十二時辰如何養生

1、子時

夜(ye)里11點到次(ci)日凌(ling)晨(chen)1點，膽經當(dang)令（“當(dang)令”就是當(dang)班的意思），子時睡得足，黑眼(yan)圈準無。在(zai)子時前(qian)入睡，第二天(tian)醒來后頭腦(nao)會變得更加清醒，氣色也顯(xian)紅(hong)潤。

2、丑時

凌晨1點(dian)到3點(dian)，肝經(jing)當令，丑時(shi)睡得晚，臉上定長斑。我們要想把(ba)肝臟養(yang)好，一定要在夜里(li)1時(shi)到3時(shi)進入熟睡狀態(tai)。

3、寅時

凌晨3點到5點，肺經當令(ling)，寅時睡得熟(shu)，色紅精氣足。人體的氣血(xue)開(kai)始重新分配，氣血(xue)的分配由(you)(you)肺經來完成的。身(shen)體各部(bu)位都(dou)開(kai)始由(you)(you)靜轉動，各部(bu)分對血(xue)、氣的需求量都(dou)開(kai)始增加。

4、卯時

早晨(chen)5點到(dao)7點，大腸(chang)經當令，卯時(shi)大腸(chang)蠕，排毒(du)殘(can)渣(zha)出(chu)。早晨(chen)起床后喝(he)杯溫開水，然后排大便，這樣人體的(de)很多毒(du)素(su)就被(bei)排出(chu)來了，對健(jian)康(kang)非常有益。

5、辰時

早(zao)晨(chen)7點到(dao)9點，胃經當令，辰時吃(chi)(chi)早(zao)餐(can)，營(ying)養身體安。所以早(zao)飯一定要吃(chi)(chi)多(duo)、吃(chi)(chi)好。吃(chi)(chi)早(zao)飯就如同(tong)“春雨貴如油”一樣金貴。

6、巳時

上午9點到11點，脾經當令，巳(si)時脾經旺，造血身體壯。此時宜活動一下身子，促進血液循(xun)環(huan)，幫助腸胃消化，忌久坐不(bu)動。

7、午時

中午(wu)(wu)(wu)11點到13點，心(xin)(xin)經(jing)當令，午(wu)(wu)(wu)時一小憩，安神養(yang)精(jing)氣。此時人(ren)(ren)體的(de)陽(yang)(yang)(yang)氣最(zui)旺盛，睡午(wu)(wu)(wu)覺能(neng)調和(he)陰陽(yang)(yang)(yang)。陽(yang)(yang)(yang)虛、心(xin)(xin)臟(zang)不好(hao)的(de)人(ren)(ren)如(ru)果利用好(hao)睡午(wu)(wu)(wu)覺的(de)機會，能(neng)夠滋養(yang)陽(yang)(yang)(yang)氣，保養(yang)心(xin)(xin)臟(zang)。

8、未時

下午13點到15點，小腸經當令，未時分清濁，飲水能降火。這(zhe)個時候，我們就需要一杯水來(lai)稀(xi)釋濃度不斷(duan)增(zeng)加的血(xue)液，這(zhe)樣能很好地保護血(xue)管(guan)。

9、申時

下午15點(dian)到17點(dian)，膀(bang)胱經當(dang)令，申(shen)時(shi)津液足，養陰身體舒。多(duo)飲(yin)水、適當(dang)運動(dong)、拍打膀(bang)胱經、高效(xiao)率的學習和工作。

10、酉時

17點到19點，腎經當令(ling)，酉時(shi)腎藏精，納華(hua)元氣(qi)清。每(mei)天在酉時(shi)喝(he)一杯水(shui)(shui)。這一杯水(shui)(shui)是用于(yu)促進代謝(xie)，它(ta)可以(yi)清洗我們的腎和膀(bang)胱，讓我們遠離腎結石(shi)。

11、戌時

晚上19點到21點，心(xin)包(bao)經當令，戍時護心(xin)臟(zang)，減壓心(xin)舒暢。心(xin)包(bao)是(shi)心(xin)臟(zang)外膜組織(zhi)，主要是(shi)保(bao)護心(xin)肌正常工(gong)作的。心(xin)臟(zang)的病，首先就會(hui)表現在心(xin)包(bao)上。

12、亥時

晚上21點到(dao)23點，三(san)(san)焦經當令，亥時(shi)百脈通，養身養嬌容。由于亥時(shi)與三(san)(san)焦經聯系(xi)密切，所以此時(shi)還可以鍛煉一(yi)下三(san)(san)焦經，八段(duan)錦里有一(yi)個動作(zuo)，叫(jiao)“兩手托天(tian)理三(san)(san)焦”，對三(san)(san)焦經很(hen)有好處。

12時辰養生排毒表

5-7點：腎(shen)臟的(de)排毒(du)時(shi)間，可以起床喝一杯白開水，幫助毒(du)素排出體外。

7-9點(dian)：小腸大量吸(xi)收(shou)營養的時間，這個(ge)時候是吃早餐最(zui)佳的時間。

9-11點：脾(pi)臟(zang)的排毒時間，這段時間不宜吃冰，最傷(shang)脾(pi)臟(zang)。

11-13點：心臟工作顛(dian)峰(feng)時期，也是人體能量(liang)最強(qiang)的時刻，此時跳次數快(kuai)速。可以(yi)吃一(yi)些助排毒的食物(wu)，如(ru)黃豆、黑芝麻、紅(hong)棗等。

13-15點：小腸吸收養分的時(shi)間，過了這個時(shi)刻，腸胃(wei)功能減弱。

15-16點：膀胱排毒的(de)時(shi)間，這個(ge)時(shi)候是運動健身的(de)好時(shi)段，有(you)助于排尿功(gong)能。

17-19點：腎(shen)臟排毒的時間(jian)，這個時候也是應(ying)該運動健身，有助(zhu)于腎(shen)臟排泄(xie)毒物的功效。

19-21點(dian)：血液循環旺盛的(de)時間，此時血壓升高(gao)，應該要在家休息。

21-23點：人體免疫系統休息與濾毒的時間，也是女性內分泌(mi)系統(tong)最重要的時候。

23-1點：是(shi)膽的排毒時(shi)間，要進入熟睡(shui)才能進行，而不(bu)只(zhi)是(shi)入睡(shui)。

1-3點：肝的排毒時間(jian)，也是要進入熟睡(shui)狀態，避免熬(ao)夜(ye)。

3-5點：肺臟的排(pai)毒時間(jian)，這個時候肺有問題的人咳嗽會比(bi)較厲害，要做(zuo)好保(bao)暖。

十二時辰與養生之道

子時（23：00~01：00）—睡(shui)覺保護(hu)陽氣。

丑時（01：00~03：00）—肝經(jing)造(zao)血時間。

寅時（03：00~05：00）—號脈的最好時機。

卯時（05：00~07：00）—空腹喝水(shui)，排(pai)出毒素。

辰時（07：00~09：00）—早餐(can)營(ying)養(yang)要均衡。

巳時(shi)（09：00~11：00）—工作(zuo)學習的第一個黃金時(shi)間。

午(wu)時（11：00~13：00）—睡好(hao)午(wu)覺養(yang)陽氣(qi)。

未時（13：00~15：00）—保護血管(guan)多喝水。

申時(shi)（15：00~17：00）工(gong)作學習的第二個黃金時(shi)間(jian)。

酉時（17：00~19：00）—預防腎病(bing)的(de)最佳時期(qi)。

戍時(shi)（19：00~21：00）—工作(zuo)學(xue)習的第三個黃金時(shi)間(jian)。

亥時（21：00~23：00）—準備(bei)休息(xi)。