十二經絡的功效與作用

十二經絡包括手三陰經、手三陽經、足三陽經、足三陰經，也稱為“正經”。

手三陰(yin)經(jing)(jing)：手太陰(yin)肺經(jing)(jing)、手少陰(yin)心經(jing)(jing)、手厥陰(yin)心包經(jing)(jing)

手(shou)三陽經：手(shou)陽明大腸經、手(shou)太陽小腸經、手(shou)少陽三焦經

足三(san)陽(yang)(yang)經(jing)：足陽(yang)(yang)明胃經(jing)、足太陽(yang)(yang)膀胱經(jing)、足少陽(yang)(yang)膽經(jing)

足三陰經：足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經。

十二(er)經(jing)脈具(ju)有運行氣(qi)血(xue)、聯接臟(zang)腑(fu)內(nei)外(wai)、溝通上下等功能(neng)，無論感受(shou)外(wai)邪或臟(zang)腑(fu)功能(neng)失調，都(dou)會(hui)引起經(jing)絡的(de)(de)病變。因(yin)此，了解十二(er)經(jing)脈的(de)(de)循(xun)行、功能(neng)和發病情(qing)況(kuang)，對防病治病均有很(hen)大的(de)(de)意義。

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十二經絡分布

頭面部(bu)(bu)：手(shou)三(san)陽經止于(yu)(yu)頭面，足三(san)陽經起于(yu)(yu)頭面，手(shou)三(san)陽經與足三(san)陽經在頭面部(bu)(bu)交接(jie)，所以說：“頭為諸陽之會(hui)”。

十二(er)經(jing)(jing)脈在頭(tou)面部(bu)(bu)分(fen)(fen)(fen)布的特點(dian)是(shi)：手(shou)足陽明經(jing)(jing)分(fen)(fen)(fen)布于面額部(bu)(bu)；手(shou)太陽經(jing)(jing)分(fen)(fen)(fen)布于面頰部(bu)(bu)；手(shou)足少陽經(jing)(jing)分(fen)(fen)(fen)布于耳顳部(bu)(bu)；足太陽經(jing)(jing)分(fen)(fen)(fen)布于頭(tou)頂、枕項部(bu)(bu)。另(ling)外，足厥陰經(jing)(jing)也循(xun)行至頂部(bu)(bu)。

十二(er)經脈在(zai)頭面部的分(fen)布規律是：陽明在(zai)前，少(shao)陽在(zai)側(ce)，太陽在(zai)后。

軀干部(bu)：十二經脈(mo)在軀干部(bu)分布(bu)(bu)的一般(ban)規律(lv)是(shi)：足(zu)(zu)三(san)陰(yin)與足(zu)(zu)陽(yang)明經分布(bu)(bu)在胸、腹(fu)部(bu)（前），手三(san)陽(yang)與足(zu)(zu)太陽(yang)經分布(bu)(bu)在肩胛、背(bei)、腰(yao)部(bu)（后），手三(san)陰(yin)、足(zu)(zu)少(shao)陽(yang)與足(zu)(zu)厥陰(yin)經分布(bu)(bu)在腋、脅、側腹(fu)部(bu)（側）。

十二經絡穴位和主治病癥

1、手太陰肺經：包括中(zhong)府，云門，天府，俠白，尺澤，孔最，列(lie)缺，經(jing)渠，太淵(yuan)，魚(yu)際，少(shao)商。

主治(zhi)咳、喘(chuan)、咯血、咽喉痛等肺系疾患，及經脈循行部位的其他(ta)病證(zheng)。

2、手陽明大腸經：包括商(shang)陽、二間、三間、合(he)谷、陽溪、偏(pian)歷、溫溜、下廉(lian)、上廉(lian)、手三里、曲池、肘髎(liao)、手五里、臂臑、肩髃、巨(ju)骨、天鼎、扶突、口禾(he)髎(liao)、迎香。

主治頭(tou)面五官疾病(bing)、熱病(bing)、皮膚(fu)病(bing)、腸胃病(bing)、神志病(bing)等及經脈循行部位的其他病(bing)證。

