寒露如何進補

1、時令飲食

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥（肺）為宜，可以吃一些秋梨、柑橘、柿子等時令水果。

2、時令進補

寒露節(jie)氣(qi)宜(yi)食養生(sheng)(sheng)湯水，以潤(run)肺生(sheng)(sheng)津、健脾益胃，如紅蘿卜無花果(guo)煲(bao)生(sheng)(sheng)魚、太子(zi)參(can)麥(mai)冬雪(xue)梨煲(bao)豬瘦肉(rou)、淮山北芪煲(bao)豬橫脷等。宜(yi)多選甘寒滋潤(run)之品，如選用西洋參(can)、燕窩、蛤士蟆油(you)、沙參(can)、麥(mai)冬、石斛、玉(yu)竹等，這些都是(shi)寒露時節(jie)進補的精品。

寒露怎么補氣最好

1、泡腳后按摩穴位

（1）古(gu)語說：白(bai)露不露身(shen)、寒(han)露不露腳(jiao)，是防“寒(han)從足生(sheng)”。因此(ci)，寒(han)露需多(duo)泡(pao)(pao)腳(jiao)。泡(pao)(pao)腳(jiao)注(zhu)意水(shui)(shui)溫宜高(gao)一些(xie)，以(yi)微汗為(wei)(wei)好；水(shui)(shui)量以(yi)沒過腳(jiao)踝部為(wei)(wei)好；時間以(yi)30分(fen)鐘左右(you)為(wei)(wei)宜，其間加入熱水(shui)(shui)2—4次。

（2）泡腳(jiao)(jiao)(jiao)后(hou)自己按(an)摩涌泉(quan)、太(tai)(tai)溪、太(tai)(tai)沖、太(tai)(tai)白穴(xue)(xue)(xue)。太(tai)(tai)溪穴(xue)(xue)(xue)在內(nei)踝(huai)骨向后(hou)凹陷(xian)的位(wei)置，為(wei)腎經原(yuan)穴(xue)(xue)(xue)，能(neng)(neng)滋陰降火。太(tai)(tai)沖穴(xue)(xue)(xue)在腳(jiao)(jiao)(jiao)背上的大(da)腳(jiao)(jiao)(jiao)趾和第二個腳(jiao)(jiao)(jiao)趾中間的縫(feng)隙里，為(wei)肝經的原(yuan)穴(xue)(xue)(xue)，能(neng)(neng)疏肝解郁。太(tai)(tai)白穴(xue)(xue)(xue)在腳(jiao)(jiao)(jiao)內(nei)側，大(da)腳(jiao)(jiao)(jiao)趾骨鼓起來的關節(jie)后(hou)下方凹陷(xian)處，為(wei)脾經的原(yuan)穴(xue)(xue)(xue)，能(neng)(neng)健脾化濕。

2、艾灸八個穴位

寒(han)露過(guo)后，天氣逐漸寒(han)冷，容易復發(fa)感冒(mao)、哮喘、胃病等問題。堅持身體經絡調理(li)、艾(ai)灸，能達(da)到補(bu)陽補(bu)虛、宣肺(fei)理(li)氣、化痰定喘、疏散外(wai)邪之效。穴(xue)位選擇(ze)：大(da)椎、肺(fei)腧、腎俞(yu)、脾俞(yu)、關元、神闕、足三里、中(zhong)府。

寒露的養生注意事項是什么

1、養陰(yin)防燥，進(jin)補不(bu)宜(yi)過(guo)

寒(han)露后(hou)不宜急補(bu)(bu)、大(da)補(bu)(bu)，應以(yi)“平補(bu)(bu)”為宜，健脾養(yang)胃、調補(bu)(bu)肝腎，可適當多吃(chi)些玉(yu)米、山藥、藕、大(da)棗、核桃、栗子等蔬果。身(shen)體(ti)虛弱和年紀大(da)的人進補(bu)(bu)更應注(zhu)意，不宜盲目大(da)補(bu)(bu)。

2、多睡不能解秋乏

秋(qiu)(qiu)季是(shi)陽(yang)氣(qi)逐(zhu)漸下降、陰(yin)氣(qi)逐(zhu)漸上升的(de)過渡時期。在陰(yin)陽(yang)轉換的(de)時節(jie)中，會出現(xian)一些特有的(de)現(xian)象，比如(ru)秋(qiu)(qiu)乏，常表現(xian)為(wei)倦怠、乏力、精神不振等。防(fang)秋(qiu)(qiu)乏最好的(de)辦法不是(shi)大睡，而是(shi)鍛(duan)煉。運動(dong)鍛(duan)煉可(ke)以(yi)強健體(ti)魄，可(ke)以(yi)在一定程度上趕走秋(qiu)(qiu)乏。

3、氣溫多變要防病

寒露節氣過后，寒氣漸(jian)生。突然降溫的(de)時候(hou)，患腦(nao)(nao)血(xue)栓(shuan)的(de)病(bing)(bing)(bing)人往往會(hui)增加(jia)。應注意(yi)防寒保(bao)暖，有(you)心腦(nao)(nao)血(xue)管疾(ji)病(bing)(bing)(bing)的(de)患者，尤其要注意(yi)頭面部保(bao)暖，以防病(bing)(bing)(bing)情加(jia)重。有(you)心腦(nao)(nao)血(xue)管疾(ji)病(bing)(bing)(bing)病(bing)(bing)(bing)史的(de)人群還要注意(yi)清晨(chen)和(he)晚間適量(liang)飲水(shui)，稀釋(shi)血(xue)液，預(yu)防血(xue)栓(shuan)。