十二經絡的功效與作用

十二經絡包括手三陰經、手三陽經、足三陽經、足三陰經，也稱為“正經”。

手(shou)三陰經(jing)：手(shou)太陰肺經(jing)、手(shou)少(shao)陰心經(jing)、手(shou)厥陰心包經(jing)

手(shou)三(san)陽經：手(shou)陽明大腸經、手(shou)太陽小腸經、手(shou)少(shao)陽三(san)焦經

足(zu)(zu)三陽(yang)經：足(zu)(zu)陽(yang)明胃經、足(zu)(zu)太陽(yang)膀胱(guang)經、足(zu)(zu)少陽(yang)膽(dan)經

足(zu)三陰(yin)經：足(zu)太陰(yin)脾經、足(zu)少(shao)陰(yin)腎經、足(zu)厥陰(yin)肝經。

十二(er)經(jing)脈(mo)具有運行氣血、聯(lian)接(jie)臟(zang)腑(fu)內外、溝(gou)通上下等功(gong)能(neng)，無論感受外邪或臟(zang)腑(fu)功(gong)能(neng)失(shi)調，都會引起經(jing)絡(luo)的病(bing)變。因此，了解十二(er)經(jing)脈(mo)的循行、功(gong)能(neng)和發病(bing)情(qing)況，對防病(bing)治(zhi)病(bing)均有很(hen)大的意義。

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十二經絡分布

頭(tou)面部：手三(san)陽(yang)經止于頭(tou)面，足三(san)陽(yang)經起(qi)于頭(tou)面，手三(san)陽(yang)經與足三(san)陽(yang)經在頭(tou)面部交接，所以說(shuo)：“頭(tou)為諸(zhu)陽(yang)之會”。

十(shi)二經(jing)(jing)(jing)(jing)脈(mo)在(zai)頭(tou)面部(bu)分(fen)(fen)布(bu)的特點(dian)是：手足(zu)陽明(ming)經(jing)(jing)(jing)(jing)分(fen)(fen)布(bu)于(yu)(yu)面額部(bu)；手太(tai)陽經(jing)(jing)(jing)(jing)分(fen)(fen)布(bu)于(yu)(yu)面頰部(bu)；手足(zu)少陽經(jing)(jing)(jing)(jing)分(fen)(fen)布(bu)于(yu)(yu)耳顳部(bu)；足(zu)太(tai)陽經(jing)(jing)(jing)(jing)分(fen)(fen)布(bu)于(yu)(yu)頭(tou)頂(ding)、枕項(xiang)部(bu)。另外，足(zu)厥陰經(jing)(jing)(jing)(jing)也(ye)循行至(zhi)頂(ding)部(bu)。

十(shi)二經脈在頭面部的分布規律(lv)是：陽(yang)(yang)明在前(qian)，少陽(yang)(yang)在側(ce)，太陽(yang)(yang)在后。

軀(qu)干(gan)(gan)部(bu)：十二經(jing)脈在(zai)軀(qu)干(gan)(gan)部(bu)分(fen)(fen)(fen)布(bu)(bu)的一(yi)般規律是(shi)：足三(san)(san)陰(yin)與足陽(yang)(yang)明經(jing)分(fen)(fen)(fen)布(bu)(bu)在(zai)胸、腹(fu)部(bu)（前），手三(san)(san)陽(yang)(yang)與足太陽(yang)(yang)經(jing)分(fen)(fen)(fen)布(bu)(bu)在(zai)肩(jian)胛、背、腰部(bu)（后），手三(san)(san)陰(yin)、足少(shao)陽(yang)(yang)與足厥陰(yin)經(jing)分(fen)(fen)(fen)布(bu)(bu)在(zai)腋、脅、側(ce)(ce)腹(fu)部(bu)（側(ce)(ce)）。

十二經絡穴位和主治病癥

1、手太陰肺經：包括(kuo)中(zhong)府，云(yun)門，天府，俠白，尺澤，孔(kong)最，列缺，經渠，太淵，魚際，少商。

主(zhu)治咳(ke)、喘(chuan)、咯血、咽喉痛等肺系疾患，及經脈循行部位的其他病證。

2、手陽明大腸經：包括(kuo)商陽、二間、三間、合谷(gu)、陽溪、偏歷(li)、溫(wen)溜、下廉、上廉、手(shou)(shou)三里、曲池(chi)、肘髎(liao)、手(shou)(shou)五里、臂臑、肩髃(yu)、巨(ju)骨、天(tian)鼎、扶突(tu)、口禾髎(liao)、迎(ying)香。

