2023十大杠(gang)鈴(ling)品牌排(pai)(pai)(pai)(pai)行(xing)榜(bang)(bang)是CN10排(pai)(pai)(pai)(pai)排(pai)(pai)(pai)(pai)榜(bang)(bang)技術研究部(bu)門(men)(men)和(he)CNPP品牌數(shu)(shu)據研究部(bu)門(men)(men)重磅推出的(de)杠(gang)鈴(ling)十大排(pai)(pai)(pai)(pai)行(xing)榜(bang)(bang),榜(bang)(bang)單由CN10/CNPP品牌數(shu)(shu)據研究部(bu)門(men)(men)通過(guo)資料收(shou)集整(zheng)理(li)并基于(yu)大數(shu)(shu)據統計、云計算(suan)、人工智能、投票點贊以及(ji)根據市(shi)場和(he)參數(shu)(shu)條(tiao)件變(bian)化專業(ye)測評而得出。旨(zhi)在引起社會的(de)廣泛關(guan)注,引領行(xing)業(ye)發展(zhan)方向,并推動更(geng)多杠(gang)鈴(ling)品牌快速發展(zhan),為眾多杠(gang)鈴(ling)實力企業(ye)提(ti)(ti)供充分展(zhan)示自身實力的(de)平臺,排(pai)(pai)(pai)(pai)序不分先后(hou),僅提(ti)(ti)供參考使用(yong)。
杠鈴(ling)劃船主(zhu)要鍛煉(lian)我(wo)們的背(bei)(bei)部肌(ji)群(背(bei)(bei)闊肌(ji),斜方肌(ji),菱形肌(ji),大圓(yuan)肌(ji))、三角肌(ji)后束(shu)及肘(zhou)屈肌(ji)。
重點(dian):屈(qu)(qu)體的(de)姿勢(屈(qu)(qu)髖屈(qu)(qu)膝在(zai)負重過程中保持軀(qu)干穩(wen)定),需(xu)要(yao)一(yi)定的(de)身體穩(wen)定能力,特(te)別是踝、膝、髖等關節,都(dou)要(yao)有(you)和諧的(de)搭配,才能讓你在(zai)動作上有(you)好的(de)發揮。
站姿(zi),雙(shuang)腳與肩同(tong)寬(kuan)、屈髖(kuan),膝蓋微彎,俯身(70-90度),整個背(bei)部要維持平坦,下背(bei)一定要打直(zhi)。雙(shuang)手(shou)略比肩寬(kuan),平均抓握杠(gang)鈴(ling),身體(ti)對齊杠(gang)鈴(ling)中心點。將(jiang)杠(gang)鈴(ling)往肚(du)臍方(fang)向拉(la)起(qi),拉(la)起(qi)時注意背(bei)部的收縮,手(shou)再做拉(la)的動作,讓(rang)杠(gang)鈴(ling)碰到(dao)肚(du)臍即可。回到(dao)起(qi)始(shi)動作時,感(gan)(gan)受背(bei)部有打開(kai)的感(gan)(gan)覺(jue),手(shou)再送(song)出(chu)。