預防猝死的措施有哪些

1、培養良好的生活(huo)習慣，按時(shi)作息，早(zao)睡早(zao)起，勞(lao)逸結合。

2、戒煙，少喝酒。吸煙不僅危害(hai)自己，二手煙也傷害(hai)了他人的健(jian)康。

3、學習或工作期間不(bu)要(yao)一直久坐(zuo)，抽空站起身(shen)來適(shi)當(dang)活(huo)動身(shen)體(ti)。

4、合(he)(he)理控制體重(zhong)，有空時多運(yun)(yun)動，但也要選擇適合(he)(he)自(zi)己(ji)的運(yun)(yun)動方式和(he)量度(du)，避免高強(qiang)度(du)運(yun)(yun)動。

5、選擇合理的膳食，多吃新鮮水(shui)果，飲食清淡。

6、保持平和的心態，避(bi)免(mian)精神(shen)高度緊張，情緒激(ji)動。

7、定期體檢是非常(chang)關鍵(jian)的(de)(de)，也是非常(chang)必(bi)要的(de)(de)，一般(ban)來(lai)說30歲以上的(de)(de)人最好每年做(zuo)一次體檢。

8、重(zhong)視健康教育，減(jian)少(shao)誘發(fa)因素的(de)(de)(de)發(fa)生(sheng)(sheng)，保持良好的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活狀態，一旦身體出現(xian)某些異常情況，要及時去醫院進(jin)行相(xiang)應(ying)診治，是減(jian)少(shao)猝死事件(jian)發(fa)生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)關(guan)鍵。

預防猝死應注意幾個方面

1、健康飲食

飲食包括蔬菜、水果(guo)、全(quan)谷類、無脂或低(di)脂乳制(zhi)品(pin)、魚、瘦肉(rou)、禽(qin)、蛋(dan)、堅果(guo)、種子(zi)、豆制(zhi)品(pin)、豆類和(he)植物油（除了(le)椰子(zi)和(he)棕櫚油）。此外，還應該限制(zhi)鈉、飽和(he)脂肪(fang)和(he)反(fan)式脂肪(fang)、添(tian)加糖和(he)酒(jiu)精；

2、保持健康體重

肥胖會增加冠心(xin)病(bing)的(de)風險，而冠心(xin)病(bing)是猝死的(de)重要原因之一；

3、正確管理壓力

不良(liang)情(qing)緒可能是心絞(jiao)痛或(huo)心肌梗死的誘因。壓(ya)力(li)還會導致(zhi)高(gao)血(xue)壓(ya)和其他心血(xue)管風險。有些錯誤的壓(ya)力(li)應對方式(shi)本(ben)身就是不健(jian)康的，如酗酒、吸(xi)煙、吸(xi)毒、過量飲食等。健(jian)康的壓(ya)力(li)管理(li)(li)方式(shi)包括：壓(ya)力(li)管理(li)(li)課程、冥(ming)想、放(fang)松、體(ti)育運(yun)動(dong)、與親友等交流、求(qiu)助專(zhuan)業(ye)醫(yi)務(wu)人員；

4、體力活動

有的人就是在運動中猝死(si)的，那么到(dao)底該(gai)(gai)不該(gai)(gai)運動？答案是不能(neng)因噎廢食，還是應該(gai)(gai)運動，但(dan)應量力而行、循序漸進。堅持運動帶來(lai)的好處(chu)完(wan)全可(ke)以抵消運動時極低的猝死(si)風(feng)險。另外，經常從坐著的椅子(zi)上(shang)站(zhan)起來(lai)走(zou)走(zou)就(jiu)能(neng)減少很多疾(ji)病(bing)的風(feng)險；

5、戒煙

吸煙對(dui)心臟極(ji)為有害，而且也(ye)會加重心臟病的其他(ta)危險因素。吸煙者(zhe)一定要戒煙，不吸煙者(zhe)也(ye)要盡量避免(mian)二(er)手煙。

猝死的潛伏期是多少天

猝死從(cong)發病到死亡的時(shi)間一般在一瞬間到一小時(shi)之(zhi)內，但(dan)是在猝死前數(shu)天至數(shu)月，有些患者可出(chu)現(xian)胸痛、氣促(cu)、疲乏、心(xin)悸(ji)等(deng)非(fei)特異性癥狀，但(dan)亦可無前驅表現(xian)，瞬即(ji)發生心(xin)搏(bo)驟停。所以如果(guo)有任何不適，請及時(shi)就醫，以防(fang)耽誤病情(qing)。

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