馬術的好處與壞處

1、增強能力

在駕(jia)馭(yu)馬匹時，需要極好的觀察(cha)力(li)、敏銳的洞(dong)察(cha)力(li)，以及應對快速反應的能力(li)。因此(ci)，長(chang)期騎(qi)馬的人自身協(xie)調(diao)能力(li)強，觀察(cha)能力(li)也(ye)非常敏銳。

2、鍛煉肌肉

在騎馬、馬術練習時，由于需要全身肌肉高度(du)緊(jin)張，尤其是核心(xin)肌(ji)(ji)肉會持(chi)續收縮、刺激，因此(ci)馬術可以(yi)增強(qiang)肌(ji)(ji)肉強(qiang)度(du)，尤其是核心(xin)肌(ji)(ji)肉以(yi)及臀部和腿(tui)部的肌(ji)(ji)肉。

3、釋放壓力

在進行(xing)馬術運動練(lian)習(xi)時可以感受到(dao)風馳電掣的速度，這(zhe)種(zhong)高速運動會刺激大(da)腦的多(duo)巴胺分泌(mi)，從而緩解精神(shen)緊張，起到(dao)釋放(fang)壓(ya)力的作用。

4、鍛煉意志

馬術運動需要經(jing)常騎馬，而(er)經(jing)常騎馬可以磨練(lian)人的意志(zhi)力(li)，因為騎馬需要一定的耐心和毅力(li)，此(ci)外(wai)，馬術運動還可以改變人內心的性格，讓人變得(de)自信一下。

5、容易受傷

在剛開(kai)始馬(ma)術運(yun)動時(shi)，由于(yu)(yu)缺乏系統訓練而導致摔(shuai)傷(shang)。同(tong)時(shi)馬(ma)術運(yun)動屬于(yu)(yu)競技體(ti)育項(xiang)目，在騎(qi)馬(ma)時(shi)速(su)度(du)較快(kuai)，可能出(chu)現摔(shuai)傷(shang)、扭傷(shang)、挫傷(shang)甚至是骨折等外傷(shang)。

6、加重原發(fa)病癥狀

馬術(shu)(shu)運動對(dui)于本身有基礎疾病的人(ren)群來說是(shi)不(bu)合適的，例如高血(xue)壓人(ren)群，因(yin)為在進(jin)行馬術(shu)(shu)運動時精(jing)神會高度(du)緊張，導致肌肉收縮，刺激機體(ti)的血(xue)壓在高血(xue)壓的基礎上進(jin)一步增高，從而(er)導致出(chu)現不(bu)良后果。

馬術的意義

1、騎馬不(bu)僅可以開(kai)拓視野(ye)、舒緩(huan)心情，更(geng)能夠通過自(zi)然(ran)消耗(hao)身(shen)體多余熱量(liang)達(da)到瘦身(shen)健身(shen)的效果。而且長(chang)期騎馬還可以磨練人的意志，改(gai)變人懦弱內向的性格從而使(shi)人變得(de)自(zi)信開(kai)朗。

2、騎馬(ma)對女(nv)士來說(shuo)有著巨大的(de)(de)(de)好處，騎馬(ma)時(shi)女(nv)性(xing)追求窈窕身材(cai)(cai)，健康身心的(de)(de)(de)最時(shi)尚的(de)(de)(de)運動(dong)(dong)(dong)。在英國(guo)，騎馬(ma)時(shi)英國(guo)貴族建(jian)立女(nv)性(xing)勇敢個性(xing)和(he)(he)高(gao)雅風度的(de)(de)(de)標志，是鍛(duan)煉健美身材(cai)(cai)的(de)(de)(de)最好方(fang)法(fa)。在騎馬(ma)運動(dong)(dong)(dong)中(zhong)，你的(de)(de)(de)注意力高(gao)度集(ji)中(zhong)，你全身所(suo)有的(de)(de)(de)骨(gu)骼和(he)(he)肌(ji)肉，都不由自主的(de)(de)(de)處于運動(dong)(dong)(dong)狀態，使你該(gai)(gai)長肉的(de)(de)(de)地(di)方(fang)強健起來，該(gai)(gai)減(jian)肉的(de)(de)(de)部(bu)位消瘦下去，尤其(qi)對胸(xiong)部(bu)、腹部(bu)、臀部(bu)和(he)(he)大腿等(deng)部(bu)位最明顯。

3、騎馬不僅(jin)對成人有(you)效(xiao)，對孩(hai)子(zi)也有(you)很(hen)大的(de)幫(bang)助。馬術運動能(neng)夠(gou)彌補孩(hai)子(zi)在書本上很(hen)難學到的(de)知識，無論是意志品質、個(ge)人修養、形(xing)體發育以(yi)及(ji)世界(jie)文化知識的(de)了(le)解等(deng)方面都大有(you)益處。