3、足陽明胃經：包括承泣、四白、巨(ju)髎(liao)、地倉、大迎、頰車、下關(guan)、頭維、人迎、水(shui)突、氣舍、缺盆、氣戶、庫(ku)房、屋翳、膺窗、乳中、乳根(gen)、不容、承滿、梁(liang)門、關(guan)門、太乙(yi)、滑肉門、天樞、外(wai)陵、大巨(ju)、水(shui)道、歸來、氣沖(chong)、髀(bi)關(guan)、伏兔、陰市(shi)、梁(liang)丘、犢鼻、足三(san)里、上巨(ju)虛(xu)、條口、下巨(ju)虛(xu)、豐隆、解溪、沖(chong)陽、陷谷、內庭、厲兌。

主治胃腸病、頭(tou)面、目、鼻、口、齒痛、神志(zhi)病及經脈循行部位的其他病證。

4、足太陰脾經：包(bao)括(kuo)隱白(bai)、大(da)都、太白(bai)、公孫、商丘(qiu)、三陰(yin)交、漏谷(gu)、地(di)機、陰(yin)陵泉、血海、箕門(men)、沖門(men)、府舍、腹結、大(da)橫、腹哀、食竇、天(tian)溪、胸鄉、周榮、大(da)包(bao)。

主治脾(pi)胃(wei)病(bing)(bing)、婦科病(bing)(bing)、前陰病(bing)(bing)及經脈循行部位的其他病(bing)(bing)證。

5、手少陰心經：包括極泉青(qing)靈少海(hai)靈道通里(li)陰郄神門少府少沖。

主治心、胸(xiong)、神志(zhi)及(ji)經脈循(xun)行部位的其(qi)他病證。

6、手太陽小腸經：包括少澤(ze)、前(qian)谷(gu)、后溪、腕骨、陽谷(gu)、養老、支正、小海、肩貞(zhen)、臑俞、天(tian)宗、秉風、曲垣、肩外俞、肩中俞、天(tian)窗(chuang)、天(tian)容、顴髎、聽宮(gong)。

主治頭(tou)、項、耳、目、咽喉病(bing)，熱病(bing)，神經病(bing)以及(ji)經脈循行部(bu)位的其(qi)他病(bing)證。

7、足太陽膀胱經：包括睛明、攢竹、眉沖(chong)、曲差(cha)、五(wu)處、承(cheng)光、通天(tian)、絡(luo)卻(que)、玉枕、天(tian)柱、大杼、風門(men)(men)、肺俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、厥(jue)陰(yin)(yin)俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、心俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、督俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、膈俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、肝俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、膽(dan)俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、脾俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、胃(wei)俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、三焦(jiao)俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、腎(shen)俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、氣海(hai)俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、大腸俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、關(guan)元俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、小腸俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、膀胱俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、中(zhong)膂俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、白(bai)環(huan)俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、上髎(liao)、次髎(liao)、中(zhong)髎(liao)、下髎(liao)、會陽(yang)(yang)、承(cheng)扶、殷門(men)(men)、浮郄、委陽(yang)(yang)、委中(zhong)、附分、魄戶(hu)、膏(gao)肓(huang)俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、神堂、譩(yi)譆、膈關(guan)、魂門(men)(men)、陽(yang)(yang)綱、意舍、胃(wei)倉、肓(huang)門(men)(men)、志室、胞(bao)肓(huang)、秩邊、合陽(yang)(yang)、承(cheng)筋、承(cheng)山、飛揚(yang)、跗陽(yang)(yang)、昆侖、仆參、申脈、金門(men)(men)、京骨(gu)、束骨(gu)、足通谷、至陰(yin)(yin)。

主治脊椎、泌尿(niao)、生殖系(xi)統、關(guan)節等(deng)疾病。

8、足少陰腎經：包(bao)括涌泉(quan)、然谷、太溪、大鐘、水泉(quan)、照海、復溜(liu)、交信、筑賓、陰(yin)谷、橫(heng)骨、大赫、氣穴、四(si)滿、中(zhong)注、肓(huang)俞、商(shang)曲(qu)、石關、陰(yin)都、腹通谷、幽門、步(bu)廊、神封、靈墟、神藏、彧中(zhong)、俞府。

