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1、不管是(shi)使(shi)用仰(yang)臥板(ban)做仰(yang)臥起坐還是(shi)卷腹,身(shen)體(ti)都(dou)要保持放松,不要緊(jin)繃。
2、頭是不(bu)需要靠在(zai)仰臥板上面的(de),不(bu)能整個身體都直接躺在(zai)仰臥板上,這(zhe)樣的(de)方法是不(bu)正確的(de),沒有鍛煉效果。
3、在仰臥板(ban)上進行鍛煉(lian)(lian)時(shi),胯部(bu)不能動,要緊貼著仰臥板(ban),這(zhe)樣才能更(geng)好的鍛煉(lian)(lian)到(dao)腹肌。
4、起(qi)身高度(du)不用過高,可以在起(qi)身45度(du)左右位置(zhi)停留(liu),再緩慢下(xia)降,對(dui)于腹部刺激更大。