馬術的好處與壞處

1、增強能力

在駕(jia)馭馬匹(pi)時，需要極好的(de)觀察(cha)力、敏銳的(de)洞察(cha)力，以(yi)及應對快速反應的(de)能(neng)力。因此，長期騎馬的(de)人(ren)自身協調能(neng)力強(qiang)，觀察(cha)能(neng)力也非常敏銳。

2、鍛煉肌肉

在騎馬、馬術練習時，由于需要全身肌肉高度(du)(du)緊(jin)張，尤其(qi)是(shi)核心(xin)肌(ji)肉會持續收(shou)縮、刺(ci)激，因(yin)此馬術可以(yi)增(zeng)強肌(ji)肉強度(du)(du)，尤其(qi)是(shi)核心(xin)肌(ji)肉以(yi)及臀(tun)部和腿部的肌(ji)肉。

3、釋放壓力

在進行(xing)馬術運動練(lian)習(xi)時可(ke)以感受(shou)到風(feng)馳電掣(che)的速(su)度，這(zhe)種高速(su)運動會刺(ci)激大腦的多巴胺分泌(mi)，從而(er)緩解(jie)精神緊張，起到釋放壓力的作用。

4、鍛煉意志

馬術運(yun)動需要(yao)經(jing)常(chang)騎(qi)馬，而經(jing)常(chang)騎(qi)馬可(ke)以磨練人的(de)(de)意志力，因為騎(qi)馬需要(yao)一(yi)定的(de)(de)耐心和毅力，此(ci)外(wai)，馬術運(yun)動還可(ke)以改(gai)變(bian)人內(nei)心的(de)(de)性格，讓(rang)人變(bian)得(de)自信一(yi)下。

5、容易受傷

在剛開始馬術運動(dong)時，由于缺乏系統訓練(lian)而導致摔傷(shang)。同(tong)時馬術運動(dong)屬于競技體(ti)育項目，在騎馬時速度(du)較快，可能出(chu)現摔傷(shang)、扭(niu)傷(shang)、挫傷(shang)甚至是骨折(zhe)等外傷(shang)。

6、加重原發病癥狀

馬術(shu)運動(dong)對(dui)于本身(shen)有基(ji)礎疾病的(de)(de)人群來說是(shi)不合適的(de)(de)，例如高(gao)血(xue)壓(ya)人群，因為(wei)在進(jin)行馬術(shu)運動(dong)時精神(shen)會高(gao)度緊張，導致肌肉(rou)收縮，刺激機體(ti)的(de)(de)血(xue)壓(ya)在高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)(de)基(ji)礎上進(jin)一步增(zeng)高(gao)，從而(er)導致出現不良后果。

馬術的意義

1、騎馬不(bu)僅可以(yi)(yi)開拓視野、舒緩心(xin)情，更能夠通(tong)過自(zi)(zi)然消耗(hao)身體多余熱量達到瘦身健身的(de)效(xiao)果。而(er)(er)且長期騎馬還可以(yi)(yi)磨練人的(de)意(yi)志，改變人懦弱內(nei)向的(de)性格從(cong)而(er)(er)使人變得自(zi)(zi)信開朗(lang)。

2、騎馬對女(nv)士來說有著巨大的(de)好處，騎馬時女(nv)性(xing)追求窈窕身材，健(jian)康身心的(de)最時尚的(de)運動(dong)。在英國(guo)，騎馬時英國(guo)貴族建立女(nv)性(xing)勇敢個性(xing)和高雅風度的(de)標(biao)志，是(shi)鍛煉(lian)健(jian)美身材的(de)最好方(fang)(fang)法。在騎馬運動(dong)中，你的(de)注意力(li)高度集中，你全身所有的(de)骨骼和肌肉，都不由(you)自主的(de)處于運動(dong)狀態(tai)，使(shi)你該長肉的(de)地方(fang)(fang)強(qiang)健(jian)起來，該減肉的(de)部(bu)(bu)(bu)位消瘦下(xia)去，尤其(qi)對胸部(bu)(bu)(bu)、腹部(bu)(bu)(bu)、臀部(bu)(bu)(bu)和大腿等部(bu)(bu)(bu)位最明顯(xian)。