主治頭面五官疾病(bing)、熱病(bing)、皮(pi)膚病(bing)、腸胃病(bing)、神(shen)志病(bing)等及經(jing)脈循(xun)行部位(wei)的其他病(bing)證。

3、足陽明胃經：包括承泣、四白、巨(ju)髎、地倉(cang)、大(da)迎、頰車、下(xia)關(guan)(guan)、頭維、人迎、水突、氣(qi)(qi)舍、缺(que)盆、氣(qi)(qi)戶、庫房、屋翳、膺(ying)窗(chuang)、乳(ru)中、乳(ru)根(gen)、不(bu)容、承滿、梁門(men)、關(guan)(guan)門(men)、太(tai)乙(yi)、滑肉門(men)、天(tian)樞、外陵、大(da)巨(ju)、水道、歸來、氣(qi)(qi)沖、髀(bi)關(guan)(guan)、伏兔、陰市、梁丘、犢鼻、足三里、上巨(ju)虛(xu)、條口、下(xia)巨(ju)虛(xu)、豐隆、解溪、沖陽、陷谷、內庭(ting)、厲(li)兌。

主治胃腸病、頭面、目(mu)、鼻、口、齒痛(tong)、神志病及(ji)經(jing)脈循行部位(wei)的其他病證。

4、足太陰脾經：包括隱白(bai)、大(da)(da)都、太白(bai)、公孫(sun)、商(shang)丘、三陰交(jiao)、漏谷、地(di)機、陰陵泉、血海、箕(ji)門、沖門、府(fu)舍、腹(fu)結、大(da)(da)橫、腹(fu)哀(ai)、食竇、天溪、胸鄉、周榮、大(da)(da)包。

主治脾胃病(bing)、婦科病(bing)、前陰(yin)病(bing)及經脈循行(xing)部位的(de)其(qi)他病(bing)證。

5、手少陰心經：包括(kuo)極(ji)泉青靈少海(hai)靈道通里陰(yin)郄(qie)神門少府少沖。

主治心、胸、神(shen)志及經(jing)脈循行部位的其他病(bing)證。

6、手太陽小腸經：包括少(shao)澤、前谷(gu)、后(hou)溪(xi)、腕骨(gu)、陽谷(gu)、養老、支正、小海(hai)、肩貞、臑俞(yu)、天(tian)宗、秉風、曲垣、肩外俞(yu)、肩中俞(yu)、天(tian)窗(chuang)、天(tian)容、顴髎、聽宮。

主治頭、項、耳、目(mu)、咽喉病(bing)(bing)，熱病(bing)(bing)，神經病(bing)(bing)以及(ji)經脈循行(xing)部位的其他病(bing)(bing)證(zheng)。

7、足太陽膀胱經：包括睛明、攢(zan)竹、眉沖、曲差、五處(chu)、承(cheng)(cheng)光、通天、絡卻、玉枕、天柱、大杼、風門(men)、肺俞(yu)(yu)(yu)、厥陰俞(yu)(yu)(yu)、心(xin)俞(yu)(yu)(yu)、督(du)俞(yu)(yu)(yu)、膈俞(yu)(yu)(yu)、肝(gan)俞(yu)(yu)(yu)、膽俞(yu)(yu)(yu)、脾俞(yu)(yu)(yu)、胃俞(yu)(yu)(yu)、三焦俞(yu)(yu)(yu)、腎(shen)俞(yu)(yu)(yu)、氣(qi)海俞(yu)(yu)(yu)、大腸俞(yu)(yu)(yu)、關元(yuan)俞(yu)(yu)(yu)、小腸俞(yu)(yu)(yu)、膀(bang)胱俞(yu)(yu)(yu)、中膂俞(yu)(yu)(yu)、白環俞(yu)(yu)(yu)、上髎(liao)(liao)(liao)、次(ci)髎(liao)(liao)(liao)、中髎(liao)(liao)(liao)、下髎(liao)(liao)(liao)、會陽(yang)、承(cheng)(cheng)扶、殷門(men)、浮郄、委(wei)陽(yang)、委(wei)中、附分(fen)、魄(po)戶、膏肓(huang)俞(yu)(yu)(yu)、神堂、譩譆、膈關、魂門(men)、陽(yang)綱(gang)、意(yi)舍、胃倉(cang)、肓(huang)門(men)、志室、胞(bao)肓(huang)、秩邊、合(he)陽(yang)、承(cheng)(cheng)筋、承(cheng)(cheng)山、飛揚、跗陽(yang)、昆(kun)侖、仆參、申(shen)脈、金門(men)、京骨(gu)、束骨(gu)、足通谷(gu)、至陰。

