕不舒服，就(jiu)可以用(yong)曲桿(gan)來代替。最好就(jiu)是交(jiao)替使用(yong)，可以讓(rang)肱(gong)二頭肌得(de)到完美的(de)鍛(duan)煉。