寒露如何進補

1、時令飲食

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥（肺）為宜，可以吃一些秋梨、柑橘、柿子等時令水果。

2、時令進補

寒露(lu)節(jie)氣宜食養生湯水，以潤(run)肺生津、健脾益胃，如(ru)紅蘿卜無花果煲生魚、太子參(can)麥冬雪梨煲豬瘦(shou)肉、淮山北芪煲豬橫(heng)脷(li)等。宜多選甘寒滋潤(run)之品，如(ru)選用(yong)西洋參(can)、燕窩、蛤士(shi)蟆油、沙(sha)參(can)、麥冬、石斛、玉(yu)竹(zhu)等，這些都是寒露(lu)時節(jie)進補的精品。

寒露怎么補氣最好

1、泡腳后按摩穴位

（1）古語說：白露(lu)不露(lu)身、寒露(lu)不露(lu)腳(jiao)(jiao)(jiao)，是(shi)防“寒從足生”。因此，寒露(lu)需多泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)。泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)注(zhu)意水溫宜高(gao)一些，以(yi)(yi)微汗為(wei)好；水量以(yi)(yi)沒過(guo)腳(jiao)(jiao)(jiao)踝部(bu)為(wei)好；時間(jian)以(yi)(yi)30分(fen)鐘左(zuo)右為(wei)宜，其間(jian)加入熱水2—4次。

（2）泡腳(jiao)(jiao)后自己按(an)摩涌泉、太(tai)(tai)溪、太(tai)(tai)沖、太(tai)(tai)白穴(xue)。太(tai)(tai)溪穴(xue)在(zai)內(nei)踝(huai)骨向后凹陷的(de)(de)位置，為(wei)腎經(jing)原(yuan)穴(xue)，能(neng)滋陰(yin)降火。太(tai)(tai)沖穴(xue)在(zai)腳(jiao)(jiao)背上的(de)(de)大腳(jiao)(jiao)趾(zhi)和(he)第二個腳(jiao)(jiao)趾(zhi)中間的(de)(de)縫隙(xi)里，為(wei)肝(gan)經(jing)的(de)(de)原(yuan)穴(xue)，能(neng)疏肝(gan)解郁。太(tai)(tai)白穴(xue)在(zai)腳(jiao)(jiao)內(nei)側(ce)，大腳(jiao)(jiao)趾(zhi)骨鼓起來(lai)的(de)(de)關節后下(xia)方(fang)凹陷處，為(wei)脾經(jing)的(de)(de)原(yuan)穴(xue)，能(neng)健脾化濕。

2、艾灸八個穴位

寒露過后，天氣(qi)逐漸(jian)寒冷，容易(yi)復發感冒、哮喘、胃病等問題(ti)。堅(jian)持身體經絡(luo)調理、艾灸，能達到補陽(yang)補虛、宣(xuan)肺理氣(qi)、化痰定喘、疏散外邪之效。穴位選擇：大椎、肺腧、腎(shen)俞、脾(pi)俞、關元、神闕、足三里、中(zhong)府。

寒露的養生注意事項是什么

1、養陰防(fang)燥，進(jin)補(bu)不宜(yi)過

寒露后不(bu)宜(yi)(yi)(yi)急補、大補，應(ying)(ying)以“平補”為(wei)宜(yi)(yi)(yi)，健脾養胃、調補肝(gan)腎，可適當(dang)多吃些(xie)玉米、山藥、藕、大棗、核(he)桃、栗子等蔬果。身體虛(xu)弱和年紀大的人(ren)進(jin)補更應(ying)(ying)注意，不(bu)宜(yi)(yi)(yi)盲(mang)目大補。

2、多睡不能解秋乏

秋(qiu)(qiu)季是陽氣逐漸(jian)下降、陰氣逐漸(jian)上(shang)升的(de)(de)過渡時期。在陰陽轉換的(de)(de)時節中，會出現一些特有的(de)(de)現象，比(bi)如秋(qiu)(qiu)乏，常表現為(wei)倦怠、乏力、精神不振等(deng)。防秋(qiu)(qiu)乏最(zui)好(hao)的(de)(de)辦法(fa)不是大(da)睡，而(er)是鍛煉(lian)。運動鍛煉(lian)可(ke)以(yi)強健體魄，可(ke)以(yi)在一定程度上(shang)趕(gan)走(zou)秋(qiu)(qiu)乏。

3、氣溫多變要防病

寒露節氣過(guo)后，寒(han)(han)氣漸生。突然降溫的(de)時候(hou)，患腦血栓的(de)病(bing)(bing)人往往會(hui)增加。應(ying)注意(yi)(yi)防寒(han)(han)保暖，有(you)(you)心(xin)(xin)腦血管疾(ji)病(bing)(bing)的(de)患者，尤其要注意(yi)(yi)頭面部保暖，以防病(bing)(bing)情加重。有(you)(you)心(xin)(xin)腦血管疾(ji)病(bing)(bing)病(bing)(bing)史的(de)人群還要注意(yi)(yi)清(qing)晨和晚間適量飲水，稀釋(shi)血液(ye)，預防血栓。