主治婦(fu)科病、前陰病、腎(shen)(shen)臟病，以及(ji)(ji)與(yu)腎(shen)(shen)有(you)關(guan)的肺、心、肝、腦病及(ji)(ji)咽(yan)喉、舌等經脈循行經過部位的其他病證。

9、手厥陰心包經：包(bao)括天池(chi)、天泉 、曲澤(ze) 、郄門、間使 、內關、大陵、勞(lao)宮、中沖(chong)。主(zhu)治心、心包(bao)、胸、胃、神志病(bing)，以及(ji)經脈循(xun)行(xing)部位(wei)的其他(ta)病(bing)證(zheng)。

10、手少陽三焦經：包(bao)括關沖、 液門(men)、中渚、 陽池、 外關、 支溝、會宗、三陽絡、四(si)瀆(du)、 天井、清冷(leng)淵(yuan)、消濼、臑會、 肩髎(liao)、天髎(liao)、 天牖、 翳(yi)風、 瘈脈、顱息、角孫(sun)、 耳門(men)、 耳和髎(liao)、絲(si)竹空。

主治頭、目、耳、頰、咽喉(hou)、胸脅病和熱病，以(yi)及(ji)經脈循行(xing)部位(wei)的其他病證(zheng)。

11、足少陽膽經：包(bao)括瞳(tong)子髎、聽會(hui)、上關(guan)、頷厭、懸(xuan)(xuan)顱、懸(xuan)(xuan)厘、曲(qu)鬢、率谷(gu)、天沖、浮(fu)白、頭竅陰、完骨、本(ben)神、陽(yang)白、頭臨泣、目(mu)窗、正營(ying)、承(cheng)靈(ling)、腦(nao)空、風池、肩、淵腋(ye)、輒筋(jin)、日月、京門、帶脈、五樞、維道、居髎、環跳、風市(shi)、中瀆(du)、膝陽(yang)關(guan)、陽(yang)陵(ling)泉、陽(yang)交、外(wai)丘、光(guang)明、陽(yang)輔、懸(xuan)(xuan)鐘(zhong)、丘墟、足臨泣、地五會(hui)、俠溪、足竅陰。

主治肝膽(dan)病，側頭、目、耳、咽喉(hou)、胸(xiong)脅病，以及(ji)經脈循行經過(guo)部位的其他病證。

12、足厥陰肝經：包括大敦、行間、太沖、中(zhong)封、蠡(li)溝 、中(zhong)都、膝關、曲泉 、陰(yin)包、足(zu)五里、陰(yin)廉(lian)、急脈、章(zhang)門、期門。

主治肝、膽(dan)、脾、胃(wei)病(bing)，婦科(ke)病(bing)，少腹、前(qian)陰病(bing)，以及經脈循行(xing)經過(guo)部位的其他病(bing)證。

十二經脈的循行走向

手三(san)(san)陰經從(cong)胸走(zou)(zou)手，手三(san)(san)陽經從(cong)手走(zou)(zou)頭，足(zu)三(san)(san)陽經從(cong)頭走(zou)(zou)足(zu)，足(zu)三(san)(san)陰經從(cong)足(zu)走(zou)(zou)腹(fu)（胸）。

手太陰(yin)肺→手陽明大腸→足陽明胃→足太陰(yin)脾(pi)

手少陰(yin)(yin)心→手太(tai)陽小腸→足(zu)(zu)太(tai)陽膀(bang)胱→足(zu)(zu)少陰(yin)(yin)腎

手厥陰心(xin)包→手少陽三焦→足少陽膽→足厥陰肝→手太陰肺

十二經脈的交接規律

陰(yin)經與(yu)陽經（互為表里(li)）在(zai)手足末端相交，陽經與(yu)陽經（同名經）在(zai)頭面部相交，陰(yin)經與(yu)陰(yin)經在(zai)胸部相交。

十二經脈的流注順序

十(shi)二經(jing)(jing)脈的(de)(de)流注是從手太陰(yin)肺經(jing)(jing)開(kai)始，陰(yin)陽相(xiang)貫(guan)，首尾(wei)相(xiang)接(jie)，逐經(jing)(jing)相(xiang)傳，到肝經(jing)(jing)為止，從而構成(cheng)了(le)周而復始、如(ru)環無(wu)休(xiu)的(de)(de)流注系統。將氣血周流全身，起到濡(ru)養的(de)(de)作用。