3、騎馬不僅對(dui)成人有效(xiao)，對(dui)孩(hai)子也(ye)有很大(da)的(de)幫助。馬術(shu)運動(dong)能夠(gou)彌補(bu)孩(hai)子在書本(ben)上很難學到的(de)知識(shi)，無論是意(yi)志品(pin)質、個(ge)人修(xiu)養、形體發育(yu)以(yi)及世界文化知識(shi)的(de)了(le)解(jie)等(deng)方面都大(da)有益處。

4、騎(qi)馬(ma)可(ke)作(zuo)為體(ti)療，可(ke)對人們的情緒和(he)健(jian)康(kang)狀況起良(liang)好的作(zuo)用，通過騎(qi)馬(ma)能(neng)夠減弱或消(xiao)除內(nei)心的緊張，令(ling)人勇敢、機敏和(he)頑強。

馬術鍛煉身體嗎

當你開始接觸馬術，一定會發現每一個騎士都擁有著健康的(de)(de)身形，每(mei)一個接觸馬術的(de)(de)人，都(dou)一定會對(dui)幾個小時的(de)(de)騎乘(cheng)所產生的(de)(de)運動量(liang)感到震驚。首(shou)先(xian)騎手必須使用(yong)(yong)特(te)定的(de)(de)肌(ji)肉來維持平衡和(he)控制你(ni)的(de)(de)馬。如(ru)果你(ni)掌握了正(zheng)確的(de)(de)騎姿，時常騎乘(cheng)，就能(neng)有效地(di)增(zeng)強你(ni)的(de)(de)核心(xin)力量(liang)。你(ni)需要不斷擠壓你(ni)的(de)(de)外(wai)展肌(ji)以保持在馬鞍上的(de)(de)穩定，你(ni)也將調(diao)用(yong)(yong)你(ni)的(de)(de)核心(xin)來保護你(ni)的(de)(de)脊柱，并保持其正(zheng)直。

此外，你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)四頭(tou)肌(ji)(ji)、腿筋(jin)和(he)臀大(da)肌(ji)(ji)都將(jiang)支持(chi)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)外展(zhan)肌(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)工作(zuo)(zuo)，在你(ni)(ni)控制馬(ma)(ma)(ma)匹時(shi)，給與你(ni)(ni)腿部力(li)(li)量(liang)足夠的(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)力(li)(li)。當你(ni)(ni)把你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)骨(gu)盆(pen)向(xiang)前向(xiang)下地(di)卷動(dong)，以提示馬(ma)(ma)(ma)停下來(lai)時(shi)，你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)臀大(da)肌(ji)(ji)將(jiang)發生彎曲和(he)收緊。當你(ni)(ni)要讓(rang)馬(ma)(ma)(ma)改變方向(xiang)時(shi)，你(ni)(ni)必須使腹(fu)斜(xie)肌(ji)(ji)和(he)橫腹(fu)肌(ji)(ji)保(bao)持(chi)直立(li)(li)。于(yu)是(shi)，你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)大(da)腿和(he)骨(gu)盆(pen)肌(ji)(ji)都能得到驚人的(de)(de)(de)(de)(de)鍛煉。不(bu)(bu)僅強化(hua)了你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)肌(ji)(ji)肉，也提高了你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)靈活性，因為(wei)馬(ma)(ma)(ma)是(shi)時(shi)刻變化(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)，騎手的(de)(de)(de)(de)(de)肌(ji)(ji)肉動(dong)作(zuo)(zuo)也將(jiang)隨馬(ma)(ma)(ma)的(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)變化(hua)而(er)隨時(shi)調(diao)整，這與機械重復的(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)效(xiao)果很不(bu)(bu)一(yi)樣。同(tong)時(shi)，在騎乘時(shi)候，你(ni)(ni)要不(bu)(bu)斷地(di)調(diao)整以保(bao)持(chi)身體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)直立(li)(li)，且保(bao)持(chi)在馬(ma)(ma)(ma)鞍上的(de)(de)(de)(de)(de)穩定(ding)。你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)馬(ma)(ma)(ma)跑得越(yue)快，你(ni)(ni)就得越(yue)努力(li)(li)使自己平衡和(he)穩定(ding)。通過(guo)大(da)量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)練習，你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)平衡感將(jiang)潛移默化(hua)地(di)得到提高，當你(ni)(ni)在控制馬(ma)(ma)(ma)匹時(shi)，仍能和(he)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)馬(ma)(ma)(ma)步調(diao)一(yi)致，你(ni)(ni)就已(yi)經發展(zhan)出非常好的(de)(de)(de)(de)(de)協調(diao)性了。