主(zhu)治脊椎(zhui)、泌尿、生殖系(xi)統、關節(jie)等疾病。

8、足少陰腎經：包括(kuo)涌泉(quan)、然(ran)谷(gu)、太溪、大(da)鐘(zhong)、水泉(quan)、照(zhao)海、復溜、交信、筑賓、陰谷(gu)、橫骨、大(da)赫、氣穴(xue)、四滿、中注(zhu)、肓(huang)俞、商(shang)曲、石關(guan)、陰都、腹(fu)通(tong)谷(gu)、幽(you)門、步廊、神封、靈(ling)墟、神藏、彧中、俞府。

主治婦科病(bing)(bing)、前陰病(bing)(bing)、腎(shen)臟病(bing)(bing)，以及與(yu)腎(shen)有關的肺(fei)、心、肝、腦病(bing)(bing)及咽喉、舌等(deng)經脈循行經過部(bu)位的其他病(bing)(bing)證。

9、手厥陰心包經：包括天池(chi)、天泉 、曲澤 、郄門、間使(shi) 、內關、大陵、勞宮、中沖(chong)。主(zhu)治心、心包、胸(xiong)、胃、神(shen)志病，以及(ji)經脈循行部位的其他病證。

10、手少陽三焦經：包括(kuo)關沖(chong)、 液門、中渚、 陽池、 外(wai)關、 支溝、會宗、三陽絡、四瀆、 天井、清(qing)冷淵、消濼、臑會、 肩髎(liao)、天髎(liao)、 天牖、 翳風(feng)、 瘈脈、顱息、角孫、 耳門、 耳和(he)髎(liao)、絲竹(zhu)空。

主治頭、目、耳(er)、頰(jia)、咽喉、胸脅病(bing)(bing)(bing)和熱病(bing)(bing)(bing)，以及經脈循行部位的其他病(bing)(bing)(bing)證。

11、足少陽膽經：包括瞳子髎、聽會、上關(guan)、頷(han)厭、懸顱、懸厘(li)、曲(qu)鬢、率谷、天沖、浮白(bai)、頭竅(qiao)陰、完骨、本神、陽(yang)(yang)白(bai)、頭臨泣、目窗(chuang)、正營、承靈(ling)、腦空(kong)、風(feng)池、肩(jian)、淵腋、輒筋(jin)、日月、京門、帶脈、五樞、維道、居髎、環跳(tiao)、風(feng)市、中瀆、膝陽(yang)(yang)關(guan)、陽(yang)(yang)陵泉(quan)、陽(yang)(yang)交、外丘、光明、陽(yang)(yang)輔、懸鐘、丘墟(xu)、足臨泣、地(di)五會、俠溪、足竅(qiao)陰。

主(zhu)治肝膽病(bing)(bing)，側頭、目、耳、咽喉、胸脅病(bing)(bing)，以(yi)及經脈循行經過部(bu)位的(de)其(qi)他病(bing)(bing)證。

12、足厥陰肝經：包括大敦、行間、太沖、中(zhong)封(feng)、蠡溝 、中(zhong)都(dou)、膝關、曲泉 、陰包、足五里、陰廉、急脈、章門、期門。

主治肝、膽(dan)、脾、胃病，婦科病，少腹、前陰(yin)病，以及經脈循行經過部位的(de)其(qi)他病證。

十二經脈的循行走向

手(shou)(shou)(shou)三陰(yin)經從(cong)胸走手(shou)(shou)(shou)，手(shou)(shou)(shou)三陽(yang)經從(cong)手(shou)(shou)(shou)走頭(tou)，足三陽(yang)經從(cong)頭(tou)走足，足三陰(yin)經從(cong)足走腹（胸）。

手太陰肺(fei)→手陽明大(da)腸→足陽明胃(wei)→足太陰脾

手少(shao)陰心(xin)→手太(tai)陽小腸→足太(tai)陽膀(bang)胱→足少(shao)陰腎(shen)

手(shou)厥(jue)(jue)陰心包→手(shou)少陽(yang)(yang)三焦→足少陽(yang)(yang)膽→足厥(jue)(jue)陰肝→手(shou)太陰肺(fei)

