十二時辰如何養生

1、子時

夜里(li)11點到次日凌晨1點，膽經(jing)當(dang)令（“當(dang)令”就(jiu)是當(dang)班的意思），子(zi)(zi)時(shi)睡(shui)得足(zu)，黑眼圈準無。在子(zi)(zi)時(shi)前入睡(shui)，第二天醒來(lai)后頭腦會變得更加清醒，氣色也(ye)顯(xian)紅潤。

2、丑時

凌晨1點到(dao)3點，肝經當令，丑(chou)時(shi)睡(shui)得晚，臉上定長斑。我(wo)們要想(xiang)把(ba)肝臟養(yang)好，一定要在夜里1時(shi)到(dao)3時(shi)進入熟睡(shui)狀態。

3、寅時

凌晨3點到5點，肺經當令(ling)，寅(yin)時睡得熟(shu)，色紅精氣足。人體的(de)氣血開始(shi)重新分配，氣血的(de)分配由(you)肺經(jing)來完(wan)成的(de)。身(shen)體各部位都開始(shi)由(you)靜轉動，各部分對血、氣的(de)需(xu)求量(liang)都開始(shi)增加。

4、卯時

早(zao)晨5點到(dao)7點，大(da)(da)腸(chang)(chang)經(jing)當令，卯(mao)時大(da)(da)腸(chang)(chang)蠕(ru)，排(pai)(pai)毒殘(can)渣(zha)出(chu)。早(zao)晨起床(chuang)后喝(he)杯溫開(kai)水，然后排(pai)(pai)大(da)(da)便，這樣人體的很多毒素就被(bei)排(pai)(pai)出(chu)來了，對健康非(fei)常(chang)有益。

5、辰時

早(zao)(zao)(zao)晨7點(dian)到9點(dian)，胃經當令，辰時吃(chi)(chi)早(zao)(zao)(zao)餐，營(ying)養身體安。所以早(zao)(zao)(zao)飯(fan)一(yi)定要吃(chi)(chi)多、吃(chi)(chi)好。吃(chi)(chi)早(zao)(zao)(zao)飯(fan)就(jiu)如同(tong)“春雨貴(gui)如油(you)”一(yi)樣金貴(gui)。

6、巳時

上午9點到11點，脾(pi)經(jing)當令，巳(si)時(shi)脾(pi)經(jing)旺，造血身(shen)體壯。此時(shi)宜(yi)活動(dong)一(yi)下身(shen)子(zi)，促進血液循環，幫助腸胃消化，忌久坐不動(dong)。

7、午時

中午(wu)(wu)11點到13點，心(xin)經當令，午(wu)(wu)時(shi)一小憩，安神養精(jing)氣(qi)。此時(shi)人(ren)體的陽氣(qi)最旺盛(sheng)，睡(shui)午(wu)(wu)覺能調和陰陽。陽虛、心(xin)臟(zang)不好的人(ren)如(ru)果利用好睡(shui)午(wu)(wu)覺的機會，能夠滋養陽氣(qi)，保(bao)養心(xin)臟(zang)。

8、未時

下午13點(dian)(dian)到(dao)15點(dian)(dian)，小腸經(jing)當令，未(wei)時分清(qing)濁，飲水(shui)能降(jiang)火。這個(ge)時候，我們就需要一杯水(shui)來稀釋(shi)濃度不斷增(zeng)加的血液，這樣能很(hen)好地保護血管(guan)。

9、申時

下午15點(dian)到17點(dian)，膀胱經當令，申(shen)時(shi)津液足，養(yang)陰身體(ti)舒。多飲水、適當運動(dong)、拍打膀胱經、高效率(lv)的(de)學習和工作。

10、酉時

17點到19點，腎經當令，酉(you)(you)時腎藏精，納華元氣(qi)清(qing)。每天在酉(you)(you)時喝一(yi)杯水。這一(yi)杯水是用(yong)于促進代(dai)謝，它可以清(qing)洗我們(men)的腎和膀胱(guang)，讓(rang)我們(men)遠(yuan)離腎結石。