人體經絡運行時間表

【手太陰肺經】寅時（3點至5點）—肺經旺

寅時睡得熟，色紅精氣足；-“肺朝百脈。”肝在(zai)丑時把血液(ye)(ye)推(tui)陳出新之后(hou)，將新鮮血液(ye)(ye)提(ti)供給肺，通(tong)過肺送往全身。所以，人在(zai)清(qing)晨面(mian)色紅潤(run)，精(jing)力充沛(pei)。寅(yin)時，有(you)肺病者反映(ying)最(zui)為強(qiang)烈，如劇咳或哮喘而醒。

養生之道：此刻人體需要大(da)量呼(hu)吸(xi)氧氣，進行深呼(hu)吸(xi)，所以要求較深的(de)睡眠。在這個時候，如果您咳醒(xing)的(de)話，最好是喝杯溫開(kai)水(shui)，能夠(gou)緩解一下(xia)，還可以去肺燥。建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆漿、牛奶。

虛(xu)癥：皮膚(fu)免疫力(li)下(xia)降，天(tian)寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

實(shi)證：呼吸不(bu)暢、咽(yan)喉(hou)異(yi)常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽(sou)、肩背酸(suan)痛(tong)易(yi)患痔瘡(chuang)等。

【手陽明大腸經】卯時（5點到7點）—大腸經旺。

卯時大(da)腸(chang)蠕，排(pai)毒渣滓出；“肺(fei)與大(da)腸(chang)相表里。”肺(fei)將(jiang)充(chong)足(zu)的(de)新鮮血(xue)液布滿(man)全身，緊接著促進大(da)腸(chang)進入興奮狀態，完成吸收(shou)食(shi)物中的(de)水分(fen)和(he)營養、排(pai)出渣滓的(de)過程。清晨起床后最(zui)好排(pai)大(da)便。-養生之(zhi)道：趕(gan)緊起床，起床后喝杯溫開水，然(ran)后奔進廁所(suo)把一天(tian)積攢(zan)下來(lai)的(de)廢物，都排(pai)出體外吧！不(bu)過上廁所(suo)不(bu)要太趕(gan)，很多老年(nian)人中風是因為這樣引起的(de)。我們不(bu)如(ru)休息10－20分(fen)鐘(zhong)清醒清醒頭腦再去。建議飲食(shi)多選擇(ze)：茄子(zi)、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米(mi)、扁豆(dou)(dou)、豌豆(dou)(dou)等。

虛癥：腹痛，腹鳴腹瀉、大腸功能減弱(ruo)、肩膀僵硬(ying)、皮(pi)膚無光澤(ze)、肩酸、喉干(gan)、喘息、宿便等。

實癥：腹(fu)脹、易便秘、易患痔瘡(chuang)、肩背部不適或疼痛、牙(ya)疼、皮膚異常、上脘異常等(deng)。

【足陽明胃經】辰時（7點到9點）—胃經旺

辰時吃早餐，營養身體安。人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。

養(yang)生(sheng)之(zhi)道：此時(shi)要吃早餐。如(ru)果你(ni)不給(gei)它(ta)東西填(tian)飽，它(ta)就一直(zhi)分泌胃(wei)(wei)酸。餓(e)久了，就會有胃(wei)(wei)潰瘍、胃(wei)(wei)炎、十二指腸炎、膽(dan)囊(nang)炎等危(wei)險(xian)！飯后一小時(shi)后按揉(rou)胃(wei)(wei)經可(ke)調(diao)節胃(wei)(wei)腸功能(neng)。

虛癥：消(xiao)化(hua)不(bu)(bu)良、易(yi)胃脹氣和(he)食(shi)欲不(bu)(bu)振、顏面浮腫、易(yi)打(da)嗝、飯后容易(yi)胃痛、腹瀉(xie)或嘔(ou)吐。

