2023十大(da)(da)杠(gang)鈴(ling)品牌(pai)(pai)排(pai)(pai)行(xing)榜是CN10排(pai)(pai)排(pai)(pai)榜技術研究部(bu)門和CNPP品牌(pai)(pai)數據(ju)研究部(bu)門重(zhong)磅推出的(de)杠(gang)鈴(ling)十大(da)(da)排(pai)(pai)行(xing)榜,榜單由CN10/CNPP品牌(pai)(pai)數據(ju)研究部(bu)門通過資(zi)料收(shou)集整理并基于大(da)(da)數據(ju)統計(ji)、云計(ji)算、人工智能、投票(piao)點贊以及根據(ju)市場和參(can)數條(tiao)件變化專業測評而得出。旨在(zai)引起社會的(de)廣泛關注,引領行(xing)業發(fa)展(zhan)方向,并推動更(geng)多杠(gang)鈴(ling)品牌(pai)(pai)快(kuai)速發(fa)展(zhan),為眾多杠(gang)鈴(ling)實力(li)企業提供充(chong)分展(zhan)示自身實力(li)的(de)平臺(tai),排(pai)(pai)序不(bu)分先(xian)后,僅(jin)提供參(can)考使用。
杠鈴劃船主(zhu)要(yao)鍛煉我們的背部肌(ji)群(背闊肌(ji),斜方肌(ji),菱形肌(ji),大圓肌(ji))、三角肌(ji)后束及肘屈肌(ji)。
重點(dian):屈(qu)體(ti)的姿勢(屈(qu)髖(kuan)屈(qu)膝在負重過程中保持軀干穩定),需要(yao)(yao)一(yi)定的身(shen)體(ti)穩定能(neng)力,特別是踝(huai)、膝、髖(kuan)等關(guan)節,都(dou)要(yao)(yao)有和諧的搭配,才(cai)能(neng)讓你在動作上有好的發揮。
站姿,雙腳(jiao)與肩(jian)同寬(kuan)、屈髖,膝蓋微彎,俯身(70-90度),整個(ge)背(bei)(bei)部要維持平坦,下(xia)背(bei)(bei)一定要打直。雙手略比肩(jian)寬(kuan),平均抓握杠(gang)鈴,身體對(dui)齊杠(gang)鈴中心點。將(jiang)杠(gang)鈴往(wang)肚臍方向(xiang)拉(la)起,拉(la)起時(shi)注意背(bei)(bei)部的(de)收縮,手再做拉(la)的(de)動作,讓(rang)杠(gang)鈴碰到肚臍即可。回到起始動作時(shi),感(gan)受背(bei)(bei)部有(you)打開的(de)感(gan)覺,手再送出。