十二經脈的交接規律

陰(yin)經(jing)與(yu)陽經(jing)（互(hu)為表里）在手足(zu)末端相(xiang)(xiang)交，陽經(jing)與(yu)陽經(jing)（同(tong)名經(jing)）在頭(tou)面部相(xiang)(xiang)交，陰(yin)經(jing)與(yu)陰(yin)經(jing)在胸部相(xiang)(xiang)交。

十二經脈的流注順序

十二(er)經(jing)脈(mo)的(de)流(liu)注是從(cong)手太陰(yin)肺經(jing)開始，陰(yin)陽相(xiang)貫，首尾相(xiang)接，逐(zhu)經(jing)相(xiang)傳(chuan)，到(dao)肝(gan)經(jing)為(wei)止(zhi)，從(cong)而構成(cheng)了周(zhou)而復始、如環無休的(de)流(liu)注系統。將氣血周(zhou)流(liu)全身，起到(dao)濡養的(de)作用。

人體經絡運行時間表

【手太陰肺經】寅時（3點至5點）—肺經旺

寅時睡得熟，色紅精氣足；-“肺朝百脈。”肝在(zai)丑時(shi)把血液推陳(chen)出新(xin)之后，將新(xin)鮮血液提(ti)供給(gei)肺(fei)(fei)，通過肺(fei)(fei)送往全身。所以(yi)，人在(zai)清晨面(mian)色紅潤，精力充沛。寅時(shi)，有肺(fei)(fei)病(bing)者反映最為強(qiang)烈，如劇咳或(huo)哮喘而醒。

養生之道：此刻人(ren)體需要(yao)大量呼(hu)吸氧氣，進行深呼(hu)吸，所(suo)以要(yao)求(qiu)較(jiao)深的睡(shui)眠。在這個時候，如果您咳(ke)醒的話，最好是喝(he)杯溫開(kai)水，能(neng)夠緩解一下，還可以去肺(fei)燥。建議飲(yin)食(shi)多選(xuan)擇：白(bai)菜(cai)、梨子、豆(dou)腐、豆(dou)漿(jiang)、牛奶。

虛癥：皮膚免(mian)疫(yi)力下降(jiang)，天寒手足冰冷、麻(ma)痹、咽喉干、咳嗽等。

實證：呼吸不(bu)暢、咽喉異常(chang)、胸(xiong)悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸(suan)痛易(yi)患痔瘡等。

【手陽明大腸經】卯時（5點到7點）—大腸經旺。

卯時大(da)(da)腸蠕(ru)，排(pai)毒渣滓出(chu)(chu)；“肺與(yu)大(da)(da)腸相表里。”肺將充足(zu)的(de)新鮮血液布滿全身，緊接著(zhu)促(cu)進大(da)(da)腸進入興奮狀(zhuang)態，完(wan)成吸收食物中(zhong)的(de)水分(fen)和營(ying)養、排(pai)出(chu)(chu)渣滓的(de)過程(cheng)。清晨起(qi)(qi)(qi)床(chuang)(chuang)后最好排(pai)大(da)(da)便(bian)。-養生之道：趕(gan)緊起(qi)(qi)(qi)床(chuang)(chuang)，起(qi)(qi)(qi)床(chuang)(chuang)后喝杯(bei)溫(wen)開水，然后奔進廁所把一(yi)天積攢(zan)下來的(de)廢物，都(dou)排(pai)出(chu)(chu)體外吧！不(bu)(bu)過上廁所不(bu)(bu)要太趕(gan)，很多老年人中(zhong)風是因為這樣(yang)引起(qi)(qi)(qi)的(de)。我們(men)不(bu)(bu)如休息10－20分(fen)鐘清醒清醒頭腦(nao)再去。建議飲(yin)食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米(mi)、扁豆、豌豆等。

虛癥：腹痛(tong)，腹鳴腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮(pi)膚無光澤、肩酸、喉干、喘息(xi)、宿(su)便等。

實癥：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不(bu)適或(huo)疼痛、牙疼、皮(pi)膚異(yi)常、上脘(wan)異(yi)常等。

【足陽明胃經】辰時（7點到9點）—胃經旺

辰時吃早餐，營養身體安。人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。

養生之道：此(ci)時(shi)(shi)要吃早餐。如果你不給它(ta)東西填飽(bao)，它(ta)就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍(yang)、胃炎(yan)、十二(er)指腸(chang)炎(yan)、膽(dan)囊(nang)炎(yan)等(deng)危險！飯后一小時(shi)(shi)后按揉胃經可(ke)調(diao)節(jie)胃腸(chang)功能(neng)。

