預防二陽怎么吃

1、補充優質蛋白質和維生素

趙泳誼主(zhu)任介紹(shao)，要預防“二(er)陽”就(jiu)要(yao)(yao)注意提高(gao)(gao)我們身體(ti)的(de)免疫(yi)(yi)力(li)(li)，而提高(gao)(gao)免疫(yi)(yi)力(li)(li)的(de)方(fang)法(fa)之一(yi)就(jiu)是要(yao)(yao)注意優質蛋白(bai)質的(de)攝入(ru)，因(yin)為所(suo)有的(de)細胞，包括免疫(yi)(yi)細胞、免疫(yi)(yi)組(zu)織器(qi)官，都要(yao)(yao)靠蛋白(bai)質構成。早餐時可以吃些(xie)牛奶、雞(ji)蛋、豆漿，午餐、晚餐可以吃些(xie)肉(rou)類，魚肉(rou)、雞(ji)肉(rou)等白(bai)肉(rou)要(yao)(yao)優于牛肉(rou)、豬肉(rou)等紅肉(rou)，后者脂肪含(han)量(liang)更高(gao)(gao)。

另外，還(huan)可以(yi)適量增加維生(sheng)素A和維生素C的攝入(ru)，也有助(zhu)于提高身體(ti)的免疫力。維生素A主要存在于深色的蔬菜、水果里，如菜苔、西蘭花、胡蘿卜等；蔬菜水果中的維生素C含量(liang)都(dou)比較高。此外，鐵、鋅、硒也有(you)助于提高免疫力，可(ke)以從肉類、蝦類、堅果中攝入。

2、均衡飲食

提高免疫力，遠離“二陽”，注意補充優(you)質(zhi)蛋白質(zhi)的同(tong)時，還不能忽(hu)略飲食(shi)均衡。也就(jiu)是說每餐(can)中都要有優(you)質(zhi)蛋白、碳水(shui)化(hua)合物(wu)、適當(dang)的脂肪、膳食(shi)纖維(wei)、礦(kuang)物(wu)質(zhi)、維(wei)生素。

均(jun)衡飲食(shi)并不難做到，早餐可以有(you)(you)牛奶(nai)（或豆漿）、雞(ji)蛋、主食(shi)，再(zai)搭配一兩個水果；中(zhong)餐和(he)晚餐有(you)(you)主食(shi)、蔬菜、肉(rou)類(lei)、豆制品即可。

新冠二陽康復后怎么補

1、富含優質蛋白質的食物

新型冠狀病毒具有傳染性極強的特點，可以通過呼吸道飛沫傳播、直接接觸傳播等途徑感染，患者可能會出現發熱、咳嗽、四肢乏力、食欲減退、喉嚨疼痛等癥狀。如果進行正規有效的治療身體痊愈之后，需要及時為身體補充營養物質，可以吃富含優質蛋白質的食物，比如純牛奶、雞蛋、豬肉等。

2、富含維生素的食物

患者(zhe)身體痊(quan)愈之后，還可(ke)以(yi)多(duo)吃富含維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素的(de)食(shi)物，西(xi)紅柿、黃瓜(gua)、蘋果等新鮮蔬菜水果，含有大量的(de)果膠類(lei)成(cheng)分、纖維(wei)(wei)素、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素等成(cheng)分，可(ke)以(yi)有效促(cu)進(jin)腸道蠕動，可(ke)提高免(mian)疫力。維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素C具有(you)促進(jin)膠原蛋白合成(cheng)、神經遞質合成(cheng)、鐵吸收等效(xiao)果。新型冠狀病毒(du)感染康復后可以適當(dang)進(jin)行(xing)食(shi)補，需要注重食(shi)物的多(duo)樣性，均衡搭配進(jin)食(shi)。食(shi)用(yong)蔬果前，應清洗干(gan)凈，保證蔬果表面不殘留過(guo)多(duo)的農藥等有(you)毒(du)物質。

3、堅果類

松(song)子、榛子、核桃等(deng)堅果類食(shi)物(wu)，含有大量脂肪，能(neng)為人(ren)體(ti)提供熱(re)能(neng)，維持大腦功能(neng)，堅果類食(shi)物(wu)富(fu)含人(ren)體(ti)脂肪酸，可以促進(jin)身體(ti)吸(xi)收(shou)營養，堅果中還含有豐富(fu)的(de)鈣類物(wu)質，可以促進(jin)骨骼生長發育(yu)，改善(shan)病中出(chu)現(xian)的(de)鈣流(liu)失。

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