寒露如何進補

1、時令飲食

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥（肺）為宜，可以吃一些秋梨、柑橘、柿子等時令水果。

2、時令進補

寒露節(jie)氣宜(yi)食(shi)養生湯水，以潤肺生津、健脾益胃，如(ru)紅蘿卜無(wu)花(hua)果(guo)煲生魚、太子參(can)麥冬雪(xue)梨煲豬(zhu)瘦肉、淮山(shan)北芪煲豬(zhu)橫脷等。宜(yi)多選(xuan)甘寒滋潤之品，如(ru)選(xuan)用西(xi)洋參(can)、燕窩(wo)、蛤士蟆油、沙參(can)、麥冬、石斛、玉竹(zhu)等，這些都是寒露時節(jie)進(jin)補的精品。

寒露怎么補氣最好

1、泡腳后按摩穴位

（1）古語說：白露(lu)(lu)不露(lu)(lu)身、寒露(lu)(lu)不露(lu)(lu)腳(jiao)，是防“寒從足生”。因此(ci)，寒露(lu)(lu)需多泡(pao)腳(jiao)。泡(pao)腳(jiao)注意水溫(wen)宜高一些，以(yi)(yi)微(wei)汗為好；水量以(yi)(yi)沒過腳(jiao)踝(huai)部(bu)為好；時間以(yi)(yi)30分鐘(zhong)左右為宜，其間加入熱水2—4次。

（2）泡(pao)腳(jiao)(jiao)后(hou)自己按摩涌泉、太(tai)溪、太(tai)沖、太(tai)白(bai)穴(xue)(xue)。太(tai)溪穴(xue)(xue)在內(nei)踝骨(gu)向后(hou)凹(ao)陷的(de)(de)(de)位置，為腎經原穴(xue)(xue)，能(neng)滋(zi)陰降火。太(tai)沖穴(xue)(xue)在腳(jiao)(jiao)背(bei)上(shang)的(de)(de)(de)大腳(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi)和第二個腳(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi)中間的(de)(de)(de)縫隙里，為肝經的(de)(de)(de)原穴(xue)(xue)，能(neng)疏肝解郁。太(tai)白(bai)穴(xue)(xue)在腳(jiao)(jiao)內(nei)側(ce)，大腳(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi)骨(gu)鼓(gu)起來的(de)(de)(de)關(guan)節后(hou)下方凹(ao)陷處(chu)，為脾經的(de)(de)(de)原穴(xue)(xue)，能(neng)健(jian)脾化濕。

2、艾灸八個穴位

寒露(lu)過后，天氣逐(zhu)漸寒冷，容易復發感冒、哮喘、胃病等問題。堅(jian)持身體經絡調理、艾灸，能達到補(bu)陽補(bu)虛、宣(xuan)肺理氣、化痰(tan)定喘、疏散外邪之效(xiao)。穴位選擇：大椎(zhui)、肺腧、腎(shen)俞、脾俞、關(guan)元、神闕、足(zu)三里(li)、中(zhong)府(fu)。

寒露的養生注意事項是什么

1、養陰防燥，進補不宜過

寒露(lu)后不宜(yi)急補(bu)(bu)、大(da)補(bu)(bu)，應(ying)以“平補(bu)(bu)”為宜(yi)，健脾養胃、調補(bu)(bu)肝腎，可適(shi)當(dang)多吃些玉(yu)米、山藥(yao)、藕、大(da)棗、核桃、栗子等蔬果。身(shen)體虛弱和年紀(ji)大(da)的人(ren)進補(bu)(bu)更應(ying)注意，不宜(yi)盲(mang)目(mu)大(da)補(bu)(bu)。

2、多睡不能解秋乏

秋(qiu)季(ji)是陽氣逐(zhu)漸下降、陰氣逐(zhu)漸上升(sheng)的(de)過(guo)渡時(shi)期。在陰陽轉換的(de)時(shi)節(jie)中，會出現一些特有的(de)現象，比如秋(qiu)乏，常表現為(wei)倦(juan)怠、乏力、精神不(bu)振等。防秋(qiu)乏最好的(de)辦法不(bu)是大睡，而(er)是鍛煉(lian)。運動鍛煉(lian)可(ke)以(yi)強(qiang)健體魄(po)，可(ke)以(yi)在一定程度上趕走秋(qiu)乏。

3、氣溫多變要防病

寒露節氣過后，寒氣(qi)漸生。突然(ran)降溫(wen)的(de)時候，患(huan)腦血(xue)栓的(de)病人往(wang)往(wang)會增加。應注(zhu)意防寒保暖，有心(xin)腦血(xue)管(guan)疾(ji)病的(de)患(huan)者，尤其要注(zhu)意頭面部保暖，以防病情加重(zhong)。有心(xin)腦血(xue)管(guan)疾(ji)病病史的(de)人群(qun)還要注(zhu)意清晨和(he)晚間適量飲水(shui)，稀釋(shi)血(xue)液，預防血(xue)栓。