預防二陽怎么吃

1、補充優質蛋白質和維生素

趙泳(yong)誼主任介紹，要預防“二陽”就要(yao)(yao)(yao)注意提高(gao)我們身體的免(mian)(mian)疫(yi)力，而提高(gao)免(mian)(mian)疫(yi)力的方法之(zhi)一就是要(yao)(yao)(yao)注意優質蛋(dan)白質的攝入(ru)，因為(wei)所有的細(xi)胞，包括免(mian)(mian)疫(yi)細(xi)胞、免(mian)(mian)疫(yi)組(zu)織器(qi)官，都要(yao)(yao)(yao)靠(kao)蛋(dan)白質構成。早餐時可(ke)以吃(chi)些牛奶、雞(ji)蛋(dan)、豆(dou)漿，午餐、晚餐可(ke)以吃(chi)些肉類，魚肉、雞(ji)肉等白肉要(yao)(yao)(yao)優于牛肉、豬肉等紅肉，后者脂肪(fang)含量更高(gao)。

另外，還(huan)可(ke)以適量增(zeng)加維生素A和維生素C的攝入(ru)，也有助(zhu)于提高身體的免(mian)疫力。維生素A主要存在于深色的蔬菜、水果里，如菜苔、西蘭花、胡蘿卜等；蔬菜水果中的維生素C含量都比較高(gao)。此(ci)外，鐵、鋅、硒也有助(zhu)于提(ti)高(gao)免疫力，可以從肉類、蝦類、堅果中攝(she)入。

2、均衡飲食

提高免疫力，遠離“二陽”，注意補充優(you)質(zhi)(zhi)蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)的同時，還不能忽略(lve)飲(yin)食均(jun)衡。也就是說(shuo)每餐中都要有(you)優(you)質(zhi)(zhi)蛋(dan)白(bai)(bai)、碳水化(hua)合物、適(shi)當的脂肪、膳食纖維、礦(kuang)物質(zhi)(zhi)、維生素。

均衡飲食(shi)并不難(nan)做到，早餐可以有牛奶（或豆(dou)漿）、雞蛋、主(zhu)食(shi)，再搭配一兩個(ge)水(shui)果；中餐和(he)晚餐有主(zhu)食(shi)、蔬菜、肉(rou)類、豆(dou)制品即可。

新冠二陽康復后怎么補

1、富含優質蛋白質的食物

新型冠狀病毒具有傳染性極強的特點，可以通過呼吸道飛沫傳播、直接接觸傳播等途徑感染，患者可能會出現發熱、咳嗽、四肢乏力、食欲減退、喉嚨疼痛等癥狀。如果進行正規有效的治療身體痊愈之后，需要及時為身體補充營養物質，可以吃富含優質蛋白質的食物，比如純牛奶、雞蛋、豬肉等。

2、富含維生素的食物

患(huan)者身體痊(quan)愈之后(hou)，還可(ke)以多吃富含維(wei)生(sheng)(sheng)素的(de)食(shi)物，西紅(hong)柿、黃(huang)瓜、蘋果等(deng)新鮮蔬菜水果，含有(you)大量的(de)果膠(jiao)類成(cheng)(cheng)分、纖(xian)維(wei)素、維(wei)生(sheng)(sheng)素等(deng)成(cheng)(cheng)分，可(ke)以有(you)效促進腸道蠕動(dong)，可(ke)提高免(mian)疫力。維(wei)生(sheng)(sheng)素C具(ju)有促進膠原蛋白合成(cheng)、神經遞質合成(cheng)、鐵吸收等(deng)效果(guo)。新(xin)型冠狀(zhuang)病毒感染康復后可以適當進行(xing)食補，需要注重食物的多樣性，均衡搭配(pei)進食。食用蔬果(guo)前(qian)，應清洗干(gan)凈，保證蔬果(guo)表面不(bu)殘留過(guo)多的農藥等(deng)有毒物質。

3、堅果類

松子、榛子、核桃(tao)等(deng)堅(jian)(jian)果(guo)類(lei)(lei)食(shi)物(wu)，含(han)有大(da)量脂肪(fang)，能(neng)(neng)為人體提(ti)供(gong)熱能(neng)(neng)，維持(chi)大(da)腦功能(neng)(neng)，堅(jian)(jian)果(guo)類(lei)(lei)食(shi)物(wu)富(fu)含(han)人體脂肪(fang)酸，可以促進身體吸收營養(yang)，堅(jian)(jian)果(guo)中還含(han)有豐(feng)富(fu)的(de)鈣類(lei)(lei)物(wu)質，可以促進骨(gu)骼生長發育，改善病中出現(xian)的(de)鈣流失。

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