十二時辰如何養生

1、子時

夜里(li)11點(dian)到次日(ri)凌(ling)晨1點(dian)，膽經(jing)當令(ling)（“當令(ling)”就(jiu)是當班的意思），子時睡得足，黑眼圈(quan)準無。在子時前(qian)入(ru)睡，第二(er)天醒來后頭腦(nao)會(hui)變得更加清醒，氣色也顯紅潤。

2、丑時

凌晨1點到(dao)3點，肝(gan)經(jing)當令，丑時睡(shui)(shui)得晚(wan)，臉上定長斑。我們要想把(ba)肝(gan)臟養(yang)好，一(yi)定要在夜(ye)里1時到(dao)3時進入熟睡(shui)(shui)狀態(tai)。

3、寅時

凌晨3點到5點，肺經當令，寅時(shi)睡(shui)得熟(shu)，色紅精(jing)氣(qi)足(zu)。人體的氣(qi)血(xue)(xue)開始(shi)重新分配，氣(qi)血(xue)(xue)的分配由(you)(you)肺經來(lai)完成的。身體各(ge)部位都(dou)開始(shi)由(you)(you)靜轉動(dong)，各(ge)部分對血(xue)(xue)、氣(qi)的需求量(liang)都(dou)開始(shi)增加。

4、卯時

早晨5點到7點，大(da)腸經當令，卯時(shi)大(da)腸蠕(ru)，排毒殘渣(zha)出。早晨起床后(hou)喝杯溫開水，然后(hou)排大(da)便，這(zhe)樣人(ren)體的很多毒素就被排出來了，對健康非(fei)常有益。

5、辰時

早(zao)晨7點(dian)到9點(dian)，胃經當令，辰時(shi)吃(chi)(chi)(chi)早(zao)餐(can)，營養(yang)身(shen)體安(an)。所以(yi)早(zao)飯一定(ding)要(yao)吃(chi)(chi)(chi)多、吃(chi)(chi)(chi)好。吃(chi)(chi)(chi)早(zao)飯就如同“春雨貴(gui)如油”一樣金貴(gui)。

6、巳時

上午(wu)9點到(dao)11點，脾經當令，巳(si)時(shi)脾經旺(wang)，造血身體壯。此時(shi)宜(yi)活(huo)動一下身子，促進血液循環，幫助腸胃消化，忌久坐不動。

7、午時

中午(wu)11點(dian)到13點(dian)，心(xin)(xin)經當令(ling)，午(wu)時一(yi)小憩(qi)，安神(shen)養(yang)精(jing)氣(qi)。此時人體的(de)(de)陽氣(qi)最旺(wang)盛(sheng)，睡午(wu)覺能調和陰陽。陽虛、心(xin)(xin)臟不(bu)好的(de)(de)人如果利用(yong)好睡午(wu)覺的(de)(de)機會(hui)，能夠滋養(yang)陽氣(qi)，保養(yang)心(xin)(xin)臟。

8、未時

下午13點(dian)(dian)到15點(dian)(dian)，小(xiao)腸經(jing)當令，未時分清濁，飲水能(neng)降火。這個時候，我們(men)就(jiu)需要一杯水來(lai)稀釋濃(nong)度(du)不斷增加的(de)血液(ye)，這樣能(neng)很好地保護(hu)血管。

9、申時

下午15點(dian)到(dao)17點(dian)，膀胱(guang)經當令，申時(shi)津液足(zu)，養(yang)陰身體舒(shu)。多飲水、適當運動(dong)、拍打膀胱(guang)經、高(gao)效率的(de)學習(xi)和工作。

10、酉時

17點(dian)到19點(dian)，腎經當(dang)令(ling)，酉(you)(you)時腎藏精，納(na)華元(yuan)氣清。每天在酉(you)(you)時喝一杯水(shui)。這一杯水(shui)是用于促(cu)進代謝，它(ta)可(ke)以清洗我們的(de)腎和膀胱，讓我們遠離腎結(jie)石。

