馬術的好處與壞處

1、增強能力

在駕(jia)馭馬(ma)匹(pi)時，需要極(ji)好的(de)觀察(cha)力(li)、敏銳的(de)洞察(cha)力(li)，以及應對快速反應的(de)能力(li)。因此(ci)，長期騎馬(ma)的(de)人自身協調(diao)能力(li)強，觀察(cha)能力(li)也非常敏銳。

2、鍛煉肌肉

在騎馬、馬術練習時，由于需要全身肌肉高度緊(jin)張，尤(you)其(qi)是核心肌(ji)(ji)肉(rou)會持(chi)續收(shou)縮、刺激，因此馬術可以增(zeng)強肌(ji)(ji)肉(rou)強度，尤(you)其(qi)是核心肌(ji)(ji)肉(rou)以及臀部和(he)腿部的肌(ji)(ji)肉(rou)。

3、釋放壓力

在進行馬術運動(dong)練習時可以感(gan)受到風(feng)馳電掣的(de)速度，這種高(gao)速運動(dong)會刺激大(da)腦的(de)多巴胺(an)分泌，從而緩(huan)解(jie)精神緊張，起到釋放壓力的(de)作用(yong)。

4、鍛煉意志

馬術運(yun)動需要經(jing)(jing)常騎馬，而經(jing)(jing)常騎馬可以磨練(lian)人的意志(zhi)力(li)，因為騎馬需要一定的耐心(xin)和(he)毅力(li)，此外(wai)，馬術運(yun)動還可以改變人內心(xin)的性格，讓人變得(de)自信一下。

5、容易受傷

在剛開(kai)始馬(ma)術運動(dong)時(shi)(shi)，由(you)于缺乏系統訓練而導致摔傷。同(tong)時(shi)(shi)馬(ma)術運動(dong)屬于競技體育(yu)項目，在騎馬(ma)時(shi)(shi)速(su)度較(jiao)快，可能出(chu)現(xian)摔傷、扭傷、挫傷甚至(zhi)是骨折等外傷。

6、加重原(yuan)發病(bing)癥狀

馬(ma)術運(yun)動(dong)對(dui)于本身有基礎疾病的人群(qun)來說是不(bu)合適的，例如高血壓人群(qun)，因為在進行馬(ma)術運(yun)動(dong)時精神會高度(du)緊(jin)張，導(dao)致肌肉收縮，刺激(ji)機體的血壓在高血壓的基礎上進一步增高，從(cong)而導(dao)致出現不(bu)良(liang)后果。

馬術的意義

1、騎(qi)馬不僅可(ke)以(yi)開(kai)拓(tuo)視野、舒緩心情，更(geng)能夠通過自然(ran)消耗身體多余熱量達(da)到瘦身健身的效果(guo)。而(er)且長期騎(qi)馬還可(ke)以(yi)磨(mo)練人的意志，改變(bian)人懦弱內向的性格從而(er)使人變(bian)得(de)自信開(kai)朗。

2、騎(qi)馬(ma)(ma)對(dui)女(nv)士來(lai)(lai)說有(you)著巨大(da)的(de)(de)(de)好(hao)處，騎(qi)馬(ma)(ma)時(shi)女(nv)性追(zhui)求窈窕身材(cai)，健康身心的(de)(de)(de)最(zui)時(shi)尚的(de)(de)(de)運動(dong)。在(zai)英(ying)國(guo)，騎(qi)馬(ma)(ma)時(shi)英(ying)國(guo)貴族建立女(nv)性勇敢個性和(he)高雅風度的(de)(de)(de)標志，是鍛煉健美身材(cai)的(de)(de)(de)最(zui)好(hao)方法。在(zai)騎(qi)馬(ma)(ma)運動(dong)中，你(ni)(ni)的(de)(de)(de)注(zhu)意力高度集中，你(ni)(ni)全身所有(you)的(de)(de)(de)骨骼和(he)肌肉(rou)(rou)，都不(bu)由自主(zhu)的(de)(de)(de)處于(yu)運動(dong)狀(zhuang)態(tai)，使你(ni)(ni)該(gai)長(chang)肉(rou)(rou)的(de)(de)(de)地方強健起(qi)來(lai)(lai)，該(gai)減肉(rou)(rou)的(de)(de)(de)部(bu)位(wei)消(xiao)瘦下去，尤其對(dui)胸部(bu)、腹部(bu)、臀部(bu)和(he)大(da)腿等部(bu)位(wei)最(zui)明顯。

