預防猝死的措施有哪些

1、培養良(liang)好的生活(huo)習(xi)慣，按時作息，早睡早起，勞(lao)逸(yi)結合。

2、戒煙(yan)，少喝酒(jiu)。吸煙(yan)不僅危害自己，二手(shou)煙(yan)也傷(shang)害了他(ta)人的健康。

3、學習或工(gong)作(zuo)期間不要一直(zhi)久(jiu)坐，抽空站起身(shen)來(lai)適當(dang)活動身(shen)體。

4、合(he)理控制(zhi)體(ti)重，有空(kong)時多運動，但也要選擇(ze)適合(he)自(zi)己的(de)運動方式和量度(du)(du)，避免高強(qiang)度(du)(du)運動。

5、選(xuan)擇合理的膳(shan)食(shi)，多吃新鮮(xian)水果，飲(yin)食(shi)清淡。

6、保持平和的(de)心態，避免精(jing)神(shen)高度緊(jin)張，情緒激動。

7、定期體檢是(shi)非常關(guan)鍵的(de)(de)，也是(shi)非常必要的(de)(de)，一(yi)般來說30歲(sui)以上(shang)的(de)(de)人(ren)最(zui)好每(mei)年(nian)做一(yi)次體檢。

8、重(zhong)視健康教(jiao)育(yu)，減(jian)少誘(you)發因(yin)素的發生(sheng)(sheng)，保(bao)持良好的生(sheng)(sheng)活(huo)狀態，一旦(dan)身(shen)體(ti)出現某些異常(chang)情況，要及時去醫院進(jin)行相應診(zhen)治，是減(jian)少猝死事件發生(sheng)(sheng)的關鍵(jian)。

預防猝死應注意幾個方面

1、健康飲食

飲(yin)食包括蔬菜、水果(guo)、全谷類、無脂(zhi)或低(di)脂(zhi)乳制(zhi)(zhi)品(pin)、魚、瘦肉、禽(qin)、蛋、堅果(guo)、種子、豆(dou)制(zhi)(zhi)品(pin)、豆(dou)類和植物油(you)（除了椰(ye)子和棕櫚(lv)油(you)）。此外，還應該(gai)限制(zhi)(zhi)鈉、飽和脂(zhi)肪和反(fan)式脂(zhi)肪、添加糖和酒精(jing)；

2、保持健康體重

肥胖會增加冠心(xin)病的風(feng)險，而(er)冠心(xin)病是猝死(si)的重要(yao)原(yuan)因(yin)之一；

3、正確管理壓力

不良情緒可(ke)能(neng)是(shi)心(xin)(xin)絞(jiao)痛(tong)或心(xin)(xin)肌梗死的誘因。壓力(li)(li)還(huan)會(hui)導(dao)致高(gao)血壓和(he)其(qi)他(ta)心(xin)(xin)血管(guan)風險。有些(xie)錯誤的壓力(li)(li)應對方式本(ben)身就(jiu)是(shi)不健康的，如酗酒、吸煙、吸毒、過(guo)量飲食等。健康的壓力(li)(li)管(guan)理方式包括：壓力(li)(li)管(guan)理課程、冥想、放松、體(ti)育運動、與親友(you)等交流(liu)、求助專業醫務人員；

4、體力活動

有的人就是在運動中猝(cu)死的，那么(me)到底(di)該不(bu)該運(yun)動？答案(an)是不(bu)能(neng)因噎廢(fei)食(shi)，還(huan)是應該運(yun)動，但應量力而行(xing)、循序漸(jian)進(jin)。堅持(chi)運(yun)動帶來的好處完全可以抵消運(yun)動時極(ji)低的猝(cu)死風(feng)險。另外，經常從(cong)坐著的椅(yi)子上站起來走(zou)走(zou)就能(neng)減(jian)少很(hen)多疾病的風(feng)險；

5、戒煙

吸煙(yan)對心(xin)臟極為有害，而且(qie)也會加重心(xin)臟病(bing)的(de)其他危險因素。吸煙(yan)者一定要戒煙(yan)，不吸煙(yan)者也要盡(jin)量避免二手煙(yan)。

猝死的潛伏期是多少天

猝死(si)從發(fa)病到(dao)死(si)亡的時(shi)間一般在一瞬間到(dao)一小時(shi)之內，但是(shi)在猝死(si)前數天至(zhi)數月(yue)，有(you)些患者可出現(xian)(xian)胸痛、氣促、疲乏(fa)、心悸等(deng)非(fei)特異性癥狀(zhuang)，但亦可無前驅表現(xian)(xian)，瞬即發(fa)生心搏驟停。所以如(ru)果有(you)任(ren)何不適，請(qing)及時(shi)就醫，以防耽(dan)誤病情。

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