11、戌時

晚(wan)上19點到(dao)21點，心(xin)包(bao)經當令，戍時護心(xin)臟，減壓(ya)心(xin)舒暢。心(xin)包(bao)是心(xin)臟外膜組織(zhi)，主(zhu)要是保護心(xin)肌正常(chang)工(gong)作的。心(xin)臟的病，首先就(jiu)會表現在(zai)心(xin)包(bao)上。

12、亥時

晚上21點到23點，三(san)(san)焦(jiao)經當令(ling)，亥(hai)時百脈(mo)通，養身(shen)養嬌容。由于亥(hai)時與(yu)三(san)(san)焦(jiao)經聯系密切，所以(yi)此(ci)時還可以(yi)鍛煉(lian)一下三(san)(san)焦(jiao)經，八段錦里有(you)一個動作，叫“兩手托天理三(san)(san)焦(jiao)”，對(dui)三(san)(san)焦(jiao)經很有(you)好處(chu)。

12時辰養生排毒表

5-7點：腎臟的排毒時間，可以起床喝(he)一杯白開水，幫助毒素排出體外。

7-9點：小腸大量吸收營養的(de)時間(jian)，這個時候是(shi)吃(chi)早餐(can)最(zui)佳的(de)時間(jian)。

9-11點：脾臟的排毒時間，這(zhe)段(duan)時間不宜吃冰，最傷(shang)脾臟。

11-13點：心臟工(gong)作顛峰時期，也(ye)是人體能量(liang)最強的時刻，此時跳次數快速。可以(yi)吃(chi)一些助排毒的食物，如黃豆、黑芝麻(ma)、紅棗等。

13-15點：小(xiao)腸吸收(shou)養分的時間，過了(le)這個時刻，腸胃功能(neng)減(jian)弱。

15-16點：膀胱排(pai)毒的時(shi)間，這個時(shi)候是運動健身的好時(shi)段，有助于排(pai)尿功能。

17-19點：腎臟排毒(du)的(de)時(shi)間，這個(ge)時(shi)候也是應該運動(dong)健(jian)身(shen)，有助于(yu)腎臟排泄毒(du)物(wu)的(de)功效。

19-21點：血(xue)液循環旺盛的時間，此時血(xue)壓升高，應該要在家休息。

21-23點：人體免疫系統休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系(xi)統最重要(yao)的時候。

23-1點：是膽的排毒時間，要(yao)進入熟睡才能(neng)進行，而不只是入睡。

1-3點：肝的排(pai)毒時間，也是(shi)要進入(ru)熟睡狀態，避免(mian)熬夜。

3-5點：肺(fei)臟的排毒時(shi)間，這個(ge)時(shi)候肺(fei)有(you)問(wen)題的人咳嗽會(hui)比較厲(li)害(hai)，要做好(hao)保暖。

十二時辰與養生之道

子時（23：00~01：00）—睡覺保護陽(yang)氣。

丑時（01：00~03：00）—肝經造血時間。

寅時(shi)（03：00~05：00）—號脈的(de)最(zui)好時(shi)機。

卯(mao)時（05：00~07：00）—空腹喝水，排出毒素。

辰時（07：00~09：00）—早餐(can)營養(yang)要均衡。

巳時（09：00~11：00）—工(gong)作學習(xi)的第一個黃金時間。

午時（11：00~13：00）—睡(shui)好午覺養陽(yang)氣。

未時（13：00~15：00）—保護血(xue)管多喝(he)水。

申(shen)時(shi)（15：00~17：00）工作學(xue)習的第(di)二個(ge)黃金(jin)時(shi)間。

酉時（17：00~19：00）—預防腎病的最佳時期。

戍時（19：00~21：00）—工作學習的第三(san)個黃金時間。

亥時(shi)（21：00~23：00）—準(zhun)備休息。