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裊裊涼風動 凄(qi)凄(qi)寒露零
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寒露，秋末時節
時間在每年(nian)的10月7~9日
是秋季(ji)離去的(de)時節
寒露時(shi)節降下的露水(shui)會凝結成霜
代表氣候由涼爽過渡(du)至寒冷
寒露正是燥邪當(dang)道之時
養陰防燥是(shi)養生(sheng)重(zhong)點(dian)
飲食以養生(sheng)湯譜為(wei)主(zhu)
寒露時節(jie)與重(zhong)(zhong)陽(yang)(yang)節(jie)接近。所(suo)謂“九九登高，還要吃花糕(gao)(gao)”，“高”與“糕(gao)(gao)”諧音，因此民間傳有寒露登高吃花糕(gao)(gao)的(de)習俗。作為重(zhong)(zhong)陽(yang)(yang)節(jie)的(de)傳統美食，花糕(gao)(gao)經歷過(guo)各種(zhong)變化與改進(jin)，當(dang)今的(de)重(zhong)(zhong)陽(yang)(yang)花糕(gao)(gao)，無固定品種(zhong)，各地在重(zhong)(zhong)陽(yang)(yang)節(jie)吃的(de)松軟糕(gao)(gao)類都稱之(zhi)為重(zhong)(zhong)陽(yang)(yang)花糕(gao)(gao)。
花糕菜譜
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寒露節氣，飲食(shi)(shi)上重點要放(fang)在(zai)養(yang)陰防燥、潤肺益(yi)胃，少(shao)吃辛(xin)辣(la)刺激(ji)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物。百合、芝麻(ma)、核桃、銀耳(er)、蘿卜、番茄等(deng)益(yi)胃生津、滋陰潤燥的(de)(de)(de)食(shi)(shi)品可以(yi)多吃。在(zai)水(shui)果上，雪梨、香(xiang)蕉、蘋果、提子、哈密瓜(gua)等(deng)都是不(bu)(bu)(bu)錯的(de)(de)(de)選擇(ze)。而在(zai)干燥氣候下，一碗熱騰騰的(de)(de)(de)養(yang)生湯自然是再滋潤不(bu)(bu)(bu)過了，紅豆(dou)湯、山藥老鴨(ya)湯、黨參(can)雞湯都是不(bu)(bu)(bu)錯的(de)(de)(de)選擇(ze)。
除(chu)了(le)鹽水、蜜糖外(wai)，喝茶(cha)也是對(dui)付秋燥的(de)好(hao)方法。
喝一杯(bei)茶水，除緩解干燥(zao)外，茶葉中多種(zhong)微量(liang)元(yuan)素也能補充(chong)人體所需物質。
“白露(lu)(lu)身不(bu)露(lu)(lu)，寒(han)露(lu)(lu)腳不(bu)露(lu)(lu)”
養成(cheng)睡前(qian)用(yong)熱(re)水(shui)泡腳的習慣，不僅有(you)助于睡眠，還有(you)很大的保健作用(yong)。
寒露天(tian)氣(qi)漸寒，風起(qi)葉落
平時(shi)可(ke)以進行慢跑、爬(pa)山(shan)等休(xiu)閑活動，舒緩身心，強身健體
“寒(han)露”季節，冷熱(re)交替特(te)別明顯，若(ruo)不注重養(yang)生細節，很容易(yi)落下些疾病，帶(dai)入冬(dong)(dong)天。務必及時增添衣物，做(zuo)到良好的(de)生活作息(xi)和飲食習慣，健(jian)健(jian)康(kang)康(kang)地過(guo)冬(dong)(dong)。
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