寒露如何進補

1、時令飲食

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥（肺）為宜，可以吃一些秋梨、柑橘、柿子等時令水果。

2、時令進補

寒露節(jie)氣(qi)宜食養生湯(tang)水，以潤肺生津、健(jian)脾(pi)益胃，如紅蘿卜無花果煲生魚、太子(zi)參(can)(can)麥冬雪梨煲豬(zhu)瘦肉(rou)、淮山北芪煲豬(zhu)橫脷(li)等(deng)。宜多選甘寒滋(zi)潤之品，如選用西(xi)洋參(can)(can)、燕窩、蛤士蟆油、沙參(can)(can)、麥冬、石斛、玉竹等(deng)，這些都是寒露時節(jie)進補的(de)精(jing)品。

寒露怎么補氣最好

1、泡腳后按摩穴位

（1）古語說：白露不露身(shen)、寒(han)露不露腳(jiao)，是防(fang)“寒(han)從足生”。因此(ci)，寒(han)露需多泡腳(jiao)。泡腳(jiao)注意水溫宜高一些，以微汗為(wei)好(hao)；水量以沒過腳(jiao)踝部為(wei)好(hao)；時間以30分鐘(zhong)左右為(wei)宜，其間加入熱水2—4次。

（2）泡(pao)腳(jiao)后(hou)自己按(an)摩涌泉、太(tai)(tai)溪(xi)、太(tai)(tai)沖(chong)、太(tai)(tai)白穴。太(tai)(tai)溪(xi)穴在內(nei)踝骨向后(hou)凹陷的(de)位置(zhi)，為腎(shen)經原(yuan)穴，能滋陰降火(huo)。太(tai)(tai)沖(chong)穴在腳(jiao)背上的(de)大腳(jiao)趾(zhi)和第二(er)個(ge)腳(jiao)趾(zhi)中間(jian)的(de)縫隙里，為肝(gan)(gan)經的(de)原(yuan)穴，能疏肝(gan)(gan)解郁。太(tai)(tai)白穴在腳(jiao)內(nei)側，大腳(jiao)趾(zhi)骨鼓起(qi)來的(de)關節(jie)后(hou)下方凹陷處，為脾(pi)(pi)經的(de)原(yuan)穴，能健(jian)脾(pi)(pi)化濕。

2、艾灸八個穴位

寒露過(guo)后，天氣逐漸寒冷(leng)，容易復(fu)發感冒、哮喘、胃病等問(wen)題。堅持身(shen)體經(jing)絡(luo)調理、艾灸，能達到(dao)補陽補虛、宣肺(fei)理氣、化痰定(ding)喘、疏散外(wai)邪之效。穴位選擇：大椎、肺(fei)腧、腎俞(yu)、脾俞(yu)、關元(yuan)、神闕、足三里、中府。

寒露的養生注意事項是什么

1、養陰(yin)防燥，進補(bu)不宜過

寒(han)露(lu)后不宜(yi)(yi)(yi)急補、大補，應(ying)以“平補”為宜(yi)(yi)(yi)，健脾養(yang)胃、調補肝腎，可適(shi)當多吃些(xie)玉米、山藥、藕、大棗、核桃(tao)、栗(li)子等蔬果。身體虛弱和年紀大的人進補更應(ying)注意，不宜(yi)(yi)(yi)盲目(mu)大補。

2、多睡不能解秋乏

秋(qiu)季是(shi)陽氣逐(zhu)漸下降、陰(yin)氣逐(zhu)漸上(shang)升的過渡時期。在陰(yin)陽轉換的時節中，會出現(xian)(xian)一些特有的現(xian)(xian)象，比如(ru)秋(qiu)乏，常表現(xian)(xian)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋(qiu)乏最好(hao)的辦法不是(shi)大睡(shui)，而(er)是(shi)鍛煉。運動鍛煉可以(yi)強健體魄，可以(yi)在一定程度上(shang)趕(gan)走秋(qiu)乏。

3、氣溫多變要防病

寒露節氣過后(hou)，寒(han)氣漸生。突(tu)然降(jiang)溫的(de)時候，患(huan)腦(nao)血(xue)(xue)栓的(de)病(bing)人(ren)往往會(hui)增加。應注(zhu)(zhu)意(yi)防寒(han)保暖(nuan)，有心(xin)腦(nao)血(xue)(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)的(de)患(huan)者，尤其要注(zhu)(zhu)意(yi)頭面部保暖(nuan)，以防病(bing)情加重。有心(xin)腦(nao)血(xue)(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)病(bing)史的(de)人(ren)群(qun)還要注(zhu)(zhu)意(yi)清晨和晚間適量飲水，稀釋血(xue)(xue)液，預防血(xue)(xue)栓。