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1、不管是使用仰(yang)臥板(ban)做(zuo)仰(yang)臥起(qi)坐還是卷腹,身體(ti)都要保持放(fang)松(song),不要緊繃。
2、頭是不(bu)需要靠(kao)在仰臥板(ban)上面的(de),不(bu)能整(zheng)個身體(ti)都(dou)直接躺在仰臥板(ban)上,這樣的(de)方法是不(bu)正確的(de),沒有鍛煉(lian)效果。
3、在仰臥(wo)板上進(jin)行鍛煉時,胯(kua)部不能(neng)動,要緊貼著仰臥(wo)板,這樣才能(neng)更好的鍛煉到腹肌。
4、起身高(gao)度(du)不用過高(gao),可(ke)以在起身45度(du)左(zuo)右位置停留(liu),再緩慢下降,對(dui)于腹部刺激更大。