11、戌時

晚(wan)上(shang)19點到(dao)21點，心(xin)包(bao)經當令，戍時護心(xin)臟(zang)，減壓心(xin)舒暢。心(xin)包(bao)是心(xin)臟(zang)外膜組織，主要(yao)是保護心(xin)肌(ji)正常工作的(de)。心(xin)臟(zang)的(de)病，首先就會表現在心(xin)包(bao)上(shang)。

12、亥時

晚(wan)上21點到23點，三焦(jiao)(jiao)(jiao)經(jing)(jing)當令(ling)，亥時百脈(mo)通，養(yang)身養(yang)嬌(jiao)容。由于(yu)亥時與三焦(jiao)(jiao)(jiao)經(jing)(jing)聯系密切(qie)，所以此時還(huan)可(ke)以鍛(duan)煉一下(xia)三焦(jiao)(jiao)(jiao)經(jing)(jing)，八段錦(jin)里有一個動作(zuo)，叫(jiao)“兩手托(tuo)天(tian)理三焦(jiao)(jiao)(jiao)”，對三焦(jiao)(jiao)(jiao)經(jing)(jing)很有好處(chu)。

12時辰養生排毒表

5-7點：腎(shen)臟的排毒時間，可(ke)以起床喝一杯白開(kai)水，幫助毒素(su)排出體外。

7-9點：小腸大量吸收營養的時(shi)間，這(zhe)個(ge)時(shi)候是(shi)吃早餐(can)最佳的時(shi)間。

9-11點：脾臟(zang)的排毒時間(jian)，這段時間(jian)不宜吃(chi)冰，最傷(shang)脾臟(zang)。

11-13點：心臟(zang)工作(zuo)顛(dian)峰時(shi)期，也是(shi)人體能量最強(qiang)的時(shi)刻，此時(shi)跳次數(shu)快速。可以吃一些助(zhu)排毒的食物，如黃豆(dou)、黑芝(zhi)麻、紅棗(zao)等。

13-15點：小腸(chang)吸收養分的時間，過了(le)這個時刻，腸(chang)胃功能(neng)減弱。

15-16點：膀胱(guang)排(pai)毒(du)的時(shi)間(jian)，這個時(shi)候是運動健(jian)身的好時(shi)段，有助(zhu)于排(pai)尿功能(neng)。

17-19點：腎(shen)(shen)臟排毒的時間，這個時候也(ye)是應該運(yun)動健(jian)身，有(you)助于腎(shen)(shen)臟排泄毒物的功效。

19-21點(dian)：血液循(xun)環(huan)旺(wang)盛的時間，此時血壓升高，應該要在家休息(xi)。

21-23點：人體免疫系統休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統最(zui)重要的(de)時(shi)候。

23-1點：是膽的排毒(du)時(shi)間，要進(jin)入熟(shu)睡(shui)才能進(jin)行(xing)，而(er)不只是入睡(shui)。

1-3點(dian)：肝的排毒時間，也是要進入(ru)熟睡狀態，避免熬夜。

3-5點(dian)：肺臟的(de)排毒時間，這個時候肺有問題的(de)人咳(ke)嗽會比較厲害(hai)，要做好保暖。

十二時辰與養生之道

子(zi)時（23：00~01：00）—睡(shui)覺保(bao)護陽氣。

丑時(shi)(shi)（01：00~03：00）—肝經(jing)造(zao)血時(shi)(shi)間。

寅時（03：00~05：00）—號(hao)脈(mo)的(de)最好時機。

卯時（05：00~07：00）—空腹喝(he)水，排(pai)出毒素。

辰時（07：00~09：00）—早餐營養(yang)要均(jun)衡(heng)。

巳時(shi)（09：00~11：00）—工作(zuo)學習的(de)第(di)一個黃金時(shi)間。

午(wu)時（11：00~13：00）—睡好午(wu)覺養陽氣。

未時（13：00~15：00）—保護(hu)血管(guan)多(duo)喝(he)水。

申時（15：00~17：00）工作學習的第二個(ge)黃金時間(jian)。

酉(you)時（17：00~19：00）—預防(fang)腎病(bing)的最佳時期。

戍時（19：00~21：00）—工(gong)作(zuo)學習(xi)的第三(san)個黃金時間。

亥時(shi)（21：00~23：00）—準備休息。