十二時辰和五臟六腑的對照表

子(zi)時(23-1點)——膽經當令(ling)，

丑時(1-3點)——肝經當令(ling)，

寅時(3-5點)——肺經(jing)當令，

卯時(5-7點(dian))——大腸經(jing)當(dang)令，

辰時(7-9點)——胃經(jing)當令，

巳時(shi)(9-11點)——脾經當令，

午時(11-13點)——心經當令，

未時(13-15點)——小(xiao)腸(chang)經當令，

申(shen)時(15-17點)——膀胱經當令，

酉(you)時(17-19點)——腎經當令(ling)，

戌(xu)時(shi)(19-21點)——心包經當令，

亥時(21-23點)——三(san)焦經當令。

12時辰臟腑養生法

1、子時

即23點(dian)到1點(dian)，是膽(dan)比(bi)較(jiao)活躍的(de)時(shi)候，此時(shi)膽(dan)經(jing)旺，睡眠狀態下有(you)利于膽(dan)的(de)調(diao)理(li)，使人清晨面色紅潤(run)，有(you)氣色；

2、丑時

即1點(dian)到3點(dian)，此時(shi)(shi)肝(gan)(gan)(gan)經旺，是(shi)養肝(gan)(gan)(gan)血的時(shi)(shi)間，中醫認(ren)為肝(gan)(gan)(gan)藏血，人的各種活動需要氣血的支持(chi)，此時(shi)(shi)熟(shu)睡能(neng)夠養肝(gan)(gan)(gan)、護肝(gan)(gan)(gan)，使肝(gan)(gan)(gan)的疏泄(xie)功能(neng)保持(chi)較好的狀(zhuang)態；

3、寅時

即3點到(dao)5點，此(ci)時間段肺(fei)經旺，熟睡可(ke)以(yi)使肺(fei)部(bu)將(jiang)新鮮的(de)血，運(yun)送到(dao)身體的(de)每一個角落(luo)，在早晨感覺精力充沛；

4、卯時

即5點到7點，此(ci)時(shi)間段(duan)大腸經旺，有利于身體排泄，大腸在(zai)這個時(shi)間會吸收食物中的精華，在(zai)清(qing)晨排出廢物，使人身體一身輕松；

5、亥時

即21點到23點，此時三焦經旺，有(you)疏(shu)通經氣(qi)的(de)作用，此時熟睡有(you)助于讓身體的(de)脈絡、氣(qi)血暢通，改善(shan)氣(qi)血不足的(de)癥狀；

6、戌時

即19點到(dao)21點，心(xin)包經(jing)比(bi)較旺，如果沒有睡(shui)覺，可以進行舒緩的活動(dong)，如泡腳、看書、聽音樂等(deng)，有助于睡(shui)眠。

十二時辰與十二經絡對應

1、歌訣

寅時氣血注于肺，卯(mao)時大腸(chang)辰時胃(wei)，巳脾午心(xin)未小腸(chang)，申屬膀胱酉(you)腎位，戌時心(xin)包亥三(san)焦，子膽丑肝(gan)各(ge)定位。

2、對應關系

（1）手(shou)太陰肺經：寅(yin)時(3點至5點)—肺經旺。寅(yin)時睡得熟，色紅精氣(qi)足。

（2）手陽明大腸(chang)經：卯時(shi)(5點(dian)到7點(dian))—大腸(chang)經旺。卯時(shi)大腸(chang)蠕，排毒渣滓出(chu)。

（3）足(zu)陽明胃(wei)經：辰時(7點到9點)—胃(wei)經旺。辰時吃早(zao)餐(can)，營(ying)養身(shen)體安。

（4）足太陰(yin)脾(pi)經(jing)：巳時(shi)(9點(dian)(dian)至11點(dian)(dian))—脾(pi)經(jing)旺(wang)。已時(shi)脾(pi)經(jing)旺(wang)，造血(xue)身體狀。

（5）手少陰心經：午(wu)時(11點(dian)至(zhi)13點(dian))—心經旺。午(wu)時一小憩，安神養精氣。

（6）手太陽小腸經：未時(shi)(13點到15點)—小腸經旺。未時(shi)分清濁(zhuo)，飲水能降火。

（7）足太陽膀胱經：申時(shi)(15點(dian)至(zhi)17點(dian))—膀胱經旺。申時(shi)津液(ye)足。

（8）足少陰腎經：酉時(17點至19點)—腎經旺(wang)。酉時(shi)腎藏(zang)精，納華(hua)元氣清。

（9）手厥陰心(xin)包(bao)經：戌時(shi)(19點(dian)(dian)至21點(dian)(dian))—心(xin)包(bao)經旺(wang)。戌時(shi)護心(xin)臟，減壓心(xin)舒暢。

（10）手少陽三焦經：亥(hai)時(21點到23點)--三焦經旺。亥(hai)時百脈(mo)通，養(yang)身養(yang)嬌容(rong)。

（11）足(zu)少陽膽經(jing)：子時(23點至(zhi)1點)—膽經(jing)旺。子時睡(shui)得足(zu)，黑眼(yan)圈不露。

（12）足厥陰肝經(jing)：丑時(1點(dian)至(zhi)3點(dian))—肝經(jing)旺。丑時不睡(shui)晚，臉(lian)上(shang)不長斑。