4、騎馬可作為體療，可對(dui)人們的(de)情緒(xu)和(he)健(jian)康狀況起良好(hao)的(de)作用，通過騎馬能夠減弱或消(xiao)除內心的(de)緊張，令人勇敢(gan)、機敏和(he)頑強。

馬術鍛煉身體嗎

當你開始接觸馬術，一定會發現每一個騎士都擁有著健康的(de)(de)身形，每一個(ge)接觸馬術(shu)的(de)(de)人，都(dou)一定會對幾個(ge)小時的(de)(de)騎乘所產(chan)生的(de)(de)運動(dong)量(liang)感到震驚。首先騎手(shou)必須使(shi)用特定的(de)(de)肌肉來維持平(ping)衡(heng)和控制(zhi)你(ni)的(de)(de)馬。如果你(ni)掌握了正(zheng)確的(de)(de)騎姿(zi)，時常騎乘，就能有(you)效地增強你(ni)的(de)(de)核心力(li)量(liang)。你(ni)需要不(bu)斷擠壓你(ni)的(de)(de)外展肌以保(bao)持在馬鞍上的(de)(de)穩定，你(ni)也將調用你(ni)的(de)(de)核心來保(bao)護你(ni)的(de)(de)脊柱，并保(bao)持其正(zheng)直。

此外(wai)(wai)，你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)四頭(tou)肌(ji)(ji)、腿筋和(he)(he)臀大(da)肌(ji)(ji)都(dou)將(jiang)(jiang)支(zhi)持(chi)你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)外(wai)(wai)展(zhan)肌(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)工作，在你(ni)(ni)(ni)(ni)控(kong)制馬(ma)(ma)匹時，給與你(ni)(ni)(ni)(ni)腿部(bu)力(li)量足(zu)夠的(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)力(li)。當你(ni)(ni)(ni)(ni)把(ba)你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)骨(gu)盆向(xiang)前向(xiang)下(xia)地(di)卷動(dong)，以提(ti)示馬(ma)(ma)停下(xia)來時，你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)臀大(da)肌(ji)(ji)將(jiang)(jiang)發生彎曲和(he)(he)收緊。當你(ni)(ni)(ni)(ni)要讓馬(ma)(ma)改變方向(xiang)時，你(ni)(ni)(ni)(ni)必須使(shi)腹(fu)斜肌(ji)(ji)和(he)(he)橫腹(fu)肌(ji)(ji)保持(chi)直立(li)(li)。于是，你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)大(da)腿和(he)(he)骨(gu)盆肌(ji)(ji)都(dou)能得(de)到驚人的(de)(de)(de)(de)(de)鍛煉。不(bu)僅(jin)強化(hua)了(le)你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)肌(ji)(ji)肉，也(ye)(ye)提(ti)高了(le)你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)靈(ling)活(huo)性(xing)，因為(wei)馬(ma)(ma)是時刻變化(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)，騎手(shou)的(de)(de)(de)(de)(de)肌(ji)(ji)肉動(dong)作也(ye)(ye)將(jiang)(jiang)隨(sui)馬(ma)(ma)的(de)(de)(de)(de)(de)運動(dong)變化(hua)而隨(sui)時調(diao)整(zheng)，這與機械重(zhong)復的(de)(de)(de)(de)(de)運動(dong)效果很不(bu)一(yi)樣。同(tong)時，在騎乘時候，你(ni)(ni)(ni)(ni)要不(bu)斷地(di)調(diao)整(zheng)以保持(chi)身(shen)體的(de)(de)(de)(de)(de)直立(li)(li)，且(qie)保持(chi)在馬(ma)(ma)鞍上的(de)(de)(de)(de)(de)穩定。你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)馬(ma)(ma)跑(pao)得(de)越快，你(ni)(ni)(ni)(ni)就得(de)越努力(li)使(shi)自己平衡和(he)(he)穩定。通(tong)過大(da)量的(de)(de)(de)(de)(de)練習，你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)平衡感將(jiang)(jiang)潛(qian)移默(mo)化(hua)地(di)得(de)到提(ti)高，當你(ni)(ni)(ni)(ni)在控(kong)制馬(ma)(ma)匹時，仍能和(he)(he)你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)馬(ma)(ma)步調(diao)一(yi)致(zhi)，你(ni)(ni)(ni)(ni)就已(yi)經(jing)發展(zhan)出非常(chang)好的(de)(de)(de)(de)(de)協調(diao)性(xing)了(le)。