一、直桿杠鈴和曲桿杠鈴的區別有哪些

杠鈴的主體部分是杠鈴桿，杠鈴桿有(you)直(zhi)桿(gan)和曲(qu)(qu)桿(gan)兩種，一般常(chang)見的是直(zhi)桿(gan)杠鈴，不過現(xian)在很多健身(shen)房也可(ke)以見到曲(qu)(qu)桿(gan)杠鈴，那么直(zhi)桿(gan)杠鈴和曲(qu)(qu)桿(gan)杠鈴有(you)什么區別(bie)呢(ni)？

1、使用體驗不同

使(shi)用彎(wan)桿杠鈴的握(wo)姿會使(shi)手(shou)腕(wan)比較舒適。直(zhi)桿杠鈴使(shi)用不當會造成手(shou)腕(wan)受傷。

2、鍛煉位置不同

直桿杠(gang)鈴(ling)(ling)鍛煉(lian)胸大(da)肌(ji)的(de)臥推、鍛煉(lian)三(san)角肌(ji)的(de)肩(jian)上推舉。彎桿杠(gang)鈴(ling)(ling)可以鍛煉(lian)肱三(san)頭(tou)肌(ji)訓練的(de)杠(gang)鈴(ling)(ling)臂屈伸。

3、應用廣泛度不同

直桿杠(gang)鈴(ling)應(ying)用(yong)更廣泛，可以用(yong)來練(lian)習(xi)全身各部位特別是大重量練(lian)習(xi)。彎(wan)桿杠(gang)鈴(ling)保(bao)護手(shou)腕增(zeng)加角度(du)變化，特別適合(he)雕塑手(shou)臂細(xi)節(jie)。

二、杠鈴桿直桿和曲桿選哪個

進行杠(gang)(gang)鈴(ling)鍛煉(lian)時，到底(di)選直桿杠(gang)(gang)鈴(ling)還是曲(qu)桿杠(gang)(gang)鈴(ling)，這是很(hen)多剛(gang)入(ru)門的健身者朋友都(dou)有(you)的一個(ge)問題，其實，在(zai)肌肉刺激方面(mian)，用直桿杠(gang)(gang)鈴(ling)或曲(qu)桿杠(gang)(gang)鈴(ling)進行杠(gang)(gang)鈴(ling)鍛煉(lian)都(dou)有(you)其各自的優點，并不能說哪個(ge)好哪個(ge)壞：

用直桿杠鈴進(jin)行鍛煉(lian)更(geng)利于肱二頭(tou)(tou)肌短頭(tou)(tou)的(de)刺激(ji)，因為使用直桿(gan)，為了手(shou)腕的(de)舒適，手(shou)臂會存(cun)在外(wai)旋的(de)情況(kuang)，這種狀態下更(geng)能刺激(ji)短頭(tou)(tou)；用曲(qu)桿(gan)進(jin)行鍛煉(lian)時(shi)，并不是(shi)短頭(tou)(tou)的(de)合適發力位(wei)，短頭(tou)(tou)失(shi)去了最佳發力位(wei)，并且(qie)這時(shi)候長頭(tou)(tou)稍微被(bei)拉(la)長，所以曲(qu)桿(gan)彎舉的(de)力有(you)所偏向于長頭(tou)(tou)。

總的(de)(de)來說(shuo)，直桿杠鈴(ling)鍛(duan)煉(lian)對肱二(er)(er)頭(tou)肌(ji)的(de)(de)短頭(tou)的(de)(de)刺(ci)激更(geng)強一些，曲(qu)桿杠鈴(ling)對肱二(er)(er)頭(tou)肌(ji)的(de)(de)長頭(tou)刺(ci)激會更(geng)多一點，那么如果(guo)你(ni)在做直桿杠鈴(ling)鍛(duan)煉(lian)時，感覺手腕(wan)不舒服，就(jiu)可以用曲(qu)桿來代替。最好就(jiu)是交替使用，可以讓肱二(er)(er)頭(tou)肌(ji)得到完美的(de)(de)鍛(duan)煉(lian)。