3、騎馬不僅對(dui)成人(ren)有效(xiao)，對(dui)孩子(zi)也有很大(da)的(de)幫助(zhu)。馬術運動能夠彌(mi)補孩子(zi)在書本上很難(nan)學到的(de)知識，無論是意志品質、個人(ren)修養、形體發育以及世(shi)界文(wen)化(hua)知識的(de)了(le)解等方面都(dou)大(da)有益處。

4、騎(qi)馬(ma)可(ke)(ke)作為(wei)體(ti)療，可(ke)(ke)對人們的(de)情緒和健康狀況起良好的(de)作用，通過騎(qi)馬(ma)能(neng)夠減(jian)弱或消除(chu)內心的(de)緊張，令(ling)人勇敢、機敏和頑強(qiang)。

馬術鍛煉身體嗎

當你開始接觸馬術，一定會發現每一個騎士都擁有著健康的身形，每一(yi)個接(jie)觸馬(ma)術的人，都一(yi)定會對幾(ji)個小時的騎乘(cheng)所產生的運動量(liang)感(gan)到震驚。首先騎手必須使(shi)用(yong)特定的肌(ji)肉來(lai)維持(chi)(chi)平衡和(he)控(kong)制你(ni)的馬(ma)。如果你(ni)掌握了(le)正確的騎姿，時常騎乘(cheng)，就能有(you)效(xiao)地增(zeng)強你(ni)的核心力(li)量(liang)。你(ni)需要不(bu)斷擠壓(ya)你(ni)的外(wai)展(zhan)肌(ji)以(yi)保(bao)(bao)持(chi)(chi)在(zai)馬(ma)鞍上的穩(wen)定，你(ni)也將調用(yong)你(ni)的核心來(lai)保(bao)(bao)護你(ni)的脊(ji)柱，并保(bao)(bao)持(chi)(chi)其正直。

此(ci)外(wai)，你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)四頭(tou)肌(ji)、腿筋和臀大(da)肌(ji)都將(jiang)(jiang)支持(chi)(chi)你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)外(wai)展肌(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)工作(zuo)，在你(ni)(ni)(ni)(ni)控(kong)(kong)制馬(ma)(ma)匹(pi)時(shi)(shi)，給與你(ni)(ni)(ni)(ni)腿部力(li)(li)量足夠的(de)(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)(dong)力(li)(li)。當(dang)你(ni)(ni)(ni)(ni)把你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)骨盆向前向下地(di)卷動(dong)(dong)，以(yi)提示馬(ma)(ma)停下來時(shi)(shi)，你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)臀大(da)肌(ji)將(jiang)(jiang)發生彎曲(qu)和收(shou)緊。當(dang)你(ni)(ni)(ni)(ni)要讓馬(ma)(ma)改變方(fang)向時(shi)(shi)，你(ni)(ni)(ni)(ni)必須使(shi)腹斜肌(ji)和橫腹肌(ji)保(bao)持(chi)(chi)直(zhi)立(li)。于(yu)是，你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)大(da)腿和骨盆肌(ji)都能得(de)到驚人的(de)(de)(de)(de)(de)(de)鍛煉(lian)。不(bu)(bu)(bu)僅(jin)強化(hua)(hua)了你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)肌(ji)肉(rou)，也提高了你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)靈(ling)活(huo)性，因(yin)為馬(ma)(ma)是時(shi)(shi)刻變化(hua)(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，騎手的(de)(de)(de)(de)(de)(de)肌(ji)肉(rou)動(dong)(dong)作(zuo)也將(jiang)(jiang)隨馬(ma)(ma)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)變化(hua)(hua)而隨時(shi)(shi)調整，這與機械重復的(de)(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)效(xiao)果很不(bu)(bu)(bu)一(yi)樣(yang)。同時(shi)(shi)，在騎乘時(shi)(shi)候，你(ni)(ni)(ni)(ni)要不(bu)(bu)(bu)斷地(di)調整以(yi)保(bao)持(chi)(chi)身體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)直(zhi)立(li)，且保(bao)持(chi)(chi)在馬(ma)(ma)鞍上的(de)(de)(de)(de)(de)(de)穩定。你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)馬(ma)(ma)跑得(de)越(yue)(yue)快，你(ni)(ni)(ni)(ni)就得(de)越(yue)(yue)努力(li)(li)使(shi)自己平(ping)衡和穩定。通過大(da)量的(de)(de)(de)(de)(de)(de)練習，你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)平(ping)衡感將(jiang)(jiang)潛移默化(hua)(hua)地(di)得(de)到提高，當(dang)你(ni)(ni)(ni)(ni)在控(kong)(kong)制馬(ma)(ma)匹(pi)時(shi)(shi)，仍能和你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)馬(ma)(ma)步調一(yi)致，你(ni)(ni)(ni)(ni)就已經(jing)發展出非常好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)協調性了。