十二時辰如何養生

1、子時

夜里(li)11點(dian)到次(ci)日凌晨1點(dian)，膽經當(dang)令（“當(dang)令”就是(shi)當(dang)班的意思），子(zi)時睡得(de)足(zu)，黑眼圈(quan)準(zhun)無(wu)。在子(zi)時前入睡，第二天醒來后頭腦會變得(de)更加(jia)清(qing)醒，氣色也顯(xian)紅潤。

2、丑時

凌晨1點(dian)(dian)到3點(dian)(dian)，肝經當令，丑時(shi)睡(shui)得晚，臉上定長(chang)斑(ban)。我們要(yao)想把肝臟養(yang)好，一定要(yao)在(zai)夜里(li)1時(shi)到3時(shi)進入熟睡(shui)狀態。

3、寅時

凌晨3點到5點，肺經當令(ling)，寅時睡得熟(shu)，色紅(hong)精(jing)氣(qi)足。人體的氣(qi)血(xue)開(kai)始重新分配，氣(qi)血(xue)的分配由肺經來(lai)完(wan)成的。身體各部位(wei)都開(kai)始由靜轉動，各部分對血(xue)、氣(qi)的需求(qiu)量(liang)都開(kai)始增加。

4、卯時

早晨(chen)5點到(dao)7點，大(da)腸經當(dang)令，卯時大(da)腸蠕，排毒殘渣出。早晨(chen)起床后喝(he)杯溫開水，然后排大(da)便，這樣(yang)人體的很(hen)多(duo)毒素就(jiu)被排出來了(le)，對健康非常有(you)益。

5、辰時

早(zao)晨7點到9點，胃經當(dang)令，辰時吃早(zao)餐，營(ying)養身體安。所以早(zao)飯(fan)一定要吃多、吃好。吃早(zao)飯(fan)就如同(tong)“春雨貴(gui)如油”一樣金貴(gui)。

6、巳時

上午9點到11點，脾經當(dang)令，巳時脾經旺，造血(xue)身體壯(zhuang)。此時宜(yi)活動一(yi)下身子，促進血(xue)液循環(huan)，幫助腸(chang)胃(wei)消化，忌久(jiu)坐不動。

7、午時

中午(wu)11點(dian)到13點(dian)，心(xin)經當(dang)令，午(wu)時一(yi)小憩，安神養精氣。此時人(ren)(ren)體的(de)陽(yang)(yang)氣最旺盛，睡午(wu)覺(jue)能調和陰陽(yang)(yang)。陽(yang)(yang)虛、心(xin)臟(zang)不(bu)好的(de)人(ren)(ren)如果利用(yong)好睡午(wu)覺(jue)的(de)機(ji)會，能夠滋養陽(yang)(yang)氣，保養心(xin)臟(zang)。

8、未時

下午13點(dian)(dian)到(dao)15點(dian)(dian)，小腸經當令(ling)，未時分清濁，飲水(shui)能降火。這(zhe)個時候，我們就需要一杯水(shui)來稀釋濃度不斷增加的血液，這(zhe)樣能很好地保護血管。

9、申時

下午15點到(dao)17點，膀胱(guang)經(jing)當(dang)令(ling)，申時津液(ye)足，養陰身體舒。多飲(yin)水、適當(dang)運動、拍打(da)膀胱(guang)經(jing)、高效率(lv)的學習和工作。

10、酉時

17點到19點，腎經當令，酉時腎藏精，納(na)華元氣清。每(mei)天在酉時喝(he)一杯水。這一杯水是(shi)用于(yu)促進(jin)代謝，它(ta)可以(yi)清洗我們的腎和膀胱，讓我們遠離腎結石(shi)。

11、戌時

晚上19點(dian)到21點(dian)，心(xin)(xin)包經(jing)當令，戍時護(hu)心(xin)(xin)臟(zang)，減壓心(xin)(xin)舒暢。心(xin)(xin)包是心(xin)(xin)臟(zang)外膜(mo)組織，主要是保護(hu)心(xin)(xin)肌正常(chang)工作的(de)。心(xin)(xin)臟(zang)的(de)病(bing)，首先就會表現在心(xin)(xin)包上。

12、亥時

晚上21點到23點，三(san)焦經(jing)當令，亥(hai)時百脈通，養(yang)身養(yang)嬌容。由(you)于亥(hai)時與三(san)焦經(jing)聯系(xi)密切，所以此(ci)時還可以鍛(duan)煉一下(xia)三(san)焦經(jing)，八段錦里有(you)(you)一個動作，叫“兩手(shou)托(tuo)天(tian)理三(san)焦”，對三(san)焦經(jing)很有(you)(you)好處。

12時辰養生排毒表

5-7點：腎臟的排毒時間，可以起(qi)床喝一(yi)杯(bei)白開水，幫(bang)助(zhu)毒素排出體外。

7-9點：小腸大量吸收營養的時(shi)間，這個(ge)時(shi)候(hou)是吃早餐最佳的時(shi)間。

9-11點(dian)：脾臟的(de)排(pai)毒時間，這(zhe)段時間不宜(yi)吃冰，最傷脾臟。

11-13點：心臟(zang)工作(zuo)顛峰時(shi)期(qi)，也是人體(ti)能(neng)量最強的(de)時(shi)刻(ke)，此時(shi)跳次數快速。可以吃(chi)一些助排毒的(de)食物，如黃(huang)豆(dou)、黑(hei)芝(zhi)麻、紅棗等。

13-15點：小腸(chang)吸(xi)收養分的時間，過了這個時刻，腸(chang)胃功(gong)能(neng)減弱。

15-16點：膀胱排毒的(de)(de)時間，這個時候是運(yun)動(dong)健身的(de)(de)好(hao)時段，有助于排尿功能。

17-19點(dian)：腎臟(zang)排(pai)毒的時間(jian)，這個時候也是應該運動健身，有助(zhu)于腎臟(zang)排(pai)泄(xie)毒物(wu)的功效。

19-21點：血(xue)液循環旺盛的(de)時(shi)間，此時(shi)血(xue)壓升高(gao)，應該要在家休息。

21-23點：人體免疫系統休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統最(zui)重(zhong)要的時候。

23-1點：是膽的排毒(du)時間，要進(jin)入熟睡才(cai)能進(jin)行，而不只是入睡。

1-3點：肝的排毒時(shi)間，也(ye)是要(yao)進入熟睡(shui)狀態(tai)，避免熬夜。

3-5點：肺臟的排毒時(shi)間，這個時(shi)候肺有問題的人咳嗽會比較厲害，要做好保暖。

十二時辰與養生之道

子時（23：00~01：00）—睡覺保(bao)護(hu)陽氣。

丑時（01：00~03：00）—肝(gan)經造血時間。

寅(yin)時（03：00~05：00）—號脈(mo)的最好(hao)時機。

卯時（05：00~07：00）—空腹喝水，排(pai)出毒素。

辰時（07：00~09：00）—早餐營養(yang)要均(jun)衡。

巳時(shi)（09：00~11：00）—工作學習的第(di)一(yi)個黃(huang)金時(shi)間(jian)。

午時（11：00~13：00）—睡好午覺養陽氣。

未(wei)時（13：00~15：00）—保護血管多喝(he)水(shui)。

申(shen)時(shi)（15：00~17：00）工作學習的第二個黃(huang)金(jin)時(shi)間。

酉時(shi)（17：00~19：00）—預防腎病(bing)的最佳時(shi)期。

戍時（19：00~21：00）—工作學習的第三(san)個黃金時間。

亥時（21：00~23：00）—準備休息。