馬術的好處與壞處

1、增強能力

在駕馭(yu)馬匹(pi)時，需要極好的(de)觀察力(li)、敏(min)銳的(de)洞察力(li)，以及應(ying)對快(kuai)速反(fan)應(ying)的(de)能力(li)。因此(ci)，長期騎馬的(de)人自身協調能力(li)強(qiang)，觀察能力(li)也非常(chang)敏(min)銳。

2、鍛煉肌肉

在騎馬、馬術練習時，由于需要全身肌肉高度(du)(du)緊張，尤(you)(you)其是核(he)心肌肉會持續收縮、刺激(ji)，因此馬術可(ke)以增強(qiang)肌肉強(qiang)度(du)(du)，尤(you)(you)其是核(he)心肌肉以及臀部和腿部的(de)肌肉。

3、釋放壓力

在進行(xing)馬術(shu)運動(dong)(dong)練(lian)習時(shi)可(ke)以感受到(dao)風馳電掣的(de)速度(du)，這(zhe)種(zhong)高(gao)速運動(dong)(dong)會(hui)刺(ci)激大(da)腦(nao)的(de)多巴胺分泌，從而緩解精神緊張，起到(dao)釋放壓力的(de)作(zuo)用。

4、鍛煉意志

馬術運動需(xu)要(yao)經常騎馬，而經常騎馬可(ke)以磨練人的(de)意志力，因為騎馬需(xu)要(yao)一(yi)定的(de)耐心和毅力，此(ci)外，馬術運動還可(ke)以改變(bian)(bian)人內(nei)心的(de)性格，讓人變(bian)(bian)得自信一(yi)下。

5、容易受傷

在(zai)剛開始馬(ma)術運動時，由于缺乏系統訓練而(er)導致摔(shuai)傷。同時馬(ma)術運動屬于競(jing)技體育項目，在(zai)騎(qi)馬(ma)時速(su)度較(jiao)快，可能出現(xian)摔(shuai)傷、扭傷、挫傷甚至是骨折等外(wai)傷。

6、加重原發病癥狀

馬術運動對于本身有基礎疾病(bing)的人(ren)群來說(shuo)是不(bu)合(he)適的，例如高血(xue)壓(ya)人(ren)群，因為在進行(xing)馬術運動時精神會(hui)高度緊張，導致(zhi)(zhi)肌肉收縮(suo)，刺激機體(ti)的血(xue)壓(ya)在高血(xue)壓(ya)的基礎上進一步增(zeng)高，從而導致(zhi)(zhi)出現不(bu)良后果。

馬術的意義

1、騎馬不僅可(ke)以開(kai)拓視(shi)野、舒(shu)緩心情(qing)，更能夠通過(guo)自(zi)然消耗身(shen)體(ti)多(duo)余(yu)熱量達(da)到瘦身(shen)健身(shen)的效(xiao)果(guo)。而且長期騎馬還可(ke)以磨(mo)練人的意志，改變人懦弱內向(xiang)的性格從而使人變得自(zi)信開(kai)朗。

2、騎(qi)馬(ma)對女(nv)士(shi)來說有(you)著巨大(da)的(de)(de)(de)好(hao)處，騎(qi)馬(ma)時(shi)女(nv)性(xing)追求窈窕(tiao)身(shen)材(cai)，健康身(shen)心的(de)(de)(de)最(zui)時(shi)尚(shang)的(de)(de)(de)運動。在英(ying)國，騎(qi)馬(ma)時(shi)英(ying)國貴族建立女(nv)性(xing)勇(yong)敢個性(xing)和高(gao)雅風(feng)度(du)的(de)(de)(de)標志，是鍛(duan)煉(lian)健美身(shen)材(cai)的(de)(de)(de)最(zui)好(hao)方(fang)法。在騎(qi)馬(ma)運動中(zhong)，你的(de)(de)(de)注意力(li)高(gao)度(du)集中(zhong)，你全(quan)身(shen)所(suo)有(you)的(de)(de)(de)骨骼(ge)和肌(ji)肉，都不由自主(zhu)的(de)(de)(de)處于運動狀態，使你該長肉的(de)(de)(de)地(di)方(fang)強健起來，該減(jian)肉的(de)(de)(de)部(bu)位消瘦下去，尤其對胸部(bu)、腹部(bu)、臀部(bu)和大(da)腿等部(bu)位最(zui)明(ming)顯。

