預防二陽怎么吃

1、補充優質蛋白質和維生素

趙泳誼主任介紹，要預防“二陽(yang)”就要注意提(ti)高我們身(shen)體的免(mian)疫(yi)力，而(er)提(ti)高免(mian)疫(yi)力的方法之(zhi)一就是(shi)要注意優(you)質(zhi)(zhi)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)的攝入，因(yin)為所有的細胞，包括(kuo)免(mian)疫(yi)細胞、免(mian)疫(yi)組織器官(guan)，都要靠蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)構成。早餐(can)時可以吃些(xie)牛奶、雞蛋(dan)、豆漿，午(wu)餐(can)、晚餐(can)可以吃些(xie)肉(rou)類，魚(yu)肉(rou)、雞肉(rou)等白(bai)肉(rou)要優(you)于牛肉(rou)、豬肉(rou)等紅(hong)肉(rou)，后者脂肪含(han)量更高。

另外，還(huan)可以適(shi)量(liang)增加(jia)維生素A和維生素C的(de)攝入，也(ye)有助于提(ti)高(gao)身(shen)體的(de)免疫力。維生素A主要存在于深色的蔬菜、水果里，如菜苔、西蘭花、胡蘿卜等；蔬菜水果中的維生素C含量都比較(jiao)高。此外(wai)，鐵、鋅、硒也有助于提高免疫(yi)力，可以從(cong)肉(rou)類、蝦類、堅果中攝入(ru)。

2、均衡飲食

提(ti)高免疫力(li)，遠(yuan)離“二(er)陽(yang)”，注意(yi)補充優質(zhi)(zhi)(zhi)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)(zhi)的同時，還(huan)不能(neng)忽略飲(yin)食(shi)均(jun)衡。也就是說每餐中都(dou)要有優質(zhi)(zhi)(zhi)蛋(dan)白、碳水化合物(wu)、適當的脂肪、膳食(shi)纖維、礦物(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)、維生素。

均衡飲食(shi)并不難做到，早餐(can)可以有牛奶（或豆漿）、雞蛋、主食(shi)，再搭配(pei)一兩個水果(guo)；中(zhong)餐(can)和晚餐(can)有主食(shi)、蔬菜、肉類、豆制品即可。

新冠二陽康復后怎么補

1、富含優質蛋白質的食物

新型冠狀病毒具有傳染性極強的特點，可以通過呼吸道飛沫傳播、直接接觸傳播等途徑感染，患者可能會出現發熱、咳嗽、四肢乏力、食欲減退、喉嚨疼痛等癥狀。如果進行正規有效的治療身體痊愈之后，需要及時為身體補充營養物質，可以吃富含優質蛋白質的食物，比如純牛奶、雞蛋、豬肉等。

2、富含維生素的食物

患(huan)者身(shen)體痊(quan)愈之后，還可(ke)以多(duo)吃(chi)富含(han)維(wei)生素的食物，西紅柿、黃瓜、蘋(pin)果等(deng)新鮮蔬菜(cai)水果，含(han)有大量的果膠(jiao)類成分(fen)、纖維(wei)素、維(wei)生素等(deng)成分(fen)，可(ke)以有效促(cu)進腸道蠕動，可(ke)提高免疫(yi)力。維(wei)生素C具有促進膠原(yuan)蛋白合(he)成(cheng)、神經遞質合(he)成(cheng)、鐵吸(xi)收等效果。新(xin)型冠狀病毒感染康復后可以適(shi)當進行食補，需要注重食物的多樣性，均衡搭配(pei)進食。食用蔬果前，應(ying)清洗(xi)干(gan)凈(jing)，保證蔬果表面不殘留過多的農藥等有毒物質。

3、堅果類

松子、榛子、核桃等堅(jian)(jian)果類(lei)食物(wu)(wu)，含有大量(liang)脂肪(fang)，能(neng)為人(ren)體(ti)提(ti)供(gong)熱(re)能(neng)，維持大腦功能(neng)，堅(jian)(jian)果類(lei)食物(wu)(wu)富含人(ren)體(ti)脂肪(fang)酸，可(ke)以促(cu)進身體(ti)吸收營養，堅(jian)(jian)果中(zhong)還含有豐富的鈣類(lei)物(wu)(wu)質，可(ke)以促(cu)進骨骼生長發(fa)育(yu)，改善病中(zhong)出現的鈣流失。

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