2023十(shi)大杠(gang)鈴品牌排行榜是CN10排排榜技術研究部門(men)和CNPP品牌數據研究部門(men)重磅推(tui)出的(de)(de)杠(gang)鈴十(shi)大排行榜,榜單(dan)由CN10/CNPP品牌數據研究部門(men)通過資料收集整理并基于大數據統(tong)計、云計算、人工智能、投票(piao)點贊以及根(gen)據市場和參數條件變(bian)化專業測評而得出。旨(zhi)在引起社會的(de)(de)廣泛關注,引領行業發(fa)展(zhan)方向,并推(tui)動更多(duo)杠(gang)鈴品牌快速(su)發(fa)展(zhan),為眾多(duo)杠(gang)鈴實力企業提供充分(fen)展(zhan)示自身實力的(de)(de)平臺,排序不(bu)分(fen)先后,僅提供參考使(shi)用。
杠鈴劃船主要(yao)鍛煉我們的背部肌(ji)(ji)群(背闊肌(ji)(ji),斜方肌(ji)(ji),菱形肌(ji)(ji),大圓肌(ji)(ji))、三角肌(ji)(ji)后束及肘屈肌(ji)(ji)。
重點(dian):屈體(ti)的姿(zi)勢(屈髖屈膝在(zai)負重過程(cheng)中保持軀干(gan)穩定),需要一定的身體(ti)穩定能力(li),特別(bie)是踝、膝、髖等關節,都要有(you)和諧的搭配,才能讓你在(zai)動作上有(you)好的發揮。
站(zhan)姿,雙(shuang)腳與肩(jian)同寬、屈髖,膝蓋微彎,俯身(70-90度(du)),整(zheng)個背(bei)部要維持(chi)平坦,下背(bei)一定(ding)要打直。雙(shuang)手略(lve)比肩(jian)寬,平均抓握杠(gang)鈴(ling),身體對齊杠(gang)鈴(ling)中心點。將(jiang)杠(gang)鈴(ling)往(wang)肚臍(qi)方向拉(la)起(qi),拉(la)起(qi)時注意(yi)背(bei)部的(de)收縮,手再(zai)做拉(la)的(de)動作(zuo),讓(rang)杠(gang)鈴(ling)碰(peng)到肚臍(qi)即可。回到起(qi)始動作(zuo)時,感(gan)受(shou)背(bei)部有打開的(de)感(gan)覺(jue),手再(zai)送(song)出。