潛水的方法和技巧

1、保持(chi)良(liang)好的水(shui)下姿勢

良好的水(shui)下(xia)姿(zi)勢是潛泳的關鍵。在(zai)潛水(shui)過程中，頭部和身(shen)體(ti)(ti)要保持水(shui)平，為了使身(shen)體(ti)(ti)更(geng)加流線型(xing)，可以將(jiang)胳膊置于頭部兩側，如(ru)同一(yi)個子(zi)彈(dan)般(ban)迅速(su)向(xiang)前游去。在(zai)潛水(shui)過程中，必須(xu)要時刻關注自己的水(shui)下(xia)姿(zi)勢，不(bu)斷優化(hua)。

2、呼吸要控制好

潛水者需要盡可能地減少呼吸次數，以減少游泳時的(de)(de)阻(zu)力(li)。在進行(xing)潛(qian)泳的(de)(de)時候，保持呼(hu)吸(xi)(xi)規律，當你開始潛(qian)水時，盡(jin)量(liang)深呼(hu)吸(xi)(xi)，之后控(kong)制呼(hu)吸(xi)(xi)，在需要(yao)呼(hu)吸(xi)(xi)時浮(fu)上水面呼(hu)吸(xi)(xi)。呼(hu)吸(xi)(xi)要(yao)順暢，不要(yao)過(guo)于心急，以免浪(lang)費體力(li)。

3、注重水下方向(xiang)控制

水下方向控制也十分(fen)重要。潛(qian)泳(yong)時，可(ke)以(yi)利用手(shou)臂的能力進(jin)(jin)行推進(jin)(jin)和平衡(heng)，調整身體的方向。你可(ke)以(yi)輕(qing)輕(qing)甩動手(shou)臂，有(you)時甚至只(zhi)是輕(qing)輕(qing)地動動手(shou)指(zhi)，就能夠實(shi)現平衡(heng)控制。

4、放松與平衡

在潛水(shui)過程中，要(yao)保(bao)(bao)持(chi)身(shen)(shen)心放(fang)松，避免因(yin)緊(jin)張而產生不必要(yao)的能量(liang)消耗。同時，要(yao)注意身(shen)(shen)體的平衡，尤(you)其是在水(shui)下轉身(shen)(shen)時，要(yao)保(bao)(bao)持(chi)身(shen)(shen)體的穩定性。

5、注意耐力訓練

潛(qian)水需(xu)要很強(qiang)的(de)耐力和(he)體能(neng)，所(suo)以也需(xu)要進行(xing)相關的(de)耐力訓練。比如說在游泳(yong)(yong)池中進行(xing)潛(qian)泳(yong)(yong)，可(ke)以先練習(xi)一段距離，之后逐漸(jian)增加(jia)距離，加(jia)強(qiang)訓練強(qiang)度和(he)時間。此外，加(jia)強(qiang)腹部(bu)、腿部(bu)等(deng)重要部(bu)位的(de)肌(ji)肉訓練，也是提高(gao)耐力的(de)有效方法。

6、熟練(lian)掌握潛泳技(ji)巧

需要多加練習(xi)，結合自己(ji)的身體(ti)特點和實(shi)際情(qing)況進行不斷摸索(suo)和調整。在(zai)練習(xi)潛泳過程(cheng)中(zhong)，一定要注意安全(quan)，學習(xi)和實(shi)踐潛泳技巧的同時(shi)，還要時(shi)刻考慮自己(ji)的安全(quan)問題，不要冒險嘗試。

初學者潛水知識

1、了(le)解一些(xie)潛水知識(shi)

潛(qian)(qian)水(shui)(shui)前應先(xian)了解一(yi)些潛(qian)(qian)水(shui)(shui)的(de)(de)知(zhi)識，學(xue)(xue)習(xi)潛(qian)(qian)水(shui)(shui)裝置的(de)(de)正確運用(yong)非常有必要(yao)，比如面鏡排水(shui)(shui)，呼(hu)吸管和調節器的(de)(de)使用(yong)，水(shui)(shui)面休息(xi)方(fang)法(fa)，緊急情況(kuang)處理等等。加(jia)入正規(gui)潛(qian)(qian)水(shui)(shui)俱(ju)樂部是個最佳的(de)(de)選擇(ze)，這里有正規(gui)的(de)(de)課程設置，頂級的(de)(de)潛(qian)(qian)水(shui)(shui)裝備，專業的(de)(de)教練。俱(ju)樂部不(bu)僅只教授具體的(de)(de)潛(qian)(qian)水(shui)(shui)技術，往往還(huan)要(yao)學(xue)(xue)習(xi)潛(qian)(qian)水(shui)(shui)理論(lun)、水(shui)(shui)中潛(qian)(qian)水(shui)(shui)手語等。專業型(xing)的(de)(de)培訓還(huan)需(xu)要(yao)學(xue)(xue)習(xi)流體力學(xue)(xue)、浮力、平衡(heng)、溫度、視覺、聲學(xue)(xue)、鼻竇(dou)、耳部的(de)(de)解剖制等物(wu)理、生理及醫學(xue)(xue)知(zhi)識。

2、檢查裝備

（1）面(mian)鏡(jing)：是否(fou)合適(shi)，特別是租的，起(qi)霧和是否(fou)漏(lou)(lou)水，漏(lou)(lou)水果斷換，起(qi)霧可以用防霧劑。

