十二時辰如何養生

1、子時

夜(ye)里11點到次日(ri)凌晨(chen)1點，膽經當令(ling)（“當令(ling)”就是當班(ban)的意(yi)思），子(zi)時睡(shui)得足，黑眼圈準無。在子(zi)時前入睡(shui)，第二天醒來后頭腦會變得更加清醒，氣色也顯紅(hong)潤。

2、丑時

凌晨1點(dian)到(dao)3點(dian)，肝經當令，丑時(shi)睡得晚，臉上定長斑。我們要(yao)想把(ba)肝臟(zang)養好，一定要(yao)在夜里1時(shi)到(dao)3時(shi)進(jin)入熟睡狀(zhuang)態。

3、寅時

凌晨3點到5點，肺經當令，寅(yin)時睡(shui)得熟，色(se)紅精氣(qi)足。人(ren)體(ti)的氣(qi)血(xue)開(kai)始重新分(fen)配(pei)，氣(qi)血(xue)的分(fen)配(pei)由肺經來完成的。身體(ti)各(ge)部位都(dou)開(kai)始由靜轉動，各(ge)部分(fen)對血(xue)、氣(qi)的需(xu)求量都(dou)開(kai)始增加。

4、卯時

早晨(chen)5點到7點，大腸經當令，卯時大腸蠕，排毒(du)殘渣出。早晨(chen)起床(chuang)后喝(he)杯溫(wen)開(kai)水，然后排大便，這樣(yang)人體的(de)很(hen)多(duo)毒(du)素就被排出來了，對健康(kang)非常有益。

5、辰時

早(zao)晨(chen)7點到9點，胃經(jing)當令，辰時吃早(zao)餐，營(ying)養身體安。所以早(zao)飯(fan)一定要吃多、吃好。吃早(zao)飯(fan)就如同“春雨貴(gui)(gui)如油(you)”一樣金貴(gui)(gui)。

6、巳時

上(shang)午9點(dian)到11點(dian)，脾(pi)經當令，巳時脾(pi)經旺，造血身(shen)體壯。此(ci)時宜活動一下身(shen)子(zi)，促進血液循環(huan)，幫助腸胃消化(hua)，忌久坐不動。

7、午時

中(zhong)午(wu)11點到13點，心(xin)經當令，午(wu)時(shi)一(yi)小憩，安神養精氣。此時(shi)人體的(de)陽(yang)氣最旺(wang)盛，睡午(wu)覺(jue)能調(diao)和陰陽(yang)。陽(yang)虛(xu)、心(xin)臟不好的(de)人如果利用好睡午(wu)覺(jue)的(de)機會，能夠(gou)滋養陽(yang)氣，保養心(xin)臟。

8、未時

下(xia)午13點到15點，小腸經當令(ling)，未時分清濁，飲水能(neng)降火(huo)。這(zhe)個時候，我們就需要一(yi)杯水來稀釋濃度不斷增加的血(xue)液，這(zhe)樣能(neng)很(hen)好地保(bao)護(hu)血(xue)管。

9、申時

下(xia)午15點到17點，膀(bang)胱(guang)經當(dang)令，申時津液足，養(yang)陰身體舒(shu)。多飲水、適當(dang)運動、拍打膀(bang)胱(guang)經、高效率的學習和工作。

10、酉時

17點到19點，腎(shen)經當令，酉時腎(shen)藏(zang)精，納華元氣清。每天在酉時喝一杯水。這一杯水是用(yong)于促進代謝，它可以清洗我們(men)的腎(shen)和膀胱，讓我們(men)遠(yuan)離(li)腎(shen)結(jie)石。

11、戌時

晚(wan)上19點(dian)到21點(dian)，心(xin)(xin)(xin)包經當令，戍時護心(xin)(xin)(xin)臟，減壓心(xin)(xin)(xin)舒暢。心(xin)(xin)(xin)包是心(xin)(xin)(xin)臟外膜組(zu)織，主(zhu)要是保護心(xin)(xin)(xin)肌(ji)正常工作的。心(xin)(xin)(xin)臟的病，首先就會表現在心(xin)(xin)(xin)包上。

12、亥時

晚上21點到23點，三(san)焦經(jing)當令，亥時百脈(mo)通，養(yang)身養(yang)嬌容。由(you)于亥時與三(san)焦經(jing)聯系密切，所(suo)以(yi)此時還可(ke)以(yi)鍛煉一(yi)下(xia)三(san)焦經(jing)，八(ba)段錦里有一(yi)個動作，叫“兩手托天理三(san)焦”，對三(san)焦經(jing)很有好處。

12時辰養生排毒表

5-7點：腎臟的排毒時間，可以起床喝一杯白開水，幫助毒素(su)排出(chu)體外。

7-9點(dian)：小腸(chang)大量吸收營養的(de)時間(jian)，這個時候是(shi)吃早餐最佳的(de)時間(jian)。

9-11點：脾臟(zang)的排毒時間(jian)，這段時間(jian)不宜吃(chi)冰(bing)，最傷(shang)脾臟(zang)。

11-13點：心臟工(gong)作顛(dian)峰時(shi)期，也(ye)是人(ren)體能量最(zui)強(qiang)的(de)(de)時(shi)刻，此時(shi)跳次數快速。可以吃一(yi)些助排毒(du)的(de)(de)食物，如(ru)黃豆、黑(hei)芝麻、紅棗等。

13-15點(dian)：小腸(chang)吸收養分的(de)時間，過了這個時刻，腸(chang)胃功能減(jian)弱。

15-16點：膀(bang)胱排(pai)毒的(de)時(shi)間，這個(ge)時(shi)候是運(yun)動健身的(de)好(hao)時(shi)段，有(you)助(zhu)于排(pai)尿(niao)功(gong)能。

17-19點：腎臟排(pai)毒的時間，這(zhe)個(ge)時候也是應該運動健(jian)身，有助于腎臟排(pai)泄毒物(wu)的功效。

19-21點：血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)旺盛的時間，此時血(xue)壓升高，應該要在家休息。

21-23點：人體免疫系統休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時候。

23-1點：是膽的(de)排毒時間，要(yao)進入(ru)(ru)熟(shu)睡才(cai)能(neng)進行，而不只是入(ru)(ru)睡。

1-3點：肝的排毒時間(jian)，也(ye)是要進入(ru)熟睡狀態(tai)，避(bi)免熬夜。

3-5點(dian)：肺臟的排毒時(shi)間，這個時(shi)候(hou)肺有問(wen)題的人咳嗽會(hui)比較厲害，要做好保暖。

十二時辰與養生之道

子時（23：00~01：00）—睡(shui)覺保護(hu)陽氣。

丑時（01：00~03：00）—肝(gan)經造血時間。

寅時（03：00~05：00）—號脈的(de)最(zui)好(hao)時機。

卯時(shi)（05：00~07：00）—空腹喝水，排出毒素。

辰時(shi)（07：00~09：00）—早(zao)餐(can)營(ying)養(yang)要均(jun)衡。

巳時(shi)（09：00~11：00）—工(gong)作學習(xi)的第一個黃金時(shi)間。

午時(shi)（11：00~13：00）—睡好午覺(jue)養陽氣。

未時(shi)（13：00~15：00）—保護血管多喝(he)水。

申(shen)時（15：00~17：00）工作學(xue)習的(de)第二個黃金(jin)時間(jian)。

酉時（17：00~19：00）—預(yu)防(fang)腎(shen)病的(de)最佳時期。

戍時(shi)（19：00~21：00）—工(gong)作學習的第三個黃金時(shi)間。

亥時（21：00~23：00）—準備休息。