潛水的方法和技巧

1、保(bao)持良好的水(shui)下姿勢

良好的(de)(de)水下姿(zi)勢(shi)是(shi)潛(qian)泳(yong)的(de)(de)關鍵。在潛(qian)水過程中，頭部(bu)和身體要保持水平，為了使身體更(geng)加流線型(xing)，可以將胳膊置于頭部(bu)兩側，如同一個(ge)子(zi)彈般迅速向前游去。在潛(qian)水過程中，必須要時(shi)刻關注自己(ji)的(de)(de)水下姿(zi)勢(shi)，不斷優化。

2、呼吸要控制好

潛水者需要盡可能地減少呼吸次數，以減少游泳時的(de)阻力(li)(li)。在進行潛泳的(de)時候，保持呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)規律，當你開始潛水時，盡量深呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)，之(zhi)后(hou)控(kong)制呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)，在需要呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)時浮上水面呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)。呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)要順暢(chang)，不要過于心(xin)急，以免浪費體力(li)(li)。

3、注重水(shui)下方(fang)向控制

水下方向(xiang)控制(zhi)也十分重要。潛泳時(shi)，可以利用手(shou)臂的(de)能力進行推進和平(ping)衡，調(diao)整身體的(de)方向(xiang)。你(ni)可以輕(qing)輕(qing)甩動手(shou)臂，有時(shi)甚至只是輕(qing)輕(qing)地動動手(shou)指(zhi)，就能夠實現平(ping)衡控制(zhi)。

4、放松與平衡

在潛水過程(cheng)中，要保(bao)持(chi)身(shen)心(xin)放松，避免因(yin)緊張而產(chan)生(sheng)不必(bi)要的能(neng)量消耗。同(tong)時，要注意身(shen)體的平衡，尤其是在水下(xia)轉身(shen)時，要保(bao)持(chi)身(shen)體的穩(wen)定性。

5、注意耐力訓練

潛水需要很強(qiang)的(de)(de)耐(nai)力(li)和體能，所以也需要進行相關的(de)(de)耐(nai)力(li)訓(xun)練(lian)(lian)。比如說在游泳(yong)池(chi)中(zhong)進行潛泳(yong)，可以先練(lian)(lian)習一(yi)段距離(li)，之后逐漸增加距離(li)，加強(qiang)訓(xun)練(lian)(lian)強(qiang)度和時間(jian)。此(ci)外(wai)，加強(qiang)腹部(bu)(bu)(bu)、腿部(bu)(bu)(bu)等重要部(bu)(bu)(bu)位的(de)(de)肌(ji)肉訓(xun)練(lian)(lian)，也是提高耐(nai)力(li)的(de)(de)有效(xiao)方法。

6、熟練掌握潛泳技(ji)巧

需要(yao)(yao)多加練習(xi)，結合自己(ji)的身體特點和(he)(he)實際情況進行不斷(duan)摸(mo)索和(he)(he)調整。在練習(xi)潛(qian)泳過程中(zhong)，一定要(yao)(yao)注意安全，學習(xi)和(he)(he)實踐(jian)潛(qian)泳技(ji)巧(qiao)的同(tong)時，還要(yao)(yao)時刻(ke)考慮自己(ji)的安全問題，不要(yao)(yao)冒(mao)險(xian)嘗試(shi)。

初學者潛水知識

1、了解(jie)一些潛水知識

潛水(shui)(shui)(shui)(shui)前(qian)應先了解(jie)一些潛水(shui)(shui)(shui)(shui)的(de)(de)(de)知(zhi)識，學(xue)(xue)習潛水(shui)(shui)(shui)(shui)裝置(zhi)的(de)(de)(de)正確運(yun)用(yong)非常有必要，比如面(mian)鏡(jing)排(pai)水(shui)(shui)(shui)(shui)，呼吸管(guan)和調節器(qi)的(de)(de)(de)使用(yong)，水(shui)(shui)(shui)(shui)面(mian)休息方法，緊急(ji)情況處理(li)等(deng)等(deng)。加入正規潛水(shui)(shui)(shui)(shui)俱(ju)樂部是個最佳的(de)(de)(de)選(xuan)擇，這里有正規的(de)(de)(de)課(ke)程設置(zhi)，頂級的(de)(de)(de)潛水(shui)(shui)(shui)(shui)裝備，專業的(de)(de)(de)教練。俱(ju)樂部不僅只教授具體的(de)(de)(de)潛水(shui)(shui)(shui)(shui)技術，往往還(huan)要學(xue)(xue)習潛水(shui)(shui)(shui)(shui)理(li)論、水(shui)(shui)(shui)(shui)中潛水(shui)(shui)(shui)(shui)手語等(deng)。專業型(xing)的(de)(de)(de)培訓還(huan)需要學(xue)(xue)習流體力學(xue)(xue)、浮力、平衡、溫度(du)、視覺、聲學(xue)(xue)、鼻竇、耳部的(de)(de)(de)解(jie)剖制等(deng)物(wu)理(li)、生理(li)及醫(yi)學(xue)(xue)知(zhi)識。

2、檢查裝備

（1）面鏡：是(shi)否(fou)合適，特別是(shi)租的(de)，起霧和是(shi)否(fou)漏水(shui)，漏水(shui)果斷換(huan)，起霧可(ke)以用防(fang)霧劑。

