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1、不管是使用(yong)仰臥板(ban)做仰臥起(qi)坐還是卷腹,身(shen)體都要(yao)保持放松(song),不要(yao)緊繃。
2、頭(tou)是(shi)(shi)不需要靠在(zai)仰(yang)(yang)臥板上面的,不能(neng)整個身(shen)體都(dou)直接躺在(zai)仰(yang)(yang)臥板上,這樣的方(fang)法是(shi)(shi)不正確(que)的,沒(mei)有(you)鍛煉(lian)效(xiao)果。
3、在(zai)仰臥板上進行(xing)鍛煉時,胯(kua)部不(bu)能動,要緊貼著(zhu)仰臥板,這樣(yang)才(cai)能更(geng)好的(de)鍛煉到腹肌(ji)。
4、起(qi)身高度不用(yong)過高,可以在(zai)起(qi)身45度左右位置(zhi)停留,再緩慢下降,對于腹部刺激更大。