實(shi)癥：容易餓、胃弱、關(guan)節異常、食欲(yu)異常、口干(gan)、易便秘。

【足太陰脾經】巳時（9點至11點）—脾經旺

已時脾(pi)(pi)經旺，造血(xue)身體(ti)狀(zhuang)；“脾(pi)(pi)主(zhu)運(yun)化(hua)，脾(pi)(pi)統血(xue)。”脾(pi)(pi)是(shi)(shi)消化(hua)、吸收、排(pai)泄的(de)總調度(du)，又是(shi)(shi)人體(ti)血(xue)液的(de)統領。“脾(pi)(pi)開(kai)竅于口(kou)，其華在唇(chun)(chun)。”脾(pi)(pi)的(de)功能(neng)好(hao)，消化(hua)吸收好(hao)，血(xue)液質量好(hao)，所以(yi)嘴唇(chun)(chun)是(shi)(shi)紅潤的(de)。唇(chun)(chun)白標志血(xue)氣不足，唇(chun)(chun)暗、唇(chun)(chun)紫標志寒入脾(pi)(pi)經。

養生之道：脾(pi)胃不和，消化(hua)吸收不好(hao)，脾(pi)虛(xu)會導(dao)致記憶力(li)下降(jiang)等(deng)。這段(duan)時間(jian)是(shi)我(wo)脾(pi)經開穴運行的時間(jian)，也是(shi)護脾(pi)最好(hao)的時間(jian)段(duan)，已經要(yao)吃中(zhong)午飯(fan)了(le)，有條件的建(jian)議在家做(zuo)飯(fan)多(duo)選擇(ze)牛肉、羊肉、豬(zhu)肉、扁豆、番薯(shu)、馬(ma)鈴薯(shu)、豆腐、芹菜、玉(yu)米(mi)、大米(mi)等(deng)。水果(guo)可(ke)以選擇(ze)蘋果(guo)、橘子(zi)、檸檬、柳橙、等(deng)。茶水可(ke)以選擇(ze)綠茶、花(hua)茶、蜂蜜水等(deng)。

虛癥(zheng)：內(nei)分泌失(shi)調或分泌不足、胃弱、膝異常、易失(shi)眠、疲(pi)勞、食欲不振、大便異常、腹(fu)脹等。

實癥：脾胃不和(he)，消化(hua)吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼(teng)、疲倦乏力、膝關節異常、排便異常等。

【手少陰心經】午時（11點至13點）—心經旺

午(wu)時(shi)一小(xiao)憩(qi)，安神養(yang)精氣(qi)；“心(xin)(xin)主神明，開竅于舌，其華在面。”心(xin)(xin)氣(qi)推動血(xue)液(ye)運行，養(yang)神、養(yang)氣(qi)、養(yang)筋。人在午(wu)時(shi)能睡(shui)片段，對于養(yang)心(xin)(xin)大有好處，中使(shi)下午(wu)至(zhi)晚上(shang)精力充沛。

【手太陽小腸經】未時（13點到15點）—小腸經旺

未時分(fen)清濁，飲水(shui)(shui)能(neng)降火；小腸(chang)(chang)分(fen)清濁，把水(shui)(shui)液歸(gui)于(yu)膀(bang)胱，糟粕(po)送入大腸(chang)(chang)，精華上輸于(yu)脾。小腸(chang)(chang)經在(zai)未時對人一天的營養進行調整。如小腸(chang)(chang)有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水(shui)(shui)、喝茶有利(li)小腸(chang)(chang)排素降火。

【足太陽膀胱經】申時（15點至17點）—膀胱經旺

申(shen)時津液(ye)(ye)(ye)足，養(yang)陰身體(ti)(ti)舒(shu)；膀胱(guang)(guang)貯藏水(shui)液(ye)(ye)(ye)和(he)津液(ye)(ye)(ye)，水(shui)液(ye)(ye)(ye)排出體(ti)(ti)外(wai)，津液(ye)(ye)(ye)循環在體(ti)(ti)內(nei)。若膀胱(guang)(guang)有熱(re)可致(zhi)膀胱(guang)(guang)咳(ke)，且咳(ke)而遺尿。申(shen)時人體(ti)(ti)溫較熱(re)，陰虛的(de)人最為突出。此時適當(dang)的(de)活動(dong)有助于體(ti)(ti)內(nei)津液(ye)(ye)(ye)循環，喝滋陰瀉火(huo)的(de)茶水(shui)對陰虛的(de)人最有效。

