潛水的方法和技巧

1、保持良好的水下姿(zi)勢

良好的(de)水(shui)下姿勢是(shi)潛泳的(de)關(guan)鍵(jian)。在潛水(shui)過程中，頭(tou)部(bu)和(he)身體要保持水(shui)平，為了(le)使(shi)身體更加(jia)流線型，可以將胳膊置于頭(tou)部(bu)兩側，如同一個子彈般(ban)迅(xun)速(su)向前游去。在潛水(shui)過程中，必須要時刻關(guan)注(zhu)自己的(de)水(shui)下姿勢，不斷優(you)化。

2、呼吸要控制好

潛水者需要盡可能地減少呼吸次數，以減少游泳時(shi)的阻力。在進行(xing)潛泳的時(shi)候，保持(chi)呼(hu)(hu)吸規律，當你開始(shi)潛水(shui)時(shi)，盡(jin)量深呼(hu)(hu)吸，之后(hou)控制呼(hu)(hu)吸，在需要(yao)呼(hu)(hu)吸時(shi)浮上水(shui)面呼(hu)(hu)吸。呼(hu)(hu)吸要(yao)順(shun)暢，不要(yao)過于心急，以免浪費體力。

3、注重水下(xia)方向控制

水下(xia)方(fang)向控(kong)(kong)制也十分重(zhong)要。潛泳時，可(ke)以(yi)(yi)利(li)用手臂的能力(li)進行推進和平衡，調整身體的方(fang)向。你可(ke)以(yi)(yi)輕(qing)輕(qing)甩動手臂，有時甚至只(zhi)是輕(qing)輕(qing)地動動手指，就能夠實(shi)現平衡控(kong)(kong)制。

4、放松與平衡

在潛水過程中，要(yao)保持(chi)身(shen)心(xin)放松(song)，避(bi)免因緊張而產生不必要(yao)的能(neng)量消耗。同(tong)時(shi)，要(yao)注意(yi)身(shen)體的平衡，尤(you)其是在水下轉身(shen)時(shi)，要(yao)保持(chi)身(shen)體的穩定性。

5、注意耐力訓練

潛水需要很強(qiang)的耐力和體(ti)能，所(suo)以(yi)也需要進行(xing)相關的耐力訓(xun)練(lian)(lian)。比如(ru)說在(zai)游(you)泳(yong)池(chi)中進行(xing)潛泳(yong)，可以(yi)先練(lian)(lian)習(xi)一段距(ju)離(li)(li)，之后逐漸增加(jia)(jia)距(ju)離(li)(li)，加(jia)(jia)強(qiang)訓(xun)練(lian)(lian)強(qiang)度(du)和時間。此外(wai)，加(jia)(jia)強(qiang)腹(fu)部、腿部等重(zhong)要部位的肌(ji)肉訓(xun)練(lian)(lian)，也是提高耐力的有效方法。

6、熟練(lian)掌握(wo)潛泳技巧

需要(yao)多(duo)加練(lian)習(xi)，結(jie)合自己(ji)的(de)身(shen)體特點(dian)和(he)實際(ji)情況進行不(bu)斷摸索和(he)調整。在練(lian)習(xi)潛泳(yong)(yong)過程(cheng)中，一定要(yao)注意安全(quan)(quan)，學(xue)習(xi)和(he)實踐潛泳(yong)(yong)技巧的(de)同時，還(huan)要(yao)時刻(ke)考慮(lv)自己(ji)的(de)安全(quan)(quan)問題，不(bu)要(yao)冒(mao)險嘗(chang)試。

初學者潛水知識

1、了解(jie)一些潛水知識

潛水前應先(xian)了解一些潛水的知識(shi)，學習(xi)潛水裝(zhuang)置的正確(que)運(yun)用(yong)非(fei)常有(you)必要，比(bi)如(ru)面鏡(jing)排(pai)水，呼吸管(guan)和(he)調節器的使用(yong)，水面休息方法，緊急(ji)情況處(chu)理等等。加入正規(gui)潛水俱樂部是個最佳的選擇，這(zhe)里有(you)正規(gui)的課(ke)程設置，頂級的潛水裝(zhuang)備(bei)，專(zhuan)業的教(jiao)練。俱樂部不僅只教(jiao)授具體(ti)的潛水技術，往往還要學習(xi)潛水理論、水中(zhong)潛水手語(yu)等。專(zhuan)業型(xing)的培訓還需要學習(xi)流體(ti)力(li)學、浮力(li)、平衡、溫度、視覺、聲學、鼻(bi)竇、耳部的解剖制等物理、生理及醫學知識(shi)。

2、檢查裝備

（1）面(mian)鏡：是否合適，特別是租的，起(qi)霧(wu)(wu)和是否漏水(shui)，漏水(shui)果斷換，起(qi)霧(wu)(wu)可以(yi)用防霧(wu)(wu)劑。

（2）呼吸管(guan)(guan)(guan)：沒(mei)用過濕管(guan)(guan)(guan)或半干，別(bie)(bie)在開放(fang)水域(yu)嘗試它，如(ru)果不是岸潛還是把管(guan)(guan)(guan)放(fang)包包別(bie)(bie)用了(le)。

