預防二陽怎么吃

1、補充優質蛋白質和維生素

趙泳誼主(zhu)任介紹，要(yao)預防“二陽”就要(yao)(yao)注意提(ti)高(gao)我們身體的免疫(yi)(yi)力，而提(ti)高(gao)免疫(yi)(yi)力的方法之(zhi)一(yi)就是要(yao)(yao)注意優(you)質(zhi)(zhi)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)的攝入，因為所有的細胞，包括(kuo)免疫(yi)(yi)細胞、免疫(yi)(yi)組織(zhi)器官，都要(yao)(yao)靠蛋(dan)白質(zhi)(zhi)構成。早餐(can)時可(ke)以吃些牛(niu)奶(nai)、雞(ji)蛋(dan)、豆漿，午(wu)餐(can)、晚餐(can)可(ke)以吃些肉(rou)類，魚肉(rou)、雞(ji)肉(rou)等(deng)(deng)白肉(rou)要(yao)(yao)優(you)于牛(niu)肉(rou)、豬肉(rou)等(deng)(deng)紅(hong)肉(rou)，后者脂肪含(han)量(liang)更高(gao)。

另外，還可以適量(liang)增加維生素A和維生素(su)C的(de)攝入(ru)，也有助于提高(gao)身體(ti)的(de)免疫(yi)力。維生素(su)A主要存在于深色的蔬菜、水果里，如菜苔、西蘭花、胡蘿卜等；蔬菜水果中的維生素C含量都比較高。此(ci)外，鐵、鋅、硒也有助于提高免疫力(li)，可以從(cong)肉類、蝦類、堅果中攝入(ru)。

2、均衡飲食

提(ti)高(gao)免疫力，遠離(li)“二陽(yang)”，注意補(bu)充優質蛋白(bai)質的同時，還不能忽略飲食均衡(heng)。也就(jiu)是(shi)說每(mei)餐中都(dou)要有優質蛋白(bai)、碳水化合物、適當的脂肪、膳食纖維(wei)、礦物質、維(wei)生(sheng)素(su)。

均衡飲(yin)食(shi)并不(bu)難做到，早餐可以有牛奶（或豆漿）、雞蛋、主食(shi)，再搭配一兩個水(shui)果(guo)；中餐和晚餐有主食(shi)、蔬菜、肉類、豆制(zhi)品即可。

新冠二陽康復后怎么補

1、富含優質蛋白質的食物

新型冠狀病毒具有傳染性極強的特點，可以通過呼吸道飛沫傳播、直接接觸傳播等途徑感染，患者可能會出現發熱、咳嗽、四肢乏力、食欲減退、喉嚨疼痛等癥狀。如果進行正規有效的治療身體痊愈之后，需要及時為身體補充營養物質，可以吃富含優質蛋白質的食物，比如純牛奶、雞蛋、豬肉等。

2、富含維生素的食物

患者身體痊愈之后，還可(ke)(ke)以多吃富(fu)含維生(sheng)素(su)的食物，西紅柿、黃瓜、蘋果等新鮮蔬菜水果，含有(you)大量(liang)的果膠類成(cheng)分、纖(xian)維素(su)、維生(sheng)素(su)等成(cheng)分，可(ke)(ke)以有(you)效促(cu)進腸道蠕(ru)動，可(ke)(ke)提高(gao)免疫力。維生(sheng)素(su)C具(ju)有(you)促進(jin)膠原(yuan)蛋白(bai)合(he)(he)成(cheng)、神經遞質合(he)(he)成(cheng)、鐵吸收等效果。新(xin)型冠狀病毒感染康(kang)復后可(ke)以適當進(jin)行食(shi)(shi)補，需要注重食(shi)(shi)物(wu)的多樣性，均衡搭配進(jin)食(shi)(shi)。食(shi)(shi)用蔬果前，應清洗干(gan)凈，保證蔬果表面(mian)不(bu)殘留過多的農藥等有(you)毒物(wu)質。

3、堅果類

松(song)子、榛子、核桃等堅(jian)(jian)果類食(shi)物(wu)，含有大(da)量脂肪，能為(wei)人(ren)體提(ti)供熱能，維持(chi)大(da)腦(nao)功能，堅(jian)(jian)果類食(shi)物(wu)富(fu)含人(ren)體脂肪酸，可(ke)以促進(jin)身體吸收營養，堅(jian)(jian)果中還(huan)含有豐富(fu)的鈣類物(wu)質，可(ke)以促進(jin)骨骼(ge)生長發育，改善病中出現的鈣流失。

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