一、直桿杠鈴和曲桿杠鈴的區別有哪些

杠鈴的主體部分是杠鈴桿，杠鈴桿有直桿(gan)(gan)和曲(qu)桿(gan)(gan)兩種，一般(ban)常見的是直桿(gan)(gan)杠(gang)鈴(ling)，不(bu)過現(xian)在很多健身房也(ye)可以見到曲(qu)桿(gan)(gan)杠(gang)鈴(ling)，那么(me)直桿(gan)(gan)杠(gang)鈴(ling)和曲(qu)桿(gan)(gan)杠(gang)鈴(ling)有什么(me)區別呢(ni)？

1、使用體驗不同

使用彎桿(gan)杠(gang)(gang)鈴的(de)握姿會使手腕(wan)比(bi)較(jiao)舒(shu)適。直桿(gan)杠(gang)(gang)鈴使用不當會造成手腕(wan)受傷。

2、鍛煉位置不同

直桿(gan)杠鈴鍛(duan)煉(lian)(lian)胸大肌的臥推、鍛(duan)煉(lian)(lian)三角肌的肩上推舉。彎桿(gan)杠鈴可以鍛(duan)煉(lian)(lian)肱(gong)三頭(tou)肌訓練(lian)的杠鈴臂屈伸。

3、應用廣泛度不同

直桿(gan)杠鈴應用更廣泛，可(ke)以用來練習全身(shen)各部位特(te)別是大(da)重量(liang)練習。彎桿(gan)杠鈴保護手腕增加角度變化，特(te)別適合(he)雕(diao)塑手臂細節。

二、杠鈴桿直桿和曲桿選哪個

進(jin)行(xing)杠鈴(ling)(ling)鍛煉(lian)(lian)時，到底選直(zhi)(zhi)桿杠鈴(ling)(ling)還(huan)是(shi)曲桿杠鈴(ling)(ling)，這是(shi)很多(duo)剛(gang)入門的健身者朋(peng)友都(dou)有的一個問題，其(qi)實，在肌肉刺(ci)激(ji)方面，用直(zhi)(zhi)桿杠鈴(ling)(ling)或(huo)曲桿杠鈴(ling)(ling)進(jin)行(xing)杠鈴(ling)(ling)鍛煉(lian)(lian)都(dou)有其(qi)各(ge)自的優點，并不能說哪(na)個好(hao)哪(na)個壞：

用直桿杠鈴進行(xing)鍛(duan)煉(lian)更利于肱二頭(tou)肌短(duan)頭(tou)的(de)刺激(ji)，因為使用直桿(gan)(gan)，為了(le)手(shou)(shou)腕(wan)的(de)舒適(shi)，手(shou)(shou)臂會存在(zai)外(wai)旋的(de)情況(kuang)，這(zhe)種(zhong)狀態下(xia)更能刺激(ji)短(duan)頭(tou)；用曲桿(gan)(gan)進行(xing)鍛(duan)煉(lian)時，并(bing)不是短(duan)頭(tou)的(de)合適(shi)發力位，短(duan)頭(tou)失去了(le)最佳發力位，并(bing)且這(zhe)時候長頭(tou)稍微被(bei)拉長，所(suo)(suo)以曲桿(gan)(gan)彎舉(ju)的(de)力有所(suo)(suo)偏向于長頭(tou)。

總(zong)的(de)來(lai)說(shuo)，直桿杠鈴鍛(duan)煉對(dui)肱(gong)二頭(tou)(tou)肌(ji)的(de)短(duan)頭(tou)(tou)的(de)刺(ci)(ci)激更強一些，曲(qu)桿杠鈴對(dui)肱(gong)二頭(tou)(tou)肌(ji)的(de)長頭(tou)(tou)刺(ci)(ci)激會更多一點，那么如果你在(zai)做直桿杠鈴鍛(duan)煉時，感覺手腕不舒服(fu)，就可以用曲(qu)桿來(lai)代(dai)替。最好就是交替使用，可以讓肱(gong)二頭(tou)(tou)肌(ji)得到(dao)完美的(de)鍛(duan)煉。