（3）潛靴(xue)，潛襪，腳蹼：檢查是否(fou)有(you)破(po)損(sun)。

（4）潛(qian)水(shui)(shui)服：注意水(shui)(shui)溫，24度以下就一(yi)定要背心(xin)加3毫濕衣了(le)。注意水(shui)(shui)母，有水(shui)(shui)母最好穿一(yi)身長袖。

3、BCD的檢查

是(shi)否合身；沖排氣是(shi)否好用，中壓管是(shi)否可以快速(su)卸下(xia)，有無生澀(se)感(gan)，充(chong)氣扭是(shi)否靈活好用；內(nei)部是(shi)否粘連，內(nei)部如果粘連，果斷換；注(zhu)意防爆閥的(de)位置，肩膀，腰，具體位置每個牌子(zi)都(dou)不同(tong)。

4、充分考慮(lv)自身(shen)(shen)身(shen)(shen)體(ti)狀況

有呼(hu)吸系(xi)統的(de)(de)(de)(de)疾病，如哮(xiao)喘、肺病、心臟(zang)病的(de)(de)(de)(de)人不(bu)適合參加潛(qian)水活動，感冒、神經過(guo)敏(min)癥、糖尿病、高(低)血壓和有關耳(er)鼻疾病者，飲酒(jiu)后的(de)(de)(de)(de)人，尤其是清西(xi)醉(zui)者也嚴(yan)禁進行潛(qian)水活動。年齡方面則必(bi)須超過(guo)十二歲(sui)。在海底，不(bu)要用手腳去解換一些(xie)(xie)不(bu)認識的(de)(de)(de)(de)生物(wu)，以(yi)免引起一些(xie)(xie)有攻擊(ji)性動物(wu)的(de)(de)(de)(de)反(fan)擊(ji)。

潛水怎么潛

1、選擇(ze)合適的(de)潛(qian)水裝備

潛水裝備是潛水的基本工具，包括潛水服、潛水(shui)(shui)鏡(jing)、腳蹼、潛水(shui)(shui)鞋等。不(bu)(bu)同的潛水(shui)(shui)裝(zhuang)備適用于不(bu)(bu)同的潛水(shui)(shui)環境和需求(qiu)。在選擇(ze)潛水(shui)(shui)裝(zhuang)備時(shi)，需要根據(ju)自己的潛水(shui)(shui)經驗和技能水(shui)(shui)平進行(xing)選擇(ze)。

2、掌握正確的(de)潛水姿勢

正確的(de)潛(qian)(qian)(qian)水姿勢是(shi)潛(qian)(qian)(qian)下去(qu)的(de)關鍵。在(zai)潛(qian)(qian)(qian)水時，應該保(bao)持身體平(ping)直，不要(yao)彎(wan)曲(qu)膝蓋，雙臂自然向前伸(shen)展，與水面平(ping)行。同時，要(yao)保(bao)持呼吸均勻，不要(yao)過于急促(cu)或過于緩(huan)慢(man)。在(zai)吸氣(qi)時要(yao)緩(huan)慢(man)地將肺中的(de)空氣(qi)吸入，呼氣(qi)時要(yao)慢(man)慢(man)地將肺中的(de)空氣(qi)呼出，這樣可以(yi)保(bao)證在(zai)水下呼吸更加順(shun)暢。

3、學會在(zai)水(shui)下(xia)控制浮力

控制浮(fu)力(li)是潛(qian)(qian)(qian)水的(de)基(ji)本(ben)技能之一(yi)。在潛(qian)(qian)(qian)水時，可以通(tong)過調(diao)節腳(jiao)蹼的(de)拍打幅度和頻(pin)率來控制浮(fu)力(li)。如果需要潛(qian)(qian)(qian)下(xia)去(qu)(qu)，可以慢慢地(di)向(xiang)下(xia)踢(ti)腳(jiao)蹼，使身體逐(zhu)漸向(xiang)下(xia)。如果需要上浮(fu)，可以停止踢(ti)腳(jiao)蹼或者向(xiang)上輕(qing)輕(qing)拍打腳(jiao)蹼。另外(wai)，可以通(tong)過佩戴重物或者穿著(zhu)更多的(de)潛(qian)(qian)(qian)水裝備來增(zeng)加身體重量(liang)，從而(er)更容易潛(qian)(qian)(qian)下(xia)去(qu)(qu)。

4、避免耳壓不適

在(zai)潛水(shui)過(guo)程中(zhong)，耳(er)壓(ya)不(bu)(bu)適是一個常見(jian)的問題。為了(le)預(yu)防耳(er)壓(ya)不(bu)(bu)適，可(ke)以(yi)(yi)在(zai)水(shui)下緩慢(man)地旋轉頭部，讓(rang)耳(er)道(dao)中(zhong)的水(shui)流出(chu)。另外，可(ke)以(yi)(yi)在(zai)潛水(shui)前提(ti)前做一些(xie)耳(er)壓(ya)平(ping)衡(heng)(heng)練習(xi)，例如(ru)(ru)捏鼻(bi)鼓氣等。如(ru)(ru)果(guo)在(zai)潛水(shui)過(guo)程中(zhong)出(chu)現耳(er)壓(ya)不(bu)(bu)適，可(ke)以(yi)(yi)嘗試進行(xing)耳(er)壓(ya)調(diao)節，即通過(guo)吞咽口(kou)水(shui)或者(zhe)捏鼻(bi)子(zi)等方式來(lai)平(ping)衡(heng)(heng)耳(er)壓(ya)。