虛癥(zheng)：消(xiao)化不(bu)良、易胃(wei)脹氣和食欲不(bu)振、顏(yan)面浮腫、易打嗝、飯后容易胃(wei)痛、腹瀉或嘔吐。

實(shi)癥：容易(yi)餓、胃弱(ruo)、關(guan)節異(yi)常、食欲異(yi)常、口干(gan)、易(yi)便秘。

【足太陰脾經】巳時（9點至11點）—脾經旺

已時脾(pi)(pi)經旺，造血身(shen)體(ti)狀(zhuang)；“脾(pi)(pi)主運化，脾(pi)(pi)統(tong)血。”脾(pi)(pi)是消(xiao)化、吸(xi)收、排(pai)泄的(de)總調度，又是人體(ti)血液的(de)統(tong)領。“脾(pi)(pi)開竅于(yu)口，其華在唇(chun)。”脾(pi)(pi)的(de)功能好(hao)，消(xiao)化吸(xi)收好(hao)，血液質量好(hao)，所以嘴(zui)唇(chun)是紅潤的(de)。唇(chun)白標(biao)(biao)志血氣不足，唇(chun)暗、唇(chun)紫標(biao)(biao)志寒入脾(pi)(pi)經。

養生之道(dao)：脾胃不(bu)和，消化吸收不(bu)好，脾虛會導致(zhi)記憶(yi)力下(xia)降等(deng)(deng)。這(zhe)段時(shi)間是我脾經開穴運行的(de)(de)(de)時(shi)間，也是護脾最好的(de)(de)(de)時(shi)間段，已經要吃中午飯了，有條件的(de)(de)(de)建議(yi)在家(jia)做飯多選(xuan)擇牛肉、羊肉、豬肉、扁豆(dou)(dou)、番薯(shu)(shu)、馬鈴薯(shu)(shu)、豆(dou)(dou)腐、芹菜(cai)、玉米、大米等(deng)(deng)。水果可以選(xuan)擇蘋果、橘子、檸檬、柳(liu)橙、等(deng)(deng)。茶(cha)(cha)水可以選(xuan)擇綠茶(cha)(cha)、花茶(cha)(cha)、蜂(feng)蜜(mi)水等(deng)(deng)。

虛(xu)癥：內分泌失調(diao)或(huo)分泌不(bu)足、胃(wei)弱、膝(xi)異常、易失眠(mian)、疲(pi)勞、食欲不(bu)振、大便異常、腹脹等。

實癥：脾胃不(bu)和，消化吸收不(bu)好、易腹脹(zhang)氣打(da)嗝、頭(tou)疼、疲倦乏力、膝(xi)關(guan)節異(yi)常、排便異(yi)常等(deng)。

【手少陰心經】午時（11點至13點）—心經旺

午(wu)時一小憩，安(an)神養(yang)精氣(qi)；“心(xin)主神明，開竅于舌，其華在面。”心(xin)氣(qi)推動(dong)血液運行，養(yang)神、養(yang)氣(qi)、養(yang)筋(jin)。人(ren)在午(wu)時能睡片(pian)段，對(dui)于養(yang)心(xin)大有好處，中使下午(wu)至晚上精力充(chong)沛(pei)。

【手太陽小腸經】未時（13點到15點）—小腸經旺

未時分清(qing)濁，飲水(shui)(shui)能降(jiang)火；小腸(chang)分清(qing)濁，把(ba)水(shui)(shui)液歸于膀胱，糟粕送入大腸(chang)，精華(hua)上(shang)輸于脾。小腸(chang)經在未時對(dui)人(ren)(ren)一天(tian)的營養(yang)進行(xing)調(diao)整。如小腸(chang)有(you)熱，人(ren)(ren)會干咳、排(pai)屁(pi)。此時多喝水(shui)(shui)、喝茶(cha)有(you)利小腸(chang)排(pai)素降(jiang)火。

【足太陽膀胱經】申時（15點至17點）—膀胱經旺

申時津(jin)液(ye)(ye)(ye)(ye)足，養陰身體舒；膀(bang)胱(guang)(guang)貯藏水(shui)(shui)(shui)液(ye)(ye)(ye)(ye)和津(jin)液(ye)(ye)(ye)(ye)，水(shui)(shui)(shui)液(ye)(ye)(ye)(ye)排出(chu)體外，津(jin)液(ye)(ye)(ye)(ye)循(xun)環在體內。若膀(bang)胱(guang)(guang)有(you)(you)熱可致膀(bang)胱(guang)(guang)咳，且咳而(er)遺(yi)尿。申時人(ren)體溫較熱，陰虛(xu)的(de)(de)人(ren)最為(wei)突出(chu)。此時適當的(de)(de)活動有(you)(you)助(zhu)于體內津(jin)液(ye)(ye)(ye)(ye)循(xun)環，喝滋陰瀉火的(de)(de)茶水(shui)(shui)(shui)對陰虛(xu)的(de)(de)人(ren)最有(you)(you)效。