（2）呼(hu)吸管：沒用過濕管或半干，別在(zai)開放水域(yu)嘗試(shi)它，如(ru)果不是岸潛還是把管放包包別用了。

（3）潛靴，潛襪，腳蹼(pu)：檢查是否(fou)有破損。

（4）潛水(shui)(shui)服：注意水(shui)(shui)溫，24度以下就(jiu)一(yi)定要背心加3毫濕衣(yi)了。注意水(shui)(shui)母(mu)，有水(shui)(shui)母(mu)最好穿一(yi)身(shen)長袖。

3、BCD的檢查

是(shi)(shi)否(fou)(fou)合(he)身；沖(chong)排(pai)氣是(shi)(shi)否(fou)(fou)好(hao)用(yong)，中壓管是(shi)(shi)否(fou)(fou)可以快速卸下(xia)，有無生澀感，充氣扭是(shi)(shi)否(fou)(fou)靈活好(hao)用(yong)；內部是(shi)(shi)否(fou)(fou)粘連，內部如果(guo)粘連，果(guo)斷換；注(zhu)意防爆(bao)閥(fa)的位置，肩膀，腰(yao)，具體位置每個牌子都不(bu)同。

4、充分考(kao)慮(lv)自身身體狀(zhuang)況(kuang)

有(you)呼吸系統的疾(ji)病，如哮喘、肺病、心(xin)臟病的人不(bu)適合參加潛水(shui)活(huo)動(dong)，感冒、神經過敏癥(zheng)、糖尿(niao)病、高(低)血壓和有(you)關耳鼻疾(ji)病者，飲酒后(hou)的人，尤其(qi)是清(qing)西(xi)醉者也嚴禁進(jin)行潛水(shui)活(huo)動(dong)。年(nian)齡方面則必須超過十二(er)歲。在海底，不(bu)要用手腳去解換一(yi)些(xie)不(bu)認識的生物(wu)，以免引起一(yi)些(xie)有(you)攻(gong)擊(ji)性動(dong)物(wu)的反擊(ji)。

潛水怎么潛

1、選(xuan)擇合適的潛水裝備(bei)

潛水裝備是潛水的基本工具，包括潛水服、潛水(shui)(shui)鏡、腳蹼、潛水(shui)(shui)鞋等。不同(tong)的(de)潛水(shui)(shui)裝備(bei)適用于不同(tong)的(de)潛水(shui)(shui)環境和(he)需求。在選擇潛水(shui)(shui)裝備(bei)時，需要根據自己的(de)潛水(shui)(shui)經(jing)驗和(he)技能水(shui)(shui)平進行(xing)選擇。

2、掌握(wo)正確(que)的(de)潛水姿勢

正確的(de)潛水(shui)(shui)姿勢(shi)是潛下(xia)去(qu)的(de)關鍵。在潛水(shui)(shui)時，應(ying)該保(bao)持身(shen)體平(ping)直，不要(yao)彎(wan)曲膝蓋，雙臂自然向前伸展，與水(shui)(shui)面平(ping)行。同時，要(yao)保(bao)持呼(hu)(hu)吸(xi)均勻，不要(yao)過于急促或過于緩(huan)慢(man)。在吸(xi)氣(qi)時要(yao)緩(huan)慢(man)地將肺中的(de)空(kong)氣(qi)吸(xi)入，呼(hu)(hu)氣(qi)時要(yao)慢(man)慢(man)地將肺中的(de)空(kong)氣(qi)呼(hu)(hu)出，這樣可以保(bao)證在水(shui)(shui)下(xia)呼(hu)(hu)吸(xi)更加順(shun)暢。

3、學會(hui)在水(shui)下控制浮力

控制(zhi)(zhi)浮(fu)力(li)是潛水(shui)的基(ji)本技能之一。在潛水(shui)時，可(ke)以通過調(diao)節腳蹼的拍(pai)打幅度(du)和頻(pin)率來(lai)控制(zhi)(zhi)浮(fu)力(li)。如(ru)果需要潛下(xia)去，可(ke)以慢慢地向(xiang)(xiang)下(xia)踢(ti)(ti)腳蹼，使(shi)身體逐漸(jian)向(xiang)(xiang)下(xia)。如(ru)果需要上(shang)浮(fu)，可(ke)以停止踢(ti)(ti)腳蹼或者向(xiang)(xiang)上(shang)輕輕拍(pai)打腳蹼。另外，可(ke)以通過佩(pei)戴重(zhong)物或者穿著(zhu)更多的潛水(shui)裝備來(lai)增加身體重(zhong)量(liang)，從而(er)更容易潛下(xia)去。

4、避免耳壓不適

在(zai)潛水過(guo)程中，耳(er)(er)(er)(er)壓(ya)(ya)(ya)(ya)不(bu)適(shi)是一(yi)個常見的問題。為(wei)了預防耳(er)(er)(er)(er)壓(ya)(ya)(ya)(ya)不(bu)適(shi)，可(ke)以(yi)在(zai)水下緩慢(man)地旋轉頭(tou)部，讓耳(er)(er)(er)(er)道中的水流出。另外，可(ke)以(yi)在(zai)潛水前(qian)提(ti)前(qian)做一(yi)些耳(er)(er)(er)(er)壓(ya)(ya)(ya)(ya)平(ping)衡練習，例如捏鼻鼓(gu)氣等。如果(guo)在(zai)潛水過(guo)程中出現(xian)耳(er)(er)(er)(er)壓(ya)(ya)(ya)(ya)不(bu)適(shi)，可(ke)以(yi)嘗試進行(xing)耳(er)(er)(er)(er)壓(ya)(ya)(ya)(ya)調節，即通過(guo)吞咽口(kou)水或者捏鼻子等方(fang)式來平(ping)衡耳(er)(er)(er)(er)壓(ya)(ya)(ya)(ya)。