預防二陽怎么吃

1、補充優質蛋白質和維生素

趙泳誼主任介紹，要預(yu)防“二陽”就(jiu)要(yao)注(zhu)意(yi)提(ti)高(gao)我們身體的免疫(yi)力，而(er)提(ti)高(gao)免疫(yi)力的方法之一(yi)就(jiu)是要(yao)注(zhu)意(yi)優質(zhi)蛋(dan)白質(zhi)的攝入(ru)，因為(wei)所有的細(xi)胞，包括免疫(yi)細(xi)胞、免疫(yi)組織器官，都要(yao)靠蛋(dan)白質(zhi)構成。早餐(can)(can)時可以(yi)吃(chi)些(xie)牛奶、雞(ji)蛋(dan)、豆漿，午餐(can)(can)、晚餐(can)(can)可以(yi)吃(chi)些(xie)肉(rou)(rou)(rou)類，魚肉(rou)(rou)(rou)、雞(ji)肉(rou)(rou)(rou)等(deng)白肉(rou)(rou)(rou)要(yao)優于(yu)牛肉(rou)(rou)(rou)、豬肉(rou)(rou)(rou)等(deng)紅肉(rou)(rou)(rou)，后者脂肪含量(liang)更高(gao)。

另外，還(huan)可以適量增加維生(sheng)素A和(he)維生(sheng)素C的攝入，也有助于提高身體的免疫(yi)力。維生素A主要存在于深色的蔬菜、水果里，如菜苔、西蘭花、胡蘿卜等；蔬菜水果中的維生素C含量都比較高。此外，鐵(tie)、鋅、硒也有助于提高免疫力，可(ke)以(yi)從肉類(lei)、蝦類(lei)、堅果(guo)中攝(she)入。

2、均衡飲食

提(ti)高免疫力，遠離(li)“二(er)陽”，注意補充優質蛋白質的(de)同時，還不能忽略飲食均衡。也(ye)就是(shi)說每餐中(zhong)都要有優質蛋白、碳水化(hua)合物(wu)(wu)、適當的(de)脂肪、膳(shan)食纖維、礦物(wu)(wu)質、維生素。

均衡飲(yin)食并不難做到，早餐(can)(can)可(ke)以有(you)牛奶（或豆漿）、雞蛋(dan)、主(zhu)(zhu)食，再搭配一兩個水(shui)果；中餐(can)(can)和晚餐(can)(can)有(you)主(zhu)(zhu)食、蔬菜、肉類(lei)、豆制品即可(ke)。

新冠二陽康復后怎么補

1、富含優質蛋白質的食物

新型冠狀病毒具有傳染性極強的特點，可以通過呼吸道飛沫傳播、直接接觸傳播等途徑感染，患者可能會出現發熱、咳嗽、四肢乏力、食欲減退、喉嚨疼痛等癥狀。如果進行正規有效的治療身體痊愈之后，需要及時為身體補充營養物質，可以吃富含優質蛋白質的食物，比如純牛奶、雞蛋、豬肉等。

2、富含維生素的食物

患者身體痊(quan)愈之后，還可以(yi)多(duo)吃富含維(wei)生(sheng)素的食物，西紅柿、黃瓜(gua)、蘋果(guo)等(deng)新鮮蔬菜水(shui)果(guo)，含有大量的果(guo)膠類成分(fen)、纖維(wei)素、維(wei)生(sheng)素等(deng)成分(fen)，可以(yi)有效促進腸道蠕動，可提高免疫力。維(wei)生(sheng)素C具有(you)促進膠原蛋白合成(cheng)、神經遞質合成(cheng)、鐵吸收等(deng)效果。新(xin)型冠狀(zhuang)病毒感染康復后可以適當進行食補，需要注重食物的多(duo)樣(yang)性，均衡搭配進食。食用蔬果前，應清洗(xi)干(gan)凈，保證蔬果表面不(bu)殘留過多(duo)的農藥等(deng)有(you)毒物質。

3、堅果類

松子(zi)、榛子(zi)、核(he)桃(tao)等(deng)堅(jian)(jian)果類(lei)食物，含有大量脂肪(fang)，能為(wei)人體(ti)提供(gong)熱能，維持大腦功能，堅(jian)(jian)果類(lei)食物富含人體(ti)脂肪(fang)酸(suan)，可以促(cu)進(jin)身(shen)體(ti)吸收(shou)營養，堅(jian)(jian)果中還含有豐富的鈣類(lei)物質，可以促(cu)進(jin)骨骼生(sheng)長發(fa)育，改善病中出現的鈣流失。

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