馬術的好處與壞處

1、增強能力

在(zai)駕馭馬匹(pi)時，需要(yao)極好的(de)(de)(de)觀察(cha)(cha)力(li)(li)、敏(min)銳的(de)(de)(de)洞察(cha)(cha)力(li)(li)，以及應對快速反應的(de)(de)(de)能(neng)力(li)(li)。因此(ci)，長(chang)期騎馬的(de)(de)(de)人自身協調(diao)能(neng)力(li)(li)強，觀察(cha)(cha)能(neng)力(li)(li)也非常敏(min)銳。

2、鍛煉肌肉

在騎馬、馬術練習時，由于需要全身肌肉高度(du)緊(jin)張(zhang)，尤其是(shi)核心(xin)(xin)肌(ji)肉(rou)會持續收縮、刺激，因此馬術可以(yi)增強肌(ji)肉(rou)強度(du)，尤其是(shi)核心(xin)(xin)肌(ji)肉(rou)以(yi)及臀部和腿部的(de)肌(ji)肉(rou)。

3、釋放壓力

在進行馬術(shu)運動練習時可以感受到(dao)風馳電掣的(de)速度，這種高速運動會刺激大腦的(de)多巴胺分泌，從而緩解精神緊張，起到(dao)釋(shi)放壓力(li)的(de)作用(yong)。

4、鍛煉意志

馬(ma)術運動(dong)需(xu)要經(jing)常(chang)(chang)騎(qi)馬(ma)，而(er)經(jing)常(chang)(chang)騎(qi)馬(ma)可以(yi)磨(mo)練(lian)人的意志力，因為騎(qi)馬(ma)需(xu)要一(yi)定的耐心(xin)(xin)和毅力，此外，馬(ma)術運動(dong)還可以(yi)改變人內心(xin)(xin)的性(xing)格，讓人變得(de)自信(xin)一(yi)下。

5、容易受傷

在剛開始馬(ma)術運(yun)動(dong)時，由于(yu)缺乏(fa)系(xi)統訓(xun)練而(er)導致摔(shuai)傷。同時馬(ma)術運(yun)動(dong)屬(shu)于(yu)競技體育項目，在騎馬(ma)時速(su)度較快，可能出(chu)現摔(shuai)傷、扭傷、挫(cuo)傷甚至(zhi)是(shi)骨折等(deng)外(wai)傷。

6、加重原(yuan)發病癥狀

馬術(shu)(shu)運動(dong)對于本(ben)身(shen)有基(ji)礎疾(ji)病的(de)(de)人群來說是不合適的(de)(de)，例如高血壓人群，因(yin)為在進(jin)行馬術(shu)(shu)運動(dong)時精神會高度緊(jin)張，導致(zhi)肌肉收縮，刺激(ji)機體的(de)(de)血壓在高血壓的(de)(de)基(ji)礎上進(jin)一步增(zeng)高，從而導致(zhi)出現(xian)不良后果(guo)。

馬術的意義

1、騎(qi)馬不僅可(ke)(ke)以(yi)開拓視(shi)野、舒(shu)緩心(xin)情，更能夠通過(guo)自然消耗身(shen)體多余熱量達到瘦身(shen)健身(shen)的效果。而且長期(qi)騎(qi)馬還可(ke)(ke)以(yi)磨練人的意志，改(gai)變人懦(nuo)弱內向的性格從(cong)而使人變得自信開朗。

2、騎馬(ma)對女(nv)士來(lai)說有(you)著巨大的(de)(de)(de)(de)好處，騎馬(ma)時女(nv)性追求窈窕身(shen)材，健(jian)康身(shen)心(xin)的(de)(de)(de)(de)最時尚的(de)(de)(de)(de)運動(dong)。在英(ying)國，騎馬(ma)時英(ying)國貴族建立女(nv)性勇敢個(ge)性和(he)高(gao)雅(ya)風度的(de)(de)(de)(de)標志，是鍛煉健(jian)美身(shen)材的(de)(de)(de)(de)最好方法。在騎馬(ma)運動(dong)中，你的(de)(de)(de)(de)注(zhu)意力高(gao)度集中，你全(quan)身(shen)所有(you)的(de)(de)(de)(de)骨骼和(he)肌(ji)肉，都(dou)不由自主的(de)(de)(de)(de)處于運動(dong)狀(zhuang)態，使你該(gai)長肉的(de)(de)(de)(de)地(di)方強健(jian)起(qi)來(lai)，該(gai)減(jian)肉的(de)(de)(de)(de)部位(wei)消(xiao)瘦下(xia)去(qu)，尤其對胸部、腹(fu)部、臀(tun)部和(he)大腿(tui)等部位(wei)最明顯。