3、騎馬不(bu)僅(jin)對成(cheng)人(ren)有(you)效，對孩子(zi)也有(you)很(hen)大(da)的幫助。馬術(shu)運(yun)動能夠(gou)彌補孩子(zi)在書本上很(hen)難學到的知識，無論是意志品(pin)質、個人(ren)修養(yang)、形(xing)體(ti)發(fa)育以及(ji)世界文化(hua)知識的了解等方面都大(da)有(you)益處。

4、騎馬(ma)可作為體療，可對人們(men)的(de)(de)情(qing)緒和健康狀況(kuang)起良好(hao)的(de)(de)作用(yong)，通(tong)過騎馬(ma)能夠(gou)減弱或消除(chu)內心的(de)(de)緊張，令人勇敢、機(ji)敏和頑強。

馬術鍛煉身體嗎

當你開始接觸馬術，一定會發現每一個騎士都擁有著健康的(de)(de)(de)(de)身形，每一(yi)個接觸馬術的(de)(de)(de)(de)人，都一(yi)定(ding)(ding)會對幾個小時的(de)(de)(de)(de)騎(qi)(qi)乘(cheng)所(suo)產生的(de)(de)(de)(de)運動量感到(dao)震驚。首先騎(qi)(qi)手必須使(shi)用(yong)特定(ding)(ding)的(de)(de)(de)(de)肌(ji)肉來維持(chi)平(ping)衡和控制(zhi)你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)馬。如果你(ni)(ni)(ni)(ni)掌握了(le)正確(que)的(de)(de)(de)(de)騎(qi)(qi)姿，時常騎(qi)(qi)乘(cheng)，就(jiu)能有(you)效地增(zeng)強(qiang)你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)核心(xin)力量。你(ni)(ni)(ni)(ni)需要不(bu)斷(duan)擠壓(ya)你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)外展肌(ji)以保持(chi)在(zai)馬鞍上的(de)(de)(de)(de)穩定(ding)(ding)，你(ni)(ni)(ni)(ni)也將調用(yong)你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)核心(xin)來保護你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)脊(ji)柱，并保持(chi)其(qi)正直。

此外，你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)四(si)頭肌、腿筋和(he)(he)臀(tun)大(da)(da)肌都將支(zhi)持你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)外展肌的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)工作(zuo)(zuo)，在你(ni)(ni)(ni)(ni)控(kong)制馬(ma)匹時(shi)，給與(yu)你(ni)(ni)(ni)(ni)腿部(bu)力量足夠(gou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)力。當你(ni)(ni)(ni)(ni)把你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)骨(gu)盆向(xiang)前(qian)向(xiang)下(xia)地卷(juan)動(dong)，以提(ti)(ti)示馬(ma)停(ting)下(xia)來時(shi)，你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)臀(tun)大(da)(da)肌將發(fa)生(sheng)彎曲和(he)(he)收緊。當你(ni)(ni)(ni)(ni)要讓馬(ma)改(gai)變(bian)方向(xiang)時(shi)，你(ni)(ni)(ni)(ni)必須使(shi)腹斜(xie)肌和(he)(he)橫腹肌保持直立。于是，你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)大(da)(da)腿和(he)(he)骨(gu)盆肌都能(neng)得(de)到驚人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鍛煉(lian)。不(bu)僅強(qiang)化(hua)(hua)了你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肌肉，也提(ti)(ti)高了你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)靈活性(xing)，因(yin)為馬(ma)是時(shi)刻變(bian)化(hua)(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，騎手的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肌肉動(dong)作(zuo)(zuo)也將隨(sui)(sui)馬(ma)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運動(dong)變(bian)化(hua)(hua)而隨(sui)(sui)時(shi)調整，這與(yu)機械重復的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運動(dong)效果(guo)很不(bu)一樣。同(tong)時(shi)，在騎乘時(shi)候，你(ni)(ni)(ni)(ni)要不(bu)斷地調整以保持身體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)直立，且保持在馬(ma)鞍(an)上的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)穩(wen)定。你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)馬(ma)跑得(de)越快，你(ni)(ni)(ni)(ni)就得(de)越努力使(shi)自己(ji)平(ping)衡(heng)和(he)(he)穩(wen)定。通過大(da)(da)量的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)練習，你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)平(ping)衡(heng)感(gan)將潛移默化(hua)(hua)地得(de)到提(ti)(ti)高，當你(ni)(ni)(ni)(ni)在控(kong)制馬(ma)匹時(shi)，仍(reng)能(neng)和(he)(he)你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)馬(ma)步調一致，你(ni)(ni)(ni)(ni)就已經發(fa)展出非常好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)協(xie)調性(xing)了。