（2）呼吸管：沒用過濕管或半干(gan)，別在開放水(shui)域(yu)嘗試它，如果不是岸(an)潛還是把管放包(bao)包(bao)別用了。

（3）潛靴(xue)，潛襪，腳蹼：檢查是否(fou)有破(po)損(sun)。

（4）潛水(shui)服(fu)：注(zhu)(zhu)意水(shui)溫，24度以下(xia)就一(yi)定要背心加3毫濕衣了。注(zhu)(zhu)意水(shui)母，有水(shui)母最好(hao)穿(chuan)一(yi)身長袖。

3、BCD的檢查

是否(fou)(fou)合身；沖(chong)排氣是否(fou)(fou)好用，中(zhong)壓管是否(fou)(fou)可以快(kuai)速卸下，有無生澀感，充氣扭是否(fou)(fou)靈活好用；內(nei)部是否(fou)(fou)粘連，內(nei)部如果(guo)粘連，果(guo)斷換；注意防爆閥的位(wei)置(zhi)，肩膀，腰，具體位(wei)置(zhi)每(mei)個(ge)牌子都不同(tong)。

4、充分(fen)考(kao)慮自(zi)身身體狀(zhuang)況(kuang)

有(you)呼吸系統的(de)(de)(de)疾病(bing)，如哮(xiao)喘、肺病(bing)、心臟病(bing)的(de)(de)(de)人不適合參加潛(qian)(qian)水活動(dong)(dong)，感冒、神(shen)經過敏癥、糖尿病(bing)、高(低)血(xue)壓和有(you)關耳鼻疾病(bing)者，飲酒后(hou)的(de)(de)(de)人，尤其是清西醉者也(ye)嚴(yan)禁(jin)進行(xing)潛(qian)(qian)水活動(dong)(dong)。年(nian)齡方面則必須(xu)超過十二歲。在海底(di)，不要用手(shou)腳去解換一(yi)些不認識的(de)(de)(de)生物，以(yi)免引起一(yi)些有(you)攻擊性動(dong)(dong)物的(de)(de)(de)反擊。

潛水怎么潛

1、選擇合(he)適的潛水裝(zhuang)備

潛水裝備是潛水的基本工具，包括潛水服、潛水(shui)(shui)(shui)鏡(jing)、腳蹼(pu)、潛水(shui)(shui)(shui)鞋等。不(bu)同的(de)潛水(shui)(shui)(shui)裝備(bei)適(shi)用于(yu)不(bu)同的(de)潛水(shui)(shui)(shui)環境和(he)需求。在選(xuan)擇潛水(shui)(shui)(shui)裝備(bei)時，需要根據自己的(de)潛水(shui)(shui)(shui)經(jing)驗和(he)技能水(shui)(shui)(shui)平進行(xing)選(xuan)擇。

2、掌(zhang)握(wo)正確的潛水姿勢

正確的(de)潛水姿勢(shi)是潛下去的(de)關(guan)鍵(jian)。在潛水時(shi)，應(ying)該保持身體平直，不要(yao)彎曲(qu)膝蓋，雙臂(bei)自然(ran)向(xiang)前伸(shen)展，與水面平行。同(tong)時(shi)，要(yao)保持呼(hu)(hu)吸(xi)均勻，不要(yao)過(guo)于急(ji)促或過(guo)于緩(huan)慢(man)。在吸(xi)氣時(shi)要(yao)緩(huan)慢(man)地(di)將肺中的(de)空(kong)氣吸(xi)入，呼(hu)(hu)氣時(shi)要(yao)慢(man)慢(man)地(di)將肺中的(de)空(kong)氣呼(hu)(hu)出(chu)，這(zhe)樣可以保證(zheng)在水下呼(hu)(hu)吸(xi)更(geng)加順暢。

3、學會在水下控制浮(fu)力(li)

控制浮力是潛水的基本技能之(zhi)一。在潛水時，可(ke)(ke)以(yi)通過調節腳(jiao)蹼(pu)的拍打幅度和頻率來控制浮力。如果(guo)需要(yao)潛下(xia)去(qu)，可(ke)(ke)以(yi)慢(man)(man)慢(man)(man)地(di)向(xiang)下(xia)踢腳(jiao)蹼(pu)，使身體逐漸向(xiang)下(xia)。如果(guo)需要(yao)上浮，可(ke)(ke)以(yi)停(ting)止踢腳(jiao)蹼(pu)或者向(xiang)上輕輕拍打腳(jiao)蹼(pu)。另外，可(ke)(ke)以(yi)通過佩戴(dai)重(zhong)物(wu)或者穿著(zhu)更多的潛水裝(zhuang)備來增加身體重(zhong)量(liang)，從(cong)而(er)更容(rong)易潛下(xia)去(qu)。

4、避免耳壓不適

在潛水(shui)過(guo)(guo)程中，耳壓(ya)(ya)不(bu)適(shi)(shi)是一(yi)(yi)個常見的(de)問(wen)題。為了預防耳壓(ya)(ya)不(bu)適(shi)(shi)，可以(yi)在水(shui)下緩慢地旋轉頭部，讓耳道中的(de)水(shui)流出。另外，可以(yi)在潛水(shui)前提(ti)前做一(yi)(yi)些(xie)耳壓(ya)(ya)平衡練習，例如捏(nie)鼻鼓氣(qi)等。如果在潛水(shui)過(guo)(guo)程中出現(xian)耳壓(ya)(ya)不(bu)適(shi)(shi)，可以(yi)嘗試(shi)進行(xing)耳壓(ya)(ya)調節(jie)，即通過(guo)(guo)吞咽(yan)口水(shui)或(huo)者捏(nie)鼻子(zi)等方(fang)式來(lai)平衡耳壓(ya)(ya)。