2023十(shi)大(da)杠鈴品(pin)牌(pai)排行榜(bang)是CN10排排榜(bang)技術研究部(bu)門(men)和(he)CNPP品(pin)牌(pai)數據(ju)研究部(bu)門(men)重(zhong)磅推出的杠鈴十(shi)大(da)排行榜(bang),榜(bang)單由CN10/CNPP品(pin)牌(pai)數據(ju)研究部(bu)門(men)通過資(zi)料收(shou)集整理并基于大(da)數據(ju)統計(ji)、云計(ji)算、人工智能、投(tou)票點(dian)贊以及(ji)根據(ju)市場(chang)和(he)參數條件(jian)變化專業(ye)測評而得出。旨(zhi)在引起(qi)社會的廣泛關注,引領行業(ye)發展(zhan)方向,并推動更多杠鈴品(pin)牌(pai)快速發展(zhan),為眾多杠鈴實力企業(ye)提供充分展(zhan)示自身實力的平臺,排序不分先后(hou),僅提供參考使用。
杠鈴劃船主要(yao)鍛煉我們(men)的背(bei)部肌(ji)群(背(bei)闊(kuo)肌(ji),斜方肌(ji),菱形肌(ji),大圓肌(ji))、三角肌(ji)后束及肘屈(qu)肌(ji)。
重點:屈體的姿勢(shi)(屈髖(kuan)屈膝在負(fu)重過程中保持軀(qu)干穩定(ding)),需要一定(ding)的身體穩定(ding)能(neng)力,特(te)別是(shi)踝、膝、髖(kuan)等關節,都(dou)要有(you)和諧(xie)的搭配,才(cai)能(neng)讓你在動作(zuo)上有(you)好的發揮。
站姿,雙腳(jiao)與肩同寬(kuan)、屈髖,膝蓋微彎,俯身(70-90度),整個背(bei)(bei)部要維持平(ping)坦,下(xia)背(bei)(bei)一定要打(da)直(zhi)。雙手(shou)略比肩寬(kuan),平(ping)均(jun)抓握杠(gang)鈴(ling),身體對齊杠(gang)鈴(ling)中心(xin)點。將杠(gang)鈴(ling)往肚(du)臍方向拉起,拉起時注意背(bei)(bei)部的收縮,手(shou)再(zai)做(zuo)拉的動作,讓杠(gang)鈴(ling)碰到(dao)肚(du)臍即可。回到(dao)起始(shi)動作時,感受背(bei)(bei)部有打(da)開的感覺,手(shou)再(zai)送出。