3、騎(qi)馬不(bu)僅對成人有效，對孩子也有很大的幫助(zhu)。馬術運(yun)動(dong)能夠彌補孩子在書本上很難學到(dao)的知識，無論是意(yi)志品質(zhi)、個人修養、形體發(fa)育以(yi)及(ji)世界文化知識的了(le)解等方(fang)面都大有益處(chu)。

4、騎(qi)馬可(ke)作為(wei)體療，可(ke)對(dui)人們(men)的情緒和健康狀況起良好的作用(yong)，通(tong)過騎(qi)馬能夠減(jian)弱(ruo)或消除(chu)內心的緊張，令人勇敢、機敏(min)和頑(wan)強。

馬術鍛煉身體嗎

當你開始接觸馬術，一定會發現每一個騎士都擁有著健康的(de)身形(xing)，每(mei)一個接觸(chu)馬術(shu)的(de)人，都一定(ding)會(hui)對幾個小時(shi)的(de)騎(qi)乘所產(chan)生的(de)運動量(liang)感到(dao)震驚。首先騎(qi)手必須使用特定(ding)的(de)肌肉來維持平(ping)衡和控制你(ni)的(de)馬。如果你(ni)掌握(wo)了正確的(de)騎(qi)姿，時(shi)常騎(qi)乘，就能有效地增強你(ni)的(de)核心力量(liang)。你(ni)需(xu)要不(bu)斷擠壓你(ni)的(de)外展(zhan)肌以保(bao)(bao)持在馬鞍上的(de)穩定(ding)，你(ni)也(ye)將調用你(ni)的(de)核心來保(bao)(bao)護你(ni)的(de)脊柱，并保(bao)(bao)持其正直。

此(ci)外(wai)，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)四(si)頭肌(ji)(ji)(ji)(ji)、腿筋和(he)(he)(he)(he)臀(tun)大(da)肌(ji)(ji)(ji)(ji)都(dou)將(jiang)(jiang)支持(chi)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)外(wai)展肌(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)工作(zuo)，在你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)控(kong)制馬(ma)(ma)匹(pi)時，給與你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)腿部(bu)力量(liang)足(zu)夠的(de)(de)(de)(de)動(dong)(dong)(dong)力。當(dang)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)把你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)骨(gu)盆(pen)向(xiang)前向(xiang)下地卷動(dong)(dong)(dong)，以提示馬(ma)(ma)停(ting)下來時，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)臀(tun)大(da)肌(ji)(ji)(ji)(ji)將(jiang)(jiang)發生(sheng)彎曲和(he)(he)(he)(he)收緊(jin)。當(dang)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)要(yao)讓馬(ma)(ma)改(gai)變(bian)(bian)方向(xiang)時，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)必(bi)須使腹(fu)斜肌(ji)(ji)(ji)(ji)和(he)(he)(he)(he)橫腹(fu)肌(ji)(ji)(ji)(ji)保持(chi)直立。于是，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)大(da)腿和(he)(he)(he)(he)骨(gu)盆(pen)肌(ji)(ji)(ji)(ji)都(dou)能得到驚人的(de)(de)(de)(de)鍛煉。不(bu)僅強化(hua)(hua)了(le)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉，也提高了(le)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)靈(ling)活性(xing)(xing)，因(yin)為馬(ma)(ma)是時刻變(bian)(bian)化(hua)(hua)的(de)(de)(de)(de)，騎(qi)手的(de)(de)(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉動(dong)(dong)(dong)作(zuo)也將(jiang)(jiang)隨(sui)(sui)馬(ma)(ma)的(de)(de)(de)(de)運動(dong)(dong)(dong)變(bian)(bian)化(hua)(hua)而隨(sui)(sui)時調(diao)整，這與機械重復的(de)(de)(de)(de)運動(dong)(dong)(dong)效果很不(bu)一(yi)樣。同時，在騎(qi)乘時候，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)要(yao)不(bu)斷地調(diao)整以保持(chi)身(shen)體的(de)(de)(de)(de)直立，且保持(chi)在馬(ma)(ma)鞍上的(de)(de)(de)(de)穩定(ding)。你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)馬(ma)(ma)跑得越(yue)快，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)就(jiu)得越(yue)努力使自己平衡和(he)(he)(he)(he)穩定(ding)。通過大(da)量(liang)的(de)(de)(de)(de)練習，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)平衡感將(jiang)(jiang)潛移默化(hua)(hua)地得到提高，當(dang)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)在控(kong)制馬(ma)(ma)匹(pi)時，仍能和(he)(he)(he)(he)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)馬(ma)(ma)步調(diao)一(yi)致，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)就(jiu)已經發展出非常(chang)好的(de)(de)(de)(de)協調(diao)性(xing)(xing)了(le)。