【足少陰腎經】酉時（17點至19點）—腎經旺

酉(you)時(shi)(shi)腎(shen)藏(zang)精，納華(hua)元(yuan)氣(qi)清，“腎(shen)藏(zang)生殖(zhi)之(zhi)精和五臟(zang)六腑之(zhi)精。腎(shen)為先天之(zhi)根。”人體經過申時(shi)(shi)瀉火(huo)排毒，腎(shen)在(zai)酉(you)時(shi)(shi)進入貯藏(zang)精華(hua)的階(jie)段(duan)。此時(shi)(shi)不(bu)適宜太強的運動量，也不(bu)適宜大量喝水。

【手厥陰心包經】戌時（19點至21點）—心包經旺。

戌時護心臟，減(jian)壓心舒暢；“心包(bao)為(wei)心之外膜，附有脈絡，氣(qi)血通行之道。邪(xie)不能(neng)容，容之心傷。”心包(bao)是(shi)心的保護組(zu)織(zhi)，又是(shi)氣(qi)血通道。心包(bao)經戌時最興旺，可清(qing)除心臟周圍外邪(xie)，使心臟處(chu)于完好狀態。此(ci)時一(yi)定要(yao)保持心情舒暢：看書(shu)聽音(yin)樂、或(huo)做(zuo)SPA、跳舞、耍(shua)太極……放松心情，釋放壓力。

【手少陽三焦經】亥時（21點到23點）－－三焦經旺

亥(hai)時(shi)(shi)(shi)百(bai)脈通(tong)，養(yang)身養(yang)嬌(jiao)容(rong)。三(san)焦是(shi)六腑中最(zui)大的腑，具有(you)主持諸氣，疏通(tong)水道的作(zuo)用。亥(hai)時(shi)(shi)(shi)三(san)焦能通(tong)百(bai)脈。人(ren)(ren)如果在(zai)亥(hai)時(shi)(shi)(shi)睡眠(mian)，百(bai)脈可得(de)到最(zui)好(hao)的休養(yang)生息，對身體對美容(rong)十(shi)分有(you)益。百(bai)歲老人(ren)(ren)有(you)個共同特點，即在(zai)亥(hai)時(shi)(shi)(shi)睡覺。現代人(ren)(ren)如不想此時(shi)(shi)(shi)睡覺，可聽音樂、看書、看電(dian)視、練(lian)瑜伽(jia)，但最(zui)好(hao)不要(yao)超過亥(hai)時(shi)(shi)(shi)睡覺。

【足少陽膽經】子時（23點至1點）—膽經旺

子(zi)時睡得足，黑(hei)眼(yan)圈(quan)不(bu)(bu)露；中醫理論認為；“肝之(zhi)(zhi)余氣，泄(xie)于(yu)明膽(dan)(dan)，聚而成(cheng)(cheng)精。”人(ren)在子(zi)時前入眠，膽(dan)(dan)方能完成(cheng)(cheng)代謝(xie)。“膽(dan)(dan)汁有(you)(you)多清，腦(nao)就有(you)(you)多清。”子(zi)時前入睡者(zhe)，晨醒后頭腦(nao)清晰、氣色(se)紅潤，沒有(you)(you)黑(hei)眼(yan)圈(quan)。反之(zhi)(zhi)，常于(yu)子(zi)時內不(bu)(bu)能入睡者(zhe)，則(ze)氣色(se)青白(bai)，眼(yan)眶昏黑(hei)。同(tong)時因膽(dan)(dan)汁排毒(du)代謝(xie)不(bu)(bu)良更容易生(sheng)成(cheng)(cheng)結晶、結石。

【足厥陰肝經】丑時（1點至3點）—肝經旺

丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫理論認為：“肝藏血。”“人臥則血歸于肝。”如果丑時不能(neng)入睡，肝臟(zang)還(huan)在輸(shu)出能(neng)量支(zhi)持人的思(si)維(wei)和行動(dong)，就無法完(wan)成新陳代謝。所(suo)以(yi)丑時前未能(neng)入睡者，面色青灰，情志怠(dai)慢而躁(zao)，易生肝病，臉色晦暗長斑(ban)。