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1、不管是使用仰臥(wo)板做(zuo)仰臥(wo)起(qi)坐還是卷腹,身體都要保持放松,不要緊(jin)繃。
2、頭是不(bu)需(xu)要靠在仰(yang)臥板上面的(de),不(bu)能整個身體都直接(jie)躺在仰(yang)臥板上,這樣的(de)方法是不(bu)正確的(de),沒(mei)有鍛煉(lian)效果(guo)。
3、在(zai)仰臥(wo)板上進行鍛(duan)煉(lian)時,胯部不(bu)能動,要緊貼著仰臥(wo)板,這樣才(cai)能更(geng)好的鍛(duan)煉(lian)到腹(fu)肌(ji)。
4、起身高度不(bu)用(yong)過(guo)高,可以在起身45度左右位(wei)置停留,再緩(huan)慢下降,對(dui)于腹部刺激更大。