寒露如何進補

1、時令飲食

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥（肺）為宜，可以吃一些秋梨、柑橘、柿子等時令水果。

2、時令進補

寒露(lu)節氣(qi)宜食(shi)養生(sheng)(sheng)湯水，以潤(run)肺生(sheng)(sheng)津、健脾益胃，如紅蘿卜無花果煲生(sheng)(sheng)魚(yu)、太子參麥冬雪梨煲豬瘦肉、淮山(shan)北芪煲豬橫脷等。宜多(duo)選甘(gan)寒滋潤(run)之品，如選用西洋參、燕窩、蛤士蟆油(you)、沙參、麥冬、石斛、玉竹等，這些(xie)都是寒露(lu)時節進補的精品。

寒露怎么補氣最好

1、泡腳后按摩穴位

（1）古(gu)語說：白露不露身、寒露不露腳(jiao)(jiao)，是防(fang)“寒從(cong)足(zu)生”。因(yin)此，寒露需多泡(pao)腳(jiao)(jiao)。泡(pao)腳(jiao)(jiao)注意水(shui)溫宜(yi)高一(yi)些，以微汗為好(hao)；水(shui)量以沒過腳(jiao)(jiao)踝部(bu)為好(hao)；時間以30分鐘左右為宜(yi)，其(qi)間加入熱水(shui)2—4次。

（2）泡(pao)腳(jiao)(jiao)后自己按摩涌泉(quan)、太(tai)溪(xi)、太(tai)沖、太(tai)白穴(xue)。太(tai)溪(xi)穴(xue)在(zai)內踝骨向后凹陷(xian)的(de)位置，為(wei)腎經(jing)原穴(xue)，能滋陰(yin)降(jiang)火(huo)。太(tai)沖穴(xue)在(zai)腳(jiao)(jiao)背上的(de)大腳(jiao)(jiao)趾(zhi)和(he)第二個(ge)腳(jiao)(jiao)趾(zhi)中間的(de)縫隙里，為(wei)肝(gan)經(jing)的(de)原穴(xue)，能疏肝(gan)解(jie)郁。太(tai)白穴(xue)在(zai)腳(jiao)(jiao)內側，大腳(jiao)(jiao)趾(zhi)骨鼓(gu)起來的(de)關節后下方(fang)凹陷(xian)處，為(wei)脾經(jing)的(de)原穴(xue)，能健脾化濕。

2、艾灸八個穴位

寒露過后，天氣(qi)逐(zhu)漸寒冷，容易復(fu)發感冒、哮(xiao)喘、胃病等問題(ti)。堅(jian)持身體經絡調理、艾(ai)灸，能(neng)達(da)到補陽(yang)補虛、宣(xuan)肺(fei)理氣(qi)、化痰定喘、疏(shu)散外邪之效。穴(xue)位選(xuan)擇：大椎、肺(fei)腧、腎俞、脾俞、關(guan)元(yuan)、神闕、足三里、中府。

寒露的養生注意事項是什么

1、養(yang)陰防(fang)燥，進補不(bu)宜(yi)過

寒(han)露后不宜急(ji)補、大補，應以“平補”為宜，健脾養胃、調補肝腎，可適(shi)當多吃些(xie)玉米(mi)、山(shan)藥、藕(ou)、大棗、核桃、栗(li)子等蔬果(guo)。身體(ti)虛弱和年紀大的人進補更應注意，不宜盲目大補。

2、多睡不能解秋乏

秋(qiu)季是陽(yang)氣逐漸下降、陰氣逐漸上升的過渡時(shi)期。在(zai)陰陽(yang)轉換的時(shi)節中(zhong)，會出現一些(xie)特有的現象，比如秋(qiu)乏(fa)，常表現為倦怠、乏(fa)力、精(jing)神不振等(deng)。防秋(qiu)乏(fa)最好的辦法不是大睡，而是鍛煉(lian)。運動鍛煉(lian)可以強健體(ti)魄，可以在(zai)一定程度上趕(gan)走秋(qiu)乏(fa)。

3、氣溫多變要防病

寒露節氣過后，寒氣漸生。突然降溫(wen)的時候，患腦血(xue)(xue)栓(shuan)的病人往(wang)往(wang)會增加。應注意防寒保暖，有心腦血(xue)(xue)管疾(ji)病的患者，尤其要注意頭面(mian)部保暖，以防病情加重。有心腦血(xue)(xue)管疾(ji)病病史的人群還要注意清(qing)晨和晚間(jian)適量飲水，稀釋血(xue)(xue)液，預防血(xue)(xue)栓(shuan)。