【足少陰腎經】酉時（17點至19點）—腎經旺

酉時(shi)腎藏(zang)精(jing)，納華元(yuan)氣清，“腎藏(zang)生殖之精(jing)和五臟六腑之精(jing)。腎為先天之根。”人體(ti)經過申時(shi)瀉火排毒(du)，腎在酉時(shi)進入貯藏(zang)精(jing)華的(de)階段。此(ci)時(shi)不適(shi)宜(yi)太強的(de)運(yun)動量(liang)，也不適(shi)宜(yi)大量(liang)喝水。

【手厥陰心包經】戌時（19點至21點）—心包經旺。

戌時護(hu)心(xin)臟(zang)，減壓心(xin)舒(shu)暢(chang)；“心(xin)包為(wei)心(xin)之(zhi)外膜，附有(you)脈絡，氣(qi)血(xue)通行之(zhi)道。邪(xie)不(bu)能容，容之(zhi)心(xin)傷(shang)。”心(xin)包是心(xin)的(de)保護(hu)組織(zhi)，又(you)是氣(qi)血(xue)通道。心(xin)包經戌時最(zui)興旺(wang)，可清除(chu)心(xin)臟(zang)周圍(wei)外邪(xie)，使心(xin)臟(zang)處于完好(hao)狀態。此時一定(ding)要保持心(xin)情舒(shu)暢(chang)：看書聽(ting)音樂、或做SPA、跳(tiao)舞、耍太極……放松心(xin)情，釋放壓力。

【手少陽三焦經】亥時（21點到23點）－－三焦經旺

亥(hai)時(shi)百(bai)(bai)脈(mo)通(tong)，養(yang)(yang)身(shen)養(yang)(yang)嬌容(rong)。三(san)焦是(shi)六腑(fu)(fu)中最大(da)的腑(fu)(fu)，具有主持(chi)諸氣(qi)，疏通(tong)水道的作用。亥(hai)時(shi)三(san)焦能通(tong)百(bai)(bai)脈(mo)。人(ren)如果在亥(hai)時(shi)睡眠(mian)，百(bai)(bai)脈(mo)可(ke)得到最好的休養(yang)(yang)生息(xi)，對身(shen)體對美容(rong)十分(fen)有益(yi)。百(bai)(bai)歲老人(ren)有個共(gong)同特點，即在亥(hai)時(shi)睡覺(jue)(jue)。現代人(ren)如不想(xiang)此時(shi)睡覺(jue)(jue)，可(ke)聽音樂、看(kan)(kan)書、看(kan)(kan)電視、練瑜伽，但最好不要(yao)超過亥(hai)時(shi)睡覺(jue)(jue)。

【足少陽膽經】子時（23點至1點）—膽經旺

子(zi)時睡得足，黑(hei)眼(yan)圈不(bu)露；中醫理論認(ren)為(wei)；“肝之余氣(qi)(qi)，泄于(yu)明膽(dan)，聚(ju)而成精(jing)。”人在子(zi)時前(qian)入眠(mian)，膽(dan)方能完成代(dai)謝。“膽(dan)汁(zhi)有(you)多清，腦就(jiu)有(you)多清。”子(zi)時前(qian)入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣(qi)(qi)色(se)紅(hong)潤，沒有(you)黑(hei)眼(yan)圈。反之，常于(yu)子(zi)時內不(bu)能入睡者，則氣(qi)(qi)色(se)青白，眼(yan)眶昏黑(hei)。同時因膽(dan)汁(zhi)排毒代(dai)謝不(bu)良更(geng)容易生成結(jie)晶(jing)、結(jie)石。

【足厥陰肝經】丑時（1點至3點）—肝經旺

丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫理論認為：“肝藏血。”“人臥則血歸于肝。”如果丑(chou)時(shi)不能入(ru)(ru)睡，肝(gan)臟還(huan)在輸出能量支(zhi)持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑(chou)時(shi)前未(wei)能入(ru)(ru)睡者，面(mian)色青灰，情志怠慢(man)而躁，易生肝(gan)病，臉色晦暗長(chang)斑。