一、直桿杠鈴和曲桿杠鈴的區別有哪些

杠鈴的主體部分是杠鈴桿，杠鈴桿有(you)直桿(gan)(gan)和曲桿(gan)(gan)兩種，一(yi)般常見的是直桿(gan)(gan)杠(gang)鈴(ling)(ling)，不過現(xian)在很(hen)多健身房也可以見到曲桿(gan)(gan)杠(gang)鈴(ling)(ling)，那(nei)么(me)直桿(gan)(gan)杠(gang)鈴(ling)(ling)和曲桿(gan)(gan)杠(gang)鈴(ling)(ling)有(you)什么(me)區(qu)別(bie)呢？

1、使用體驗不同

使用彎桿杠鈴的(de)握姿會使手(shou)腕比較舒適。直桿杠鈴使用不當會造(zao)成手(shou)腕受傷。

2、鍛煉位置不同

直桿杠(gang)鈴(ling)鍛(duan)(duan)(duan)煉胸大肌(ji)(ji)的(de)(de)臥推(tui)、鍛(duan)(duan)(duan)煉三角肌(ji)(ji)的(de)(de)肩上推(tui)舉。彎桿杠(gang)鈴(ling)可以鍛(duan)(duan)(duan)煉肱三頭(tou)肌(ji)(ji)訓練(lian)的(de)(de)杠(gang)鈴(ling)臂屈(qu)伸(shen)。

3、應用廣泛度不同

直(zhi)桿杠(gang)鈴(ling)(ling)應(ying)用更廣泛，可以用來練(lian)習全身(shen)各部位特別(bie)是大重量(liang)練(lian)習。彎桿杠(gang)鈴(ling)(ling)保護(hu)手腕增加角(jiao)度(du)變化，特別(bie)適合雕塑手臂細節。

二、杠鈴桿直桿和曲桿選哪個

進(jin)行杠(gang)(gang)(gang)鈴鍛(duan)(duan)煉時，到(dao)底選(xuan)直桿(gan)杠(gang)(gang)(gang)鈴還是曲桿(gan)杠(gang)(gang)(gang)鈴，這是很多(duo)剛入門的(de)健身者朋友都有的(de)一個問(wen)題(ti)，其實(shi)，在肌肉刺激(ji)方面，用直桿(gan)杠(gang)(gang)(gang)鈴或曲桿(gan)杠(gang)(gang)(gang)鈴進(jin)行杠(gang)(gang)(gang)鈴鍛(duan)(duan)煉都有其各自的(de)優點，并不(bu)能說哪(na)個好(hao)哪(na)個壞：

用直桿杠鈴進(jin)行(xing)鍛(duan)煉更(geng)(geng)利于肱二頭(tou)(tou)肌短頭(tou)(tou)的(de)(de)(de)刺(ci)激，因為(wei)使用直桿，為(wei)了(le)手腕的(de)(de)(de)舒適，手臂會存在外旋的(de)(de)(de)情況，這種狀態下更(geng)(geng)能(neng)刺(ci)激短頭(tou)(tou)；用曲桿進(jin)行(xing)鍛(duan)煉時，并不是短頭(tou)(tou)的(de)(de)(de)合適發(fa)力(li)位，短頭(tou)(tou)失去了(le)最佳(jia)發(fa)力(li)位，并且(qie)這時候(hou)長頭(tou)(tou)稍(shao)微被拉長，所以(yi)曲桿彎舉的(de)(de)(de)力(li)有所偏向于長頭(tou)(tou)。

總的(de)(de)來說，直(zhi)桿杠(gang)鈴鍛煉(lian)對肱二頭肌的(de)(de)短頭的(de)(de)刺激(ji)更強一(yi)些，曲桿杠(gang)鈴對肱二頭肌的(de)(de)長(chang)頭刺激(ji)會(hui)更多一(yi)點(dian)，那么如果(guo)你在做直(zhi)桿杠(gang)鈴鍛煉(lian)時，感覺(jue)手腕不舒服，就可以(yi)用曲桿來代替(ti)。最好(hao)就是交(jiao)替(ti)使用，可以(yi)讓(rang)肱二頭肌得到完美(mei)的(de)(de)鍛煉(lian)。