一、直桿杠鈴和曲桿杠鈴的區別有哪些

杠鈴的主體部分是杠鈴桿，杠鈴桿有直桿和曲(qu)桿兩(liang)種，一般常見的是直桿杠鈴，不(bu)過現在(zai)很多健(jian)身房(fang)也可以見到(dao)曲(qu)桿杠鈴，那么直桿杠鈴和曲(qu)桿杠鈴有什么區(qu)別呢？

1、使用體驗不同

使用彎(wan)桿杠鈴的(de)握姿會(hui)使手腕(wan)比較舒適(shi)。直(zhi)桿杠鈴使用不當會(hui)造成手腕(wan)受傷。

2、鍛煉位置不同

直桿(gan)杠鈴鍛煉(lian)胸(xiong)大肌(ji)的臥推(tui)、鍛煉(lian)三(san)角肌(ji)的肩(jian)上推(tui)舉。彎桿(gan)杠鈴可以鍛煉(lian)肱三(san)頭肌(ji)訓練的杠鈴臂屈(qu)伸(shen)。

3、應用廣泛度不同

直桿杠(gang)鈴應用更廣泛(fan)，可以用來練習全身各部位特別是大重量練習。彎(wan)桿杠(gang)鈴保護(hu)手腕增加(jia)角度變化，特別適合雕塑手臂細節(jie)。

二、杠鈴桿直桿和曲桿選哪個

進行杠(gang)(gang)鈴(ling)鍛煉時，到(dao)底(di)選直桿杠(gang)(gang)鈴(ling)還(huan)是曲桿杠(gang)(gang)鈴(ling)，這是很多剛入門的(de)健(jian)身者朋友(you)都(dou)有的(de)一個問(wen)題，其(qi)實，在肌肉刺激方面，用(yong)直桿杠(gang)(gang)鈴(ling)或曲桿杠(gang)(gang)鈴(ling)進行杠(gang)(gang)鈴(ling)鍛煉都(dou)有其(qi)各自(zi)的(de)優點，并不能(neng)說哪(na)個好(hao)哪(na)個壞：

用直桿杠鈴進(jin)行鍛煉更利于(yu)肱二頭肌短頭的(de)(de)刺(ci)激，因(yin)為(wei)使用(yong)直桿，為(wei)了手腕的(de)(de)舒(shu)適(shi)，手臂會存在外(wai)旋的(de)(de)情況，這(zhe)種狀態下更能刺(ci)激短頭；用(yong)曲桿進(jin)行鍛煉時，并不是短頭的(de)(de)合(he)適(shi)發力(li)位(wei)，短頭失去了最佳發力(li)位(wei)，并且(qie)這(zhe)時候長(chang)(chang)頭稍微被(bei)拉長(chang)(chang)，所以曲桿彎舉的(de)(de)力(li)有(you)所偏向(xiang)于(yu)長(chang)(chang)頭。

總(zong)的(de)來說，直桿(gan)杠(gang)(gang)(gang)鈴鍛(duan)煉(lian)對肱(gong)二頭(tou)(tou)肌(ji)的(de)短頭(tou)(tou)的(de)刺激更強(qiang)一些，曲桿(gan)杠(gang)(gang)(gang)鈴對肱(gong)二頭(tou)(tou)肌(ji)的(de)長頭(tou)(tou)刺激會更多(duo)一點，那么(me)如果(guo)你在做直桿(gan)杠(gang)(gang)(gang)鈴鍛(duan)煉(lian)時，感覺手(shou)腕(wan)不(bu)舒服，就可(ke)以(yi)用(yong)曲桿(gan)來代替(ti)。最好就是交替(ti)使用(yong)，可(ke)以(yi)讓肱(gong)二頭(tou)(tou)肌(ji)得到完美的(de)鍛(duan)煉(lian)。